CAHIER DE L ENTRAINEUR CATÉGORIE U13

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1 CAHIER DE L ENTRAINEUR CATÉGORIE U13

2 PROGRAMME DE 24 SÉANCES COORDINATION TOUJOURS FAIRE TRAVAILLER LES 2 PIEDS LORS DES ATELIERS S ET LAISSER LIBRE DANS LES JEUX

3 SÉANCE 1 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- conduite de balle + saut + course 2- course + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

4 SÉANCE 2 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut + conduite de balle 2- skipping + saut + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

5 SÉANCE 3 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut tête + cadrer le porteur pour un dribble de 8'' 2- conduite + passe + changement de direction + empêcher le porteur de franchir la ligne rouge - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

6 SÉANCE 4 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course avant + tête + course arrière 2- course avant + passe en l'air + course arrière - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

7 SÉANCE 5 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- échange de passe + ballon dans le dos + aller le chercher + passer la ligne bleue avec joueur qui vient en pression 2- passe à la main + rendu au pied + mettre la pression + venir passer la ligne bleue - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

8 SÉANCE 6 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 conduite de balle au top : exemple : sauter au dessus du ballon et aller en chercher un autre conduire son ballon et changer de direction conduite + course arrière conduire + alterner pied droit pied gauche sur le ballon et course en changeant de direction etc... - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

9 SÉANCE 7 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- conduite de balle + saut + course 2- course + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

10 SÉANCE 8 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut + conduite de balle 2- skipping + saut + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

11 SÉANCE 9 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut tête + cadrer le porteur pour un dribble de 8'' 2- conduite + passe + changement de direction + empêcher le porteur de franchir la ligne rouge - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

12 SÉANCE 10 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course avant + tête + course arrière 2- course avant + passe en l'air + course arrière - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

13 SÉANCE 11 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- échange de passe + ballon dans le dos + aller le chercher + passer la ligne bleue avec joueur qui vient en pression 2- passe à la main + rendu au pied + mettre la pression + venir passer la ligne bleue - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

14 SÉANCE 12 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 conduite de balle au top : exemple : sauter au dessus du ballon et aller en chercher un autre conduire son ballon et changer de direction conduite + course arrière conduire + alterner pied droit pied gauche sur le ballon et course en changeant de direction etc... - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

15 SÉANCE 13 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- conduite de balle + saut + course 2- course + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

16 SÉANCE 14 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut + conduite de balle 2- skipping + saut + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

17 SÉANCE 15 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut tête + cadrer le porteur pour un dribble de 8'' 2- conduite + passe + changement de direction + empêcher le porteur de franchir la ligne rouge - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

18 SÉANCE 16 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course avant + tête + course arrière 2- course avant + passe en l'air + course arrière - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

19 SÉANCE 17 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- échange de passe + ballon dans le dos + aller le chercher + passer la ligne bleue avec joueur qui vient en pression 2- passe à la main + rendu au pied + mettre la pression + venir passer la ligne bleue - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

20 SÉANCE 18 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 conduite de balle au top : exemple : sauter au dessus du ballon et aller en chercher un autre conduire son ballon et changer de direction conduite + course arrière conduire + alterner pied droit pied gauche sur le ballon et course en changeant de direction etc... - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

21 SÉANCE 19 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- conduite de balle + saut + course 2- course + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

22 SÉANCE 20 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut + conduite de balle 2- skipping + saut + conduite de balle - interdit de faire une passe dans le même carré. - faire sa PBO pour changer de carré et donner 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

23 SÉANCE 21 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course + saut tête + cadrer le porteur pour un dribble de 8'' 2- conduite + passe + changement de direction + empêcher le porteur de franchir la ligne rouge - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

24 SÉANCE 22 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- course avant + tête + course arrière 2- course avant + passe en l'air + course arrière - alterner passe à l'intérieur et passe à l'extérieur du carré. 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

25 SÉANCE 23 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 1- échange de passe + ballon dans le dos + aller le chercher + passer la ligne bleue avec joueur qui vient en pression 2- passe à la main + rendu au pied + mettre la pression + venir passer la ligne bleue - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer opposition jamais + de 3 lignes entre les 4 contre jokers jamais + de 4 lignes entre les que

26 SÉANCE 24 ENTRE CHAQUE EXERCICE PAUSE EAU DE 3 conduite de balle au top : exemple : sauter au dessus du ballon et aller en chercher un autre conduire son ballon et changer de direction conduite + course arrière conduire + alterner pied droit pied gauche sur le ballon et course en changeant de direction etc... - faire sa PBO pour passer une porte de couleur le joueur qui donne le ballon indique la porte de couleur dans laquelle le joueur qui reçoit doit passer 5 contre 5 jamais + de 4 lignes entre les que

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