Ib bfu bpa upi. Sports de neige. Bureau suisse de prévention des accidents

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1 bfu bpa upi Ib 0011 Sports de neige Bureau suisse de prévention des accidents

2 Tête 10% Epaule 20% Blessures Tronc 18% Avant-bras 15% Ski Genou 32% Chaque année, 43'000 personnes résidant en Suisse, dont 12'000 Pied 5% enfants/jeunes jusqu à 16 ans, ont un accident de ski. Une blessure sur trois touche les genoux. Les femmes de plus de 40 ans sont particulièrement menacées. Chez elles, ce type de blessure représente une proportion supérieure à 40 pour cent. Snowboard 25'000 personnes résidant en Suisse subissent, chaque année, un accident de snowboard. Parmi elles, près de la moitié sont des enfants/ jeunes jusqu à 16 ans. Tête 11% Tronc 24% Epaule 16% Avant-bras 24% Genou 15% Pied 10% Une blessure sur quatre concerne l avantbras et surtout le poignet. Les débutants sont particulièrement menacés. Risque de blessure Des études réalisées dans des domaines skiables ont montré que le risque de blessure est deux fois plus élevé chez les snowboarders que chez les skieurs. Le rapport snowboarders/skieurs a été relevé pendant un certain temps. Bien que les snowboarders ne représentaient que 10 pour cent des usagers des pistes, ils totalisaient 20 pour cent de tous les sportifs blessés. Enfants Une fois sur cinq, les blessures des enfants qui skient, font de la luge ou du snowboard concernent la tête.

3 Forme physique Les sports de neige demandent certaines capacités qui sont trop peu exercées dans la vie quotidienne. Avant la saison de ski, les clubs de sport et les fitness proposent des programmes préparatoires spéciaux englobant l'entraînement de la force, de la mobilité et de l endurance. Le renforcement de la musculature des cuisses et du dos joue un rôle important. De plus, l endurance peut être entraînée en faisant du vélo (toujours avec casque), en marchant, en faisant du jogging et du roller (toujours avec l équipement de protection complet). Les facultés de coordination sont aussi très importantes pour tous les adeptes des sports de neige. Avant le début de la saison, suivez un cours spécifique. Pour améliorer la coordination, complétez le programme d entraînement en faisant des mouvements de skate au moins trois fois par semaine. Commencez par mettre vos chaussures de ski ou de snowboard, tenezvous sur une jambe et, avec l autre jambe, imitez un pas de skate. Essayez ensuite de faire les exercices suivants: posez un linge de bain plié plusieurs fois sous la jambe d appui fermez les yeux ouvrez la chaussure de la jambe d appui augmentez la cadence. Répétez l exercice 20 fois, faites 30 secondes de pause puis changez de jambe.

4 Matériel La palette de produits proposés aux skieurs, skiboarders (p. ex. «Snowblades») et snowboarders a nettement augmenté. Faire le bon choix est devenu plus difficile et dépend de plus en plus du style et des capacités personnels. Lors de l achat ou de la location, il est absolument indispensable de se faire conseiller par un spécialiste. Il n est pas judicieux de sortir ses skis ou son snowboard au dernier moment. Les chaussures, et en particulier la semelle et les boucles, ainsi que les semelles et les arêtes des skis et des snowboards devraient être contrôlées. Les arêtes surtout contribuent grandement à la sécurité. Si elles font défaut, sont rouillées ou arrondies, les pistes verglacées deviendront le témoin de belles glissades. Les fixations de ski sont conçues pour s ouvrir au besoin, sauf les fixations de skiboard qui sont rigides. Les valeurs de déclenchement individuelles dépendent du sexe, de la taille, de l âge, du poids, de la longueur de la semelle et de la manière de skier. On distingue entre un style plutôt lent et prudent sur des terrains plutôt plats et un style rapide et agressif sur des terrains pentus. L appareil de réglage des fixations permet de simuler des situations dangereuses et de tester le fonctionnement des fixations selon les normes SN ISO. En Suisse, les fixations de ski dont les valeurs de déclenchement ont été contrôlées sur un appareil de réglage sont munies de la vignette du bpa. Avant d acheter du nouveau matériel, testez-le sur le terrain si possible avec un professeur de ski et suivez les conseils du personnel spécialisé. Avant chaque saison, faites contrôler votre matériel par des spécialistes et remplacez les éléments de votre équipement qui ne correspondent plus aux exigences de sécurité. Faites régler vos fixations de ski chaque année par du personnel qualifié; faites-les contrôler sur un appareil de réglage. Pour cela, vous devrez indiquer votre manière de skier et non vos aptitudes. Demandez une pièce justificative avec les valeurs de réglage, contrôlez les données personnelles et veillez à la présence de la vignette du bpa. Les skiboards ne sont pas munis de fixations de sécurité; ils ne remplacent pas les skis d enfants.

5 Equipement Font partie de l équipement: des vêtements appropriés, des protections pour les oreilles et les yeux, des gants et, éventuellement, un casque. Des enquêtes effectuées sur des pistes suisses ont montré que 45 pour cent des porteurs de lunettes et 5 pour cent de ceux qui portent des lentilles de contact ne les mettent pas pour skier ou faire du snowboard. Cela n'est pas sans influence sur le nombre d'accidents, car les conditions d'enneigement et de lumière changeantes ainsi qu une visibilité peu contrastée posent des exigences élevées à la vue. Contrôlez régulièrement votre vue et portez vos lunettes ou vos lentilles lorsque vous dévalez les pistes. Portez des lunettes de soleil qui protègent bien des rayons UV. Pour faire du snowboard, portez des vêtements imperméables munis, si possible, de rembourrages aux genoux et aux fesses. Si vous faites du snowboard ou du carving extrême, portez des gants avec protections spéciales pour les poignets. Lors de l achat, veillez à ce qu ils soient munis du label de sécurité du bpa. Lorsque vous vous exercez à des sauts périlleux p. ex. dans le Halfpipe portez toujours un casque adéquat. Les jeunes skieurs, snowboarders ou lugeurs devraient toujours porter un casque. A l achat, veillez à ce qu il porte la spécification EN 1077.

6 Marquage et signaux Les services de piste et de sauvetage marquent, balisent et, surtout, assurent les pistes et les itinéraires contre le danger d avalanche selon des critères uniformes. En cas de danger momentané, ils sont barrés au moyen de signaux, de cordes et de fanions. Les pistes sont classées et balisées selon leur degré de difficulté. Elles sont régulièrement préparées et contrôlées par les patrouilleurs. De plus, certains tronçons de piste comme, p. ex., les Halfpipes, Fun- Parks ou les terrains bosselés peuvent faire l'objet d'un marquage spécial. Piste facile Piste de difficulté moyenne Piste raide et difficile Les itinéraires sont marqués en jaune. Ils ne sont ni préparés ni contrôlés et destinés aux skieurs et snowboarders expérimentés. Les dangers locaux sont signalés ou marqués par des piquets. Le domaine hors pistes et hors itinéraires n est ni marqué ni assuré contre les dangers (avalanche, chute). Le degré de danger trois (sur une échelle de cinq), à savoir le danger «marqué», est signalé par ce panneau de mise en garde, complété par le feu clignotant avalanches. Dans ce cas, il faut renoncer à descendre en dehors des pistes ouvertes. Freies Gelände Domaine non contrôlé Zona non controllata Off piste areas Lawinengefahr Danger d avalanches Pericolo di valanghe Danger of avalanches Prenez les pistes et les itinéraires qui correspondent à vos capacités. Respectez les signaux et les marquages. A partir du danger d avalanche «marqué», ne quittez en aucun cas les pistes et les itinéraires balisés ouverts. Passage étroit Croisement

7 Echauffement Les sports d hiver demandent une bonne préparation physique. Un échauffement intensif peut éviter bien des blessures. Il est particulièrement important avant la première descente, après de longues pauses ou lorsqu il fait très froid. Ski et snowboard hors piste Bien des skieurs et surfeurs sont tentés par les pentes immaculées. Mais, à cause du danger de chute et d avalanche, les sportifs qui empruntent des pistes non balisées et non contrôlées augmentent sérieusement leur risque d accident et peuvent aussi mettre d autres personnes en danger. Seuls les sportifs bien formés et équipés, capables d évaluer correctement le danger d avalanche et les conditions météorologiques, et qui connaissent bien le terrain, devraient s aventurer hors des pistes. Le dépliant du bpa «Avalanches. Danger de mort!» contient toutes informations utiles. Si vous êtes débutant ou que vous désirez expérimenter un autre sport, suivez un cours dans une école spécialisée. Les jeunes entre 10 et 20 ans peuvent aussi suivre une formation offerte par Jeunesse+ Sport. Pour de plus amples informations, veuillez contacter les offices cantonaux J+S. Echauffez-vous bien avant la première descente et après les pauses. Formation Les sports de neige sont exigeants du point de vue technique. L expérience démontre qu apprendre tout seul est rarement la meilleure méthode. Les professeurs des sports de neige formés proposent des cours adaptés aux débutants, avancés et à ceux qui désirent se lancer dans un autre sport.

8 Règles de conduite de la FIS La Fédération Internationale de Ski (FIS) a établi dix règles de conduite que tous les usagers des descentes doivent respecter. 1. Ne pas mettre autrui en danger ou lui porter préjudice. 2. Descendre à vue. Adapter son comportement et sa vitesse à ses capacités et aux conditions. 3. Respecter le skieur et snowboarder aval. 4. Dépasser à une distance appropriée. 5. S engager et virer vers l amont après un examen de l amont. 6. Stationner au bord de la piste ou à des endroits avec visibilité. 7. Monter et descendre uniquement au bord de la piste. 8. Respecter le balisage et la signalisation. 9. En cas d accident, prêter secours, avertir le service de sauvetage. 10. Parties impliquées dans un accident et témoins: faire connaître son identité. Règles de la SKUS En complément aux dix règles de la FIS, la Commission suisse pour la prévention des accidents sur les descentes pour sports de neige SKUS ( a édicté cinq règles spécifiques pour les snowboarders: 1. La jambe avant doit être fixée à la planche au moyen d une lanière de sécurité. 2. Aux téléskis et télésièges, la jambe arrière doit être détachée de la fixation. 3. Avant chaque changement de direction, particulièrement avant des virages heel-turn/virages backside, regarder en arrière, observer l espace. 4. Poser le snowboard toujours retourné, les fixations dans la neige. 5. En raison du danger créé par les crevasses, ne pas déchausser le snowboard sur les glaciers. Note pour les enseignants: feuilles didactiques sur ce thème sous En collaboration avec Reproduction souhaitée avec mention de la source. bpa Laupenstrasse 11 Case postale CH-3001 Berne Tél Fax /2