EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES EFT Résumé de son utilisation

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1 EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES EFT Résumé de son utilisation ETAPE 1 Choisissez un problème à travailler. ETAPE 2 Evaluez l intensité de l inconfort. Décidez d attribuer une cote de 1 à 10 au problème choisi. (0= pas d inconfort, 10= inconfort maximum) ETAPE 3 Faites l affirmation de démarrage du processus comme suit : En tapotant le tranchant de la main (ou en frottant le point sensible sur la poitrine) de manière continue, nommez le problème en disant à haute voix l affirmation suivante trois fois d affilée. Même si j'ai, je m'accepte profondément et complètement. L'espace blanc est remplacé par une courte description du problème que vous souhaitez aborder. Voici quelques exemples. Même si j'ai une angoisse à l idée de cette entrevue, je m'accepte profondément et complètement. Même si j'ai peur d arrêter de fumer, je m'accepte profondément et complètement. Même si j'ai cette colère envers mon père, je m'accepte profondément et complètement. Même si j'ai ces cauchemars, je m'accepte profondément et complètement. Même si j'ai cette peur des serpents, je m'accepte profondément et complètement. Même si j'ai envie de manger du chocolat, je m'accepte profondément et complètement. Pendant que vous tapotez de manière continue le tranchant de la main (ou point karaté), dites à haute voix 3 fois d affilée cette affirmation. Après avoir complété cette étape, choisissez une phrase courte de rappel qui évoque le problème comme «cette peur de la réunion» ou «cette envie de chocolat». ETAPE 4 Tapotez 2 tours sur les points de soulagement de stress indiqués sur le dessin ci-dessous en évoquant la phrase de rappel. ETAPE 5 Révaluez l intensité. Recommencez jusqu à atteindre 0 sur l échelle 0 à10. 1

2 COMMENT FAIRE LA TECHNIQUE d ACUPRESSURE TAPAS TAT sm QU EST-CE QUE TAT? TAT est un moyen facile pour mettre fin au stress traumatique, réduire les réactions allergiques et se libérer des croyances négatives. TAT est une technique nouvelle, simple et efficace qui conduit à la paix intérieure, la relaxation, la santé et à l épanouissement en quelques minutes. C est la combinaison d un léger contact sur quelques zones d'acupressure situées sur la tête (la pose TAT) et d une attention sur un problème (les Etapes de TAT). TAT ne remplace pas une thérapie ou des soins de santé dispensés par des professionnels médicaux. COMMENT FAIRE LA POSE TAT Avec une main, toucher légèrement du bout du pouce la zone à 3 mm au-dessus du coin interne de l oeil. Avec le quatrième doigt (annulaire) de la même main, toucher légèrement du bout du doigt la zone à 3 mm au-dessus du coin interne de l'autre oeil. Placer le bout du majeur 1,3 cm au-dessus d une ligne qui relierait les bases des sourcils, sur le front. Placer maintenant votre autre main sur l arrière de la tête, avec la paume touchant la tête de sorte que le pouce repose à la base du crâne, juste à la racine des cheveux. La paume berce la base, la partie bombée, de votre crâne. Si vous faites la pose TAT sur une autre personne, le même secteur à la base du crâne sera couvert, ce sera toutefois le petit doigt qui sera juste au-dessus de la racine des cheveux. Les deux mains devraient reposer doucement. Aucune pression n'est nécessaire. Pour les enfants de moins de 11 ans, la main de devant est placée au-dessus du front, couvrant la moitié supérieure des yeux. Pour les bébés, les personnes très malades ou toute personne se sentant inconfortable avec le contact, la pose est faite en tenant les 2

3 mains dans la même position que pour les enfants, seulement les mains sont à environ 4 cm de la tête de la personne. Chaque étape devrait durer environ une minute ou jusqu'à ce que vous sentiez que c est fait. Sentir que c est fait peut consister en un soupir, le sentiment de ne plus être en lutte avec le problème, votre attention qui se disperse, une détente, ou simplement le sentiment que c est fait. Pour les enfants, ceci peut se produire en quelques secondes. Très rarement, les émotions peuvent devenir plus fortes en faisant TAT. Si ceci se produit, rester dans la pose TAT et tourner de nouveau votre attention sur ce que vous étiez en train de faire dans cette étape. Ne mettez pas votre attention pour entrer davantage dans l émotion. En suivant ces instructions, vos sentiments évoluent habituellement vers la paix au bout d environ une minute. Si vous ne sentez pas la paix s installer après environ une minute, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez reposer vos bras à tout moment -- pendant une étape et/ou entre les étapes. Les yeux peuvent être ouverts ou fermés. Vous pouvez utiliser indifféremment la main gauche ou droite pour mettre sur le front. Limitez votre travail TAT à un maximum de 20 minutes par jour réellement dans la pose TAT. Buvez 6-8 verres d'eau les jours où vous faites TAT. Intention : La guérison dont je vais bénéficier sera bénéfique pour mes ancêtres, ma famille, toute personne impliquée, toutes les parties de moi et tous les points de vue que j ai jamais eu à ce sujet et toute personne qui pourrait bénéficier de cette guérison.. Étape Une, Le Problème : A. Votre attention sur la pensée négative ou B. C est vrai que ou C. Ceci est arrivé ou D. Tout qui a conduit à ceci est arrivé E. Tout ce qui a contribué à ma résonance, identification et connexion avec ceci, cela s est passé. Étape Deux, l Opposé du problème : A & B. Ce n est pas vrai que.(pensée négative) ou C. Ceci est arrivé, c est fini, et je peux me détendre maintenant ou D. Tout cela s est passé, c est fini et cela ne résulte plus dans ceci. E. Cela s est passé, c est fini, et je ne résonne plus ni ne m identifie ni ne me connecte avec ceci. Étape Trois, les Endroits : Tous les endroits de mon esprit, de mon corps et de ma vie où ceci a été stocké, guérissent maintenant ou/et Dieu (l Univers ou le nom que vous utilisez pour Dieu) merci de Guérir tous les endroits de mon esprit, de mon corps et de ma vie où ceci a été stocké. Étape Quatre, les Origines : Toutes les origines de ceci guérissent maintenant ou/et Dieu, merci de guérir les origines de ceci. Étape Cinq, le Pardon : (Il n est pas nécessaire de penser à toutes les personnes impliquées, ayez simplement l intention du pardon) 3

4 Toutes les communication et connections en lien avec ceci s achèvent maintenant. Je pardonne à quiconque m a blessé en relation avec ceci et je leur souhaite amour, bonheur et paix. Je présente des excuses à quiconque j ai blessé à cause de ceci et je leur souhaite amour, bonheur et paix. Je pardonne toute personne que je rends responsable de ceci, moi et Dieu y compris. Étape Six, les Parties : Toutes les parties de moi qui ont tiré un parti de ceci guérissent maintenant. Ou : Dieu, merci de guérir toutes les parties de moi qui ont bénéficié de ceci. (Il n est pas nécessaire de connaître les différentes parties, juste ayez l intention qu elles guérissent maintenant) Étape Sept, le Reste : Quel que soit ce qui reste de ceci, guérit maintenant. Ou : Dieu, merci de guérir ce qui reste de ceci. Étape Huit, Choisir : Je choisis (ce que vous voulez en relation avec ceci), un objectif positif ou un antidote au sentiment de départ. OU Je choisis de résonner, m identifier et me connecter avec Étape Neuf, Intégration Cette guérison et information sont complètement intégrées maintenant ou/et Dieu, merci pour complétement intégrer cette information et guérison maintenant. Changez de main et mettez votre attention sur Cette guérison est complètement intégrée maintenant Dans l étape Cinq, vous n avez pas besoin de penser à chaque personne impliquée. Ayez juste l'intention avec votre coeur. Dans l étape Trois, vous n avez pas besoin de connaître tous les endroits où le trauma a été stocké. Ayez juste l'intention qu'ils sont en train de guérir. Pour finir, je recommande de remercier la personne, ou selon ce que vous sentez, ce qui a effectué la guérison pour vous Dieu, Mère Nature, le Saint Esprit, l Amour Divin, etc. Si vous effectuez le processus TAT pour la première fois faites la pose sur les affirmations suivantes : TAT est trop facile pour fonctionner ou avoir une quelconque vanleur TAT est facile et pourrait fonctionner et avoir une grande valeur. Je mérite de vivre et j accepte l amour, l aide et la guérison. COMMENT EMPLOYER TAT POUR GUÉRIR LES RACINES EMOTIONNELLES DES RÉACTIONS ALLERGIQUES, DES CROYANCES NÉGATIVES, ET D UNE MALADIE PHYSIQUE Étape Une : Tout ce qui a conduit à ceci est arrivé. 4

5 Étape Deux : Tout ce qui a conduit à ceci est arrivé, c est fini, je peux me détendre maintenant et il n y a plus de retombées dans ceci. Les autres Etapes sont identiques. COMMENT EMPLOYER TAT POUR AIDER À GUÉRIR UNE RELATION Si vous avez le sentiment que vous avez des affaires non finies avec quelqu'un que la personne soit vivante ou décédée tenez la pose TAT et ayez une conversation avec elle (silencieusement ou à voix haute) jusqu'à ce que vous sentiez que c est fait. Si cela est juste pour vous pour cette relation, demandez le pardon et accordez le pardon. Les approches données ici sont le coeur du processus de guérison de TAT. Cependant, vous comprendrez qu'il y a beaucoup de situations qui exigent une formation complète pour aider à guérir. Une personne peut avoir une histoire émotionnelle complexe, une maladie avec des facettes multiples ou des allergies compliquées par un trauma émotif qui exigeraient une compétence et une formation pour prendre soin d elle de façon sûre et efficace. LA METHODE EN 3 ETAPES La méthode en 3 étapes est très puissante et il y a des moments où celle en 9 étapes est plus appropriée. Il est très important d écouter votre client ou vous-même quand vous travaillez sur vos problèmes. Dans le doute il vaut mieux travailler lentement que se presser. Vous pouvez toujours faire la méthode en 9 étapes suivie de celle en 3 étapes. Commentaires d une praticienne TAT : Un autre observation que je ferais après avoir fait la méthode en 3 étapes, j avais le sentiment que je ne pouvais pas en faire plus ce jour là. C était vraiment très puissant. Le niveau d intensité pourrait être comparé à une nage courte sous l eau (TAT en 9 étapes) à une plongée au fond de la mer(tat en 3 étapes). Etape Un : Tout ce qui a contribué à mon identification, ma résonance, mon alignement avec (ceci, tout ce qui n est pas mon objectif) s est passé. Etape Deux : Cela s est passé, c est fini et je ne m identifie ni ne résonne plus avec (ceci). Etape Trois : Je résone, m aligne et m identifie avec (ce que vous voulez) Pour la troisième étape, je dis souvent que je résone et m identifie avec l Amour Divin en moi, en l autre et (choix). Voici un exemple de comment cela fonctionne : Tapas fit une séance avec un homme qui se sentait coupable vis-àvis de son ex-femme. Il aurait aimé que le passé ne se soit pas déroulé de cette manière et ne voulait pas que cette culpabilité et négativité aient un impact négatif sur son fils adolescent. Bien qu il ne s exprime pas de manière négative devant son fils, il avait l impression que son fils avait senti cette négativité et entendu ses pensées. Ils définirent «ceci» comment étant la culpabilité qu il avait sentie et qu il aurait aimé ne pas sentir et toutes les fois où il s est senti négatif ou a pensé des choses négatives vis-à-vis de son ex-femme. Etape Une: Tout ce qui a contribué à ma résonance et mon identification à ceci s est passé. Etape Deux: Tout ce qui a contribué à ma résonance, mon identification avec ceci s est passé, c est fini et je ne m identifie plus ni ne résone avec ceci. 5

6 Etape Trois: Je m identifie et résonne dès à présent avec l Amour Divin en moi et dans mon ex-femme, et j apprécie beaucoup de qualités chez mon ex-femme et dans mon amour pour elle. Les étapes du pardon sont très importantes dans le processus TAT. Ce qui s est passé avec cet homme a permis un changement si important dans sa réalité intériure manifestée qu il n y avait pas de besoin pour le pardon. C était comme si l Amour Divin existait et dans ces conditions, ils n avaient pas le sentiment que quelqu un ait été blessé. Caroline Dubois Centre EFT Rue Bruyère Saint Jean, Waterloo Belgique 6