AJForm. Après le succès du stage du Vercors Nord venez marcher nordique et perfectionner vos techniques au magnifique Pays du Mont Blanc

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Marcel Déry
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1 Stage de Perfectionnement de Marche Nordique et Découverte du Pays du Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland Après le succès du stage du Vercors Nord venez marcher nordique et perfectionner vos techniques au magnifique Pays du Mont Blanc Groupe sportif et groupe modéré Techniques et environnements variés Superbes paysages Visites et échanges Spa relaxation Massages

2 Stage de Perfectionnement de Marche Nordique et Découverte du Pays du Mont Blanc Août 2016 Vos Instructeurs experts : Roland Zede Accompagnateur en Montagne BEAMM Instructeur de Marche Nordique OTOP Instructeur Formateur Nordic-Trail Bâtons Arja Jalkanen-Meyer Ambassadrice et World Master Trainer Nordic Walking Formatrice de Bungy Pump, Pilates et Mise en Forme «Une semaine entière de plaisir de Marche Nordique»

3 du Pays du Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland MARDI 16 : 9h00 Accueil des stagiaires, Présentation du stage, des stagiaires et des lieux 10h-12h30 Lacs des Ilettes : Mise en jambe, remise à niveau de la gestuelle, vidéo avec Arja et Roland. Travail en groupes. Les thèmes abordés seront riches, variés et complémentaires. Niveau : facile Pause déjeuner à l Hôtel 14h30-18h 30 Tour des Ayères avec Arja et Roland : amélioration de la gestuelle, aisance, amplitude, fluidité Marche Nordique avec vue panoramique sur la chaine du Mont Blanc. Diner à l Hôtel En soirée Analyse des vidéos et échanges

4 du Pays du Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland MERCREDI 17 : 8h45-12h30 Les Chalets de Miage : Changements d allure avec Arja et Roland. Travail en groupes. Pause déjeuner pique nique 15h-18h Le Christomet : Application des techniques de montées / descentes en montagne. 2 groupes, l un modéré avec Arja et l autre soutenu avec Roland à soutenu 18h-19h00 En plein air ou en salle (selon météo) : Abdos Pilates et automassage des pieds avec Arja ou massages Diner à l Hôtel. Le Spa de l Hôtel à disposition, massages En soirée Soirée libre

5 du Pays de Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland JEUDI 18 : 9h-18h00 Les Lacs Jovet : sortie à la journée avec pique nique. Travail d endurance et gestuelle d adaptation au relief avec Arja et Roland, suivi d un Stretching en nature ou en salle (selon météo). 19h00 Apéro en salle avec des spécialités de vos régions Diner à l Hôtel. Spa de l Hôtel à disposition, massages En soirée Possibilité de visionner des films sur la Marche Nordique, échanges

6 du Pays de Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland VENDREDI 19 9h00-11h00 Visite de la fabrique de fromage à la ferme de l Abérieux 11h00-17h00 Pont de la Flée-Pierre Fendue : Grande boucle d endurance et travail des foulées en 2 groupes avec Arja et Roland. Pause pique nique 17h00-18h00 Retour à la ferme pour la traite (vente de fromages) Diner Soirée : à l Hôtel. Spa de l Hôtel à disposition, massages. Soirée libre

7 du Pays de Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland SAMEDI 20 9h00-12h00 Groupe 1 avec Arja Aux Lacs des Ilettes : Initiation au Bungy Pump suivi d une séance d abdos Pilates et étirements holistiques Groupe 2 avec Roland Grangettes-Chable : Initiation au Nordic-Trail Bâtons Niveau : soutenu Pause déjeuner à l Hôtel 15h00-17h30 Burzier-Déramey : Techniques sportives, double-bâtons, franchissements d obstacles, déroulement de la gestuelle acquise et vidéo de techniques de marche avec Arja et Roland 18h00-20h00 Shiatsu Do-In auto-massages et exercices de relaxation Spa de l Hôtel à disposition, massages Diner Soirée : à l Hôtel. Soirée libre

8 Stage de Perfectionnement du Marche Nordique et Découverte du Pays de Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland DIMANCHE 21 9h00-12h30 Groupe 2 avec Arja Lacs des Ilettes : Initiation au Bungy Pump suivi d une séance d abdos Pilates et étirements holistiques Groupe 1 avec Roland Cornillon-Montavus : Initiation et déroulement de la technique Nordic-Trail Bâtons à soutenu Pause déjeuner pique nique ou buffet à l Hôtel, échanges, bilan 15h00 Clôture du stage

9 Stage de Perfectionnement de Marche Nordique et Découverte du Pays du Mont Blanc Août 2016 Tarifs des stages : avec Arja et Roland Stage de perfectionnement Août 2016 : jours de stage de Marches Nordiques perfectionnement incluant l enseignement, marches accompagnées, soirées animées, documents, photos et vidéos. Tarif couple : massage Bien-être offert aux 8 premiers inscrits. Inscriptions dans l ordre dans la limite des places disponibles. Date limite 1 er Août Hébergements et restauration à la charge des stagiaires, à régler et réserver directement à l hôtel. Places réservées à l hôtel Les Près du Rosay *** à Sallanches aux conditions avantageuses, contacter l hôtel rapidement. Contact et inscriptions : Roland Zede AIR-Z roland@air-z.fr Le lieu des stages et d hébergement : L Hôtel-Restaurant Citotel Spa Les Près du Rosay *** 285 Route du Rosay SALLANCHES Tél :

10 du Pays du Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland BULLETIN D INSCRIPTION À envoyer avec le règlement à : AIR-Z, 49 rue Joseph Marie Péchet, SALLANCHES Chèques à l ordre de «ROLAND ZEDE» Ou par mail à : roland@air-z.fr accompagné d un virement bancaire Stages de Marche Nordique Août 2016 NOM, prénom : Adresse : CP : Ville : Port : Mail : Tél : Site : Stage complet de MN les Août 2016 : Nbr Total Livre+DVD Marche Nordique 29,90 x Nbr Total DVD Nordic Walking 19,00 x Nbr Total Montant Total Chèque no Virement date Compte Caisse d'epargne Rhône-Alpes - Megève no / 97 IBAN FR BIC CEPAFRPP382 Je suis : Pratiquant Animateur bénévole Animateur professionnel Je déclare être en bonne santé et pratiquer la Marche Nordique régulièrement

11 du Pays du Mont Blanc Août 2016 avec Arja et Roland CONDITIONS PARTICULIERES DE PARTICIPATION AU STAGE DE MARCHE NORDIQUE A SALLANCHES Inscriptions : L inscription sera validée à la réception de votre bulletin d inscription dûment rempli accompagné de votre règlement d arrhes (110 pour le stage de 6 jours) et des conditions particulières datées et signées. Une confirmation d inscription au stage vous sera envoyée par mail ou par courrier. Le solde du stage est à régler avant le 1 er Août 2016 à la clôture des inscriptions. Annulations : - En cas d annulation justifiée par le participant plus de 30 jours avant le début du stage, les arrhes seront remboursés. - En cas d annulation par le participant moins de 30 jours avant le stage, les arrhes seront conservés. Ne pourront prétendre à aucun remboursement : - Les participants absents ou ne respectant pas les dates, heures, et lieux de départ. - Les participants interrompant leur stage. En cas d annulation de notre part, les participants seront prévenus au moins 15 jours avant le stage et seront remboursés intégralement de ce qu ils nous auront versé sans pouvoir prétendre à indemnité. Assurances : Chaque participant doit être titulaire d une assurance responsabilité civile individuelle et d une assurance assistancerapatriement. En début de stage, vous pouvez nous confier vos numéros de contrat et d appel en cas d urgence. Tarifs : Le prix du stage ne comprend pas les frais d hébergement, les repas, les dépenses personnelles et le transport jusqu au lieu du stage. Sécurité : En fonction de la météo, du niveau des participants ou d évènements imprévus et si la sécurité l exige, les organisateurs se réservent le droit de modifier le programme sans que les participants puissent prétendre à remboursement. Chaque participant doit se conformer aux règles de prudence et de sécurité données par les organisateurs. Ceux-ci se réservent le droit d écarter à tout moment toute personne compromettant la sécurité et le bien-être du reste du groupe ou de soi-même. Condition physique : Il revient à chaque participant d avoir correctement évalué sa condition physique en fonction du programme. Toute pathologie, tout traitement médical peuvent nous être signalés par sécurité lors de l inscription. Ils ne doivent en aucun cas être en contre-indication avec la pratique de l activité choisie. Je soussigné(e) suis en parfait accord avec les conditions particulières de participation au stage de marche nordique à Sallanches du au 2016 et certifie avoir eu en ma possession le programme de ce stage et ne pas présenter de contre-indication à la pratique des activités proposées. A Le Signature :

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