PROGRAMME DES ACTIVITÉS. Septembre 2014 à août 2015

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1 PROGRAMME DES ACTIVITÉS Septembre 2014 à août 2015

2 Sommaire édito ET TEAM 3 se former 4 INFORMATIQUE 4 IPad 10 IPhone 11 Langues 12 Mémoire 14 équilibre 15 seniors séduisantes 16 nature - vie pratique 17 arts créatifs 19 se rencontrer 20 VISITES : les grands-parents accompagnent leurs petits-enfants 21 groupes D AÎNéS 22 manifestations 27 s informer 28 envisager sa retraite 29 vos droits 29 soutien aux aidants 30 prendre soin de soi 30 conférences 33 bouger 34 JEUX 35 SPORTS D EAU 36 SPORTS D INTéRIEUR 38 self défense SPORTS D EXTéRIEUR 40 SPORTS DE NEIGE 43 GROUPES SPORT ET MOUVEMENT 45 voyager 51 pèlerinage et semaines sportives 52 pro senectute valais 54 présentation 54 consultation sociale 55 dons 56 conditions générales 57 remerciements 58 2 adresses et plan d acces 59

3 edito et team Mesdames, Messieurs, Nous sommes très heureux de vous présenter notre nouveau programme d activités pour l année Nous y avons mis tout notre cœur, pour vous permettre de vous rencontrer, de bouger, de vous former et de voyager. Pour confectionner ce programme et en assurer la mise en œuvre, une petite équipe de cinq professionnelles s affaire tout au long de l année dans nos bureaux. 700 bénévoles font quant à eux vivre notre Fondation sur le terrain. Qu ils soient tous chaleureusement remerciés. Bonne lecture et merci de votre confiance! Jean-Pierre Lugon Directeur de Pro Senectute Valais TEAM Formation - Sport et Mouvement - Animation - Prévention Formation - Sport et Mouvement Emmanuelle Dorsaz emmanuelle.dorsaz@vs.pro-senectute.ch Animation et Prévention Muriel Baechler muriel.baechler@vs.pro-senectute.ch Animatrices socioculturelles Nathalie Humbert nathalie.humbert@vs.pro-senectute.ch Evelyne Savioz evelyne.savioz@vs.pro-senectute.ch Secrétariat Valérie Maret valerie.maret@vs.pro-senectute.ch 3

4 se former Parce qu il n y a pas d âge pour apprendre Si la vie active ne laisse pas une minute à soi, il est désormais bien connu que la retraite n en laisse pas une seconde. Il est pourtant important de prendre du temps pour soi, pour «cultiver son jardin intérieur». Dans cette optique, la fondation Pro Senectute Valais propose une série de formations pour les aînés qui souhaitent continuer à apprendre : informatique, cuisine, langues, etc. En plus de l apprentissage de nouvelles connaissances, ces formations sont le prétexte à rencontrer d autres personnes et à développer des liens amicaux. La vie active ne laisse pas une minute à soi, la retraite n en laisse pas une seconde. INFORMATIQUE PC En vous offrant une riche palette de cours, Pro Senectute poursuit toujours le même objectif. Nous désirons donner à tous les seniors qui le souhaitent la possibilité d apprendre et d utiliser les moyens modernes de communication. Quel(s) cours choisir? De la première approche à comment surfer sur Internet vous trouverez le cours qui vous conviendra le mieux. Si vous désirez en savoir plus, notre secrétariat est à votre disposition au , pour vous orienter vers le bon cours, vous renseigner et vous détailler nos diverses offres. Nos cours sont donnés à : - sur PC Windows 8.1, Open Office - Martigny sur PC Windows-Vista, Open Office Nos locaux se trouvent : - Pro Senectute Valais Rue de la Porte Neuve Local des Aînés Ancienne Gendarmerie Av. du Grd-St-Bernard Martigny Participants : maximum 5 4

5 INFORMATIQUE PC Cours semi-privé PC Composez votre programme avec la personne de votre choix. Organisés uniquement dans notre salle à vous pourrez, en collaboration avec notre professeur, adapter vos cours à votre convenance. Possibilité de travailler avec votre ordinateur portable. 2 personnes maximum. Tarif Fr. 30. / heure par personne. Première approche de son ordinateur L ordinateur est pour vous un parfait étranger? Vous ne connaissez pas encore toutes les fonctions du clavier et de la souris? Ce cours vous permettra de faire connaissance avec les fonctions de base de l ordinateur et effacera vos appréhensions. Pré-requis : aucun, ouvert à tous, niveau débutant. Se former Cours privé PC Les différents cours proposés ne répondent pas à vos besoins? Nous organisons des cours privés uniquement dans notre salle de avec votre ordinateur portable. Tarif Fr. 70. / heure. Pour les personnes à mobilité réduite, les cours peuvent être dispensés à domicile. Conditions et renseignements auprès de notre secrétariat. Cours privé ou semi-privé Mac Word, Excel, Powerpoint, Outlook Tarif cours privé Fr. 70. / heure. Tarif cours semi-privé, 2 personnes maximum, Fr. 30. / heure par personne. Durée et contenu déterminés selon les besoins du ou des participant(s), d entente avec le formateur. Objectifs et contenu : utiliser le bouton démarrer, découvrir les diverses parties d un ordinateur et de l écran maîtriser la souris et le clic gauche et droit approche des écritures, couleurs, etc. enregistrer vos exercices sur une clé USB. Cours No 1 Cours No 2 Cours No 3 lundi 3, 10, 17 novembre 2014 Tony Genoud lundi 12, 19, 26 janvier 2015 Anne-Christine Vannotti 31 mars, 14, 21 avril 2015 Tony Genoud 9h à 11h Fr Cours No 4 lundi 20, 27 octobre, 3, 10 novembre 2014 Conditions et renseignements auprès de notre secrétariat. Cours No 5 Cours No 6 25 novembre, 2, 9, 16 décembre , 20, 27 janvier 3 février 2015 Martigny Hélène Dubulluit 9h30 à 11h Fr

6 Se former INFORMATIQUE pc Découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir Ce cours est indispensable à la bonne continuité de votre apprentissage en informatique Pré-requis : avoir suivi le cours «première approche de son ordinateur» ou avoir les connaissances équivalentes. Objectifs et contenu : élaborer des petits exercices, créer divers fichiers, définir des dossiers et sous-dossiers, les nommer, renommer, copier, supprimer, déplacer, enregistrer et retrouver, personnaliser votre ordinateur. Cours No 7 T.Genoud Cours No 8 A.-Ch.Vannotti Cours No 9 T.Genoud 6, 13, 20, 27 janvier, 3 février 2015 lundi 2, 9, 16, 23, 30 mars , 12, 19, 26 mai, 2 juin h à 11h moyen Fr Traitement de texte - avancé Apprenez à transformer un texte brut en vue d une utilisation spécifique. Couleurs, traits, alignements et autres fonctions vous permettront de mettre en forme vos rapports et courriers. Pré-requis : être à l aise avec les fonctionnalités de son ordinateur ou avoir suivi le cours «découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir». Objectifs et contenu : corriger l orthographe et la grammaire, trouver des synonymes, créer une mise en page structurée: retraits, numérotation, majuscules, soulignement, tabulations, paragraphes. Cours No 13 Date vendredi 6, 13, 27 février, 6, 13 mars 2015 Françoise Mauron 9h à 11h avancé Fr Cours No 10 Cours No 11 Cours No 12 lundi 17, 24 novembre 1 er, 8, 15, 22 décembre , 17, 24 février, 3, 10, 17 mars 2015 lundi 13, 20, 27 avril 4, 11, 18 mai 2015 Martigny Hélène Dubulluit 9h30 à 11h moyen Fr Cours No 14 Date lundi 16, 23 février, 2, 9, 16, 23, 30 mars 2015 Martigny Hélène Dubulluit 9h30 à 11h avancé Fr. 220.

7 INFORMATIQUE pc Internet (sans la messagerie et les s) Pré-requis : être à l aise avec les fonctionnalités de son ordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours «découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir». Messagerie, s Pré-requis : avoir de bonnes connaissances globales des fonctions d un ordinateur ainsi que d Internet et, pour les débutants, avoir suivi les cours «découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir». Se former Objectifs et contenu : rechercher des informations à partir de la barre d adresse ou de la barre de recherche, les mots clés, les adresses de sites, sauvegarder les résultats des recherches, mémoriser et gérer vos sites favoris. Cours No 15 Cours No 16 Cours No 17 mercredi 19, 26 novembre, 3, 10, 17 décembre , 24 février, 3, 10, 17 mars 2015 lundi 4, 11, 18 mai, 1 er, 8 juin 2015 Anne-Christine Vannotti 9h à 11h bon Fr Cours No 18 Cours No 19 lundi 12, 19, 26 janvier, 2, 9 février avril 5, 12, 19, 26 mai 2015 Martigny Hélène Dubulluit 9h30 à 11h bon Fr Objectifs et contenu : se créer une adresse mail, utiliser et gérer sa messagerie = envoyer, recevoir, transférer, répondre, supprimer des messages, créer des contacts et des listes de contacts, envoyer par la messagerie des liens, des adresses de sites, des documents joints (photos, textes, etc.). Si vous êtes en possession d une adresse merci de la prendre avec vous ainsi que votre mot de passe. Cours No 20 Cours No 21 vendredi 9, 16, 23, 30 janvier 2015 de 9h à 11h 5, 12, 19, 26 mai 2015 de 14h à 16h Anne-Christine Vannotti bon Fr Cours No 22 24, 31 mars 7, 14, 21 avril 2015 Martigny Hélène Dubulluit 9h30 à 11h bon Fr Ateliers Internet ou Messagerie Vous utilisez Internet ou la Messagerie, mais vous rencontrez encore quelques problèmes. Des ateliers seront proposés, à la demande, dans nos locaux de Martigny. 1 atelier de 2h pour Internet et 1 atelier de 2h pour la Messagerie 7

8 Se former INFORMATIQUE pc La photo numérique avec Picasa Venez découvrir, comment transformer vos photos en de superbes clichés, créer un album, des cartes de vœux ou autres. Pré-requis : avoir de bonnes connaissances globales des fonctions d un ordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours «les bases de l informatique»; avoir de bonnes connaissances sur l arborescence. Objectifs et contenu : passage de l appareil photo ou tous autres matériels de sauvegarde (clé USB, CD) à l ordinateur, tri des photos, traitement et retouches d images, envoi de photos à développer, création de montage et film avec vos photos. Maintenir votre ordinateur performant et le protéger Votre odinateur fonctionne au ralenti, votre classement n est pas ou plus cohérent, vous désirez protéger votre PC... Que faut-il faire et comment faut-il le faire? Pré-requis : connaître ou avoir suivi le cours «les bases de l informatique». Objectifs et contenu : nettoyage des fichiers, nettoyage du disque dur, faire de la place dans son ordinateur, mise à jour, anti-virus, anti-spam, pare-feu. Cours No 23 18, 25 novembre, 2, 9, 16 décembre 2014 Cours No 25 6, 13, 20 janvier 2015 Cours No 24 mercredi 28 janvier, 4, 11, 25 février, 4 mars 2015 Christelle Rey 13h30 à 15h30 moyen - avancé Fr Cours No 26 mercredi 15, 22, 29 avril 2015 Anne-Christine Vannotti 14h à 16h moyen Fr publicité Vente Informatique et Electronique Installations + Dépannages Création Logiciels + Sites Web Formation Informatique Photographe 8 Route de l Église Aproz 079/ info@at-solution.ch -

9 E-banking E-banking de la Banque Cantonale du Valais (BCVs) Pré-requis : être à l aise avec l utilisation d internet Objectifs et contenu : Connaître les principes de sécurité de l Electronic Banking (e-banking) Consulter en ligne ses comptes bancaires et leurs conditions, son portefeuille de titre, etc. Réaliser ses paiements par internet Découvrir les services proposés en ligne : messagerie sécurisée, négoce de titres, etc. Cours No 27 Cours No 27b mercredi 15 octobre 2014 mercredi 12 novembre 2014 Nicolas Abbé 9h à 11h Fr. 10. en collaboration avec la BCVs Se former publicité Conseil en placement BCVs, investir aujourd hui pour son avenir 9

10 Se former cours ipad IPad Pour bien débuter avec son ipad Objectifs : se sentir à l aise et en confiance en utilisant son ipad, gérer sa messagerie d une manière optimale, trouver rapidement des informations. Pré-requis : venir à la formation avec son ipad, installation de base active, mise à jour IOS 7.1. Contenu : faire connaissance avec son ipad : icône de base paramétrer son ipad : se connecter à un réseau Wifi, ajouter une boîte Mail, ouvrir son compte App Store, découvrir le clavier, naviguer sur Internet avec Safari (prise en main), gérer les contacts. IPad Maîtriser et utiliser son ipad Objectifs : utiliser son ipad sans stress, accéder aux livres, musiques, photos et autres documents, améliorer sa navigation sur Internet. Pré-requis : venir à la formation avec son ipad avoir à disposition les identifiants et mots de passe: , App Store et autres avoir suivi le cours débutant et/ou connaître et utiliser les sujets abordés. Contenu : application plans: préparer un itinéraire partager et utiliser ses photos le calendrier/agenda utiliser ibook écouter de la musique avec itunes télécharger des documents de la Médiathèque Valais. Cours No 28 lundi 24 novembre, 1 er, 15 décembre 2014 Cours No 31 lundi 5, 12, 19 janvier 2015 Cours No 29 mercredi 4, 11, 25 février 2015 Cours No 32 mercredi 11, 18, 25 mars 2015 Cours No 30 14, 21, 28 avril 2015 Cours No 33 lundi 4, 11, 18 mai 2015 s Fernande David Jean-Marc Gillioz s Fernande David Jean-Marc Gillioz 16h à 18h 16h à 18h débutant moyen Fr Fr

11 cours iphone IPhone Découvrir les fonctions de base de votre iphone Objectifs : utliser son iphone en toute confiance, gérer la configuration de base de son iphone, communiquer efficacement, gérer les coûts de communication. Pré-requis : venir à la formation avec son iphone, installation de base active, carte SIM installée, téléphone en fonction. Contenu : faire connaissance avec son iphone: icône de base, téléphoner et répondre, paramétrer son iphone, réseau cellulaire, données à l étranger, se connecter à un réseau Wifi, ajouter une boîte Mail, créer ou utiliser un compte App Store, prendre connaissance des applications App Store, gérer les contacts, transmettre des photos avec IMessage, WhatsApp et , rechercher des informations sur Internet. IPhone Je reste maître de mon iphone. Utiliser son iphone efficacement Objectifs : utliser son iphone pour gagner du temps, pouvoir communiquer partout, gérer les communications avec mon iphone. Pré-requis : venir à la formation avec son iphone, avoir à disposition les identifiants et mots de passe: , App Store et autres, avoir suivi le cours débutant et/ou connaître et utiliser les sujets abordés. Contenu : utiliser l appareil photo et retoucher les photos, gérer le calendrier / agenda, utiliser l application horloge / alarme, préparer un itinéraire avec plans ou Google Maps, communiquer gratuitement grâce aux applications de l iphone, utiliser l application ibooks, parcourir quelques applications App Store: - appel d urgence, - informations et communications, - se déplacer, voyager, - conserver ses cartes de fidélité, - loisirs, presse, consulter les réseaux sociaux. Se former Cours No 34 lundi 3, 10, 17, novembre 2014 Cours No 37 mercredi 3, 10, 17 décembre 2014 Cours No 35 lundi 9, 16, 23 mars 2015 Cours No 38 lundi 13, 20, 27 avril 2015 Cours No 36 mercredi 6, 13, 20 mai 2015 Cours No 39 2, 9, 16 juin 2015 s Fernande David Jean-Marc Gillioz s Fernande David Jean-Marc Gillioz 16h à 18h 16h à 18h débutant avancé Fr Fr

12 Se former Langues Espagnol, pour les voyages Se débrouiller en espagnol lors de vos voyages. Vous aimeriez voyager en Espagne ou dans un autre pays hispanophone? Remplissez vos bagages avec du vocabulaire et des expressions utiles pour communiquer au restaurant, à l hôtel ou à l aéroport. Il n y a pas de pré-requis pour ce cours. Cours No 40 Date du 11 septembre au 11 décembre 2014 Espagnol, avancé Améliorer votre espagnol. Vous aimeriez rafraîchir et approfondir vos connaissances en espagnol dans un cadre détendu et convivial? Dans ce cours l accent est mis sur la conversation. A partir d articles de journaux, de chansons, d œuvres d art, etc. nous échangeons sur différents thèmes liés au monde hispanophone. Vous allez renforcer votre capacité d expression en espagnol, étoffer votre vocabulaire et parallèlement approfondir vos connaissances grammaticales. Anja Martinez jeudi - 14h à 15h30 Fr support de cours Fr. 10. Cours No 42 Date du 4 septembre au 18 décembre 2014 Anja Martinez Espagnol, au retour des vacances jeudi - 9h45 à 11h15 Fr support de cours Fr. 5. Connaître les temps du passé en espagnol. Vous êtes rentrés de votre voyage dans un pays hispanophone et vous aimeriez raconter ce que vous avez vécu? Ce cours est une introduction aux temps du passé. Pré-requis : avoir suivi le cours «espagnol pour les voyages» ou avoir des connaissances de base (conjugaison au présent, vocabulaire de base). Cours No 41 Cours No 43 Date du 8 janvier au 7 mai 2015 Anja Martinez jeudi - 9h45 à 11h15 Fr support de cours Fr. 5. Date du 8 janvier au 2 avril 2015 Anja Martinez jeudi - 14h à 15h30 Fr support de cours Fr

13 Anglais - débutant 1 Vous ne parlez pas anglais et souhaitez apprendre les bases de cette langue universelle. Anglais - Conversation 1 Conversation sur des sujets de votre choix, apports grammaticaux et acquisition du vocabulaire. Se former Objectifs et contenu : grammaire: «present» se présenter faire ses courses commander un plat au restaurant Objectifs et contenu : grammaire: «present,present continuous and past» donner son opinion lire des articles simples Cours No 44 Cours No 46 Date du 9 octobre 2014 au 22 janvier 2015 Date du 3 octobre 2014 au 16 janvier 2015 Rosanne Gordyk Rosanne Gordyk jeudi - 17h à 18h30 vendredi - 17h à 18h Fr support de cours Fr. 5. Fr support de cours Fr. 5. Anglais - débutant 2 Vous avez des notions de bases et souhaitez les consolider. Objectifs et contenu : grammaire: «present and present continuous» parler de soi et d une personnalité parler dans la rue, à l aéroport Anglais - Conversation 2 Renforcez et perfectionnez vos connaissances dans la langue de Shakespeare. Objectifs et contenu : grammaire: «past continuous and present perfect» maîtrise de texte enrichissement du vocabulaire Cours No 45 Date du 5 février au 7 mai 2015 Cours No 47 Date du 6 février au 22 mai 2015 Rosanne Gordyk Rosanne Gordyk jeudi - 17h à 18h30 vendredi - 17h à 18h Fr support de cours Fr. 5. Fr support de cours Fr

14 Se former Mémoire Oups... j ai oublié! Quelques noms oubliés, quelques objets égarés, un mot sur le bout de la langue? A qui n est-ce pas arrivé? Ce cours vous permettra de comprendre le fonctionnement général de la mémoire. Théorie et exercices pratiques pour se faciliter la vie! Cours No 48 Cours No 50 Date 6, 13, 20 octobre, 3, 10, 17 novembre 2014 Date 26 janvier, 2, 9, 23 février, 2, 9 mars 2015 Sierre St-Maurice lundi -14h15 à 16h15 lundi -14h30 à 16h30 Fr pour les habitants de Sierre et Fr pour les personnes résidant hors commune en collaboration avec la Commune de Sierre Fr Cours No 49 Cours No 51 Date 4, 11, 18, 25 novembre, 2,9 décembre 2014 Date 11, 18, 25 mars, 1 er,15, 22 avril 2015 Champéry -14h30 à 16h30 Fr pour les habitants de Champéry et Fr pour les personnes résidant hors commune en collaboration avec la Commune de Champéry Vollèges mercredi -14h30 à 16h30 Fr pour les habitants de Vollèges et Fr pour les personnes résidant hors commune en collaboration avec la Commune de Vollèges 14

15 équilibre Chute! Une question d équilibre Les pertes d équilibre entraînent parfois de mauvaises chutes et de lourdes conséquences. Se former Apprenez à réduire les risques et découvrez des exercices et des astuces pratiques. Cours No 52 Date 6 et 13 novembre 2014 Cours No 54 Date 5 et 12 février 2015 Vollèges jeudi -14h30 à 16h30 jeudi - 14h30 à 16h30 Fr. 40. pour les habitants de Vollèges et Fr. 70. pour les personnes résidant hors commune en collaboration avec la Commune de Vollèges Fr. 70. Cours No 53 Date 22 et 29 janvier 2015 Cours No 55 Date 9 et 16 avril 2015 Saillon Chermignon jeudi - 14h30 à 16h30 jeudi - 14h30 à 16h30 Fr. 70. Fr

16 Se former SENIORS SéDUISANTES Trois cours pour révéler la beauté qui est en vous! Echarpes et foulards, indispensables accessoires de mode Couleurs et style vestimentaire Qu ils soient unis ou imprimés, carrés ou longs, en soie ou en coton, chics ou décontractés, écharpes et foulards peuvent se décliner de différentes manières, selon votre style et vos envies. Cet atelier vous permet de découvrir les couleurs qui vous subliment et le style de vêtement qui correspond à votre morphologie. Cours nº 56 Cours nº 58 Date 13 novembre 2014 Maquillage Martigny Mireille Rard, conseillère en image jeudi - 14h30 à 17h30 Fr. 60. y compris dossier récapitulatif Une professionnelle vous initie à différentes techniques de maquillage. Découvrez des astuces pratiques! Date Cours couleurs Date Cours style 28 janvier février 2015 Monthey Mireille Rard, conseillère en image mercredi - 14h30 à 17h30 Fr. 90. passeport de couleurs en sus, pour les intéressées Fr. 60. Cours nº 57 Cours nº 59 Date 27 novembre 2014 Martigny Fr. 60. Mireille Rard, conseillère en image jeudi - 14h30 à 17h30 Date Cours couleurs Date Cours style 29 janvier février 2015 Martigny Mireille Rard, conseillère en image jeudi - 14h30 à 17h30 Fr. 90. passeport de couleurs en sus, pour les intéressées Fr

17 Nature Cueillette des champignons Profitez d une balade en forêt à la découverte des champignons et de leur biotope pour apprendre à les reconnaître, les cueillir et les transporter en toute sécurité. Cours pratique pour débutant ou personne désirant augmenter ses connaissances. Vie pratique Les transports publics sans stress! Familiarisez-vous avec les distributeurs de billets à écrans tactiles et voyagez en toute sécurité dans les transports publics grâce aux conseils d experts. Cours nº 62 jeudi 6 novembre h30 à 12h - Se former Cours nº 60 Date août à septembre 2015 Cours nº 63 jeudi 6 novembre h30 à 17h - Martigny Entremont/Martigny Luc Mathieu jeudi - 9h à 11h Cours nº 64 5 mai h30 à 12h - Fr. 40. en fonction des conditions météorologiques et mycologiques, l activité peut être déplacée Renforcer vos défenses naturelles pour l hiver Une droguiste-herboriste vous dévoilera ses astuces personnalisées (tisanes et autres) pour rester en forme tout l hiver. Cours nº 61 Date 21 octobre 2014 Martigny Florence Kuonen, droguisteherboriste - 19h à 20h30 Fr. 30., matériel inclus en collaboration avec la droguerie - herboristerie L Alchimiste SA Cours nº 65 Entretenir son vélo Astuces mécaniques, réglages, nettoyage, vous saurez tout pour entretenir votre vélo ou VTT et rouler en toute sécurité. Cours nº 66 Date 13 octobre mai h30 à 17h - Martigny Jannick Badoux Inscription auprès de Mme Badoux au tél. 024/ En collaboration avec l Association transports et environnement (ATE) gratuit Martigny Luc Mathieu lundi - 14h à 16h30 Fr. 20., verrée comprise 17

18 Que ce soit pour vendre, acheter, louer ou gérer votre bien immobilier en Valais, la société Valimmobilier est un partenaire de confiance à la hauteur de vos exigences. Grâce notamment à son personnel hautement qualifié et à ses agences présentes dans toutes les régions du Valais, Valimmobilier est devenu l acteur incontournable du paysage immobilier valaisan. Valimmobilier, c est Valimmobilier, c est avant tout la volonté d offrir des prestations de la plus haute qualité, personnalisées à chacun de ses clients, tout en vous assurant le respect d une éthique irréprochable. Valimmobilier, c est également la plus grande force de vente immobilière en Valais, avec plus de trente courtiers professionnels, des agences et des vitrines présentes dans le principales localités du canton. Valimmobilier, c est également l agence qui offre le plus grand choix immobilier en Valais. Grâce aux dizaines de milliers de visites mensuelles sur nos sites Internet votre bien bénéficie d une exposition et d une médiatisation optimales. Vendez et achetez en toute confiance Vous recherchez ou souhaitez vendre un bien immobilier : terrain, appartement, maison, chalet ou immeuble? Nous vous renseignons volontiers, sans aucun engagement de votre part. Estimation gratuite, aucuns frais de dossier ni de publicité. Gérance efficace Que ce soit pour un immeuble, un appartement, une villa, un chalet, une halle, des bureaux ou un commerce, nous sommes présents pour vous aider à rentabiliser votre patrimoine immobilier aux meilleures conditions. Administration de PPE Nos agences Rue de Lausanne 116, Rue de la Dent-Blanche 8, Avenue de la Gare 52, 1920 Martigny Avenue Général-Guisan 38, 3960 Sierre Rue de St-Germain 19, 1965 Savièse Rue Centrale 23, 3963 Crans-Montana Route d Ayer, 3961 Vissoie Vous êtes propriétaire d un appartement dans un immeuble où chaque objet appartient à une autre personne jouissant des mêmes droits et obligations que vous. Nous sommes à votre service pour vous aider à déterminer les frais communs des frais privés et à concilier avec expérience et neutralité les avis parfois divergents de chacun. Avec nous, votre bien immobilier est entre de bonnes mains! 18

19 Se former arts créatifs Aquarelle Laisser une trace pour le plaisir, un zeste de pigments mélangés d eau, une passion épurée, délicatement déposée sur le blanc papier, une aquarelle que l on habite en équilibre entre soi et son bien-être. Cours débutant Cours nº 67 Date 23 février, 2, 9,16, 23, 30 mars 2015 Martigny Pierre-Alain Corthay lundi - 14h à 17h Le geste dans la peinture Ces cours sont ouverts aux personnes (débutants inclus) qui désirent s engager dans une démarche créative à travers la peinture et le dessin. Conçus comme un vaste laboratoire à idées, ces ateliers invitent à expérimenter la couleur, les matières, les formes et leurs rythmes de manière directe et instinctive. Une approche qui stimule la créativité individuelle dans un contexte à la fois expérimental, ludique mais aussi rigoureux face aux méthodes et techniques transmises. Personnalité, sensibilité et désirs individuels sont un point de départ essentiel. Les cours sont donnés directement dans l atelier de l artiste. Se former débutant Fr matériel en sus Cours nº 68 Date 10 octobre, 7 novembre,12 décembre 2014, 9 janvier 2015 Exposition d aquarelles Valérie Gross Peintre et plasticienne Certains élèves du cours d aquarelle exposeront le fruit de leur travail de mi-février à fin mars 2015, au Centre de loisirs et culture de Martigny. vendredi - 9h à 12h Fr matériel inclus 19

20 Se rencontrer Pour lutter concrètement contre l isolement social La solitude est un des fléaux de notre époque, qui frappe particulièrement les aînés. Les conséquences de la solitude sont multiples: perte du réseau social, diminution de la mobilité, perte du sens de la vie, etc. Pour lutter efficacement contre l isolement des aînés, la fondation Pro Senectute Valais propose des rencontres régulières. Les groupes d aînés sont autant d occasions de créer des liens d amitié et de rester actifs. 20

21 Visites Les grands-parents accompagnent leurs petits-enfants Âge requis pour les petits-enfants : dès 7 ans. Durant la période des vacances scolaires de Pâques, profitez d emmener vos petits-enfants à la découverte d entreprises régionales! Théâtre du Crochetan Découvrez l envers du décor... des coulisses au rideau de scène en passant par une exposition sur le thème du vent. Ambulances de la Ville de A la découverte du service ambulancier de la Ville de. Se rencontrer Activité nº 69 Date 7 avril 2015 Activité nº 71 Date 9 avril 2015 Monthey, 10h à 11h30 jeudi, 9h à 10h30 Fr. 20. par famille (grands-parents et petits-enfants) Fr. 15. par famille (grands-parents et petits-enfants) Atelier chocolat Laissez le chocolat vous envoûter. Confection de moulages, sucettes et petits chocolats que vous emporterez. Gourmandise assurée! en collaboration avec le Service de la sécurité publique de la Ville de Activité nº 70 Date 8 avril 2015 Riddes mercredi - 14h à 15h Fr. 20. par participant, matériel et chocolat compris 21

22 Se rencontrer Groupes d aînés Les groupes d'aînés vous proposent des activités de loisirs telles que jeux, repas, excursions, etc. Demandez le programme sans plus attendre auprès des responsables ou de Pro Senectute Valais. Région d Entremont Bruson-Le Sappey Clara Besse jeudi 14h - 17h Liddes Françoise Darbellay-Marquis h30-16h30 Lourtier Jeanne Dumoulin jeudi 14h - 17h Versegères et environs Bernard Bochatay jeudi 13h30-17h Praz-de-Fort Emilie Copt mercredi 13h30-17h Reppaz Nicole Gabioud jeudi 13h30-17h Sarreyer Maria May vendredi 13h30-16h30 Sembrancher Christiane Fellay h -17h Verbier Marc Stückelberger h30-16h30 Vollèges Marie-Alice Frossard h - 17h Région de Martigny Charrat Michel Luy jeudi selon programme Finhaut Germaine Goumand lundi 14h Fully Jocelyne Levrand jeudi 14h - 17h Isérables Elisabeth Crettenand selon programme La Tzoumaz Françoise Nendaz lundi 14h - 17h Leytron - Ovronnaz Pierre-Georges Produit selon programme Martigny Jean Coquoz jeudi selon programme Martigny-Combe Colette Darbellay mercredi 14h - 17h Riddes Françoise Nendaz et jeudi 14h - 17h Salvan Andrée Décaillet selon programme Région de Monthey Champéry Véronique Cardinaux et Margaret Gillabert er et 3 e du mois Dorénaz Marie-Hélène Lampo er lundi du mois 14h -17h Evionnaz Denise Wiedmer et Josée Luthi mercredi tous les 15 jours Massongex Christine Ansermoz dernier mercredi du mois Monthey Renée Bertona selon programme St-Gingolph Michelle Cachat jeudi tous les 15 jours 14h - 17h 14h 22

23 Troistorrents Jacqueline Hehlen -- Dubosson jeudi, selon programme 13h30 Val-d'Illiez Rolande Granger selon programme et Rose-Marie Landolt Vernayaz Paulette Martignoni er jeudi du mois 14h - 17h Vérossaz Maryvonne Chanton mercredi selon programme Vionnaz Georges Vannay jeudi tous les 15 jours 13h45 Vouvry Maryke Bonjean, Michèle Vuadens e vendredi du mois 14h - 17h30 Région de Sierre Chermignon Gérard Bonvin selon programme Chippis Roland Caloz selon programme Montana-Crans Margrit Sammali e du mois 14h15-16h30 Montana-Village Jean Bonvin e et 4 e jeudi du mois Sierre Raymonde Frossard selon programme Siders Mathilde Zenhäusern selon programme Lens Gisèle Bétrisey er et 3 e du mois Vercorin Renzo Ghezzi selon programme Se rencontrer Région de sion Ardon Charlotte Coudray er jeudi du mois 13h30-17h30 Bramois Louis Jolissaint selon programme Chamoson Floride Bruchez selon programme Conthey Paul Gilibert selon programme Hérémence Christiane Logean jeudi 13h30-16h30 Nendaz Lucienne Mariéthoz e jeudi du mois 14h30 Raymonde Maytain Savièse Josiane Liand selon programme Mirella Monay selon programme Vétroz Serge Andenmatten selon programme Vex Marielle Rudaz jeudi 13h30 23

24 Se rencontrer Ateliers créatifs Vous aimez tricoter, crocheter, bricoler, coudre? Venez exercer votre créativité dans une ambiance chaleureuse et conviviale. Dorénaz Le Châble Martigny Monthey Saxon Sierre Contact Huguette Gay Marie-Thérèse Formaz Danielle Payot Aimée Sauthier Ursula Bass Christine Follonier Raymonde Frossard et Odette Largey Danièle Zollinger atelier du mercredi à 13h30, maison d'école les Bagnardes endimanchées, restauration de costumes d'époque, selon programme, espace St-Marc, Le Châble atelier créatif, vendredi 14h, local des aînés atelier de travaux manuels, lundi 14h, maison des jeunes atelier créatif, mercredi 14h, salle paroissiale atelier créatif, lundi 14h, Aslec boutique des aînés, 14h, salle paroissiale de la Cathédrale 24

25 Chœurs d'aînés Le plaisir de se rencontrer pour partager une passion commune, l'art choral. Nous vous attendons à «chœur» ouvert! Martigny Nendaz Sierre Contact Agnès Abbet Henri Praz Marcelle Salamin Christiane Fauquex mercredi 14h30-16h, salle de la Visitation mercredi 14h30-16h30, salle Davidica lundi 14h, salle de Ste-Croix lundi 14h30-16h, salle du Sacré-Cœur Jass Devenez un atout pour votre équipe! Les Valettes Martigny Monthey Sembrancher Contact Pro Senectute VS Jean Coquoz Georgette Affolter Christiane Fellay jeudi 14h-18h, salle mixte du centre scolaire -jeudi 14h, local des aînés 14h, salle au-dessus de l'office du tourisme 14h, salle communale Se rencontrer Sierre Raymonde Frossard Robert Tissonnier lundi 14h-17h, Aslec 14h-17h, café l Oasis Fanfare des aînés Rythmez votre vie en participant aux répétitions mensuelles et aux manifestations ponctuelles de la fanfare des aînés. Ambiance garantie! Scrabble Le jeu qui permet de constituer des mots sur la base d'un tirage aléatoire. A vos lettres! Contact Contact Saillon Emile Albrecht er lundi du mois à 18h30, local de répétition de Saillon Martigny Monthey Denise Hugon Myriam Rouiller vendredi 14h-16h, local des aînés mercredi 14h-16h, salle de la paroisse protestante Nicole Massard h-16h, salle paroissiale de la Cathédrale 25

26 Se rencontrer Thés et cafés dansants Une valse à quatre temps, c'est beaucoup moins dansant mais tout ausssi charmant qu'une valse à trois temps! Suivez les pas de Brel! Repas - rencontres Ravivez vos papilles en compagnie d autres gourmands! Contact Contact Le Châble Martigny Dominique Michellod Christine Carron les jeudis 13 novembre 11 décembre janvier 19 février h - 17h, salle St-Marc les lundis 14h - 17h selon programme Bovernier Riddes Saxon Sierre Tables du lundi Gaël Bourgeois Françoise Nendaz Bluette Bilardo Liliane Mäusli dernier vendredi du mois à 12h, selon programme 1 er du mois salle de la cure 1x par mois à 11h45 1 er et 3 e lundi du mois à 12h à l'aslec Chiffres et lettres L art de créer des mots et de résoudre des problèmes mathématiques vous stimule? Votre compte est bon! Rejoignez-nous! Tables conviviales Partager un repas à plusieurs a plus de saveur! Un accueil chaleureux, un moment de partage et de rencontre avec quelques convives au domicile du bénévole. Contact Contact Monthey Huguette Veuthey lundi 13h45-16h, salle au-dessus de l Office du tourisme Savièse Chandolin Ovronnaz Véronique Dubuis Margrit Bertschy selon programme 3 e du mois de septembre à juin 26

27 Manifestations Pro Senectute Valais participe à plusieurs manifestions, à l animation de certaines journées des aînés ainsi qu à la mise sur pied de stands d information. Journée des Aînés à la Foire du Valais Venez nombreux à cette journée, un superbe programme vous attend! Activité nº 72 Date lundi 6 octobre 2014 Martigny Emmanuelle Dorsaz prendre connaissance du programme dans la presse Carnaval Le carnaval est un moment de plaisir. Venez redécouvrir la joie de faire la fête avec déguisements, cotillons et paillettes. Activité nº 73 Carnaval d Entremont Date 11 février 2015 Liddes, salle polyvalente Anne Libert-Darbellay mercredi 13h30 à 17h environ Se rencontrer Remarques après-midi organisé par le groupe de gym de Liddes les inscriptions se font via les responsables des groupes de gym Activité nº 74 Carnaval de Monthey Date 13 février 2015 Monthey, salle de la Gare Renée Bertona vendredi dès 14h après-midi organisé par le groupe des aînés de Monthey et l EMS des Tilleuls 27

28 S informer Pour rester autonome le plus longtemps possible Comprendre les assurances sociales, s orienter dans un système médico-social pour le moins complexe, faire valoir ses droits, tels sont les défis auxquels tous les aînés et leurs proches sont confrontés au quotidien. Pour cela, la fondation Pro Senectute Valais propose un cycle de conférences sur les thèmes qui touchent les aînés : la mémoire, le diabète, le deuil, la transmission des biens, le sommeil, etc. Comme le dit l adage populaire, «Un homme informé en vaut deux!» Comprendre, s orienter, faire valoir ses droits! publicité IMPRIMANTES - MULTIFONCTIONS ECRANS TACTILES - TABLEAUX INTERACTIFS 28

29 envisager sa retraite Avantage - Préparation à la vie post-professionnelle La retraite, un temps à vivre pleinement! Seul ou en couple, ce séminaire vous aidera à mieux passer ce cap de vie important et vous informera sur les modifications de votre revenu (AVS, budget, etc.). Vous vous confronterez aux différentes interrogations liées à la retraite : vivre le changement et les projets pour l avenir, gérer son capital temps, soigner son réseau de relations, entretenir sa santé et sa forme physique. Cours nº 75 Date cours 1 19, 20, 21 novembre 2014 Vos droits Transmettre ses biens Avec un notaire, vous aborderez les notions suivantes : introduction au système légal des successions, comment protéger son conjoint (liquidation du régime matrimonial), avancement d hoirie, usufruit, testament, pacte successoral. Il s agit d une introduction; aucun conseil concernant des situations privées ne sera donné. Cours nº 77 Date 17 et 24 mars 2015 Date cours 2 25,26,27 mars 2015 Daniella Saudan Frachebourg mercredi après-midi jeudi et vendredi toute la journée Fr pour 1 personne Fr par couple Pro Senectute Valais - 17h30 à 19h00 Fr. 65. Prestations complémentaires s informer Remplir ses directives anticipées L occasion de consigner vos souhaits sur la base du Docupass contenant : les directives anticipées, le mandat pour cause d inaptitude, les dispositions de fin de vie, des informations sur le testament. Les prestations complémentaires, un droit pour garantir le minimum vital des rentiers AVS et AI. Qui y a droit? Comment les obtenir? Comment les calculer? Nombre d idées préconçues circulent sur ces prestations. Tour d horizon avec un spécialiste de la Caisse de compensation du Canton du Valais. Cours nº 76 Date 9 février 2015 Cours nº 78 Date 24 février 2015 Corine Reynard-Clausen Assistante sociale Pro Senectute Valais - 17h30 à 20h lundi - 14h30 à 16h30 Fr. 15. Fr. 30., Docupass compris en collaboration avec la Caisse de compensation du Canton du Valais 29

30 Soutien aux aidants Communiquer avec un proche âgé Vous êtes régulièrement en contact avec un parent âgé et souhaitez améliorer votre communication avec lui. Rendez vos échanges quotidiens positifs tout en prenant soin de vous! Ce cours vous permettra d acquérir des connaissances spécifiques sur le processus de vieillissement et de mieux utiliser les ressources (professionnelles, bénévoles, réseau) à votre disposition sur la base de votre expérience. Notions de base et exercices pratiques; cours débutant. Prendre soin de soi Entretenir ses pieds Le pied soutient tout le poids du corps et reste essentiel à un bon équilibre. Comment entretenir ses pieds: taille des ongles et hygiène au quotidien. Quelle chaussure pour quel pied? Les pieds à risques, à quoi faut-il faire attention? Comment soulager ses maux de pieds? Une podologue répondra à toutes vos questions sur le sujet. Cours nº 81 Date 18 novembre 2014 Sierre Cours nº 79 Fanny Revaz, podologue Date 13, 20, 27 novembre 2014 Fr. 65. Christiane Treyer, infirmière en santé communautaire et formatrice d adultes jeudi - 14h à 16h Mieux vivre les pertes et les deuils Comprendre les différentes étapes pour faire face à cette crise existentielle et réapprendre à vivre. Notions de base; cours débutant. - 14h à 16h Fr. 15. Cours nº 82 Date 27 novembre 2014 Fully Myriam Rossat, podologue jeudi - 14h à 16h Fr. 15. Cours nº 80 Date 27 janvier, 3, 10 février 2015 Gaby Deurin infirmière en soins palliatifs - 14h à 16h Fr

31 Prendre soin de soi Bien vieillir Qu avons-nous développé comme ressources et comme liens jusqu à présent? Quelles sont nos peurs pour l avenir? Nous verrons comment continuer à développer des talents, créer de nouveaux liens et gérer ses émotions pour vivre une vieillesse épanouie. Notions de base et exercices pratiques; cours débutant. Halte aux fuites! Vous n osez plus boire de l eau quand vous faites du sport, vous avez peur d éternuer? Vous n êtes pas seul! Une physiothérapeute vous expliquera les symptômes de l incontinence et comment protéger votre musculature périnéale. Cours théorique et exercices pratiques, pour homme et femme. Cours nº 85 Cours nº 83 Date 15, 22, 29 janvier 2015 Fr. 65. L estime de soi Christiane Treyer, infirmière en santé communautaire et formatrice d adultes jeudi - 14h à 16h Il ne s agit pas d une mode mais d une force positive! Apprendre à la développer, identifier ses talents, s accepter pour s accomplir et s affirmer. Notions de base et exercices pratiques; cours débutant. Cours nº 84 Date 3 et 10 mars 2015 Sierre Fr. 65. Gestion du stress et des situations de crises Stressé? Identifiez les sources de stress et apprenez à les gérer. Découvrez trois méthodes simples et efficaces pour y faire face! Notions de base et exercices pratiques; cours débutant. Cours nº 86 Anne-Véronique Clavien-Schwéry, physiothérapeute spécialisée en pelvipérinéologie - 14h30 à 16h s informer Date 26 février, 5, 12 mars 2015 Date 16, 23, 30 avril 2015 Christiane Treyer, infirmière en santé communautaire et formatrice d adultes Christiane Treyer, infirmière en santé communautaire et formatrice d adultes Participants 9 à 15 Participants 9 à 15 jeudi - 14h à 16h jeudi -14h à 16h Fr. 65. Fr

32 Des solutions auditives pour tous Test auditif, conseil et ajustement par des audioprothésistes qualifiés Essai gratuit des solutions auditives à domicile Garantie de remboursement de 90 jours sur les systèmes auditifs Aide pour remplir les formulaires des assurances Entretien et réparation de toutes les marques Amplifon SA Sierre Avenue Général Guisan Rue Pré-Fleuri Martigny Avenue de la Gare Monthey Rue des Bourguignons Aigle Rue du Midi Bon pour un contrôle auditif professionnel Faites le point sur votre audition. Nos audioprothésistes qualifiés vous proposent des solutions auditives adaptées à vos besoins et à votre budget. Convenez dès 32 maintenant d un rendez-vous.

33 S informer Conférences Arthrose, arthrite, ostéoporose et vie quotidienne Comment vivre avec ces maladies, quels moyens pour soulager ses articulations? Informations, échanges et questions avec le Dr Georges Sierro, spécialiste en médecine physique et rééducation, thérapie manuelle. Comment préserver son cœur? Le Dr Charles-Alphonse Reynard abordera les maladies cardio-vasculaires, les causes et les facteurs de risque liés à ces maladies ainsi que les mesures préventives. Activité nº 87 Date 6 novembre 2014 Conthey, Tour Lombarde jeudi -14h à 16h entrée libre, chapeau à la sortie en collaboration avec le groupe d aînés de Conthey et la Ligue valaisanne contre le rhumatisme Le diabète: notions fondamentales Le Dr Christophe Petite présentera les types de diabète, les causes et les troubles liés à cette maladie ainsi que les mesures préventives. Activité nº 89 Date 27 mars 2015 Bramois, salle du Mas de la Borgne vendredi - 14h à 16h entrée libre A bon entendeur en collaboration avec le groupe d aînés de Bramois Comment fonctionne l oreille? Une perte auditive, peut-on y remédier? Que peut-on attendre des appareils auditifs modernes et quelles en sont les limites? Thierry Giauque, audioprothésiste répondra à vos questions. Possibilité de tester son audition après la conférence. s informer Activité nº 88 Date 19 février 2015 Fully salle polyvalente jeudi - 14h à 16h entrée libre, chapeau à la sortie en collaboration avec le groupe d aînés de Fully, l ASOFY Activité nº 90 Date 24 mars 2015 Monthey 14h à 16h entrée libre, chapeau à la sortie en collaboration avec le groupe d aînés de Monthey et Amplifon SA 33

34 Bouger Pour rester en santé «Vieillir en santé», c est dans cet esprit que la fondation Pro Senectute Valais inscrit les activités sportives qu elle propose, adaptées aux aînés. Été comme hiver, en plein air ou en salle, vous trouverez chaussure à votre pied : ski de fond, marche, raquettes à neige, gymnastique, peau de phoque, etc. Les activités sportives entretiennent la forme et permettent de garder des contacts amicaux. Pourquoi s en priver? Vieillir en santé publicité «Savourer sereinement le succès avec le partenaire d assurance idéal à mes côtés.» «Savourer sereinement le succès avec le partenaire d assurance «Savourer idéal sereinement à mes le succès avec le partenaire côtés.» d assurance idéal à mes côtés.» Fauteuils relax détente et confort Nos prestations d assurances sont aussi individuelles que vous. Pour les personnes qui savent ce qu elles veulent. Nos prestations Nos prestations d assurances d assurances sont aussi sont aussi individuelles que vous. Pour les les personnes personnes qui savent qui ce savent qu elles ce qu elles veulent. veulent. Nationale Suisse Agence Nationale Suisse générale du Valais Agence générale du Valais Nationale Suisse Avenue de la Gare de 29 la Gare 29 Agence générale du Valais Avenue de la Gare 1951 Tél Tél. Albert 027 Bétrisey Directeur régional Tél Albert Bétrisey Albert Bétrisey Directeur régional Directeur régional 34 Conditions spéciales sur présentation de cette annonce Manuel ou électrique dès Fr * *manuel, en tissu CONTHEY Zone commerciale Tél

35 Bouger jeux Pétanque «Té, Marius, tu tires ou tu pointes?» Le mouvement, la concentration, la réflexion et l habileté de cette activité contribuent à améliorer sensiblement l aspect mental et permettent de garder une bonne forme physique. Billard Empochez toutes les boules, sans perdre la boule! Avec quelques trucs et astuces techniques, une bonne concentration et un peu d adresse, il est possible de maîtriser de nombreuses combinaisons et de devenir un excellent joueur. Activité nº 91 Activité nº 93 billard français Date Leçons 22 du 2 septembre au 21 octobre 2014 reprise le 21 avril 2015 St-Léonard, Boulodrome Paul Ammann h30 à 16h30 activité douce cotisation annuelle Fr. 10. Fr. 3. l après-midi Date dès le 2 septembre 2014 Monthey Rue Monthéolo 20 derrière l école Mabillon Jacquier Gabriel et jeudi - 20h activité tout public gratuit se joue à 3 billes Activité nº 92 Vex Fernand Rudaz h30 à 16h30 activité tout public gratuit Activité nº 94 billard américain Date dès le 2 octobre 2014 Rue des Ateliers 6 Paul-Alain Wenger jeudi - 14h activité tout public bouger été : café Chenevière, Vex hiver : boulodrome, Hérémence Fr. 12. /cours Fr. 70. /mois se joue à 15 billes 35

36 Bouger Sports d eau Aquagym et natation La natation et l aquagym vous permettent de retrouver tonus et performance tout en douceur. Une activité qui ménage vos articulations et votre colonne vertébrale, assouplit votre musculature, fortifie votre cœur et augmente votre capacité respiratoire. Cours nº 95 jeudi dès le 11 septembre 2014 de 15h40 à 16h30 Cours nº 99 lundi dès le 13 octobre 2014 de 12h à 12h45 Grône Romaine Derivaz Leçons 30 activité tout public Fr / entrée comprise Cours nº 100 lundi dès le 13 octobre 2014 de 13h à 13h45 Leçons 20 Cédric Jossen Cours nº 96 dès le 7 octobre 2014 de 12h à 13h activité douce Fr / entrée comprise Cours nº 97 Leçons 26 jeudi dès le 2 octobre 2014 de 12h à 13h Monthey Josette Bertelle activité modérée Fr entrée non comprise Cours nº 101 Cours nº 102 Leçons 25 lundi dès le 6 octobre 2014 de 10h45 à 11h30 jeudi dès le 2 octobre 2014 de 15h45 à 16h30 Martigny Josette Thierry Cours nº 98 mercredi dès le 24 septembre 2014 de 11h30 à 12h15 Sierre activité tout public, douce Fr / entrée comprise entrée côté cour d école Romaine Derivaz Leçons activité tout public Fr / entrée comprise

37 Sports d eau Aquagym en suspension C est une copie de l aquagym mais pratiquée en eau profonde, aidé d une ceinture de flottaison. Il est préférable de savoir nager et d être à l aise en eau profonde. Initiation à l aviron Découvrez le lac et la nature sous d autres angles. L aviron est un sport de glisse avec, en prime, les atouts d un geste complet et harmonieux. Petite période d initiation (3 séances) sur des bateaux très stables. Cours nº 103 Date dès le 26 septembre 2014 Sierre Romaine Derivaz vendredi - 11h45 à 12h30 Leçons 25 activité tout public Fr / entrée comprise Cours nº 105 Date 5, 12, 19 mai 2015 Le Bouveret Laura Revilliod Participants 3 max. - 14h à 15h30 activité tonique Fr Cours nº 104 ceintures de flottaison mises à disposition Date dès le 6 octobre 2014 Info pratiques ces sorties ne peuvent pas se faire par tous les temps; prévoir quelques jeudis supplémentaires. En cas de temps incertain les cours seront remis à des dates ultérieures. Martigny Josette Thierry lundi - 9h45 à 10h45 Leçons 25 bouger activité tout public, modérée Fr / entrée comprise ceintures de flottaison mises à disposition, entrée côté cour d école 37

38 Bouger Sports d intérieur 38 Spinning, vélo en salle Pratiquez le spinning en guise de préparation à vos sorties estivales. Une activité sportive qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire, avec un effort d intensité moyenne, mais constant et prolongé. Ainsi, on muscle son cœur et on améliore son souffle. Cours nº 106 Date Leçons 19 du 7 novembre 2014 au 27 mars 2015 Martigny Ecole Club Migros Christian Rouiller vendredi - 13h30 à 14h30 activité tonique Fr Cours nº 107 Date Leçons 19 du 3 novembre 2014 au 23 mars 2015 Ecole Club Migros Christian Rouiller lundi - 10h30 à 11h30 activité tonique Fr Cours nº 108 Date Leçons 17 du 6 novembre 2014 au 26 mars 2015 Monthey Ecole Club Migros Aude Gex-Collet jeudi - 13h30 à 14h30 activité tonique Fr A la découverte de l escrime Zorro et les 3 mousquetaires ont marqué votre jeunesse. Venez découvrir l escrime et portez vos premières touches au plastron de notre Maître d Armes! Avec vos compagnons de batailles, rires et plaisirs seront assurés. Cours nº 109 Cours nº 110 Danse de salon Vous aimez danser, n hésitez plus! Venez nous rejoindre. Tango et valse anglaise (aussi appelée valse lente) sont au programme: pour les bals, soirées dansantes... facile, ludique, avec de mini programmes à mémoriser. Cours nº 111 Date Leçons 8 du 13 octobre au 1 er décembre 2014 Sierre Thierry Paris lundi - 17h30 à 18h30 activité tout public Fr du 2 octobre au 6 novembre 2014 jeudi - 10h du 29 janvier au 5 mars 2015 jeudi - 10h Participants 4 à 10 Leçons 6 Jean-Pierre Torda activité tout public Fr partenaire souhaité