YOGA - RELAXATION - MEDITATION Marche méditative en Charente MARITIME

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Lucienne Pothier
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1 YOGA - RELAXATION - MEDITATION Marche méditative en Charente MARITIME

Yoga, Relaxation et de Méditation à Vaux / mer, à Royan et à St-Palais / mer pour débutants, intermédiaires ou confirmés Cours hebdomadaires 2h : yoga / relaxation : Lundi à Vaux s/mer ou Jeudi à

2 Yoga, Relaxation et de Méditation à Vaux / mer, à Royan et à St-Palais / mer pour débutants, intermédiaires ou confirmés Cours hebdomadaires 2h : yoga / relaxation : Lundi à Vaux s/mer ou Jeudi à Royan Méditation 1h : Mardi et/ou Mercredi et/ou Vendredi à St-Palais s/mer 1 er cours hebdomadaire gratuit Stages mensuels et d été à Royan (1 matinée ou plus au choix) : avril, 8 avril - 9 avril, mai, 6-7 juin, juillet août Cours hebdomadaires au choix : Soit à Vaux, soit à Royan (inter changer de lieux sur Vaux et Royan selon disponibilité) VAUX sur Mer : Salle de danse à l Atelier Temps Danse Zone Val Lumière 4 rue Auguste Râteau Vaux / mer Yoga et Relaxation 1 cours hebdomadaire 2h / semaine : - Lundi : 9h30 / 11h30 ATELIERS / STAGES HATHA - YOGA RELAXATION MEDITATION Association Au Cœur du Bien-Être ROYAN : Salle de danse au 8 rue d'arsonval (zone commercial route de Saujon) à Royan Yoga et Relaxation 1 cours hebdomadaire 2h / semaine : - Jeudi : 19h30 / 21h30 Yoga, relaxation, méditation, marche méditative stage mensuel et stage été 4h30 : - Samedi et / ou dimanche en salle et / ou plage : 8h30 / 13h (sur inscription) (avec jus détox de fruits et de légumes à la pause) ST-PALAIS sur Mer : Siège 81 avenue de Verdun à St- Palais / mer Relaxation, Respiration et Méditation 1 cours hebdomadaire 2h: - Lundi : 18h30 / 20h30 mardi : 9h30 / 11h30 Méditation hebdomadaire 1h : - Mardi 19h30 / 20h30 - Mercredi 19h30 / 20h30 - Vendredi 20h15 / 21h15

avril, 8-9 -10 mai, 6-7 juin, 19-20 - 21-23 24-25 juillet 10 11 12 13 15-16 août Cours hebdomadaires au choix : Soit à Vaux, soit à Royan (inter changer de lieux sur Vaux et Royan selon

3 Apporter un tapis de sol, soit un plaid, un duvet ou une couverture, une grande serviette, un petit coussin et un coussin de méditation ATELIERS / STAGES HATHA - YOGA RELAXATION MEDITATION TARIFS 2014 / 2015 Au Cœur du Bien-Être 1 ère COURS GRATUIT Yoga / Relaxation : 2h / semaine Relaxation / Respiration / Méditation : 2h / semaine 4 CHOIX : 1) ENGAGEMENT ANNUEL : ateliers (cours) répartis de novembre à juin 2015 (hors vacances scolaires) Adhésion : 15 (frais de salle et assurances compris) 1) Cotisation annuelle en 1 fois (26 ateliers) : 174 soit 6,69 le cours de 2h 2) Cotisation annuelle avec règlements trimestriels en 3 fois : 174 (58 x 3) soit 6,69 le cours de 2h 3) Cotisation annuelle avec règlements mensuels en 8 fois : 174 : 8 = 21,75 / mois soit 6,69 le cours de 2h 2) ENGAGEMENT TRIMESTRIEL : 70 Adhésion : 15 - Cotisation trimestrielle (26 cours) soit 70 / trimestre : 210 (70 x 3) soit 8 le cours de 2h 3) ENGAGEMENT MENSUEL (4 cours) : 36 Adhésion : 15 - Cotisation mensuelle (26 cours) : 36 (289 : 26 ateliers soit 11,11 le cours de 2h) 4) SANS ENGAGEMENT : 15 ************* Stage mensuel et stage été de Yoga / Relaxation / Méditation 4h30 avec jus détox de fruits et légumes bio à la pause : Adhésion : 15 1) Cotisation : 30 (soit 6,69 l'heure) 2) Sans abonnement : 50 (soit 11,11 l'heure) Cours hebdomadaire de Méditation 1h : Adhésion : 15 1) Cotisation : 2 (l heure) 2) Sans abonnement : 4 (l heure) Modelage corporel individuel avec relaxation énergétique * Prévoir pour le soin complet : 2h30 / 3h Adhésion : 15 1) La séance : 60 (20 l'heure) pour un suivi de 2 séances et plus, à un mois d intervalle 2) Sans abonnement : La séance : 90 (30 l'heure)

répartis de novembre à juin 2015 (hors vacances scolaires) Adhésion : 15 (frais de salle et assurances compris) 1) Cotisation annuelle en 1 fois (26 ateliers) : 174 soit 6,69 le cours de 2h 2)

RELAXATION / RELAXATION ACTIVE Cette démarche évolutive permet de relâcher nos tensions physiques et mentales, de libérer nos stress, nos doutes et nos angoisses par la respiration consciente.

4 RELAXATION / RELAXATION ACTIVE Cette démarche évolutive permet de relâcher nos tensions physiques et mentales, de libérer nos stress, nos doutes et nos angoisses par la respiration consciente. Et ces pratiques faites en douceur et lenteur défatiguent, régulent et apportent à notre corps et notre esprit une détente globale. Elle nous apprend aussi à mieux gérer nos émotions et à prendre du recul face aux évènements. HATHA-YOGA «Ecouter son corps pour mieux le respecter et l aimer.» La pratique du yoga permet d équilibrer nos énergies, de nous transformer et d apporter un équilibre à notre corps et notre esprit (assouplissements, renforcements musculaires) par le biais d un travail sur la respiration et l application de nombreuses postures et exercices. MEDITATION C est un exercice simple qui consiste à s asseoir, rester calme, porter son attention vers l intérieur, se concentrer sur son souffle. Méditer c est apprendre au mental à se calmer, à développer la concentration, à observer la vie interne, prêter une attention consciente : conscience du corps, des sensations La méditation est un bon moyen pour nous délivrer de la souffrance intérieure, d apporter de nombreux bienfaits et changements intérieurs positifs. STAGE YOGA et MEDITATION «Présence de l Être» Ces pratiques nous apprennent à développer l âme siégeant dans le cœur en nous reliant à des forces d énergie positives d amour. Ces forces permettent de relier le corps et l esprit afin d'atteindre l unité dans le cœur, de mettre fin à nos conflits et nos tensions. Mis en œuvre à travers le yoga et ou la méditation, un tel processus permet de nous changer en profondeur, nous amenant de plus en plus dans le moment présent. Contenu des Stages de YOGA / RELAXATION / MEDITATION Relaxation active Postures de yoga et exercices corporels en salle sur ou sur la plage Exercices respiratoires et mantras Yoga-Nidra (relaxation corporelle et cérébrale) Exercices respiratoires (avec visualisations) Méditation active et silencieuse dans le cœur (avec mantras et bols chantants) Tirage de carte méditative Marche méditative consciente en bord de mer et dans l eau Yoga danse Atelier de cuisine vivante (aux stages d août) (Apporter tapis de sol, grande serviette, couverture, duvet ou plaid, coussin, chaussettes) Lieu des Stages et sur la plage : Salle de danse 8 rue d Arsonval (zone commerciale près de Bricorama) Royan Votre contact : Lili Catherine Réservation obligatoire lilicatherine@hotmail.com Site : Facebook : association au cœur du bien être st-palais sur mer Office du tourisme :

Elle nous apprend aussi à mieux gérer nos émotions et à prendre du recul face aux évènements. HATHA-YOGA «Ecouter son corps pour mieux le respecter et l aimer.

5 Programme du stage : - Relaxation - Postures de yoga et exercices corporels en salle ou sur la plage - Exercices respiratoires et mantras - Yoga-Nidra (relaxation corporelle et cérébrale) - Exercices respiratoires (avec visualisations) - Méditation active et silencieuse dans le cœur (avec mantras et bols chantants) - Tirage de carte méditative - Marche méditative consciente dans l eau, en bord de mer - Yoga danse Apporter le matériel yoga : tapis de sol couverture ou duvet, coussin, chaussettes Les pratiques de yoga / relaxation / méditation se feront dans une salle à Royan ou sur la plage

(avec mantras et bols chantants) - Tirage de carte méditative - Marche méditative consciente dans l eau, en bord de mer - Yoga danse Apporter le

6 Inscrivez-vous dès que possible, (minimum 4 stagiaires, inscription par ordre d arrivée). Cours et Stages animé par Lili Catherine Professeur de Yoga, diplômée de Hatha-Yoga (affiliée à la Fidhy et à la Fya) Sophrologue (affilée à la Ffds) Thérapeute (possibilité de faire un soin individuel entre les Stages) lilicatherine@hotmail.com Facebook : association au cœur du bien être Association "Au Cœur du Bien-Être" Les Jardins de Laetitia "Coquelicots" 81 Avenue de Verdun Saint-Palais Sur Mer Siret N Au plaisir de partager une belle expérience de Bien-Etre avec vous. Lili

(possibilité de faire un soin individuel entre les Stages) lilicatherine@hotmail.com 06.86.87.50.75 http://www.au-coeur-du-bien-etre.

7 Association «Au Cœur du Bien-Être» Les jardins de Laetitia «Coquelicots» Saint-Palais sur Mer / office du tourisme : 2 conditions de paiement possibles : par chèque ou en espèces Bulletin d inscription 1) Par chèque : Votre inscription ne sera définitive qu à réception du dossier complet (document ci-dessous daté, signé + 1 chèque d arrhes de 20 à l ordre «Au Cœur du Bien-Être»). Vous recevrez à la suite un mail de confirmation. Le solde est à régler le premier jour du stage. A vous de trouver votre hébergement (beaucoup de campings et maisons d hôtes dans la région). Le stage ne pourra avoir lieu qu à partir de 5 participants. L association ou l animatrice se réservent le droit d annuler le stage en cas de nécessité. Nom : Prénom : Date de naissance : Téléphone : Portable : Adresse complète : S inscrit au stage à ces dates proposées soit 1 matinées ou plus au choix (en cochant) : Stages mensuel : 11 avril, 12 avril, 8 mai, 9 mai, 10 mai, 6 juin, 7 juin Stages d été : 19 juillet, 20 juillet, 21 juillet, 22 juillet, 23 juillet, 24 juillet, 25 juillet Stages d été : 10 août, 11 août, 12 août, 13 août, 14 août, 15 août, 16 août et verse 20 d arrhes. Date et signature :...

daté, signé + 1 chèque d arrhes de 20 à l ordre «Au Cœur du Bien-Être»). Vous recevrez à la suite un mail de confirmation. Le solde est à régler le premier jour du stage.

8 Association «Au Cœur du Bien-Être» Les jardins de Laetitia «Coquelicots» Saint-Palais sur Mer / office du tourisme : 2) En espèces : Bulletin d inscription Votre inscription ne sera définitive qu à réception du dossier complet (document ci-dessous daté, signé + chèque de caution de 20 à l ordre «Au Cœur du Bien-Être» qui ne sera pas encaissé et sera restitué le 1er jour du stage). Le stage est à régler le premier jour du stage. Vous recevrez à la suite un mail de confirmation. A vous de trouver votre hébergement (beaucoup de campings et maisons d hôtes dans la région). Le stage ne pourra avoir lieu qu à partir de 5 participants. L association ou l animatrice se réservent le droit d annuler le stage en cas de nécessité.... Nom : Prénom : Date de naissance : Téléphone : Portable : Adresse complète : S inscrit au stage à ces dates proposées soit 1 matinée ou plus au choix (en cochant) : Stages mensuels : 11 avril, 12 avril, 8 mai, 9 mai, 10 mai, 6 juin, 7 juin Stages d été : 19 juillet, 20 juillet, 21 juillet, 22 juillet, 23 juillet, 24 juillet, 25 juillet Stages d été : 10 août, 11 août, 12 août, 13 août, 14 août, 15 août, 16 août et verse 20 de caution. Date et signature :

Bien-Être» qui ne sera pas encaissé et sera restitué le 1er jour du stage). Le stage est à régler le premier jour du stage. Vous recevrez à la suite un mail de confirmation.

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