PasseMontagne RANDONNEE ALPINISME GRIMPE D ARBRE.

Transcription

1 AS Adventure OUTDOOR ACADEMY

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3 PasseMontagne RANDONNEE ALPINISME GRIMPE D ARBRE

4 Le sac à dos en 5 points 1. Quel sac pour quel usage 2. Régler son sac 3. Quoi emporter 4. Accessoires utiles 5. Zoom sur les tentes et matelas

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6 Usage Volume Contenu 1. Rando à la journée 2. Rando en refuge 3. Trekking longue durée l Veste contre la pluie, pull, gourde, pique-nique, couteau, trousse de secours, crème, jumelles, 35-50l Idem 1) + vêtements de réserve, sac de couchage, trousse de toilette, en-cas, 50-80l Idem 1) et 2) + tente, matelas, réchaud, popote, nourriture, cartes, set de survie, gps, En hiver +10l Vêtements plus épais et gros sac de couchage

7 3 critères de choix essentiels : 1. Un volume adapté à l activité 2. La bonne hauteur de dos 3. Des sangles de stabilisation de charge et de compression latérale

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9 Rapprocher le centre de gravité de la charge du centre de poussée du bassin 1. Bretelles et sangles réglables 2. Cadre rigide et flexible 3. Dos matelassé 4. Ventilation du dos 5. Charge lourde près du dos 6. Stabilisateurs ergonomiques 5

10 Enfilez le sac, sangles relâchées, le dos légèrement penché en avant 1. Redressez-vous et fixez la ceinture abdominale 2. Resserrez les sangles de stabilisation latérale 3. Ajustez les bretelles de manière à sentir 1/3 du poids sur vos épaules 4. Resserrez les sangles de stabilisation avant/arrière 5. Fermez et ajustez la sangle de poitrine 6. Les sangles de compression bien serrées : prêt pour le départ!

11 Ajuster la hauteur du dos Stabiliser la charge

12 Conseils lors de l achat Essayez le sac avec du poids dedans, et votre veste de randonnée Les modèles «Lady» conviennent à toutes les corpulences fines Ne voyez pas trop petit : dans le doute, prévoyez un peu de volume de réserve Un sac à dos s essaye comme des chaussures : prenez le temps, marchez et bougez

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14 L indispensable Vêtements de base Veste Gore-Tex Gourde, pique nique Carte, boussole Couteau, briquet, frontale Trousse de secours Papiers, argent Matériel selon l activité : Sac de couchage Tente, matelas, réchaud Raquettes et bâtons L utile et l agréable Vêtements de rechange Nécessaire de toilette Jumelles Appareil photo Livre GPS Sandales Nourriture extra

15 Poids indicatif 7 jours / 2 personnes Sac à dos 1900 Tente (1/2) 1500 Matelas 600 Sac de couchage 1500 Veste imperméable 950 Surpantalon 500 Pantalon de trek* 400 Polaires (2*) 600 T-shirts (3*) 420 Chaussettes (3*) 300 Sous vêtements (3*) 270 Réchaud + gaz(1/2) 900 Popote, couverts 550 Gourde (remplie) 1200 Nourriture (850/j) 6000 Toilette 400 Lampe, boussole, 550 *Vêtements sur soi TOTAL 17 kg

16 Cure d amaigrissement en 5 étapes L eau : 1 litre suffit s il y a de l eau sur le parcours! Gain potentiel : 1 à 2 kg Le matelas : si possible ultra léger et bien isolant. Gain potentiel : 300 à 500 gr La toilette : mini dentifrice et mini savon, serviette light, lingettes bio Gain potentiel : 350 à 450 gr Les sandales : se reposer les pieds oui, mais avec des sandales ultra légères Gain potentiel : 100 à 250 gr Et le sac à dos lui-même Gain potentiel : parfois 1 kg!

17 E) snacks, gourde, papier de toilette, housse pour sac à dos, trousse de toilette, couteau, jumelles D) trousse de secours, gants, bonnet, lampe, lunettes de soleil C) réchaud, combustible, nourriture, pull de réserve, veste B) tente, vêtements de réserve, serviette A) sac de couchage, sac de bivouac, moustiquaire, tapis de sol, sandales

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19 Sac pour la journée Housse de protection Poche pour papiers, clés Pochette gsm/mp3 Système d hydratation Réflecteurs fluo Passant pour lampe rouge Filet de fixation extérieur Sac de trekking Housse de protection Poche pour papiers, clés Fixations diverses Fond de sac renforcé Accès milieu de sac Poches latérales Pochette ceinture Passants pour bâtons

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21 Matelas pneumatique Matelas mousse Matelas autogonflant Avantages Raisonnablement Très confortable Bon marché Léger Bonne isolation Inaltérable Bon Marché Confortable Bonne isolation Léger Inconvénients Isolation médiocre Lourd (sauf nouveaux modèles!) Pompe nécessaire Gros volume Pas vraiment confortable Fragile Plus cher

22 Tentes «dômes» Tentes «tunnel» Stables dans le vent, un peu lourdes, idéales pour les expéditions. Vite montées, meilleur poids/volume, idéales pour le trekking peu engagé.

23 Zoom sur les tentes En milieu tropical choisissez un modèle très aéré. En région pluvieuse, préférez un modèle avec la toile intérieure accrochée au toit. Protégez le tapis de sol avec une feuille de plastique ou une couverture de survie. Pour garder votre tente longtemps, entretenez-la soigneusement. Rangez toujours votre tente parfaitement sèche et propre, y compris les arceaux et piquets!

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