Solange Champion Relaxologue Membre de la Fédération Internationale des Relaxologues OFFRE DE SERVICES Relaxation & Gestion du stress En CLINIQUE ou MAISON DE RETRAITE
-2- Sommaire AVANT PROPOS 3 1. CONTEXTE DE LA DEMANDE 4 2. OBJECTIFS GLOBAUX 4 3. METHODOLOGIE POUR LA MISE EN PLACE 5, 6 4. CONTENU DE LA CONSULTATION 7 5. REALISATION 8 6. PROPOSITION DE CALENDRIER TRIMESTRIEL 9 7. MODALITES D'INTERVENTION 10 8. OFFRE FINANCIERE 10
-3- Avant propos La relaxation est une démarche évolutive dont le but est l épanouissement de soi et la créativité. La perception holistique de soi permet à chacun de se connaître et de développer sa maîtrise. Elle touche tous les plans de l individu. 1. Domaine physique et corporel La relaxation permet la détente musculaire, amène au lâcher prise et favorise la maîtrise de la douleur. Elle développe la connaissance des réactions corporelles, améliore l équilibre et le sommeil et régule le fonctionnement des organes internes et la circulation sanguine. Dans ce chapitre, nous développerons les différentes techniques de relaxation corporelle et modelage. 2. Domaine émotionnel La relaxation permet de développer la présence à soi-même, la confiance en soi et devenir le témoin de ses émotions pour agir plus efficacement dans sa vie. Elle conduit la personne à dédramatiser toute situation pour devenir acteur (affirmation de soi, prise de décision, relation à l autre...). Dans ce chapitre, nous aborderons la pédagogie du Docteur Vittoz, basée essentiellement sur le ressenti personnel, et les différentes émotions, afin de les comprendre et les gérer. 3. Domaine fonctionnel Les différents troubles rencontrés (migraine, insomnie, maux de dos...) ont pour origine, la plupart du temps, un état émotionnel plus ou moins conscient. La relaxation favorise l écoute de soi et offre les possibilités de prévenir ces «disfonctionnements». Dans ce chapitre, il sera proposé des exercices de yoga d énergie. 4. Domaine relationnel La relaxation développe l autonomie et propose des outils d indépendance pour mieux se comprendre et entrer dans une relation engagée avec les autres : accueillir ce que je suis et ce qu est l autre, recevoir toute expérience (même douloureuse) de la vie pour une proposition d évolution. Dans ce chapitre, nous parlerons de l art de communiquer, de la communication non violente et de la résilience. 5. Domaine intellectuel La relaxation amène à se libérer des tensions psychiques et développe la concentration. Elle permet de prendre conscience de ce qui freine son développement et donne les outils visant à l éliminer. Dans ce chapitre, nous aborderons les relaxations Yoga Nidra et la technique de la visualisation. Cette prestation propose de manière ludique à vivre au quotidien ce chemin de conaissance de soi, dont la pédagogie se résume en ces mots : SILENCE et VIGILENCE
-4-1. Contexte de la demande, Relaxologue, propose à votre établissement de mettre en place un suivi relaxation /gestion du stress, dans le prolongement des consultations de sa clientèle et de ses agents auprès du corps médical. Les personnes, au travers de séances individuelles d une durée de 30 minutes ou d ateliers d 1 h, seront à même d apprendre à se relaxer et d identifier les causes de leur stress, pour acquérir des pratiques leur permettant de mieux le gérer. 2. Objectifs globaux Cette prestation propose : La mise en place de séances individuelles et d ateliers collectifs offrant, à sa clientèle et à son personnel, des outils de relaxation et d hygiène de vie, basés sur un ressenti corporel/personnel, visant à relaxer et à maîtriser le stress. La formation d un membre de votre personnel, aux techniques psycho-corporelles de relaxation. Axés sur une implication personnelle, le respect/écoute de soi et de l «autre» sont les bases fondamentales de l harmonie de vie. Relaxation Se relaxer et opter pour les techniques relaxantes appropriées à la personne, en tenant compte du contexte personnel et professionnel Bénéficier d un espace d écoute pour mieux appréhender les origines de son stress Identifier et comprendre les mécanismes de son stress Poser les bases d une bonne hygiène de vie Gestion du stress Acquérir des comportements adaptés en situations sensibles Développer ses capacités à faire face en adoptant le principe d action (et non réaction) et l attitude de «témoin» Repérer les situations stressantes et utiliser les techniques de relaxation les mieux adaptées Communication Mettre en œuvre différents modes de communication (verbale, kinesthésique) Mettre en oeuvre les techniques de communication non violente Adopter une attitude d accueil et maîtriser son implication personnelle face à l interlocuteur et à la situation (prise en compte/prise en charge)
-5Confiance en soi S affirmer dans son environnement (culpabilité/responsabilité, prise de parole en public, rigidité et le lâcher prise ) Dynamiser son savoir faire, développer son savoir être et mettre en œuvre les moyens nécessaires à la réalisation d une solution appropriée à la situation Relativiser et rebondir face aux évènements (principe de résilience) 3. Méthodologie pour la mise en place 3.1 - Public concerné La clientèle et le personnel de votre établissement souhaitant se relaxer, opter pour une meilleure hygiène de vie et maîtriser harmonieusement son quotidien. 3.2 - Méthode La consultation individuelle ou l atelier collectif s articulent autour de : L anamnèse de la(les) personne(s) L écoute et le recueil des attentes La séance de relaxation (ciblée en fonction de chaque entretien) Les bases de l hygiène de vie et plan d actions personnalisé La formation du personnel utilise une pédagogie participative et sur une écoute corporelle (ayant pour but d apaiser les tensions mentales et d adopter une attitude de prise de recul). Le programme proposé constitue une trame sur laquelle le participant et échangent, par conséquent, il est demandé à la personne une contribution active. 3.3 - Outils pédagogiques Techniques corporelles Exercices corporels (yoga d énergie Roger Clerc) Exercices respiratoires Exercices de relaxation (yoga nidra et visualisation) Modelages (do in, shiatsu, relaxation coréenne, polarité énergétique) Techniques psycho-corporelles Méthode du Dr Vittoz Sophrologie, training auto-gène de Schultz, méthode Jacobson Dialogue intérieur Techniques de communication Communication non violente Analyse transactionnelle Méthode Hermann
-6 Techniques artistiques Technique du mandala, peinture/dessin Danse, modelage Atelier écriture/conte
-7-4. Contenu de la prestation La séance de 30 minutes est proposée en individuel. L atelier collectif (1h, pour les adultes, 45 min pour les enfants) est proposée en groupe de 8 participants maximum. La formation du personnel se déroule sur 10 modules de 2h00, soit 20h00 au total, et son financement peut être pris en compte dans le cadre du DIF. Afin de mieux gérer les situations stressantes rencontrées par les agents, les axes principaux du sont : La performance avec la prise en compte de la personnalité de chacun et de son contexte professionnel, L adaptation avec l'ajustement des comportements, en fonction de situations génératrices de stress, identifiés et répertoriés par la personne, La mise en place d un plan d actions personnalisé, posant les bases d une bonne hygiène de vie. Anamnèse Identité Fiche médicale Contexte professionnel Analyse des attentes Formulation : les attentes les freins la relation à l autre & au groupe Recueil des objectifs personnels Séance de relaxation Alternance d exercices corporels, respiratoires et relaxation Ecoute proprioceptive et sensorielle Alternance des temps d apprentissage et temps d échange Verbalisation Plan d actions personnalisé Mise en place des bases d hygiène de vie personnalisées Identification de ses valeurs personnelles Anticipation des situations stressantes Repérage des modes relationnels
-8-5. Réalisation L intervention sera réalisée par Solange Champion, relaxologue, consultante-formatrice, membre de la Fédération Internationale des Relaxologues. Relaxologue et formatrice, accompagnant ses patients, au sein de 2 cabinets qu elle a créés (dans l'oise et en Essonne), intervient, également, en entreprises, en tant que consultante pour assurer des formations dans le domaine de la gestion du stress, des émotions et de la communication (axée sur la CNVCommunication Non Violente). Parallèlement, elle accompagne sa clientèle dans la gestion de leur carrière et propose des formations spécifiques pour les professionnels de l'accompagnement (psychologue, éducateurs spécialisés, infirmières, aides soignantes...). En collaboration avec une musicienne, Ju L, elle crée actuellement des CD de relaxation (axés sur les rythmes personnels biologiques, la confiance en soi...), avec le soutien des Ed Souffle d'or. Elle a mis au point une méthode Elansol, qui offre une palette variée d exercices facilement réalisables, dans un monde stressant et/ou exigeant. Elle a puisé dans différentes disciplines, orientales ou occidentales, ancestrales ou novatrices, des outils qui ont été adoptés pour leur efficacité et adaptés pour une meilleure application quotidienne, dans le respect des rythmes biologiques. S Seess rrééfféérreenncceess Actions collectives : Centre de Réadaptation Professionnelle (CRP Beauvoir), LMDE (Mutuelle étudiants), Ecole d aides soignantes, SAN de Sénart, Velux, Aviation Civile, Immobilière 3F, Prince De Galles Actions personnalisées : Spécialistes de l accompagnement (psychologue, éducateurs spécialisés, infirmières, aides soignantes), Dirigeants d entreprise, Managers, divers professionnels Organismes de formation : IDEP, ASMFP, NEOPOL, INSTEP dont les capacités professionnelles la rendent apte à réaliser l intervention, s engage à mettre en œuvre tout son savoir faire, et à apporter les meilleurs soins et diligences pour réaliser les prestations qui lui seront confiées. dans l exécution de son intervention, s engage à respecter les règles d éthique et de déontologie. Elle s'engage à respecter la confidentialité par rapport à toute information recueillie au cours de son travail. Pour cela, devra, notamment, solliciter des participants les informations nécessaires à la bonne exécution de leur intervention. Elle devra, par ailleurs, informer la direction de l établissement de toutes les contraintes et les difficultés rencontrées éventuellement lors de la réalisation de ses travaux.
-9-6. Exemple de calendrier trimestriel semaine 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Total AM CONTENU PREPERATION A L ACCOUCHEMENT PM CONTENU Techniques psycho-corporelles FORMATION 1 Techniques de modelage GESTION DE LA DOULEUR FORMATION 2 Techniques psycho-corporelles FORMATION 3 Techniques de modelage MEMOIRE & CONCENTRATION FORMATION 4 Techniques artistiques FORMATION 5 Techniques de modelage ACCOMPAGNEMENT A LA MALADIE FORMATION 6 Techniques psycho-corporelles FORMATION 7 Techniques de modelage RELAXATION AU RYTME DES SAISONS FORMATION 8 Techniques artistiques FORMATION 9 Techniques de modelage PREPERATION AU SOMMEIL FORMATION 10 9j 6 Ateliers 15 Formation 20 h Durée des : 30 minutes Durée d un atelier : 45 min (enfants) et 1h00 (adultes) Durée d un module de formation : 2h00
- 10-7. Modalités de l'intervention 7.1 - Durée 2 j et 2 ½ j, soit 3 j par mois, soit 12 j par trimestre 7.2 - Période A définir 7.3 - Lieu de formation Les séances seront organisées dans les locaux de votre établissement 8. Offre financière Devis et calendrier sur demande Contactez champion.solange@wanadoo.fr