Assister un proche dans ses déplacements

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Assister un proche dans ses déplacements"

Transcription

1 2012 Assister un proche dans ses déplacements

2

3 Remerciements : Merci au Ministère de la famille et des aînés du Québec pour le soutien financier ayant permis la réalisation de ce document. Merci à Josée Carrier, formatrice à l ASSTSAS et à Luc Grégoire, ergothérapeute au CSSS-IUGS pour la rédaction et la révision scientifique de ce document. Merci à l Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) de nous avoir autorisé à adapter certaines de leurs fiches techniques. Merci à Marie-Josée Robitaille, adjointe à la direction générale de l ASSTSAS, pour ses conseils. Enfin, nous remercions aussi les organismes suivants pour nous avoir autorisé à utiliser certaines photos ou illustrations : le Centre de santé et de services sociaux Institut universitaire de gériatrie de Sherbrooke (CSSS-IUGS), le Centre hospitalier universitaire de Sherbrooke (CHUS) et l Association canadienne des ergothérapeutes (ACE). CESS, 2012, Tous droits réservés.

4 Assister un proche dans ses déplacements Document écrit accompagnant la vidéo Présentation Le présent document reprend les principes de base et démontre certaines techniques qu un aidant peut utiliser pour aider un proche en perte d autonomie. Ces principes et techniques sont aussi présentés dans une vidéo du même titre «Assister un proche dans ses déplacements», disponible au sein des groupes communautaires et au Centre d expertise en santé de Sherbrooke (www.expertise-sante.com). Le contenu des fiches techniques de la section 2 a été adapté, avec autorisation, à partir du matériel de l Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS). Pour en savoir plus sur cet organisme : Le texte se divise en deux parties. La première présente les principes de base qui doivent être respectés lorsqu un aidant veut ou doit aider un proche. La deuxième partie présente vingt fiches techniques qui illustrent en détail les manœuvres à effectuer pour réaliser des mouvements sécuritaires. Quelques aides techniques qui permettent de prolonger l autonomie de la personne sont aussi décrites.

5 Table des matières 1. Les principes de bases... 7 Favoriser l activité et l autonomie... 7 Collaborer... 7 Aider sans se faire mal... 7 Adapter son niveau d aide... 8 «Laisser faire» (autonomie)... 8 «Faire faire» (supervision)... 8 «Faire ensemble» (assistance)... 8 «Se faire aider» (respecter ses limites)... 9 En résumé Les fiches et les aides techniques LA MARCHE SUPERVISER VOTRE PROCHE À LA MARCHE ASSISTER VOTRE PROCHE À LA MARCHE Utilisation de la canne Utilisation de la marchette (roulateur, ambulateur) S'ASSEOIR ET SE RELEVER D'UNE CHAISE OU D'UN FAUTEUIL SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR S ASSEOIR SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU FAUTEUIL ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR LE BOUT DES DOIGTS ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR UN TRANSFERT DE POID LATÉRAL ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR UN TRANSFERT DE POID AVANT ARRIÈRE Utilisation d un siège surélevé... 24

6 SE LEVER DU LIT SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU LIT 1 ère étape : se tourner SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU LIT 2 ème étape : se lever Utilisation d une barre d appui au lit (transfert) ENTRER ET SORTIR DU BAIN SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR ENTRER DANS LE BAIN SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SORTIR DU BAIN SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR ENTRER DANS LE BAIN AVEC LE BANC DE TRANSFERT SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SORTIR DU BAIN AVEC UN BANC DE TRANSFERT Les barres d appui pour entrer et sortir du bain Le banc de bain (ou de douche) Le banc de transfert au bain SE RELEVER DU SOL (APRÈS UNE CHUTE) SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR RELEVER DU SOL ET S ASSEOIR... 43

7 1. Les principes de bases Favoriser l activité et l autonomie Tous les gestes de la vie quotidienne que la personne âgée exécute par elle-même lui permettent de «faire travailler» ses muscles, faire bouger ses os. Elle participe ainsi au maintien de ses capacités. En ne sollicitant pas activement notre proche, les gestes que nous exécutons à sa place contribuent à sa perte d autonomie. Chez une personne âgée, chaque semaine d immobilisation, entraine une réduction de 10 à 15 % du tonus musculaire. De plus, les os se déminéralisent s il n y a pas de mise en charge (perte de calcium). Les fractures sont plus fréquentes. Après trois semaines d immobilisation, une personne âgée peut devenir grabataire. L être humain est fait pour demeurer debout et bouger. C est dans sa nature. La posture debout à plusieurs bienfaits. Elle aide à fixer le calcium sur les os, renforce les muscles, nourrit les cartilages, et stimule le système nerveux. En plus de tous les autres bienfaits sur la digestion, l élimination, l humeur et le moral. En l absence de pathologie particulière, une personne âgée maintenue debout 20 minutes par jour ne deviendrait jamais grabataire. Et surtout, plus le proche est actif et debout, plus il utilise ses facultés cognitives, plus il a la chance de «rester debout». Une grande règle de base s impose : PAS LE DROIT DE FAIRE À SA PLACE. Collaborer Le maintien d une relation agréable et harmonieuse est cependant ce qu il y a de plus important. Il est essentiel d obtenir la collaboration du proche. Si la collaboration pose un problème, alors il sera difficile d utiliser les manœuvres proposées. Il est donc important d avoir la collaboration de notre proche lorsque vient le moment de réaliser des mouvements comme se lever du lit, embarquer dans le bain, etc. Une deuxième règle de base : PAS LE DROIT D ASSISTER UN PROCHE SANS D ABORD OBTENIR SA COLLABORATION. Aider sans se faire mal Le proche aidant doit aussi se protéger afin de ne pas se faire mal en voulant aider. Si le proche aidant force trop ou force mal, il risque des blessures immédiates (ex. : chute) ou des problèmes à moyen terme (ex. : mal de dos, fatigue). Dans les deux cas, la situation de l aidant et de l aidé sera pire que celle du départ. L utilisation de la force par le proche aidant devrait toujours être modérée et provenir principalement de ses cuisses (forcer avec les jambes). Si on sent que nous forçons trop ou que nous forçons avec le dos, c est qu on s y prend mal ou qu on en fait trop. Une troisième et dernière règle de base : PAS LE DROIT DE TROP FORCER. 7

8 Adapter son niveau d aide Afin de respecter son autonomie, le proche aidant doit adapter son niveau d assistance en fonction des besoins et capacités du proche. «Laisser faire» (autonomie) Si ce dernier est capable de réaliser seul un déplacement ou une manœuvre, alors on doit le laisser faire, à son rythme, même si ça peut prendre un peu plus de temps. Autant que possible, il faut respecter et promouvoir l autonomie de la personne et la «Laisser faire» le plus possible d actions par elle-même. Il est aussi possible de proposer à notre proche des aides techniques qui lui permettront de prolonger son autonomie. On parle ici de l utilisation d une canne, d une marchette ou de barres d appui installées dans la maison. L aidant doit alors simplement s assurer que le proche utilise de façon sécuritaire ces objets. «Faire faire» (supervision) Une personne peut avoir les capacités physiques pour faire des déplacements par elle-même ou utiliser certains équipements comme une barre d appui dans la salle de bain. Mais cette personne peut avoir besoin d être accompagnée et stimulée pour orienter ses gestes parce qu elle manque d initiative, est hésitante, craintive ou désorientée dans les gestes à faire. Cette personne a alors besoin d être supervisée. Vous pouvez lui «faire faire» les mouvements. Vous devrez planifier, préparer le trajet et les appuis si nécessaire. L effort physique sera accompli par le proche. Votre intervention en cours de déplacement se limitera à communiquer par des gestes et paroles, étape par étape, les actions à faire pour effectuer le déplacement facilement et de façon sécuritaire. Pour cela vous devrez vous inspirer de notre façon naturelle d effectuer les mouvements. «Faire ensemble» (assistance) Si la personne a une force insuffisante pour amorcer le mouvement naturel propre au déplacement, si elle a des problèmes d équilibre et/ou de coordination, mais qu elle peut encore se porter sur ses jambes et pivoter vers la droite ou la gauche, alors elle aura besoin d être assistée. Vous et votre proche aurez à faire ensemble le mouvement. L assistance consiste à compenser les incapacités du proche par votre propre force, équilibre ou coordination. Vous devrez fournir un appui, fournir une impulsion ou stabiliser la position. 8

9 Pour votre sécurité, vous devrez respecter des principes de base et des techniques de déplacement sécuritaires enseignés dans cette formation. Encore une fois, il faudra capter l attention, dire ou montrer quoi faire et laisser faire ce que votre proche peut accomplir par luimême. C est un travail d équipe! Il faudra donner et répéter des consignes claires, verbales et gestuelles. Convaincre et rassurer par un contact visuel et le toucher. En s inspirant toujours du mouvement naturel. «Se faire aider» (respecter ses limites) Lorsque votre proche ne pourra plus se porter sur ses jambes, qu il ne pourra plus collaborer à ses déplacements, que les efforts à fournir pour l assister ne respecteront plus les principes de base enseignés pour la sécurité, vous aurez alors besoin d aide supplémentaire. Vous devrez identifier ses limites et les respecter. Il faudra alors l aide d une deuxième personne ou l utilisation d appareils ou équipements spécialisés pour vous aider. Il sera alors nécessaire de faire appel à des ressources extérieures professionnelles comme celles du CLSC. En résumé Laisser faire autonomie Respecter et favoriser les capacités de la personne à se lever, marcher, s asseoir, prendre son bain, etc. de façon autonome Ajouter des équipements simples que le proche peut utiliser pour prolonger son autonomie (ex. : barre d appui dans le bain) Faire faire supervision Faire ensemble assistance Se faire aider Respecter ses limites Avoir la collaboration de notre proche. Encadrer, superviser les mouvements, les déplacements de notre proche. Expliquer comment faire en s inspirant du mouvement naturel. Aider notre proche sans se faire mal ou le mettre à risque. Lui faire faire tout ce qu il peut accomplir par lui même et compenser pour le reste. On ne doit pas forcer pour assister. Il faut respecter ses limites et demander de l aide supplémentaire. 9

10 2. Les fiches et les aides techniques Les fiches techniques se centrent sur les deux niveaux d aide qui peuvent impliquer le proche aidant soient celui de «faire faire» le mouvement à la personne (supervision) et de «faire ensemble» le mouvement (assistance). Des informations sont aussi données sur certaines aides techniques. Nous avons sélectionné les équipements les plus communs qui sont en vente libre dans différents magasins et pharmacies. Nous présentons uniquement les équipements pouvant être utilisés par la personne en perte d autonomie. Votre rôle, à titre d aidant, est de proposer à votre proche d utiliser ces équipements afin de rendre les mouvements plus faciles et sécuritaires. C est aussi de vous assurer que ces équipements soient installés solidement et bien utilisés. Il est essentiel de toujours bien lire et suivre les indications du fabricant pour un usage sécuritaire du produit. Nous avons choisi de ne pas présenter d équipements plus spécialisés car leur utilisation exige des compétences avancées. La consultation d un professionnel de la santé est alors nécessaire. Nous avons regroupé les fiches et les aides techniques selon les types de mouvements : Marche Fiche sur la supervision (1) Fiche sur l assistance (1) Aides techniques : canne (1) et marchette(1) Se lever et s asseoir Fiches sur la supervision (2) Fiches sur l assistance (2) Aides techniques : coussin et siège surélevé de toilette (1) Se lever du lit Fiches sur la supervision (2) Aides techniques : barres d appui au lit (1) Entrer et sortir du bain Fiches sur la supervision (4) Aides techniques : barres verticales, obliques et de rebord du bain (2) Les bancs de bain (1) Se relever d une chute Fiche sur la supervision (1) 10

11 La marche

12

13 SUPERVISER VOTRE PROCHE À LA MARCHE Marche Faire faire Caractéristiques de la personne : capable de marcher par elle-même, problèmes possibles pour amorcer le mouvement. Étape 1 Demander à votre proche de faire un grand pas et de marcher. S il est atteint de troubles cognitifs, utiliser une approche permettant d aller chercher sa collaboration. VOTRE PROCHE Fait le premier pas et enchaîne la marche seul, par lui-même, de façon naturelle. Étape 2 Si difficulté à amorcer la marche Prendre une prise pouce d une main et envelopper le coude de votre proche de l autre main. Tenir l articulation du coude sans faire de pince. VOTRE PROCHE Accepte que vous l aidiez. Étape 3 Déclencher le mouvement naturel de la marche en déséquilibrant légèrement votre proche vers l avant et vers l extérieur. Après son premier pas, déséquilibrer vers l intérieur pour stimuler le deuxième pas. Une fois la marche débutée, poursuivre l accompagnement ou laisser la personne marcher seule. VOTRE PROCHE Compense le déséquilibre en avançant une jambe, puis la suivante. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 13

14 ASSISTER VOTRE PROCHE À LA MARCHE Marche Faire ensemble Caractéristiques de la personne : capable de se tenir debout, problèmes possibles d équilibre et de fatigue légère, pas de contre-indication de mouvement. Étape 1 Prendre une prise pouce d une main et envelopper le coude de votre proche de l autre main. Tenir l articulation du coude sans faire de pince. VOTRE PROCHE Prend appui sur votre main. Étape 2 Indiquer à votre proche la jambe avec laquelle débuter la marche. VOTRE PROCHE Avance la jambe que vous lui indiquez. Étape 3 Demander à votre proche d avancer l autre jambe. Suivre son rythme. VOTRE PROCHE Avance l autre jambe et ainsi de suite, à son propre rythme. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 14

15 Utilisation de la canne Marche - canne Caractéristiques de la personne : capable de se tenir debout, problèmes possibles d équilibre et de fatigue légère, douleur, pas de contre-indication de mouvement. Capable de se souvenir de la bonne méthode pour utiliser la canne. Ajuster la hauteur de la canne afin que le bord supérieur de la canne arrive au niveau du pli du poignet de la personne, lorsque celle-ci a le bras allongé le long du corps. Vous assurer du bon état de la canne. Vérifier si l embout de caoutchouc est présent au bout de la canne et qu il n est pas trop usé pour éviter qu il ne glisse sur le sol. L hiver, l ajout d un pic à glace placé au niveau de l embout de la canne est parfois nécessaire pour les déplacements à l extérieur. VOTRE PROCHE Doit porter de bons souliers. Tiens la canne du coté de sa meilleure jambe. Jambe la plus faible Avance la canne en même temps que la jambe la plus faible afin de diminuer la boiterie et permettre une démarche plus naturelle. Photos adaptées avec l autorisation de l Association canadienne des ergothérapeutes - 15

16 Utilisation de la marchette (roulateur, ambulateur) Marche - marchette Caractéristiques de la personne : capable de se tenir debout, problèmes possibles d équilibre, de fatigue légère et de douleur, pas de contre-indication de mouvement. Pour la marchette avec roues (roulateur, ambulateur) : exige une bonne capacité cognitive de la personne pour permettre de contrôler la vitesse de marche et l utilisation des freins de façon sécuritaire. L avis d un professionnel est précieux pour sélectionner le type de marchette qui convient le mieux à votre proche. Types de marchettes : Marchette à 4 pattes régulières et embouts en caoutchoucs (soulever à chaque pas). Marchette avec roues avant et embouts glissants ou skis à l arrière (pousser sans soulever). Marchette avec 4 roues et 2 freins ainsi qu un siège pour permettre de s asseoir (roulateur ou ambulateur). Ajuster la hauteur de la marchette afin que le bord supérieur arrive au niveau du pli du poignet de la personne, lorsque celle-ci a le bras allongé le long du corps. Vous assurer du bon état de la marchette. Vérifier si les freins de la marchette avec roues sont fonctionnels. VOTRE PROCHE Doit porter de bons souliers. Se place au niveau des pattes arrière de la marchette. Garder le corps droit sans trop s appuyer sur les appuimains de la marchette. Photos adaptées avec l autorisation du Centre hospitalier universitaire de Sherbrooke - 16

17 S asseoir et se relever d une chaise ou d un fauteuil

18

19 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR S ASSEOIR S asseoir Faire faire Caractéristiques de la personne : aucun problème de motricité, bon équilibre et force suffisante de ses jambes, peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 Demandez à votre proche de se reculer et d appuyer l arrière de ses jambes sur le rebord du fauteuil. Étape 2 Demandez à votre proche de pencher le corps vers l avant. Demandez-lui de fléchir les genoux et de saisir les appuibras du fauteuil. S il n y a pas d appui-bras, demandez-lui de prendre appui sur ses cuisses. Étape 3 VOTRE PROCHE S assoit dans le fond du fauteuil. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 19

20 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU FAUTEUIL Se lever Faire faire Caractéristiques de la personne : aucun problème de motricité, bon équilibre et force suffisante de ses jambes, peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 Demandez à votre proche de glisser ses fesses sur le bord du fauteuil. Demandez-lui de rapprocher les pieds le plus près possibles du fauteuil. Étape 2 Étape 3 Demandez à votre proche de pencher le corps vers l avant (vous pouvez lui demander de regarder ses pieds). Demandez-lui de pousser avec les bras sur les appuibras du fauteuil afin de lever les fesses. S il n y a pas d appui-bras, demandez-lui de prendre appui sur ses cuisses. VOTRE PROCHE Se redresse en position debout. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 20

21 ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR LE BOUT DES DOIGTS Se lever Faire ensemble Caractéristiques de la personne : aucun problème de motricité, bon équilibre et force suffisante de ses jambes, peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 Demandez à votre proche de glisser ses fesses sur le bord du fauteuil. Au besoin, exercer une légère pression dans son dos. Demandez-lui de rapprocher les pieds le plus près possible du fauteuil. Au besoin, utiliser votre pied pour rapprocher ses pieds du fauteuil. Étape 2 Tenir votre proche par le bout des doigts. Convenir avec lui d un code pour se lever (1, 2, 3 Go). Placer une jambe devant l autre en s assurant d être bien équilibré. Étape 3 VOTRE PROCHE S assoit le plus près possible sur le bord du fauteuil et se penche vers l avant. Aider votre proche à se lever en déplaçant votre poids de la jambe avant à la jambe arrière. Reculer au même rythme que votre proche. VOTRE PROCHE Se lever du fauteuil en tenant vos mains pour s y appuyer. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 21

22 ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR UN TRANSFERT DE POID LATÉRAL Se lever Faire ensemble Caractéristiques de la personne : force insuffisante dans ses jambes pour se relever seule. Peut avoir besoin d une légère impulsion. Étape 1 Saisir la main de votre proche avec une prise pouce et tenir l articulation de son coude avec l autre main. Se préparer à effectuer un transfert de poids latéral. Étape 2 VOTRE PROCHE Place ses pieds près du fauteuil et se penche vers l avant. Prend appui sur le genou de la main libre. Effectuer un transfert de poids latéral. VOTRE PROCHE Pousse sur le genou avec le bras en suivant votre mouvement pour se lever. Étape 3 Ramener votre jambe vers vous et déplier le bras de votre proche de manière à lui offrir un appui. VOTRE PROCHE Se redresse en prenant appui sur votre main. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 22

23 ASSISTER VOTRE PROCHE À SE LEVER DU FAUTEUIL PAR UN TRANSFERT DE POID AVANT ARRIÈRE (manœuvre non illustrée dans la vidéo). Se lever Faire ensemble Caractéristiques de la personne : force insuffisante dans ses jambes pour se relever seule. Peut avoir besoin d une légère impulsion. Étape 1 Saisir la main de votre proche avec une prise pouce et lui prendre le coude de l autre main. Vous préparer à effectuer un transfert de poids avantarrière. VOTRE PROCHE Prend votre main. Garde le bras et l épaule rigides. Étape 2 Effectuer un transfert de poids avant-arrière pour assister votre proche à se lever. VOTRE PROCHE Se lève en suivant votre mouvement. Étape 3 Se rapprocher à la fin du mouvement. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 23

24 Utilisation d un siège surélevé Se lever siège surélevé Caractéristiques de la personne : capable de se tenir debout, légère diminution de force dans ses jambes, pas de contre-indication de mouvement. Il est plus facile de se relever d une chaise, d un fauteuil ou de la toilette lorsque la hauteur de ces derniers permet un angle de 90 0 au genou. Siège trop bas Hauteur adéquate Il est souvent possible d améliorer la hauteur d une chaise ou d un fauteuil en y ajoutant simplement un coussin qui ne glissera pas. Certaines toilettes sont déjà à une bonne hauteur. Sinon, il existe des «sièges surélevés» de toilette. Certains modèles ont aussi des appuie-bras pour faciliter le mouvement. Les modèles qui se fixent à la porcelaine de la toilette sont plus sécuritaires. Sélectionner un siège dont la hauteur permet à la personne de se relever sans trop d effort. En général, un siège de 2 ou 4 pouces est suffisant. Vous assurer que l utilisation des appuie-bras n entraîne pas de bascule du siège d un côté ou de l autre. Réaliser l installation selon les consignes du fabricant. VOTRE PROCHE Peut se relever plus facilement de la toilette. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - 24

25 Se lever du lit

26

27 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU LIT 1 re étape : se tourner Se lever du lit Faire faire Caractéristiques de la personne : fait le mouvement par elle-même, mais peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 Demandez à votre proche de plier les genoux. Étape 2 Demandez à votre proche de : o Éloigner le bras de son corps du côté où l on tourne. o Ramener l autre bras sur soi. o Tourner la tête vers le côté où l on tourne. Étape 3 Demandez à votre proche de pousser avec les jambes pour se tourner sur le côté. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 27

28 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SE LEVER DU LIT 2 e étape : se lever Se lever du lit Faire faire Caractéristiques de la personne : fait le mouvement par elle-même, mais peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 Demandez à votre proche de : o Plier les genoux. o Écarter le bras de son corps du côté où l on tourne. o Se tourner sur le côté. o Sortir les jambes du lit. Étape 2 Demandez à votre proche de pousser sur le matelas avec une main et/ou avec le coude opposé pour se redresser. Étape 3 Demandez à votre proche de redresser le corps. À partir de cette position, vous pouvez poursuivre la supervision à partir de la fiche décrivant le mouvement de se lever du fauteuil. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 28

29 Utilisation d une barre d appui au lit (transfert) Se lever du lit barre d appui Caractéristiques de la personne : ne pas avoir de mouvements erratiques ou involontaires, ne pas souffrir de confusion ou d agitation, pas de contre-indication de mouvement. Cette aide technique est conçue pour offrir une aide légère à modérée pour s asseoir, se relever et se coucher du lit. Elle n est pas conçue pour empêcher une personne de se lever seule ou pour prévenir les chutes. Elle ne peut donc pas servir de ridelle ou de «côté de lit». La barre d appui au lit ne doit jamais être utilisée sur un lit électrique. Positionner la barre directement sur le bord du lit, à environ 6 pouces de la tête du matelas. La barre s installe entre le matelas et le sommier du lit. Pour faciliter son installation, il est recommandé d enlever le matelas. Elle doit être fixée solidement à la base du lit, avec des sangles fournies par le fabricant, pour éviter qu elle ne s éloigne du rebord du matelas. S assurer que l excédant de sangle ne traine pas sur le sol pour ainsi devenir un risque de chute.. Réaliser l installation selon les consignes du fabricant.. Vérifier régulièrement que la barre est solidement fixée. VOTRE PROCHE Peut se relever plus facilement de la position couchée pour s asseoir sur le bord du lit. Adaptée avec l autorisation du Centre de santé et services sociaux Institut universitaire de gériatrie de Sherbrooke - 29

30

31 Entrer et sortir du bain

32

33 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR ENTRER DANS LE BAIN Entrer dans le bain Faire faire Caractéristiques de la personne : bon équilibre, force suffisante dans les membres supérieurs et inférieurs, capable de s asseoir et de se relever du fond du bain. Étape 1 Installez un tapis antidérapant dans le fond de la baignoire et assurez-vous qu il y adhère bien. Demandez à votre proche de : o Tenir la barre d appui. o Enjamber la baignoire. Étape 2 Demandez à votre proche de se placer en génuflexion et s agenouiller. Étape 3 Demandez à votre proche de se retourner et s asseoir. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 33

34 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SORTIR DU BAIN Sortir du le bain Faire faire Caractéristiques de la personne : fait les mouvements par elle-même, mais peut avoir besoin d être guidée ou stimulée. Étape 1 0 Assurez-vous qu il y a une descente de bain antidérapante à la sortie de la baignoire. Demandez à votre proche de se retourner en prenant appui sur le rebord de la baignoire pour se placer sur les genoux. Étape 2 Demandez à votre proche de se placer en génuflexion en s aidant avec la barre d appui. Étape 3 Demandez à votre proche de : o Se redresser à l aide de la barre d appui. o Enjamber la baignoire. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 34

35 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR ENTRER DANS LE BAIN AVEC LE BANC DE TRANSFERT Banc de transfert (entrée) Faire faire Caractéristiques de la personne : elle a des problèmes de force, d équilibre ou de coordination. Ne peut enjamber la baignoire de façon autonome et sécuritaire. Elle a un bon tonus et est capable de soulever ses jambes. Étape 1 Demandez à votre proche de s asseoir le plus loin possible sur le banc. Étape 2 Demandez à votre proche de pivoter sur les fesses et d entrer une jambe dans la baignoire. Étape 3 Demandez à votre proche d entrer l autre jambe dans la baignoire et de s aider de ses mains au besoin. Étape 4 Demandez à votre proche de se replacer au centre du banc. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 35

36 SUPERVISER VOTRE PROCHE POUR SORTIR DU BAIN AVEC UN BANC DE TRANSFERT Banc de transfert (sortie) Faire faire Caractéristiques de la personne : Elle a des problèmes de force, d équilibre ou de coordination. Ne peut enjamber la baignoire de façon autonome et sécuritaire. Elle a un bon tonus et est capable de soulever ses jambes. Étape 1 Demandez à votre proche de : o se glisser au bord du banc de transfert. o sortir une jambe de la baignoire en s aidant avec les mains. Étape 2 Demandez à votre proche de sortir l autre jambe de la baignoire en pivotant sur les fesses. Étape 3 Demandez à votre proche de se tourner sur le banc de transfert. Selon les capacités de votre proche, lui demander de se lever ou l assister pour se lever du banc selon les manœuvres appropriées. VOTRE PROCHE Se relever du banc seule ou avec votre assistance. Adaptée avec l autorisation de l Association paritaire pour la santé et la sécurité au travail du secteur affaires sociales (ASSTSAS) - La manœuvre, telle que décrite, ne peut remplacer une formation complète. 36

Exercices pour le cou Faites ces exercices 5 fois, de chaque côté

Exercices pour le cou Faites ces exercices 5 fois, de chaque côté Exercices pour le cou Faites ces exercices 5 fois, de chaque côté 1. Dire NON Tournez lentement la tête vers la gauche, de façon à regarder par dessus votre épaule gauche. Ramenez votre tête au centre.

Plus en détail

Articulaction Exercices pour le dos et le cou

Articulaction Exercices pour le dos et le cou Articulaction Exercices pour le dos et le cou Programme de prévention des blessures au travail Service de santé et sécurité au travail Centre Acti-Santé Programme d exercices pour le dos et le cou Les

Plus en détail

Il est recommandé d organiser une formation de 2 à 3 heures avec les bénévoles afin de les aider à s approprier le guide du bénévole, de leur

Il est recommandé d organiser une formation de 2 à 3 heures avec les bénévoles afin de les aider à s approprier le guide du bénévole, de leur Il est recommandé d organiser une formation de 2 à 3 heures avec les bénévoles afin de les aider à s approprier le guide du bénévole, de leur rappeler les limites de leur mandat et de leur permettre de

Plus en détail

Programme Performance Spécifique. Kayak

Programme Performance Spécifique. Kayak Programme Performance Spécifique Kayak Introduction. La chiropratique augmente notre potentiel et améliore nos performances sportives en s assurant du fonctionnement optimal de la colonne vertébrale et

Plus en détail

Trucs et astuces N o 8.1 POUR RÉDUIRE LA FATIGUE VISUELLE LORS DU TRAVAIL À L ÉCRAN

Trucs et astuces N o 8.1 POUR RÉDUIRE LA FATIGUE VISUELLE LORS DU TRAVAIL À L ÉCRAN Trucs et astuces N o 8.1 POUR RÉDUIRE LA FATIGUE VISUELLE LORS DU TRAVAIL À L ÉCRAN La fatigue visuelle figure souvent au premier plan parmi les manifestations physiques ressenties par les utilisatrices

Plus en détail

La hernie discale Votre dos au jour le jour...

La hernie discale Votre dos au jour le jour... La hernie discale Votre dos au jour le jour... Votre dos est fragile. Ce document va vous aider à le préserver au jour le jour. Si vous venez de vous faire opérer, certaines activités vous sont déconseillées

Plus en détail

I : Introduction II : Échauffement III : Exercices avec élastiques IV : Étirements / relaxation

I : Introduction II : Échauffement III : Exercices avec élastiques IV : Étirements / relaxation PLAN : I : Introduction II : Échauffement III : Exercices avec élastiques IV : Étirements / relaxation I/ INTRODUCTION : Les 2 applications principales du travail avec élastique sont la re-musculation

Plus en détail

La paralysie cérébrale. 4 - La motricité et les déplacements. livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents

La paralysie cérébrale. 4 - La motricité et les déplacements. livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents La paralysie cérébrale 4 - La motricité et les déplacements livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents Centre de réadaptation Estrie, 2008 En général Les enfants bougent

Plus en détail

Conseils de sécurité. Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite

Conseils de sécurité. Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite Conseils de sécurité Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes avec mobilité réduite Conseils de sécurité Pour les bénévoles qui accompagnent des personnes à mobilité réduite Auteures Vanessa Fedida,

Plus en détail

Entretenir la condition physique des seniors

Entretenir la condition physique des seniors Entretenir la condition physique des seniors Réalisation : A. TERLICOQ, Assistante Technique Département Oise, sous la direction de l équipe technique nationale, Fédération française EPMM Sports pour Tous

Plus en détail

Des aides pour se relever

Des aides pour se relever Des aides pour se relever du fauteuil, des toilettes, du lit, de la baignoire Des aides pour se relever - Solival / 1 Des aides pour se relever... L âge qui avance, un affaiblissement temporaire, une maladie,

Plus en détail

GUIDE D EXERCICES D ÉTIREMENT

GUIDE D EXERCICES D ÉTIREMENT GUIDE D EXERCICES D ÉTIREMENT Page 17 ÉTIREMENTS SÉCURITAIRES Les étirements augmentent graduellement l élasticité des muscles et l amplitude des mouvements articulaires. Après la période de retour au

Plus en détail

Exercices pour lombalgiques

Exercices pour lombalgiques Exercices pour lombalgiques Ces exercices simples sont à effectuer au moins 3 fois par semaine ou mieux quotidiennement, au moment où vous le désirez. Ils doivent être exécutés sur une surface dure (par

Plus en détail

MIEUX VIVRE AVEC SON HEMIPLEGIE

MIEUX VIVRE AVEC SON HEMIPLEGIE Comment aider un hémiplégique COMMENT AIDER UNE PERSONNE HÉMIPLÉGIQUE... - La sortie du lit - Le transfert - Au fauteuil - La marche en deux temps Chaque personne a gardé des capacités et des possibilités

Plus en détail

Recueil de techniques

Recueil de techniques Recueil de techniques Sorties de victimes et utilisation de la planche dorsale Document destiné aux sauveteurs et aux moniteurs Édition janvier 2009 Table des matières Recueil de techniques - Sorties

Plus en détail

PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION

PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION PROTHÈSE TOTALE DE LA HANCHE - RÉÉDUCATION Service Orthopédie www.cliniquesdeleurope.be Site St-Michel 2 COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES? AVEC 2 BÉQUILLES Pendant

Plus en détail

Cerceau d exercice lesté

Cerceau d exercice lesté Cerceau d exercice lesté Inclut 8 exercices: p.2 Flexion latérale debout p.2 La Brasse debout p.3 Torsion de la colonne p.3 La Brasse à genoux p.3 Étirement des fléchisseurs des hanches p.4 Circuit équilibre

Plus en détail

Attention les articulations La meilleure prévention.

Attention les articulations La meilleure prévention. Attention les articulations La meilleure prévention. Suva Caisse nationale suisse d assurance en cas d accidents Case postale 6002 Lucerne Téléphone 041 419 51 11 Fax 041 419 59 17 (pour commandes) Internet

Plus en détail

Les étirements. Objectifs. Conseils

Les étirements. Objectifs. Conseils Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives (qu il s agisse de sport au quotidien ou de sport de haut niveau), quels que soient l âge et le niveau du pratiquant.

Plus en détail

PROGRAMME D'EXERCICES DESTINÉ AUX PATIENTS SOUFFRANT DE CONTRACTURES MUSCULAIRES Nom du patient

PROGRAMME D'EXERCICES DESTINÉ AUX PATIENTS SOUFFRANT DE CONTRACTURES MUSCULAIRES Nom du patient 10 RÈGLES D'OR POUR ÉVITER LE «MAL DE DOS» PROGRAMME D'EXERCICES DESTINÉ AUX PATIENTS SOUFFRANT DE CONTRACTURES MUSCULAIRES Nom du patient 1. TON DOS TE SUPPORTE, PRENDS-EN SOIN 2. SOLLICITE-LE FRÉQUEMMENT,

Plus en détail

Fiche AP5 - Les étirements :

Fiche AP5 - Les étirements : Fiche AP5 - Les étirements : pourquoi faut-il s étirer quand on fait du sport? Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives (qu il s agisse de sport au quotidien

Plus en détail

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture 148 l e x a m e n m u s c u l o s q u e l e t t i q u e I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour, tous les jours. Faites l effort de maintenir une

Plus en détail

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron?

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? ÉTIREMENTS Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives, quels que soient l âge et le niveau

Plus en détail

Extraits et adaptations

Extraits et adaptations Extraits et adaptations Guide de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) en clinique dentaire - 2007 MOYENS DE RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE Il est difficile de donner des soins dentaires en évitant

Plus en détail

Prévention des chutes. Un guide à l intention des patients et leur famille

Prévention des chutes. Un guide à l intention des patients et leur famille Prévention des chutes Un guide à l intention des patients et leur famille 1 Qu est-ce qu une chute? Une chute survient lorsque vous tombez soudainement sur le plancher ou par terre. Une blessure peut ou

Plus en détail

Prévenir les chutes à votre domicile Une affaire personnelle!

Prévenir les chutes à votre domicile Une affaire personnelle! Prévenir les chutes à votre domicile Une affaire personnelle! TABLE DES MATIÈRES Introduction....1 Escaliers extérieurs......2 Escaliers intérieurs......4 Salle de bain.....6 Cuisine......8 Salon.. 10

Plus en détail

HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS

HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS En dehors du contexte des pathologies de la colonne vertébrale, nombre de personnes d âges variés souffrent du dos de façon régulière. Sans volonté d être

Plus en détail

PROTHÈSE TOTALE DU GENOU - RÉÉDUCATION

PROTHÈSE TOTALE DU GENOU - RÉÉDUCATION PROTHÈSE TOTALE DU GENOU - RÉÉDUCATION Service Orthopédie www.cliniquesdeleurope.be Site St-Michel 2 COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES? AVEC 2 BÉQUILLES Après l opération

Plus en détail

Muscles sollicités : Muscles de la cuisse (Quadriceps, Psoas iliaque )

Muscles sollicités : Muscles de la cuisse (Quadriceps, Psoas iliaque ) Muscles sollicités : Muscles de la cuisse (Quadriceps, Psoas iliaque ) Vaste interne Premier adducteur Grand adducteur Vaste externe Droit antérieur Assis, jambes pliées, les fesses en appui sur les talons,

Plus en détail

EN HARMONIE. L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique

EN HARMONIE. L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique EN HARMONIE L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique Le développement moteur de l enfant Dans les deux premières années

Plus en détail

Lesétirements : Quand, Comment, Pourquoi?

Lesétirements : Quand, Comment, Pourquoi? Lesétirements : Quand, Comment, Pourquoi? Généralités : Pour exécuter un geste efficace, au «Imaginons un bateau à voile handball ou ailleurs, il faut d abord être qui prépare sa course : le bien placé,

Plus en détail

Vélo ergomètre. acti vdis pens.ch EN GÉNÉRAL. Variables de charge Rythme lent à modéré. Activité d endurance. 10 à 20 minutes

Vélo ergomètre. acti vdis pens.ch EN GÉNÉRAL. Variables de charge Rythme lent à modéré. Activité d endurance. 10 à 20 minutes 3 Vélo ergomètre Variables de charge Intensité Rythme lent à modéré Activité d endurance Durée 10 à 20 minutes Pas de pause Possible 3 à 4 fois par semaine EN GÉNÉRAL 3 10 à 20 minutes de vélo à vitesse

Plus en détail

Manuel de l ergonomie au bureau

Manuel de l ergonomie au bureau Manuel de l ergonomie au bureau 1 Manuel préparé par le Service environnement, santé et sécurité de l Université Concordia. Pour tout complément d information sur l ergonomie, les étirements et les autres

Plus en détail

MOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1

MOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 MOUVEMENTS DE BASE (global) EN. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 Squat Développé Couché Traction Traction bphiver2013 Hamrouni Samy 2 Un travail de ces mouvements sur appareils guidés est plus sécurisant mais

Plus en détail

PROGRAMME FORMATION EPREUVE PROPULSION «BALLET»

PROGRAMME FORMATION EPREUVE PROPULSION «BALLET» PROGRAMME FORMATION EPREUVE PROPULSION «BALLET» Logique : développer et perfectionner les qualités de propulsions selon les exigences d un ballet. Parcours de 50m. Support musical et chorégraphique de

Plus en détail

Prévention des chutes à domicile. Catherine THOMAS, ergothérapeute ESSR le Petit Pien

Prévention des chutes à domicile. Catherine THOMAS, ergothérapeute ESSR le Petit Pien Prévention des chutes à domicile Catherine THOMAS, ergothérapeute ESSR le Petit Pien Présentation rapide du métier d ergothérapeute et du Petit Pien. Les conséquences qu on peut observer parmi les personnes

Plus en détail

Comment utiliser vos béquilles

Comment utiliser vos béquilles Comment utiliser vos béquilles Votre équipe de soins vous recommande des béquilles pour vous aider dans vos déplacements. Cette fiche vous explique comment bien les utiliser. Pourquoi est-il important

Plus en détail

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Pendant la grossesse, les muscles du ventre, appelés abdominaux, s étirent beaucoup et perdent souvent de la force. Il est important

Plus en détail

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients Information destinée aux patients Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l appareil moteur Sommaire Introduction... 3 Préparation musculaire...

Plus en détail

en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier

en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier En forme, en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier DEMANDEZ L O R I G I N A L www.thera-band.de Contenance Introduction...2 Le Stability-Trainer...3

Plus en détail

Prenez un repos d une ou deux minutes, puis répétez la séquence une deuxième fois.

Prenez un repos d une ou deux minutes, puis répétez la séquence une deuxième fois. Hanche 171 I. Exercices pour la bursite trochantérienne et la tendinite du moyen fessier Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour, tous les jours. Vous pouvez appliquer de la glace durant

Plus en détail

La reprise de la vie active

La reprise de la vie active Prothèse de hanche Les conseils de votre chirurgien La reprise de la vie active Vous êtes aujourd hui porteur d une prothèse de hanche ; elle va vous permettre de reprendre vos activités sans gène ni douleur.

Plus en détail

Prévention des chutes

Prévention des chutes Notre mission Dispensateur de services de première ligne et de services spécialisés, le CSSS du Suroît a la responsabilité de maintenir et d améliorer la santé et le bien-être de la population de son territoire

Plus en détail

> Exercices d'étirement au travail

> Exercices d'étirement au travail Page 1 sur 7 Accueil > Réponses SST > Ergonomie > Ergonomie au bureau - Le bureau moderne > Exercices d'étirement au travail Pourquoi est-il important de s'étirer? Que peut-on faire pour minimiser les

Plus en détail

En pleine forme toute l année! Programme de gymnastique pour tous au bureau.

En pleine forme toute l année! Programme de gymnastique pour tous au bureau. En pleine forme toute l année! Programme de gymnastique pour tous au bureau. Introduction Que l'on travaille assis ou debout, le manque de mouvement lié à une posture statique prolongée peut, à la longue,

Plus en détail

3.3. Techniques d installation. 3.3 Installation à bord du VSL. Quand Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger.

3.3. Techniques d installation. 3.3 Installation à bord du VSL. Quand Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger. L auxiliaire ambulancier 3e édition 3.3. Techniques d installation 3.3 Installation à bord du VSL Installation du patient à bord du Véhicule Sanitaire Léger. A Malgré que le transport en VSL soit destiné

Plus en détail

Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs

Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs MOINS DE 15 ANS Objectifs : Formation du joueur : Ces Cps ont pour objectifs de permettre aux joueurs de club différents de se retrouver dans

Plus en détail

En forme sur le lieu de travail! Un programme d exercices simples pour bouger davantage sur le lieu de travail.

En forme sur le lieu de travail! Un programme d exercices simples pour bouger davantage sur le lieu de travail. En forme sur le lieu de travail! Un programme d exercices simples pour bouger davantage sur le lieu de travail. Introduction Chers lectrices et chers lecteurs, Adopter toujours les mêmes positions, notamment

Plus en détail

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11 «Top 10» de l hiver Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne Renseignements Tél. 041 419 51 11 Commandes www.suva.ch/waswo-f Fax 041 419 59 17 Tél. 041 419 58 51 Auteurs Dr Hans Spring,

Plus en détail

La mécanique sous le capot

La mécanique sous le capot La mécanique sous le capot L ergonomie Comment éviter et diminuer les TMS aux membres supérieurs Pourquoi vos articulations vous font-elles souffrir? De nombreux travailleurs souffrent de troubles musculo-squelettiques

Plus en détail

CONFORT. à domicile. Votre

CONFORT. à domicile. Votre Cachet du pharmacien ACCOMPAGNEMENT Les anticoagulants oraux - Votre confort à domicile Le désir de grossesse - Le diabète - La pharmacie @ domicile Votre santé en tête-à-tête - Le suivi de votre traitement

Plus en détail

Exercices avec SWISS - BALL

Exercices avec SWISS - BALL 2010 Exercices avec SWISS - BALL CAYUELA Christophe 23/10/2010 Quelques explications : Qu est ce que le swiss ball : Conçue dans les années 60 par un Suisse, le Swissball se repend dans les salles de gym.

Plus en détail

Hockey Canada 8.0 TECHNIQUES DE PRÉVENTION DES BLESSURES. 8.1 Principes généraux de conditionnement

Hockey Canada 8.0 TECHNIQUES DE PRÉVENTION DES BLESSURES. 8.1 Principes généraux de conditionnement 8.0 TECHNIQUES DE PRÉVENTION DES BLESSURES 8.1 Principes généraux de conditionnement C est un fait bien connu que les joueurs en excellente forme physique sont moins susceptibles de subir des blessures.

Plus en détail

DOCUMENT ALEX PATIRAS OSTEOPATHE CSSM BASKET ALTKIRCH. Etirement spécifique à la pratique du basket

DOCUMENT ALEX PATIRAS OSTEOPATHE CSSM BASKET ALTKIRCH. Etirement spécifique à la pratique du basket DOCUMENT ALEX PATIRAS OSTEOPATHE CSSM BASKET ALTKIRCH Etirement spécifique à la pratique du basket 1 : Tension du cou.2 Durée : 14 minutes Penchez la tête d un côté. Gardez les épaules relâchées. Laissez

Plus en détail

Optimiser. la hauteur. d une table de travail REPÈRES POUR OPTIMISER LA HAUTEUR DE LA TABLE PREMIER REPÈRE LE TYPE DE TÂCHE

Optimiser. la hauteur. d une table de travail REPÈRES POUR OPTIMISER LA HAUTEUR DE LA TABLE PREMIER REPÈRE LE TYPE DE TÂCHE E R G O N O M I E Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur de la fabrication de produits en métal, de la fabrication de produits électriques et des industries de l habillement

Plus en détail

de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche...

de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche... Prothèse de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche... Afin de limiter les risques de luxation de prothèse, vous devez éviter certains gestes, pendant une durée minimum de trois mois.

Plus en détail

Conseils pour les personnes âgées qui achètent un véhicule

Conseils pour les personnes âgées qui achètent un véhicule Types de véhicules La taille du véhicule relève d un choix personnel. Certains aînés se sentent plus en sécurité dans un véhicule plus lourd, alors que d autres considèrent que les petites voitures sont

Plus en détail

Pauses réparatrices. Votre santé avant tout

Pauses réparatrices. Votre santé avant tout Pauses réparatrices Votre santé avant tout Accordez davantage de place à l activité physique et à la détente dans votre journée de travail, vous augmenterez ainsi votre bienêtre et votre performance. Vous

Plus en détail

Ergonomie Poste de Travail de Bureau

Ergonomie Poste de Travail de Bureau La prévention santé pour chacun Ergonomie Poste de Travail de Bureau Céline Jouve Ostéopathe Pierre-Jean Gallo CSL42 A l époque, on ne perdait pas de temps avec l ergonomie. POSITION 1. Réglage de la chaise

Plus en détail

Lutter contre les chutes

Lutter contre les chutes Lutter contre les chutes Réduire le risque des chutes à domicile et à l'extérieur Enjeu Personne n'est à l'abri des chutes, mais le risque augmente avec l'âge. Voici quelques mesures simples que vous pouvez

Plus en détail

Trucs et astuces N o 9.1 À chaque inconfort des causes possibles et des recommandations

Trucs et astuces N o 9.1 À chaque inconfort des causes possibles et des recommandations Trucs et astuces N o 9.1 À chaque inconfort des causes possibles et des recommandations COU Vous penchez la tête vers l avant pour regarder: L écran est trop bas Les imprimés à plat sur le bureau Le clavier

Plus en détail

En salle. Fiches pratiques Activité physique régulière Sommaire

En salle. Fiches pratiques Activité physique régulière Sommaire Fiches pratiques Activité physique régulière Sommaire Étirement Fessiers 1/2 p.02 Fessiers 2/2 p.03 Ischio-jambiers 1/3 p.04 Ischio-jambiers 2/3 p.05 Ischio-jambiers 3/3 p.06 Quadriceps 1/2 p.07 Quadriceps

Plus en détail

4 pratiques intérieures et 7 pratiques extérieures de niveau Atome.

4 pratiques intérieures et 7 pratiques extérieures de niveau Atome. 4 pratiques intérieures et 7 pratiques extérieures de niveau Atome. Échauffement : L échauffement est l un des éléments les plus importants d un programme d exercices. Il joue aussi un rôle particulièrement

Plus en détail

PROGRAMME DEVELOPPEMENT EPREUVE PROPULSION «BALLET»

PROGRAMME DEVELOPPEMENT EPREUVE PROPULSION «BALLET» 3 sept 2009 PROGRAMME DEVELOPPEMENT La validation de l épreuve «Propulsion» implique la validation de deux parties d épreuve : propulsion «ballet» et propulsion «technique». La nageuse ayant validé une

Plus en détail

de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche...

de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche... Prothèse de hanche Votre chirurgien vous a posé une prothèse de hanche... Afin de limiter les risques de luxation de prothèse, vous devez éviter certains gestes, pendant une durée minimum de trois mois.

Plus en détail

-'" o~ ",en -,=0. t-:%:

-' o~ ,en -,=0. t-:%: '" ~- -'" o~ ",en -,=0 t-:%: Gette brochure renferme des renseignements generaux qui ne doivent pas servir d'information precise concernant un patient particulier. Tous les enonces dans cette brochure

Plus en détail

Le stretching. 3 Le stretching. 1. Définition. 2. Répertoire gestuel. Etirements de la chaîne postérieure au sol

Le stretching. 3 Le stretching. 1. Définition. 2. Répertoire gestuel. Etirements de la chaîne postérieure au sol 3 Le stretching 1. Définition Le stretching, traduction anglaise pour étirement est une technique de préparation du corps, de maintien ou de remise en forme basée sur l amélioration des amplitudes articulaires

Plus en détail

Programme de renforcement, d étirement et de proprioception pour la prévention des blessures

Programme de renforcement, d étirement et de proprioception pour la prévention des blessures Programme de renforcement, d étirement et de proprioception pour la prévention des blessures Compte tenu des conclusions de l étude par rapport à la flexibilité et la force des joueurs (voir dernière page),

Plus en détail

LE STRETCHING 1. Maryse BECKERS LEDENT

LE STRETCHING 1. Maryse BECKERS LEDENT LE STRETCHING 1 Maryse BECKERS LEDENT Maryse LEDENT est licenciée en éducation physique (ULg, prom. 1991). Elle occupe actuellement les fonctions d assistante dans le service de pédagogie des activités

Plus en détail

ECHAUFFEMENT GENERALISE

ECHAUFFEMENT GENERALISE ECHAUFFEMENT L'échauffement, tout d abord généralisé, deviendra au fil des séances plus spécifique. L enseignant pourra donc choisir parmi les situations suivantes celle qui correspondent à un objectif

Plus en détail

Rééducation et auto-rééducation. Guide pratique à l usage des personnes atteintes de sclérose en plaques

Rééducation et auto-rééducation. Guide pratique à l usage des personnes atteintes de sclérose en plaques Rééducation et auto-rééducation Guide pratique à l usage des personnes atteintes de sclérose en plaques SOMMAIRE Introduction P.3 Conseils d autorééducation P.4 Mouvements alternatifs rapides P.6 Autoétirements

Plus en détail

FICHES PDSB - MANŒUVRES DANS LES ESCALIERS

FICHES PDSB - MANŒUVRES DANS LES ESCALIERS FICHES PDSB - MANŒUVRES DANS LES ESCALIERS Quelques points de repère pour monter et descendre un escalier* Monter un escalier Points de repère pour monter un escalier seul(e) ou sous supervision* Supervision

Plus en détail

Fiches PDSB Manœuvres dans les escaliers

Fiches PDSB Manœuvres dans les escaliers Fiches PDSB Manœuvres dans les escaliers Quelques points de repère pour monter et descendre un escalier à consulter* Monter un escalier Supervision À consulter : Points de repère pour monter un escalier

Plus en détail

Préparation à la pratique

Préparation à la pratique Debout, Préparation à la pratique Frotter le visage Pour faire circuler l énergie Taper sur tout le corps (2 fs) pour réchauffer le corps pour réveiller le Yang, même l après midi après la sieste pour

Plus en détail

Etirement des adducteurs

Etirement des adducteurs Etirement des adducteurs En cyclisme, les muscles adducteurs de la hanche sont principalement sollicités en montée, lorsque l on se met en danseuse. Consigne d étirement : debout, jambes écartées d environ

Plus en détail

Commission médicale de la FFR XIII. 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse

Commission médicale de la FFR XIII. 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse Commission médicale de la FFR XIII 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse La place des étirements dans le Rugby à XIII Plan de la présentation: 1 ère partie: Définitions 2 ème partie: Les différents types

Plus en détail

POURQUOI FAUT-IL S'ECHAUFFER?

POURQUOI FAUT-IL S'ECHAUFFER? POURQUOI FAUT-IL S'ECHAUFFER? Il faut s'échauffer pour: être en sécurité dès le début : une activité physique progressivement plus intense est indispensable pour ne pas mettre son coeur, ses artères, ses

Plus en détail

SYNCHRO OR. e se présenter. «technique». CRIPTIF. TACHES plongeon CONSEILS. Poussée rétro. Barracuda. legs droits. 1/ Voiliers Ballet

SYNCHRO OR. e se présenter. «technique». CRIPTIF. TACHES plongeon CONSEILS. Poussée rétro. Barracuda. legs droits. 1/ Voiliers Ballet SYNCHRO OR PARCOURS PROPULSION BALLET amentales. Le texte descriptif du parcours fait foi, il précise les critères de réussite sur chacune des tâches réparties sur les 37,50 mètres préconisés. libre, bonnet

Plus en détail

LES ETIREMENTS DU HANDBALLEUR

LES ETIREMENTS DU HANDBALLEUR LES ETIREMENTS DU HANDBALLEUR Commentaires : Staff médical de l équipe de France A masculine Support : Anaïs THILLOU, Pôle de Toulouse Réalisation : Vincent GRIVEAU, CTR Midi- Pyrénées Les étirements :

Plus en détail

Vivre avec une prothèse du genou. Conseils pratiques

Vivre avec une prothèse du genou. Conseils pratiques Vivre avec une prothèse du genou Conseils pratiques Introduction Pourquoi cette brochure? Avant la pose de votre prothèse de genou, vous avez bénéficié d un cours. L objectif de ce document est de résumer

Plus en détail

Equipe EPS 68 L athlétisme à l école primaire Page 56 sur 109

Equipe EPS 68 L athlétisme à l école primaire Page 56 sur 109 Equipe EPS 68 L athlétisme à l école primaire Page 56 sur 109 LANCER EN ROTATION lancer d anneaux FONDAMENTAUX Tenir l engin en pronation (paume vers le bas) Lancer avec tout le corps Les lancers en rotation

Plus en détail

Garder son indépendance

Garder son indépendance Pour de plus amples renseignements, appelez : Avancez de pied ferme Nipissing. (705) 474-1400 Avancez de pied ferme Parry Sound. (705) 746-5801 1-800-563-2808 Soyez actif, soyez indépendant et avancez

Plus en détail

ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES

ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES Équilibre et prévention des chutes Les effets des chutes : un cercle vicieux pour les seniors La peur de la chute entraîne : Un refus de sortir, qui altère les «relations

Plus en détail

IFAS 11 décembre 2014 15 janvier 2015. M. BLOT Ergothérapeute. CHU de NIMES

IFAS 11 décembre 2014 15 janvier 2015. M. BLOT Ergothérapeute. CHU de NIMES IFAS 11 décembre 2014 15 janvier 2015 M. BLOT Ergothérapeute CHU de NIMES Introduction Définition de l hémiplégie Causes Evolution Conséquences Description Prise en charge du patient en fonction de l activité

Plus en détail

Parlons «BASSIN» Petite séance d étirements

Parlons «BASSIN» Petite séance d étirements Parlons «BASSIN» Petite séance d étirements pour faciliter le relâchement et l ouverture du bassin Lors d une séance d étirements, beaucoup de coureurs à pied auront tendance à privilégier surtout certaines

Plus en détail

NOTICE D UTILISATION

NOTICE D UTILISATION NOTICE D UTILISATION NOTICE D UTILISATION SIEGE COQUILLE INNOV SA NOTICE D UTILISATION SIEGE NOTICE COQUILLE D UTILISATION INNOV SA SIEGE COQUILLE INNOV SA INNOV SA NOTICE D UTILISATION SIEGE Fauteuils

Plus en détail

Faire des étirements pour améliorer la flexibilité

Faire des étirements pour améliorer la flexibilité MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Faire des étirements pour améliorer la flexibilité Aperçu de la trousse Les exercices d étirement font partie intégrante

Plus en détail

La technique en 7 étapes. Déroulement du mouvement. ASTA Association Suisse de Tir à l Arc. Conseil des entraîneurs

La technique en 7 étapes. Déroulement du mouvement. ASTA Association Suisse de Tir à l Arc. Conseil des entraîneurs Déroulement du mouvement 1. Position Position des pieds Jambes Hanches Buste Tête 2. Bras d arc Main d arc Point de pression Coude Bras de l arc Epaule 3. Bras de corde Prise de corde Position des doigts

Plus en détail

PLAN RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION. Contrôle de la phase pendulaire. Par Jos DECKERS

PLAN RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION. Contrôle de la phase pendulaire. Par Jos DECKERS PLAN de RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION Contrôle de la phase pendulaire Par Jos DECKERS 02 Sommaire LA RÉÉDUCATION Objectifs : Pour que le patient puisse utiliser correctement l articulation,

Plus en détail

Comment mieux se tenir sans peine. ( ou presque sans peine )

Comment mieux se tenir sans peine. ( ou presque sans peine ) Comment mieux se tenir sans peine ( ou presque sans peine ) Notre structure rigide est le squelette, composé de nombreux segments mobiles les uns par rapport aux autres. Et maintenu dans l espace par le

Plus en détail

Inspection de l'éducation Nationale de Saint-Julien-en-Genevois. Des situations d'apprentissage dédiées à la gymnastique au cycle 1 1 SE RENVERSER

Inspection de l'éducation Nationale de Saint-Julien-en-Genevois. Des situations d'apprentissage dédiées à la gymnastique au cycle 1 1 SE RENVERSER Inspection de l'éducation Nationale de Saint-Julien-en-Genevois Des situations d'apprentissage dédiées à la gymnastique au cycle 1 1 SE RENVERSER 1 In Apprendre en éducation physique Tome 2, Collectif

Plus en détail

SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER?

SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER? SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER? Pour préparer son corps à subir une activité physique importante sans se blesser (contracture, déchirure, claquage, entorse...). Les muscles et les tendons

Plus en détail

Validation du Passeport «Joueur/Joueuse de devant». Guide de Procédure

Validation du Passeport «Joueur/Joueuse de devant». Guide de Procédure Validation du Passeport «Joueur/Joueuse de devant». Evaluation des aptitudes pour les catégories Moins de 14 ans Garçons Moins de 15 Filles et Moins de 18 ans Filles Guide de Procédure Saison 2015 2016

Plus en détail

FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES

FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES Le travail à l ordinateur peut parfois entraîner de l inconfort chez l utilisateur. Fréquemment, cette situation

Plus en détail

LES ABDOMINAUX. Le grand droit. Le grand droit: partie haute et basse. Exercices proposés. schémas. Les différents muscles et leurs actions

LES ABDOMINAUX. Le grand droit. Le grand droit: partie haute et basse. Exercices proposés. schémas. Les différents muscles et leurs actions LES ABDOMINAUX schémas Le grand droit: partie haute et basse Le grand droit A. Crunch Origine du muscle : 5, 6, 7e côtes et apophyse xiphoïde jusqu à l épine pubis. Action: abaisseur des côtes, fléchisseurs

Plus en détail

Mode d'emploi Chaise de transport et d'évacuation EXSIT 101

Mode d'emploi Chaise de transport et d'évacuation EXSIT 101 Mode d'emploi Chaise de transport et d'évacuation EXSIT 101 Version du document BSURE_EXSIT101_moded emploi_2014/06 rev 01 Juin 2014 Page Contenu- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Introduction

Plus en détail

Pompes équilibre (Pectoraux, épaules, bras et abdominaux)

Pompes équilibre (Pectoraux, épaules, bras et abdominaux) Pompes équilibre (Pectoraux, épaules, bras et abdominaux) Saisissez le ballon fermement pour éviter qu il ne vous échappe, votre corps est gainé, les mains placées de part et d autre du ballon à largeur

Plus en détail

Ménagez votre dos Spaar uw rug

Ménagez votre dos Spaar uw rug Ménagez votre dos Spaar uw rug Ménagez votre dos Vous vous êtes déjà fait mal? Il vous est déjà arrivé de ne plus pouvoir bouger? Vous vous reconnaissez? Alors, il est grand temps de réagir! La plupart

Plus en détail

Méthodes pour monter et descendre un escalier

Méthodes pour monter et descendre un escalier PRINCIPES POUR LE DÉPLACEMENT SÉCURITAIRE DES BÉNÉFICIAIRES PDSB Méthodes pour monter et descendre un escalier ASSTSAS 2008 L Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail du secteur affaires

Plus en détail

Fiches de musculation du kayakiste et céiste

Fiches de musculation du kayakiste et céiste Fiches de musculation du kayakiste et céiste 3. Les deltoïdes Deltoïdes Roudneff Le deltoïde est un muscle mobilisateur de l épaule, il se compose de trois faisceaux mobilisant le bras en flexion, extension,

Plus en détail