FACTEUR DE SANTE... La marche, activité physique naturelle, peut être pratiquée par tous, quel que soit son âge, sa région et...son courage!
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- Joseph Dumais
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1 Association 4, rue Vidal de la Blache PARIS (portable - répondeur) (le soir) herisson.baladeur@orange.fr Affiliée à la F.F.Randonnée.N RANDONNEE... FACTEUR DE SANTE... La marche, activité physique naturelle, peut être pratiquée par tous, quel que soit son âge, sa région et...son courage! Marche, promenade ou randonnée pédestre, pratiquée de façon progressive et régulière, peut s'intégrer harmonieusement à votre vie quotidienne. Alors, pourquoi ne pas oublier de temps en temps la voiture et aller plus loin sur la route de la SANTE... Venez nous rejoindre avec la forme et votre bonne humeur habituelle. N'oubliez pas votre repas qui sera tiré du sac... Ne me jetez pas je suis valable pour plusieurs randonnées. Août - Septembre 2016
2 Randonnée du Mercredi 3 Août 2016 Forêts de Saint-Vrain à Cheptainville (91) Lardy Bouray 20 km environ ( carte IGN 2216 ET ) prévenir de votre participation Rendez-vous gare d'austerlitz sous-sol RER/C à 08h45 devant les guichets Ile-de-France Départ à : 09h02 ELBA direction St-Martin d Etampes Arrivée à : 09h46 Prix du billet : Lardy 7,60, Bouray 7,60, soit 15,20 A/R, P/N 2 zones, Mobilis 5 zones 16,10 Randonnée du Dimanche 7 Août 2016 Hauteurs et Boucles de la Marne à Nanteuil (77) Nanteuil Saacy - Nanteuil Saacy 20 km environ ( carte IGN 2513 ET ) Randonnée Bon marcheurs (dénivelés importants) Rendez-vous gare de l Est surface SNCF à 08h35 Guichet Ile de France près de la voie 19 Départ à : 08h51 ZIMO direction Château-Thierry Arrivée à : 9h39 Prix du billet : Nanteuil Saacy, 9,85, soit 19,70 A/R, Animateur François ou SMS Randonnée du Mercredi 10 Août 2016 Les Quatre Etangs (78) Le Perray-en-Yvelines - Rambouillet 20 km environ ( carte IGN 2215 OT ) Randonnée facile prévenir de votre participation Rendez-vous gare Montparnasse surface SNCF à 08h35 guichets Ile-de-France Départ à : 08h50 REPU direction Rambouillet Arrivée à : 09h50 Prix du billet : Le Perray-en-Yvelines 8.00, Rambouillet 8,00, soit 16,00 A/R,
3 Randonnée du Dimanche 14 Août 2016 Forêts Sainte Apolline Bois D Arcy (78) Plaisir-Grignon - Fontenay-le-Fleury 20 km environ ( carte IGN 2214 ET ) Rendez-vous gare du Montparnasse surface SNCF à 08h40 devant les guichets Ile-de-France Départ à : 08h58 GOMU direction Dreux Arrivée à : 09h24 Prix du billet : Plaisir-Grignon 6,90, Fontenay-le-Fleury 5,05, soit 11,95 A/R, Randonnée du Mercredi 17 Août 2016 Marquise, Vos Beaux Yeux (91) Boussy-Saint-Antoine - Boussy-Saint-Antoine 20 km environ ( carte IGN 2415 OT ) Randonnée facile prévenir de votre participation Rendez-vous gare de Lyon sous-sol RER/D à 09h05 devant les guichets Ile-de-France Départ à : 09h20 GOMU direction Melun Arrivée à : 9h50 Prix du billet : Boussy-Saint-Antoine 5,95, soit 11,90 A/R, Randonnée du Dimanche 21 Août 2016 Que reste t-il de Jupiter (77) Fontainebleau - Avon - Fontainebleau - Avon 20 km environ ( carte IGN 2417 OT ) Rendez-vous gare de Lyon surface SNCF à 09h00 Hall 1, devant le Relay Hachette, près de l'accueil Départ à : 09h19 GOMU direction Montargis Arrivée à : 10h00 Prix du billet : Fontainebleau - Avon 8,85, soit 17,70 A/R,
4 Randonnée du Dimanche 4 Septembre 2016 La Malmontagne (77) Fontainebleau - Avon - Fontainebleau - Avon 20 km environ ( carte IGN 2417 OT ) Rendez-vous gare de Lyon surface SNCF à 09h00 Hall 1, devant le Relay Hachette, près de l'accueil Départ à : 09h19 GOMU direction Montargis Arrivée à : 10h00 Prix du billet : Fontainebleau - Avon 8,85, soit 17,70 A/R, Randonnée du Jeudi 8 Septembre 2016 Une bien triste histoire "Ste Mesme" (91 78) Dourdan Dourdan 20 km environ ( carte IGN 2216 ET ) prévenir de votre participation Rendez-vous gare d'austerlitz sous-sol RER/C à 09h00 guichets Ile-de-France Départ à : 09h16 DEBO direction Dourdan ou Dourdan la Forêt Arrivée à : 10h19 Prix du billet : Dourdan 8,20, soit 16,40 A/R, Randonnée du Dimanche 11 Septembre 2016 Vallée de la Mérantaise (78) La Verrière St-Rémy-Lès-Chevreuse 20 km environ ( carte IGN 2215 OT ) Rendez-vous gare de Montparnasse surface SNCF à 9h00 guichets Ile-de-France Départ à : 09h20 ROPO direction Rambouillet Arrivée à : 10h07 Prix du billet : La Verrière 6,90, St-Rémy-Lès-Chevreuse 5,05, soit 11,95 A/R,
5 Randonnée du Mercredi 14 Septembre 2016 Champagne à la Tour de Lay (95) Champagne-sur-Oise - Valmondois 20 km environ ( carte IGN 2313 OT ) prévenir de votre participation Rendez-vous gare Du Nord surface SNCF à 08h45 Devant les guichets Ile-de-France près des voies Départ à : 09h00 POVA direction Persan-Beaumont Arrivée à : 09h52 Prix du billet : Champagne-sur-Oise 6,90, Valmondois 5,95, soit 12,85 A/R, Randonnée du Dimanche 25 Septembre 2016 Boucle en forêt de Dourdan par l Abbaye de l Ouye (91) Dourdan - Dourdan 16 à 18 km environ ( carte IGN 2216 ET ) Rendez-vous gare d'austerlitz sous-sol RER/C à 08h30 Devant les guichets Ile-de-France Départ à : 08h46 DEBA direction Dourdan Arrivée à : 09h50 Prix du billet : Dourdan 8,20, soit 16,40 A/R, Animateur François ou SMS Randonnée du Mercredi 28 Septembre 2016 Sur les pas de Claude François Denecourt (77) Fontainebleau - Fontainebleau 20 km environ ( carte IGN 2417 OT ) prévenir de votre participation Rendez-vous gare de Lyon surface SNCF à 09h00 Hall 1, devant le Relay Hachette, près de l'accueil Départ à : 09h19 GOMU direction Montargis Arrivée à : 09h57 Prix du billet : Fontainebleau 8,85, soit 17,70 A/R,
6 CONSEILS UTILES Il est recommandé de porter des chaussures de marche correctes (tennis à éviter). Votre sac à dos comprendra une gourde d'eau (deux litres en été) une petite thermos d'eau chaude pour café, thé ou une soupe l'hiver un canif, une lampe électrique quelques sucreries ( bonbons, gâteaux, fruits secs) un rechange (chaussettes, tee-shirt, pull) un bonnet, chapeau ou bob (protection pluie ou soleil) un foulard gants, été comme hiver un vêtement de pluie une pharmacie personnelle (obligatoire) un sifflet facultatif : des jumelles. une couverture de survie, gilet jaune conseillé Vous pouvez aussi vous munir de votre : carte d'identité carte de groupe sanguin carnet de vaccination (vaccin contre le tétanos très conseillé ) carte de sécurité sociale n de téléphone de la personne à avertir en cas d'accident Votre carte d adhésion à la F.F.Randonnée et du Hérisson, elles peuvent vous êtes demandées
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 1 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 26 28 30
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