ÉVALUE TON STYLE DE COMMUNICATION

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1 Extraits : Gestion de la colère et Résolution de conflits, manuel, Services familiaux Amcal, Excerpts: Anger Management and Conflict Resolution Program, Text Book, AMCAL Family Services, ÉVALUE TON STYLE DE COMMUNICATION Pour négocier avec une autre personne avec succès, vous devez tous les deux sortir vainqueurs. Ton style de communication peut prédire qui gagnera le plus souvent lors de négociations. Es-tu un négociateur passif? Ta façon de répondre, c est de ne rien faire et de laisser les choses suivre leur cours? Permets-tu souvent qu on profite de toi? Dépends-tu des autres pour arriver à comprendre ce dont tu as besoin? Réponds-tu à tes besoins en manipulant, en faisant la tête ou en faisant de telle sorte que les gens se sentent désolés pour toi? Es-tu un communicateur agressif? Attaques-tu quelqu un physiquement ou verbalement de colère/frustration/anxiété? Marches-tu sur les pieds des autres, en particulier des personnes passives, et les blesses-tu si c est ce qu il faut faire pour obtenir ce que tu veux? Contrôles-tu les autres par l intimidation, la force physique, en criant et par d autres moyens? Te comportes-tu agressivement et agis-tu comme si ça t était égal de blesser quelqu un? Es-tu un communicateur qui s affirme? Prends-tu les choses en main et réponds-tu à une situation en communiquant précisément ce que tu ressens et ce dont tu as besoin? Prends-tu en considération ce que les autres ressentent et essaies-tu de prendre des décisions basées sur ce qui est le mieux pour les deux parties? Te défends-tu et dis-tu ce que tu penses quand tu es confronté à une situation injuste? Quel style te décrit le mieux? (Fais une croix sur la ligne) Passif Affirmatif Agressif

2 ***** La prise de décision Ces trois mesures te garantissent de : Éviter les situations difficiles et d avoir la liberté de faire tes propres choix Te sortir de situations difficiles Te permettre de conserver tes amis Agir pour éviter des ennuis MESURE 1: EXAMINER LES LIEUX Tu dois être conscient(e) des situations possiblement à problème. Si tu apprends à bien faire attention, tu pourrais être capable de reconnaître ces situations avant qu elles ne se produisent et alors tu pourrais tout à fait les éviter. Il se peut que tu doives bouger rapidement si tu ne le fais pas, tu es susceptible d être impliqué(e) dans un problème sans le vouloir. Tu devrais: 1. Regarder et écouter Est-ce qu il y a quelque chose d inhabituel ou d étrange dans la façon dont les gens sont assemblés, agissent ou se comportent. Que chercherais-tu? Pourquoi est-ce que ce serait important? Comment ton corps réagirait-il à ce moment-là? Nous faisons tous des erreurs et nous nous attirons des ennuis de temps en temps. Peux-tu repenser à l une de ces fois et déterminer quels indicateurs étaient présents et te suggéraient que la situation était possiblement synonyme d ennuis? 2. Demande-toi : «Est-ce que c est un ennui ou est-ce que je prends une bonne décision?» Quelquefois, tu n es pas certaine(e) si quelque chose est bien ou mal. Si tu as des doutes, demande-toi : Est-ce que ça enfreint une règle ou une loi? Est-ce que tes parents devront payer $$$$$$$? Est-ce que tes parents recevront une plainte au sujet de ton comportement? Quelles sont tes responsabilités? Est-ce que tu es capable de faire face à ces responsabilités? Est-ce que tu as pensé à comment tu te sentirais si tu étais à la place de l autre? Souhaites-tu renoncer au respect de toi-même, à ta liberté ou tes privilèges pour ça? Qu est-ce que le respect de soi signifie pour toi? À la fin de la journée, te sens-tu bien dans ta peau? Est-ce que c est une chose avec laquelle tu peux vivre?

3 MESURE 2 : PRENDRE UNE BONNE DÉCISION Afin de prendre une décision intelligente pour toi, tu dois prendre en considération les deux côtés de la situation. Un conflit dans ma vie Si je fais ça, qu est-ce qui peut se produire de bon? Si je fais ça, qu est-ce qui peut se produire de mauvais? Ma version contre l autre version Décider Si tu ne prends pas une décision ferme et claire, tes amis pourraient voir ça comme une occasion de mettre plus de pression avec l activité. La pression des camarades n enlève rien à la responsabilité des choix que tu fais. SI TU RISQUES DES ENNUIS PRÉPARE-TOI À SUBIR LES CONSÉQUENCES. TU RISQUES DE PERDRE TA LIBERTÉ PAS TES AMIS! Mais il ne s agit pas uniquement d éviter les ennuis - il s agit de choisir le type d ennuis qui tu penses valent la peine. Certaines personnes s attirent beaucoup d ennuis et gagnent le respect et l admiration de leurs pairs et de toutes les bonnes gens à travers le monde. Pense à ces fauteurs de troubles célèbres et pense à leur courage et aux valeurs qui les ont guidées. *******

4 Session 7 Quel rôle la colère joue-t-elle dans tes relations?

5 LE PRÉ Imagine que tu es en train de marcher le long d un sentier de montagne dans la nuit. Tu es très en colère. Quelqu un t a dit que ton/ta meilleur(e) ami(e) a révélé un secret que tu lui avais dit. Tu ne peux tout simplement pas croire que ton ami(e) ait pu faire ça. Tu es tout simplement furieux/se. Tu respires rapidement et ton cœur bat fort. Alors que tu grimpes le sentier, il fait si sombre que tu peux à peine y voir sauf le tracé du sentier. Tu as l impression que tu pourrais marcher jusqu à la nuit des temps. Tu continues de monter le sentier jusqu à ce que tu arrives enfin au sommet. Enfin, tu penses que c est le sommet de la montagne parce que le sentier semble devenir plat. Bientôt, tu sais que tu es bien au sommet de la montagne parce qu il commence à faire plus clair. Tu peux apercevoir les vallées et au-delà les autres sommets. En réalité, c est plutôt beau là-haut alors que le jour se lève. Tu vois de plus en plus de choses. Tu peux voir beaucoup de sommets de montagne au loin. Tu t assois. Ton cœur ne bat plus aussi fort et ta respiration est plus calme. Tu restes assis(e) longtemps. Tu commences à voir les choses d un autre point de vue, et tu commences à penser à ce qui fait que tu es si en colère, sous un autre jour également. Tu commences à te demander si c est bien vrai que ton ami(e) a révélé un tel secret. Tu réfléchis à la façon de découvrir si c est vrai. Tu penses peut-être à demander directement à ton ami(e).tu penses que si c est vrai, c est que peut-être tu ne peux pas te fier tellement à cet(te) ami(e), et tu ne diras plus autant de choses à cet(te) ami(e). Tu réalises que personne n est parfait, même pas tes amis. Quelquefois, les amis sont là pour toi, mais quelquefois pas. Tu projettes comment tu vas faire face à la possibilité que ton ami(e) ait révélé un secret important. Le jour vient enfin et tu regardes le soleil se lever. À la lumière, tu vois des forêts, des roches, des montagnes et des vallées. Tu vois les choses bien plus clairement que dans le noir. Tu te sens plus calme maintenant que tu as un plan pour savoir quoi faire avec ta colère envers ton ami(e). Tu redescends le sentier. Bien que ce soit le même sentier, il te semble complètement différent. Maintenant que tu peux voir les grands arbres et les beaux buissons verts qui l entourent. Maintenant, tu te sens très calme et paisible.

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