CFDT LE MAG CFDT LE MAG SOMMAIRE. Vendredi 13 Jour de chance? QUESTIONS SYNDICALES LE DROIT D EXPRESSION DES SALARIES : C EST QUOI?

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1 AVRIL/MAI /JUIN 2012 Numéro 13 CFDT LE MAG Et OUI!!! 13 ème numéro de CFDT le MAG!!! Aussi l équipe de rédaction s est penchée sur ces fameux vendredis 13 CFDT LE MAG SOMMAIRE Vendredi 13 Jour de chance? MULTIMEDIA : ma messagerie m en donne plus QUESTIONS SYNDICALES LE DROIT D EXPRESSION DES SALARIES : C EST QUOI? RUPTURE CONVENTIONNELLE : Un moyen simple de quitter son entreprise? VIE PRATIQUE ENVIE DE FORME : j ai testé reprendre le jogging après l hiver. LES BONS PLANS CFDT LE MAG :

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3 CFDT LE MAG Page 3 LE DROIT D EXPRESSION : C EST QUOI? Le droit d expression des salariés Dans toutes les entreprises, quel que soit leur effectif, les salariés disposent d un droit à l expression directe et collective sur (art. L et s.) : le contenu, les conditions d exercice, et l organisation de leur travail. Ce droit s exerce sur les lieux et pendant le temps de travail. Le temps consacré à l expression est payé comme temps de travail. Cette expression a notamment pour objet de définir les actions à mettre en œuvre pour améliorer leurs conditions de travail et l organisation de l activité. Les opinions que les salariés, quelle que soit leur place dans la hiérarchie professionnelle, émettent dans l exercice du droit d expression ne peuvent motiver une sanction ou un licenciement. RUPTURE CONVENTIONNELLE Attention cette rupture conventionnelle est peu acceptée par la direction de LCL, pour tous renseignements et accompagnements contactez vos délégués du personnel CFDT : TEL Carole DEBOT-PERRIN, Laure BAULOCQ, Frédéric HERMES, Laetitia LAGAUZERE.

4 CFDT LE MAG Page 4 J'ai testé pour vous... reprendre le jogging. Pour éliminer tous les petits kilos installés depuis l'hiver, c'est décidé : je me remets au jogging! Bien s'équiper est aussi une source de motivation Pleine de bonnes intentions, j'ai donc décidé de reprendre le jogging. Il faut dire que l'année dernière j'y avais pris goût, accompagnée par mon amoureux. J'avais aussi une bonne excuse : mon corps devait être au top pour rentrer dans ma robe de mariée. Depuis, la motivation pour courir sous la pluie ou dans le froid a étrangement disparu. En plus, le chocolat fait à nouveau partie de mon alimentation, les fêtes de Noël sont passées par là et mes jeans sont souvent un peu trop serrés. C'est donc décidé : je me remets à la course. Pour sortir par ce temps (glacial), j'ai dû me motiver : un nouvel équipement tout neuf! Pantalon, veste, chaussures, rien que de les regarder, ça donne envie d'aller courir. Car dorénavant, les femmes peuvent éviter le pantalon de jogging large et être jolies en toutes circonstances, même transpirantes. C'est parti! Les résultats : après cinq cents mètres (ou deux cents), je n'ai plus de souffle. Il faut dire que je suis partie à toute allure. Résultat, avec le froid en plus, je ne sens plus ma gorge, j'ai l'impression que je vais cracher mes poumons sur le bitume. Je marche pour ne pas perdre totalement ma dignité, mais mon rythme cardiaque tente de battre un nouveau record. Par contre, surprenant, mes jambes ont l'air de suivre et je n'ai pas mal! Après une demi-heure à enchaîner course et marche rapide (surtout marche d'ailleurs), je rends mes baskets et décide de rentrer. Vite, une chaise! Le lendemain J'ai mal à peu près partout, même à des endroits où j'ignorais avoir des muscles. Mes abdominaux me tirent dès que je ris, je marche comme un cow-boy, mais je suis fière d'avoir couru. Je le dis même à mes collègues de bureau qui se moquent de ma démarche. "Même si on est motivé, le corps ne peut pas suivre immediatement» "Pour éviter de se blesser, il faut faire une reprise en douceur. Même si on est motivé, le corps ne peut pas suivre immédiatement, il faut y aller progressivement». Pour une première séance, il faut commencer par alterner 3 à 5 minutes de marche rapide avec 2 à 3 minutes de footing. En suivant les deux étapes pendant 45 minutes environ, vous éviterez au corps de se blesser. Il est important de choisir un parcours que l'on pourra refaire à chaque fois. Deux buts : - d'abord prendre des points de repère sur le parcours pour passer de la marche à la course - se chronométrer à chaque fois afin de suivre ses progrès. Enfin, chaque séance doit se terminer par des étirements, de 15 à 20 secondes, jusqu'à une minute en tout.pour la douche, le mieux est de la prendre bien chaude." Le plaisir de courir vient en courant Les résultats : bon heureusement que je n'ai pas prévu de courir le marathon dans un mois parce que ce n'est pas encore gagné. Le souffle n'est toujours pas bon, mais cette fois je ressens du plaisir à me défouler physiquement. Je parviens à faire travailler mes muscles sans les faire souffrir. Je suis quand même ravie quand c'est terminé, il ne faut pas pousser. Le lendemain J'ai très bien dormi mais j'ai (encore) mal aux jambes. Les courbatures sont encore là. Je sais, il faut s'étirer mais j'ai pris une douche directement en rentrant, avec jets d'eau froide à la fin, ça ne compte pas? Enfin, c'est une bonne excuse pour me faire masser le soir...

5 CFDT LE MAG Page 5 EVENEMENTS AVRIL/ MAI /JUIN FOIRE DE BORDEAUX FETE DE LA MORUE FETE DU VIN LES EPICURIALES Allée parc expos 12/05 au 21/ Begles 1/2/3 Juin DU 28/06 au 01/07 TOURNY du 14/06 au 1/07 Avec le retour des beaux jours, les week-ends fériés, une envie de partir se fait sentir, le Mag CFDT vous donne des bons plans au départ de Bordeaux. Italie : Vous rêvez de partir à la découverte des grands lacs italiens avec leurs rives pour écrin, la silhouette des Alpes pour toile de fond et des villes sublimes, le lac de Côme, le lac de Garde et le lac Majeur sont de vrais bijoux. Réservez avec Easyjet direction MILAN, de là selon votre budget des bus ou une location de voiture pour parcourir selon votre lac de prédilection 40 à 60 kms. Votre préférence va plutôt vers les villes d art italiennes (FLORENCE, PISE, SIENNE ) ou les merveilleux paysages de la Toscane avec ses collines où de magnifiques villages perchés vous attendent pour flâner à l ombre de leurs ruelles médiévales. Là il vous faut réserver un vol avec la compagnie RYAN AIR direction Bologne. A destination pas d autre alternative que la location de voiture mais à vous les routes de la Toscane qui ne sont qu à une centaine de kilomètres. INFO BUDGET : un A/R pour MILAN compter 75 Euros avec bagages au meilleur tarif, pour BOLOGNE 63 Euros. Pour l hébergement sur place de multiples possibilités à partir de 30 euros par personne en chambre d hôtes ou en location d appartement entre amis, en revanche compter 50 euros par personne en hôtel. Espagne : Envie de fêtes, de soirées torrides tout en découvrant la Capitale de la CATALOGNE, célèbre pour les maisons de GAUDI, sa cathédrale inachevée toujours en construction, parcourir les Remblas pas d hésitation direction BARCELONE. La compagnie VUELING dessert 3 fois par semaine cette merveilleuse ville et AIR France 1 fois par jour. Dilemme, vous préférez MADRID, son dynamisme, sa jeunesse ou ses musées, pas d hésitation elle aussi est desservie en low-cost par Easy jet 4 vols par semaine, IBERIA quant à elle, dessert Madrid 3 fois par jour. Autre tentation : les villages blancs d Andalousie, les merveilleuses villes de GRENADE, RONDA, SEVILLE, 2 possibilités, un vol par semaine pour Malaga avec Air France ou 2 vols par semaine pour SEVILLE. INFO BUDGET : un A/R Pour Barcelone avec Vueling à partir de 94 Euros avec vos bagages, avec Air France minimum 149 Euros tarif «slim». Pour Madrid A/R avec Easyjet à partir de 102 Euros valises incluses, meilleur tarif IBERIA 153 Euros. Pour Malaga avec Air France billet à partir de 194 euros et SEVILLE incroyable 58 Euros (14 euros l aller et 14 euros le retour +30 euros de valises ) surveillez les ventes promos. Portugal : C est l autre capitale aux 7 collines, la seule capitale européenne qui regarde le grand large. Des lieux et des ambiances pleins de charmes, de vieux tramways, des «électricos»direction LISBONNE. Vous souhaitez plutôt découvrir la pittoresque ville de Porto, Ryan air vous ouvre la voie 3 fois par semaine. INFO BUDGET : A/R LISBONNE au meilleur tarif 179 Euros (TAP et EASY JET) ; Vol pour PORTO à partir de 65 Euros avec valise.

6 CFDT LE MAG page 6 VOL ou VACANCES EUROPE du SUD VOL CHARTER OU VOL SPECIAUX DES VOYAGISTES VOL ou VACANCES EUROPE du NORD VOL CHARTER, VOLS SPECIAUX OU LOW-COST GRECE, vol vers ATHENES, RHODES, CORFOU ou la CRETE Un à deux vols par semaine selon la destination, des vols promos à dénicher sur les sites internet de FRAM, Vacances HELIADES et MARMARA, GO VOYAGES rubriques vols secs. CROATIE, 1 vol par semaine pour DUBROVNIK Espagne : IBIZA 1 vol par semaine, PALMA 2 vols /semaine Italie : SICILE, 1 vol par semaine pour Palerme TURQUIE : 2 vols par semaine destination BODRUM, ANTALYA 1 vol par semaine ainsi qu IZMIR. CHYPRE : 2 vols pour LARNACA par semaine MALTE : 1 rotation par semaine BRUXELLES/CHARLEROI : 4 vols RYAN AIR /semaine NORVEGE : OSLO 2 vols par semaine avec NORVEGIAN SUEDE : STOCKHOLM 2 vols/semaine avec NORVEGIAN PAYS BAS : avec KLM 21 vols / semaine IRLANDE : CORK avec Ryan air 3 vols/ semaine et DUBLIN avec Aer Lingus 5/semaine ECOSSE : Edimbourg avec Ryan air 3 vols par semaine ANGLETERRE : Bristol, Liverpool, Londres, Manchester, Southampton, Birmingham sont desservis par FLYBE, EASY JET, BRITISH AIRWAYS, et BMIBABY SUISSE : Bale/Mulhouse 6 vols par semaine avec Easy jet Et Genève 8 vols par semaine INFO BUDGET : pour réserver vos vols au meilleur prix, le EARLY PRICE ou le LAST MINUTE en Français dans le texte, les prix 1eres minutes ou dernières minutes. Si vous souhaitez une destination bien précise nous vous conseillons de réserver le plus à l avance possible sur les low-cost et surtout n hésitez pas à consulter leur site internet chaque semaine afin de tomber sur les tarifs promos. Ce conseil vaut également sur les sites des compagnies régulières comme AIR France, TAP ou British AIRWAYS. Vous préférez une destination desservie par une compagnie charter avec des tours opérateurs qui affrètent une grande partie de l avion, là nous vous conseillons la réservation de dernières minutes, car des sites comme Marmara, Fram ou Héliades bradent leurs places d avion invendues et vous pouvez faire de très, très bonnes affaires, comme un vol en MAI pour ATHENES avec HELIADES 150 euros au lieu de 440 Euros, un vol pour le Sénégal à 350 Euros au lieu de 750 Euros. En revanche des low cost sans concurrence pratiquent des tarifs souvent plus onéreux que des compagnies régulières. Par exemple si vous souhaitez partir en Juillet ou en AOUT à OSLO le billet sur la NORVEGIAN sera plus cher qu avec KLM via Amsterdam (475 euros pour la 1ere et 425 pour la seconde). Mais l astuce consiste à rechercher l aéroport proche de Bordeaux qui pratique un vrai tarif Low-cost. Par exemple toujours la destination d OSLO, là en partant de La Rochelle il est possible de trouver en Juillet un A/R à partir de 89 euros au lieu de 475 euros au départ de Bordeaux soit 2 heures de voiture largement rentabilisées. Pour votre réservation avec le site Go voyages, vérifiez le meilleur tarif. En effet ce site leader sur l achat des billets d avion pratique une politique tarifaire variable en fonction des heures de la journée par exemple 0 Euros de frais de service si vous réservez entre 3h et 8h du matin mais en revanche 8 euros entre 8h et 10h voir 20 euros entre 19h et minuit!!! Enfin pour vos hôtels toujours un tour sur TRIVAGO.FR ou sur hotelscombined.fr pour trouver le meilleur prix. Vous hésitez, vous voulez des précisions sur notre rubrique voyage low-cost, une aide ou un conseil bon plan? Pas de polémique possible : seuls vos représentants CFDT vous accompagnent. DERNIERE MINUTE : Une nouvelle compagnie à bas prix va desservir l aéroport de Bordeaux. : VOLOTEA. Vous n avez pas pu participer au weekend organisé par le CE, pas de regrets, pour moins cher, choisissez vos dates de départ à partir de 29 euros le trajet! ainsi que votre hôtel et à vous la ville des amoureux!!!! 7 destinations : Ajaccio, Bastia, Ibiza, Malaga, Palerme, Toulon et VENISE NOUS CONTACTER : TEL FIXE : TEL PORTABLE : MAIL : lemag-cfdtlcl@hotmail.fr ADRESSE : LCL LOCAL SYNDICAL CFDT ROND-POINT DU FUKUOKA Bordeaux / indicatif interne (personnel et confidentiel)