COURS SPECIFIQUES «ANIMATEUR BADMINTON»

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1 COURS SPECIFIQUES «ANIMATEUR BADMINTON» Thématique 3 : Facteurs déterminant de l activité et de la performance Module 1 : Analyse de base des facteurs de l activité et la performance Réalisé par Kevin VERVAEKE Version janvier 2015 CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 1 sur 35

2 Résumé : Dans ce module, nous développerons les éléments de base de la technique de frappe et de déplacement au badminton. Nous introduirons également le contexte tactique spécifique à la discipline du simple qui permettra de faire découvrir le badminton dans des mises en situation complète adaptable aussi bien dans un cadre scolaire que d animation en club ou lors de journées découvertes du sport. Objectifs du module : Au terme de ce module, le candidat Animateur sera capable - D'énoncer et d'expliquer les éléments techniques des frappes en main haute et en main basse. - D'énoncer et de démontrer les possibilités de déplacement sur le terrain selon une direction définie. - D adapter son échauffement au public tout en y intégrant des éléments spécifiques de sa séance. - De connaître la définition de l activité badminton ainsi que les principales composantes tactiques. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 2 sur 35

3 Table des matières 1. LA TACTIQUE QU EST-CE QUE LE JEU BADMINTON? LA TACTIQUE, DÉFINITION LES COMPOSANTES DE LA TACTIQUE ANALYSE LES TECHNIQUES DE FRAPPE LES PRISES DE RAQUETTE DE BASE (GRIP) LE BASIC GRIP OU V GRIP Le thump grip (grip avec le pouce) INTRODUCTION AUX TECHNIQUES DE FRAPPE Evolution de l apprentissage chez les enfants et les débutants Le cycle de la frappe Les frappes croisées Les frappes et les déplacements LES SERVICES EN REVERS Phase commune Service court Service Long SERVICES EN COUP DROIT Phase commune Service court Service Long LES FRAPPES AU FILET (EN MAIN BASSE) Phase commune Le net-shot (la contre-amortie) Le lift LES FRAPPES AU FOND DE TERRAIN (MAIN HAUTE) Phase commune Le clear ou dégagement (frappe en main haute) Le drop Le smash Pulled dropshot en revers LA DÉFENSE (LE BLOCK) LES COMPOSANTES DU DÉPLACEMENT INTRODUCTION LE CYCLE DE DÉPLACEMENT LE SPLIT-STEP OU REPRISE D APPUIS APPROCHE ET REPLACEMENT LES DÉPLACEMENTS ASSOCIÉS AUX FRAPPES (MOUVEMENT LORS DE LA FRAPPE) CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 3 sur 35

4 1. La tactique 1.1. Qu est-ce que le jeu badminton? Il est important pour la personne en charge de l animation d un groupe de connaître précisément le but du jeu et les conditions dans lesquelles il évolue. Alors c est quoi le jeu badminton? Le badminton est un jeu qui se déroule sur surface délimitée opposant deux individus ou deux équipes et séparée en deux aires égales par un filet. Les deux opposants s échangent un projectile (volant) à l aide d une raquette par-dessus le filet, allant directement d une aire à l autre. Le but du jeu est de gagner un certain nombre d échange. Comment gagne-t-on un échange? - En mettant le volant au sol dans les limites adversaires - En forçant l adversaire à mettre le volant dehors - En forçant l adversaire à jouer dans le filet - En touchant l adversaire avec le volant Plusieurs stratégies sont alors mises en place pour parvenir à gagner un échange. Ceci constitue l introduction à la tactique et elle est indispensable dès la découverte du sport. Sans elle, vous risquez de voir des situations d échange du type «badminton de plage» où les composantes d endurance physique et de résistance - qui font de ce sport sa popularité auprès du grand public sont quasi absentes. Le développement des composantes de la tactique de base serviront de fil rouge à l apprentissage des différentes techniques de frappe et de déplacement, permettant aux pratiquants d avoir plusieurs solutions pour une même situation de jeu La tactique, définition La tactique peut être définie comme: «La capacité de prendre des décisions efficaces en fonction de l analyse qu on a de la situation» Cette définition nous permet de constater que la tactique comporte deux composantes liées entre elles : CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 4 sur 35

5 analyse (feeling) TACTIQUE prise de décision Avoir conscience de la tactique, c'est principalement être capable d analyser chaque situation sur le court, tandis que la prise de décision est la réaction résultant de cette analyse. Les deux éléments qui constituent la tactique sont davantage détaillés dans le tableau ci-dessous Les composantes de la tactique Analyse La prise de conscience de la situation peut se faire selon quatre composantes : L espace : - La largeur - La profondeur - La hauteur Soi-même : L adversaire : - Mes forces - Mes faiblesses - Ma position sur le terrain - Mon état d équilibre - Ses points forts - Ses points faibles - Ses intentions La vitesse : - Met mon adversaire en difficulté - Me met en difficulté A noté que dans une situation de double, il existe une cinquième composante, le partenaire. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 5 sur 35

6 2. Les techniques de frappe Ce chapitre aborde la technique de base divisée en plusieurs parties : - Les prises de raquette de base - Les services - Les frappes du fond de court - Les frappes de l avant du court Le niveau «Animateur Badminton» aborde ces différentes techniques sur les bases communes de celles-ci. Les détails techniques qui permettent de différentier les trajectoires seront introduits de manière à pouvoir les enseigner dans un contexte scolaire ou débutant Les prises de raquette de base (grip) Au niveau Animateur, nous allons développer deux prises de raquette sur les quatre développées actuellement. Pour jouer au badminton de manière efficace, il est essentiel de tenir la raquette correctement dans des situations très variées. L efficacité et la facilité d une frappe dépend directement de la notion de «relâcher-serrer» qui sera développée lors du cours pratique. Il est aisé d introduire cette notion chez les débutants et les enfants par la phrase «si tu étrangles ta raquette, elle ne fera rien de bon pour toi.» De plus, un mauvais grip peut être à la base d une mauvaise gestuelle qui entraîne, dans certaines situations, des contraintes biomécaniques qui peuvent aboutir à des lésions articulaires ou musculaires Le basic grip ou V grip Le basic grip est utilisé pour des coups où le volant est au même niveau que le joueur, en coup droit et en coup revers. Le pouce et l index forment un «v» sur le manche de la raquette. La position du fond du v est importante. Elle est montrée dans les illustrations ci-dessous. Basic grip au niveau du joueur Basic grip : vue de près Le basic grip : La position du V CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 6 sur 35

7 Exercices d introduction au basic grip, les jonglages Garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Après chaque frappe, passer la raquette : o Autour du corps o Entre les jambes Garder le volant en l'air le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Après chaque frappe, passer la raquette : o sous une jambe ; o sous une jambe, puis sous l'autre. Garder le volant en l'air le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Frapper le volant sous une jambe, puis sous l autre ou derrière le dos. En travaillant avec un partenaire, garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, la paume de la main tournée vers le haut. Chacun des joueurs frappe à son tour. Lors de l entraînement avec un partenaire, se renvoyer le volant en le frappant vers l avant et vers l arrière par-dessus une ligne, avec la paume de la main donnant la direction. Frapper un objet suspendu (ballon, ballon mou ou un volant) en main haute en utilisant le basic grip. Reproduire un geste de lancer dont le but sera de frapper un volant au-dessus ou légèrement devant l'épaule côté raquette Le thump grip (grip avec le pouce) Le thump grip est utilisé pour frapper les coups de base en revers devant soi. Parmi ces coups, figurent les net shots, les kills, les services en revers et les drives en revers (quand ils sont frappés devant le corps). Le pouce est placé derrière le manche de la raquette, avec un petit espace entre la main et le manche de la raquette. Thump grip au niveau du joueur Thump grip : vue de près LE thump grip : La position du puce CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 7 sur 35

8 Exercices d introduction au thump grip, les jonglages Prendre le grip avec la bonne position de la main et du pouce, se positionner avec le dos de la main vers le haut. Garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut. Entre chaque frappe, passer la raquette autour du corps une, deux ou trois fois! Garder le volant en l air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Après chaque coup, passer la raquette : o sous une jambe; o sous une jambe, puis sous l'autre. Garder le volant en l'air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Entre chaque coup, se mettre sur un genou, puis sur l'autre, s'asseoir, se coucher, puis se relever pour frapper. Lors d un entraînement avec un partenaire, garder le volant en l air en le frappant le plus de fois possible, le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette). Chacun des joueurs frappe à son tour. Lors d un entraînement avec un partenaire, se renvoyer le volant en le frappant vers l avant et vers l arrière par-dessus une ligne, avec le dos de la main vers le haut (le pouce sous le manche de la raquette) Introduction aux techniques de frappe Evolution de l apprentissage chez les enfants et les débutants Bien qu il n existe aucun ordre défini pour présenter les coups, les entraîneurs peuvent utiliser l ordre suivant pour travailler avec des débutants ou des jeunes enfants. 1. Le service en revers. 2. Les coups en revers de l avant court tels que les lifts, les net kills et les net shots. 3. Les coups en coup droit de l avant court tels que les lifts, les net kills et les net shots. 4. Les services longs en coup droit. 5. Les coups en revers du mi-court (drives, blocks, et pushs). 6. Les coups en coup droit du mi-court (drives, blocks, et pushs). 7. Les coups overheads (par-dessus la tête) en coup droit. 8. Les amortis en retard en main haute en coup droit et en revers. Les principales raisons pour lesquelles sont classés ces coups sont : les coups en revers sont étudiés en premier car les mouvements sont généralement plus courts et demandent moins de coordination spécifique. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 8 sur 35

9 les coups de l avant court sont frappés en main basse, ce qui constitue un point de départ plus facile. Ils préparent également les joueurs aux frappes et exercices pratiques en main haute. Lors de vos séances pratiques avec les débutants ou les jeunes enfants, il ne faudra pas attendre qu une technique soit complètement acquise avant de passer à la suivante. Afin de rendre vos séances à la fois constructives et ludiques, il sera intéressant d introduire différentes frappes dans vos exercices selon des proportions différentes. Par exemple 3/4 des frappes utilisées seront le service en revers et les coups en revers dans l avant court et 1/4 des frappes seront les frappes en coup droit dans l avant court Le cycle de la frappe L analyse technique de l ensemble des frappes au badminton est faite suivant un même modèle technique commun, le cycle de la frappe. choix du grip + début du geste Armer le geste Préparation Backswing Follow Through forward swing Ce qui suit la frappe fin de l'armement jusqu'à l'impacte avec le volant Le cycle de chaque frappe est vu en détail au niveau MSIn. Ici, nous verrons une technique correspondant aux deux premières étapes du cycle communes à toutes les frappes du fond du court ou de l avant court. La différence entre les différentes frappes se fait au niveau du forward swing dont nous développerons les éléments techniques de base afin de pouvoir enseigner ces frappes à un niveau découverte et d animation. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 9 sur 35

10 Les frappes croisées Les descriptions techniques qui suivent ne concernent que les frappes droites. En règle générale, la frappe croisée est effectuée en : - frappant le volant devant soi ; - en changeant de prise de raquette pour modifier la position du tamis; - en fléchissant le poignet pour modifier la position du tamis; - en coupant le volant. Ces frappes croisées (variantes de la frappe droite) seront vues lors des cours pratiques Les frappes et les déplacements Bien que cette partie soit consacrée aux frappes proprement dites, il est important d y associer des déplacements le plus tôt possible. Cette partie théorique sur les coups de base sera à mettre en relation avec la partie théorique des déplacements dans le but de savoir comment accorder une frappe au déplacement tout en ayant une attention particulière sur leur enchaînement. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 10 sur 35

11 2.3. Les services en revers Phase commune - Le joueur se place avec le pied du même côté que la raquette en avant près du «T» de service. - Grip : Thump grip - Le volant est placé devant la raquette qui est placée devant le joueur. - On arme le mouvement en tirant le tamis de la raquette vers soi tout en gardant un grip relâché et dans la même position. Mouvement : Service court - Le volant tenu par la plume est lâché au moment de l impact avec la raquette - Le volant est poussé surtout à l aide de l impulsion des doigts en serrant le grip. - Le joueur fixe la bande du filet lors de l ensemble de l action Situation tactique : - Principalement utilisé en double mais également à haut niveau en simple messieurs - Réduire les opportunités d attaque de l adversaire - Contribue à créer des occasions d attaque pour le serveur Mouvement : Service Long - Le volant tenu par la plume est lâché au moment de l impact avec la raquette - Le volant est frappé par l accélération rapide de la tête de raquette vers l avant. - La qualité du service dépend du serrer du grip au moment de l impact Situation tactique : CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 11 sur 35

12 - Le but est de contraindre l adversaire à reculer, très intéressant si le joueur se sent sous pression par rapport à la position d attente de l adversaire - Le service long peut également déstabiliser l adversaire en simulant un service court Exercices d introduction aux services en revers Frapper le volant en direction d une cible précise (cerceau, seau, etc.), sans filet. Jeu de cibles sans filet par équipe. Il est possible de faire varier les trajectoires en fonction du placement des cibles. Sur le terrain, jeu de cible sur demi-terrain par deux. Faire un set en précisant un seul type de service en revers permis. Penser aux aspects suivants : o Autoriser deux essais par service o Obliger une série de service par joueur avant de changer de serveur 2.4. Services en coup droit Phase commune - Le joueur se place près de la ligne médiane, dans la zone de service. Le pied de la raquette se trouve en arrière. - Grip : basic grip relâché - Le volant est tenu devant le joueur. - On arme le mouvement par le transfert du poids du corps de la jambe arrière vers la jambe avant par une flexion/extension. On lâche le volant et ensuite on entame un mouvement ample de raquette allant de l arrière vers l avant. - Il y a également une flexion du poignet amenant ensuite à un geste plus fouetté donnant plus de puissance au service. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 12 sur 35

13 Mouvement : Service court - L amplitude du mouvement de la raquette est réduit pour venir frapper le volant à côté de soi et légèrement devant - Il n y a pas d action du poignet - Le joueur pousse le volant en serrant son grip Situation tactique : - Réduire les opportunités d attaque de l adversaire - Contribue à créer des occasions d attaque pour le serveur - Le service court peut déstabiliser l adversaire en feintant un service long Mouvement : Service Long - Continuer le transfert du poids du corps vers la jambe avant pour finir en extension complète des deux jambes - Le mouvement est de grande amplitude. La tête de raquette est accélérée juste avant l impact en redressant le poignet et en effectuant une supination de l avant-bras. - Frapper fort devant soi en serrant le grip Situation tactique : - Contraindre le joueur à regarder plus vers le haut, et ainsi prêter moins d attention à la position du serveur - La chute verticale du volant ne permet pas un contact idéal avec le bouchon, ce qui limite les attaques puissantes - Le service long peut également déstabiliser l adversaire en simulant un service court Exercices d introduction aux services en coup droit Les services en coup droit sont plus difficiles que les services en revers car le volant est frappé pendant sa chute. Utilisation du basic grip par les jonglages Plusieurs petits jonglages avant de frapper le volant vers une cible CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 13 sur 35

14 Le joueur A est assis sur un banc avec la raquette en main touchant le sol. Le joueur B lance un volant devant le joueur A en direction de sa raquette. Le joueur A se lève et frappe le volant pour passer au-dessus du joueur B. (favorise l utilisation des jambes lors du service) Descendre la main pour diminuer la chute du volant et rapprocher le tamis de la raquette le plus près possible de ce volant. La première étape est l action du poignet pour servir. Ensuite les joueurs augmentent l amplitude du mouvement de la raquette ainsi que la chute du volant pour arriver au geste correcte. Tous les jeux décrits pour les services en prise revers sont d application pour les services en prise coup droit Les frappes au filet (en main basse) Nous allons voir deux types de trajectoire : - Le net-shot ou contre-amortie qui permet de rejouer le volant dans le terrain avant adverse - Le lift ou dégager qui permet de rejouer le volant dans le fond de terrain adverse. Pour chaque type de frappe, il sera important de préciser au public que plusieurs trajectoires sont possibles, comme des lift plus tendus lorsqu il est intéressant de mettre de la pression dans un coin ou encore des lifts plus haut, ce qui permet de se donner plus de temps dans des situations défensives. L attaque au filet ou kill n est pas abordé au niveau animateur, car on utilise un grip différent en coup droit qui sera vu au niveau MSIn Phase commune Nous allons décrire la même phase commune pour le coup droit et le revers. Mais attention qu il est impératif de différentier ces deux préparations par leur grip respectif! - Le joueur adapte son grip : Basic grip pour le coup droit et corner grip pour le revers - Le joueur tient sa raquette relâchée devant soi avec le coude en avant du corps - L armement se fait en avançant la main le plus rapidement vers le volant en tenant la tête de raquette légèrement plus bas. - L impact tamis volant doit avoir lieu à hauteur des yeux. Pour se faire l autre bras peut être tendu à l horizontal derrière le joueur afin de maintenir un équilibre du haut du corps. - La prise très relâche est indispensable pour une frappe de qualité. Au plus le relâché serré sera bon au moins le joueur utilisera une amplitude de la tête de raquette pour le lift. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 14 sur 35

15 Mouvement : Le net-shot (la contre-amortie) Attention à la différence entre coup droit et revers : Le grip! - Le joueur utilise la vitesse du corps pour faire passer le volant. Aucun geste de la main n est nécessaire si le joueur a une bonne première phase ou phase d approche. - Le joueur laisse rebondir le volant sur le tamis de la raquette dont la tête est légèrement inclinée vers le bas et l intérieur. - Le timing simultané pose de la fente avant et l impact avec le volant est très important et permet de garder un maximum de contrôle dans les frappes au filet. Situation tactique : - Il faut toujours tenir compte du fait que le net-shot est la frappe de l avant court qui met le moins de temps à passer dans le camp adverse. - Il est à privilégier lorsque le point d impact est suffisamment haut pour voler un maximum de temps à l adversaire. - Cette frappe permet d utiliser pleinement l espace adverse (voir tactique) mais également d accélérer le jeu. - Lorsque la phase commune est bien réalisée, le joueur peut facilement induire son adversaire en erreur en feintant un lift. Exercices d introduction aux net-shot Toujours introduire l exercice en précisant le bon grip. Dans les jonglages, le joueur doit enchaîner un dégagement très haut à la verticale, suivi de 2 contrôles les plus petits possible. Faire attention à ce que le coude reste à l horizontale ce qui empêche tout mouvement de la tête de raquette lors du contrôle. Distribution à la main par-dessus le filet. La progression peut se faire sans déplacement jusqu à un déplacement depuis le fond de terrain (mettre l accent sur l arrivée en fente avant et l équilibre lors de la frappe) Même exercice, sauf que le joueur qui lance le volant impose le choix de la frappe entre un lift et un net-shot : o Si le lanceur avance, le joueur joue un lift o Si le lanceur recule, le joueur joue le net-shot. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 15 sur 35

16 Mouvement : Le lift Attention à la différence entre coup droit et revers : Le grip! - Le joueur utilise la vitesse du corps pour faire passer le volant. L impulsion de la frappe vient de l enchaînement suivant : o Extension de l épaule o Extension du coude o Légère supination de l avant-bras (revers) ou pronation de l avant-bras (coup droit) o Serrer des doigts lors de l impact - Le timing simultané pose de la fente avant et impact avec le volant est très important et permet de garder un maximum de contrôle dans les frappes au filet. Situation tactique : - Il faut toujours tenir compte de la trajectoire que le joueur donne au lift : o Lift haut et long, permet au joueur d utiliser la composante espace en obligeant son adversaire à reculer sans pouvoir intercepter le volant. Il est également intéressant de jouer très haut si le joueur se trouve en difficulté, ce qui lui permettra de se repositionner à temps pour la frappe suivante o Lift à plat, permet au joueur d utiliser la composante espace (surtout lorsque la frappe précédente était croisée) ET la composante vitesse en accélérant la vitesse du volant. Cette trajectoire est très intéressante en situation d attaque où le joueur est sûr que le volant ne peut pas être intercepté par l adversaire. - Lorsque la phase commune est bien réalisée, le joueur peut facilement induire son adversaire en erreur en feintant un net-shot (action du serré du grip très importante). Exercices d introduction aux lifts Toujours introduire l exercice en précisant le bon grip. Echange avec un mur. Dans un premier temps l exercice peut se faire avec un ballon moi avant de passer au volant. Le joueur se concentre sur le bon grip et sur le relâcher serrer du grip. Distribution à la main par-dessus le filet. La progression peut se faire sans déplacement jusqu à un déplacement depuis le fond de terrain (mettre l accent sur l arrivée en fente avant et l équilibre lors de la frappe) CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 16 sur 35

17 Même exercice, sauf que le joueur qui lance le volant impose le choix de la frappe entre un lift et un net-shot : o Si le lanceur avance, le joueur joue un lift o Si le lanceur recule, le joueur joue le net-shot Les frappes au fond de terrain (main haute) Nous allons voir 4 types de frappe : - Le clear ou le dégagé - Le drop ou l amortie - Le smash - Le pulled dropshot en revers ou l amortie sous pression en revers. Ce dernier n utilise pas la même phase commune que les frappes en coup droit. Il sera donc abordé d une manière plus complète comme on le retrouve au niveau MSIn Phase commune Elle est exactement la même pour les trois frappes du coté coup droit, à savoir le clear, le drop et le smash. Seuls la vitesse de la tête de raquette ainsi que le point d impact différentient ces frappes. - Grip : Basic grip - Elévation du coude dans la direction du coin, à la hauteur de l épaule - L autre bras se lève et pointe la direction du volant durant son vol. - Le joueur fait en sorte de ne pas se tenir perpendiculaire au filet, de sorte à ce qu il y ait une dissociation des membres inférieurs et supérieurs. - L armement de la frappe se fait de la manière suivante : o Appuis sur la jambe arrière pour faire passer le poids du corps vers l avant o Avancer le coude à la haute de l oreil en laissant la main haute et en arrière, en résulte une suppination de l avant bras o L autre bras contrôle la rotation du corps CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 17 sur 35

18 Le geste à la base des frappes hautes en badminton est le LANCER. Ce geste fait partie des patrons moteurs de base qui se transforment avec l âge. Pour chacun d eux, des stades précis ont pu être décrits. Selon Wickstrom (1977), ces étapes constituent des stades universels (chaque enfant passe par elles) et ordonnées (les enfants progressent en suivant le même ordre et on n observe jamais d inversion de la séquence). On observa la même évolution lors de l apprentissage de la frappe haute. Mouvement : Le clear ou dégagement (frappe en main haute) - Pronation du bras et de l avant-bras, amenant la main vers l avant et le haut. - Frapper le volant de manière puissante en dessous, voir légèrement devant l épaule - Serrer le grip au moment de l impact. - Accompagner le mouvement avec le transfert du poids du corps vers l avant. Situation tactique : De nouveau, il est possible de varier la trajectoire du clear ce qui influence les composantes tactiques : - Clear défensif avec une trajectoire très haute. Dans ce cas, le joueur ne doit pas hésiter à effectuer un geste de grande amplitude ne cachant absolument pas sa frappe. En effet, il n a sûrement pas eu d autres choix dans une situation défensive. Ceci permet tout de même de jouer sur la composante espace, obligeant son adversaire à reculer jusqu au fond du terrain. - Clear offensif avec une trajectoire plus plate. Il est important que le joueur cache un maximum sa frappe en mettant l accent sur la phase commune des frappes du fond. Cela CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 18 sur 35

19 aura encore plus d effet sur la composante tactique vitesse du jeu en diminuant le temps d anticipation de l adversaire. La hauteur du clear dépend de la taille de l adversaire et de ses capacités d interception.. Exercices d introduction aux clears Frapper avec la raquette une cible suspendue à la bonne hauteur. Cela peut être le filet d un anneau de basket ou bien un volant attaché. Les exercices de lancer. Le projectile peut être une balle de tennis, une balle légère, un volant. Ne pas hésiter à placer des objectifs de hauteur et de distance. Assis sur un banc, en position armement du geste, frapper un volant lancé à la main au-dessus du joueur. Frapper un volant lancé à la main depuis le filet. Mouvement : Le drop - Pronation du bras et de l avant-bras, amenant la main vers l avant et le haut. - La vitesse de la tête de raquette au début du geste est identique à celle du clear - Juste avant l impact, le geste ralentit et le joueur pousse le volant en serrant son grip - Il est important que la vitesse de la raquette ralentisse très fort juste avant l impact et ce de manière contrôlée. - L impact a lieu légèrement devant le joueur - Accompagner le mouvement avec le transfert du poids du corps vers l avant. Situation tactique : - Utilisation de la profondeur du terrain, en amenant le joueur à l avant court. - Possibilité de varier la vitesse du drop en fonction des capacités de déplacement de l adversaire. - Avec une bonne base commune des frappes du fond, l adversaire ne parviendra pas à anticiper le drop ce qui pourrait l amener dans une position de déséquilibre et une situation défensive où sa solution sera de relever le volant. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 19 sur 35

20 Exercices d introduction aux drops Il y a deux difficultés majeures à l apprentissage du drop : Gérer la vitesse de la raquette Le timing du relâcher-serrer qui déterminera la qualité du drop. L exercice d introduction du drop peut se faire en multi-volant (soit main, soit raquette) où la consigne est d attendre avec une raquette dans une position proche de celle de l impact avec le volant. Ceci obligera le joueur à se concentrer sur le serrer du grip et lui permettra d ajuster la position de l impact ainsi que la force avec laquelle le grip doit être serré. Mouvement : Le smash - Pronation du bras et de l avant-bras, amenant la main vers l avant et le haut. - Accélération de la tête de raquette au maximum tout en gardant un grip relâché. - L impact a lieu devant l épaule côté raquette du joueur. - Serrer le grip au moment de l impact - Accompagner le mouvement avec le transfert du poids du corps vers l avant. Situation tactique : - Le smash est un coup d attaque utilisé pour terminer le point voir pour recevoir un retour très faible de l adversaire. - Il est important que les joueurs assimilent rapidement le fait que le smash est une frappe qui est utilisée lorsqu on est en position de balance. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 20 sur 35

21 Exercices d introduction aux smashs Il est important que le joueur débutant contrôle la frappe du clear et du drop avant d envisager l introduction du smash. En effet, lors de l initiation à la pratique du badminton, le smash est la seule frappe où le contrôle technique laisse sa place à la vitesse de la tête de raquette. Le joueur risque alors de transférer un geste incorrect lors de la pratique du smash aux autres frappes du fond de court. Les exercices d introduction du smash sont développés dans le module «CS1.2.4 Le badminton à l école secondaire et au niveau débutant». CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 21 sur 35

22 Pulled dropshot en revers LA DIRECTION DU COUP DANS QUELLES SITUATIONS POURQUOI UTILISER CE COUP Les pulled dropshots en revers font aller le volant du fond de court vers la partie avant du mi-court adverse (juste après la ligne de service court). Les pulled dropshots sont généralement utilisés en situations défensives, lorsque le volant se trouve derrière soi, sur le côté, du côté revers. Les pulled dropshots sont utilisés pour réduire la pression en réduisant la capacité de l adversaire à faire une attaque en : Donnant une trajectoire peu attaquable par l adversaire Empêchant l adversaire de jouer un netshot très proche du filet. réduisant l angle de renvoi de l adversaire. QUE FAUT-IL ENSEIGNER LA PREPARATION Basic grip ou corner grip (changer pour le panhandle grip lorsque le volant doit être touché plus en profondeur) Approcher avec le coude baissé, la tête de la raquette vers le haut. LE BACKSWING Garder le coude fléchi. Descendre la main de manière à se retrouver plus bas que le coude Commencer à lever le coude et à baisser la tête de la raquette (réaliser une pronation du bras et de l avantbras) S assurer que le backswing s enchaîne directement de manière fluide avec le forward swing. LE FORWARD SWING Etendre le bras (relâché). Effectuer une supination du bras et de l avant-bras Point d impact sur le côté ou légèrement derrière le joueur Juste avant la frappe, réduire la rotation du bras et pousser le volant en serrant le grip. LE FOLLOW THROUGH Terminer le mouvement de poussée du volant et utiliser la vitesse de la raquette pour se retourner rapidement. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 22 sur 35

23 Exercices d introduction aux pulled dropshot revers Faire le coup sans volant en imitant l entraîneur Faire le coup sans volant seul. Les joueurs peuvent fermer les yeux afin de mieux ressentir le mouvement Frapper un volant suspendu Frapper un volant distribué à la main. Dans un premier temps sans déplacement. Au fur et à mesure on introduit l ensemble du déplacement La défense (le block) Phase commune : La position d attente est une position que le joueur doit prendre entre chaque frappe. - Les pieds sont écartés à la largeur des épaules, les talons ne touchent pas le sol - Légère flexion au niveau des genoux et du bassin - Le coude est légèrement dégagé devant soi et la raquette est inclinée vers le bas, tenue de manière très relâchée. - Il y a un léger déséquilibre général vers l avant favorisant un split-step (reprise d appuis) plus efficace. - Dès que l information est donnée, le joueur adapte son grip rapidement et dégage son coude dans la direction du volant. Il est important que la reprise d appuis permette au joueur d être en balance. Mouvement - Garder un grip relâché durant tout le mouvement. La force avec laquelle le joueur sert le grip va définir la trajectoire du volant (allant du simple bloc à la défense rapide) - Dégagement du coude vers le volant. Au plus celui-ci est touché loin du corps au plus il y aura du contrôle. - Reprise d appuis au moment de la frappe. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance

24 Situation tactique - Le block court permet au joueur de remettre un volant dans la zone proche du filet après l attaque de l adversaire. S il est précis le bloc réduira les opportunités d attaque de l adversaire à la suite de son smash. - L adversaire peut être contrait à donner une trajectoire montante lors de la frappe suivante. Exercices d introduction aux blocks Faire le coup sans volant en imitant l entraîneur Frapper un volant distribué en main haute Echange de blocks à deux joueurs sans filet. Attaque défense au filet : le joueur en attaque garde sa raquette au-dessus du filet et descend le volant vers le joueur en défense 3.1. Introduction 3. Les composantes du déplacement Le badminton est un sport pratiqué à grande vitesse sur un court relativement petit contre un adversaire qui tente, entre autre de vous déséquilibrer et de vous mettre hors de position. De ce fait, les joueurs de badminton doivent être capables de se déplacer rapidement et efficacement pour réussir dans les compétitions sportives. Si vous regardez un match de badminton de haut niveau en vous concentrant sur les déplacements effectués par les joueurs, vous constaterez que les mêmes déplacements se répètent. Tous les déplacements vers les différents coins sont constitués de composants qui se retrouvent dans différentes situations. Les composants peuvent varier pour le déplacement vers un même coin et dépendent de : la frappe que le joueur vient de jouer la position d action du joueur (anciennement appelé centre couvert, ce point sera développé dans le chapitre tactique, facteur de la performance). du retour de l adversaire (frappe offensive, d attente ou de défense) l intention du joueur (attaque, neutre ou défense). Au niveau de l Animateur Badminton, nous n aborderons pas le détail des déplacements dans son cycle complet. Nous verrons simplement en détail les différentes composantes du déplacement avec l idée que celles-ci doivent aider le joueur afin de se retrouver le plus tôt possible et dans la meilleure positions sur le volant. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance

25 3.2. Le cycle de déplacement Voici les composants des déplacements que l on retrouve au badminton : Le split-step (la reprise d appui) Le running-step (le pas couru) Le chassé (le pas chassé) Le cross behind (croisé) Le hop/pivot (saut sur la même jambe/ le pivot) Lunge (fente) Le jump (saut) Landing (réception du saut) CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance

26 3.3. Le split-step ou reprise d appuis Le split-step est utilisé pour initier le mouvement vers le volant. Il permet au joueur d associer les déplacements lors des changements de direction DESCRIPTION DU DEPLACEMENT ILLUSTRATION CONSEILS D ENTRAINEMENT Le joueur a une position d attente avec les genoux déverrouillés (clégèrement fléchis), ses épaules sont légèrement vers l avant, il en résulte que les talons sont légèrement décollés du sol. La raquette est tenue devant soi avec le coude légèrement vers l avant. Au moment où l adversaire va toucher le volant, le joueur est prêt à changer ses appuis au sol et à les orienter vers le coin suivant par de nouveaux appuis plus écartés. Les nouveaux appuis se font principalement sur l avant des pieds et les deux tiers intérieurs. Les genoux sont légèrement fléchis vers l intérieur, conséquence de ces nouveaux appuis. Le haut du corps est relâché. Les épaules se trouvent quelques centimètres plus bas que la position initiale, ce qui est dû aux changements des appuis. S en suit une poussée explosive avec le temps de contact au sol le moins long possible. Les reprises d appui peuvent être effectuées dans n importe quelle partie du court en fonction de l'endroit où vous vous trouvez lorsque l'adversaire frappe le volant (ce qui correspond à la position d action) Lors des frappes latérales ou sur le corps, le splitstep s effectue avec les deux pieds au même niveau. Lorsque le joueur doit se déplacer vers l avant gauche ou vers l arrière droit, le split-step s effectue avec le pied gauche en avant. Courir dans la salle de sport en effectuant des reprises d appui à intervalles donnés. Se servir des lignes pour guider votre reprise d'appui. Pour des raisons d équilibre, il peut être intéressant d enseigner la reprise d appuis comme une réception de saut sur les deux jambes. Mais en réalité, l'un des pieds touche le sol avant l'autre. Le pied qui touche le sol le premier donne la direction dans laquelle le joueur va se déplacer. Le pied gauche touche le sol en premier pour se déplacer vers la droite. Le pied droit touche le sol en premier pour se déplacer vers la gauche. L avant du pied touche le sol en premier pour se déplacer vers l'arrière. Le talon du pied avant touche le sol en premier pour se déplacer vers l avant. Noter qu il n existe pas de reprise d appuis permettant de se déplacer de manières similaires dans toutes les directions. Avec de l expérience, les joueurs apprennent à faire des reprises d appuis qui leur permettent de répondre à la plupart des frappes. Lorsque le joueur doit se déplacer vers l avant droit ou vers l arrière gauche, le split-step s effectue avec le pied droit en avant. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance

27 COMMENT ENTRAINER: Exercices pratiques du split-step EXERCICE ILLUSTRATIONS CONSEILS D ENTRAINEMENT Split-step sur place en miroir L'entraineur marche. L entraineur fait une split-step (avec les pieds au même niveau). L entraineur fait un split-step (avec un pied en avant) L entraineur fait un splitstep (avec l autre pied en avant). Donner aux joueurs l occasion de faire des démonstrations deux à deux, l un entrainant l autre, ou bien que l un des joueurs fasse les démonstrations pour le groupe, pas l'entraineur. Le joueur marche. Le joueur fait un split-step (avec les pieds au même niveau). Le joueur fait split-step (avec un pied en avant). Le joueur fait un split-step (avec l autre pied en avant). Split-step en fonction de la frappe du volant. L'entraineur tient la raquette et le volant. L'entraineur frappe le volant devant lui. L'entraineur frappe le volant d un côté. L entraineur frappe le volant de l autre côté. Ces gestes peuvent être développés en permettant aux joueurs de se déplacer après le split-step. Le joueur marche sur place Le joueur fait un split-step (avec les pieds au même niveau). Le joueur fait un split-step (avec le pied droit en avant). Le joueur fait un split-step (avec le pied gauche en avant). CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 27 sur 35

28 EXERCICE ILLUSTRATIONS CONSEILS D ENTRAINEMENT Split-step en se servant des lignes de côté Bien que cet exercice doit être fait lentement au début, encourager les joueurs à le faire le plus rapidement possible, le plus tôt possible. Imaginer que le sol est chaud peut parfois permettre aux joueurs de réduire la durée du contact avec le sol. Les joueurs doivent apprendre à faire cet exercice en se déplaçant vers l avant et vers l arrière. Lorsqu ils travaillent deux par deux, l un des joueurs peut crier le mot «change» ou taper dans ses mains lorsqu il veut que son partenaire change de direction. Faire un split-step avec le pied droit en avant et atterrir dans le couloir. Le joueur doit rester équilibré sur ses appuis et pousser avec la jambe arrière. Déplacer le pied gauche et le placer entre les deux lignes de couloir, près du pied droit. Déplacer le pied droit en dehors des lignes de côté. Faire un léger saut et un pivot débouchant sur une nouvelle reprise d appui, avec le pied gauche entre les lignes de côté. Split-step pour attraper le volant. A B A B A B B A Attraper devant lui avec les deux mains permet au joueur de ne pas se pencher, mais d utiliser ses jambes pour se positionner rapidement Plus tard, le joueur pourra attraper le volant avec une main sur l'un des côtés. Cependant, il faudrait s assurer que: o Le split-step est maintenu, o Le haut du corps ne soit pas trop penché vers l avant. Le joueur A se tient en face du joueur B. Le joueur A lance le volant en main basse vers Le joueur B fait un pas chassé pour se déplacer. Le joueur B attrape le volant devant lui avec les CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 28 sur 35

29 Le joueur A tient un volant en main. le côté du joueur B. Le joueur B fait un splitstep et pousse sur les jambes pour intercepter le volant. deux mains. EXERCICE ILLUSTRATIONS CONSEILS D ENTRAINEMENT Split-step sur la longueur de la salle. Réduire progressivement la durée de la position en reprise d appui, demander un court moment de contact avec le sol et un déplacement rapide. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 29 sur 35

30 3.4. Approche et replacement De nombreux déplacements employés pour approcher le volant sont les mêmes que ceux employés pour se replacer après le frappe. Il est bénéfique d'être capable d effectuer ces déplacements vers l avant, vers l arrière et sur le côté. DESCRIPTION DÉPLACEMENT ILLUSTRATION CONSEILS D ENTRAINEMENT Le running step (pas couru) En avant En arrière Pour le pas couru avant : o les pieds touchent le sol le talon en premier. Les pas ont tendance à être plus longs. Pour le pas couru arrière: o s'appuyer sur les orteils o les pas sont plus rapides et plus courts. Le pas chassé Un pied chasse l'autre mais n'arrive presque jamais à le rattraper. Les pas chassés peuvent être effectués avec les pieds à 90. Les pas chassés peuvent être effectués avec les pieds parallèles (pas effectués sur le côté). Lorsqu il est bien effectué, un pas chassé permet au joueur de raser rapidement le sol. Demander de courts moments de contact avec le sol, comme s il était chaud. Choisir un point situé sur le mur en face sur lequel se concentrer. Si le point reste immobile, c est que la tête du joueur est restée à la même hauteur, lui permettant de raser le sol. Les pas chassés se font soit individuellement, soit à deux, donc garder cela à l'esprit lors des exercices pratiques. Faire des pas chassés sur de longues distances (la diagonale du court par exemple) constitue une méthode lente et ne devrait pas être encouragée. Le cross-behind (pas croisé) La jambe opposée au bras raquette passe derrière la jambe du même côté que le bras raquette. Il est très rare d effectuer deux pas croisés successifs. Ce déplacement s associe très souvent à une situation défensive. Hop/pivot (Cloche-pied/pivot) Les cloche-pieds sont de petits sauts consistant à soulever un pied et se réceptionner sur le même pied. Au badminton, ce mouvement est associé à un mouvement de pivot. Les hop peuvent être effectués pour gagner de la hauteur, mais ils sont souvent effectués pour couvrir une distance, en particulier lorsqu un hop est combiné à un pivot (frappe over-head). On fera attention à ce que les deux appuis du hop soient assez distants pour être efficaces. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance

31 COMMENT ENTRAINER: Exercices pratiques pour l approche et le replacement Tous les exercices ci-dessous peuvent être inclus dans la phase d échauffement. EXERCICE ILLUSTRATIONS CONSEILS D ENTRAINEMENT Elévation rapide des genoux. Dans cette section d élévation rapide des genoux, un pied doit s élever au-dessus de la haie, et l autre doit rester en dessous, c est-à-dire que les deux pieds font un mouvement mais l un des pieds est au-dessus de la haie et l autre sur le côté. Cet exercice facilite une élévation rapide et efficace des genoux, ce qui est important pour l accélération de la phase de course. Cet exercice s applique vraiment au badminton où une accélération est nécessaire pour se déplacer. Marcher vers l avant. Après trois pas, lever rapidement un genou en l air à 45. La main opposée doit être levée en même temps. Courir le long d'une série de petites haies. L un des pieds travaille le long des haies. L autre travaille au-dessus des haies. Faire une élévation rapide des genoux et un mouvement puissant des bras. Aller dans la direction opposée pour faire travailler les deux pieds. Courir le long d'une série de petites haies. Faire une élévation rapide des genoux et un mouvement puissant des bras. Utiliser la même jambe tout le long la même jambe s élève à chaque fois au-dessus de la haie. Recommencer en changeant de jambe. Courir en avant et en arrière. Se placer au niveau des lignes de fond en se tenant de profil. Courir vers la ligne de service court. Repartir en courant en arrière vers les lignes de fond. Donner une légère courbe à la direction pour avoir une position de côté. La course en avant nécessite de plus longues enjambées que la course en arrière. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 31 sur 35

32 EXERCICE ILLUSTRATIONS CONSEILS D ENTRAINEMENT Le crossbehind ou pas croisé. Se déplacer sur la longueur du court en formant des «Z» grâce aux pas croisés. Lorsque cet exercice est effectué en face du filet, fixer la bande pour garder la tête immobile. S assurer que l exercice est effectué en avant et en arrière. Bien qu'au cours des échanges, c'est presque toujours le pied raquette qui est croisé derrière, pendant l'entrainement et l'échauffement, il est conseillé travailler les deux côtés. Pivot/hop ou pivot/saut sur la même jambe Poser un pied sur une marque (représentée ci-dessus par le cercle vert). Poser sur le sol trois volants pouvant être atteints en faisant une fente. Se baisser et ramasser un volant, puis faire un pivot /cloche-pied autour du pied situé sur la marque. Poser le volant sur le sol. Faire un pivot pour retourner prendre le prochain volant. Recommencer jusqu'à ce qu il n y ait plus de volant. Cet exercice peut être transformé en une course entre les joueurs. Les joueurs peuvent se passer les volants au lieu de les ramasser. Apprendre à faire un pivot sur les deux jambes et dans les deux directions (dans le sens et dans le sens contraire des aiguilles d une montre). CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 32 sur 35

33 3.5. Les déplacements associés aux frappes (mouvement lors de la frappe) DESCRIPTION ILLUSTRATION CONSEILS D ENTRAINEMENT Lunge la fente La fente résulte d une longue enjambée. Les images de droite montrent où et quand faire une fente sur le court. La plupart des fentes se font avec la jambe du même côté que le bras raquette, mais quelques-unes sont effectuées avec la jambe opposée. Au filet, pour les attaques au filet, les amortis au filet et les lifts. A mi-court, lorsque le volant se trouve sur le côté du corps. Le pied avant se dirige et s oriente vers le volant. Le genou ne doit pas dépasser la normale passant par le talon. Prendre appui sur l avant du pied arrière qui est presque perpendiculaire au pied avant. Fléchir le genou arrière afin d'éviter En fond de court, lorsque les risques de foulure. le volant se trouve derrière Tendre le bras arrière pour avoir de le joueur voulant effectuer l équilibre. la frappe. Notions élémentaires sur les sauts Un saut peut être défini comme un mouvement impliquant une phase d élévation dans les airs avec extension, les deux pieds décollés du sol. Les sauts peuvent être décomposés en trois phases : la préparation, le vol et la réception Il est important d'apprendre à s'accroupir correctement, étant donné que ce déplacement aide dans la technique du saut. Les pieds tournés vers l avant, les talons au sol. S'asseoir, fléchir les chevilles, les genoux et les hanches. Fléchir les chevilles, les Balancer les bras en genoux et les hanches afin avant et vers le haut. de Etirer les hanches, les pré- étirer les muscles, genoux et les chevilles. contribuant ainsi à la Diriger la force vers le production de force. bas, au sol. Balancer en même temps les bras en arrière et vers le bas. Garder le buste haut. Etirer complètement toutes les articulations. Le buste haut. Se réceptionner sur la Faire que le dos et le tibia soient plante des pieds parallèles. Lors de la réception, fléchir les chevilles, les genoux et les hanches afin d absorber la force. Garder le buste haut. Les variations de saut En dehors du saut de base consistant à s élever dans les airs et à se réceptionner, il existe d autres variations. Propulsion sur deux pieds, réception sur deux pieds. Propulsion sur deux pieds, réception sur un pied. Propulsion sur un pied et réception sur deux pieds. Propulsion sur un pied et réception le même pied. Propulsion sur un pied et réception sur l autre pied (bond). Tous les sauts peuvent se faire dans 3 directions : d'un côté à un autre, en avant et en arrière, en rotation. CS Analyse de base des facteurs de l activité et la performance 33 sur 35