PROGRAMMATION I AUTOMNE 2016

C L U B S É Q U O I A PROGRAMMATION I AUTOMNE 2016 myokin.ca

C L U B S É Q U O I A Une nouvelle décennie qui commence C est avec beaucoup de fébrilité que j'anticipe l édition d automne 2016. Nous avons fait, grâce à vous au cour des 10 dernières années, des pas de géant nous permettant d offrir notre plus grande programmation d activités, de cours et de services clinique à ce jour. À nos partenaires d activité physique en groupe habituel, s ajoute la FADOQ, nous permettant de bonifier nos activités dans le secteur de Gatineau. Afin de contribuer à la vague de sensibilisation au rôle primordial de l activité physique sur notre santé, nous vous proposons deux activités gratuites, le Cube de marche Myokin et une journée tout en santé, BOUGE 2016. Grace à la contribution de nos professionnels, une multitude de services sont maintenant disponibles à la Clinique de kinésiologie, qui a fêté en juin son premier anniversaire. Nous vous proposons encore cette année une bordée de bonne humeur et une tornade de plaisir. NOTRE ÉQUIPE Anne - Marie Tassé Instructeure Essentrics et Zumba Audrey Beauséjour Kinésiologue I Naturothérapeute Marie-Audrée Murphy-Desjardins Kinésiologue I kinésithérapeute Rana Daoud Nutritionniste Sarah Bakkar Kinésiologue I massothérapeute Carolina Tiron Adjointe administrative Julie-Anne Keyser Leblond Stagiaire, Université de Sherbrooke Au nom de toute l équipe Myokin, je vous souhaite une excellente session d automne. Bonne santé! Stéphan Ouimette, kinésiologue I Physiologiste de l exercice Myokin santé

C L U B S É Q U O I A Services clinique Évaluation de la condition physique Programme d entraînement maison Entraînement privé Salle d entraînement Myokin santé est une entreprise de santé dévouée à l'amélioration des habitudes de vie par l'activité physique, la saine alimentation et la gestion de stress. Elle se spécialise dans la prévention et la gestion des maladies chroniques en offrant des programmes d'exercices et de nutrition adaptés, et dans la gestion de la douleur chronique par des traitements manuels et des exercices thérapeutiques. Traitements manuels Exercices thérapeutiques Nutrition Entrainement encadré Nouveau programme de préparation physique pour ski de fond et raquette 12 séances d exercices en plein air kinésiologie I kinésithérapie I massothérapie nutrition I physiologie de l exercice I naturothérapie Prenez rendez-vous info@myokin.ca I (819) 210-1286

C BOUGE 2016 L U Journée santé, par le mouvement B S É Q U O I A C est gratuit!! Centre de plein air du lac Leamy 1 octobre 2016,10h à 15h Myokin est dévouée à l'amélioration des habitudes de vie par l'activité physique, la saine alimentation et la gestion de stress. Toujours à la recherche d initiative pour améliorer la santé des gens de l Outaouais, nous vous proposons une journée santé sous le thème de la santé par le mouvement. Lors de cette journée les intervenants de Myokin offriront gratuitement des séances d entraînement en groupe de 30 minutes en plein air, des échanges sur la nutrition, des massages et des activités pour enfants. Par le biais de cette initiative, Myokin souhaite contribuer au mouvement de sensibilisation de l importance d une société active en offrant des activités gratuites et accessibles à tous. Les fonds recueillis par les commandites et les dons volontaires seront remis à la Fondation des maladies du cœur. Participez en grand nombre et surtout, amenez ceux que vous aimez et qui vous aiment. CARDIOFIT I CARDIOSANTÉ I ESSENTRICS I ETIREMENTS RANDONNÉE PÉDESTRES I TONUSANTÉ I YOGA I ZUMBA

C L U B S É Q U O I A MYOKIN OUTAOUAIS C est gratuit!! En décembre 2014, le Grand Défi Pierre Lavoie a conclu une entente avec la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec les incitant à prescrire de l activité physique à leurs patients. Durant le Congrès 2016 de la Fédération des kinésiologues, le Grand Défi Pierre Lavoie a annoncé une collaboration qui incite les kinésiologues à s impliquer dans la vague de changements et de mettre sur pied des groupes de marche gratuits partout au Québec, sous le terme CUBE DE MARCHE. Les kinésiologues de Myokin santé sont fiers de mettre à contribution leurs ressources et expertises en lançant à compter du 15 août le CUBE DE MARCHE MYOKIN. Points de rencontre Lundi 10h à 11h Mercredi 10h à 11h Sites variables Centre de plein air du lac Leamy Inscription et horaire sur la page Facebook du CUBE de Marche Myokin Outaouais info@myokin.ca I (819) 210-1286

C L U B S É Q U O I A Bulles et talons hauts 26 août 2016 Pour faire un don Faites un don en personne auprès d'un des membres de l'équipe de Myokin lors de vos cours. Faites un don en personne à la Clinique de kinésiologie, 195 boul. de l'atmosphère, local 103. Faite un don en ligne Devenez commanditaire de Bouge 2016 Achetez vos billets VIP (Cocktail et Gala) 100$ à la Clinique de kinésiologie (seulement 10 disponibles). Achetez vos billets réguliers (Gala) 40$ à la Clinique de kinésiologie (seulement 10 de disponibles). info@myokin.ca I (819) 210-1286 PARTICIPEZ À OCCASIONNER UN CHANGEMENT Chaque année au Canada, plus de 350000 personnes sont hospitalisés en raison d une maladie cardiovasculaire ou d un AVC. Malgré une diminution de plus de 75% du taux de décès au cours des 60 dernières années, plus de 65000 personnes continuent de succomber chaque année d une de ces maladies. Parmi les raisons qui expliquent cette diminution, on retrouve les avancés chirurgicales et la recherche qui continue d être possible grâce aux généreuses contributions amassées par le travail ardu de la Fondation des maladies du coeur. Dans le cadre de son édition 2016 du Gala Robe rouge Bulles et Talons hauts, qui aura lieu le 26 août, la Fondation ouvre ses portes aux ambassadeurs masculins. J ai l honneur de faire partie de cette exceptionnelle équipe de bénévoles. Myokin s est engagé à mettre sur pied plusieurs initiatives afin d amasser des dons et des commandites qui permettront de contribuer à cette cause qui nous tient tous à cœur. Participez à occasionner un changement en donnant généreusement soit en personne à la clinique de kinésiologie, aux cours ou en ligne. Stéphan Ouimette Ambassadeurs Fondation des maladies du Coeur et de l AVC

Activité physique en groupe Programmation Myokin ** Nouveaux cours! Jour Heure Cours Lieu Dates Mardi 9h00 Cardiosanté plus Le Monastère 6 Sept - 22 Nov Mardi 10h15 Mobilitésanté Le Monastère 6 Sept - 22 Nov Jeudi 9h00 ** Cardiosanté *Le Monastère 8 Sept - 24 Nov Jeudi 10h15 ** Mobilitésanté Le Monastère 8 Sept - 24 Nov Jeudi 13h00 **Préparation physique intermédiaire Jeudi 14h15 **Préparation physique débutant Centre des visiteurs, Chelsea Centre des visiteurs, Chelsea 8 Sept - 24 Nov 8 Sept - 24 Nov Vendredi 9h00 Cardiosanté plus Ernest -Lattion 9 Sept - 25 Nov Vendredi 10h15 Tonusanté Ernest-Lattion 9 Sept - 25 Nov Résidence Le Monastère 161 rue Principale, Gatineau (Aylmer) Pour s y rendre Centre Communautaire Ernest Lattion 30 rue Court, Gatineau (Aylmer) Pour s y rendre Inscription en personne Clinique de kinésiologie 195 de l Atmosphère, unité 103 Gatineau, secteur Hull *Le cours de Cardiosanté du jeudi sera offert en plein air. En cas de pluie, il sera déplacé à l intérieur. Programmation Centre des aînés de Gatineau Jour Heure Cours Lieu Dates Lundi 9h30 Tonusanté Centre des aînés 19 Sept - 28 Nov (Congé le 10 Oct) Centre des aînés 196 rue Notre Dame, Gatineau secteur Gatineau Pour s y rendre Lundi 10h45 Cardiosanté Centre des aînés 19 Sept - 28 Nov (Congé le 10 Oct) Mardi 11h15 Zumba Gold Centre des aînés 20 Sept - 22 Nov Jeudi 9h30 Initiation Tonusanté Centre des aînés 22 Sept - 24 Nov Inscription en personne 7 septembre 2016 à 8h00 Centre des aînés Jeudi 10h45 Tonusanté Centre des aînés 22 Sept - 24 Nov ** Nouveaux cours! Programmation FADOQ Jour Heure Cours Lieu Dates Mardi 9h00 ** Cardiosanté FADOQ 13 sept - 22 Nov FADOQ 5-B rue St-Arthur, Gatineau secteur Gatineau Pour s y rendre Mardi 10h15 ** Tonusanté FADOQ 13 sept - 22 Nov Programmation retraite en Action (Ottawa) Jour Heure Cours Lieu Dates Jeudi 9h30 Cardiosanté A Routhier 22 Sept - 3 Nov Jeudi 9h30 Cardiosanté B Routhier 10 Nov - 15 Déc Centre Communautaire Routhier 172 rue Guiges, Ottawa Inscription en personne Patro 40 rue Cobourg, Ottawa Jeudi 10h45 Tonusanté A Routhier 22 Sept - 3 Nov Jeudi 10h45 Tonusanté B Routhier 10 Nov - 15 Déc Automne 2016

P R O G R A M M A T I O N Programmation Académie des retraités de l Outaouais ** Nouveaux cours! Jour Heure Cours Lieu Dates Lundi 9h00 Cardiosanté plus Eugène Sauvageau 12 Sept - 5 Déc (Congé le 10 Oct) Lundi 10h30 Cardiosanté Eugène Sauvageau 12 Sept - 5 Déc (Congé le 10 Oct) Lundi 8h45 ** Essentrics Centre communautaire Tétreau 12 Sept - 5 Déc (Congé le 10 Oct) Lundi 10h30 ** Étirement Centre communautaire Tétreau 12 Sept - 5 Déc (Congé le 10 Oct) Lundi 9h00 ** Cardiosanté plus Aréna Frank-Robinson 13 Sept - 29 Nov Lundi 10h30 ** Tonusanté Aréna Frank-Robinson 13 Sept - 29 Nov Mardi 9h00 Zumba Gold Eugène Sauvageau 13 Sept - 29 Nov Mardi 10h30 Cardiofit Eugène Sauvageau 13 Sept - 29 Nov Mardi 9h00 Étirements Hautes-Plaines 13 Sept - 29 Nov Mardi 10h30 Tonusanté Hautes-Plaines 13 Sept - 29 Nov Mardi 13h15 Essentrics Plateau 13 Sept - 29 Nov Mardi 14h30 Cardiosanté Plateau 13 Sept - 29 Nov Mardi 13h15 ** Préparation physique Centre communautaire Tétreau 13 Sept - 29 Nov Aréna Frank-Robinson Rue Lord-Aylmer, Gatineau (Aylmer) 2e étage Pour s y rendre Centre Communautaire Eugène Sauvageau 179 rue Mutchmore, Gatineau (Hull) Centre Communautaire Tétreau 361 Boulevard de Lucerne, Gatineau (Hull) Centre Communautaire du Plateau 145 de l Atmosphère, Gatineau (Hull) Centre Communautaire des Hautes Plaines 479 boul. des Hautes Plaines, Gatineau (Hull) Mardi 14h30 **Étirements Centre communautaire Tétreau 13 Sept - 29 Nov Mercredi 9h00 Cardiosanté plus Eugène Sauvageau 14 Sept - 30 Nov Mercredi 10h30 Cardiosanté Eugène Sauvageau 14 Sept - 30 Nov Mercredi 9h00 ** Cardiosanté Aréna Frank-Robinson 14 Sept - 30 Nov Mercredi 10h30 ** Tonusanté Aréna Frank-Robinson 14 Sept - 30 Nov Mercredi 13h15 Essentrics Plateau 14 Sept - 30 Nov Inscription en personne Académie des retraités de l Outaouais 331 boul. Cité des Jeunes 819.776.5052 Inscription en ligne Mercredi 14h30 Tonusanté Plateau 14 Sept - 30 Nov Mercredi 13h15 **Cardiosanté Centre communautaire Tétreau 14 Sept - 30 Nov Mercredi 14h30 **Étirements Centre communautaire Tétreau 14 Sept - 30 Nov Jeudi 9h00 Zumba Gold plus Eugène Sauvageau 15 Sept - 1 Déc Jeudi 10h30 Zumba Gold Eugène Sauvageau 15 Sept - 1 Déc Jeudi 9h00 **Cardiosanté plus Centre communautaire Tétreau 15 Sept - 1 Déc Jeudi 10h30 **Étirements Centre communautaire Tétreau 15 Sept - 1 Déc Vendredi 9h00 Cardiofit Eugène Sauvageau 16 Sept - 2 Déc Vendredi 10h30 Tonusanté Eugène Sauvageau 16 Sept - 2 Déc Automne 2016

D E S C R I P T I F Cardiosanté plus Séances en groupe encadrées par un kinésiologue accrédité. Ces séances d intensité élevée, sont structurées et adaptées pour les 50 ans et plus ayant déjà une bonne forme physique. Constituées principalement d exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité, elles offrent à ses usagers des séances intensives d entraînement. Cardiosanté est un préalable. Équipement: Espadrilles, serviette et bouteille d eau. Durée: 60 minutes Cardiosanté Séances en groupe d intensité moyenne, parfaites pour l initiation ou le retour à l activité physique. Encadrées par un kinésiologue accrédité, elles sont adaptées pour les 50 ans et plus. Ces séances sont principalement composées d exercices cardiovasculaires, de musculation, de flexibilité et de renforcement musculaire. Elles sont idéales pour une clientèle atteinte d hypertension, de diabète, de problèmes cardiaques, de surplus de poids ou simplement pour celles et ceux avides d exercices physiques supervisés. Équipement : Espadrilles, serviette et bouteille d eau. Durée: 60 minutes Zumba Gold Cours de danse-fitness dynamique vous invitant à passer des moments inédits et palpitants avec des membres de votre communauté. Les cours de Zumba Gold vous proposent des mouvements sans impacts et adaptés pour les personnes actives de 50 ans et +. Les séances sont simples à suivre et vous permettent de bouger à votre propre rythme. Équipement: Espadrilles, serviette et bouteille d eau. Durée: 60 minutes Cardiofit Ce circuit d entraînement d intensité élevée, encadré par un kinésiologue accrédité, est structuré et adapté pour les 50 ans et plus ayant déjà une bonne forme physique. Il est constitué principalement d exercices cardiovasculaires, de stations de musculation et d exercices de flexibilité. Équipement : Espadrilles, serviette et bouteille d eau. Durée: 60 minutes Étirements Ces séances de détente musculaire sont constituées d exercices de mobilité articulaire et d étirements musculaires dans une optique de détente et de bienfaits musculo-squelettiques. Ces séances sont idéales pour la gestion du stress et de l anxiété ainsi que pour les maux de dos, de genoux et d épaules. Équipement : Espadrilles, serviette, bouteille d eau et tapis. Durée : 60 minutes Essentrics La méthode Essentrics (inspirée du ballet, Tai-chi et Pilates) est un programme d entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d allongement pour à la fois tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices travaillent tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes. Le cours est fait avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Équipement: une courroie (ie. une cravate), serviette, tapis, bouteille d eau Durée: 60 minutes Préparation physique pour le ski de fond et raquette - Marche nordique Circuit d entraînement spécifique aux mouvements et aux groupes musculaires utilisés durant le ski ou bien la raquette. Cette activité inclue une randonnée pédestre en nature avec bâtons de marche, encadrée par un kinésiologue accrédité. Cette technique de marche permet d augmenter l amplitude de son pas tout en utilisant les muscles du haut et du bas du corps, requérant, pour ce faire, plus de 90 % des muscles du corps. Cette activité est idéale pour augmenter l endurance musculaire, la posture et la capacité cardiovasculaire, tout en prenant une bonne dose d oxygène. Deux cours de différents niveaux sont offerts, soit débutant et intermédiaire. Équipement : Espadrilles et bâtons (2) de marche ou de ski de fond (pas obligatoire) Durée: 60 minutes Mobilité santé Séances, avec chaises, d exercices de mobilité articulaire de basse intensité. L amélioration de l amplitude du mouvement est le principal objectif. Équipement: Espadrilles, serviette et bouteille d eau. Durée: 30 minutes Tonusanté Séances constituées principalement d exercices de flexibilité, de proprioception et de renforcement musculaire, ayant comme objectif d améliorer la mobilité articulaire, la posture et le tonus musculaire du corps dans son ensemble. Encadrées par un kinésiologue accrédité, ces séances sont idéales pour les gens atteints d arthrose, d ostéoporose, de maux de dos, ou d autres formes de pathologies musculosquelettiques et posturales. Accessible à tous, peu importe votre niveau de forme physique, Tonusanté représente un choix judicieux pour venir compléter vos séances cardiovasculaires. Équipement : Espadrilles, serviette, bouteille d eau et tapis. Durée : 60 minutes Automne 2016 9

F O R M U L A I R E D I N S C R I P T I O N Automne 2016 Nom Courriel Activités physiques en groupe 6 Septembre au 25 Novembre (12 semaines) Téléphone Personne contact Téléphone contact Date de naissance A remplir seulement si vous êtes un nouveau client Choix de cours Forfait 1 cours 90$ Forfait 2 cours 170$ Forfait illimité 235$ Antécédents médicaux Médicaments Nom du cours jour heure secteur coût Médecin de famille Autres professionnels de la santé (cardiologue, ostéopathe.. ) Total $ Signature Date Comptant Chèque SVP, libellez votre chèque au nom de Myokin santé