L activité physique et sportive Les bienfaits de l APS Dans une société à fort développement technologique et où le paraître à son importance, l APS est un moyen de répondre efficacement à un déséquilibre physiologique et psychologique. A. Le sport et l enfant Pourquoi l APS est-elle importante? L enfant a besoin de bouger, il a de l énergie à revendre et le sport permet un développement harmonieux. L APS est aussi un moyen de socialisation : - Respect des règles - Respect des uns et des autres - Inculquer à l enfant des repères Les limites de la pratique sportive liées : 1. à l aspect psychomoteur 4 périodes charnières : a ) de 2 à 6 ans C est le baby sport : - Education - Motricité corporelle, artistique, sportive Il faut aborder L APS par le plaisir, le jeu dans un espace protégé. Accompagnement et stimulation psychomoteurs. C est l âge où l enfant abandonne facilement. 1
b) de 6 à 7 ans C est l entrée au CP, l apprentissage de la lecture. C est aussi l âge de la mise en place d un schéma corporel et la maîtrise des bases de la condition physique. - contrôle postural - latéralité - équilibre - coordination - orientation : temps/ espace - trajectoire : anticipation, placement - force, vitesse et adresse c) de 8 à 12ans C est l âge de l apprentissage, de l initiation, du perfectionnement et de la compétition. d) de 13 à 15 ans L entraînement augmente les exigences de performance aussi. C est aussi l âge de la remise en question de la compétition et de l autorité de l entraîneur. La morphologie change, les gestes sont moins précis, ce qui entraîne une baisse de la performance et de la motivation. C est l âge de l abandon. 2. à l aspect psychologique Un enfant est vulnérable, influençable, agressif, timide. L APS a une valeur éducative : - valorisation, culte de l effort et de la performance - prise de décision plus rapide - affirmation de soi, besoin d extérioriser - canalisation de l agressivité - respect des règles, fair-play 2
- autre hiérarchie (entraîneur) Les risques liés sont : - le défaut de motivation - la relation avec l entraîneur - des parents champions par délégation - le recherche des honneurs à tout prix (excès d exhibitionnisme, support publicitaire) 3- aux besoins énergétiques - Vivre : métabolisme de base - Grandir : croissance - Bouger : activité physique ATTENTION à un entraînement intensif et au désir de maigrir avec le besoin de manger plus, lié à la pratique de l APS et à la croissance! 4-à la mobilisation énergétique L adaptation à l effort de résistance est tardive, au cour de la puberté. L endurance est perfectible sous l effet de l entraînement L endurance est donc la base de tout entraînement physique chez l enfant. 5- aux cartilages de croissance Vulnérabilité du cartilage de croissance : Le cartilage est un clou, le tendon une ficelle, tirer sur la ficelle C est faire céder le clou, on aura donc effritement et fragmentation de l os. Tendinites et déchirures musculaires sont rares chez l enfant. 6. au surentraînement 3
L effort dont l intensité, le rythme, la durée sont tels que les possibilités physiques, physiologiques et psychologiques d adaptation et de réaction de l organisme sont dépassées et que l équilibre général de l enfant est rompu : contre performance, démotivation, douleur, défaut d adaptation et de récupération cardiaque, trouble relationnel, affectif, baisse du rendement scolaire, trouble du sommeil et de l alimentation. 7. à la douleur L alarme : la douleur Il faut freiner, changer, arrêter le geste douloureux en toutes circonstances : en sport, encadré et non encadré et dans la vie quotidienne Beaucoup de pathologies de sur-sollicitation pourraient être ainsi évitées. B. Le sport et l adolescent 1. Effet biologique de l APS L activité physique pratiquée pendant l adolescence, entre 10 et 20 ans, augmente le capital osseux. L intensité de cette activité est inversement proportionnelle à la surcharge pondérale, elle est donc un moyen de lutter contre l obésité. 2. Effet sur les fonctions cognitives et les performances scolaires L apprentissage psychomoteur a une influence positive sur les fonctions intellectuelles. Pour exemple, une étude menée aux Etats-Unis (Sallis et al. 1999) montre que des écoliers à qui on a donné (en les sélectionnant de manière aléatoire des cours supplémentaires d éducation physique dispensés par des professeurs spécialisés, ne souffrent pas de déficits intellectuels par rapport au groupe témoin, bien au contraire, ils réalisent de meilleures performances. 3. Effets sur la santé mentale et psychosociale Une étude réalisée en Suisse ( Michaud et al. 1999 ) indique que les jeunes qui pratiquent une APS plusieurs fois par semaine s estiment en bien meilleure santé que leurs camarades qui se contentent tout au plus d une séance de sport par semaine. Par ailleurs, bien que ce point n ait pas été l objet principal de l étude, on note que ces jeunes sont bien plus satisfaits de leur apparence physique. 4
D autres études démontrent que la pratique d une APS augmente non seulement la bonne humeur et l activité mais réduit aussi le sentiment de déprime et la nervosité. 4. Liens existant entre l APS et les autres comportements influençant la santé Selon plusieurs études menées en Europe et aux Etats-Unis dans les années 90, les jeunes qui pratiquent une APS fument beaucoup moins que les autres ; les premiers résultats de recherche plaident en faveur d un effet préventif du sport face aux drogues. C. Le sport et l adulte Dans une société favorisant la sédentarité professionnelle et domestique, le sport est un moyen de répondre efficacement à un déséquilibre physiologique et psychologique, facteur de trop nombreuses pathologies cardio-vasculaires, articulaires et mentales. Une APS régulière, adaptée, sécurisante et progressive permet de : - Maintenir les capacités de travail et de déplacements dans la vie courante - Diminuer la gêne et les douleurs articulaires, ralentir la perte de la masse osseuse - Réduire l apparition du diabète et de l obésité - Renforcer les capacités du cœur à fournir du sang aux organes - Favoriser la détente psychique, la sensation de bien-être et l endormissement - Prévenir les chutes des personnes âgées et leur maintenir une autonomie physique et psychique - Aider celui qui arrête de consommer du tabac, de l alcool ou d autres drogues En conclusion, le sport est une véritable thérapeutique. Les caractéristiques des différents publics Les différents publics dans le sport Enfants Adolescents Adultes Séniors 5
Handicapés Pourquoi connaître les caractéristiques de chaque public? Objectifs cohérents aux publics Contenus adéquats Pédagogie adaptée Plan 1. Stade du développement de l enfant 2. Caractéristiques des différents publics 3. Bilan 6
1. Stade du développement de l enfant 7
2. Caractéristiques des différents publics 8
3. Bilan L éducateur doit s adapter à chaque public. donc : Il doit Connaître les caractéristiques de chacun Les prendre en compte dans sa façon de faire et d être Et se remettre régulièrement en question pour progresser 9
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