Guide d utilisation de l application My Mercurochrome
Une appli, plusieurs produits L application MyMercurochrome a été conçue pour se connecter à différents produits: STRESS CONTROL COACH STRESS COACH FORME
Installation L application MyMercurochrome est disponible sur les deux stores : Google Play et App Store. Tapez «MyMercurochrome» dans le moteur de recherche et installez l application.
Prise en main Le premier écran vous invite à sélectionner le ou les appareils que vous détenez et qui sont compatibles avec l application : Coach Stress, Stress Control ou Coach Forme. Si vous n avez aucun appareil MyMercurochrome, le bouton «Je n en ai pas encore» vous redirige votre notre e-boutique.
Tutoriels Une fois le produit sélectionné, l application vous invite à parcourir un tutoriel présentant le produit et son fonctionnement avec l application.
Création de votre profil Vous accédez ensuite à l écran de création de votre profil. Votre profil est modifiable à tout instant. Valider la création Modifier Liste déoulante Cliquez sur le pour obtenir des informations Cliquez sur le lien pour accéder aux Conditions générales d utilisation en ligne
Menu Le menu de l application est accessible de deux manières : - Soit en cliquant sur le bouton en haut à gauche des écrans - Soit en slidantde la gauche vers le centre de l écran Depuis ce menu, vous accédez aux différents espaces : Accédez aux écrans de synthèse de performance (spécifiques par appareil) Accédez à l espace Zen de gestion du stress Accédez à l espace Forme de suivi de votre activité physique Accédez à l espace Sommeil Accédez à votre profil pour le visualiser ou le modifier Accédez à la Foire aux Questions disponible pour chacun des appareils
Synthèse par appareil L écran de synthèse vous résume vos performances du jour dans chacun des piliers Stress, Forme et Sommeil selon les appareils dont vous disposez et vous donne une note globale de votre niveau d énergie. Ouverture du menu Objet connecté ou non? Image de l objet concerné Slidez pour accéder à vos autres objets ou cliquez sur les flèches Pile de synthèse : indique votre niveau globale de performance par rapport à vos objectifs sur les 3 piliers zen, forme, sommeil Cliquez sur l icône pour accéder directement à l espace : Conseil pour vous accompagner dans votre recherche de performance Lanceur d activité : permet de débuter une action. Bouton présent sur tous les écrans de l appli
Mes appareils Depuis le menu, vous pouvez accéder à la liste des appareils installés sur l application : Ajouter un appareil Accéder à la fiche descriptive de l appareil Lien vers notre e-boutique
Aide - Foire aux questions Depuis le menu, vous pouvez accéder à l aide en ligne de chaque appareil :
Lanceur d activité Le bouton vous permet d accéder au lanceur d activité. Il est disponible sur la plupart des écrans. Réalisez un exercice de respiration de gestion du stress Réalisez un exercice pour se préparer au sommeil Accédez à l écran d ajout de repas / aliments Accédez à l écran d ajout d une activité sportive Fermer le lanceur et revenir à l écran précédent
Compatibilité Cette application mobile fonctionne sur les téléphones dits «smartphones» compatibles : Apple à partir d ios 7 (Juin 2014) : iphone 3GS, 4, 4S, 5, 5S/C, 6. Android à partir de la version 4.3 (Juin 2014) : Samsung S5, Samsung S5 mini, Samsung S4, Samsung S3, Samsung Note 3, Samsung Tab 3, Nexus 5, Sony Xperia Z3 compact, Motorola Moto G, HTC M8, Wiko Getaway. L application doit être installée sur les appareils uniquement à partir des stores officiels : Apple : AppStore Android : Google Play L application My Mercurochrome est une application gratuite
ESPACE ZEN
Espace «ZEN» En cliquant sur «espace Zen» depuis le menu ou sur l icône depuis l écran de synthèse par appareil, vous accédez à l espace Zen. Accès au Menu Synthèse de vos performances du jour Accès aux historiques Jour / Semaine / mois Accès à la liste de vos exercices de cohérence cardiaque
Synthèse «ZEN» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos objectifs à vos résultats réels Information sur l état de votre appareil : connecté ou déconnecté à votre prise jack Pile : niveau de performance calculé sur la base de l atteinte de vos objectifs + information sur la date et heure de votre dernier exercice de respiration Zen Objectifs : - nombre de séances de respiration par jour - score de cohérence Cliquez sur le carré grisé pour modifier vos objectifs Cliquez sur le lien «En savoir plus» pour accéder à des informations sur les exercices de respiration
Synthèse «ZEN» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos objectifs à vos résultats réels Votre score de cohérence cardiaque moyen depuis l utilisation de l application. La flèche indique si votre score progresse ou non Visualisez vos 3 principaux facteurs de stress (motif de réalisation d un exercice de respiration Zen) Sur la semaine en cours Visualisez l évolution de votre score sur vos 5 dernières séances En grisé, le score moyen de vos séances
Historique «ZEN» Retrouvez tout votre historique au jour, semaine ou mois. Faites varier la période d affichage
Exercice de respiration My Mercurochrome vous propose des exercices de respiration crées selon des méthode scientifiquement prouvées. A chaque situation correspond un type d exercice respiratoire. Connectez votre Stress Control ou Coach Stress à la prise jack de votre smartphone ou tablette et allumezle boitier(position «on») Bouton «retour» Choisissez la durée de l exercice (entre 1 et 5 minutes) sachant qu il est conseillé de réalisez la séance sur 5 minutes pour une meilleure efficacité Choisissez la rythme respiratoire, un cycle de respiration comprend une inspiration et une expiration. Par exemple, 6 cycles par minutes correspond à des cycles de 10 secondes dont 4 secondes d inspiration et 6 secondes d expiration Evaluez votre niveau de stress (1 étant faible et 10 étant fort) Précisez le motif de la séance : ce qui a généré la situation de stress Précisez le contexte dans lequel vous réalisez l exercice : votre environnement (au travail, seul ) Vous pouvez choisir une image de fond pour l exercice parmi trois propositions ou également parmi votre galerie de photos personnelles Démarrez l exercice
Exercice de respiration Suivez le rythme décrit par la courbe! Lorsque le curseur monte : INSPIREZ Lorsque le curseur descend: EXPIREZ En cours d exercice, vous pouvez faire varier le rythme de respiration Suivez la courbe qui vous indique les rythmes d inspiration et d expiration Temps écoulé Votre rythme cardiaque en temps réel (exprimé en BPM battements par minute) Jauge vous indiquant votre niveau de cohérence cardiaque Rouge = niveau faible Orange = niveau moyen Vert = niveau élevé => vous êtes en cohérence
Exercice de respiration L exercice terminé, l application vous invite à visualiser votre séance. Dans le cadre de la gestion du stress, MyMercurochrome est un outil inédit d apprentissage de la cohérence cardiaque Informations sur la séance Courbe de VRC (variabilité du rythme cardiaque) exprimée en BPM (battements par minute) en fonction du temps Votre score moyen de cohérence sur toute la durée de l exercice Répartition de votre score parmi les 3 niveaux de cohérence Courbe du score de cohérence cardiaque suivant la même échelle de temps que la courbe de VRC
Mes séances «ZEN» Vous pouvez retrouver tous vos exercices de respiration dans l onglet «Mes séances». Un système de filtre vous permet de trier vos séances par date, motif et score. Accédez au détail de la séance
ESPACE FORME
Synthèse «FORME» En cliquant sur «espace Forme» depuis le menu ou sur l icône depuis l écran de synthèse par appareil, vous accédez à l espace Forme. Cliquez sur «Autoriser» pour activer automatiquement le Bluetooth de votre smartphone et lancer la synchronisation de votre appareil. Si vous cliquez sur «Refuser», vous pourrez toujours activer manuellement la fonction Bluetooth. Sur Android uniquement, une progress bar vous indique la progression de synchronisation de votre appareil
Synthèse «FORME» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos résultats réels à vos objectifs. Information sur la date et heure de dernière synchronisation de votre appareil Pile : niveau de performance calculé sur la base de l atteinte de vos objectifs Objectifs : - durée d activité physique par semaine - nombre de pas par jour - nombre de calories brûlées par jour - objectif : tonification / perte de poids / gain de masse musculaire Cliquez sur le carré grisé pour modifier vos objectifs
Synthèse «FORME» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos résultats réels à vos objectifs. Pictogramme d interprétation de votre niveau de performance (niveau de pile) Nombre de pas total sur la semaine et traduction en kilomètres Rappel de l objectif journalier Graphique du nombre de pas journalier sur la semaine A l ajout d une activité sportive depuis le lanceur d activités, le graphique «niveau d activité» se met à jour en indiquant la durée d activité par jour avec une visualisation à la semaine
Synthèse «FORME» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos résultats réels à vos objectifs. Cette balance se met à jour avec les calories brûlées (ajout d un activité sportive et besoins métaboliques de base calculés selon votre âge, sexe et poids) et absorbées (ajout d un aliment) Accédez à l historique des calories absorbées et brûlées au cours de la semaine passée
Historique «FORME» Retrouvez tout votre historique à la semaine ou au mois. Faites varier la période d affichage
Ajout d un aliment Une base de données complète! Validez l ajout de cet aliment Saisissez la quantité selon l unité choisie Cliquer sur l aliment souhaité Choisissez l unité
Ajout d une activité physique Une base de données complète! Choisissez le sport parmi la liste proposée Choisissez la durée Validez l ajout de cette activité
Mes séances Vous pouvez retrouver toutes vos activités dans l onglet «Mes séances». Un système de filtre vous permet de trier vos activités par date, aliment, sport Accédez au détail de l activité pour le visualiser ou le modifier Activité physique Aliment / repas
ESPACE SOMMEIL
Synthèse «SOMMEIL» En cliquant sur «espace Forme» depuis le menu ou sur l icône depuis l écran de synthèse par appareil, vous accédez à l espace Zen. Accédez au Réveil Information sur la date et heure de dernière synchronisation de votre appareil Pile : niveau de performance calculé sur la base de l atteinte de vos objectifs Objectifs : - durée de la nuit - temps d endormissement - nombre de réveils Cliquez sur le carré grisé pour modifier vos objectifs
Synthèse «SOMMEIL» L écran de synthèse vous résume vos performances du jour : vous comparez vos résultats réels à vos objectifs. Informations sur votre dernière nuit enregistrée : Heure de coucher heure de réveil Durée de la nuit Nombre de réveils Durée nécessaire pour l endormissement Frise représentant votre nuit en précisant votre état : éveil, sommeil léger ou sommeil profond
Historique «SOMMEIL» Retrouvez tout votre historique à la semaine ou au mois. Faites varier la période d affichage
Exercice de respiration L application MyMercurochromevous propose un exercice de respiration pour vous préparer à dormir. Cet exercice ne nécessite aucun appareil. Suivez le curseur Inspirez durant 4 sec Bloquez durant 7 sec Expirez durant 8 sec Choisissez la durée de l exercice (entre 1 et 5 minutes) Vous pouvez choisir une image de fond Démarrer
Mes séances Vous pouvez retrouver tous vos exercices de respiration dans l onglet «Mes séances». Un système de filtre vous permet de trier vos exercices par date.
Réveil L application MyMercurochrome vous propose la fonctionnalité de réveil Réveil désactivé Valider Réveil activé Choix de l heure de réveil Heure : Minutes Réveil désactivé Réveil activé Choix du jour Possibilité de sélectionner plusieurs jours Choix d une sonnerie parmi 3 possibilités Choix du volume de la sonnerie Choix de répéter ou non la sonnerie