L Athlétisme au service du Sport Santé

L ATHLETISME DE LOISIR Etat des lieux Depuis quelques années maintenant le «sport de LOISIR» se développe, ce qui peut s expliquer par la modification de nos habitudes de vies : - Nous sommes de plus en plus sédentaires - Le goût pour le sport de compétition est en baisse Pour inciter les personnes à manger équilibrer et à bouger, l état lance un Programme National de Nutrition Santé en 2001. L objectif numéro 9 de ce programme est «l augmentation de l activité physique» cf. http://www.sante.gouv.fr/img/pdf/1n1.pdf Dans la même logique, la Fédération Française d Athlétisme lance un nouveau programme de formation pour développer l Athlétisme de Loisir : les «coaches athlé santé» voient le jour en 2006. Le Comité du Bas-Rhin d Athlétisme a saisi l opportunité de dynamiser l athlétisme Bas- Rhinois et décide d embaucher un Coach Athlé Santé (CAS) fin août 2007. Une nouvelle structure spécialisée de l Athlétisme de Loisir et de Santé est créée et se nomme «Athlé Santé Nature 67». Elle a un double enjeu : - Permettre au grand public de pratiquer l Athlétisme de Loisir - Montrer aux autres clubs l intérêt de la diversification de la pratique, qui est un réel ATOUT pour pérenniser et redynamiser les clubs. Le club ASN67 Avec près de 250 adhérents en 3 ans, l ASN67 a su répondre par le biais du développement de la marche nordique à la demande grandissante du public de type loisir. Ce qui a également permis de confirmer le choix audacieux qu avait fait le CDA67. Aujourd hui, les activités de loisirs de l ASN67 sont pérennisées, le club poursuit son développement en se tournant vers un public bien particulier, les adhérents ayant des soucis de «Santé». Le club a ouvert de nouveaux créneaux en septembre 2012 suite au projet «sport santé sur ordonnance» initié par la ville de Strasbourg. L ensemble des clubs Bas-Rhinois et Haut-Rhinois n ont pas encore tenté l aventure de ce nouveau type de pratique. Le club ASN67 sert de support au CD67 et 68 pour tester «L athlétisme de Loisir» et servir d exemple aux autres clubs. Le club est en train de créer Page 1

un contenu pédagogique spécifique pour la pratique de la marche nordique ludique adapté au public loisir et santé. Il sera mis à disposition au CD 67 et 68, l objectif étant de former les clubs volontaires sur ce nouveau type de pratique. LA MARCHE NORDIQUE Définition Historique : La marche nordique s est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. A l origine ce sont les skieurs de fond qui pratiquaient l été la marche nordique. En effet, pour pouvoir continuer à s entraîner au moment de la fonte des neiges ils décidèrent de garder l utilisation de leurs bâtons, ils l avaient appelé le «ski marche» qui deviendra par la suite la marche nordique. En 1997 naît la volonté de la fédération finlandaise de ski de développer cette pratique, au bout d un an on comptait des centaines de milliers de pratiquants. Le geste technique : La marche nordique est donc une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est simple, il s agit d accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons qui permettent d aller plus vite et plus loin (gestuel du haut du corps similaire à celui du ski de fond). Activité santé : L ensemble du corps entre en action et la dépense d énergie est accrue. C est une activité «douce» non traumatisante pour le corps grâce aux bâtons qui permettent un soulagement du poids du corps sur les articulations. La marche nordique cumule tellement d effets bénéfiques de prévention-santé, que sa pratique est remboursée par la sécurité sociale dans plusieurs pays (notamment en Allemagne et les pays nordiques). La ville de Strasbourg tente l expérience et lance en novembre 2012, le sport santé sur ordonnance, la marche nordique est une des activités prescrite (et encadré par le club ASN67). Les bienfaits de la marche nordique : cette activité est un bienfait pour tout le corps, - 90% de la musculature est sollicitée - L ouverture de la cage thoracique permet de mieux respirer, - La pratique régulière permet un amincissement, - Une fortification des os grâce à la vibration des bâtons. Accessible à tous : En raison d une technicité simple et d un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début et permet de toucher tous les publics, des adolescents aux retraités en passant par les pratiquants de loisirs jusqu aux sportifs aguerris. La marche nordique devient une discipline très conviviale Page 2

et familiale, tout le monde y trouve son bonheur. Cette pratique est en train de devenir un sport populaire tout comme le jogging l est devenu. Nous comptons aujourd hui près de 10 millions de pratiquants dans le monde entier. LES SEANCES «SANTE» Les séances «Santé» sont particulières, elles demandent une connaissance de la pathologie des adhérents. Les séances sont collectives mais doivent être personnalisées à chacun en fonction de la pathologie concernée. Nous avons déjà tenté de faire des groupes en fonction des pathologies communes, mais nous nous sommes vite rendu compte que la plupart des adhérents ont bien souvent des pathologies associées, il n est donc pas nécessaire de faire des groupes «spécifiques». Il est conseillé de regrouper plusieurs types de pathologies dans un même groupe. Les adhérents «SANTE» Nos séances santé regroupent l ensemble des adhérents ayant des soucis de SANTE, que ce soit : Des maladies telles que : o Les personnes en situation d Obésité o Les personnes diabétiques o Insuffisance cardiaque o Cancer (en cours de traitement, ou en rémission) o Parkinson o.. Des handicaps, tels que : o Prothèses de toutes sortes (genoux, hanches, ) o Déficience visuelle, auditive o Déficience mentale o. Objectifs Nous pouvons distinguer deux types d Objectifs : Les objectifs que vont se fixer les adhérents, ils vont être propres à chacun d entre eux. On peut les regrouper dans deux domaines : - Celui du médical o La perte de poids o Baisse de la prise de médicaments o Aisance respiratoire Page 3

o. - Et d un point de vue social o Bien être o Plaisir d être en groupe o Remise en forme o Les objectifs émanant du coach, ce qu il va faire travailler à chacune des séances. Et qui proviennent du domaine Physique : o Travail de l équilibre o Agilité o Coordination o Souplesse o Variation des allures o Se mouvoir dans l espace o Travail de la mémoire o Renforcement musculaire o. Fonctionnement des séances Nos séances ont une durée d 1h00, elles se structurent de la façon suivante : - Echauffement : mouvement de type gymnique sur place 10 minutes - Marche pour finir l échauffement 10 minutes - Travail à thème (Coordination, équilibre,.) 20 minutes - Marche pour finir la séance 10 minutes - Etirements 10 minutes Exemple d un exercice de coordination : coordonner bras jambe opposée dans chacune des cases de couleur. Page 4

Exemple d un exercice de renforcement musculaire : Les bâtons sont tenus en hauteur, 2 petites cônes sur chacun d eux. Il faut monter le genou Gauche et le passer de droit à gauche tout en maintenant les bâtons en l air. Répéter le mouvement une vingtaine de fois, en faisant attention à ce que chacun des 2 cônes ne tombent pas. Exercice de renforcement musculaire/coordination : Travail du mollet, monter la pente sur la pointe des pieds, un appui entre chacun des plots, tout en gardant la coordination bras-jambes. Exercice de coordination : Quand le plot est bleu : Mettre le pied droit et le bâton à droite du plot. Quand le plot est vert : Mettre le pied gauche et le bâton gauche à gauche du plot. Page 5

Exercice de cardio-renforcement-coordination : Le thème principal de la séance était le travail de cardio-renforcement-coordination, il fallait enchaîner plusieurs montées descentes en respectant les consignes de chacun des ateliers. A chacune de nos séances l utilisation des bâtons peut se faire de plusieurs sortes : la manière traditionnelle : les bâtons sont posés au sol et permettent la propulsion du corps et le soulagement des articulations La manière ludique : bâtons en l air, avec ou sans cônes dessus, pour le renforcement musculaire. Le bâton est notre outil pédagogique, il nous permet d adapter nos séances en fonction des adhérents, et de proposer des séances variées chaque semaine. Les séances sont différentes les unes des autres, nous alternons les thèmes de travail. Page 6

Expérience Pendant 2 ans, nous avons pu tester nos contenus avec des adhérents bien «spécifiques» Séances sport santé sur ordonnance : depuis novembre 2012, deux créneaux par semaine sont proposés, nous avons des personnes en situation d obésité, et diabétique de type 2. Séances pour le cancer du sein : nous avons testé pendant un an, un créneau spécifique pour le cancer du sein que nous avions appelé «ruban rose». Nous avons pris dans le club des patients du Centre Paul Strauss à la fin de leur traitement. Convention avec le centre Clémenceau : nous avons formé les éducateurs sportifs du centre Clémenceau, afin qu ils proposent des situations de marche nordique à leurs patients. L objectif étant de les récupérer sur nos séances à la sortie du centre. Adhérents du club : depuis 5 ans nous prenons en charge dans nos séances loisir du club (avant que le créneau santé soit ouvert) des adhérents ayant des handicaps tels que prothèse de hanche, et du genou et des maladies chroniques tel que le diabète. Nos ambitions, notre projet Notre volonté est de former les animateurs et coaches de chacun des clubs d Athlétisme qui seront prêts à ouvrir leurs portes à des personnes ayant un profil «Santé». Nous pouvons former sur le contenu pédagogique, mais il faudra que ces futurs coaches aient été sensibilisés au préalable sur le handicap et les différents types de maladies. DES SEANCES DANS LA BONNE HUMEUR Quelques adhérents du groupe «santé sur ordonnance». Page 7

Contact Laetitia ALBERT, responsable de l animation ainsi que du développement d outils pédagogiques au CDA67 et présidente du club ASN67 Téléphone : 06 64 64 76 40 Mail : albertlaetitia@hotmail.fr Site internet : www.athl67.athle.fr www.asn67.fr Adresse : Maison des Sports- 4 rue Jean Mentelin- BP 95028-67035 Strasbourg Cedex 2 Page 8