E-BOOK L ACCÉLÉRATEUR DE TON. Zarah Issany BIEN ÊTRE EN 4 ÉTAPES

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1 E-BOOK L ACCÉLÉRATEUR DE TON BIEN ÊTRE EN 4 ÉTAPES Zarah Issany

2 BRAVO D AVOIR FAIT UN PAS VERS TOI! CE E-BOOK VA T AIDER À : Déterminer 3 domaines qui te drainent ton énergie Trouver des actions pour t aider dans chacun de ces domaines Utiliser l observation de soi pour changer et aller vers ce que tu veux Apprendre à te connaître afin de gagner en confiance en toi Enclencher une habitude d observation

3 Savais-tu que tu as le droit à un appel exploratoire avec moi GRATUITEMENT? Écris-moi à ou appelle-moi au

4 PREMIÈRE ÉTAPE : L OBSERVATION DE TA VIE Les 3 domaines qui te tirent de l énergie dans le moment Ne perdons pas de temps et mettons les mains à la pâte! Que veux-tu changer ou améliorer dans ta vie? Pour être conscient de ce que tu veux changer, tu dois prendre le temps d observer ta vie. Prends chacun des domaines suivants et évalue sur 10 où tu te situes 1 étant pas satisfaisant et 10 étant très satisfaisant.

5 Exercice 1 : Ce que je veux changer chez moi DOMAINES NOTE DE 1 À 10 SANTÉ / 10 ÉMOTIVITÉ / 10 POIDS / 10 ARGENT / 10 TRAVAIL / 10 PEURS / 10 CULPABILITÉS / 10 CONFIANCE / 10 ANGOISSE / 10 DÉPRESSION / 10 BURN-OUT (ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL) / 10 RELATIONS PARENTS / 10 RELATIONS ENFANTS / 10 RELATION CONJOINT/PARTENAIRE / 10 RELATIONS TRAVAIL / 10 RELATIONS AMIS / 10 SOLITUDE / 10 NERVOSITÉ / 10 RIGIDITÉ / 10 ALIMENTATION / 10 PEUR DU REJET / 10 PROBLÈMES DE DÉPENDANCE / 10 COMMUNICATION / 10 TIMIDITÉ / 10 NÉGATIVISME / 10 PROBLÈMES SEXUELS / 10 PROBLÈMES DE TEMPS / 10 PASSER À L'ACTION / 10 SE DÉCIDER / 10

6 Note les 3 domaines qui ont obtenu la plus basse note sur Es-tu étonné du résultat? L objectif de cet exercice est de commencer à observer ta vie et à te faire prendre conscience de ce qu il se passe dans ces 3 domaines. Maintenant, détermine les 5 actions à mettre en place pour arriver à ce que tu veux dans chacun des 3 domaines. Exercice 2 : Les actions ACTION 1 DOMAINE 1 : DOMAINE 2 : DOMAINE 3 : ACTION 2 ACTION 3 ACTION 4 ACTION 5

7 DEUXIÈME ÉTAPE : L OBSERVATION DE SOI Pourquoi s observer? Maintenant que tu as déterminé les actions pour aller vers ce que tu veux dans les 3 domaines, il te reste à t observer en tant que personne. Chaque action ou décision a un impact sur ta vie. L important est de prendre des décisions qui te rapprochent de tes objectifs. Tu décides d avoir des enfants, d acheter une maison, de changer de travail, de manger une tonne de frites, de déménager à l étranger, de courir un marathon peu importe tu vas faire face aux conséquences de ces choix. Lorsque tu arroses une plante, la plante pousse. Lorsque tu prends une décision, tu récoltes les conséquences de tes choix.

8 Qu ai-je à gagner en devenant conscient? Voici ce que tu gagnes en t observant : comprendre tes actions et réactions accepter et assumer les conséquences de tes choix arriver à être vrai vivre le moment présent être en paix mordre dans la vie prendre le contrôle de ta vie " Si tu n aimes pas ce que tu récoltes dans ta vie, prends d autres décisions. "

9 Tu vas me dire, mais que veux-tu que je change? Je ne le vois pas, je ne le perçois pas! Comment veux-tu que je change quelque chose si je ne me vois pas et que je ne suis pas conscient! Exercice 3 : Ce que les proches te disent Pour ce faire, as-tu déjà eu des commentaires, des critiques de tes collègues de travail, de ta famille, ton conjoint ou tes enfants? La majorité du temps, les autres perçoivent des éléments que nous ne voulons pas voir. Si la réponse est non, demande aux personnes de ton entourage 3 critiques. Et profitez-en pour avoir 3 qualités. Ne t emballe pas, lis la suite.

10 OUI, TU AS BIEN ENTENDU, DEMANDE Comment te sens-tu de leur demander de te critiquer? As-tu peur de la critique? Je sais que ce que je te demande semble difficile. Si tu n es pas prêt, ne le fais pas tout de suite en étant conscient des raisons qui font que tu n es pas prêt. Voici comment tu peux leur demander afin qu ils se sentent à l aise de te répondre honnêtement et sans crainte de ta réaction : " J ai besoin d apprendre à me connaître et je veux savoir s il y a 3 critiques que tu peux me donner. Je vais écouter sans argumenter et sans m expliquer. " ATTENTION : Bien entendu, respecte ton engagement. N oublie pas que tu fais cet exercice pour apprendre sur toi et que tu as demandé ces critiques. " Si tu sens l émotion monter, c est normal, souviens-toi c est la vérité qui touche et qui fait mal. "

11 Prends en note les critiques et les qualités et regarde celles qui reviennent souvent. CRITIQUES QUALITÉS

12 TROISIÈME ÉTAPE : SE CONNAÎTRE Tu es à l honneur La majorité des personnes n ont pas d objectif à court, moyen et long terme. Alors forcément, sans objectif, il est difficile de mettre les bonnes actions en place. Pour avoir des objectifs, il faut savoir ce que l on aime, ce que l on préfère. Il faut avoir rêvé sa vie afin de la transformer en objectif par la suite.

13 Exercice 4 : Ce qui fait WOW! Réponds à ces questions : - Quelle est ta couleur préférée? - Quel est ton repas préféré? - Quel est ton film préféré et pourquoi? - Quel genre de lectures tu fais ou d émissions que tu regardes qui ouvrent ton cœur, en gros qu est-ce qui fait WOW à l intérieur? - Quels petits plaisirs as-tu chaque jour? - As-tu une personne que tu admires dans ton entourage? Si oui, qu est-ce que tu aimes chez elle? - Quelle est ta journée idéale? - Quelle est ta vie idéale? - Qu aimes-tu faire de tes passe-temps? - Vis-tu toujours le même genre de situation? - Quels sont tes rêves? - Qu as-tu accompli qui t a aidé à te sentir bien? - Qu as-tu fait pour les autres? Regarde si tu l as fait par obligation ou envie? Et la dernière question : Qu est-ce que tu veux que tu n arrives pas à avoir? Est-ce que les moyens que tu as utilisés jusqu à présent fonctionnent? Si non, que perds-tu à essayer et tester des nouveaux moyens et tu décideras si cela fonctionne pour toi.

14 Sois le plus conscient possible de ce que tu fais, dis, aime et tu seras automatiquement parachuté dans ton moment présent. Normalement, tu devrais à cette étape savoir les 3 domaines que tu veux changer, les principales critiques et qualités que l on te fait, de tes besoins, de ce que tu aimes, de ce que tu essayes d atteindre sans succès. Si une chose que tu veux avoir n est pas pour le moment arrivée, c est possible que tu vives des peurs. Ces peurs sont la raison pour laquelle il est difficile de faire des changements même si tout ton cœur veut quelque chose. Je te laisse faire les exercices et expérimenter. Et n oublie pas que pour changer quelque chose, il faut l avoir observé!

15 QUATRIÈME ÉTAPE : TES PROCHAINS PAS Vas sur mon blogue et tu y verras différents sujets qui préoccupent mes clients : Aller sur mon blogue Aime la page Facebook, tu auras des mots pour t aider tous les jours : Pour ton information, j émets des reçus d assurance TON CADEAU À LA PROCHAINE PAGE

16 Tu es décidé à avancer, je t offre GRATUITEMENT un appel exploratoire avec moi afin que tu me partages ce que tu vis et que l on voit ensemble comment je peux t aider. Écris-moi à zarah@zarahissany.com ou appelle-moi au