Association Française des Optimist STAGE NATIONAL

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1 PROMOTION OPTIMIST Association Française des Optimist STAGE NATIONAL Organisé par : l association de classe Promotion Optimist et la Fédération Française de Voile Responsables du Stage : Laurent GAILLOT, , laurent.gaillot@ffvoile.fr, Benjamin THOMAS, , benjamin.thomas@voile276.org Dates : Du 23 octobre au 27 octobre 2013 à Bombannes (Lac de Carcan Maubuisson) Lieu : Centre UCPA Bombannes Carcans Tél. : Fax : Accueil : Début du stage à 13h30 le mercredi 23 octobre (possibilité de déjeuner sur place, déjà réservé) Fin du stage à 15h30 le dimanche 27 octobre. Objectifs du stage : Faire échanger et s affronter des coureurs français sélectionnés sur les championnats de France et la CIE 2013 Créer en début de saison une émulation nationale entre les coureurs hors d un contexte de régate Rapprocher les coureurs Optimists des séries Espoir solitaires et doubles (2 jours en commun) pour mieux préparer leur projet Former des entraîneurs au Dispositif National de Détection Evaluer les coureurs Inscription : Participation de 85 par coureur pour l hébergement (prise en charge de 85 par la POP).

2 PROMOTION OPTIMIST Association Française des Optimist Thèmes : Navigation au contact (départ, approche de marque, gestion de la flotte) Gestion de la performance (savoir gagner, gérer un enjeu, se projeter dans l avenir) Gestion du physique (échauffement, récupération, réveil musculaire, posture) Programme : MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 13h30 : démarrage et accueil 9h30 : Réveil Musculaire sortie 9h30 : 2 groupes de 16 : Préparation 9h30 : Intervention sur les départs et 8h30 : Réveil Musculaire Vélo 14h00 : préparation velo 2h Physique et préparation 9h30 Présentation 15h00 : navigation 12h30 : repas préparation mentale physique série Solitaire avec contact 32 14h00 : navigation relaxation et 12h30 : repas coureurs et 18h30: footing (thème contact) imagerie) en 14h00 : navigation entraîneurs Equipe recuperation et 20h30 : Débriefing alternance (contact et mental) de France Laser étirements 12h30 : repas 20h30 : Rencontre avec 19h30 : Repas 14h00 : course par Présentation des coureurs h30: briefing équipe séries doubles h30 : 4 manches. 18h30 : travail en et 29er par 15h00 à terre salle entraineurs responsables nationaux 15h30 départ Liste des intervenants : Laurent GAILLOT Conseiller Technique FFVoile en charge des Minimes, responsable du stage Didier CHARVET (ancien entraîneur Optimist et ancien entraîneur national Laser Suisse) Sylvain NOTONIER Entraîneur Optimist Ligue PACA Benjamin THOMAS Entraîneur Optimist Ligue Haute Normandie, responsable du stage Anne LE HELEY Ancienne membre de l Equipe de France, entraîneur Ligue Aquitaine/Poitou Charentes Baptiste MEYER Conseiller Technique National FFVoile en charge du dispositif de détection (Vice-champion du monde 470) Bertrand GUILLO, Kinésithérapeute de l équipe de France de Voile Olympique Philippe BOUDGOURD, FFVoile, responsable national 420 et Jean-Philippe COIN (entraineur CER PACA 420) Yves LEGER, FFVoile, responsable national Laser et Pascal RAMBAUD (entraîneur national Laser et Médaillé de Bronze Olympique) Felix PRUVOST, ancien membre de l équipe de France Laser, Sidoine DANTES, Swan HAWESKI et Marine RIOU, coureurs Haut Niveau 420)

3 BILAN du Stage : Ce stage a réuni les 32 coureurs -15ans en Optimist sélectionnés pour moitié sur les Championnats de France et pour moitié sur la Coupe International d Eté de Crozon. Nous souhaitions profiter de la longue période de vacances scolaires de la Toussaint en début de saison pour former les coureurs en dehors d un contexte de régate. Le lieu a été choisi pour rapprocher les Optimists des autres stages nationaux solitaires et doubles et leur présenter les projets en catégorie Espoir. Nous avons choisi 2 axes principaux de travail : la navigation au contact et la gestion de la performance. Nous voulions volontairement axer le stage et l organiser d une manière différente de ce que les coureurs rencontrent habituellement en club ou dans leur ligue. Aucune manche (hormis le dernier jour) n a été programmée et donc aucune hiérarchie. Nous avons mis des situations en place avec des exercices orientés sur le placement par rapport aux adversaires, des espaces de jeu restreints, la navigation dans des couloirs imposés, les passages de marque au vent et à la porte sous le vent, les choix tactiques de 2 ème prés, de la course par équipe. Nous avons aussi mis l accent sur les départs, le but étant d élargir les façons de partir souvent stéréotypés. Nous leur avons imposé de sortir de leur «zone de confort» habituelle et de se mettre en difficulté. Des routines de préparation ont été travaillées. Le deuxième axe de travail concernait la gestion de la performance (sur une manche, une compétition, sur une carrière): «savoir gagner». Ce thème a été abordé par plusieurs entrées : - Initiation à la préparation mentale : apprentissage de la respiration ventrale, relaxation, imagerie, apprendre à switcher, se mettre en condition mentale pour réaliser une performance - Se remobiliser et rester concentré après un départ ou un bord manqué : situations sur l eau avec des départs à 2 lignes, passages de marque avec handicap, bords imposés non favorables, bords obligatoires, navigation dans le dévent, jeux. Manches sans retrait de plus mauvaise. - Connaissance de son corps : apprentissage des techniques d échauffement et d éveil musculaire, de récupération, travail de coordination (dissociation haut et bas, droite et gauche), entretien physique (travail aérobie), étirement, connaissance des postures pour éviter les blessures. La présence du Kiné des Equipes de France a été très appréciée par les coureurs et entraîneurs. Le discours était orienté sur «apprendre à écouter son corps». - Construction d un projet sportif à court, moyen et long terme : rencontre avec les séries Espoir Solitaires et Doubles ; discussion autour du rêve olympique, de la constitution d équipage, de la gestion du projet scolaire, sportif et personnel. Le message principal était le suivant : «ayez des rêves, ne vous refusez rien, la performance en Optimist n est pas une fin en soi, prenez du plaisir à naviguer quel que soit le support (aller-retour possible entre le double, le solitaire, le catamaran et le windsurf) et projetez-vous. Le stage a été très positif. Certains coureurs se sont retrouvés en difficulté car peu habitués à travailler différemment et avec des groupes importants. Le rythme de stage était assez soutenu avec peu de temps mort. La présence des 1 ère années minimes (2002) nous a laissé perplexes. Les coureurs viennent tout juste de sortir de la catégorie benjamins et le rythme, le discours, la différence

4 avec les plus âgés, le manque d autonomie a pu être un frein à certains moments même si nous ne doutons pas que les coureurs ont progressé. Bilan général : à renouveler+++++ Points positifs : - un stage co-organisé par la FFVoile et la POP autour d un projet commun de formation de coureurs - le lieu de l UCPA, le plan d eau facile d accès et le cadre de Maubuisson très propice - la présence des autres séries Espoir - la présence de multiples intervenants fédéraux et de clubs avec des compétences variées - le choix de la période de la Toussaint déconnecté d une épreuve et propice à la formation des coureurs - Travail en binôme d entraîneurs sur les zodiacs (auto formation) - Très bonne implication des coureurs Points à améliorer : - réflexion sur l invitation des premières années minimes - organisation d une soirées conviviale pour les coureurs - réflexion sur la présence d animateurs le soir pour soulager l encadrement - difficulté de reproduire ce format avec autant d intervenants de qualité. Nous avons eu un peu de chance cette année de bénéficier d intervenant comme Didier CHARVET (préparation mentale) et Bertrand GUILLO (Kinésithérapeute). - Nombre de semi-rigide un peu juste pendant 2 jours.

5 PROMOTION OPTIMIST Association Française des Optimist Liste des coureurs participants Ligue 1 JUGAULT Loîc 5 2 BOUFLET Alexandre 33 3 CARPENTIER Tim 10 4 MORIN Lou-Anne MARIANI Solenza 10 6 CLARA Olive 10 7 CHIAPPORI Alice RETHO Lucas 5 9 BENOIT Calixte MONCOMBLE Thomas RULLEAU Tanguy TROMEUR Corentin 5 13 DIACONO Antonin 5 14 COSTE Swann COUTY Theo 7 16 RUAT Lilou LAINE Louis 8 18 GARRIGOS Tamara DORANGE Violette 8 20 POLET Thimote 3 21 LE GOFF Anna 3 22 BARBET Louis COLLET Marin 5 24 MIGRAINE Ulysse 3 25 HEITZ Bastian LE GOFF Tangui 5 27 SALVAGE Nicolas ANDRE Thomas 5 29 CHARROPIN Antoine THOMAS Tristan CAILLAUD Adam 8 32 CARPENTIER Lea 10

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