Écle de Nm de l élève Mniteur Date Brmnt.cm PROGRAMME D ÉVALUATION EN PARC À NEIGE RÉCRÉATIF ET COMPÉTITION mise à jur 2015-03-01 1 de 11
PROGRAMME PARC À NEIGE RÉCRÉATIF PARC-1 Pré-requis: Avir un niveau de ski permettant de faire une partie du virage en parallèle Minimum de 7 ans avant le 1 er janvier de l année en curs Pente Verte Buts et bjectifs Le skieur devra être en mesure de démntrer à la fin de ce prgramme les perfrmances dans les disciplines suivantes : *Équilibre sur le ski extérieur *Réaliser 5 virages en myen rayn en parallèles *Faire tris 360 cnsécutifs sur la neige d un seul côté. arrière «switch» *Passer de skis avant en skis arrière par un virage sur neige *Faire 5 virages arrndis en chasse-neige d envirn 3 mètres de largeur en chasseneige, les virages ne snt pas nécessairement égaux et l élève est centré ccasinnellement. *Durant la réalisatin de ces virages, les yeux divent regarder dans la directin du virage lrsque celui-ci est amrcé. Les yeux fixent le haut de la pente au mment de la transitin entre les virages. *Faire un «pp» sulever de la neige de 50mm seulement, à l initiatin d un virage et en faire 5 virages. er en détendant les jambes sur de petites bsses et mnter envirn sur une hauteur de +-15 cm. *Prendre un saut avec un «kicker» sur une hauteur de 30 cm avec les jambes détendues. Faire un pp à la crête du «kicker». Mdule *Passer en ligne drite sur une bite drite d envirn 3m de lng et srtir arrière. *A partir d une descente en ligne drite faire un pp et turner les skis à 90 degrés et atterrir sur la bîte en arrêt u très peu de distance. Mniteur : Date : 2 de 11
PARC-2 Pré-requis : 8 ans Faire des virages en parallèle piste verte Pente Verte Buts et bjectifs Le skieur devra être en mesure de démntrer à la fin de ce prgramme les perfrmances dans les disciplines suivantes : *Mbilité dans les articulatins *Réaliser tris 360 cnsécutifs sur la neige (3 d un côté et 3 de l autre) *Réaliser 5 virages parallèles cnsécutifs arrière «switch» *Passer de skis avant en skis arrière par un saut (+-90 degrés) sur neige Réaliser des virages en chasse-neige en ramenant les skis parallèles à la fin du virage. *Réaliser au mins 5 virages en chasse-neige cnsécutifs arrndis d envirn 3 mètres de largeur en chasse-neige à une vitesse cntrôlée tut en étant centré ccasinnellement sur ses skis à l afin du virage les skis se rapprche en parallèle. *Prendre un saut avec un «kicker» sur une hauteur de +-30 cm avec les jambes détendues. Faire un pp à la crête du «kicker». *Prendre un saut sur un «kicker» en regrupant les deux jambes «tuck». (rétractant les jambes). *Faire un saut et atterrir à 180 degrés Mdule *A partir d une descente en ligne drite faire un pp et turner les skis à 90 degrés et atterrir sur la bîte en arrêt u très peu de distance. *Réaliser un passage à 90 degrés sur une petite bîte avec un pp à l initiatin et un passage srtir devant. *Réaliser un passage à 90 degrés sur une petite bîte avec un pp à l initiatin et un passage srtir arrière. Mniteur : Date : 3 de 11
PARC-3 Pré-requis : Âgé de 9 ans Maintenir les skis en parallèle en tut temps Pente Verte, bleue Buts et bjectifs Le skieur devra être en mesure de démntrer à la fin de ce prgramme les perfrmances dans les disciplines suivantes : *Séparatin du bas et du haut du crps. *Réaliser 5 virages arrndis dans une piste bleue *Maintenir le pids sur le ski extérieur tut le lng du virage en parallèle. arrière «switch» *A partir d une ligne drite sur pente facile (verte) passer de skis avant à skis arrière +- 180 degrés avec un pp tut en regardant cnstamment vers le bas de pente. *Réaliser 5 virages (stem) cnsécutifs à une vitesse cntrôlée sur une pente bleue. *Il dit rester centré sur ces skis sur une pente verte. *Il devra faire un saut en atterrissant par derrière saut 180 degrés sur les deux côtés. * regrupé sur «kicker», ± 70cm de hauteur. *Réaliser deux types de «grab», un avant et l autre latéral Mdule *Passer sur une bite drite articulée à 90 degrés en l initiant par un pp *Passer sur une bite curbée «rainbw». Mniteur : Date : 4 de 11
PARC-4 Pré-requis : 10 ans et plus Maintenir les skis en parallèle en tut temps dans une piste nire Pente Verte, bleue, nire Buts et bjectifs Le skieur devra être en mesure de démntrer à la fin de ce prgramme les perfrmances dans les disciplines suivantes : *Faire sept 360 cnsécutifs sur la neige sur une pente bleue dans les deux directins. *Mise à carre par angulatin *Cntrôle sa vitesse sur une pente nire, 5 virages arrndis, minimum arrière «switch» *Passer de skis avant en skis arrière par un saut 180 degrés bien défini avec une rtatin cmplète du bas du crps (hanches). *Faire des virages arrndis d envirn 6 mètres de largeur en parallèle sur une piste bleue. *Faire au mins 5 virages cnsécutifs à une vitesse cntrôlée tujurs en maintenant les skis parallèles sur une piste bleue *Il devra faire un saut 360 degrés sur une hauteur de +-60 cm sur les deux côtés sur un «big air». *Il fera tris «grabs» dnt un avant et l autre arrière sur un saut d une hauteur d envirn 80cm Mdule *Réaliser un 360 sur une bîte plate et srtir avant et arrière. *Passer sur les rails plats à partir d un pp sur le côté du rail. *Passer sur un baril plat u en pente à partir d un pp sur le côté du baril. Bsses Il est initié aux terrains bsselés avec une apprche «freestyle». Le but est de descendre une piste bleue bsselée en cnservant un cntrôle de vitesse Mniteur : Date : 5 de 11
PARC-5 (initiatin au prgramme cmpé +) Pré-requis 10 ans et plus Maintenir des virages parallèles en démntrant une angulatin dans les virages. Pente Verte, bleue et nire Buts et bjectifs Le skieur devra être en mesure de démntrer à la fin de ce prgramme les perfrmances dans les disciplines suivantes : *Faire des 360 en sautant sur la neige sur une cassure d une pente bleue. *Virage parallèle en perfrmance. *7 Virages curts rayns avec une vitesse cntrôlée dans une piste bleue. arrière «switch» *Passer de skis avant en skis arrière par un saut sur neige. *Les skis snt à carre à l initiatin du virage jusqu à la fin. *Faire au mins 5 virages cnsécutifs à une vitesse cntrôlée sur une piste verte/bleue. *Il devra faire un saut en atterrissant par derrière saut 180 degrés, des deux côtés, sur un «big air (15 )» en turnant les hanches à la fin seulement. *Il devra faire un saut 360 degrés avec un «grab». Mdule *Prendre un mdule u bîte plate par-derrière. *er sur un rail plat u rnd articulé et srtir arrière à la fin de la bîte. *Rail cassé de ± 5m de lng. Bsses *Par une apprche «freestyle» il descend le terrain bsselé. *Descendre un terrain bsselé bleu en incrprant un saut. *Le but est de descendre une piste nire bsselée en cnservant un cntrôle de vitesse. Mniteur : Date : 6 de 11
PROGRAMME PARC À NEIGE COMPÉTITION PARC-C1, PROGRAMME COMPÉ-RÉCRÉATIF Pré-requis: Avir un niveau de ski permettant de faire une partie du virage en parallèle Minimum de 7 ans avant le 1 er janvier de l année en curs Devrait atteindre le niveau aventure 1 *Réalise une séparatin du haut et bas du crps dans ses virages. *Mbile au niveau des articulatins arrière «switch» *Passer de skis avant en skis arrière par un saut sur neige *Faire au mins 5 virages cnsécutifs à une vitesse cntrôlée dans une pente verte. *Les skis brssent la neige tut le lng du virage. à l initiatin et une mise à carre existe rapidement au début du virage. *Il devra faire un saut 360 degrés sur un côté sur saut avec «kicker». *Réaliser un saut à 180 degrés en regardant vers le bas de pentes. *Réaliser un saut en réalisant un «grab». (3 différents) Mdule *Il saute sur tutes les bîtes à partir du devant. *er sur un rail rnd cassé en turnant les skis à 90 degrés et srtir drit par un pp à la fin de la bîte. *er sur un rail plat cassé d envirn 8 m de lng en turnant les skis à 90 degrés et srtir drit par un pp à la fin de la bîte. Bsses *Descendre une piste bleue bsselée sus cntrôle. *Réalise un saut sur une bsse et cntinue sa trajectire. Mniteur : Date : 7 de 11
PARC C2 Pré-cmpétitin Pré-requis : 8 ans Faire des virages en parallèle piste verte Devrait atteindre le niveau aventure 2 arrière «switch» *Faire des virages arrndis d envirn 6 mètres de largeur en parallèle intermédiaire avec une uverture en début de virage seulement. *Faire au mins 5 virages cnsécutifs à une vitesse cntrôlée dans une pente verte. *Il dit rester centré sur ces skis dans une partie du virage. *Il devra faire un saut sur big air 10, 20, en faisant des grabs, 180 et 360 degrés. *Il réalise un 360 avec un grab sur un saut de 15. Mdules *Il évlue sur les rails rnds. *La lngueur des rails sera plus lngue *Il cmmence à glisser sur les rails avec des entrées «urban», «lip-slide». Bsses *Il descend des pentes nires bsselées en style «freestyle» et cmmence à faire des sauts avec figures. A ce stade si le skieur veut dévelpper cette discipline d une façn cmpétitive nus devrns sit prévir un prgramme à cet effet u le diriger vers un centre apprprié, Mniteur : Date : 8 de 11
PARC C3 Pré-cmpétitin (prgramme cmpé+ ÉLITE) Pré-requis : Âgé de 9 ans Maintenir les skis en parallèle en tut temps Devrait atteindre le niveau aventure 3 arrrière «switch» *er aisément par derrière en regardant d un seul côté dans les pistes vertes, bleues en cntrôle. *Les skis «carve» dans la majrité du virage. *Il devra faire un saut sur «big air» 10 à 20 en faisant des «grabs». *180 et 360 degrés des deux sens de rtatin. *Il réalise un 360 avec un «grab» sur un saut de 20. * Switch 360 Mdules *Il évlue sur les rails rnds. *La lngueur des rails sera plus lngue *Il glisse sur les rails avec des entrées «urban», «lip-slide». Bsses *Il descend des pentes nires bsselées en style «freestyle» et fait des sauts avec figures. *Cntrôle de la vitesse. A ce stade si le skieur veut dévelpper cette discipline d une façn cmpétitive nus devrns sit prévir un prgramme à cet effet u le diriger vers un centre apprprié, Mniteur : Date : 9 de 11
PARC-C4 cmpétitin de mdules et sauts (slpestyle) Structure : Une Divisin «SLOPE STYLE». Sanctinné par ACSA (club, aire d entrainement, athlètes, cachs). Prgramme de dévelppement d athlètes faisant de la cmpétitin. Prgramme cntinu se basant sur le dévelppement de l athlète à lng terme (DALT) de l ACSA. Hraire d entrainement : Début de l entrainement : 1 ère fin de semaine de décembre (6-7 déc 2014) Fin de l entrainement : Dernière de Mars (28-29 mars 2015) Sit : Décembre Janvier Février Mars 13-14, 20-21 = 4 jurs 28-29 (camp de nël) 2 jurs 3, 10-11, 17-18, 24-25, 31 = 8 jurs 1, 7-8, 14-15, 21-22, 28 = 8 jurs 1, 7-8, 14-15, 21-22, 29= 8 jurs TOTAL DE 30 JOURS (incluant 2 @ 4 fin de semaine de cmpétitin) Heures d entrainement : 2hrs matin, 2 hrs après-midi. Ttal 4hrs par jur. Besin prvenant de la mntagne : PISTE DE SLOPE STYLE : - Piste de SLOPE STYLE EN PARC FERMÉ en tut temps (le public purra y accéder avec une parc passe u tut autre règle régie par la statin). - Une ligne avec 2 mdules (rails u bx) et 2 sauts grandeur médium. - Une ligne avec 2 mdules (rails u bx) et 2 sauts grandeur large. Entrainement en gymnase, nutritin, étude, entrainement physique, entrainement sur une année cmplète. Devrait atteindre le niveau 2 de mniteur de ski de l AMSC. Certificatin des cachs Licence SUPER COACH de l ACSA Mniteur : Date : 10 de 11
PARC-C5 cmpétitin de bsses Structure : Une Divisin BOSSES. Sanctinné par ACSA (club, aire d entrainement, athlètes, cachs). Prgramme de dévelppement d athlètes faisant de la cmpétitin. Prgramme cntinu se basant sur le dévelppement de l athlète à lng terme (DALT) de l ACSA. Hraire d entrainement : Début de l entrainement : 1 ère fin de semaine de décembre (6-7 déc. 2014) Fin de l entrainement : Dernière de Mars (28-29 mars 2015) Sit : Décembre Janvier Février Mars 13-14, 20-21 = 4 jurs 28-29 (camp de nël) 2 jurs. 3, 10-11, 17-18, 24-25, 31 = 8 jurs. 1, 7-8, 14-15, 21-22, 28 = 8 jurs. 1, 7-8, 14-15, 21-22, 29= 8 jurs. TOTAL DE 30 JOURS (incluant 2 @ 4 fin de semaine de cmpétitin) Heures d entrainement : 2hrs matin, 2hrs après-midi. Ttal 4hrs par jur. Besin prvenant de la mntagne : PISTE DE BOSSES : - Piste de bsses de ±225 m de lng, 5 m de largeur, angle de la pente ±22 @ 25 degrés max - Piste en parc fermée en tut temps (pssibilité de partager la piste avec le public, mais les sauts sernt fermés en tut temps). - La piste sera fabriquée à la machine et devra être renuvelée seln les cnditins climatiques) ± 5 fis durant la saisn. Entrainement en gymnase, nutritin, étude, entrainement physique, entrainement sur une année cmplète. Devrait atteindre le niveau 2 de mniteur de ski de l AMSC. Certificatin des cachs Licence SUPER COACH de l ACSA. Mniteur : Date : 11 de 11