PROGRAMME DE PASSAGE DE CEINTURE ADULTES CEINTURE JAUNE
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- Baptiste Ratté
- il y a 6 ans
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1 jaune.doc page 1/1 CEINTURE JAUNE Examen de la ceinture Blanche à la ceinture Jaune DELAIS MOYEN (Deux cours par semaine) : 4 MOIS HEIAN SHODAN 5 FOIS (OI TSUKI JODAN) + MAWATE + RETOUR IDEM 5 FOIS (TSUKI + GYAKU TSUKI + RETOUR EN GARDE GEDAN KAMAE) + MAWATE + RETOUR IDEM 5 FOIS (SAMBON TSUKI) + MAWATE + RETOUR IDEM (A droite et à gauche) 5 FOIS OI TSUKI JODAN + RETOUR EN RECULANT JODAN AGE + GYAKU TSUKI + UCHI + GYAKU TSUKI + SOTO + GYAKU TSUKI + GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI ALLER ET RETOUR : 5 X 5 X avec la cible sans bouger TORI réalise : (A droite ou à gauche) Gyaku Tsuki 3 x Mae Geri 3 x Mawachi Geri 3 x KIHON IPPON KUMITE TORI garde à gauche AGE + GYAKU TSUKI UCHI + GYAKU TSUKI SOTO + GYAKU TSUKI GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI JU KUMITE : Combat souple d entrainement 1 minute maxi
2 orange.doc page 1/1 CEINTURE ORANGE Examen de la ceinture Jaune à la ceinture Orange DELAIS MOYEN (Deux cours par semaine) : 5 MOIS SOIT : 40 COURS HEIAN NIDAN HEIAN SANDAN 5 FOIS (OI TSUKI JODAN) + MAWATE + RETOUR IDEM 5 FOIS (OI TSUKI JODAN + GYAKU TSUKI + RETOUR EN GARDE GEDAN KAMAE) + MAWATE + RETOUR IDEM 5 FOIS (SAMBON TSUKI) + MAWATE + RETOUR IDEM (A droite et à gauche) 5 FOIS SAMBON TSUKI + RETOUR EN RECULANT JODAN AGE + GYAKU TSUKI+ UCHI + GYAKU TSUKI + SOTO + GYAKU TSUKI + GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI + SHUTO KUKUTSU + DEPLACEMENT JAMBE AVANT EN ZEN KUTSU AVEC GYAKU NUKITE ALLER EN AVANCANT ET RETOUR EN RECULANT : SHUTO EN POSITION KUKUTSU DACHI GEDAN BARAI EN POSITION KIBA DACHI UCHIRO GERI avec la cible sans bouger TORI réalise : (A droite ou à gauche) Mae Geri de la jambe arrière poser arrière 3 x Mawachi de la jambe avant en tsugi achi 3 x Gyaku tsuki en tsugi achi 3x KIHON IPPON KUMITE TORI à gauche et à droite AGE + GYAKU TSUKI UCHI + GYAKU TSUKI GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI SOTO + GYAKU TSUKI SOTO +GYAKU TSUKI JU KUMITE : Combat souple d entrainement 1 minute maxi
3 verte.doc page 1/1 CEINTURE VERTE Examen de la ceinture Orange à la ceinture Verte DELAIS MOYEN (Deux cours par semaine) : 5 MOIS SOIT : 40 COURS HEIAN SANDAN HEIAN YODAN AVANCER 5 FOIS SHUTO EN POSITION KUKUTSU DACHI + RECULER 5 FOIS AVANCER 5 FOIS GEDAN BARAI EN POSITION KIBA DACHI + RECULER 5 FOIS AVANCER 5 FOIS TSUGI ACHI GYAKU TSUKI POSER AVANT TSUKI + GYAKU TSUKI + POSER AVANT + URAKEN + GYAKU TSUKI + POSER AVANT GYAKU TSUKI + URAKEN + UCHIRO GERI POSER AVANT URAKEN + GYAKU TSUKI avec la cible se déplace après chaque attaque 1) KATA BUNKAI (Libre) 2) KIHON IPPON KUMITE AGE + CONTRE ATTAQUE UCHI + CONTRE ATTAQUE GEDAN BARAI + CONTRE ATTAQUE JODAN SOTO + CONTRE ATTAQUE SOTO + CONTRE ATTAQUE 3) JU KUMITE : Combat souple d entrainement durée 2 minutes maxi
4 bleue.doc page 1/1 CEINTURE BLEUE Examen de la ceinture Verte à la ceinture Bleue DELAIS MOYEN (Deux cours par semaine) : 10 MOIS SOIT : 80 COURS HEIAN GODAN + 1 kata tiré au sort AVANCER 5 FOIS SHUTO EN POSITION KUKUTSU DACHI + DEPLACEMENT DE LA JAMBE AVANT EN ZEN KUTSU AVEC GYAKU NUKITE + RECULER 5 FOIS IDEM DEPART EN POSITION ACHIJI DACHI RECULER GEDAN BARAI EN POSITION KIBA DACHI + DEPLACEMENT TSUGI ACHI + KEKOMI POSER AVANT EN KIBA DACHI (3 FOIS ) YOURI ACHI KISAMI + CALE ACHI OIE TSUKI + TSUGI ACHI GYAKU TSUKI (Droite et gauche) KISAMI + + TSUGI ACHI TSUGI ACHI GYAKU TSUKI + MAWARI ACHI SOTO + DE LA JAMBE ARRIERE POSER ARRIERE TSUGI ACHI GYAKU TSUKI + MAWARI ACHI UCHI + DE LA JAMBE ARRIERE POSER ARRIERE avec la cible se déplace après chaque attaque 1) BUNKAI SUR HEIAN GODAN 2) KIHON IPPON KUMITE 3) JU IPPON KUMITE (oie tsuki jodan, mae geri, mawachi geri) 4) JU KUMITE : Combat souple d entrainement durée 2 minutes maxi
5 marron.doc page 1/1 CEINTURE MARRON Examen de la ceinture Bleue à la ceinture Marron DELAIS MOYEN (Deux cours par semaine) : 10 MOIS SOIT : 80 COURS (1 KATA ET 1 TIRE AU SORT) 5 HEIANS TEKKI SHODAN 1) TECHNIQUE SIMPLE SUR 3 PAS (Programme officiel de la ceinture noire) 2) ENCHAINEMENT DE 3 TECHNIQUES (programme officiel de la ceinture noire) 3) PLASTRON avec la cible se déplace après chaque attaque 4) MULTI DIRECTIONNEL En position fudo dachi - tsugi achi gyaku tsuki + mawari achi soto uke + mae geri de la jambe AR poser AR - tsugi achi gyaku tsuki + mawari achi uchi uke + mawachi geri de la jambe AR poser AR - tsugi achi gyaku tsuki + iki ashi gedan baraï + uchiro geri de la jambe AR - tsugi achi gyaku tsuki + uchiro mawari achi soto uke + tsugi achi yoko geri de la jambe avant 3 KUMITE 5) BUNKAI SUR LE KATA TIRE AU SORT 6) KIHON IPPON KUMITE 7) JU IPPON KUMITE le jury choisi 3 techniques (oie tsuki jodan, mae geri, mawachi geri,tsugi achi mawachi geri de la jambe avant, tsugi achi gyaku tsuki, maete tsuki) 8) JU KUMITE : Combat souple d entrainement durée 2 minutes maxi
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