M13 Programmation annuelle

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1 M13 Programmation annuelle

2 Introduction Le passage du football des enfants à celui de la préformation (M11 M13) signifie, dans la vie d un footballeur, le moment crucial qui détermine l entrée dans le football d élite ou la continuation d une carrière dans le football de base. C est pourquoi cette période est d une importance capitale pour la promotion des talents. Seule une sélection d une qualité irréprochable va permettre au football suisse d assurer en permanence la qualité du recrutement de jeunes joueurs avec potentiel. Le service du football d élite de l ASF, responsable depuis 1995 du développement continuel du football d élite des juniors au sein de l association, organise, avec le nouveau projet FOOTECO, cette importante période charnière. Jusqu à ce jour, ce travail était effectué exclusivement par les clubs dans les régions, à l exception des sélections régionales. FOOTECO définit la philosophie de la formation pour la catégorie M12/M13 et exige des personnes en charge, tout spécialement des entraîneurs concernés, une adhésion totale aux principes essentiels de la formation de cette catégorie d âge. Deux éléments à retenir: la patience nécessaire à avoir pour assurer les étapes du développement naturel du joueur et la recherche continuelle du dosage idéal de l intensité de l entraînement. Seul le respect absolu de ces deux règles permettra au joueur d améliorer d une manière idéale son potentiel individuel dans le jeu. FOOTECO définit les conditions structurelles (calendrier des matches, prescriptions d exécution, etc.) et financières qui assureront un développement optimal des talents. Ces conditions cadres représentent un fondement stable, fondement susceptible d être constamment développé et amélioré dans un dialogue permanent. FOOTECO propose des solutions concrètes auxquelles les entraîneurs peuvent se référer dans leur travail quotidien. S appuyant sur les bonnes expériences faites ces dernières années au niveau des M14 et M15 avec le Guide de préformation, ces solutions peuvent être directement mises en pratique sur le terrain. FOOTECO pondère les objectifs de formation les plus importants pour le joueur, tout spécialement le développement de son bagage technique et tactique. Cette formation va aider le joueur à résoudre les problèmes rencontrés pendant le match et à le mener ainsi vers le succès. C est pourquoi l action individuelle du joueur effort principal porté sur l action offensive avec le ballon doit être au centre des préoccupations. FOOTECO place le joueur avec potentiel ainsi que l entier de son développement au centre de l action. FOOTECO ne se contente pas seulement de la formation footballistique du joueur mais contribue également, pour une grande part, au développement de sa personnalité. Bienvenue dans le monde de FOOTECO. Peter Knäbel Mario Comisetti 1

3 Objectifs FOOTECO vise à établir une culture de formation pour le football d élite FOOTECO veut favoriser le développement du potentiel des jeunes joueurs FOOTECO a pour objectif d éviter de sélectionner les jeunes joueurs trop tôt FOOTECO est basé sur les principes suivants : Eduquer le respect et le fair-play Respecter l environnement du joueur Préconiser le jeu (manière) avant l enjeu (résultat) Privilégier le plaisir de jeu Garantir du temps de jeu à chaque joueur Favoriser le nombre de touches du ballon Augmenter l intensité et la réussite Limiter le contingent des équipes Limiter les surfaces de match Ne pas avantager les grandes tailles Ne pas pénaliser les petites tailles 2

4 Charte FOOTECO caractérise la culture de formation des classes M12/M13 dans le cadre de la philosophie de formation et de jeu de l Association suisse de football Tous les intervenants (chefs techniques, chefs Préformation, entraîneurs/formateurs, observateurs) s engagent pour les valeurs suivantes : Patience biologique Les joueurs doivent suivre les étapes de leur développement et footballistique Stabilité Les talents ont besoin d une base stable pour pouvoir se développer Continuité Des changements de club et de lieu sont inutiles durant la phase «train to train» Répétition Le travail forme les champions. Il n y a pas d ascenseur de talents Intérêt Les talents méritent de rencontrer des formateurs passionnés et engagés Initiative Essayer, oser, risquer FOOTECO veut des joueurs actifs dans toutes les situations de jeu Individualisation FOOTECO se concentre de manière conséquente sur l action Individuelle du joueur Identification FOOTECO exclut de manière conséquente les participants qui ne peuvent pas s identifier avec les valeurs de cette idée de formation Les infractions des clubs ou de leurs représentants à l encontre de la charte FOOTECO peuvent être punies par une exclusion temporaire ou définitive. La décision appartient au Service du football d élite de l ASF. Elle est définitive et ne peut pas être contestée. 3

5 "L entraîneur" Durant la semaine, à l entraînement et le jour du match, l adulte est à la fois animateur, éducateur, entraîneur L animateur L éducateur «L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire» (John Kessel) L animateur conduit le team positivement! Atitude positive et encourageante rend l entraînement plaisant! Organise et adapte répand la joie aussi lors de la compétition! Laisse jouer et inventer, observe pour mieux permettre la progression de chaque joueur «Les entraîneurs entraînent au jeu, les meilleurs entraînent des hommes.» (Bum Philippe, entraîneur foot US) L entraîneur L éducateur établit des règles pour l équipe, valables pour tous! Objectivité réagit d une manière appropriée en cas de nonrespect! Crédibilité traite toutes les personnes avec respect Modèle «S occuper des jeunes, c est un métier différent. C est une responsabilité différente, une langue différente, une douleur différente si l on doit écarter un joueur. Avec un jeune, l entraîneur doit adopter une attitude paternaliste. S il est capable de le captiver, l émulation devient très grande» (Luis Cesar Menotti) L entraîneur Encourage l ambition innée de ses joueurs! motivation et exigence discipline son ambition personnelle! Accent sur le joueur conduit les joueurs selon âge et maturité! Compétences techniques L entraîneur imagine ce qui va se passer, ce que le joueur va faire, dire ou ressentir, il provoque ou pas l investissement du joueur, mais aussi anticipe ses difficultés, et répond au mieux à ses interrogations. «Il est le déclencheur mais en aucun cas le spectateur» (Tiré de «La formation Initiale, Ed. Amphora, Jean Robert Faucher») 4

6 Mots clés M13 PLAISIR JEU TECHNIQUE QUALITÉ VITESSE INTENSITÉ PATIENCE RÉPÉTITION PROGRESSION 5

7 Introduction Entraînements M13 1. Méthodologie d entraînement 2. Planification des cycles d entraînement 3. Contenu technico tactique 4. Contenu des facteurs physiques à cet âge Les documents servent avant tout à présenter quelques grandes lignes de l orientation d entraînement que souhaite l ASF pour cette nouvelle catégorie de jeu. Ils sont axés essentiellement sur les aspects pratiques de l entraînement, donnent des conseils méthodologiques au niveau de la structure de la mise en train, de la séance d entraînement et proposent la planification d entraînements en un macrocycle (1 er tour) de 12 semaines avec 4 mésocycles d entraînement de trois semaines chacun ainsi que la programmation de chaque semaine (microcycle) d entraînement. Le mésocycle de compétition comprend 3 microcycles de 3 entraînements par semaine, plus le match du samedi. Chaque microcycle est planifié sur la base des jeux proposés et des aspects technico tactiques spécifiques aux formes jouées. Dans la même semaine et même d une semaine à l autre, les activités planifiées sont souvent répétées. Selon les jeux ou autres exercices programmés dans les microcycles, les facteurs de condition physique tels que l endurance, la vitesse et la coordination, facteurs prioritaires à cet âge, sont aussi sollicités par des formes intégrées avec le ballon. Différentes couleurs des microcycles soulignent l accent physique qui est développé : > Bleu : accent vitesse d accélération et gestuelle > Rouge : accent vitesse réaction et démarrage > Jaune : accent sur l endurance Un certain nombre de jeux, de formes jouées et d exercices sont proposés. Dans les microcycles, les noms sont écrits "en rouge". 6

8 Ce procédé avec des noms facilite d une part la planification de la séance, mais limite aussi le temps des explications de l entraîneur. De plus, il peut favoriser la responsabilité des jeunes qui pourront, à la longue, eux mêmes organiser et exécuter l activité. L orientation de base de la méthodologie d entraînement est la répétition des formes jouées et exercices, dans le même cycle d entraînement. Nous recommandons de répéter les exercices ou les jeux d une séance à l autre pour l acquisition des habiletés et pour la confiance des joueurs qui ont besoin de repères pour leur progression. C est au niveau des variations qu il faut apporter quelques changements ainsi qu au niveau du coaching. Objectif de base du document Travailler sur un même FIL ROUGE Même idée commune 7

9 Méthodologie

10 Les étapes de développement 8

11 Modèle de préparation d entraînement (mise en train) Préparation d entraînement (MT) Durée totale : 15 à 20 max former 3 groupes de 6 joueurs (3couleurs) 1 ballon par joueur / 10 cônes sur terrain 1. Maîtrise de balle en mouvement (3 ) sur une surface de 30x30m >occuper les espaces >conduire, dribbler, feinter (pied droit/gauche) en levant la tête, voir les zones du terrain, voir les joueurs, ses partenaires 2. Souplesse avec ballon TOP (2 ) souplesse mobilité des jambes + flexion tronc 3. Idem 1 avec changement rythme (2 ) >conduite balle (70%) + accélération 2 3 (90 100%) avec changement direction (180 ) et/ou après feinte 4. Jonglage individuel (pied dr/g) (2 ) 10 droit +10 gauche/ 9 droit+ 9 gauche, etc. 5. Jeu 3 couleurs (avec mains) (2x 2 30 ) 12 (6 bleus + 6 rouges) contre 6 (verts) >conservation et réussir 6 8 passes si les verts interceptent une passe, ils jouent avec l équipe à 12. L équipe fautive prend la place des verts (défenseurs) Variation au jeu : bleu donne à rouge, rouge à vert 6. Exercice TE + ME en mouvement (1x 3 /1x 1 ) surface 40x40m ; 2 ballons, puis 3, 4 et 5 préparation au jeu de la phase 1 qui suit cette phase d échauffement jeu de passes (2 touches) avec prise balle orientée + passe dans la course à un joueur d une couleur opposée. si mauvaise passe ou mauvais contrôle, le joueur sort du jeu et court (80%) autour du carré de jeu l entraîneur injecte un 3ème ballon, puis 4è la dernière minute avec 3 ballons ; après la passe sprint (100%) sur 2 3m avec changement de direction. Contenu de la phase de préparation Les exercices techniques sont toujours des exercices connus (répétition) et non de nouvelles formes d apprentissage Boire 1 en début phase de performance Eviter les longues explications avant le premier jeu ou exercice maintenir le taux élevé de concentration + de motivation 9

12 La variation dans les jeux Outil du formateur 10

13 Planification des cycles d entraînement

14 Modèles de la planification du microcycle d entraînement M13 avec trois entraînements + le match La durée totale d entraînement est donnée depuis le début de la mise en train à la fin du jeu final ; le retour au calme n est pas compris. Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche J+ 2 J+ 3 J 3 J 2 J 1 J J J + 1 Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3 MATCH Congé Congé TE TA TE TA TE TA Congé Modérée (80%) Intensive (90%) Modérée (70%) Intensif (100%) Ce microcycle de 3 séances est planifié et recommandé pour les équipes M13ans Ce microcycle peut aussi être planifié comme suit : Séance 1 J+3, Séance 2 J 3 et Séance 3 J 1 Séance 1 J+2, Séance 2 J 3 et Séance 3 J 2 (dans ce cycle la séance 3 J 2 peut être d une durée de 90 ) 11

15 Modèle type du mésocycle d'entraînement M13 avec trois (3) microcycles Microcycle LU J+ 2 MA J+ 3 ME J 3 JE J 2 VE J 1 SA J J DI J ' ' ' TE TA Prép: TE feinte 15' Prép: TE Passes 20' Prép : Coordination 20' >dribble feinte Getafe 4 + TE 5:2 Mora 1 + Jeu Getafe 3 JEUX 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Vitesse réaction 15' Petites surfaces 2. TE (A) Fiorentina 2 20' Congé Henry 1 2 (15 20m) Congé Alex 3 4 jeux réaction MATCH Congé 3. Jeu Fiorentina 4 30' 2. Jeu Fulham 1 20' 2. Jeu Fulham 1 20' + Spécif individuel libre En récup : TE passe à 3* 3. Jeu 7:7 /8:8 * 20' ou Tennis Ballon 3. Jeu 6:6 libre * 30' organisation + jeu libre ' ' ' TE TA Prép: TE feinte 15' Prép: Jeu Diego 2 20' Prép: Coordination TE 20' >duel 1:1 + Mobility Proprioception José 1 Jeu cognitif Getafe 1 JEUX 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. En 2 groupes (2x15') 30' 1. Vitesse démarrage 15' Duels 2. TE (A) Fiorentina 2 20' Congé a. Jeu Dortmund 2 Congé Tony 1 (8 10m) + tir MATCH Congé 3. Jeu Fiorentina 4 30' b. TE (A) Xhaka 1 2. Jeu Gladbach 2 20' + Spécif individuel libre 2. Jeu Gladbach 1 20' 3. Jeu 8:8 * 20' ou Tennis Ballon 3. Jeu libre* 20' organisation + jeu libre ' ' ' TE TA Prép: TE 4:1 + Mobility 20' Prép: Jeu TE 5:2 25' Prép: TE Xhaka 1* 20' Coordination Mora 1 (6') Renforcement TOP Jeu cognitif Getafe 1 JEUX 1. 2 groupes TE aéro 30' 1. Jeu Udinese ' 1. Vitesse action 15' Surfaces a. TE (A) Xhaka 1 Congé organisation défensive Congé Tony 1 (10 15m) + tir MATCH Congé moyennes b. TE Parcours coordination 2. Jeu 4:4/5:5 Tournoi 40' 2.TE TA 4:4 * (GA) 20' 2. Jeu Dortmund 2 20' Tournoi interne défendre en zone 3. Jeu 7:7 jeu libre * 20' + Spécif individuel libre 3. Jeu 8:8 libre* 20' * jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur 12

16 Planification du 1er tour Macrocycle du 1er tour (Semaines 3 à 15) PHASE 1 SEMAINES MICROCYCLES LU MA ME JE VE SA DI Mésocycle de Préparation (choix de l'entraîneur) Jeu interne préparation I Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Amical Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Début 1er tour PHASE 2 Compétition I 1 1. Jeux petites surfaces Match 2 2. Jeux duels Match Mésocycles 3 3. Jeux surfaces moyennes Amical Jeux petites surfaces Match 5 2. Jeux duels Match 6 3. Jeux surfaces moyennes Match PHASE 3 Compétition I 7 1. Jeux petites surfaces Amical 8 2. Jeux duels Match Mésocycles 9 3. Jeux surfaces moyennes Match Jeux petites surfaces Match Jeux duels Amical Sélect. Région Jeux surfaces moyennes Amical Sélect. Région PHASE 4 Transition I Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur) Amical Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur) Tournoi Vacances Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur) * La planification programmée du 1er tour commence avec le mésocycle 1 de la phase 2, la 2ème semaine du début du championnat. Les 3 ou 4 semaines précédentes de la période de préparation I estivale est planifiée et programmée par l'entraîneur. Nous conseillons toutefois une phase d'entraînement à base de jeu, de technique et de coordination. La période de transition en fin de 1er tour qui précède les vacances hivernales est aussi planifiée par l'entraîneur de l'équipe sur la base de jeu et de polysportivité. 13

17 PHASE 2 DE COMPETITION I Mésocycles 1 et 2 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE conduite 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME France 20' feinte (carré 20x20m) (avec mains+ pieds) (2x4')+Souplesse Mobility TE TA Coordination Mora 1 (6') Handball Getafe 2 (3x3') Coord Mora 3 (3sér 4 5x) 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Udinese 3 20' occupation terrain (4x4') Henry 2 (20m) (2sér 4x) jeu libre (3x6') JEUX 2. TE base (A) 20' Congé (2è série avec balle) Congé 2. TE (A) tir au but 15' MATCH Congé Fiorentina 2 + tir au but Réc. série: Jonglage à 4(4') tir placé (à 10 12m) Petites 3. Jeu Fiorentina 4 20' 2. Jeu Udinese 2 20' 3. TA Bloc équipe 10' surfaces conclusion (3x3') accent offensif organisation du team (autres joueurs appuis) 3. Jeu libre 8:8 /7:7 * 30' 4. Jeu 5:5 (25x20) 15' + Jeu libre * (15') (1/2 terrain) (3x8') jeu libre (durée 1'15) *Choix du joueur >Changer position du joueur > Equipe qui marque reste! RC TOP ( ) (1x20'') RC Tirs pénaltys RC TOP (4 5 6) (1x20'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE feinte 20' Prép: TE à 2 passe 20' Prép: TE Getafe 4 20' Forlan 2 (courte longue au sol) (mains pieds) + Getafe 2 TE TA Coordination Mora 1 (6') 5:2 (10') + Mobility (but avec tête) (3x2') 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. En 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15' occupation terrain (4x4') a. Jeu Gladbach 1 (sur buts) Alex 1 (5 8m) (2sér 5 6x) JEUX 2. TE base (A) 20' Congé b. Jeu 3:3 (sur 4 portes) Congé 2. Jeu Gladbach 4 20' MATCH Congé Fiorentina 2 + tir au but (4x2' par jeu /Réc. 1'30) par les côtés (4x3') Duels 3. Jeu Fiorentina 3 20' 2. TE base (A) Xhaka 1 20' 3. Jeu 7:7 / 8:8 * 20' conclusion (en 2 postes) (séries de 3 4') organisation déf off (sér de 1') 3. Jeu 6:6 libre * 20' + Jeu libre (3x5') + Jeu libre * (15') (60x45m) (3x6') *Choix du joueur >Changer position du joueur *Choix joueur ou coach RC TOP ( ) (2x20'') RC Concours jonglage ind. RC TOP (4 5 6) (2x20'') *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 14

18 PERIODE 2 DE COMPETITION I Mésocycles 1 et 2 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Parcours coord 20' Prép: TE passe Xhaka 1 25' Prép: TE dribbling 20' avec balle (2x5 6') Réc 3' (4x3') P. 2' Mobility Forlan 2 +Getafe 1 TE TA TOP ( ) (2x20) Coordination Mora 1 2 (avec mains ) (3x3') 1. Jeu Udinese 2 20' 1. Jeu cognitif 15' 1. Vitesse démarrage 15' occupation des zones Dortmund 1 (4x3') Toni 1 + réaction et tir JEUX 2. TE en 2 groupes(2x20') 40' Congé conservation supériorité Congé (2sér 3x / 10 12m) MATCH Congé a. Stations TE Barnetta 2. Tournoi 1 4:4 / 5:5 40' 2. TE TA conclusion * 15' Surfaces ( ) à 2 3 j. (4' par poste) (35x30m) (sér de 3') 3:1 /3:2 (à30m) dans axe moyennes b. Foot Tennis Former des teams qui 3. TA Bloc équipe 10' 3:3 ou 4:4 jouent ensemble tout mise en place du team 3. Jeu libre 8:8* (2x7') 15' le tournoi du 1er tour 4. Jeu 8:8 15' a. 1/2 terrain/ b.(60x40m) Individuel TE libre (2x6') RC Tirs précision (poteaux) RC Tirs pénaltys(pied dr+g) RC TOP (4 5 6) (2x20'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE passe Xhaka 1 20' Prép: TE +ME France 20' "Coerver" + TOP (1 2 3) (3x3') + Jeu Getafe 1 (2x4') + Coordination + TE TE TA Coordination Mora 3 (6') (avec mains) (2x4') Mora 1 (3sér 4 5x) 1.Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Vitesse réaction 15' orientation (4x4') a. Henry 1 TE course (80%) Alex 1 3 (2sér 4 5x) JEUX 2. TE (A) Fiorentina 2 20' Congé b. Henry m (2sér 4x) Congé 2. TE tir au but 15' MATCH Congé accent défensif 2. Jeu Udinese 2 20' centre au sol+ reprise Petites 3. Jeu Fiorentina 4 20' accent défensif (3x5') 3. Jeu 8:8 off déf 15' surfaces conclusion (3x3') 3. Jeu 6:6 + 2 jokers 20' organisation de jeu (2x6') + Jeu libre * (15') (40x35m) conclusion 4. Jeu 5:5 (30x35) 15' + Jeu libre (15') jeu libre (Durée 1'15) *Choix joueur >Changer position du joueur > Equipe marque reste! RC TOP (4 5 6) (1x30'') RC Tirs précision (barre) RC Balles arrêtées *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 14a

19 PHASE 2 DE COMPETITION I Mésocycles 1 et 2 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 4 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE feinte 20' Prép: TE à 2 passe 20' Prép: TE Getafe 4 20' Coerver + jonglage indiv + 5:2 (10') (pieds) + Getafe 2 TE TA Coordination Mora 1 (6') Mobility (but tête volée) (3x3') 1.Jeu Gladbach 4 20' 1. En 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15' conclusion (4x4') a. Jeu Gladbach 3 (sur buts) Alex 2 + TE (2sér5 6x) JEUX 2. TE base (A) 20' Congé b Jeu Gladbach 2 (portes) Congé 2. TE tir au but * 15' MATCH Congé Forlan 3 duel feinte (4x2' par jeu /Réc. 1'30) une deux + tir (16 18m) Duels Pause Jonglage à 3 (5') 2. TE base (A) Xhaka 2 20' 3. TA Bloc équipe 10' 3.Jeu Fiorentina 3 30' passe (séries de 3 4') organisation du team en 2 postes 3. Jeu 8:8 libre* 20' 4. Jeu 5:5 + appuis 20' Individuel TE (45x60m) (3x6') (30x30m) (5x3'30) *Choix du joueur >Changer position du joueur organisation déf+off RC TOP ( ) (1x30'') RC Frappes tirs sur poteau RC TOP (4 5 6) (1x30'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Parcours coord 20' Prép: TE passe Xhaka 1 25' Prép: TE indiv 20' avec balle (2x5 6'). Réc. 3' (4x3')Réc. 2' Mobility dribbling feinte (8') TE TA TOP ( ) (2x20) Coordination Mora 1 2 Handball Getafe 2(3x3') 1.Jeu Udinese 3 20' 1. Jeu cognitif 20' 1. Vitesse démarrage 15' or ganisation déf + off Dortmund 1 (4x4') Toni 2 + tir (2sér 4x) JEUX 2. TE en 2 groupes(2x20') 40' Congé jeu posé en supériorité Congé 2. TE TA conclusion 15' MATCH Congé a. Stations TE Barnetta 2. Tournoi 2 4:4 40' action 4: 2 + tir Surfaces ( ) à 2 3 j. (4'poste) (35x30m) (sér de 3') 3. Jeu 8:6 off déf 20' moyennes b. Foot Tennis Suite du tournoi 6 défendent grand but 3:3 ou 4:4 8 défendent 3 portes 3. Jeu libre 8:8 (2x7') 15' transition (3x6') a. 40x60m / b.60x40m) Individuel TE + jeu libre (10') RC Stretching (7 8'') RC Tirs pénaltys RC TOP (4 5 6) (3x20'') *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 14b

20 PHASE 3 DE COMPETITION I Mésocycles 3 et 4 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE conduite 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME France 20' feinte (carré 20x20m) (avec pieds) Vitesse (2x4') + Coordination TE TA Coordination Mora 4 (8') Henry 1 (70 80%) (1x 5 6x) Mora 3 (3sér 4x) 1.Jeu Milito 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Fulham 2 20' orientation (4x4') Henry 3 ( m) jeu libre (3x5') JEUX 2. TE base (A) Milito 3 20' Congé avec balle + tir (2sér 3 4x) Congé 2. TE TA conclusion 15' MATCH Congé duel avec gardien Réc. série: Jonglage à 2 (3') action jeu 3:1 (30mx12m) Petites 3. Jeu Milito 4 20' 2. Jeu Fulham 1 20' 3. TA Bloc équipe 10' surfaces conclusion (3x3') accent offensif (3x6') organisation du team autres joueurs appuis 3. Jeu libre 8:8 20' 4. Jeu 6:6 (40x30m) 15' + Jeu libre * (15') (1/2 terrain) (3x6') jeu libre (durée 1'30) *Choix du joueur >Changer position du joueur > Equipe marque reste! RC TOP ( ) (3x15'') RC Jonglage en team RC Balles arrêtées Microcycle Lundi J+2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE feinte 20' Prép: TE 4:2 20' Prép: Coordination TE 20' Forlan 2 +TOP (1 2 3) (20'') Jonglage à 6 +Mobility Mora 1 (+ contrôle balle) TE TA Coordination José 1 (8') et corde sauter (6x30'') TOP ( ) (1x30'') 1.Jeu Milito 1 20' 1. TE TA en 2 groupes 30' 1. Vitesse démarrage 15' orientation (4x4') a. Jeu Dortmund (4x3') Toni 2 + tir (1sér 4 5x) JEUX 2. TE base (A) Milito 2 20' Congé b. TE (A) Xhaka 2 (4x3') Congé 2. Jeu Dortmund 4 20' MATCH Congé duel avec défenseur 2. Jeu Gladbach 4 20' accent défensif (4x4') Duels 3. Jeu Milito 4 20' (45x40m) (3x6') > principes de la zone conclusion (3x3') 3. Jeu libre 7:7 20' 3. Jeu 8:8 20' autres joueurs appuis (largeur 16m) (2x8') (50x45m) (1 but / 3 portes) + Jeu libre * (15') >transition off déf (2x6') *Choix joueur ou coach >Changer position du joueur + Jeu libre (6') RC TOP (4 5 6) (2x20'') RC Concours tir précision RC Tirs pénaltys *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 15

21 PERIODE 3 DE COMPETITION I Mésocycles 3 et 4 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE +ME France 20' Prép: TE dribbling 20' Coerver + jonglage indiv Corde à sauter (5x45'') Forlan 2 + jeu mains TE TA TOP (7 8 9) (2sér 10x) Réaction Getafe 3 (3x) (passe à 10 dans 16m) 1.Jeu Getafe 1 20' 1. Jeu Espagne 20' 1. Vitesse démarrage 15' (jeu avec les pieds) accent mental (4x4') Toni 3 + réaction (1sér 5x) JEUX (40x40m) (3x6') Congé conservation du ballon Congé 2. TE TA conclusion * 15' MATCH Congé 2. TE (A) Xhaka ' 2. Tournoi 3 4:4 40' 4:2 /5:3 (à 40m par côté) Surfaces contrôle passe (sér 2 3') (35x30m) (sér de 3') 3. TA Bloc équipe 10' moyennes >accent vitesse geste Suite du tournoi mise en place du team 3. Jeu Udinese 4 20' 4. Jeu Fulham 3 15' + 2 jokers (3x6') (2x6') + Jeu libre (10') Individuel TE RC TOP (4 5 6) (3x20'') RC Tirs pénaltys(pied dr+g) RC Stretching (6 8'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE conduite 20' Prép: TE Montpellier 2 20' Prép: TE jeu passes 20' feinte (surface 30x15m) (avec mains + pieds) (en 1 groupe 3 4 balles) TE TA Coordination Mora 4 (8') TOP ( ) (1sér 10 x) Jeu cognitif Dortmund 1(8') 1. En 2 stations 30' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Fulham 3 20' a. TE(A) Fiorentina 2 1:1 Henry 4 (20 30m) conclusion rapide (3x6') JEUX b. TE (A) Milito 2 tir au but Congé TE contrôle (2sér 4x) Congé 2. TE TA conclusion 15' MATCH Congé accent vitesse action 2. Jeu Fulham 4 20' action par côtés * Petites 2. Jeu Fiorentina 4 20' accent offensif (4x4') 3. Jeu 8:6 off déf 20' surfaces autres joueurs appuis 3. Jeu thème/libre 8:8 30' sortie de la zone déf 1 3. Jeu libre 7:7 15' a. (16m 16m/largeur 16m) (les 8 sont défenseurs) (35x50m) (2x7') b. choix (3x8') >transition (3x5') *Choix joueur ou coach >Changer position joueur + jeu libre RC TOP (4 5 6) (2x30'') RC Tirs précision (poteau) RC Balles arrêtées *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 15a

22 PHASE 3 DE COMPETITION I Mésocycles 3 et 4 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE feinte 20' Prép: TE 5:2 20' Prép: TE indiv (5') 20' Forlan 2 + Mobility Jonglage à 3 (pieds tête) Jeu cognitif Getafe 1 TE TA Coordination José 4 (8') Coordination Mora 3 (5') (3x3') + TOP (7 8 9) (1x12) 1. En 2 stations 30' 1. TE TA en 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15' a. TE Fiorentina 3 1:1 / 2:1 a. Jeu Dortmund 2 (4x3') Alex TE (2sér5 6x) JEUX b. TE (A) Milito 3 tir au but Congé b. TE (A) Montpellier 2 Congé 2. TE TA centre 20' MATCH Congé accent vitesse 2. Jeu Forlan 4 20' >centres variés + reprises Duels 2. Jeu Milito 4 20' supériorité off (4x3') (2 attaquants 1 déf) autres joueurs appuis 3. Jeu 6:6 + appuis* 20' 3. Jeu 8:8 libre 20' 3. Jeu libre 4:4* 20' jeu par les côtés (2x8') accent organisation conclusion (sér de 2') appuis mobiles et principes de jeu Eventuel individuel TE Individuel TE (3x6') RC TOP (4 5 6) (2x30'') RC Tirs pénaltys RC Stretching Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE Montpellier 2 25' Prép: TE dribbling 20' Coerver + jonglage indiv (3x3') + TOP (4 5 6) (2sér 8x) Forlan 2 + jeu mains TE TA TOP ( ) (2x30'') Coordination José 5 (8') (passe à 10 dans 16m) 1.TE en 2 groupes 30' 1. Jeu cognitif 20' 1. Vitesse action 15' a. 5:2 recherche triangle Dortmund 1 (3x5') Toni 3 (2sér 3x) JEUX b. Tir au but * Congé jeu en supériorité Congé 2. TE TA défense 15' MATCH Congé 2. Jeu Dortmund 4 20' 2. Tournoi 4 4:4 40' accent jeu défensif Surfaces jeu offensif + défensif (35x30m) (sér de 3') 4:2 / 5:3 + 1ère passe moyennes transition (2x9') Suite du tournoi 3. Jeu 8:6 * 30' 3. Tennis Ballon 20' 6 défenseurs (3x5') et/ou Individuel TE + Jeu Portugal (12') Individuel TE >accent mental Winner RC Concours jonglage (1') RC au choix RC TOP (3 4 5) (3X20'') *= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi sa durée est de ' 15b

23 PHASE 4 Mésocycle de transition I Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' TE TA JEUX Microcycle planifié par l'entraîneur MATCH Congé Polysport Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' TE TA JEUX Microcycle planifié MATCH Congé par l'entraîneur Fin 1er tour Polysport 16

24 Planification du 2ème tour Macrocycle du 2ème tour (Semaines 4 à 14) PHASE 5 SEMAINES MICROCYCLES LU MA ME JE VE SA DI Mésocycle de Préparation (choix de l'entraîneur) Jeu interne préparation II Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Amical Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Sél. Rég. M Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Sél. Rég. M13 PHASE 6 Compétition II 1 1. Jeux petites surfaces Match Mésocycles 3 2. Jeux duels Amical Jeux surfaces moyennes Match 4 1. Jeux petites surfaces Match 5 2. Jeux duels Match 6 3. Jeux surfaces moyennes Match PHASE 7 Compétition II 7 1. Jeux petites surfaces Match Mésocycles 8 2. Jeux duels Match Jeux surfaces moyennes Amical Jeux petites surfaces Match Jeux duels Match Jeux surfaces moyennes Match PHASE 8 Transition II Fin de saison (choix de l'entraîneur) Amical + Vacances Fin de saison (choix de l'entraîneur) Sél. Rég. M13 * Le mésocycle de préparation II est planifié par l'entraîneur. Dans cette période d'entraînement nous recommandons un travail de coordination et de technique de base individuelle + collective avec surtout des jeux d'endurance ou polysportifs. L'école de course réactive et la vitesse doivent être aussi entraînées dans cette période. La planification programmée du 2ème tour commence avec la première semaine du mésocycle 5 de compétition II et va jusqu'à la fin du championnat. La période de transition II est ausii planifiée par l'entraîneur. 17

25 PHASE 6 DE COMPETITION II Mésocycles 5 et 6 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Coordination TE 15' Prép: TE Getafe 1 20' Prép: TE +ME France 20' Koerver + Mobility(4,5,6,7) (avec mains+ but en volée) (2x3')+ TOP (4,6,7,8) TE TA Coord Ecole Tanner (6') TE Xhaka 1 (sér 2'30) Coord Mora 2 (2sér 4 5x) 1. Jeu 4:4 Milito 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20' avec appuis (6x2'30) a.henry 1 (30m/espace 6m) passe mouvement (4x4') JEUX 2. TE base (A) tir au but 20' Congé b.henry 3 (30m/espace 6m)) Congé 2. TE base (A) Xhaka 3 15' MATCH Congé Milito 3 >accent sur le tir (1sér par poste 3 4x) contrôle passe (5sé 2'30) Petites 3. Jeu 4:4 Milito 4 20' 2. Jeu 5:5 Fulham 2 20' 3. Jeu 5:5 Milito 4 20' surfaces conclusion + Winner jeu vers l'avant (3x 3'30) conclusion+winner (4x3' par team) 3. Jeu libre 6:7 /7:7 * 30' (4x3' par équipe/p. 1') + Jeu libre 8:8 (15 20') (1/2 terrain) (4x6') Bloc team* 10' *Choix du joueur occupation+transition Organisation à 9 RC TOP (1,2,3,4,6) (3x20'') RC Concours jonglage ind. RC Tirs pénalties Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Coordination TE 15' Prép: TE 4:2 /5:2 (6') 20' Prép: TE Getafe 4 20' Koerver +Jonglage indiv (4') TOP ( 7,8,9,11) (2sér 10x) (mains) + Mobility(4,5,6,7) TE TA Ecole Tanner ou Mora 1 (8') Getafe 2 Handball (2x3') Getafe 3 Chasseurs (4x1') 1. Jeu 5:5 Milito 1 20' 1. Vitesse démarrage 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20' avec appuis (4x3'/P.1'15) Toni 2 (25m) (2sér 3 4x) passe mouvement (4x4') JEUX 2. TE base (A) duel 1:1 20' Congé 2. Jeu 3:3:3 Gladbach 4 20' Congé 2. Réaction + Tir au but 15' MATCH Congé Forlan 3 offensif défensif jeu direct devant (3sér 6' Alex 2 duel à 2 (1sér 6x) Duels 3. Jeu 4:4 (2:2/2:2) 20' 3. TE base (A) Xhaka 3 15' 3. Jeu 7:5 + G att déf 20' Forlan 4 supériorité contrôle passe (12 15m) (50X45m) (2x6') + Winner (sér de 2'30) 4. Jeu 7:7 libre * 20' + Jeu Me 8:6 Portugal (8') + Jeu libre (15 20') (65x50m) (3x6') Bloc team* 10' *Choix du joueur >Changer position du joueur Organisation à 9 RC TOP (1,2,3,5) (3x20'') RC Tir sur la barre/poteau RC TOP (4,5,6) (3x20'') *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 18

26 PHASE 6 DE COMPETITION II Mésocycles 5 et 6 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Conduite balle 20' Prép: TE passe Xhaka 2 25' Prép: TE Forlan 2 20' (20+20m 3'x 4 /R.Jonglage) (4x2'30)+ TOP (7,8,9,11) (2x12) Dortmund 1 4:4:4 (mains) TE TA TOP (1,2,3) (3x20'') Proprio José 1 (3sér 3x) (3x3') + Mobility (6,7,8) 1. Jeu 6:6 Dortmund 3 20' 1. Jeu cognitif 6:6/7:7 20' 1. Vitesse démarrage 15' (50x40) mouvement (3x5') Getafe 1 (avec pieds) Toni 1 + réaction et tir JEUX 2. Jeu 7:7 Udinese 2 20' Congé (40x40m) (3x5') Congé (2sér 3x / 10 12m) MATCH Congé 1ère sér (35x35m) (8') 2. Tournoi 1 4:4 40' 2. TE TA conclusion * 20' Surfaces 2ème sér (45x50m) (2x5') (35x30m) (sér de 3') 3:2 / 3:3 offensif défensif moyennes 3. Jeu déf en zone (A) 15' Tournoi interne 4:4 transition + 1ère passe jeu défensif à 3, 4 (4:4) Les mêmes équipes jouent 3. Jeu 8:8 /7:7* 20' 4. Jeu libre 8:8* (2x7') (15') ensemble tout le 2è tour blocs dans les positions a. 1/2 terrain/ b./60x40m Individuel TE + occuper les zones (3x6') RC TOP (4,5,6) (4x15x) RC Tirs pénalties (pied dr+g) RC TOP (4,5,6) (2x20'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Coordination TE 15' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME France 20' feinte (cône) + Jonglage à 2 TE (pieds) + TOP (1,2,3) TE à 2 remise Barnetta 3 (6') TE TA Coordination Mora 3 (7') TE 4:2 jeu direct (8') + Mora 2 (2 séries 4 5x) 1. Jeu 5:5 Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 25' 1.Jeu 5:5 Dortmund 2 20' avec appuis (4x3') a. Mora 4 TE course(2sér3x) passe + mouvement (4x4') JEUX 2. TE base (A) tir au but 25' Congé b. Henry m (2sér 4x) Congé 2. TE base (A) Xhaka 2 15' MATCH Congé En 2 ateliers TE Milito 2 2. Jeu 5:5 Dortmund 2 20' contrôle passe rapide Petites 3. Jeu 5:5 Fulham 2 20' passe + mouvement (4x4') 3. Jeu 5:5/6:6 Fulham 2 15' surfaces conclusion + Winner 3. Jeu 4:4/5:5 Milito 4 20' jeu libre (3x4') (4x3'30 par équipe) conclusion + Winner (4x3') >conclusion + Winner + Jeu libre 8:8* (15') + Jeu libre (10') Bloc team* 10' *Choix du coach *Choix du joueur Organisation défensive RC TOP (4,5,6) (1x30'') RC Tirs précision (barre) RC Balles arrêtées *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 18a

27 PHASE 6 DE COMPETITION II Mésocycles 5 et 6 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 4 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE à 2 passe+ 1:1 15' Prép: TE 4:2 /5:2 (6') 20' Prép: Jeu Getafe 2 20' feinte (10')+ Mobilty (4 5 6) TOP ( 7,8,9,10,11) (2sér 10x) Hand (3x3') + José 1 (8') TE TA Mora 3 ou Ecole Tanner (6') Jeu Getafe 1 (mains) (2x4') Alex 3 Chasseurs (3 4') 1. Jeu 5:5 Fiorentina 1 20' 1. Vitesse démarrage 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20' avec appuis (4x3') a. Alex 2 (sprint 10m) (1x5) >passe mouvement (4x4') JEUX 2. TE base (A) 1:1/2:1 20' Congé b. Toni 4 (sprint 15m) (1x4) Congé 2. TE centre + tir 15' MATCH Congé Forlan 3 offensif défensif 2. Jeu 4:4 Gladbach 3 20' >centre retrait au sol Duels 3. Jeu 4:4 (2:2/2:2) 20' par les côtés (3x3') (dr/g) et tir direct Forlan 4 supériorité 3. TE base (A) Xhaka 2 15' 3. Jeu 2:2/2:2 Forlan 4 15' + Winner (sér de 2'30) passe rapide(sér de 2'30) (4x3') + Jeu libre* (10') + Jeu libre (15') 4. Jeu libre 7:7* 20' Bloc team* 10' Choix du joueur (50x60m) (2x8') Organisation offensive RC TOP (1,2,3,4,6) (3x20'') RC Jonglage à 4 /concours RC TOP (4,5,6) (3x20'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: Circuit Barnetta 20' Prép: TE Xhaka 1/2 20' Prép: TE Forlan 2 20' (1,2,3,4) (2' par station 20'' (3x3')+ TOP (7,8,9,11) Mobility (6,7,8) + Jeu TE TA trot et 2è station (2sér) Estafette (sér 4x10m)* Getafe 1 (pieds) (4x2) 1. Jeu 5:5 Dortmund 2 20' 1. Jeu Dortmund 1 5:5:5 20' 1. Vitesse démarrage 20' (40x30) mouvement (3x5') >conservation occupation Henry 2 + TE (2sér 3x20m) JEU 2. Jeu 7:7 Udinese 2,autre 20' Congé des zones (30x40m) (5x3') Congé duel à 2 ou 3 avec contrôle MATCH Congé 1ère sér (35x35m) (8') 2. Tournoi 2 4:4 / 5:5 40' de balle. Surfaces 2ème sér (45x50m) (2x5') (35x30m) (sér de 3') 2. TA Bloc défense* 15' moyennes 3. Jeu défensif (A)* 15' Suite du tournoi Déf zone à 3 contre 4 /5 en zone du 2:2 au 4:4 3. Jeu 6:6 Dortmund 4 20' 4. Jeu libre 7:7* (2x7') 15' défense attaque ( 3x5') a. 1/2 terrain/ b.(60x40m) TE Individuel libre + Jeu libre 7:7/8:8* (15') RC TOP (4,5,6) (4x15x) RC Tirs pénalties RC au choix du coach) *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 18b

28 PHASE 7 DE COMPETITION II Mésocycles 7 et 8 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE feinte+conduite 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME France 20' (slalom). Mobility (4,5,6,7) (avec pieds)+ TOP (7,8,10) (2x4') + TOP (1 2 3) TE TA Coordination Mora 2 (8') (1sér 10x) + Getafe 2 (3x3') TE 4:2/ 5:2 (6') 1. Jeu Fiorentina 3 20' 1. Vitesse action 20' 1. Jeu 5:5/6:6 Udinese 2 20' a. 1:1 avec 2 buts + G (8') a.tony 1 avec balle (2sér 4x) travail défense zone (3x4') JEUX b. 2:2 avec 4 portes (8') Congé b.getafe 3 jeu (4x1') Congé 2. Vitesse + tir 15' MATCH Congé (séries de 3x2' par poste) 2. Jeu 5:5/ 6:6 +appuis 20' Toni 2 duel (1sér 4x 15m) Petites 2. TE feinte tir* (A) 20' Dormund 2 (4x3') 3. Jeu 5:5 conclusion 15' surfaces feinte sur cônes + tir 3. TE (A) contrôle passe 15' Fulham 2/3 (4x3') Accent: coup de pied Xhaka 4 (sér 2'30) Bloc team* 10 15' 4. Jeu 5:5 Fulham 2 20' 4. Jeu libre 7:7/8:8 20' Organisation défensive (5x3') +Jeu libre (12') >Choix joueur (2x9') et offensive RC Concours jonglage RC TOP (4,5,6) (3x15'') RC Tirs pénalties Microcycle Lundi J 5 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE à 2 Barnetta 3 20' Prép: TE 5:2 (8') 20' Prép: Jeu Getafe 1 20' Mobilty (1,2,3) Corde à sauter (vite 8x20'') (avec mains) (10') + TE Me TE TA Coordination Mora 2 (8') TOP ( 7,8,9) (2sér 10x) Xhaka 1/2 av. vitesse (4x1') 1. Jeu Fiorentina 3 20' 1. Jeu 5:5/6:6 Udinese 2 20' 1. Vitesse démarrage 15' a. 1:1 avec 2 buts + G (8') défendre en zone (3x5') Alex 1, autre + 10m (2sér 4x) JEUX b. 2:2 avec 4 portes (8') Congé 2. Coordination réactive 15' Congé (2ème sér avec tir au but) MATCH Congé (séries de 3x2' par poste) José 1 (4 sauts+sprint 12m) 2. Jeu Dortmund 1/2 20' Duels 2. TE feinte tir (A) 20' (2sér 3 4x) P/3' Jonglage > conservation+ jeu direct Milito 3 duel 1:1 + tir 3. TE (A) contrôle passe 15' 3. Jeu 8:7+ G (55x45m) 20' Accent: feinte+efficacité Xhaka 4 (sér 2'30) Attaquants à 9 c/ 7 défenseurs 3. Jeu 3:3 Gladbach 3 20' 4. Jeu 3:3:3 Gladbach 4 20' >Marquer + Winner et (8x2') + Jeu libre (12') (6x3') + Jeu libre* (12') défense agressive (3x6') RC TOP (4,5,6) (2x25'') RC Concours tir précision RC Choix de l'entraîneur * *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 19

29 PHASE 7 DE COMPETITION II Mésocycles 7 et 8 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE indiv (3') 20' Prép: TE + Cognitif 20' Prép: Jeu de passes 20' Conduite à 70% (50m) Dortmund 1(mains) (3x3') (30x30m) (3 4balles) TE TA jonglage (2x6') Mobility Coordination Mora 2 (7') TOP (7,8,9) (2sér 12x) 1.Jeu 6:6/7:7 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 2/3 20' 1. Vitesse démarrage 15' Montpellier 1 (40x35m) Accent: mouvement, jeu, Toni 4 + réaction (1sér 5x) JEUX >jeu en mouvement (2x8') Congé confiance (4x4') Congé 2. TE TA conclusion * 20' MATCH Congé 2. TE (A) contrôle passe 20' 2. Tournoi 3 4:4 40' 3:1 /3:2 (à 40m par axe) Surfaces Montpellier 2 (sér 2'30'') (35x30m) (sér de 3') 3. Jeu 6:6/7:7 + G 20' moyennes >orientation passe (rapide) Suite du tournoi Fulham 2 (4x5') 3. Jeu 5:5/6:6 20' Bloc team* 10 15' Montpellier 4 (3x6') TE individuelle Organisation déf offensive + Jeu libre* (12') *Choix joueur RC TOP (4 5 6) (3x20'') RC Tirs pénalties (pied dr+g) RC Stretching (5 6'') Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE indiv (5') 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE jeu passes 20' Coerver,autre TOP (1,2,3) (pieds) >passes rapides (en 1 groupe 3 4 balles) TE TA Coord Mora 3 +remise TE (7') TOP ( ) (2sér 10 x) Jeu cognitif Dortmund 1(8') 1.Jeu 6:6/7:7 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu 4:4 Dortmund 3 20' Montpellier 1 (50x40m) Henry 3 (30m) (2sér 3x) accent jeu + confiance JEUX >jeu en mouvement (3x6') Congé vitesse,ralenti,vitesse Congé 2. TE TA conclusion* 20' MATCH Congé 2. TE (A) contrôle passe 20' 2. TE TA 4:2* 15' action par les côtés (g/dr) Petites Montpellier 2 (sér 2'30'') >vitesse de jeu (sér 30'') 4:2 / 5:3 si la déf récupère surfaces >passe longue au sol (15 18m) 3. Jeu 8:8*+ G jeu réel 30' le ballon, longue passe 3. Jeu 5:5/6:6 20' >occupation, jeu large, précise sur 1 attaquant Montpellier 4 (3x6') + jeu groupé, replacement, 3. Jeu 5:5/6:6 20' + Jeu libre* (12') et transition (4x6') Fulham 4 (35x40m) RC TOP (4 5 6) (2x30'') RC Tirs précision (poteau) RC Reprise volée *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 19a

30 PHASE 7 DE COMPETITION II Mésocycles 7 et 8 Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE individuelle 20' Prép: TE 5:2 20' Prép: Getafe 4 20' Jeu 7:7 Milito 1 (3x3') Corde à sauter (vite 8x20x) (avec mains) (10') + TE Me TE TA Coordination Mora 2 (8') Proprio José 1 (3sér 3x) France passe rapide (5') 1. TE TA (A) 1:1/ 2:1 20' 1.Spécifique TE 3 stations 35' 1. Vitesse réaction 15' Fiorentina 2 (2 postes) a. TE frappe au but (force) a. Sprints* à 2 12m (1sér 5x) JEUX >duel + tir au but Congé b. TE jeu de tête Congé a. Getafe 3 (4x1'30) MATCH Congé 2. Jeu 4:4/5:5 conclusion 20' lancer et remise tête 2. Jeu 4:4/5:5 20' Duels Fiorentina 4 (4x3') c. Foot Tennis (2:2) Montpellier 4 (3x5') 3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' (10' par poste) 3. Jeu 8:6 + 2 G 15' *Choix joueur (3x6') 2. Match interne 40' Portugal (2x6') + TE indivuelle libre libre ou à thèmes (3x12') >Winner + tenir résultat RC TOP (4 5 6) + Jeu libre* (12') RC Reprise volée Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 3 Séance ' Séance ' Séance ' Prép: TE individuelle 20' Prép: TE Montpellier 2 20' Prép: Coord Mora 1 20' Forlan 1 (8') (3x3') + TOP (7 9 10) (2sér 10x) Mobility (4,5,6) TE TA Jeu 7:7 Fiorentina 1 (3x3') Corde à sauter (vite 6x30x) Getafe 2 (3x3') 1. TE TA (A) 1:1/ 2:1 20' 1. Vitesse accélération 15' 1. Vitesse réaction 15' Fiorentina 2 (2 postes) Henry 4 (2sér 3x) Alex m (2sér 5x) JEUX >duel + tir au but Congé 2. Tournoi 4 4:4 40' Congé 2. TE TA conclusion * 20' MATCH Congé 2. Jeu 5:5/ 6:6 conclusion 20' (35x30m) (sér de 3') 3:1 /4:3 (à 30m par axe) Fin du Surfaces Forlan 1 (4x3') Suite du tournoi 3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' championnat moyennes 3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' Choix joueur (3x6') *Choix joueur (3x6') TE individuelle libre Bloc team* 10 15' + TE indivuelle libre Organisation déf offensive RC Frappe précision( barre) RC Choix de l'entraîneur RC Stretching (5 6'') *=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J 1 est le jeudi, la durée est de '. 19b

31 PHASE 4 Mésocycle de transition II Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 1 Séance ' Séance ' Séance ' TE TA JEUX Microcycle planifié par l'entraîneur MATCH Congé Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J 3 Jeudi J 2 Vendredi J 1 Samedi J J Dimanche J+ 1 2 Séance ' Séance ' Séance ' TE TA JEUX Microcycle planifié MATCH Congé par l'entraîneur Fin 2éme tour 20

32 Contenu Technique / Tactique

33 GETAFE -JEU DE PRÉPARATION (Mise en train) 1. Getafe (1) Chercher le but en équipe Consignes - jeu avec les mains. On marque avec reprise volée ou jeu de tête. Terrain 25x25m ou 30x30m - les X attaquent 3 et cherchent à marquer. Les O défendent seulement les buts ou interceptent le ballon. Si interception de passe, on cherche un autre ballon. Après 3, on change de rôle. Durée 4X3 - Jeu avec les pieds - Surface plus grande - Mouvement, timing, orientation Terrain 2x16m 2. Getafe (2) Handball Consigne - Jeu avec les mains. On marque sur une frappe directe ou avec la tête. Pas de course balle en mains. Si balle tombe au sol, balle à l adversaire. Durée 4X3 - Une équipe joue avec les mains, l autre avec les pieds. Interception de ballon pieds ou mains. - Une équipe a la balle, cherche à faire 6 passes avec mains. Dès la 7 e passe, elle peut marquer dans les 2 buts. - Mouvement, démarquage, orientation Terrain 25x20 Zones de passes 3-4m / Distance de course 15m 3. Getafe (3) Chasser les voleurs 2 équipes Consigne - Les chasseurs jouent avec les mains et cherchent à toucher un voleur. Après chaque touché, le jeu part depuis la source du ballon à l extérieur. Si un voleur bloque le ballon, il sort le ballon et peut rester en jeu. Un voleur touché sort du jeu. Durée du jeu Combien de voleurs touchés. - Jeu avec 2 ballons en même temps - Surface plus grande - Mouvement, réactions, informations 4. Getafe (4) Course estafette en duel Consignes - Course avec ballon dans les mains - Donner le ballon par un geste technique (intérieur ou coup de pied, tête, genou) - 2 à 4 courses chaque joueur. 1 ou 2 en avant, 1 ou 2 course(s) en arrière, 1 ou 2 pas chassé - Distance de course - Départ position assise - Course en conduite de balle variée - Stimuler, winner 21

34 Séance élaborée avec le logiciel ProPulses DESIGN de CardiSport, éditée le

35 XHAKA TECHNIQUE DE BASE Contrôle + Passe (Les noms des joueurs en bleu sont les appellations des jeux du guide préformation ASF) Distance entre B et D 15m/20m Surface 15/15m ou 20/20m 1. Xhaka (1) Contrôle et passe au sol (Inler) Consignes Groupes de 4 joueurs - A passe à B, B adresse une longue passe au sol à D - D contrôle et transmet à B, qui se présente - B passe au joueur D, qui a pris la position de A - Après la passe, A reprend la position de D - Par la gauche, par la droite (pied droit/gauche) - Passe aérienne (augmenter la distance) - Précision, dynamique, justesse technique - Regarder, lever la tête, contact visuel - Dès acquisition demander la vitesse gestuelle 2. Xhaka (2) -Passe et jeu direct (Müller) Consignes Groupes de 6 joueurs - F transmet le ballon au sol à A et suit sa passe - A remet directement sur B et permute avec F - B réceptionne, pivote et transmet à C - Par la gauche, par la droite (pied droit/gauche) - Après la remise, B et E échangent leur position - Jeu à deux touches rapides - Précision, vigilance, justesse technique - Regarder, lever la tête, contact visuel - Vitesse gestuelle et d action Distance entre A et C 15m/20m 3. Xhaka(3) -Passes rapides au sol (Yakin) Consignes Groupes de 10 à 12 joueurs - le joueur A1 transmet à B - B contrôle, fait demi-tour et joue dans la foulée à C - C transmet directement à D - Tous les joueurs suivent leur passe - Le joueur C ouvre alternativement à gauche-à droite - Par la gauche, par la droite (pied droit/gauche) - En jeu direct - Précision, dynamisme, justesse technique - Protéger le ballon, lever la tête - Vitesse gestuelle et d action 4. Xhaka(4)-Prise de balle orientée + passe et déplacement rapide (Vogel) Consignes Groupe de 6 joueurs - Jeu au sol, suite de passes et remise du ballon - Jeu en 1 touche et choix à gauche - droite - Choix prise de balle et jeu à 1 touche - Travail sur un but - Offrir une solution, passe TA - Prise de balle et dosage dans la passe (2 pieds) - Vitesse de jeu + concentration et communication 23

36 MONTPELLIER TECHNIQUE DE JEU Contrôle + Passe Terrain comme croquis 1. Montpellier(1) Jeu (5 :5 / 6 :6) Consignes - 1 point à l équipe qui marque dans une des 2 portes (2m). - Jeu libre dans une surface de 35x30m - But si toute l équipe est en zone d attaque - But après 2 contacts maximum - Nombre de touches limitées - Prise d information - Mouvement - Qualité passe Distance B à C / A à D (20-25m) 2. Montpellier(2) Exercice (analytique) Consigne - Passe à 3. A à B qui joue longue passe sur C. C remise court à A en une-deux et longue passe sur B 1. Jeu à touches limitées. Après 45 on change au milieu les joueurs A et B et C - Passe à 4 ; les 2 pivots fixes. Jeu court et long - Successions de passes au sol obligeant le mouvement - Prise de balle, passe et course - Jeu des appuis, passes - Lever la tête - Orientation du corps Terrain comme croquis Terrain comme croquis 3. Montpellier (3) Forme jouée 4 :2 Consigne - 4 :2 l équipe en possession du ballon attaque. 2 joueurs des défenseurs se placent devant le but comme gardiens. Si les défenseurs noirs récupèrent le ballon, ils contreattaquent avec les 2 autres joueurs (gardiens) ; 2 joueurs blancs vont vite défendre leur but. - Jeu 3 : Avec gardiens - Ecarter le jeu - Déplacement 4. Montpellier (4) Jeu sur 3 zones Consignes - 5 :5 (6 :6) + 2 jokers neutres -Les 2 jokers ne jouent qu en zone médiane pour créer la supériorité numérique au milieu - Nombre de touches dans la zone centrale - Dimensions du terrain selon dessin ou à choix - Règles diverses (but marqué retour en défense d un attaquant pour créer le jeu en égalité) - Jeu en zone médiane - Préparer l attaque - En zone médiane pressing pour déranger le jeu 24

37 FORLAN TECHNIQUE DE JEU Dribble + Feinte 1. Forlan (1) Jeu 1 (5 :5 / 6 :6) Consigne - Jeu libre, mais dans la zone centrale obligation de rentrer dans la zone d attaque, par dribble ou feinte - Nombre de touches limitées en jeu de défense - Jeu à 1 touche et dribble en zone centrale - Surface de jeu 2x16m + zone centrale de 8m - Déplacement - Jeu vers l avant - Une-deux - Vitesse 2. Forlan (2) Exercice Consigne - En 2 groupes A + B (6-8 joueurs). Sur surface A, conduite + feinte entre cônes. Après 1 enchaîner avec dribble. Surface B, 5 joueurs conduisent le ballon. 2 ou 3 adversaires font opposition. Variation - Travail seulement pied gauche, puis droit - Lever la tête - Encourager la feinte ; - Couverture de balle - Vitesse d exécution 3. Forlan (3) Exercice 1 :1 - Duel Consigne - A donne à B qui se libère du marquage. Le défenseur ne suit pas B. B avec ballon affronte le défenseur et cherche à franchir la ligne de défense. Si le défenseur récupère, il joue en retrait. Surface de jeu 30x12 à 15m. - Si le défenseur récupère le ballon, il peut contre-attaquer - But en franchissant une porte - Sur grand but - Aller fixer le défenseur + feinte - Accélération 4. Forlan (4) Jeu 4 :4 (2 :2 / 2 :2) Consignes - L équipe qui attaque peut être en supériorité en zone d attaque (3 :2) - Jeu libre dans une surface de 30x20m / 35x25m - Si but après feinte + tir (2 pts) - Surface de jeu - Transition - Provoquer le duel - Déplacement, mouvement 25

38 FIORENTINA TECHNIQUE DE JEU Dribble et feinte Terrain 40x35 (35x30m) 1. Fiorentina (1) Jeu (5 :5 / 6 :6) Consigne - Jeu sur plusieurs buts. Chaque équipe défend un grand but et 3 petits buts. L entraîneur donne le sens du jeu. Dans les petits buts, le but est marqué en passant la balle aux pieds. Sur le grand but, normal. - 3 touches sur les grands buts - Libre sur les petits buts - Occupation du terrain - Orientation ; choix de jeu - TE sous pression 2. Fiorentina (2) Exercice analytique Consigne - En 2 groupes. Sur terrain A, le défenseur blanc passe sur l attaquant qui cherche à éliminer le défenseur blanc en 1 :1. Sur terrain B ; idem mais après la passe, le défenseur blanc vient depuis le côté. - Jeu en 2 :1 - Les surfaces ; de l axe, des côtés - La durée avant le tir - Prise de balle + enchaînement - Vitessed action - Fixer l adversaire 3. Fiorentina (3) Forme jouée (1 :1 / 2 :2) Consignes - Sur terrain A (25x15m) jeu libre 1 :1 dans chaque zone. - Sur terrain B (25x20m) jeu libre 2 :2 et 1 :1 Variation - Créer la supériorité dans la zone d attaque - Mouvement rapide - Appui, soutien - Appel, contre-appel - Feinte 4. Fiorentina (4) Jeu (5 :5) Consignes - Jeu 4 :4 en zone centrale et 1 :1 en zone d attaque - Le joueur rentre en zone d attaque, balle aux pieds. - Terrain de 45x35 / 40x30m - Nombre de touches au milieu - Pas de balle en retrait - Limiter le temps des zones d attaque - Jeu en 2 :1 ou 1 :2 - Créer le surnombre - Chercher la profondeur - Déplacement, changement rythme 26

39 MILITO TECHNIQUE SPECIFIQUE Tir au but 1. Milito (1) Jeu (5 :5 / 4 :4 / 6 :6) Consignes - 2 équipes cherchent à marquer dans un des 4 buts. - 2 buts peuvent être des portes où le but est valable sur une frappe au sol forte - Jeu sur passes limitées et but direct sur reprise ou contrôle frappe - Surface de jeu selon dessin et en fonction de la catégorie - Vouloir marquer - Mouvement juste - Orientation ; choix 2. Milito (2) Exercice 1 :1 avec gardien Consignes - Sur 2 (ou 4) buts, conduite balle 5-6 m. et tir libre sans gardien avec précision (10 à 12m) 1 - Puis avec gardien (12 à 15m) 2 - Tir sur petit filet (filet d un poteau) - Tir après contrôle de balle - Frappe avec diverses surfaces du pied - Appuis ; position du corps - Course + pas d approche - Pied dur - Regard ballon gardien ballon - Chercher la vitesse d action 3. Milito (3) Exercice 1 :1 +duel avec gardien Consigne - Contrôle avec demi-tour et tir au but direct ou après dribble selon position du gardien. Après le tir, on change de rôle (3 tirs dans chaque position, par équipe) Qui marque le plus de buts? - Avec 2 touches balle maximum - Affronter le gardien et chercher à dribbler - Orientation du corps, prise balle frappe - Lever la tête + vitesse d action 4. Milito (4) Jeu (4 :4 / 3 :3) Consignes - 2 équipes de 4 :4 + appuis sur côtés (2 autres équipes) - Jeu libre ; Terrain 35x35m / 35x30m ; conclure en vitesse - Maximum 5 passes y compris avec appuis - Appui jeu direct - 1, 2 (pts) sur frappe depuis zone défense - Si but après une-deux, 2 (pts) - Si but après remise d un appui et frappe directe, (2pts) - Surface de jeu - Chercher le but, winner - Déplacement rapide 27

40 DORTMUND FORME JOUEE Conservation du ballon /jeu posé (Les noms des équipes en bleu sont les appellations de ces jeux dans le guide préformation ASF) Terrain 30x20m Terrain 40x30m (30x20m) Terrain 40x60m 1. Dortmund (1)-Jeu cognitif-conservation (Benfica) Consigne - 3 équipes de 4 (5) joueurs. 3 couleurs différentes. Jeu 4 :4 contre la 3 e équipe. Jeu libre. L équipe qui défend et qui récupère le ballon prend la place de l équipe qui a perdu le ballon (faute technique). Cette dernière défend. - Les joueurs d une équipe avec le ballon doivent jouer à l autre couleur. - Surface du terrain variée (30x30m) (20x20m) - Mouvement, solution de jeu - Supériorité - Prise balle + passe 2. Dortmund (2)-Conservation de balle (Manchester) Consigne - 2 équipes de 3 (4/5) joueurs autour du rectangle et 1 équipe à l intérieur. Les joueurs se passent le ballon latéralement en cherchant la passe dans l intervalle pour le joker. Par la communication (seul-attention), le joker décide de l orientation du jeu. Pas de marquage individuel sur le joueur joker au centre. Après 1 ont change les défenseurs. - Nombre de touches ; dimensions du terrain - Jeu dans l intervalle, passe TA, prise d infos - Prise de balle, dosage des passes au sol - Triangulation 3. Dortmund (3)-Conservation de balle (Barcelone) Consigne - 2 équipes tentent de conserver le ballon, de réaliser 6 passes = 1 point. Les appuis sont placés sur 2 axes différents. 1 équipe joue dans la largeur et l autre dans la longueur. Les appuis rentrent dans le jeu et le passeur prend la place. Variation - Nombre de touches ; varier la surface de jeu dans la même séance - Mouvement autour du porteur du ballon, choix de jeu, prise d information - Prise de balle, dosage des passes au sol 4. Dortmund (4) -Occuper les zones (Bordeaux) Consignes - 5 : 5 /6 :6 plus gardiens dans les grands buts. Jeu libre en tentant de changer le jeu pour surprendre l adversaire. - But dans les portes sur frappe au sol - Nombre de touches ; but direct ; jeu de 4 contre 4 - Jeu sur 4 buts en 6 c. 6 / 8 (jeu de zone) - Fixer l adversaire, changer de jeu. Conclusion - Passes courtes-longues, tir au but - Organisation défensive de zone 28

41 GLADBACH JEU DE CONCLUSION 3 :3 / 4 :4 1. Gladbach (1) Conclusion Consigne - Jeu libre. Terrain 30x20m - Nombre de passes avant le tir - But sur frappe directe - Déplacement - Timing - TE sous pression - Winner 2. Gladbach (2) Conclusion Consignes - Jeu libre. Terrain 30x20m - 2 pts à l équipe qui marque dans les petits buts - Gardien des rouges est mobile ; il peut participer au jeu - Nombre de passes avant le tir - But sur grand but, frappe directe - Sur portes, frappe au sol - Déplacement - Ecarter le jeu - TE sous pression, Transition 3. Gladbach (3) Conclusion par les côtés Consignes - Jeu 3 :3 + appuis mobiles et avec gardiens. Terrain 30x20m - Appuis offensifs mobiles ; ils jouent à 2 touches et/ou peuvent rentrer dans le jeu. - Le joueur qui fait la dernière passe prend la place de l appui - Nombre de touches limitées dans le camp de défense (3max) - But sur frappe directe ou 2 touches max - Déplacement - 1 ère passe sur les côtés - Choix, décision 4. Gladbach (4) 3 : 3 : 3 Conclusion rapide Consignes - Jeu 3 :3 libre. Terrain 35x40m - L équipe des noirs cherche à marquer - Si elle marque, les blancs sortent, les rouges rentrent - Si blancs récupèrent, ils attaquent contre les rouges ; les noirs sortent - But direct, ou après contrôle - But sur tir du camp de défense 2 (pts) - Déplacement - Vitesse de jeu ; décision, chercher à marquer - TE sous pression 29

42 FULHAM JEU OFFENSIF 5 :5 /6 :6 /7 :7 avec appuis Terrain 35x40m (35m) Terrain 40x35m Terrain 35x40m Terrain 35x40m 1. Fulham (1) Avec appuis latéraux Consigne - L équipe en possession du ballon joue avec les appuis latéraux. Le nombre de touches est précisé. Les appuis ne jouent pas ensemble. - Nombre de touches - Dimensions du terrain - Règles diverses (but marqué ) - Utiliser la largeur du terrain - Défendre sur le porteur du ballon - Déplacement des joueurs 2. Fulham (2) Avec appuis verticaux Consigne - L équipe en possession du ballon joue avec les appuis verticaux. Le nombre de touches est précisé. Les appuis ne jouent pas ensemble. - Nombre de touches - Dimensions du terrain - Règles diverses (but marqué ) - Utiliser la profondeur - Chercher le jeu rapide vers l avant - Se projeter vers l avant - Défendre sur le porteur du ballon - Déplacement des joueurs 3. Fulham (3) Avec appuis latéraux et verticaux Consigne - L équipe en possession du ballon joue avec les appuis latéraux et verticaux. Le nombre de touches est précisé. Les appuis ne jouent pas ensemble. - Nombre de touches - Dimensions du terrain - Règles diverses (but marqué ) - Latéral = construction/vertical = jeu rapide - Défendre sur le porteur du ballon - Déplacement des joueurs 4. Fulham (4) Avec appuis latéraux et verticaux Consigne - L équipe en possession du ballon joue avec les appuis latéraux et verticaux de sa couleur. Le nombre de touches est précisé. Les appuis ne jouent pas ensemble. - Nombres de touches - Dimensions du terrain - Règles diverses (but marqué ) - Latéral = construction dans son camp - Vertical = jeu rapide vers l avant - Défendre sur le porteur du ballon 30

43 UDINESE JEU TE TA DE BASE 6 : 6 / 7 : 7 / 8 :8 Terrain 30x40m Terrain 35x35m Terrain 40x30m (zone centrale 25x30) Terrain 2x16m + (zone médiane de 8-10m) 1. Udinese (1) Jouer vers l avant Consignes - Jeu libre - Les joueurs de l équipe qui attaque doivent toujours être dans les 2/3 du terrain - Franchir la ligne est stopper le ballon derrière la ligne Variation - Nombre de touches limitées dans la zone centrale - Mouvement - Chercher passe en profondeur - Soutien, appui 2. Udinese (2) 6 : 6 / 7 :7 Occuper l espace Consignes - On doit marquer dans un des 2 buts de l adversaire. - Sur passe directe ou balle aux pieds. - Nombre de touches limitées - Dimensions du terrain - Buts de couleur différente = passer la balle aux pieds ou tirer dans le but selon la couleur. - Si le ballon passe à côté des buts, le joueur qui a raté va le chercher. L autre équipe prend le ballon derrière son but et attaque en surnombre. - TE sous pression - Choix offensifs - Fixer l adversaire et changer de jeu - Fermer les angles de passes et gagner les 1 contre 1 3. Udinese (3) 6 : 6 / 8 :8 Jeu rapide Consignes - L équipe qui fait 3 passes de suite dans la zone centrale (3 joueurs différents) peut attaquer - Jeu libre - Nombres de touches limitées - Après 3 passes, on peut marquer dans les 2 buts - Le jeu commence au milieu - Mouvement - Ecarter le jeu - Chercher la profondeur - Choix + décision 4. Udinese (4) 7 : /3 jokers Transition Consignes - Jeu libre pour entrer dans la zone d attaque - Jokers, 2 touches de balle - Jeu à touches limitées en zone médiane (1-2 touches) - But après une-deux (2pts) - Mouvement ; jeu sans ballon - Changement de rythme - Transition défense-attaque / attaque-défense - 1 ère passe 31

44 FORMES JOUÉES TE TA + MENTAL Terrain selon croquis 1. France Forme jouée pour la mise en confiance et communication (conservation du ballon) Organisation : 2 équipes de 5 ou 6 joueurs, surface délimitée Déroulement : Jeu 5 contre 5, conserver le ballon dans un espace restreint sans opposition. Les rouges sans ballon se déplacent en course variée à rythme lent à modéré Augmenter l opposition (semi-active, active) Varier le nombre de touches Après 1 ou 2, le ballon est joué par l autre équipe Variantes : Nombre de touches ; consignes techniques : Sur l élément mental et ensuite il se montre exigeant selon son/ses objectif(s) TE ou TA Terrain selon croquis 2. Espagne Forme jouée pour la concentration sous stress et la solidarité (éviter les fautes techniques) Organisation : 2 équipes de 7 ou 8 joueurs ; jeu 8 contre 8 sans gardien Jeu de conservation Déroulement : Jeu libre ou à touches limitées pour un jeu posé Le joueur qui fait une faute technique s exclut lui-même du terrain. Il réalise un parcours technique. Son équipe joue en infériorité numérique pendant ce temps. Variantes : Droit à un joker. L entraîneur exclut le joueur qui fait une faute technique. Aussi avec des buts. : Sur l élément mental et ensuite il se montre exigeant selon son/ses objectif(s) TE ou TA. Terrain selon croquis 3. Portugal Forme jouée pour le contrôle et la confiance en soi, l agressivité, la volonté et «Winner» Organisation : 1 équipe de 11 joueurs et 1 équipe de 7 joueurs + 2 gardiens Terrain normal ou délimité, jeu en infériorité numérique Déroulement : Jeu normal. Tenir un score 1-0 pendant 5 pour l équipe en infériorité. Revenir au score et gagner le match pour l équipe en supériorité. Variantes : On perd un joueur quand on encaisse un but Le jeu se déroule seulement dans le camp de l équipe qui défend. : Sur l élément mental et ensuite il se montre exigeant selon son/ses objectif(s) TE ou TA

45 Contenu des facteurs physiques à cet âge

46 MORA COORDINATION Ecole de course - Course dynamique et rythmée - Retour en marche rapide - Deux sauts latéraux par-dessus la haie/cônes - Deux pas entre les bâtons ; un pas dans chaque Cerceau ; sprint 5-6m + geste TE - Le joueur prend la place du lanceur ; le lanceur revient en marche rapide 1. Mora(1)-Ecole course - skipping Consignes - 2 colonnes. Distance (18-25 m) - Course rythmée / course dynamique avec 1 / 2 tour / course lever les chevilles / lever 1 genou tous les 3 temps / lever talon-fesse tous les 3 temps / enchaîner de suite, lever genou droit et talon-fesse droit et gauche / course en lançant les pieds en avant / course avec foulée normale. Durée : 2 à 3 répétitions= 1 série. 2-3 séries au total Variation - Idem en mettant des assiettes au sol (dist cm) - Pose des pieds (appuis) réactif - Position du corps ; tête levée 2. Mora (2) Coordination course + bonds Consignes - 1 colonne avec haie + 6 cerceaux et 4 bâtons - 1 colonne avec haie + 3 cerceaux et 8 bâtons - Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 2-3 séries au total - Remise d un ballon à un coéquipier - Concours duel - Pose des appuis réactifs - Position du corps ; travail des bras - Centre de gravité en-dessus des appuis - Course dynamique et rythmée par-dessus les trois petites haies/cônes ; saut latéral par-dessus le cône/haie, toucher le mannequin avec les mains ; idem à droite - Sprint 3 à 5 m. + geste TE - Le joueur prend la place du lanceur ; le lanceur revient en marche rapide 3. Mora (3)-Ecole de course (rythme) Consignes - 1 colonne de haies barres / cônes (espace 50cm) + 1 haie avec mannequins - Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 1-3 séries au total Variation - Après la course remise TE du ballon (au sol, aérien) - Rythme rapide ; orientation - Pose des appuis réactifs - Position du corps - Course rythmée à intensité maximale par-dessus les assiettes/ petites haies - Deuxième colonne : le joueur suit l intensité et la cadence des pas du joueur de la colonne A, cela sans les assiettes. - Retour en marche rapide - Série suivante, inverser les rôles 4. Mora (4)-Ecole de course (rythme) Consignes - 1 colonne de 6-8 assiettes ou haies barres (espaces progressifs) - 1 colonne sans rien - Distance m. - Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 1-3 séries au total Variation - A l arrivée contrôle du ballon - Tempo ; fréquence des pas - Rythme ; position du corps ; pose des appuis 33

47 Séance élaborée avec le logiciel ProPulses DESIGN de CardiSport, éditée le

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49 Séance élaborée avec le logiciel ProPulses DESIGN de CardiSport, éditée le

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51 Séance élaborée avec le logiciel ProPulses DESIGN de CardiSport, éditée le