CEINTURE VERTE 4 ème KYU

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1 Programme technique P. 35 CEINTURE VERTE 4 ème KYU 1. Ukemis Ukemis waza Toutes formes Tous types 2. Défenses sur saisies phase active Kakate tori Technique No 37 Technique No 38 Technique No 39 Kakate tori yokomen Technique No 40 Technique No 41 Technique No 42 Kakate ryote tori Technique No 43 Technique No 44 Technique No 45 Ryote tori Technique No 46 Technique No 47 Technique No 48 Ushiro ryote tori Technique No 49 Technique No 50 Technique No Défenses sur étranglements 1 poignet de face 1 poignet en diagonale 1 poignet à 2 mains 2 poignets face-à-face 2 poignets depuis derrière Ryote tori jime Technique No 52 Technique No 53 Technique No 54 Ushiro ryote tori jime Technique No 55 Technique No 56 Technique No 57 Kakate tori jime Technique No 58 Technique No 59 Technique No 60 2 mains de face 2 mains depuis derrière 1 main de face

2 Programme technique P. 36 CEINTURE VERTE 4 ème KYU 4. Tanto no bawai (défense contre coup de couteau) Mae tanto tori gedan Technique No 61 Technique No 62 Mae tanto tori jodan Technique No 63 Technique No 64 Naname zuki Technique No 65 Technique No Saisie de revers Mune tori Technique No 67 Technique No 68 Mune tori tsuki Technique No 69 Technique No 70 Mune ryote tori Technique No 71 Technique No Ceinture du torse Mae kakae tori Technique No 73 Mae kakae tori Technique No 74 Ushiro kakae tori 1 Technique No 75 Ushiro kakae tori 2 Technique No 76 Ushiro kakae tori 3 Technique No 77 Ushiro kakae tori 4 Technique No 78 Attaque de face venant du bas Attaque de face venant du haut Attaque de côté 1 revers saisi à 1 main 2 revers saisis à 1 main 2 revers saisis à 2 mains Ceinture de face sous les bras Ceinture de face sur les bras Ceinture arrière sous les bras Ceinture arrière sur les bras niveau épaules Ceinture arrière sur les bras niveau coudes Ceinture arrière sur les bras niveau ventre

3 Programme technique P. 37 CEINTURE VERTE 4 ème KYU 7. Esquives : randori libre, déplacements dynamique Irimi Technique 79 Iraki Technique 80 O irimi Technique 81 Orimi Technique 82 Esquive avant Esquive latérale Esquive intérieure Esquive de face (spéciale depuis le 3 ème kyu) 8. Atémis Fumi komi geri Haïto uchi Mawashi geri Shuto uchi Tesho tsuki Tetsui uchi Ura tsuki Coup de pied bas latéral avec le tranchant Coup du tranchant de la main, côté pouce Coup de pied circulaire Coup du tranchant de la main (sabre) Coup direct avec la paume de la main Coup de marteau avec le poing Coup de poing de bas en haut (uppercut) 9. Nage waza (techniques de projection) Tai otoshi Koshi guruma Kubi nage Morote seoi nage O soto gari Tani otoshi Renversement du corps (barrage) Enroulement sur la hanche Enroulement par le coup Projection d épaule à 2 mains Grand fauchage extérieur Chute dans la vallée 10. Shime waza (techniques d étranglement) Hadaka jime Etranglement arrière par l avant-bras Kata ha jime Okuri eri jime Etranglement avec contrôle d un bras Etranglement arrière par les 2 revers

4 Programme technique P. 38 CEINTURE VERTE 4 ème KYU 11. Kansetzu waza (techniques de luxation) Ude gatame Te gatame Contrôle avec les bras Contrôle du bras par les mains 12. Kata Kata d atemis n 1 selon Me Joaquin Muniz WFTJ (référence : Tai-jitsu défense personnel page 130-) 13. Divers Connaissance des termes japonais Attitude martiale Efficacité, «Ki-me» Assiduité aux entraînements et stages, motivation, Compétence particulière (p. ex. venant d un autre art martial) Examen Le responsable de l examen : Réussi Echoué L expert : Date et lieu :

5 Programme technique P. 39 TECHNIQUE 37. SAISIE D UN POIGNET DE FACE Sans atémi préparatoire, Tori effectue un tai sabaki avant et engage dans le mouvement shio nage. Uke est projeté au sol TECHNIQUE 38. SAISIE D UN POIGNET DE FACE Atémi préparatoire et engagement d ude hishigi te gatame avec contrôle au sol

6 Programme technique P. 40 TECHNIQUE 39. SAISIE D UN POIGNET DE FACE Atémi préparatoire, ippon seo nage et abandon par clé en col de cygne. La main gauche de tori reste en protection TECHNIQUE 40. SAISIE D UN POIGNET EN DIAGONAL Tori effectue un tai sabaki extérieur, son bras droit légèrement courbé force uke à se baisser dans le cercle, tori le cueille en hachi mawashi au moment où il va se redresser et le projette au sol dans l autre sens du cercle

7 Programme technique P. 41 TECHNIQUE 41. SAISIE D UN POIGNET EN DIAGONAL Tori recule la jambe droite tout en amenant la main d uke contre son genou gauche, il frappe uke avec son propre avant-bras et engage shio nage. Abandon avec la clé d Alex TECHNIQUE 42. SAISIE D UN POIGNET EN DIAGONAL Atémi préparatoire, Tori saisi le col d uke et en levant sa jambe au niveau des fesses engage tani otoshi. Il finit par un atémi au sol

8 Programme technique P. 42 TECHNIQUE 43. SAISIE D UN POIGNET A DEUX MAINS Tout en reculant une jambe, tori saisi son pouce et casse la saisie en le tirant à lui et en frappant en empi uchi. Il saisit de sa main gauche, la main droite d uke et engage sankyo. Atémi final TECHNIQUE 44. SAISIE D UN POIGNET A DEUX MAINS Atémis préparatoire gyaku tsuki entre les bras. Dégagement du poignet en cuvette par la main gauche pouce en haut, la même main va saisir le revers droit d uke et engage okuri eri jime mais avec le bras droit de tori dessus.

9 Programme technique P. 43 TECHNIQUE 45. SAISIE D UN POIGNET A DEUX MAINS Tori pousse le bras d uke contre lui et le déséquilibre pour engager ko soto gari en lui fauchant son pied d appui. Abandon avec ude hishigi juji gatame TECHNIQUE 46. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS En un mouvement, tori s est dégagé en saisissant de sa main gauche la main en diagonale d uke, tori a levé sa jambe droite derrière uke et le contraint à chuter en arrière. Atémi du coude au ventre et retour au visage avec uraken

10 Programme technique P. 44 TECHNIQUE 47. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS Atémi préparatoire fumi komi, engagement de waki gatame avec contrôle du poignet TECHNIQUE 48. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS Atémi préparatoire fumi komi, engagement de mune gatame. Uke signal mate

11 Programme technique P. 45 TECHNIQUE 49. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS PAR DERRIERE Tori abaisse son centre de gravité et en contournant ses propres hanches pour se dégager, il saisit la main d uke et engage sankyo. Atémis final mawashi geri et yoko geri TECHNIQUE 50. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS PAR DERRIERE Technique de frappe d atémis. Lorsque tori a effectué son pivot intérieur, il frappe empi uchi, uraken uchi, hiza geri et termine en clé de nuque hachi mawashi. (Atémis selon la situation)

12 Programme technique P. 46 TECHNIQUE 51. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS PAR DERRIERE Atémis préparatoire du coup du talon et de la tête, tout en contournant ses hanches, tori saisi la main droite d uke et tire fortement en devant lui. Il engage ippon seo nage TECHNIQUE 52. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE FACE Technique du big ben. Violent uchi uke sans dépasser la largeur d épaule d uke, suivi de frappe sur les tempes (big ben résonne), saisie des lobes d oreille ou des favoris, clé de nuque arrière jusqu au sol

13 Programme technique P. 47 TECHNIQUE 53. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE FACE Mouvement d'instinct, le menton se baisse, les épaules montent, la main gauche de tori contrôle le poignet droit d'uke. Atémi pardessus le bras d'uke pour rompre l'étranglement avec gyaku tsuki gedan dans la cuisse. Le poing qui a frappé revient en haito uchi dans le creux du coude d'uke, la main gauche de tori prend la place de sa main droite et «clé de flic» dans le dos. Contrôle final par étranglement du revers ou avec contrôle du nez, des narines ou des cheveux

14 Programme technique P. 48 TECHNIQUE 54. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE FACE Tori frappe uchi uke très court et effectue o goshi, uke tombe droit devant tori TECHNIQUE 55. ETRANGLEMENT A UNE MAIN DE FACE Atémi préparatoire au visage, dégagement avec ude gatame et fin en frappant kin geri

15 Programme technique P. 49 TECHNIQUE 56. ETRANGLEMENT A UNE MAIN DE FACE Technique mouvement positif/ négatif Tori agît simultanément en cassant de la main gauche le bras droit d uke vers le bas tandis que de sa main droite, il pousse le menton en arrière jusqu à ce qu uke soit au sol. Fin en ude hishigi juji gatame avec étranglement TECHNIQUE 57. ETRANGLEMENT A UNE MAIN DE FACE Tori frappe en shuto uchi et enroule son bras autour de la tête d uke pour le projeter en kubi nage. Atémi final kagato geri

16 Programme technique P. 50 TECHNIQUE 58. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DERRIERE Tori frappe dans les côtes en uraken uchi plusieurs fois. Il effectue un tai sabaki arrière et kote gaeshi. Transfert sur le dos pour terminer en sankaku gatame. Uke signal mate TECHNIQUE 59. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DERRIERE Tori frappe dans les côtes en uraken uchi plusieurs fois. Il saisit la main d uke et engage yuki chigae (sans passer dessous le bras). Il maintient uke en clé de bras, inverse ses hanches et le projette en chutte avant bloquée

17 Programme technique P. 51 TECHNIQUE 60. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DERRIERE Grand renversement arrière et engagement d irimi nage, suivi de o soto gari. Fin par abandon en clé de col de cygne avec le genou de tori sur le visage d uke TECHNIQUE 61. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN HAUT Tori n hésite pas. Il plonge son bras droit entre le bras et la nuque d uke, pivote et maintien en clé le bras droit d uke tandis qu il engage l étranglement final, kata ha jime

18 Programme technique P. 52 TECHNIQUE 62. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN HAUT Tori n hésite pas. Il effectue un tai sabaki avant et avec ses deux mains sans ralentir le mouvement de tori, dévie l arme contre la cuisse de son adversaire. Tai sabaki arrière suivi d hachi mawashi. Tori ramasse l arme au sol. TECHNIQUE 63. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN BAS Technique d atémis. Tori frappe mawashi geri sur le poignet d uke et continue avec uraken uchi plusieurs fois si nécessaire. Tori ramasse l arme au sol

19 Programme technique P. 53 TECHNIQUE 64. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN BAS Esquive avant, shuto uchi, gyaku tsuki, ude juji gatame, retournement et ude garami jusqu au sol. Tori maintien fermement le poignet d uke en col de cygne contre le tatami et frappe au visage, puis dans les parties en uraken. Tori dégage ou ramasse l arme

20 Programme technique P. 54 TECHNIQUE 65. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU DE CÔTE Tori effectue un tai sabaki intérieur, il frappe empi uchi suivi d uraken uchi, tori passe en sankyo sous le bras d uke, pousse la clé au maximum, désarme et frappe mae geri dans le dos. Uke est au sol, tori reste maître de l arme TECHNIQUE 66. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU DE COTE Tori n hésite pas. Il effectue un tai sabaki extérieur et saisi dans le mouvement la main d uke pour revenir en waki gatame. Uke signal mate

21 Programme technique P. 55 TECHNIQUE 67. DEFENSE CONTRE SAISIE D UN REVERS A UNE MAIN Atémi préparatoire, tori saisi la main d uke, la bloque verticalement contre sa poitrine et salue en kote gatame (nikyo) Uke signal mate TECHNIQUE 68. DEFENSE CONTRE SAISIE D UN REVERS A UNE MAIN Atémi préparatoire, kumi mata (saisie du kimono) projection tai otoshi. Atémi baffe au visage et fin avec ude juji gatame Uke signal mate

22 Programme technique P. 56 TECHNIQUE 69. DEFENSE CONTRE SAISIE DE DEUX REVERS A UNE MAIN Atémi préparatoire, baffe au visage suivi de mune gatame. Tori fini la technique en poussant sous le nez uke en arrière TECHNIQUE 70. DEFENSE CONTRE SAISIE DE DEUX REVERS A UNE MAIN Atémi préparatoire, shuto uchi dans les carotides, Tori enveloppe le bras d uke, le projette en eri seo nage sans contrôle au sol

23 Programme technique P. 57 TECHNIQUE 71. DEFENSE CONTRE SAISIE DE DEUX REVERS A DEUX MAINS Technique d atémis. Tout en saisissant des mains les deux manches d uke, tori se désaxe en reculant une jambe. Il maintient les bras d uke en bas tout en frappant hiza geri plusieurs fois. Il finit la technique par un tai sabaki arrière en tirant sur uke son propre kimono sur lui TECHNIQUE 72. DEFENSE CONTRE SAISIE DE DEUX REVERS A DEUX MAINS Défense dont l essence est la même que la technique No 56. Tori agît simultanément en cassant de la main gauche le bras droit d uke vers le bas tandis que de sa main droite, il pousse en cuvette sous son nez en arrière jusqu à ce qu il soit au sol. Atémi au sol, grosse claque au visage

24 Programme technique P. 58 TECHNIQUE 73. DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE FACE SOUS LES BRAS Tori baisse son centre de gravité en reculant une jambe, il plante ses pouces dessous les côtes d uke et effectue hachi mawashi jusqu au sol. TECHNIQUE 74. DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE FACE SUR LES BRAS Tori baisse son centre de gravité en reculant une jambe, il plante ses pouces dessous les côtes d uke et frappe hiza geri du genou. Son bras droit passe par-dessus celui d uke et effectue ude gatame. Uke signal mate

25 Programme technique P. 59 TECHNIQUE 75. DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE DERRIERE SOUS LES BRAS TECHNIQUE 76. Tori baisse son centre de gravité en pliant les genoux, il frappe du talon sur le pied d uke et donne un bon coup de tête arrière. Tsuki sur les nilles de la main, dégagement avec la torsion du bras et engagement de yuki chigae. Fin par deux atémis quasi simultanément dans le dos et le ventre, lorsque le diaphragme d uke est encore ouvert DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE DERRIERE SUR LES BRAS, NIVEAU EPAULES Tori verrouille en bas le bras droit d uke pour éviter un éventuel étranglement et tout en sortant ses hanches, il projette uke en ippon seo nage

26 Programme technique P. 60 TECHNIQUE 77. DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE DERRIERE SUR LES BRAS, NIVEAU COUDES Coup du talon et de la tête, tori se dégage latéralement en écartant les bras avec les paumes des mains à l extérieure, il frappe dans les parties puis uraken uchi plusieurs fois jusqu à l effondrement d uke. TECHNIQUE 78. DEFENSE CONTRE CEINTURE DU TORSE DE DERRIERE SUR LES BRAS, NIVEAU BAS VENTRE Coup du talon et de la tête, tori se dégage en poussant ses fesses en arrière ce qui a pour effet de donner du jeu à ses mains qu il peut sortir, l une après l autre. Il saisit le bas du pantalon d uke et tire à lui ce qui provoque la chute d uke. Atémi final kagato geri.

27 Programme technique P. 61 TECHNIQUE 79. TAI SABAKI AVANT CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki avant, tori dévie l attaque par une série de soto uke, uchi uke très secs et courts. En bonne position, sa main droite plonge sous la gorge d uke et engage adaka jime Uke ne va pas au sol, Tori l en empêche en le reposant sur la tranche de sa jambe avant. Uke tape mate TECHNIQUE 80. TAI SABAKI LATERAL CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki latéral, tori esquive et frappe mawashi geri bas ventre, tout en faisant un demi-tour il saisit le poignet droit d uke et engage waki gatame. Son pied droit avance pour casser l angle de fuite d uke

28 Programme technique P. 62 TECHNIQUE 81. TAI SABAKI INTERIEUR CONTRE OI-TSUKI Technique à exécuter en un seul mouvement. Tai sabaki intérieur, tori bouscule uke et profite de son déséquilibre pour engager ippon seo nage. TECHNIQUE 82. TAI SABAKI DE FACE CONTRE OI-TSUKI Technique de frappe d instinct soto uke /uchi uke dont la finalité est le cassage d uke par irimi nage.

29 Programme technique P. 63 LES ATEMIS DU 3ème KYU CEINTURE VERTE Ura tsuki Uppercut Tettsui uchi Coup de marteau Tesho tsuki Coup direct avec la paume Shuto uchi Coup du tranchant, sabre Haito uchi tranchantcôté pouce Fumi komi Coup de pied bas latéral avec le tranchant Mawashi geri Coup de pied circulaire LES NAGE WAZA DU 3 ème kyu, CEINTURE VERTE Tani otoshi, chute dans la vallée Tai otoshi, renversement, barrage avec le corps O soto gari, grand fauchage extérieur koshi guruma, enroulement sur la hanche

30 Programme technique P. 64 LES NAGE WAZA DU 3 ème kyu, CEINTURE VERTE Morote seo nage, projection d'épaule par les deux mains kubi nage, enroulement par le coup LES SHIME WAZA DU 3 ème kyu, CEINTURE VERTE Hadaka jime, étranglement avec l'avant-bras Okuri eri jime, étranglement avec les revers Kata ha jime, étranglement avec contrôle d'un bras LES KANSETZU WAZA DU 3 ème kyu, CEINTURE VERTE Ude gatame, clé de coude en extension Ude hishigi te gatame, contrôle du bras par les mains Variante de Te gatame, contrôle du bras par les mains

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