L aromathérapie au quotidien. Mémoire de Melle Christine Dumont Formation Hippocratus Avril 2009

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1 L aromathérapie au quotidien Mémoire de Melle Christine Dumont Formation Hippocratus Avril 2009

2 2 L AROMATHERAPIE AU QUOTIDIEN I RAPPELS ET RECOMMANDATIONS p.2 I 1 / Définition p.2 I 2 / Historique p.2 I 3 / Recommandations p.3 II UTILISATION DES HUILES ESSENTIELLES EN COSMETIQUE p.4 II 1 / Peau grasse p.4 II 1 1 / Masque purifiant p.4 II 1 2 / Lotion nettoyante p.5 II 1 3 / Crème revitalisante pour peau grasse p.5 II 2 / Peau sèche p.6 II 2 1 / Lait démaquillant p.6 II 2 2 / Masque hydratant p.7 II 2 3 / Crème pour peau sèche p.7 II 3 / Huiles pour le corps p.8 II 3 1 / Huiles aromatiques p.8 II 3 2 / Huile anticellulite p.8 II 3 3 / Huile circulatoire p.8 II 4 / Shampoings p.9 II 5 / Bains p.9 III SOIGNER LES PETITS MAUX p.10 III 1 / Soigner une pathologie hivernale p.10 III 1 1 / Tisanes p.10 III 1 2 / Inhalations p.11 III 1 3 / Bains p.11 III 1 4 / Diffusion atmosphérique assainissante p.12 III 2 / Douleurs articulaires et musculaires p.12 III 3 / Plaies, brûlures et piqûres d insectes p.12 CONCLUSION p.13 BIBLIOGRAPHIE p.14

3 3 Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés thérapeutiques ou préventives. On peut également les employer pour contribuer au bien-être en les incorporant dans des huiles ou des crèmes, ou encore en les diffusant dans une pièce. Ainsi, il est possible d utiliser les huiles essentielles au quotidien, que ce soit d une manière cosmétique ou pour soigner «les petits maux de tous les jours». Ces deux points seront développés après quelques rappels et recommandations. I RAPPELS ET RECOMMANDATIONS I 1 / Définitions (1) (2) L aromathérapie est une branche spécifique de la phytothérapie. Elle met en œuvre des essences ou des huiles essentielles (HE) extraites de plantes aromatiques appréciées pour leurs propriétés thérapeutiques. On appelle HE le produit obtenu à partir d une matière végétale, soit par entraînement à la vapeur, soit par des procédés mécaniques à partir de l épicarpe des citrus, soit par distillation à sec ; l HE étant ensuite séparée de la phase aqueuse par des procédés physiques. I 2 / Historique (1) (3) L usage des essences et des HE est très ancien. En effet, plusieurs siècles avant JC, en Egypte, au Moyen Orient et en Chine, les plantes aromatiques et les résines odorantes étaient utilisées pour les cérémonies religieuses et les soins : ils brûlaient myrte et encens pour traiter les maladies respiratoires et préconisaient des bains de cèdre et d oliban pour les troubles circulatoires. Les arabes mettaient déjà au point des alambics et des techniques de distillation. Les chinois, quant à eux, employaient la cannelle et le gingembre contre les épidémies et des préparations oléo aromatiques pour les massages. Environ 5 siècles avant JC, la médecine ayurvédique voit le jour en Inde, une région riche en plantes aromatiques. La civilisation égyptienne du temps des pharaons était elle aussi très avancée dans ce domaine. Les égyptiens utilisaient les HE en thérapie, pour les embaumements, les cérémonies religieuses, la magie, en cosmétologie et en parfumerie. Ils distillaient déjà plusieurs essences comme l essence de térébenthine, de cèdre, de myrrhe, Leurs préparations et modes d emplois étaient assez semblables à la galénique actuelle. Les hébreux héritèrent du savoir égyptien lors de l exode de Moïse vers la Palestine, et les grecs grâce aux conquêtes d Alexandre Le Grand. Au 1 er siècle après JC, Dioscoride, médecin grec, effectua des travaux sur la distillation et nota dans «Materia Medica» que les eaux distillées sont propres aux usages médicaux. A leur tour, les grecs transmirent aux romains leurs connaissances, qui seront, à la chute de l empire romain, conservées par des religieux, en France notamment.

4 4 Vers l an 1000, Avicenne, médecin perse, inventa la cornue réfrigérante permettant la distillation et posa les principes thérapeutiques de certaines essences dans le «Canon de la médecine». Du 11 ème au 13 ème siècle, les croisades permettent de rapporter les connaissances arabes en Europe, ainsi que l alchimie, principe selon lequel la distillation est symbole de purification et de concentration des forces spirituelles. Les alchimistes préparaient des alcoolats comme l alcoolat de Fioravanti, un tonique. Longtemps, les huiles essentielles demeurèrent la seule médecine en périodes d épidémies. A la renaissance, elles furent également employées en parfumerie et en cosmétologie, sous forme de baumes, d élixirs, Durant le développement industriel, l utilisation des HE diminua. Il faut attendre le début du 20 ème siècle pour voir apparaître un regain pour les plantes aromatiques, grâce au Docteur Gattefossé, chimiste lyonnais. Il s intéressa aux huiles essentielles après avoir constaté les effets remarquables de l huile essentielle de lavande sur une brûlure à la main. Il fut le premier à utiliser le terme d aromathérapie pour désigner l usage des arômes à des fins thérapeutiques. En 1931, il écrit «Aromathérapie» et établit des relations entre structures et activités des HE. La mauvaise connaissance des HE et donc leur mauvaise utilisation, doublée de la concurrence des laboratoires de produits chimiques, ralentit le développement de l aromathérapie pendant le 20 ème siècle. Un regain survient avec le docteur Valnet. Il a codifié les propriétés des HE, leurs indications et introduit les posologies utiles dans la pratique médicale. En 1964, il écrit «le traité d aromathérapie». Actuellement, l aromathérapie est en plein essor dans les pays occidentaux. Vu leur efficacité et le bien être qu elles procurent, il serait dommage de s en passer et d oublier des connaissances ancestrales. I 3 / Recommandations (1) (4) (5) Afin de bénéficier des bienfaits des huiles essentielles en toute sécurité, il est nécessaire de connaître certaines règles de base : - Il convient de conserver ses HE dans des flacons bien fermés, à l abri de la lumière et de la chaleur. - La plupart des HE étant irritantes pour la peau et les muqueuses, il faut les incorporer dans un vecteur, comme les huiles végétales par exemple pour la voie cutanée ou le miel pour la voie orale. - En cas de terrain allergique, il est nécessaire de faire au préalable un test cutané avant d appliquer une crème ou une huile «aromatique». - En diffusion atmosphérique, il faut employer un diffuseur et veiller à ne pas diffuser les HE plus de 15 à 20 minutes par heure. - Les essences d agrumes sont photosensibles : il ne faut donc pas les appliquer avant de s exposer au soleil sous peine de voir apparaître des taches sur la peau. - On évitera d utiliser les HE chez les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes. Toutes fois, après le 1 er trimestre de la grossesse, on pourra préparer des oléats

5 5 ou des crèmes ne contenant pas plus de 3% d HE, à condition qu elles ne soient pas contreindiquées. - Les HE sont des produits très concentrés, il faut donc les employer à la bonne dose. Par voie orale, on administre les HE à raison, en moyenne, de 2 gouttes 2 à 3 fois par jour. Par voie cutanée, la concentration dépend de la zone où sera appliquer la préparation : 1 à 3 % pour le visage et 3 à 4 % pour le corps ou les cheveux. On obtient une dilution à 1% en ajoutant en moyenne 20 gouttes d HE à 100ml de solvant. II UTILISATION DES HE EN COSMETIQUE La préparation artisanale de ses propres cosmétiques, tout en restant dans une démarche globale du respect de la santé, est plus facile qu il n y parait. L observation du dosage, des matières premières et de la posologie est essentielle pour trouver ensuite le plaisir et le bien-être dans l application de ces «cosmétiques maison» (crèmes, lotions, masques pour le visage, huiles pour le corps, shampoings, ). II 1 / Peaux grasses La peau grasse est due à une production excessive de sébum et tend à briller. Les pores de la peau étant généralement dilatés, on appliquera des soins régulateurs, assainissants et réparateurs. II 1 1 / Masques purifiants (4) En cas de peau grasse, on préparera un masque purifiant à base d argile verte. Celle-ci permet de régulariser la production de sébum. Voici 2 formules de masques à appliquer sur une peau nettoyée, 1 à 2 fois par semaine. Il faut les laisser posés environ 15 minutes et bien rincer à l eau claire. Formule n 1 : Formule n 2 : 2 3 cuillères à soupe d argile verte en poudre ½ jus de citron III gouttes d HE d Arbre à thé II gouttes d HE de Menthe poivrée 4 cuillères à soupe d argile verte en poudre III gouttes d HE d Arbre à thé III gouttes d HE de Cyprès Eau L HE d Arbre à thé, ou Tea-tree (Melaleuca alternifolia), est un excellent antiseptique cutané, antifongique et antiviral. L HE de Menthe poivrée (Mentha piperita) est tonifiante et rafraichissante. L HE de Cyprès (Cupressus sempervirens) est décongestionnant lymphatique et veineux, raffermissante, cicatrisante et anti-inflammatoire.

6 6 II 1-2 / Lotions nettoyantes (5) En cas de peau grasse, il est nécessaire de nettoyer correctement le visage et le cou, matin et soir avec des produits doux et assainissants. On pourra par exemple préparer la solution suivante : 60 ml de gel d aloès vera 60 ml d huile de noisette 30 ml d eau de rose XX gouttes d HE de Lavande officinale XX gouttes d HE de Lavandin XX gouttes d essence de Pamplemousse Il faut bien agiter le flacon avant emploi et ne pas conserver la lotion plus de 2 mois. Le gel d aloès vera est riche en vitamines (A, E et B), en enzymes et en acides organiques (les AHA). Il stimule la cicatrisation, le renouvellement cellulaire. Il est calmant, antiseptique et astringent, tout en protégeant l épiderme. L huile de noisette est cicatrisante, régule la production de sébum, favorise l élimination des points noirs et resserre les pores. L eau de rose est purifiante, légèrement astringente, hydratante, rafraîchissante et tonifiante. L HE de Lavande (Lavandula officinalis) régule la production de sébum et favorise le renouvellement des cellules cutanées. L HE de Lavandin (Lavandula hybrida) est antiseptique et anti-inflammatoire. L essence de Pamplemousse (Citrus paradisii) est purifiante, astringente et antiseptique. II 1 3 / Crèmes revitalisante pour la peau grasse (5) La crème pour peaux grasses sera appliquée uniquement le matin. Elle doit être de texture assez fluide et non comédogène. On ajoutera des huiles essentielles qui réguleront la sécrétion de sébum, tonifieront la peau et atténueront les éventuelles cicatrices laissées par des boutons. Voici une formule possible : 30 ml d huile végétale (Noisette ou Olive) 2 g de cire d abeille en pastilles 30 ml d eau de rose 5 ml de glycérine VII gouttes d HE de Santal VII gouttes d HE de Néroli V gouttes d HE de Géranium rosat III gouttes d HE de Romarin à cinéole Pour préparer cette crème, il faut avant tout dissoudre la cire dans l huile végétale au bain marie, puis ajouter les autres composants en commençant par l eau florale et en finissant par les huiles essentielles. Ce mode de préparation sera le même pour toutes les formules de crèmes indiquées ci-après. La durée de conservation est d environ 3 mois.

7 7 L huile d olive, riche en acides gras et en vitamines, est adoucissante, calmante, cicatrisante et régulatrice. La cire d abeille permet d épaissir et de stabiliser les préparations. Elle est également anti-déshydratante et protectrice. La glycérine est un agent hydratant. Elle améliore l aspect de la peau en la rendant souple et lisse. De plus, elle est non comédogène. L HE de Santal (Santalum album) est un revitalisant tissulaire et permet une meilleure élasticité de la peau. L HE de Néroli (Citrus aurantium var. amara, fleur) est régénérante et circulatoire. L HE de Géranium rosat (Pelargonium graveolens) est l HE cosmétique par excellence car polyvalente : elle est astringente, antiseptique, cicatrisante, illumine le teint et stimule la circulation sanguine. L HE de Romarin (Rosmarinus officinalis à cinéole) est antiseptique, antioxydante et cicatrisante. II 2 / Peaux sèches (5) Une peau sèche a besoin d être réhydratée et nourrie. Elle est souvent responsable d une sensation de tiraillements, de picotements. La peau est plus fine et parfois plus sensible. Il convient alors de trouver les soins adaptés au démaquillage et à la protection de la peau du visage et du cou (crèmes, masques, ). II 2 1 / Lait démaquillant Lorsqu on a la peau sèche, il faut l hydrater matin et soir. Avant d appliquer la crème, il est nécessaire de se nettoyer et de se démaquiller. On pourra alors utiliser le lait démaquillant suivant : 100 ml d huile végétale (bourrache, germe de blé, rose musquée) 4 g de cire d abeille en pastilles 60 ml d eau de rose ou de fleur d oranger 10 ml de glycérine XX gouttes d HE de Petit grain bigaradier X gouttes d HE de Bois de rose X gouttes d HE de Géranium Ce lait est préparé de la même manière que la crème pour peau grasse. L huile de bourrache est nourrissante, cicatrisante, régénératrice et anti-rides. Elle est sensible au rancissement, il faut donc faire attention à sa conservation. L huile de germe de blé est anti-oxydante, nourrissante et réparatrice. L huile de rose musquée est adoucissante, anti-déshydratante, cicatrisante et régénératrice. Elle convient très bien aux peaux sèches et matures. L eau de fleur d oranger a, à peu près, les mêmes propriétés que l eau de rose. Elle est rafraîchissante, légèrement astringente, adoucissante et calmante. L HE de bois de rose (Aniba rosaeodora) est rééquilibrante, régénératrice, anti-rides et anti-taches brunes. L HE de petit grain bigaradier (Citrus aurantium var. amara, feuilles) est anti-oxydante et régénératrice cellulaire et cutanée.

8 8 II 2 2 / Masques hydratants La peau sèche nécessite d être bien nourrie. Pour cela, on peut appliquer,1 à 2 fois par semaine, un masque hydratant : 2 cuillères à soupe d amidon de blé 15 ml d huile végétale (les mêmes que celles employées dans le lait) III gouttes d HE de Géranium II gouttes d HE de Petit grain bigaradier Eau de rose (suivant la consistance désirée) On dissout les HE dans l huile végétale qui sera ensuite incorporée aux autres matières premières. Laissez posé environ 15 à 20 minutes et bien rincer à l eau claire avant d appliquer une crème. II 2 3 / Crèmes pour peaux sèches Les crèmes pour peaux sèches sont plus riches que les crèmes pour peaux grasses. On préparera le même type de crème mais avec moins d eau florale. De plus, les HE ajoutées seront régénératrices et réhydratantes. Ces HE étant appropriées à des peaux matures, on peut également l appliquer comme «crème anti-âge» : 30 ml d huile d argan 2 g de cire d abeille en pastilles 10 ml d eau de rose 2,5 ml de glycérine V gouttes d HE de Bois de rose IV gouttes d HE de Cyprès IV gouttes d HE d Ylang Ylang II gouttes de Petit grain bigaradier L huile d argan est un véritable trésor! En plus d être très agréable à appliquer, elle est adoucissante, nourrissante, régénératrice et protége de la sécheresse, du froid, L HE d Ylang Ylang (Cananga odorata) est régénératrice et cicatrisante. Bien entendu, les huiles essentielles peuvent être remplacées par d autres, en fonction du type de peau de chacun, du «parfum» désiré (plus ou moins fleuri par exemple) et des effets souhaités. Par exemple, en cas de couperose, on utilisera du cyprès ; en été, on évitera d appliquer des crèmes de jour contenant des essences d agrumes,

9 9 II 3 / Huiles pour le corps Le corps, lui aussi, mérite d être hydraté. Pour cela, on peut préparer des huiles spécifiques hydratantes, tonifiantes, contre la cellulite ou encore les vergetures, ou tout simplement pour le plaisir. II 3 1 / Huiles aromatiques (4) (5) On pourra par exemple diluer 60 à 80 gouttes au total d huiles essentielles dans 100 ml d huile végétale au choix : HE de mandarine (Citrus reticula) et de lavande pour une action apaisante ou HE d Ylang Ylang et de Romarin pour une action tonifiante. La première sera appliquée le soir au coucher en massage léger, tandis que la seconde sera employée le matin. II 3 2 / Huile anticellulite (4) (5) Dans ce cas, on ajoutera à l huile végétale des huiles essentielles drainantes, décongestionnantes et tonifiantes. Cette huile est à appliquer en massage, en insistant sur les zones concernées : XX gouttes d HE de Cèdre de l Atlas XX gouttes d essence de Citron XX gouttes d HE de Cyprès vert XX gouttes d HE de Petit grain bigaradier 100 ml d huile de jojoba L HE de Cèdre de l Atlas (Cedrus atlantica) est tonifiante, drainante et anti-cellulite. L essence de Citron (Citrus limon) est tonifiante et circulatoire. L HE de Cyprès vert (Cupressus sempervirens) est circulatoire, décongestionnante et réputée anti-cellulite. L essence de Petit grain bigaradier est régénérante. L huile de jojoba est en réalité une cire liquide. Elle est adoucissante, antidéshydratante, nourrissante et stimule la synthèse de collagène et d élastine, ce qui permet d atténuer les éventuelles vergetures dues à une prise ou une perte de poids rapide. II 3-3 / Huile circulatoire (4) Un des traitements des varices ou des «jambes lourdes» est le massage des mollets et des cuisses avec une crème ou une huile drainante et améliorant la circulation. On commence l application en massant les chevilles puis en remontant vers le haut des cuisses. Pour un effet de fraîcheur et ainsi un meilleur effet, on peut conserver cette huile au frais.

10 1 Formule d huile circulatoire : XXV gouttes d HE de Cyprès vert XX gouttes d HE de Lavandin XV gouttes d essence de Citron X gouttes d HE de Romarin à cinéole Huile végétale qsp 100 ml Ces huiles essentielles sont des toniques circulatoires et sont drainantes. II 4 / Shampoings (5) Il est également possible de préparer ses propres shampoings pour embellir, entretenir ou réparer les cheveux, sans se lancer dans une préparation très compliquée. Le plus simple est d utiliser le savon d Alep liquide. Il est composé d huile d olive et d huile de baies de laurier noble. Certes, au premier abord, c est un peu déroutant car il mousse peu mais c est un bon nettoyant pour le corps mais aussi pour les cheveux. Il ne reste qu à ajouter les huiles essentielles adaptées aux besoins à raison de 60 à 80 gouttes pour 100 ml de savon d Alep liquide. On pourra par exemple diluer des huiles essentielles d Ylang Ylang, de Romarin, de Petit grain bigaradier, de Bois de rose ou de Santal si les cheveux sont secs, cassants, ternes ou sans volume. Si le cuir chevelu est gras, on emploiera des huiles essentielles assainissantes et antiséborrhéiques comme le cèdre de l Atlas, le citron, la lavande ou le thym. En cas de pellicules, on utilisera l essence de citron et les huiles essentielles d eucalyptus radié, de géranium rosat, de lavande, de lavandin, d arbre à thé ou de romarin. Le savon d Alep pouvant être utilisé pour les cheveux et pour le corps et la concentration en huiles essentielles étant la même dans les 2 cas, on peut très bien employer le mélange préparé pour les cheveux mais aussi pour le corps. II 5 / Bains Les huiles essentielles n étant pas miscibles dans l eau, il faut trouver le bon vecteur pour diluer les huiles essentielles dans l eau du bain : par exemple diluer une vingtaine de gouttes d huiles essentielles dans un peu de miel et de lait chaud puis verser le mélange dans l eau du bain. Les bienfaits sont instantanés car l odeur des huiles essentielles diffusent dans la salle de bain et pénètrent par les pores de la peau pour agir. On emploiera les huiles essentielles en fonction de l action désirée. Voici quelques formules, d autres seront exposées plus loin pour le traitement de petits maux. Bain relaxant : VIII gouttes d essence de Mandarine (Citrus reticula) VIII gouttes d HE de Lavande V gouttes d HE de petit grain bigaradier Ces huiles essentielles sont réputées pour être calmantes et sédatives.

11 1 Bain régénérateur et tonifiant : X gouttes d essence de Citron X gouttes d HE de Romarin Ces huiles sont tonifiantes et stimulantes. Mais attention à bien diluer le citron car il est irritant pour la peau! Bain «aphrodisiaque» : VII gouttes d HE de Romarin XIII gouttes d HE d Ylang Ylang III SOIGNER LES PETITS MAUX Les huiles essentielles peuvent être utilisées au quotidien sous forme de cosmétiques mais, du fait de leurs vertus thérapeutiques, elles sont également très utiles pour guérir les petits maux de tous les jours : coupures, piqûres d insectes, plaies, rhume, douleurs articulaires, On les emploiera sous forme d huiles de massage, en bains, en tisanes, en inhalations ou encore en diffusion atmosphériques. III 1 / Soigner une pathologie hivernale (4) Pourquoi utiliser des médicaments chimiques ayant des contre-indications et des effets secondaires pour traiter un rhume par exemple alors que l on peut se soigner par l aromathérapie, à condition de bien respecter les doses et les éventuelles contre-indications des HE. Bien entendu, il ne faut pas laisser traîner et ne pas hésiter à consulter un médecin si les symptômes persistent. Cependant, on peut enrayer un rhume et éviter qu il ne dégénère en prenant des tisanes ou en faisant des inhalations. III 1 1 /Tisanes Les huiles essentielles peuvent être administrées par voie orale si elles sont adsorbées sur un comprimé neutre ou, plus facilement, si elles sont incorporées à du miel dilué dans de l eau chaude ou dans une tisane. Les posologies indiquées sont celles pour un adulte. En cas de rhume, on préparera des tisanes avec des huiles essentielles antiseptiques, actives notamment sur la sphère ORL, et stimulant les défenses immunitaires : - L Arbre à thé (Tea tree) est un anti-infectieux polyvalent et stimule les défenses immunitaires. Il est très utile pour traiter toutes sortes d affections hivernales (grippe, rhinopharyngite, rhinite, bronchite, ). Posologie : 1 goutte 4 à 6 fois par jour. - L Eucalyptus radiata est spécifique de la sphère rhinopharyngée alors que l Eucalyptus globulus est spécifique de la sphère broncho-pulmonaire. On utilisera l un ou l autre en fonction des symptômes. Les eucalyptus sont décongestionnant et antiseptiques respiratoires. Ils calment la toux et fluidifient les sécrétions. Posologie : 2 gouttes 2 à 3 fois par jour.

12 1 - La Marjolaine (Origanum majorana) est un bactéricide puissant et un immunostimulant dans le cas d affections ORL. Elle est très utile pour traiter une sinusite. - Le Niaouli (Melaleuca quinquenervia) est lui aussi un puissant antiinfectieux. Il est également expectorant et stimule les défenses immunitaires. Il sera employé en cas de bronchite, de grippe et même de coqueluche. Posologie : 2 gouttes 2 à 3 fois par jour. - Le Ravintsara (Cinnamomum camphora) est un antiviral et un stimulant immunitaire exceptionnel. Il est donc utile pour les infections virales de tout type. Il est aussi neurotonique en cas de fatigue physique et nerveuse. Posologie : 2 gouttes 2 à 3 fois par jour. (6) - Le Thym vulgaire (Thymus vulgaris) à linalol est un puissant désinfectant des voies respiratoires et digestives et un stimulant général. Cependant, il est contre-indiqué chez les femmes enceintes, en cas d hypertension, d hyperthyroïdie, ou d épilepsie. Posologie : 1 à 2 gouttes 3 fois par jour. III 1 2 / Inhalations Les inhalations permettent entre autres de dégager le nez et les bronches. Les huiles essentielles sont diluées dans un peu d alcool sur lequel on verse de l eau bien chaude. Les vapeurs aromatiques doivent être respirées pendant au moins 5 minutes, plusieurs fois par jour. Inhalation contre le rhume : Inhalation en cas de bronchite : III gouttes d HE d Eucalyptus radiata II gouttes d HE de Menthe poivrée I goutte d HE de Thym à linalol III gouttes d HE d Eucalyptus globulus III gouttes d HE de Niaouli III 1 3 / Bains Un bain chaud (32 à 35 C), dans lequel on a dilué certaines des huiles essentielles nommées précédemment, pourra également soulager une pathologie hivernale. Il contribuera, lui aussi, à dégager le nez et les bronches. Formule d un bain anti-grippe : II gouttes d HE de Thym à linalol X gouttes d HE d Arbre à thé X gouttes d HE d Eucalyptus radié Formule d un bain anti-bronchite : VII gouttes d HE d Arbre à thé VII gouttes d HE d Eucalyptus globulus VII gouttes d HE de Niaouli

13 1 Les bains peuvent également préventifs. Ils seront pris, dans ce cas à 37 C. Exemple de bains préventifs : V gouttes d HE de Lavande officinale V gouttes d HE de Niaouli X gouttes d HE de Ravintsara III 1 4 / Diffusion atmosphérique assainissante En cas d épidémie, il est important de bien assainir l air de la maison. Il faut donc aérer mais on peut aussi faire diffuser des huiles essentielles comme celle de citron, d origan ou de thym, de puissants antiseptiques. Mais attention à ne pas les laisser diffuser trop longtemps car elles peuvent être irritantes. III 2 / Douleurs articulaires et musculaires (1) (3) Certaines huiles essentielles sont antalgiques, anti-inflammatoires et/ou décontracturantes. Elles seront appliquées en massage après dilution dans une huile végétale. Il s agit des huiles essentielles de Gaulthérie (Gaultheria procumbens), de Genévrier (Juniperus communis), de Lavande officinale (Lavandula officinalis), de Lavandin (Lavandula hybrida) et de Marjolaine (Origanum majorana). Pour traiter des douleurs rhumatismales ou une entorse, on pourra appliquer l huile suivante : VII gouttes d HE de Gaulthérie XII gouttes d HE de Lavandin abrial XII gouttes d HE de Marjolaine 50 ml d huile végétale Pour soulager des crampes ou des douleurs musculaires, on pourra masser les zones concernées avec : XX gouttes d HE de Genévrier XV gouttes d HE de Lavandin abrial 50 ml d huile végétale III 3 / Plaies, brûlures et piqûres d insectes (3) (4) Les propriétés antiseptiques des huiles essentielles permettent de traiter des petites plaies ou des brûlures légères. Après avoir nettoyé la plaie ou refroidi la brûlure sous l eau, on appliquera plusieurs fois par jour une huile cicatrisante et désinfectante : Formule n 1 : Formule n 2 : IV gouttes d HE d Arbre à thé IV gouttes d HE de Lavande officinale 10 ml d huile végétale IV gouttes d HE de Ciste IV gouttes d HE de Lavande officinale 10 ml d huile végétale

14 1 L huile essentielle de Ciste (Cistus ladaniferus) est réputée pour son pouvoir cicatrisant. Mais on ne peut pas l appliquer pure ou une sur plaie suppurante. En cas d eczéma ou d urticaire, l huile à la Camomille allemande (Matricaria recutita), appliquée 2 fois par jour, atténuera les démangeaisons. En effet, l huile essentielle de Camomille allemande est anti-inflammatoire, analgésique et cicatrisante. Huile à la camomille : VI gouttes d HE de Camomille allemande 10 ml d huile végétale Enfin, il est possible de lutter contre les insectes grâce aux huiles essentielles. Les moustiques et autres insectes n apprécient pas, entre autres, l essence de citronnelle de Ceylan (Cymbopogon naardus) et l huile essentielle de géranium. Il suffit de les diffuser dans une pièce afin de les chasser. Pour ce qui est d éloigner les poux, la lavande semble plus efficace. Par ailleurs, la lotion suivante permet de soulager les piqûres d insectes : IV gouttes d HE de Citronnelle de Ceylan IV gouttes d HE de Géranium rosat 10 ml d huile végétale Cette liste de petits maux n est pas exhaustive. Bien d autres petites pathologies ou troubles mineurs peuvent être traitées par les huiles essentielles. Mais elles sont concentrées en principes actifs et nécessite une certaine connaissance afin de ne pas en faire un mauvais usage. CONCLUSION L envie du retour au naturel et l explosion de la demande de produits Bio et de cosmétiques les moins chimiques possibles, entraînent un véritable engouement autour de l aromathérapie. Par ailleurs, il ne faut pas oublier le potentiel des huiles essentielles. Elles peuvent enrayer certaines affections bactériennes et virales, parfois résistantes aux antibiotiques et anti-viraux. Certaines sont immunostimulantes, d autres peuvent être employées pour soigner les maux du quotidien. Enfin, les effluves des huiles essentielles, appliquées sur la peau ou diffusées dans l atmosphère, sont captés par les centres olfactifs. Elles peuvent, ainsi, agir sur le psychisme et procurer une sensation de bien-être.

15 1 BIBLIOGRAPHIE 1 SCIMECA D., TETAU M.- Votre santé par les huiles essentielles.- Monaco : Alpen Edition, AFNOR, norme NF T , paragraphe WILLEM J.P. Les huiles essentielles, médecine d avenir. Paris : Edition Dauphin, MULLER M.F.- Huiles essentielles. Paris : Hachette pratique, HAMPIKIAN S. Créez vos cosmétiques bio. Mens : Edition Terre vivante, LE BAIL D. Ravensare ou Raventsara. Belle santé, 2009, (113), p.26