PROGRESSION TECHNIQUE
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- Philippe Lamarche
- il y a 6 ans
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1 1 / 11 AÏKIDO PROGRESSION TECHNIQUE du 6 ème kyu au 4 ème dan Paul MULLER 6 e DAN d AÏKIDO de AIKIKAÏ HOMBU DOJO TOKYO Le 10 octobre 2003
2 2 / 11 VOCABULAIRE Educatif : - AIKI-TAISO : Educatifs de base de l Aïkido - TANDO KU DOSA : Exercices faits seul - SO TAI DOSA : Exercices à deux - UKEMI : Chutes - UKE : L attaquant qui chute en fin de mouvement - TORI : Celui qui exécute la technique - TAISABAKI : Déplacement debout - IRIMI : En entrant - TENKAN : En tournant - SHIKKO : Déplacement à genaoux Formes de travail : - TACHI WAZA : Travail debout - USHIRO WAZA : Travail sur saisies arrière - SUWARI WAZA : Travail à genoux - HANMI HANDACHI WAZA : Travail où celui qui exécute la technique (TORI)est à genoux et celui qui attaque (UKE) est debout Noms génériques : - KOKYU-NAGE : Techniques de projections avec la force du KOKYU - KOSHI-NAGE : Techniques de projections hanchées Formes des techniques : - OMOTE : Positif, se dit de la forme positive (YANG) des mouvements - URA : Négatif, se dit de la forme négative (YIN) des mouvements Positions : - HANMI : Position - AIHAMNI : Garde directe : UKE et TORI ont le même côté en avant - GYAKU MANMI : Garde inverse : UKE a le côté gauche et TORI le côté droit devant ou l inverse Niveau des attaques : - JO DAN : Niveau haut (visage) - CHU DAN : Niveau moyen (ventre) - GE DAN : Niveau bas
3 3 / 11 MOUVEMENTS POUR LE 6 ème KYU : Forme de travail Formes d attaques Techniques TACHI WAZA (travail debout) AIHANMI KATATE DORI (saisie du poignet en position directe) (Ura) NIKYO (Ura) (attaque de face en frappant de haut en bas vers la tête) IKKYO (Omote) MOUVEMENTS POUR LE 5 ème KYU : Forme de travail Forme d attaques Techniques TACHI WAZA AIHANMI KATATE DORI NIKYO (Omote) GYAKU HANMI KATATE DORI (saisie du poignet en position contraire) Nota : Ces 2 saisies sont souvent désignées par la partie soulignée. CHUDAN TSUKI (coup de poing direct au ventre) SHIHO-NAGE (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-NAGE KOKYU-NAGE IKKYU (Omote-Ura) IKKYO (Ura) (Ura) (Ura) SUWARI WAZA RYOTE DORI (saisie des 2 poignets) KOKYU-HO
4 4 / 11 MOUVEMENTS POUR LE 4 ème KYU : Forme de travail Forme d attaque Techniques TACHI WAZA AIHANMI KATATE DORI GYAKU HANMI KATATE DORI KATATE RYOTE DORI (saisie d un poignet à 2 mains, position GYAKU) UDE-KIME-NAGE (Omote-Ura) TENSHI-NAGE HIJI-KIMEOSAE KOKYU-NAGE NIKYO (Ura) RYOTE DORI YOKOMEN UCHI (attaque latérale haute) CHUDAN TSUKI JODAN TSUKI (coup de poing visage) SHIHO-NAGE (Omote-Ura) UDE-KIME-NAGE (Omote-Ura) TENSHI-NAGE TENSHI-NAGE UDE-KIME-NAGE (Ura) HIJIKIMEOSAE IRIMI-NAGE (Omote-Ura) SUWARI WAZA KATA DORI (saisie d une épaule)
5 5 / 11 MOUVEMENTS POUR LE 3 ème KYU : Forme de travail Forme d attaque Techniques TACHI WAZA GYAKU HAMNI KATATE DORI YONKYO (Omote-Ura) KATATE RYOTE DORI RYOTE DORI IRIMI-NAGE KOKYU-NAGE YONKYO (Omote-Ura) GOKYO YOKOMEN UCHI CHUDAN TSUKI UCHI-KAITEN-NAGE SOTO-KAITEN-NAGE USHIRO WAZA (travail sur saisie arrière) JODAN TSUKI RYOTE DORI (Ura) (Omote) HIJIKEOSAE IKKYO (Omote) SUWARI WAZA (Ura) KATA DORI SANKYO
6 6 / 11 MOUVEMENTS POUR LE 2 ème KYU : Forme de travail Forme d attaque Techniques : TACHI WAZA USHIRO WAZA KATA DORI MENUCHI (saisie d une épaule et attaque au visage) MUNA DORI (prise des revers à une main) YOKOMEN UCHI JODAN TSUKI MAEGERI (coup de pied direct) ERI DORI (saisie du col) RYOKATA DORI (saisie des épaules) RYOHIJI DORI (saisie des coudes) KATATE DORI KUBISHIME (saisie d un poignet et étranglement) (Omote) KOSHI NAGE SHIHO-NAGE JIYU WAZA (techniques libres) YONKYO (Omote-Ura) GOKYO KOSHI-NAGE IRIMI-NAGE ASHI-BARAÏ (fauchage de la jambe d appui) TENSHI-NAGE UDE-KIME-NAGE IRIMI-NAGE KOSHI-NAGE SUWARI WAZA YONKYO (Omote-Ura) GOKYO TACHI WAZA NININGAKE (randori contre 2 adversaires) RYOKATA DORI RYO SODE DORI (saisie des manches) JIYUWAZA
7 7 / 11 MOUVEMENTS POUR LE 1 er KYU : Forme de travail Forme d attaque Techniques TACHI WAZA AÏKI-OTOSHI SUMI-OTOSHI YOKOMEN UCHI CHUDAN TSUKI JODAN TSUKI MAEGERI JIYUWAZA ( techniques libres) JIYUWAZA SOTO-KAITEN-NAGE USHIRO-KIRI-OTOSHI KOSHI-NAGE SHIHO-NAGE JIYUWAZA USHIRO WAZA RYOTE DORI YONKYO (Omote-Ura) KOKYU-NAGE KOSHI-NAGE HANMI HANDACHI WAZA (Tori travail à genoux et Uke debout KATATEDORI KUBISHIME ERI DORI KATATE DORI RYOTE DORI IRIMI-NAGE SHIHO-NAGE (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-NAGE SHIHO-NAGE (Omote-Ura) SUWARI WAZA JIYUWAZA TACHI WAZA NININGAKE YOKOMEN UCHI RYO SODE DORI JIYUWAZA
8 8 / 11 YUDAN-SHA (CEINTURE NOIRE) POUR LE 1 er DAN : - Tous les mouvements précédents - RANDORI contre 2 adversaires, attaques diverses - TANTO DORI (défense contre couteau) : 3 à 4 mouvements contre : SHOMEN, YOKOMEN, CHUDAN TSUKI, GYAKU YOKOMEN = UKE NAGASHI(frappe latérale de revers) - JO DORI (défense contre bâton ) 3 à 4 mouvements contre TSUKI et SHOMEN 3 à 4 mouvements en sollicitation (Tori garde le Jo et sollicite la saisie) POUR LE 2 ème DAN : - Comme pour le 1 er dan plus : - TACHI DORI (défense contre bokken) 3 à 4 mouvements contre SHOMEN, YOKOMEN et TSUKI - AÏKIKEN : Les 2 adversaires ont un BOKEN 3 à 4 mouvements de parades et de contre-attaques POUR LE 3 ème DAN : - Comme pour le 2 ème dan plus - RANDORI contre 3 adversaires - AÏKIJO : Les 2 adversaires ont un JO 3 à 4 mouvements de parades et de contre-attaques sur attaque CHUDAN TSUKI POUR LE 4 ème DAN : - Comme pour le 3 ème dan plus : - RANDORI contre 4 adversaires - 2 KUMITACHI - 2 KUMIJO
9 9 / 11 GLOSSAIRE Formes d attaques : 1. AIHANMI KATATE DORI Saisie du poignet en position directe 2. GYAKU HANMI KATATE DORI Saisie du poignet en position contraire 3. KATATE RYOTE DORI Saisie d un poignet à deux mains 4. RYOTE DORI Saisie des deux poignets 5. KATA DORI Saisie de l épaule 6. KATA DORI MENUCHI Saisie de l épaule avec frappe directe 7. RYOKATA DORI Saisie des deux épaules 8. MUNA DORI Saisie des revers 9. Attaque de face vers la tête de bas en haut 10. YOKOMEN UCHI Attaque latérale de la tête 11. CHUDAN TSUKI Coup de poing direct au ventre 12. JODAN TSUKI Coup de poing direct au visage 13. MAEGERI Coup de pied direct 14. USHIRO RYOTE DORI Saisie arrière des 2 poignets 15. USHIRO RYOHIJI DORI Saisie arrière des 2 coudes 16. USHIRO RYOKATA DORI Saisie arrière des 2 épaules 17. USHIRO ERI DORI Saisie arrière du col 18. USHIRO KATATE DORI KUBISHIME Saisie arrière d un poignet et étranglement Techniques : 1. SHIHO-NAGE Projection dans les 4 directions 2. Poignet retourné 3. IRIMI-NAGE Projection en entrant 4. KAITEN-NAGE Projection par mouvement tournant 5. TENSHI-NAGE Projection Terre-Ciel 6. UDE KIME-NAGE Projection avec balancé du coude 7. HIJI KIMEOSAE Blocage du coude 8 IKKYO 1 er principe (immobilisation) 9. NIKYO 2 ème principe (immobilisation) 10. SANKYO 3 ème principe (immobilisation) 11. YONKYO 4 ème principe (immobilisation) 12. GOKYO 5 ème principe (immobilisation)
10 10 / 11 Points importants pour un passage de Grade en Aïkido d'après Maître CHIBA. 1. Exactitude de la technique 2. Efficacité de la technique 3. Posture 4. Maai 5.Kokyu Ryoku 6. Continuité et souplesse (relaxation) dans les mouvements 7. Zanshin 8. Esprit 9. Ukemi 10. Comportement et attitude. Chacun de ces points est considéré de façon égale. Quelques explications : MAAI : Est l'élément le plus important dans tout entraînement à un art martial. C'est la sensation de distance par rapport à tout adversaire. Pour se rendre compte du Maai correct, plusieurs facteurs entrent en jeu, par exemple : la taille relative des personnes impliquées, qu'il y ait, soit un partenaire, soit plusieurs ; L espace environnant ; le type d'arme auquel on fait face : La différence de longueur entre un sabre et un couteau, etc D'ailleurs, Maai change constamment par le courant même de l'action créée par l'attaque et la défense. Au moment où l'adversaire bouge, Maai commence à changer. Quand l'un prend l'initiative en utilisant sa subjectivité pour gagner le contrôle, le résultat de ce changement est d'affecter Maai, à cause de ses nombreux changements et biens plus encore à cause du caractère dynamique de Maai, sa distance exacte ne peut être mesurée et pensée dans une forme fixe, ni être apprise en théorie : le "sens" de Maai est affaire d'expérience pratique et peut seulement être développé à travers la pratique. ZANSHIN : Peut être traduit en français comme l observation de l'adversaire ou de la situation après avoir exécuté une technique. La technique physique se termine quand on a exécuté la technique mais l'action, continue encore en conscience dans laquelle le Maai correct peut être calculé pour la technique suivante si nécessaire. Cependant la signification de Zanshin n'est pas limitée à ce point de vue pratique. Dans un sens plus profond, Zanshin dénote la continuité et le flux du KI (énergie en conscience), la liaison entre une action et une autre, entre le Ying et le Yang, entre la vie et la mort.
11 11 / 11 KOKYU RYOKU : Est aussi appelé KI. C'est l'extraordinaire puissance produite quand le corps et l'esprit sont unifiés. Au plus haut niveau de l'aïkido, Kokyu Ryoku est compris comme une énergie spirituelle qui se transforme en énergie physique. Certaines techniques de respiration stimulent ainsi cette forme de transformation (Kokyu : Respiration, Ryoku : Pouvoir). En Aïkido s'entraîner à développer ou à découvrir ce Kokyu Ryoku est extrêmement important, parce que la découverte du Kokyu Ryoku est nécessaire pour la réalisation de l'énorme pouvoir que chacun possède en conscience. Cette puissance est le plus souvent utilisée très partiellement et rarement pleinement réalisée. UKEMI : (Roulade) C est la méthode de protection contre les techniques d'attaques. Il y a plusieurs sortes d'ukemi, selon la technique employée et les conditions du flux. Maîtriser Ukemi est très important dans l'apprentissage de l Aïkido, non seulement pour se protéger, mais encore pour la confiance qu'il donne durant la pratique, confiance nécessaire à la réelle jouissance de cet art. Cependant l'idée d'ukemi en Aïkido devrait se comprendre plus profondément. L Aïkido idéal n'a ni gagnant ni perdant. En pratique personne ne doit vaincre personne, personne ne doit être vaincu par personne. Ce n'est que de l'action pure, l'un exécute le mouvement, l'autre exécute l'ukemi (chute). C'est de l'action pure dans laquelle l'un complète sa mission et laisse l'autre compléter la sienne au sein de la technique. C'est pourquoi, il n'y a aucune différence entre la technique et l'ukemi en Aïkido. Il est important de comprendre l'ukemi ou la technique comme action pure.
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