Les 7 clés pour. Booster son bonheur intérieur.

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1 Les 7 clés pour Booster son bonheur intérieur. Florence Delaune Coach Bien-Etre 1

2 Florence Delaune Tous droits réservés pour tous pays 2

3 Introduction En tant que Coach Bien-Etre, j étudie la psychologie positive dans ce qu elle peut apporter au développement personnel. Les personnes qui me sollicitent, pour un suivi individuel ou bien pour un atelier ou encore une formation, viennent chercher des pistes pour se sentir mieux en général, ou avec une idée précise de l objectif qu ils souhaitent atteindre. Pour répondre à leurs attentes, et aux miennes d ailleurs (car je suis aussi en recherche permanente d une vie meilleure, à la fois plus performante, plus sereine et plus joyeuse), je me forme et je travaille chaque jour, dans l idée d approfondir mes connaissances et d améliorer le processus d accompagnement que je propose. Ainsi, après ma formation de Coach en 2006, j ai décidé de poursuivre en Programmation Neuro-linguistique en devenant Maître Praticien. J ai acquis des concepts et des outils très performants et très pratiques que je peux utiliser directement dans mes coaching ou transmettre en formation. Je me suis ensuite intéressée à la sophrologie, afin de découvrir des outils pour se sentir plus serein et pour aborder les maux du quotidien avec plus de confiance. Cheminant sur mon propre chemin de développement personnel, et observant les personnes autour de moi ainsi que l évolution de notre société, j ai découvert la psychologie positive, arme secrète «anti-déprime», et bien plus encore! Tal Ben Shahar a été mon premier maître, j ai suivi ses enseignements en ligne et lu ses livres. Charles Martin Krumm, Président de l Association Française et Francophone de Psychologie Positive, m a ensuite ouvert sa porte, j ai suivi ses 3

4 enseignements, en parallèle d autres cours dispensés par des universités américaines que je continue de suivre en ligne. Charles m a permis de rencontrer Cécile Neuville, psychologue positive sur Montpellier. Au fil de nos rencontres, j ai intégré ce formidable réseau qu est Zenpro, et créé avec Sylvie Hurel, la Maison du Bien-Etre de Rennes. J ai intégré le centre de formation Zenpro en tant que formatrice, ouvrant la première formation de Coach Professionnel sur Rennes en juin J ai un sentiment profond de complétude : pour être très schématique, le coaching et la PNL m apportent rigueur et performance, la sophrologie, tranquillité et concentration, la psychologie positive, joie de vivre et augmentation de ma capacité de résilience. Je ne ressens plus le besoin de me former à d autres outils, tant ceux là sont efficaces et répondent à mes problématiques de vie, à celle des personnes que je rencontre. Je préfère maintenant creuser ce sillon, approfondir ma pratique et mes connaissances pour transmettre un message positif à ceux qui veulent bien l entendre. C est de la façon dont je perçois et j utilise la psychologie positive, en tant que Coach Bien-Etre, dont je souhaite vous faire part dans cet ebook. En fin d ebook, je partage un extrait de mon livre «Max à Miami», qui parle de psychologie positive sous forme romancée. Vous pouvez acquérir Max à Miami en version brochée ou ebook téléchargeable, chez Lulu.com 1. 1 Retrouvez sur mon site tournantpositif.fr, les informations pour commander Max à Miami. 4

5 I) Psychologie positive et bonheur intérieur La psychologie positive est l étude scientifique du fonctionnement optimal des individus, des groupes, des institutions. Nous nous intéressons ici aux individus puisqu il est question, dans cet ebook, de développement personnel. Ceci dit, nous vivons dans un système dans lequel les différentes entités, les différents acteurs sont liés entre eux. Chaque changement induit dans une entité fait bouger le système tout entier et a donc une incidence sur les autres entités du système. Ce point de vue est essentiel à comprendre, car il est la base de tout ce qui va suivre. En tant que personne, vous êtes lié(e) aux autres de façon verticale, par les générations, au-dessus et au-dessous de vous dans votre arbre généalogique. vous êtes lié(e) aux autres de façon horizontale par votre lieu de vie, vos voisins, la culture du pays dans lequel vous vivez etc Tout est lié. Votre généalogie a une incidence sur vous, sur votre façon de vous comporter, de façon consciente ou inconsciente. Sans que vous en sachiez toute l histoire, tel grand-père, telle arrière grand-mère, vous a légué, à travers les gènes, des doutes, des convictions, des croyances, des peurs, des forces, de l optimisme, etc. La façon dont vous avez été élevé(e), les rencontres que vous avez faites au fil de votre vie, les déceptions, les joies que vous avez eues, les expériences que vous avez pu faire, tout cela aussi a une incidence sur votre façon de vous comporter et votre vision de la vie. C est ainsi que Sonya Lyubomirsky a pu montrer que les facteurs influençant notre bonheur chronique sont à 50% de tendance génétique, à 10% liés aux événements de notre vie, et à 40% liés à des actes volontaires. Vu par un pessimiste, nous sommes donc «programmés» à 60% / vu par un optimiste, nous avons 40% de marge de manœuvre pour augmenter notre bonheur intérieur! La bonne nouvelle est que la psychologie positive nous apprend à mettre en œuvre et en pratique les exercices pour que la version optimiste sorte victorieuse! Reprenons notre réflexion systémique. D un point de vue vertical, votre lignée a donc une incidence sur votre bonheur intérieur. Et donc, on peut aussi 5

6 remarquer que du point de vue horizontal cette fois, le lieu où vous êtes né(e) et où vous habitez, a aussi une incidence sur votre niveau de bonheur intérieur. Si la France offre de nombreux avantages en terme de qualité de vie, elle ne semble pas briller par son incidence positive sur le bonheur intérieur de ses citoyens. Le World Happiness Report la classe à la 25 ème place en matière de bonheur, très loin derrière nos amis de l Europe du Nord, mais aussi derrière des pays moins avancés que le nôtre du point de vue économique et social. Les français brillent par ailleurs par leur consommation de psychotropes, avec cette fois une place sur le podium, ce qui n est pas très réjouissant Regardez autour de vous, écoutez les médias, tout nous pousse au pessimisme. Et quand vous montrez un brin d optimisme, voire de joie, il y a toujours un ami, un voisin, qui vous rabaisse votre caquet pour vous faire remarquer que vous êtes vraiment utopiste et pas du tout réaliste pour être aussi joyeux! Idem en entreprise! Des clients me racontent comment rire entre collègues est mal vu, ou comment leurs responsables leur parlent, ou comment ils se font moquer en venant à l atelier de sophrologie ou en avouant faire une sieste dans leur voiture entre midi et deux. Le repos est encore perçu comme un vice, le vice des paresseux. La distance au groupe vue comme la marque d un désintérêt pour les problématiques à résoudre au sein du service. Bref, vous l avez compris, notre environnement joue aussi un rôle sur notre humeur et notre degré d optimisme. Ceci dit, vous observez comme moi des personnes qui, vivant dans un environnement peu propice au bonheur, se montrent toujours positifs, enjoués, prenant leurs problèmes comme autant d occasions de progresser. Ces personnes paraissent résolument optimistes, intérieurement heureuses, quelle que soient les circonstances extérieures. Le projet de la psychologie positive dans son acception développement personnel, est bien d aider les individus à augmenter leur bonheur intérieur afin de se sentir mieux et de mieux affronter leurs difficultés, jusqu à en faire des occasions de progresser. 6

7 II) Psychologie positive et développement personnel Tal Ben Shahar, avec sa théorie du Hamburger, illustre cette réalité de l adaptation hédonique : quels que soit les événements extérieurs qui nous arrivent, bonne ou mauvaise nouvelle, nous revenons toujours à notre niveau de bonheur intrinsèque. Ce fait a largement été démontré par exemple en observant les personnes qui gagnent au loto. Heureuses, évidemment, vous imaginez!... Oui, un temps. Le temps de réaliser que le confort matériel permis par cette entrée d argent, ne résout pas leur mal-être intérieur, le temps de comprendre que le plaisir n a qu un temps, on se lasse de toute chose, surtout si on n a pas eu d effort à faire pour l obtenir et si on ne se donne pas d autre objectif ensuite pour encore s améliorer. Le secret du bonheur est donc ailleurs que dans les événements extérieurs de notre vie. Il a d ailleurs été montré que si, dans nos sociétés capitalistes, notre niveau de bonheur augmente avec notre niveau de revenu, cela n est valable que jusqu à un certain niveau. Au-delà du revenu moyen en gros, les courbes ne se suivent plus. Le bonheur intérieur est lié à d autres facteurs que le matériel, une fois les besoins fondamentaux satisfaits. La réponse réside donc dans le développement personnel. Travailler sur soi comme on dit, repérer ses limites, ses croyances limitantes, s appuyer sur ses forces pour se dépasser et atteindre ses objectifs. La psychologie positive apporte des réponses extrêmement intéressantes et utiles de ce point de vue. En travaillant à partir des forces de caractère, en développant la gratitude, l optimisme, la capacité d espoir, en développant le pardon, en cherchant le sens de sa vie, en se sentant engagé, et en expérimentant la satisfaction de ce que l on a et le plaisir de l instant présent, on obtient un cocktail de possibilités quasi-illimitées de pistes pour se sentir profondément plus heureux, et développer une motivation intrinsèque à vivre sa vie, à en être pleinement acteur/actrice. 7

8 Au fil de son chemin de développement personnel nourri par la psychologie positive, la personne développe un bonheur intrinsèque solide, une force intérieure que rien ne peut affecter durablement, une force qui lui permet d accepter sa vie, de surmonter ses échecs, de sublimer ses réussites, et de dépasser les épreuves. Au-delà, la psychologie positive aide à développer une plus grande estime de soi, une capacité de résilience, plus de vitalité et une autodétermination, permettant de vivre au sein de la société en prenant appui sur des relations interpersonnelles positives, sans être affecté par les critiques, les esprits négatifs, les pièges relationnels comme les manipulations par exemple. III) Pratique Oui, la pratique des exercices de psychologie positive vous rendra plus heureux, pas de ce bonheur qui dépend des circonstances extérieures, mais de ce bonheur qui vient de l intérieur que l on nomme bonheur chronique. Mais cela ne se fera pas tout seul! Deux ingrédients qui ne dépendent que de vous sont nécessaires pour que la soupe soit vraiment réussie : - votre décision de changement intérieur profond - votre engagement à faire les exercices régulièrement au fil des semaines 8

9 LES 7 CLÉS POUR BOOSTER SON BOHNEUR INTÉRIEUR PREMIÈRE CLÉ : UTILISEZ LES POSTURES DE POUVOIR Avez-vous tendance à vous tenir droit? Comment est votre dos? Votre tête? Etes-vous le plus souvent bien ancré au sol, le poids du corps bien réparti entre les deux jambes?... Observez et ajustez Plus vous vous tiendrez droit, équilibré, plus vous vous sentirez fort(e), apte à prendre la vie à bras le corps. Plus vous vous tiendrez de façon avachie, sans attention à votre corps, plus vous serez disposé(e) à perdre et à accepter vos malheurs sans réagir. Il est aujourd hui clairement démontré que la posture influence le cerveau : une posture dite «de pouvoir» renforce la confiance en soi. Le cerveau intégre l information et renforce petit à petit la conviction d être une personne importante. Exercice : 15 minutes par jour, faites attention à votre posture et faites comme si vous aviez confiance en vous. SECONDE CLÉ : SOIGNEZ VOTRE HYGIÈNE ET VOTRE LOOK Prenez-vous le temps de votre douche pour apprécier d être propre, disponible à aller vers le monde? Avez-vous tendance à négliger ce temps de toilette de temps en temps? Comment mangez-vous? Appréciez-vous ce que vous mangez? Sentez-vous prêt(e) à aborder les événements de la vie après votre repas? Et vos habits, les choisissez-vous avec soin pour aborder la journée? Faites-vous suffisamment d activité physique (équivalent de pas par jour)?... Tous ces petits gestes au quotidien sont bien plus importants qu il n y paraît. Que vous les ayez réalisés en conscience, et dans un esprit positif, ou par habitude en imaginant que cela ne changera en rien votre journée, va influrence votre état d esprit, vos comportements, et votre expérience de vie! Exercice : pendant 21 jours, imposez-vous un niveau de soin supérieur tous les jours de la semaine (avec pause le dimanche si besoin). 9

10 TROISIEME CLÉ : RIEZ Riez-vous suffisamment dans votre vie? Savez-vous que lorsque vous riez, vous envoyez à votre cerveau un message de joie? Et que ce rire soit réel ou non, cela ne change rien! Donc riez, même quand vous n en avez pas envie, et vous finirez pas en avoir envie! C est d ailleurs tout le succès du yoga du rire actuellement, de favoriser le «rire sans raison». Alors n hésitez pas à créer les situations de rire, ou mieux encore, de rire sans raison, devant votre glace, au volant, peu importe : Riez! Exercice : Riez chaque matin une minute devant votre glace, riez en voiture sans raison, écoutez des chansons joyeuses, bref, pendant au moins une semaine, testez le rire sans raison. QUATRIEME CLÉ : ADOPTEZ LA RESPIRATION NATURELLE Comment respirez-vous? Allongez-vous sur le sol et portez attention à votre respiration. Que se passe-t-il lorsque vous inspirez? Votre ventre se gonfle-til? vos lombaires se rapprochent-elles du sol? Et inversement à l expir? Si c est le cas, bravo, vous faites partie des adultes qui ont conservé leur respiration naturelle, continuez! Si ce n est pas le cas, ou si vous observez qu une fois debout, vous inversez votre respiration, refaites cet exercice tous les matins, quelques minutes allongé(e) sur le sol, afin de bien ancrer la respiration naturelle dans votre quotidien. Exercice : tous les matins, effectuez trois grandes respirations complètes. CINQUIÈME CLÉ : FAITES DES CÂLINS ET PRATIQUEZ LA GRATITUDE Faites-vous / recevez-vous suffisamment de câlins? Vaste question! Si vos n avez ni conjoint, ni enfant, peut-être qu un animal de compagnie, un(e) ami(e), peut vous rendre ce service, qui sera réciproque! Les bienfaits d offrir et de recevoir des câlins, sur le corps et l esprit, sont largement démontrés, alors, ne vous privez pas! 10

11 Exercice : trouvez le moyen de réaliser un câlin par jour (Attention : une simple caresse à un animal peut suffire, ne sautez pas sur les gens sans les prévenir!) et écrivez chaque soir vos 3 kifs de la journée! SIXIEME CLÉ : CULTIVEZ UN JARDIN SECRET Oui, cela est aussi très bon pour la santé! Ménagez-vous du temps rien que pour vous, un espace dédié à vos réflexions personnelles, vos rêves Exercice : prenez du temps rien que pour vous au moins une fois par jour, si besoin, écrivez dans un journal intime. SEPTIÈME CLÉ : GÉREZ VOTRE TEMPS ET VOTRE SOMMEIL Jamais dans l histoire n avons-nous eu autant de possibilité d occuper notre temps Chouette! Oui mais, jamais nous n avons été aussi stressés, tendus. Les journées sont trop courtes pour réaliser tout ce que l on aimerait (en plus de tout ce qui nous est imposé!). Apprendre à mieux gérer son temps et son sommeil, sont indispensables à qui veut bien vivre et vivre heureux, satisfait de sa vie. Exercice : Prenez une feuille blanche, et dessinez vos priorités de vie. Estimez le temps que cela prend dans une semaine. Evacuez de votre vie tout ce qui n est pas indispensable et qui vous empêche de mener à bien vos priorités. 11

12 POUR ALLER PLUS LOIN Faites-vous coacher! Tournant Positif vous propose un coaching individuel pour vous accompagner dans votre changement de vie. Le premier rendez-vous est gratuit, il peut se réaliser à la Maison du Bien-Etre de Rennes, par internet, ou en marchant / courant selon votre envie! Formez-vous et faites-vous accompagner en ligne! Rendez-vous sur le site de Tournant Positif ( rubrique «Programmes en ligne». Trouvez ce qu il vous convient! 12

13 MAX À MIAMI Découvrez la psychologie positive avec Max à Miami!!! Pour commander Max à Miami : rubrique «Max à Miami». Extrait : Le bonheur est à l'intérieur Miami. Avril Ça y est, il était arrivé dans cette ville mythique dont il avait arpenté les rues via les sites internet, les agences de voyage, Google Earth, ou, par procuration, en regardant des séries télé. Il en avait rêvé, il y était. Enfin, quelque chose de chouette lui arrivait, à lui qui avait si peu de chance habituellement. Lui, traqué par la «loose» en France. C est sûr, il allait passer les meilleures vacances de sa vie! Il avait décidé ce voyage sur un coup de tête, à la fin d un énième CDD... Il en avait plus que marre de faire des boulots de m..., qui ne correspondaient pas du tout à ses aspirations. Graphiste passionné à 25 ans, il était devenu un «bouche trou» désabusé à 35. Petits boulots, pas forcément si mal payés d ailleurs, mais toujours abrutissants. A force d avoir subi le management de patrons arrogants, il rêvait de liberté, sans bien savoir quelle forme celle-ci pourrait bien prendre. A présent, le sentiment d avoir gâché sa vie le submergeait. Il méditait sur un bilan plutôt sombre du premier tiers de sa vie... Oh, bien sûr, il avait créé une petite entreprise juste avant de partir, et ouvert un compte paypal, au cas où de petits jobs se présenteraient au cours de son voyage, mais ses objectifs étaient tellement flous qu il en avait gardé le secret. Il avait surpris ses proches en leur annonçant son départ pour les USA avec pour seule perspective de voir Miami. Ses amis lui avaient demandé : «Pourquoi Miami?», il avait juste répondu : «Parce que Miami!». Tout était dit. Il avait mis dans ce voyage toutes ses économies. Le vol pour Miami était l'un des moins chers pour toucher le sol américain. Et puis, il y avait le soleil, il pensait que cela lui ferait du bien. Ses souvenirs télévisés n étaient pas non plus pour rien dans son choix bien sûr. Il affectionnait depuis tout petit les clichés américains, en cachette d ailleurs de ses proches qui trouvaient le style américain superficiel et sans saveur. Lui, il le trouvait brillant, simple et joyeux. Quelque chose le poussait vers cette ville, quelque chose d'insaisissable, d'indescriptible. 13

14 L'arrivée à l'aéroport lui donna une impression de déjà vu : il en avait tant admiré les vitraux colorés sur internet! Il faisait chaud, incroyablement chaud et il se sentit tout de suite dans son élément, sans savoir pourquoi, mais peu importait. Il fit signe à un taxi, et prit un immense plaisir à l'idée d'échanger en américain, même s'il ne parlait pas si bien que cela. Il avait appris l'anglais en France et se sentait tellement nul qu'il n'osait généralement pas parler de peur de se faire moquer. En France, c'est ainsi, une croyance collective est que les Français parlent anglais comme «des vaches espagnoles»! Et dès qu'un français parle anglais il y a toujours un autre français censé mieux parler qui se moque, ou, plus sinueux, qui enchaine la discussion avec un meilleur accent ou encore, qui sort la phrase qui tue : "T'as fait anglais première langue? " (Sous entendu on ne dirait pas...). Mais là, pas de Français à l'horizon! Et même mieux il se sentait tellement bien qu'il s'en moquait totalement! Alors que la plupart des Français cherchaient à se rapprocher les uns de autres lorsqu'ils étaient à l'étranger, lui espérait ne jamais en rencontrer durant son séjour. Il s'était d ailleurs bien promis de les éviter à tout prix! Il tenta d expliquer au chauffeur, dans son meilleur anglais, où il voulait aller Le regard interrogateur de celui-ci l encouragea plutôt à montrer directement l'adresse de son hôtel sur le dépliant qu il avait soigneusement conservé dans sa «banane» Il avait deux semaines pour apprendre à mieux parler, pas la peine de se prendre la tête dès le premier jour! L'arrivée à son hôtel le combla. Un portier vint lui ouvrir la porte de son taxi, et un autre prit son bagage dans le coffre de la voiture pour le déposer sur un chariot. L invitant à entrer par la grande porte vitrée, l homme le suivit jusqu à la borne d accueil où une jeune femme l attendait avec un large sourire. Le hall de l hôtel était conforme aux photos du site internet de l'agence : grandes dalles de carrelage brillant blanc cassé au sol, tableaux «Art Déco» aux murs, grands lustres aux plafonds. Les couleurs criardes des tableaux tranchaient avec le blanc du sol et des murs. Etonnant. Il fallait oser ce mélange! Il adora particulièrement les représentations de bustes d hommes et de femmes en costumes élégants, qu on aurait cru tout droit tirés de bandes dessinées. Pendant que l hôtesse vérifiait sa réservation, son regard se tourna vers un petit salon qui faisait face au bar. De confortables canapés, eux aussi colorés, donnaient envie de se poser. Et puis, 14

15 juste après, il entrevit la magnifique piscine. Entourée de plantes, de transats et de tables permettant de dîner au bord de l'eau, elle donnait au lieu un sentiment de luxe tranquille. Le bar, lui, était juste comme dans les films américains. Massif, bien achalandé avec une «Bar Woman» au caractère apparemment bien trempé enfin c'est ce qu'il s'imaginait... Son look pulpeux l attirait aussi, il ne pouvait pas le nier Mais il était timide, dans un pays étranger, avec un américain encore incertain et ressentait la fatigue du voyage il laissa donc tomber l idée de lui adresser la parole le premier soir. Il prit le badge que l hôtesse lui tendait, et se dirigea vers sa chambre. Il traversa un long couloir sombre à la moquette épaisse et doté, lui aussi, de tableaux colorés. Ouvrant la porte au numéro 8 comme inscrit sur son badge, il découvrit un très bel espace doté du confort à l'américaine : - grand lit au matelas bien rembourré, - frigo, - air conditionné dont il apprécia de suite le réglage adéquat, - bureau en bois de qualité sous une grande glace dans laquelle il s aperçut, - télévision à écran plat, - salle de bain dotée d une large douche, de deux lavabos et de tous les petits accessoires nécessaires : serviettes blanches épaisses et impeccablement pliées, échantillons de gel douche, de shampoing, de dentifrice, petite brosse à dent de voyage, seiche cheveux rien n avait été oublié pour que même le voyageur étourdi passe un bon séjour. Il posa ses valises et s'affala sur le lit. Pris d'une forte émotion il fondit en larmes. Puis s'endormit enveloppé par la fatigue due au voyage et à ses petites nuits précédentes. Lorsqu'il se réveilla, il faisait jour. Il mit un temps à reprendre conscience du lieu où il venait de poser ses valises. Il ressentit une profonde satisfaction d avoir cette fois concrétisé son idée de démarrer une nouvelle vie. Il regarda en direction de la fenêtre, mais le rideau l empêchait de voir l extérieur. Il se leva donc prestement, et se dirigea vers la salle de bain. Pressé de profiter de son séjour, il prit sa douche en quelques minutes, et sortit de sa chambre pour aller déjeuner au bord de la piscine. Il faisait chaud, très chaud déjà. Une jeune femme vint prendre sa commande : hamburger maison, salade, coca glacé! Elle lui indiqua qu'il pouvait aller prendre un bain en attendant que sa commande arrive et il ne se fit pas prier pour piquer une tête. Lorsque son corps traversa l'eau de la piscine il se sentit vivant : le contact de l eau sur sa peau, la différence de température entre l extérieur et l intérieur, l odeur 15

16 de l eau ainsi que le léger parfum de crème solaire qui planait, les bruits provoqués par ses gestes dans l eau tout ce que ses sens captaient l emplissaient d émotions agréables. Il eut de nouveau envie de pleurer mais il retint ses larmes. Après avoir fait plusieurs longueurs, il posa ses coudes sur le carrelage épais bleu du bord de la piscine, la tête en direction du soleil. Il goûta au plaisir de l'instant, cet instant dont il avait tant rêvé : profiter du soleil de Miami le corps dans l'eau. Lui qui avait frôlé la mort, revivait. Non qu'il avait failli mourir corporellement parlant. Mais des points de vue psychique et émotionnel, il avait le sentiment d avoir touché le fond. Ce voyage représentait pour lui son dernier espoir, du moins le pensait-il, de rester en vie et même pourquoi pas de vivre pleinement! Son déjeuner arriva. Il se régala, puis entreprit de faire une petite sieste sur les transats mis à disposition. Il s endormit à une vitesse inhabituelle pour lui. Une fois réveillé il replongea dans la piscine et, finalement, passa la journée à alterner piscine / transat. Seule l idée de ne pas avoir informé ses proches de son arrivée le sortit de cette obsédante alternance. Il retourna dans sa chambre, s'habilla, puis ouvrit son ipad pour se connecter et poster quelques photos sur Facebook et quelques mails rassurants à sa famille et à ses amis proches. Il passa la soirée affalé sur son lit, zappant d une chaine à l autre sur la télévision, répondant à quelques messages sur Facebook et sur sa boite mail, et passant en revue quelques sites internet ventant les secrets de Miami. Il se réveilla le lendemain matin décidé à sortir de son hôtel. Sans bien entendu oublier de savourer un petit déjeuner copieux, après un petit «plouf» dans la piscine. Il profita de ce petit déjeuner pour explorer la carte de la ville et choisit de visiter le quartier «Art Déco» qu'on lui avait tant vanté, et qui se trouvait au sud de Miami Beach. Il retourna dans sa chambre et prépara son sac à dos : papiers d identités, carte bleue, quelques dollars, sans oublier son maillot de bain et sa serviette pour profiter aussi de la plage. Puis il appela un taxi. Arpenter les rues du quartier «Art Déco» le submergea d'émotions : tout était si différent de son village d'enfance et de Paris où il habitait. Les gens étaient cool, gentils, patients Son rêve américain prenait forme avec toutes ces voitures magnifiques roulant sur le mythique «Ocean 16

17 Drive»! Et aussi la plage de sable blanc, la température de la mer et les filles en bikini comme dans ses séries télé préférées! Wahoo! Il se promit de revenir un soir dans ce quartier pour profiter de la vie nocturne connue pour être animée, et aussi un autre jour pour sillonner les rues en vélo. Il se renseigna d ailleurs sur les locations de vélo avant de quitter ce lieu bien sympathique. *** Au bout d'une semaine, il commençait à se sentir à l'aise dans cette ville... Mais aussi à s'ennuyer. Oui, il aimait toujours son rituel du matin, bain puis transat et petit déjeuner au bord de la piscine, oui, il se savourait sa liberté et profitait du soleil, mais il retrouvait sa boule dans la gorge. Cette boule qui revenait à chaque angoisse et qui l'avait quitté depuis son arrivée ici, refaisait son apparition, au début de façon ponctuelle et maintenant de façon plus récurrente. Il essayait de l'ignorer comme ses proches le lui avaient conseillé. Mais plus il l'ignorait, plus elle revenait en force plus tard, à des moments imprévus ou quand il se sentait fatigué. Et puis, il se sentait seul. Il l'avait voulue cette solitude mais maintenant, elle lui pesait. Que faire le soir à Miami seul? Et quel intérêt de sillonner Ocean Drive en vélo sans compagnie? Le huitième jour, il se réveilla donc avec une impression de retour à la case départ. Il sentit cette boule, et des idées noires l'assaillirent comme lorsque il était Paris entre deux CDD et qu'il pouvait traîner au lit. Sa détresse devint telle qu'il se leva brusquement. Pensant que son rituel l'aiderait à reprendre le dessus sur sa déprime, il fonça à la piscine, commanda son petit déjeuner et piqua une tête. Mais la magie ne se produisit pas. Il sortit de l'eau désolé et décida d'aller faire un tour... là où il pourrait faire du lèche vitrine et se noyer dans la foule. Il appela un taxi et se fit déposer dans Downtown, le centre ville de Miami, précisément sur Lincoln Road Mall, juste devant un magasin géant de bonbons : le célèbre Dylan s Candy Bar. Dès l entrée, l œil était attiré par des sucettes gigantesques de couleurs rouge, jaune, orange, multicolore, des transparentes, des mates, des rondes, des ovales, des carrées! Les réglisses concurrençaient les guimauves, les dragées, les boules de gomme, les caramels, les gélifiés, et les nougats Il fit son choix et sortit dans la rue en essayant de se convaincre qu il avait beaucoup de chance d'être là. Mais plus il essayait de s'en convaincre plus sa boule à la gorge le gênait. C'est alors qu'une chose inattendue se produisit. Perdu dans ses pensées, une énorme sucette dans la main, il ne vit pas la femme au pas déterminé, visiblement pressée, qui venait sans sa direction. Il la percuta avec une certaine rudesse tout en lui écrasant un escarpin avec sa basket Jordan neuve achetée la veille... Pour ne rien arranger, dans le choc, sa sucette à la grenadine se 17

18 cassa sur le blazer couleur crème de l inconnue, laissant une trace rouge probablement indélébile Oups, la gaffe, songea-t-il, déçu de se montrer si empoté. Imperceptiblement, une angoisse le saisit : il crut que la malchance venait encore de le frapper. Il ahana quelques excuses dans une syntaxe approximative. La femme le dévisagea avec stupeur en remarquant son air déconfit. Elle lui adressa quelques mots avec douceur, qu il ne saisit pas vraiment (cherchait-elle à le rassurer?), avant d éclater d un rire franc qui attira l attention des passants sur eux. Il ne comprit pas le comique de l incident. Il venait probablement de pourrir la journée de cette élégante jeune femme, en dégueulassant le blazer et en bousillant littéralement l escarpin de celleci. Ajoutons qu il avait du lui faire mal, car il lui avait marché dessus de tout son poids quand il manqua de perdre l équilibre. Mais elle ne semblait pas affectée. Au contraire, même, elle s assura que lui-même n avait rien, tout en continuant de rire avec cette inaltérable bonne humeur. Il se dit alors : «Soit je suis tombé sur une malade, soit on me fait le coup de la caméra cachée». Il continua de la fixer avec hébétude. Il devait avoir l air d un benêt pour provoquer tant de rire et amuser les passants ainsi que les commerçants qui maintenant riaient tous avec elle. Au bout de quelques instants, reprenant son souffle, elle lui proposa de s'asseoir à une table du célèbre Starbucks Café qui se trouvait en face du magasin de bonbons. Elle lui demanda son prénom, ce à quoi il répondit machinalement. Elle alla commander deux cafés et revint les mains pleines, tandis que Max était encore abasourdi par cette aventure et gêné de son indélicatesse. Elle s'assit, lui tendit le café, ce qui le mit encore plus mal à l'aise car il se rendit compte que c'était elle qui lui offrait un café!!! Il lui avait écrasé le pied, elle riait en lui offrant un café!!! Rêvait-il? En plus, son prénom, Max, était inscrit sur son gobelet, comme pour mieux l accueillir. La jeune femme s excusa, se releva et prit quelque distance pour donner un appel de son portable, puis elle revint à lui. Ok! Max! Je suis ravie de faire votre connaissance! Et hop, elle enclenchait la discussion. Il ne résista pas au charme de cette femme. Il remarqua d ailleurs qu elle n était pas spécialement belle, ni spécialement mince, ni spécialement bien habillée, quoique élégante. Son charme était étonnant, il semblait venir de l intérieur et s extérioriser à travers son sourire, ses yeux pétillants, ses lignes arrondies. Oui, elle était belle, magnifique même, mais pas de cette beauté plastique publicisée, non, d une beauté intérieure 18

19 révélée par une expression, un sourire, une détente apparemment naturelle, un regard franc et joyeux. Je suis désolé de Mais d où venez-vous? Vous avez l air de planer! Je viens de France, je suis arrivé il y a peu et je suis désolé de vous avoir renversé Ok, c est bon! Ne vous excusez pas de m avoir écrasé le pied! Bon, ce n est pas ce dont je rêvais ce matin en me levant, me faire écraser le pied (elle rit de plus belle)! Mais bon, c est ainsi et cela nous a permis de faire connaissance, non? D ailleurs, honnêtement, j avais rendez-vous pour un job qui ne me plait pas, donc ce n est pas grave, et même, quand j y pense, je me dis même que vous m avez rendu service! Max la regarda stupéfait 19