Termes personnifiants Fondateur (Mas Oyama) Président Maître Professeur Instructeur Élève Ultime vérité associée à la voie du coeur

Transcription

1 Sosai Kancho Shihan Sensei Sempai Otagai Kyokushin Termes personnifiants Fondateur (Mas Oyama) Président Maître Professeur Instructeur Élève Ultime vérité associée à la voie du coeur Cachan, le 09/09/2009 1/24 Auteur : S. Gallinelli

2 Ichi Ni San Shi, Yon Go Ruku Sichi Hachi Ku Ju Jû ichi Jû ni Jû san Jû shi Jû go Jû ruku Jû sichi Jû hachi Jû ku Ni jû San jû Shi jû Go jû Roku jû Sichi jû Hachi jû Ku jû Hyaku Compter en japonais Un "itchi" Deux "ni" Trois "sane" Quatre "chi" Cinq "Go" Six "iokou" Sept "chitchi" Huit "hatchi" Neuf "kiou" Dix "djoû" Après dix, on compte en assemblant les chiffres de 1 à 9 Ex: jûyon pour 14, nijû pour 20 Onze Douze Treize Quatorze Quinze Seize Dix sept Dix huit Dix neuf Vingt Trente Quarante cinquante Soixante Soixante dix Quatre vingt Quatre vingt dix Cent Cachan, le 09/09/2009 2/24 Auteur : S. Gallinelli

3 Age Age empi Age uchi Age uke Age zuki Aite Aka Aka obi Aka no kashi Ao Arigato Aruku Ashi-barai Ashi-waza Ate Attate-iru Atemi Atemi te Atemi wasa Ayumi Awase Awase-zuki Barai Bassai Dai Bo Boken Budo Budoka Bunkai Bushi Bushido Choku Chu Chudan Chui Chusen Remontant Coup de coude remontant Coup remontant Blocage haut, remontant Coup de poing haut Partenaire ou adversaire pendant un combat Rouge Ceinture rouge Rouge gagne Bleu Merci Marcher Balayage de la jambe Technique de pied Coup Contact Coup frappé La technique de coup frappé Coup frappé sur le corps Marcher Ensemble Coup de poing double Balayer, bloquer Kata ceintures avancées Bâton Sabre de bois Voie martiale Pratiquant du budo, d'arts martiaux etude des techniques et applications d'un kata Guerrier, combattant "La voie du guerrier", code d'honneur des samouraïs Direct Moyen Niveau moyen (plexus) Avertissement Ligne centrale Termes usuels A B C Cachan, le 09/09/2009 3/24 Auteur : S. Gallinelli

4 Dachi Position Dan Degré après ceinture noire Deshi Etudiant Do La voie spirituelle Domo Beaucoup Domo arigato Goza imashita Merci beaucoup Dozo S'il vous plait Dojo Lieu d'entraînement Dojo kun Maximes d'un dojo Dogi ou Gi Uniforme de karaté Embusen Tracé au sol d'un Kata Fudo Equilibré Fumikiri Coup de pied tranchant Fumikomi Coup de pied écrasant Gaku Diplôme décerné lors d'une attribution de grade Ge Bas Gedan Niveau bas, bas ventre Geri Coup de pied Geri-waza Technique de pied Gi Veste, karategi Godan Cinquième niveau Gomen-kudaisa Excusez-moi Go no sen Tactique de blocage d'une attaque et contre attaque Gyaku Contraire Hai Oui Haishu Revers de la main Hajime Commencez Hangetsu Sablier Heian Kata de base Heiko Parallèle Hidari Gauche Hikite Tirer la main en arrière Ibuki Respiration profonde Iie Non D E F G H I Cachan, le 09/09/2009 4/24 Auteur : S. Gallinelli

5 Iken-hissatsu "Tuer d'un coup" Irimi Tactique défensive par l'attaque d'un adversaire au moment de sa décision d'attaquer Jime Etranglement Jion Kata supérieur qui a conservé le nom du temple où il avait été enseigné ( jion-ji = ancien temple bouddhiste) Junbi taiso Exercices d'étirements Ju Souple Ju kumite Combat souple Kakate Courir Kake Crocheter Kamae Garde Kan Maison Kara Vide Karaté Main vide Kata Suite de mouvements imposés de défense et contre attaque contre plusieurs attaquants imaginaires Katana Sabre Keage Remontant, fouetté Keiko Exercice, entraînement Keiko Owari Masu Fin de l'entraînement Kensei Technique avec un kiai silencieux, en méditation Kekomi Pénétrant Ki Esprit, force interne (chi en chinois), énergie Kiai Force, énergie et courage (cri) Kiba Cavalier Kihon Entraînement de base Kime Développement maximum de l'énergie pour frapper, concentration Kiritsu Se lever Konichi Wa Bonjour Kumi Rencontre, assaut Kumite Combat Kutsu Posture Kyu Classe J K M Ma Distance Mae Devant Maki Enrouler Makiwara Poteau de bois planté dans le sol dans lequel le pratiquant frappe Matte Attendre Mawari tournant Mawashi Circulaire Cachan, le 09/09/2009 5/24 Auteur : S. Gallinelli

6 Mawate Mikazuki Mizu Mokuso Mokuso-yame Morote Nage Naore Neko Nunchaku Obi Oi Oi zuki Okuri Omedeto Osu Otoshi Randore Rei Reigi Ren Riken Ritsu rei Ryu Sabaki San Seiza Sanpai Sensei Ni, Rei Sen no sen Shitsumon Shomen Shomen Ni, Rei Shuto Sokuto Soto Demi-tour Croissant Eau Méditation Fin de la méditation A deux mains, double N Projeter Retour à la position de repos Chat Fléau à battre le riz O Ceinture Poursuivre Coup de poing en avancant, même bras que jambe avant Répéter Félicitations Réponse aux instructions du professeur, interjection utilisée en karaté signifiant l'approbation Vers le bas Combat lent Saluez Etiquette Plusieurs Poing en revers Salut debout Méthode, école S Esquive Honorable À genou (position de méditation) Assistant du professeur Se tourner vers le Sensei et saluer Tactique d'attaque au moment exact où l'opposant attaque Question Place d'honneur, photos des maîtres Se tourner ver la place d'honneur et saluer Sabre de la main Tranchant externe du pied Extérieur R Cachan, le 09/09/2009 6/24 Auteur : S. Gallinelli

7 Tanto Tatami Tate Tate Kudasai Takyu Ku Tameshiwari Tekki Tettsui Tobi Tori Tsui Tsukomi Uchi Uke Ukemi Ukete Ura Ura mawashi geri Uraken Ushiro Wa Wara Wasa Yame Yasume Yoï Yoko Zanchin Zazen Zen Zuki Poignard Tapis d'entrainement Vertical Levez-vous s'il vous plaît Début de la découverte Épreuve de cassage Cavalier de fer Marteau de fer Sauter, saut Attaquant Marteau Coup défoncant (en rentrant, poussant avec la frappe) Coup indirect, intérieur Défense, blocage, parade Chute Celui qui subit l'attaque, qui se défend Opposé Coup de pied circulaire renversé Revers du poing Arrière Circulaire Paille Technique, art Arrêter Repos Position de départ, préparez-vous Coté Esprit alerte et calme Position assise de repos Vers l'avant Attaque directe, coup de poing T U W Y Z Cachan, le 09/09/2009 7/24 Auteur : S. Gallinelli

8 Actions et positionnements dans l'espace Barai Balayer Hikite Tirer la main vers l'arrière Kake Crocheter Mawatte Pivoter, Tourner (180 ) Morote Double (ex : morote zuki = double coup de poing) Nami-Ashi Esquive, retrait de la jambe Soto Extérieur Ura Arrière-Opposé Ushi Intérieur Yoko De côté Cachan, le 09/09/2009 8/24 Auteur : S. Gallinelli

9 Sanchin Gekisai dai ichi Gekisai dai ni Les Katas GOJU RYU Les 3 batailles "San" signifie 3 et "chin" signifie bataille. Sanchin fut importé de Chine par Kanryo Higaonna. C'est le kata le plus important et représente le style Goju-Ryu. Le chiffre trois est appliqué aux 3 batailles incarnées dans ce kata : celle du corps, du mental et de la volonté. Attaquer et casser n 1 "Geki" signifie attaquer et "Sai" signifie fracasser; pulvériser, casser, etc. "Dai Ichi signifie premier ou le numéro un. Le Kata Gekisai Ichi fut créé par Chojun Miyagi en 1940 pour populariser le karaté. C'est un kata pour les débutants que l'on enseigne dans la plupart des variantes Goju-Ryu Attaquer et casser n 2 "Geki" signifie attaquer et "Sai" signifie fracasser; pulvériser, casser, etc."dai Ichi" signifie deuxième ou numéro deux. Comme le Kata Gekisai Ichi, le Kata Gekisai Ni fut créé par Chojun Miyagi en 1940 également pour populariser le karaté et fournir un kata aux débutants. Saifa Fracasser et détruire "Sai" signifie fracasser ou casser et "Fa" déchirer ou détruire. Le Kata Saifa est d'origine chinoise. Il fut importé à Okinawa par Kanryo Higaonna. Seiyunchin Shisochin Sanseiru Seisan Sepai Kururunfa Contrôler et tirer (dans la) bataille «Sei» signifie contrôler, «Yun» signifie tirer et «Chin» signifie bataille. Seiyunshin est un kata chinois très ancien et ses origines proviennent probablement quand la Chine était sous la domination Hsing-I. Tous les mouvements sont effectués avec les bras. Aucune technique de pied n'est présente, une particularité peu commune dans les kata. Bataille dans les quatres directions "Shi" signifie quatre, "So" signifie direction et "Chin" signifie bataille. Le Kata Shisochin est d'origine chinoise, il fut enseigné à Kanryo Higaonna par les Ryuku Ryu. On dit que c'était le kata favori de Chojun Miyagi. Il est caractérisé par beaucoup de coup de coudes réalisés mains ouvertes. 36 mains «San» signifie trois, «Sei» signifie dix et le «Ru «signifie six. Le Kata Sanseru contient des mouvements effectués dans quatre directions avec des techniques utilisées pour un combat proche. 13 mains "Sei" signifie dix et "San" signifie trois. Traditionnellement, le style Goju-ryu dépend de plusieurs techniques qui comportent des saisies, pendant que l'on frappe l'adversaire aux points vulnérables de son corps. Le Kata Seisan est un parfait exemple de ce principe. Il contient 8 techniques de défense et 5 techniques d'attaque avec des changements de direction, d'où le nom de Seisan. La forme fait ressortir les caractéristiques d'un combat très proches, utilisant des techniques de frappe courtes et des coups de pieds bas afin de percer les défenses de l'adversaire. 18 mains "Sei" signifie dix et "Pai" signifie huit. Seipai est d'origine chinoise et est considéré comme étant le kata du Tigre. Il est aussi la suite de Seisan. Il possède nombre de mouvements de saisies pratiquées, entre autre, sur les bras. Contrôler pendant longtemps et soudainement renverser "Ku" signifie longtemps "Ru" signifie garder en place ou arrêter de se déplacer "Run" signifie soudainement et "Fa" signifie détruire or déchirer. Kururunfa est un kata avancé, ramené de Chine. Il comporte des mouvements d'esquive ( Tai Sabaki). On notera également la présence du coup de pied fétiche du Goju : kensutsogeri. Ce coup de pied est pratiqué sur le genou de l'adversaire. Cachan, le 09/09/2009 9/24 Auteur : S. Gallinelli

10 Suparinpei Tensho 108 mains "Su" signifie un "Pa" signifie cent "Rin" signifie zero et "Pei" signifie huit. Le chiffre 108 a un sens très spécial dans la religion Bouddhiste. Il représente les 108 passions du diable. Dans les temples bouddhiste, 108 coups de cloches retentissent le 31 décembre à minuit, afin de chasser les mauvais esprit. Suparinpei C'est le kata le plus long du Goju-Ryu. Paumes tournantes "Ten" signifie tournant ou mouvant et "Sho" signifie paume (de la main). Tensho fut créé par Chojun Miyagi. C'est une combinaison de mouvements de mains souples et fluides, avec une forte tension dynamique en fin de mouvement, une respiration profonde et une force de concentration dans le Tanden ( point de force ). C'est un Kata caractéristique du style Goju-Ryu. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

11 Gedan zuki Chudan zuki Jodan zuki Tettsui Hiza Geri Kakato Geri Mae Geri Mawashi Geri Tobi Mae Geri Tobi Mawashi Geri Ura Mawashi Geri Ushi Mawachi Geri Ushiro Geri Ushiro Kake Geri Ushiro Mawashi Geri Yoko Geri Coups de poing en bas de la taille (Gedan = bas) Coups de poing au niveau du plexus/abdomen (Chudan = moyen) Coups de poing au niveau du visage (Jodan = haut) Coups avec le poing fermé (marteau de fer) Coup de genou Coup de talon Coup de pied avant (orteils relevées) Coup de pied circulaire (1/4 de tour) Coup de pied sauté vers l'avant Coup de pied sauté sur le coté Coup de pied circulaire fouetté arrière Coup de pied circulaire vers l'intérieur Coup de pied vers l'arrière Ushiro Geri crocheté Mawashi Geri arrière Coup de pied de côté Les coups de poings (zuki) Les coups de pieds (Geri) Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

12 Ago Ashi Ashi ura Ashibuki Ashiyubi Atama Boshi Chudan Daitai Dotai Empi Eri / Hiji Gedan Haishu Haisoku Haito Hara Hidari Hiji Hitai Hiza Jodan Jotai Kaisho Kagato Kata Ken Kentos Koken Kin Koshi Kote Kwansetsu Kyosen Nukite Migi Mune Seiken L'Anatomie Menton Jambe Plante du pied cheville Orteils Tête Pouce Partie médiane du corps, région de la poitrine Cuisse Torse Coude Coude Partie inférieure du corps Dos de la main Dessus du pied Sabre interne de la main Ventre, centre de gravité du corps qui conditionne sa stabilité, ses mouvements et déplacements Gauche Coude, se dit aussi "empi" Front Genou Région du visage Haut du corps Main ouverte Talon Epaule Poing Articulations métacarpiennes Dessus du poignet Bas ventre Balle du pied Poignet articulation Plexus Pointe des doigts Droite Poitrine Jointure Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

13 Shotei Shuto Sokuto Te Teisho Tekubi Ude Uraken Paume de la main Tranchant de la main Tranchant du pied Main Paume de main Poignet Bras Dos du poing fermé Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

14 AIUCHI AKA NO KACHI AO NO KACHI AKA SANBON AO SANBON AKA NIHON AO NIHON AKA IPPON AO IPPON ATOSHI BARAKU CHUKOKU Techniques simultanées. Aucun point n est accordé aux compétiteurs. L arbitre ramène les poings l un vers l autre devant sa poitrine. Rouge ou Bleu vainqueur. L Arbitre étend le bras obliquement vers le haut, du côté du vainqueur. Rouge ou Bleu marque trois points. L Arbitre lève le bras à 45, du côté de celui qu i a marqué. Rouge ou Bleu marque deux points. L Arbitre lève le bras à 45, du côté de celui qu i a marqué. Rouge ou Bleu marque un points. L Arbitre lève le bras à 45, du côté de celui qu i a marqué. Encore un peu de temps. Un signal sonore est donné par le chronométreur, 30 secondes avant la fin du combat, l Arbitre annonce «ATOSHI BARAKU» Avertissement de 1ère ou 2ème catégorie, sans pénalité. 1ère catégorie, l Arbitre se tourne dans la direction du fautif et croise ses bras à hauteur de poitrine. 2ème catégorie, l Arbitre pointe l index vers le visage du fautif (bras plié). ENCHO-EN Prolongation du combat. L Arbitre fait reprendre le combat en annonçant : «SHOBU HAJIME». FUKUSHIN SHUGO HANSOKU-CHUI HANSOKU HANTEI HIKIWAKE Concertation des juges Terminologie d'arbitrage Avertissement, avec un NIHON de pénalité. L Arbitre pointe l index vers l abdomen du fautif. Puis il accorde un NIHON (deux points) à son adversaire. Disqualification. L Arbitre pointe l index vers le visage du fautif, et annonce la victoire pour l adversaire. Décision. L Arbitre demande une décision. Il donne un coup de sifflet court pour obtenir le vote des juges au moyen des drapeaux, Il exprime son vote en utilisant ses bras. Egalité. Dans le cas d égalité, l Arbitre croise les bras, puis les étend vers le bas, paumes des mains tournées vers l avant. JOGAÏ KEIKOKU KIKEN MOTO NO ICHI MUBOBI SHOBU HAJIME SHUGO Sortie de l aire de compétition. L Arbitre pointe l index vers le compétiteur fautif pour indiquer aux juges que le compétiteur est sorti de l aire de compétition. Avertissement, avec un IPPON de pénalité. L Arbitre pointe l index à 45 vers les pieds du fa utif. Puis il accorde un IPPON (un point) à son adversaire. Renonciation. L Arbitre pointe l index vers la ligne d origine du compétiteur. Positions d origine. Les compétiteurs, et l Arbitre, retournent à leur position d'origine S exposer soi-même au danger. L Arbitre touche son visage, puis tournant le tranchant de la main vers l avant, il l agite d avant en arrière devant son visage, pour indiquer aux juges que le compétiteur s expose lui-même au danger. Début du combat. Après l annonce l Arbitre fait un pas en arrière. Appel des Juges. L Arbitre appelle les juges à la fin d un combat, ou pour demander une disqualification par SHIKKAKU. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

15 TORIMASEN TSUZUKETE TSUZUKETE HAJIME SHIKKAKU YAME Inacceptable comme technique valable. L Arbitre croise les bras puis les étend vers le bas en coupant, paumes des mains tournées vers le bas. Continuez à combattre. Ordre de continuer le combat quand il y a eu une interruption non autorisée. Reprendre le combat, commencer. L Arbitre se tient en position ZENKUTSUDASHI, lorsqu il dit «TSUZUKETE», il écarte les bras, les paumes des mains tournées vers les compétiteurs, dès qu il dit «HAJIME» il ramène rapidement les paumes de mains l une vers l autre, puis il recule d un pas. Disqualification. «quittez l aire de compétition!». L Arbitre pointe d abord l index vers le visage du fautif, puis au-dessus et vers l arrière en annonçant «AKA (AO) SHIKKAKU». L Arbitre annonce ensuite la victoire de l adversaire. Arrêt. Interruption ou fin du combat. L Arbitre coupe de haut en bas avec la main Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

16 FUDO-DACHI Les positions Position de combat par excellence. Elle combine les caractéristiques du kiba dachi pour la jambe arrière et du zenkutsu dachi pour la jambe l'avant. C'est la position des karatékas de niveau avancé. HACHIJI-DACHI Position d'attente, pieds écartés de la largeur des hanches et orteils pointant vers l'extérieur. C'est la position adoptée après le salut soit pour commencer un kata ou tout autre exercice. C'est pourquoi on la nomme aussi yoi dachi ou shizen-tai littéralement position où l'on est prêt. Le défaut couramment constaté est d'écarter exagérément les pieds. HANGETSU-DACHI Position du sablier large (pied gauche avancé), cette position est une exagération de fudo dachi. On la trouve uniquement dans l'école Shotokan. Les genoux sont vers l'intérieur. Caractéristique du kata Hangetsu. HEIKO-DACHI Position d'attente, pieds écartés de la largeur des hanches avec les bords internes parallèles HEISOKU-DACHI Position d'attente pieds joints. Certains katas débutent dans cette position, notamment Jion, Jiin, Jitte, Chinte et Unsu. On la retrouve dans Heian sandan. KIBA-DACHI Position du cavalier. le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont parallèles, écartés de 2 fois la largeur des hanches, talons sur la même ligne, genoux pliés. C'est la position caractéristique des katas Tekki. On retrouve cette position aussi dans Heian Sandan. KOKUTSU-DACHI KOSA-DACHI Position vers l'arrière propice à la défense. Pied avant sur la même ligne que le talon arrière. Jambe avant pliée, genou vers l'extérieur La difficulté réside dans le placement du centre de gravité vers l'arrière. Les deux pieds sont alignés et forment un angle droit. La jambe arrière est fortement fléchie tandis que la jambe avant l'est légèrement avec le talon décollé du sol. On doit pouvoir frapper en mae geri de la jambe avant sans déplacer le bassin vers l'arrière. On le retrouve dans Heian Shodan. Position pieds croisés. Tout comme la position neko ashi dachi, tout le poids est porté sur une seule jambe tandis que l'autre sert de stabilisateur. On retrouve cette position dans Heian Nidan, Heian Godan et Bassai Dai. A partir de zen kutsu, ramenez le pied arrière contre le pied avant. Seule la balle du pied est posée au sol à l'extérieur du pied avant. Les jambes sont croisées, le corps de face. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

17 MUSUBI-DACHI Position d'attente talons joints et pointes de pieds ouverts,c'est dans cette positon que l'on effectue le salut debout. NEKOASHI-DACHI Position dite du chat. Tout le poids du corps est sur la jambe arrière dont le pied est orienté de 45 à 30 vers l'avant. La jambe avant dont le bout du pied ou les orteils reposent délicatement au sol sert de stabilisateur. Elle permet de riposter instantanément par un coup de pied. On la retrouve dans Unsu. MOROASHI-DACHI Idem que Heiko-dachi, mais un pied en avant. RENOJI-DACHI En L, talon pied avant même ligne que talon arrière. Position assez similaire à teiji dachi, mais ici l'axe du pied avant passe par le talon du pied arrière. Quatrième position dans Heian Shodan. SANCHIN-DACHI Position du sablier. Elle porte ce nom en raison de l'orientation des pieds vers l'intérieur. Les orteils du pied arrière sont sur la ligne du talon du pied avant. Dans cette position solide on cherche à concentrer la force à l'intérieur des jambes. À partir de uchi achiji dachi, avancer le pied avant d'une longueur. Kata Nijushiho. SEISHAN-DACHI Idem que kiba dachi, mais le talon du pied avant est sur la ligne des orteils du pied arrière (Wado-ryu) SHIKO-DACHI SOCHIN-DACHI Position du cavalier avec les pieds à l'extérieur (position du Sumo).Position équilibrée où le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont orientés sur l'extérieur. Cette position qui n'existe pas dans les katas Shotokan mérite une grande attention et une étude sérieuse. Bien que très similaire à kiba dachi, elle permet de développer des sensations et des capacités différentes. Position semblable à kiba dachi mais faisant un angle de 45 avec la ligne d'attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4. Même répartition du poids que pour kiba dachi. Caractéristique du kata Sochin. TEIJI-DACHI En T, talon pied avant au milieu du pied arrière les pieds sont pratiquement perpendiculaires, l'axe qui passe par le pied avant est dirigé vers le milieu du pied arrière. À partir de heisoku dachi, avancez un pied en avant puis rabattez le pied arrière de manière à ce qu'ils forment un T. Distance d'environ 25 cm entre les pieds. Poitrine de 3/4. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

18 TSURU-ASHI-DACHI Position debout sur une seule jambe. Debout sur une jambe, l'autre levée, le dessus du pied en contact avec le creux du genou de la jambe d'appui. C'est une position caractéristique du kata Gangaku et Empi. UCHI-ACHIJI-DACHI ZENKUTSU-DACHI Idem que heiko dachi, mais orteils vers l'intérieur. Les pieds sont écartés de la largeur des hanches et les orteils sont dirigés vers l'intérieur. Position vers l'avant, souvent utilisée en attaque. La jambe avant est fléchie tandis que la jambe arrière est tendue. L'espacement latéral entre les deux pieds est généralement de la largeur du bassin lorsqu'on débute. Cependant, cette caractéristique peut varier, en fonction du niveau du pratiquant, de 80 à 100cm. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

19 Age uke Gedan barai Les techniques défensives principales Blocages de base pratiqués en kihon Blocage de l'avant bras en remontant. On utilise dans cette technique le réflexe naturel qui consiste à se protéger en levant le bras lors que l'on craint un coup venant de haut en bas sur la tête ou au visage (ex : coup de bâton, jodan oi-zuki). La main d'appel exécute une pique aux yeux (yohon-nukite). Les mains se croisent devant le plexus, le poing du bras qui bloque monte, il y a rotation de l'épaule au kime alors que l'autre poing rejoint la taille en hikite et que la hanche participe au coup par une rotation directe. Défense basse. Balayage de l'avant-bras pour contrer un coup de niveau bas (ex : mae-geri). La main d'appel descend vers le sol, poing fermé. Le poing monte à l'oreille et descend en arc de cercle jusqu'au genou de la jambe avant; le coude joue de pivot. L'autre poing revient en hikite à la taille. Les hanches participent au mouvement par une rotation inverse. Shuto uke Soto uke Uchi uke Gedan Juji Uke Blocage latéral du sabre de main. La défense typique du karaté, en position kokutsu-dachi, les deux mains ouvertes et droites. Main d'appel : pique; main qui bloque monte à l'oreille, paume vers elle. Les deux coudes se touchent. Le tranchant de la main vient frapper latéralement (vers l'extérieur) le poignet ou coude de l'attaquant (attaque niveau moyen). Dans cette parade, c'est davantage l'articulation de l'épaule qui joue. Rotation de l'avant-bras au kime pour que le tranchant de la main arrive au point d'impact. La main en hikite vient se placer au niveau du plexus, toujours en shuto (ou nukite). Comme pour le mouvement précédent, la hanche participe par une rotation inverse. Cette rotation est d'autant plus forte que le shuto-uke se donne presque toujours en position kokutsu-dachi, dans laquelle le corps est davantage de profil. blocage de l'avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur pour dévier l'attaque latéralement. Au moment de l'impact utiliser une vigoureuse action rotative de l'avant-bras. Rotation de 90 % de l'avant-bras autour de l'axe du tronc. L'avant-bras vient bloquer une attaque de niveau moyen (plexus) dans un balayage circulaire et légèrement descendant parti de l'extérieur et se terminant au niveau de l'épaule du bras qui fait hikite à la taille. La main d'appel : pique aux yeux. La hanche participe par une rotation directe. Blocage de l'avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur pour dévier l'attaque latéralement. Le poing part des côtes flottantes et monte jusqu'au niveau de l'épaule extérieure grâce à une rotation qui s'articule autour du coude. Les deux avant-bras se croisent au niveau du plexus. La main d'appel (pique aux yeux) vient se positionner en hikite à la taille. Les hanches participent au mouvement par une rotation inverse. Au moment de l'impact utiliser une vigoureuse action rotative de l'avant-bras. Les autres Bloc avec les mains croisées ou en croix Haishu uke Blocage utilisant le dos de la main ouverte. Il se fait toujours dans un mouvement circulaire allant de l'intérieur vers l'extérieur, de profil par rapport à l'attaque. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

20 Haiwan nagashi uke Ce blocage nécessite peu de force. Il consiste à dévier avec le dessus de l'avant-bras une technique de poing directe en direction du visage (jodan oi zuki par exemple). Jodan juji uke Ce blocage nécessite peu de force. Il consiste à dévier avec le dessus de l'avant-bras une technique de poing directe en direction du visage (jodan oi zuki par exemple). Gedan jui uke Blocage bas des poignets croisés, en général contre un coup de pied. Kakiwake uke Mikazuki geri uke Blocage exécuté simultanément avec les deux bords externes des deux avant-bras en écartant généralement à hauteur moyenne. On écarte avec force de l'intérieur vers l'extérieur. Cette défense est conseillée pour se débarrasser d' une tentative de double saisie au col; on monte les avant- bras entre ceux d l'adversaire puis on les écarte vers l'extérieur, coudes en bas.. La technique est exécutée avec poings fermés ou mains ouvertes, et se retrouve notamment dans les Kata Heian Yondan et Jion Balayage avec la plante du pied dans un mouvement circulaire en croissant de l'intérieur vers l'extérieur. Morote uchi uke Osae Uke Blocage double renforcé par l'autre main sur l'avant bras. La trajectoire du blocage est la même que uchi uke : mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur pour dévier l'attaque latéralement. On retrouve cette technique dans de nombreux kata avec le renfort au niveau du coude et poing fermé. Dans ce dernier cas il ne semble pas cohérent d'interpréter cette forme comme un renfort, ce qui n'est mécaniquement pas juste puisque le renfort ne peut être effectif que prêt du poignet, mais plutôt comme une garde ou une indication sur la possibilité de frapper du poing tout en bloquant. Cette technique se retrouve souvent dans les Kata Heian. Blocage poussé avec la paume de la main du haut vers le bas où l'on cherche à dévier l'attaque vers le sol. Otoshi uke Blocage avec le tranchant externe de l'avant-bras ou du poing, dans un mouvement du haut vers le bas pour dévier l'attaque vers le bas. Cette technique particulièrement puissante convient très bien à des attaques de bras au niveau moyen et au coup de pied Tate shuto uke Blocage du sabre de main vertical qui utilise une large trajectoire circulaire de l'intérieur vers l'extérieur en partant du flanc opposé. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

21 Teisho awase uke Blocage mains ouvertes au niveau bas en poussant vers le sol avec les deux poignets collés en formant une fourche avec les deux mains. Les paumes sont dirigés vers le bas. Zuki uke Coup de poing exécuté dans l'esprit d'une défense et d'une riposte simultanées, ou coup d'arrêt du poing porté sur le corps de l'adversaire en pleine attaque. Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

22 Gyaku zuki Les techniques principales offensives des membres supérieurs Coup de poings de base pratiqués en kihon Coup de poing arrière, en position zenkutsu dachi, on frappe du poing opposé à la jambe qui est avancée. La technique peut s'exécuter en avançant. La puissance de cette technique réside dans l'utilisation correcte de la rotation des hanches. Oi zuki Coup de poing direct en avançant d'un pas. La position la plus utilisée pour cette technique est le zenkutsu dachi. On cherche à utiliser l'énergie cinétique engendrée par le long déplacement pour frapper avec puissance. Kizami zuki Coup de poing avant avec esquive du buste position zenkutsu dachi, qui ajoute une force de rotation à la force de translation des hanches. Vise habituellement la tête. Il peut se donner sur place, après un bloc ou une esquive, ou en avançant mais avec une rotation finale des hanches pour pousser la technique. Attaques mains fermées Age zuki Coup de poing en remontant. Cette technique peut aussi être utilisée comme déflecteur d'une attaque directe pour ensuite frapper l'adversaire. Elle est caractéristique du kata Empi Awase zuki Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poings de manière directe et sur le même plan vertical. Cette technique peut s'exécuter soit sur place soit en déplacement Choku zuki C'est le coup de poing de base. Il est direct et utilise une rotation complète du poignet soit 180 Fumizuki Coup de poing écrasant Haishu uchi Revers de main Heiko zuki Coup de poing parallèle Hiraken zuki Coup de poing avec phalanges avant Ippon nukite Pique d'un doigt Ippon ken Poing d'un doigt Kagi zuki Coup de poing en crochet. On frappe sur le côté opposé au poing qui frappe dans un petit mouvement circulaire Kakuto uchi Le revers du poignet Keito zuki (Crète du coq) doigts et le pouce courbés vers l'intérieur Hasami zuki Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poings de manière circulaire. Cette technique peut s'exécuter soit sur place soit en déplacement Heiko zuki Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poings de manière directe et sur le même plan horizontal. Cette technique peut s'exécuter soit sur place soit en déplacement Mawashi zuki Coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec les deux premières phalanges (kento) Morote zuki Coup de poing double Nakadaka ken Poing à une phalange deuxième de l'index Nihon nukite Pique à deux doigts Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

23 Nukite Otoshi hiji ate uchi Tate zuki Teisho zuki Tetsui uchi Tetsui otoshi Tetsui hasami uchi Toho uchi Ura zuki Ura tetsui uchi Uraken uchi Uraken shomen uchi Yama zuki Yoko zuki Yoko tetsui uchi Furi uchi Haito uchi Nukite Seiryuto uchi Shuto uchi Soto mawashi shuto uchi Teisho uchi Uchi mawashi shuto uchi Ura haito uchi Yonhon nukite Jodan mae age empi uchi Pique de main Coup de coude vers le bas Coup de poing direct, comme le choku zuki, mais la rotation du poignet n'est que de 90. La position d u poing est verticale à l'arrivée Coup de poing de la paume de la main Marteau de fer Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas. On la retrouve dès le kata Heian Shodan Double coup de poing en marteau. On peut utiliser cette technique aussi bien au niveau haut que moyen (Hirabasami) Main en gueule du tigre Coup de poing direct où l'on n'utilise aucune rotation du poignet. Le départ tout comme l'arrivée se font en supination Marteau de pouce Coup porté du revers du poing. Tout comme les autres techniques de poings elle peut être associée à de multiples déplacements. Ce coup vise généralement la tête. On le retrouve dans le kata Tekki Sandan. Frappe du revers du poing dans un mouvement allant du haut vers le bas, le poing est alors en supination Double coup de poing en forme de U. Le nom de cette technique vient de la forme que donnent les bras et le buste qui ressemble à l'idéogramme correspondant à yama qui veut dire montagne. Cette technique d'attaque est souvent conçue comme une attaque et un blocage simultané. On la retrouve dans le kata Bassai Dai Coup de poing direct sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi Coup de poing en marteau sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi Coup frappé diagonalement de bas en haut, avec la main en sabre Sabre interne de la main (côté du pouce). Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur Attaque utilisant la pointe des doigts. Cette technique nécessite un renforcement des doigts assez difficile à obtenir. Cependant, elle peut être utilisée sur des points vitaux sans durcissement préalable. Les techniques décrites dans le chapitre attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l'utilisation du nukité Tranchant de la main et de l'avant bras Attaque du sabre externe de la main Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un large mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur. La technique se termine la main en supination. On peut faire varier la forme de cette attaque en utilisant soit au départ soit à l'arrivée une flexion du bras plus ou moins importante ainsi qu'une trajectoire plus ou moins horizontale Attaque utilisant la paume de la main. Les techniques décrites dans le chapitre attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l'utilisation du teisho uchi Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur. La technique se termine la main en pronation Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur main en supination Attaque du sabre externe de la main Coup de coude de face en remontant Attaques mains ouvertes Attaques de coude Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli

24 Yoko empi uchi Mawashi empi uchi Ushiro empi uchi Tate empi uchi Otoshi empi uchi Mae geri Mawashi geri Yoko geri kekomi Yoko geri keage Fumikomi Hittsui geri Mae tobi geri Mikazuki geri Mikazuki geri uchi Mae geri keage Mae geri kekomi Mae hiza geri Mawashi hiza geri Nagashi mawashi ushiro geri Nidan geri Kakato geri Otoshi geri Tobi yoko geri Tobi mae geri Uchi mawashi geri Ura mawashi geri Ushiro geri Ushiro geri keage Ushiro mawashi geri Yoko tobi geri Coup de coude latéral Coup de coude circulaire Coup de coude vers l'arrière Coup de coude vertical donné de bas en haut (de face) Coup de coude de haut en bas Les techniques principales offensives des membres inférieurs Coup de pied de face qui peut se donner soit avec la balle du pied, soit avec le talon (forme kekomi) ou le dessus du pied (kingeri). Certains utilisent la pique de orteils pour atteindre des poings vitaux Coup de pied circulaire. Les surfaces de frappe utilisées sont la balle du pied ou le dessus du pied Coup de pied de côté pénétrant. On utilise le tranchant externe du pied ou parfois le talon comme surface de frappe Pique à quatre doigts Les autres Coup de pied en écrasant Coup de genou Coup de pied de face en sautant Coup de pied en croissant Frappe avec la plante du pied dans un mouvement circulaire en croissant de l'intérieur vers l'extérieur. Cette technique est aussi étudiée en tant que blocage Coup de pied direct fouetté Coup de pied pénétrant Coup de genou de face en remontant Coup de genou circulaire Coup de pied arrière tournant balayé sauté Double coup de pied sauté de face. Cette technique est utilisée dans les Kata Kanku Dai et Gankaku Coup avec le talon dans un mouvement de haut en bas Coup de pied de haut en bas jambe en extension Coup de pied de coté sauté Coup de pied sauté (vers l'avant) Coup de pied circulaire de l'intérieur vers l'extérieur Coup de pied en crochetant surtout utilisé au niveau visage. Sa trajectoire est assez surprenante Coup de pied arrière direct Coup de pied arrière en remontant. Très utile lorsqu'on est saisi par derrière Coup de pied circulaire arrière. De part sa grande amplitude cette technique génère une très grande puissance Coup de pied de côté en sautant Cachan, le 09/09/ /24 Auteur : S. Gallinelli