11 ateliers pour maitriser sa vitesse

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1 11 ateliers pour maitriser sa vitesse Situation : Savoir s arrêter Dispositif : Zone de prise d élan, zone de freinage avec des obstacles au bout de cette zone Matériel : Consignes : pédaler dans la zone d élan et s arrêter avant les obstacles Situation : Stop! Dispositif : Couloirs avec 3 zones délimitées : élan Matériel : plots, coupelles (20 m), roulage ( de plus en plus longue), freinage (de plus en plus courte) Consignes : Prendre de l élan dans la première zone, se laisser rouler dans la seconde et s arrêter avant le bout de la zone de freinage. Situation : La queue Leu Leu Dispositif : circuit comprenant de nombreux virages Matériel : plots, coupelles et changements de direction Groupes de 5 ou 6 élèves en file indienne Consignes : Le premier donne l allure, les autres doivent le suivre sans doubler. Au signal, le dernier de la file prend la tête du groupe. Maintenir une distance d 1 m entre chacun.

2 Situation : A toutes vitesses Coureur Départ M Marcheur Dispositif : circuit en boucle avec 3 zones (libre, Matériel : plots, coupelles marcheur, coureur) Élèves par 3 : 1 rouleur, 1 marcheur, 1 coureur Consignes : Le rouleur rejoint le marcheur au 1 er plot, marcheur et rouleur rejoignent le coureur au 2 nd plot, coureur et rouleur rejoignent le point de départ. A chaque fois, le rouleur doit adapter sa vitesse à celle du marcheur et du coureur. Changer régulièrement les rôles Situation : La course d escargots Départ Arrivée Dispositif : Plateau délimité avec une ligne de Matériel : plots, coupelles départ et une ligne d arrivée. Consignes : Au signal, progresser le plus lentement possible de la ligne de départ à celle d arrivée. Ne jamais poser pied à terre lors de la progression. Situation : Accélérer, ralentir, freiner Dispositif : parcours avec zone d accélération, de Matériel : plots de couleurs, caissettes, coupelles décélération, de dénivellations à monter ou à descendre, d obstacles à éviter Passage par vagues de 2 Consignes : Aller le plus vite possible dans la zone rouge, le plus lentement possible dans la zone bleue et ne toucher aucun obstacle dans la zone jaune

3 Situation : Stop and Go! Dispositif : circuit composé de 9 zones délimitées et matérialisées (4 zones d accélération, 3 zones de ralentissement, 1 zone de fort ralentissement, 1 zone d arrêt) Consignes : Gérer la vitesse et le freinage en fonction des zones atteintes. Dans la zone de fort ralentissement, progresser le plus lentement possible. Dans la zone d arrêt, s arrêter avant la limite. Matériel : plots, coupelles, cordes, marquages au sol Situation : Le petit train Dispositif : Plateau délimité de la taille d un terrain Matériel : 4 plots de Handball. Élèves en doublettes (un guide, un suiveur) Consignes : Guide : se déplacer librement à allure modérée, sans gêner les autres. Suiveur : suivre le guide et rouler à son allure en respectant une distance de sécurité Pour changer de rôle, sortir et rentrer par une des portes Aménagement de l espace (cônes, plan incliné ) Passer du duo au trio Déplacement côte à côte

4 Situation : 1, 2, 3 soleil! Dispositif : Plateau délimité de la taille d un terrain Matériel : de Handball. Des rouleurs et un élève dans le rôle du soleil. Consignes : Soleil : tourner le dos aux rouleurs et annoncer haut et fort, assez lentement «1, 2, 3 soleil!», se retourner et renvoyer au départ tous les rouleurs qui ne sont pas immobiles. Rouleurs : Avancer le plus loin possible pendant que le soleil tourne le dos. Etre totalement immobile lorsqu il se retourne, sinon revenir au départ. varier les engins roulants Situation : Le rapide Dispositif : Un circuit matérialisé d au moins 150 Matériel : plots, chronomètres m : 1 ligne droite d au moins 40 m suivie d une courbe et d une succession de virages. Doublettes : un rouleur, un chronométreur Consignes : Rouleur : Démarrer au signal du chronométreur et parcourir tout le circuit le plus vite possible, sans jamais poser pied à terre. Chronométreur : Donner le départ au rouleur quand la voie est libre et chronométrer son parcours. Changer de rôle. Mettre plusieurs zones rapides et lentes Raccourcir les différentes zones (moins de temps pour réagir)

5 Situation : Les zones Dispositif : Parcours en circuit comportant plusieurs zones balisées : Cônes orange délimitant les zones de ralentissement Lattes rouges délimitant les zones d arrêt Consignes : Réaliser le parcours. Ralentir entre les cônes orange S arrêter entre les lattes rouges, puis repartir. Varier les longueurs des zones Hors des zones, rouler de plus en plus vite. Matériel : Cônes orange, lattes rouges