Résumé méthodologie pour examens Basketball I Hiver 2006

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1 Basketball I Exercices méthodologiques - Expliquer brièvement le thème - Démontrer une suite méthodologique - Etre clair et concis 1. Défense de zone Anthony 2. Défense individuelle Jacques 3. Méthodologie du tir en foulée Pauline 4. Méthodologie du tir arrêté Charlotte 5. La passe Charlotte 6. Dribble et changement de main Céline 7. Arrêts, 1 et 2 temps, pivots Céline Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 1/12

2 Défense de zone La défense de zone est un système de défense collectif. La défense de zone est l opposition de la défense individuelle, le défenseur occupe un espace sur le terrain (délimité sur le schéma par les cercles) alors que la défense individuelle, le joueur s occupe prioritairement de son adversaire directe. Les déplacements de la défense sont déterminés par les changements de position du ballon et il faut imaginer les défenseurs attachés les uns aux autres avec du fil (toile). La défense de zone la plus utilisée est la 2-1-2, mais il est aussi possible de faire du 3-2 ou encore du 2-3. Chaque système à ses avantages et ses inconvénients. Systèmes et 2-3 : Système 2-1 et 2-3 Le système et 2-3 permet : d empêcher les tir de près une bonne organisation au niveau du rebond défensif avec 3 joueurs près du panier (triangle défensif = joueurs 3, 4, 5) une meilleur organisation en contre-attaque. Mais vulnérable : pour les tirs de loin car que 2 défenseurs Système 3-2 : Système 3-2 Le système 3 2 permet : d empêcher les tirs de loin car 3 défenseurs très hauts placés (système utilisé si l adversaire possède de bons tireurs) Mais vulnérable (zones hachurées): pour les tirs de près les tirs en foulées Un des désavantages de la défense de zone, c est que les responsabilités sont moins clairement définies qu en défense individuelle. Le déplacement de la défense : Le défenseur le plus proche du porteur du ballon (près ou dans sa zone) fait jouer l attaquant. Il ne faut pas oublier que les autres défenseurs sont en soutien du défenseur qui fait jouer l attaquant. Ceci pour éviter, si l attaquant dribble le premier défenseur, qu il ait seul au panier. Exemple quand le ballon est dans le coin : déplacement de la défense pour le soutien. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 2/12

3 Comment attaquer une défense de zone? 3 principes : 1. les attaquants passent par les intervalles donné par la position des joueurs (intervalles = entre les cercles délimitants leurs zones = flèches). Les attaquants créent une hésitation au sein de la défense ce qui permet aux attaquants de jouer en surnombre dans certaines zones. 2. Privilégier aux maximums les passes rapides pour prendre la défense de vitesse. N utilisez le dribble que pour créer une bonne situation offensive. 3. Créer une situation de surnombre dans la zone d un défenseur (4 attaquants contre 2 défenseurs = lettres A-D) Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 3/12

4 Défense individuelle Qu est-ce que la défense individuelle? La défense individuelle est un concept collectif de défense dans une équipe où chaque joueur marquer personnellement un joueur adverse et est responsable de ces faits et gestes. Les qualités dont doit faire preuve le défenseur en marquage individuel, mais aussi en zone : - EQUILIBRE Pour ne pas se faire surprendre par une feinte ou un démarrage - ORIENTATION Pour toujours suivre l évolution du jeu et la position des attaquants - REACTION Afin de s adapter aux nouvelles situations - ANTICIPATION Lire le jeu de l adversaire et essayer de prédire ce qu il va faire afin d intervenir de façon plus efficace. Défense sur le porteur du ballon Le marquage individuel se fait de près. TETE et regard levés ~ environ 90cm (1 longueur de bras) BRAS et doigts souples, prêts à l action Le défenseur doit se trouver entre le panier GENOUX fléchis prêts au déplacement et le porteur du ballon (ligne ballon-panier). Poids réparti sur les deux PIEDS position large. Défense sur le joueur sans ballon La défense sur le joueur sans ballon, c est ce qu on appelle plus communément le TRIANGLE DEFENSIF. Il s agit de former un triangle entre les deux adversaires et le défenseur. Le défenseur : - se tient sur le ligne panier-adversaire - se place de façon à voir en même temps la balle et le joueur qu il marque individuellement. Plus l attaquant se trouve loin du panier et de la balle, plus le défenseur peut s en éloigner, mais garder un œil dessus afin de réagir au mieux à ses attaques. Prendre garde aux inattentions qui permettraient à l adversaire de passer dans le dos de sous défenseur et ainsi de se démarquer sous le panier. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 4/12

5 Exercices méthodologiques de défense individuelle Acquérir et stabiliser 1. Travailler la position de base de la défense Placer les apprenants en face de nous et leur demander se mettre en position de base de basketteur selon les critères ci-dessus. Les apprenants nous suivent dans la même direction en pas glissés latéraux, diagonaux et verticaux. Attention de corriger tout de suite les fautes principales, soit : - garder la position fléchie coûte que coûte - ne jamais croiser les pieds - la tête se déplace sur une ligne horizontale (toujours droite) 2. Déplacements à deux (attaquant défenseur) Appliquer et varier 3. 1 contre 1 L attaquant se déplace lentement en zigzag et le défenseur le suit en se plaçant de manière correcte entre l adversaire et le panier et en gardant la position de base de défense (cf ci-dessus) L attaquant est avec un ballon, le défenseur les mains dans le dos en position défense. Forme finale avec un ballon pour l attaquant et une position de base de défense «complète» (cf points ci-dessus) pour le défenseur. Deux colonnes : - le joueur A part en dribblant avec son ballon et va contourner son piquet. - le joueur B simultanément va contourner son propre piquet pour recevoir la passe de A. - A fait une passe à B et devient défenseur. - Jouer le 1 contre 1 en limitant le nombre de dribbles (3-5). Après l exercice changer le colonne et recommencer en inversant les rôles contre 2 Triangle défensif - Les deux premiers joueurs (attaquants) de chaque colonnes partent et contournent les piquets (cf 1 contre 1). A passe le ballon à B. - Les deux deuxièmes de chaque colonnes sont les défenseurs et doivent attention à se placer correctement et de toujours respecter le triangle défensif afin d être le plus efficace possible. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 5/12

6 Créer et compléter 5. Streetball Le streetball se joue en principe à 3 contre 3 sur un demi terrain. Chaque fois qu une équipe reprend possession de la balle, elle doit ressortir au-delà de la ligne des 3 points pour débuter une nouvelle attaque. L arbitrage se fait de manière autonome. Lorsqu panier est marqué, l équipe qui entre en possession de la balle engage à l extérieur de la ligne des 3 points. Pas de remises en jeu depuis l extérieur du terrain et pas de lancers francs. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 6/12

7 Méthodologie du tir en foulée Qu est-ce que c est? C est un mouvement offensif en 2 temps, le premier pas en longueur et le deuxième en hauteur. Quand? C est souvent la conclusion d une contre-attaque ou d une pénétration au panier. But? S approcher au panier pour marquer. Le tir en foulée se fait en pénétrant dans la raquette généralement par les côtés. Si on va a gauche, le tir se fera de la main gauche, si on va a droite, c est inversement proportionnel ou égal (= de la main droite) Il y a deux possibilités de faire un tir en foulée : 1) à la suite d un dribble 2) à la suite d une passe d un coéquipier. 1. Tir en foulée à la suite d un dribble : On dribble de la main droite si on est à droite du panier et de la main gauche si on est a gauche du panier, ceci pour protéger le ballon. Le dernier dribble se fera sur le pas du pied intérieur (le pied gauche si on est a droite). 2. Tir en foulée à la suite d une passe d un coéquipier : Il faut attraper le ballon en l air pour avoir droit aux 2 pas. Il faut retomber sur le pied extérieur (soit le pied droit si on est à droite), sinon marché. Les 2 temps qui suivent se font de façon identique pour les 2 cas, soit : Premier pas en longueur, se fait avec le pied extérieur, les mains protégeant le ballon Deuxième pas en hauteur, on utilise l énergie cinétique emmagasinée lors de la course et lors du pas en longueur, et on la transforme vers le haut. Le tir Le tir se fait avec la main extérieure (la main droite si on est a droite du panier), bras tendu, en utilisant la planche. En fait on dépose presque le ballon dans le panier, pas de mouvement de tir ou mouvement brusque. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 7/12

8 Exercices méthodologiques : 1) Départ a l arrêt près du panier. On fait les 2 derniers pas uniquement et ce sans le ballon. On mime l action du tir avec la main. On fait d abord l exercice sans le saut, juste au sol et après le même avec le saut (toujours sans ballon). Mettre l accent sur le genou vers le haut, le fait de bien monter. 2) Idem, mais on rajoute le ballon. Départ toujours a l arrêt. 3) Mettre les cerveaux puis les battons sur le sol pour que les élèves comprennent et assimilent bien les pas. Ils courent un petit peu avant comment ça ils doivent être sur le bon pied. Ici on travaille le rythme des 2 pas sans le ballon avec simulation de tir. 4) On rajoute le dribble avant. Dernier dribble sur le dernier pas puis tir en foulée. 5) On rajoute la passe, le ballon d abord a l arrêt, qqn le tient et l élève le chope en passant dans sa course, puis passe au sol, puis passe en l air. 6) On dribble tout seul (contre attaque) et on fait un tir en foulée (attention a mettre le dernier dribble sur le pied intérieur pour être juste). 7) Exercice du carrousel (voir méthodo, comme il y un schéma j arrive pas a l expliquer sorry). 8) 2 contre 1, celui qui dribble va faire une passe au sol et le 2e tir en foulée 9) Criss cross à 3 Attention, pour les exercices , les faire les 4 a droite. Ensuite on passe a gauche, généralement direct l exercice 3-4 et si ça marche pas on reprend les bases a gauche. Exercice 5/ 6 a faire des 2 cotés aussi! Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 8/12

9 Méthodologie du tir arrêté Nécessite : TECHNIQUE EQUILIBRE ORIENTATION ANTICIPATION Qu est-ce que c est, pourquoi, quand est-elle utilisée? : Principalement lors des lancés francs Quand on se retrouve seul sans défenseur proche Si on nous passe la balle dans le jeu et qu on est + ou seul Explications techniques : Le brase est plié On tient le ballon dans la main (posé sur la main), doigts écartés Le coude est sous le ballon L autre main sert à stabiliser et à protéger la balle Extension du coude quand on lance, le bras est tendu en fin de tir Cassure du poignet Pour être en équilibre : écart naturel des pieds (largeur épaules), bas sur les appuis (position du basketteur) Orientation : face au panier (aide de pivots si besoin) Exercices : Seul, en position correcte, tirer de manière à ce que le ballon monte et tourne au-dessus de nous auto contrôle de la cassure du poignet et bras tendu Contre un mur ou contre le plateau du panier pour exercer le tir qui va + en avant Avec une passe d un coéquipier, en mouvement : réceptionner la passe et s orienté vers le panier (pivots) avant d exécuter un tir correct Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 9/12

10 La passe Résumé méthodologie pour examens Basketball I Hiver 2006 Qu est-ce que c est, pourquoi, quand est-elle utilisée? : La passe est le transfert de la balle d un coéquipier à un autre Le but est de faire progresser le ballon en avant par rapport à la cible (panier) Quand un défenseur de l équipe adverse nous barre la route passe à un coéquipier Explications techniques : La passe à deux mains : coudes pliés, balle devant la poitrine, mains derrière le ballon On peut faire un pas d élan pour passer Pour passer la balle, «pousser» les bras en avant Les mains vont vers l extérieur Voir jolis dessins dans le fascicule de cours Réception de passes : position fléchie (du basketteur) équilibre Montrer ses mains au coéquipier qui envoie la balle Protéger la balle Différentes formes de passes : Passe directe à deux mains Passe avec rebond ( à terre, + difficile à intercepter pour adversaire) o Pour servir les ailiers les grands Passe longue : avec les deux mains en partant derrière la tête Dans le jeu, passe à une main (si le défenseur nous empêche de progresser) Baseball passe : A une main depuis derrière la tête longue passe (ouverture contreattaque) Passe pour feinter défenseur : s il nous bloque «en haut» : passe à terre, s il bloque en bas : «passe en l air» Exercices : A deux joueurs : Dans un premier temps à l arrêt : Passe directe à deux mains, à un ou deux mètres de l autre Idem mais en faisant un rebond au sol Idem pour longue passe, mains derrière la tête Puis en mouvement : Courir le long du terrain et effectuer les différentes sortes de passes selon la distance séparant les deux joueurs ATTENTION aux marchés!!! Lancer dans la course du réceptionneur en avant! Le corps est orienté vers l avant Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 10/12

11 Dribble et changement de main Qu est-ce que c est et à quoi ça sert? Le dribble consiste à faire rebondir la balle au sol dans le but de se déplacer. Le dribble est un geste qui doit rester au service de l équipe. Il faut décourager l abus du dribble dans le jeu. Le changement de main sert à changer de côté de dribble afin d éviter un adversaire, de battre on défenseur ou de changer de direction pour équilibrer le jeu. Le changement de main est toujours accompagné d au changement de direction et de rythme. (dribble bas et rapide) Technique de dribble Le dribble doit se faire sur le côté avec un angle d environ 45 degrés entre le bras et la direction du déplacement. Le bras libre sert à protéger le ballon. Il faut bien toucher le ballon avec tous les doigts et un peu de la paume de la main. Dribbler énergiquement à hauteur de hanche en frappant bien le ballon sur le sol. Bien lever la tête pour avoir une bonne vision du terrain. Changements de main Il y a 4 types de changements mains : - par devant : dribbler le plus bas possible en rapprochant la balle de son corps - entre les jambes : le dribble va en arrière, le ballon est très bas - en se tournant : on tourne le dos au défenseur pour changer de sens en protégeant la balle avec la main libre. - dans le dos : drible dans le dos d une main vers l autre. Chaque changement de main doit être accompagné d un changement de direction et d un changement de rythme (accélération). Exercices méthodologiques 1) dribbler sur place en position fléchie et bien équilibrée, puis dribbler en mouvement. 2) Dribbler en changeant de main, d abord à l arrêt puis en mouvement. 3) Entraîner les différentes manières de changer de main : dribbler en zigzag en changeant de main à chaque changement de direction d une manière différente 4) Dribble 1 contre 1 : utiliser la capacité technique du dribble et du changement de main contre un adversaire. Exercice : dribble vers le panier, à l approche du piquet représentant l adversaire, changer de direction avec un changement de main et une accélération. 5) Idem avec un vrai défenseur, qui défend d abord les bras dans le dos, puis défend normalement. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 11/12

12 Arrêts, 1 et 2 temps, pivots Nécessite : coordination, équilibre, orientation Qu est-ce que c est et à quoi ça sert? L arrêt peut se faire après un dribble, dans le but de tirer ou de faire une passe, ou après une passe, dans le but de tirer, de faire une passe ou de partir en dribblant. L arrêt est généralement suivi d un pivot, qui est la possibilité de déplacer un pied en étoile tout en gardant l autre au sol. Le pivot sert à s orienter pour tirer, s orienter pour passer, ou s orienter pour aller au panier, toujours face au panier en position de triple menace. Le pivot sert également aux les changements de direction. Types d arrêts Arrêt 2 temps : petit saut et les pieds se posent l un après l autre. Il faut avoir une position très basse. Dans le cas d un arrêt 2 temps, le premier pied qui touche le sol est le pied de pivot. Avec un arrêt à deux temps, on a 2 possibilités de pivots : pivot en avant et pivot en arrière sur le pied qui a touché le sol en premier. Arrêt 1 temps : arrêt sur les deux pieds simultanément. Ce type d arrêt permet au joueur de choisir son pied de pivot. Avec un arrêt 1 temps, on a 4 possibilités de pivots : pivot en avant et pivot en arrière sur un pied ou sur l autre. Dans les deux cas, le ballon est tenu fermement avec les deux mains, les doigts écartés, sans que la paume de la main ne touche le ballon. Exercices méthodologiques 1) Entraîner les arrêts 1 temps - 2 temps et des pivots sans ballon : courir jusqu à un point donner et effectuer un arrêt 1 ou 2 temps suivis d un pivot correct pour revenir au point de départ. Essayer tous les pivots possibles. 2) Travail de l arrêt avec le ballon : entraîner l arrêt après le dribble : faire le dribble en même temps que le dernier pas, sauter, prendre le ballon en main et s arrêter en 1 ou 2 temps. Le faire d abord lentement, puis de plus en plus vite. Même chose après une passe : sauter pour recevoir la balle en l air et faire un arrêt 1 ou 2 temps. 3) Travail du pivot : 4 colonnes autour d un cercle. Le 1 er de chaque colonne drible jusqu au cercle, effectue un pivot et passe le ballon à la colonne d à côté. Si on tourne à droite, on dribble avec la main gauche et le pied de pivot sera le pied droit. Une fois qu on a passé le ballon à la 1 ère personne de la colonne de droite, on va dans cette colonne. Idem à gauche. 4) Arrêts et orientation : 2 colonnes. Tout le monde a un ballon sauf 1 personne. La personne sans ballon part, l autre lui fait une passe. Il doit réceptionner le ballon par un arrêt 1 ou 2 temps, s orienter face au panier, en position de triple menace et retourner dans la colonne avec le ballon. Celui qui lui a fait la passe devient la personne sans ballon, etc. Anthony Despont, Céline Girardet, Pauline Gilliéron, Charlotte MacKenzie, Jacques Rubattel 12/12