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1 ISBN Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 1

2 Rugby : Exercices Ruck -13 et -15ans Bon les jeunes, on fait du judo!!! Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 2

3 Préambule Comme on l entend souvent dire chez les plus vieux : «les rucks c est dans la tronche!». Il est vrai que l aspect mental joue beaucoup lors de cette phase de combat, cependant il paraît très réducteur de se limiter à ce facteur de la performance. L aspect technique est très important pour avoir le bon geste au bon moment. Quoi de plus logique de s y préparer dès le plus jeune âge afin de former nos jeunes à pratiquer un rugby quantitatif. Ressources techniques du ruck: Libération : -Se coucher -Poser le ballon -Passer le ballon Lutte : -Se lier -Maîtriser l impact -Maîtriser la poussée -Combattre Relayeur : -Saisir le ballon -Passer/courir. Remarques : - Les chasubles ne sont pas notées car elles sont fonction du nombre de joueurs. - Un minimum de matériel est utilisé à charge d améliorer l exercice suivant la richesse du matériel dont vous disposez. - Les thèmes techniques sont des dominantes, il se peut que lors des exercices plusieurs thèmes soient proposés, l attention sera orientée vers le(s) thème(s) principaux. Les thèmes secondaires sont écrits en plus petit. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 3

4 Légendes : Dès que possible, les lignes du terrain sont utilisées. Les schémas ne sont pas à l échelle pour plus de lisibilité des exercices, un maximum de distances est noté. Plots : Ballon : Sac de placage debout : Sac de placage couché : Bouclier couché : Bouclier tenu par le joueur : ou Equipe 1 : Equipe 2 : etc etc Educateur : Direction de course : Course unique ou l aller : Le retour : Poser le ballon : Passes : Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 4

5 Quelques explications sur les contenus Exercice : La ou les techniques travaillées. Matériels : utilisés ici, à charge de l enrichir et/ou de l augmenter (pour augmenter le nombre de joueur entre autre). Nombre de joueurs : le minimum et le maximum suivant le matériel utilisé ici et le nombre d éducateur (ici 1 seul). Equipes : fonctionnement par équipe ou non. But : aspect compétitif de l exercice. Lorsqu il est écrit «Technique» il n y pas d enjeu. Lancement : condition de départ de l exercice. C est ce qu il faut dire aux joueurs. Elles sont soit des explications sur le fonctionnement de l exercice soit des indications sur la ou les techniques à utiliser ou soit sur la sécurité du joueur. Schéma de l exercice : Dessin explicatif Indications sur ce qu il faut faire dans l exercice, elles vous permettent de mieux le comprendre : elles peuvent être rajoutées dans les consignes si besoin. + Elles représentent des explications pour mieux faire vivre l exercice. Comme les consignes elles ont plusieurs orientations : -Le fonctionnement de l exercice -Des variations sur les lancements -Des évolutions -Des indications techniques Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 5

6 1- Libération : Exercice 1 : -Se coucher -Poser le ballon - Relayeur (saisir/passer) Matériels : 8 plots (1 couleur), 4 boucliers, 1 ballon. Nombre de joueurs : 6 à 12 Equipes de 2 joueurs But : Duo chronométré. Le duo le plus rapide gagne. Lancement : Joueurs debout, départ quand l éducateur frappe dans les mains. -S appliquer sur le passage au sol et la pose du ballon (bras quasiment tendu vers l arrière) Ligne de touche Ligne des 15m Le 1 er percute le bouclier se couche et pose, le 2 nd saisit et va percuter le bouclier suivant et ainsi de suite Marquer Le deuxième schéma est utilisé pour plus de lisibilité dans les explications. -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé -Enlever 1s par faute : mauvaise pose du ballon, mauvais placement du corps au sol, en avant, anticiper le départ... -Changer d épaule d impact à chaque fois -Faire au moins 4 fois par duo. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 6

7 Exercice 2 : -Se coucher -Poser le ballon - Relayeur (saisir/passer) Nombre de joueurs : 10 à 16 Equipes de 2 joueurs But : technique. Matériels : 8 plots (1 couleur), 4 ballons. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -S appliquer sur le passage au sol et la pose du ballon (bras quasiment tendu vers l arrière) -Se coucher dans le sens de la passe : passe venant de droite => épaule droite au sol. Ligne des 5m Le 1 er reçoit la balle se couche et pose, le second saisit et passe puis il va recevoir sur la passe suivante et ainsi de suite Ligne des 15m 5m -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé -Faire au moins 4 fois par duo. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 7

8 Exercice 3 : -Se coucher -Poser le ballon Matériels : 4 plots (1 couleur), 1 sac de placage, 1 ballon. Nombre de joueurs : 3 à 8 But : technique. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. Roulade avant, ramasser le ballon -S appliquer sur le passage au accroupi sol et la et pose coucher du ballon de côté sur -Quand le sac de placage est l épaule derrière droite soi : ce en sont posant les le bras ballon et le haut du corps qui tournent et pas l ensemble du corps bras (jambes tendu ne vers bougent l arrière pas). Se coucher de face ou de dos au sac de placage et poser le ballon -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé -4 possibilités techniques à faire : 1-coucher épaule droite ballon posé après le sac de placage devant soi 2-coucher épaule droite ballon posé après le sac de placage derrière soi 3-coucher épaule gauche ballon posé après le sac de placage devant soi 4-coucher épaule gauche ballon posé après le sac de placage derrière soi -Faire au moins 8 fois par joueur (2 par possibilité). Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 8

9 Exercice 4 : -Poser le ballon -Combattre Matériels : 12 plots (3 couleurs),3 ballons. Nombre de joueurs : 4 à 12 Individuel (12 joueurs = 6 carrés) But : Les joueurs s affrontent 1c1. Le bleu gagne s il a posé le ballon dans la zone demandée sinon c est le rouge qui gagne. Lancement : Joueurs à genoux, départ au top de l éducateur -L attaquant doit poser le ballon sur 1 des 4 côtés annoncé par l éducateur -Le défenseur n a pas le droit de bloquer le ballon, il doit empêcher l attaquant de s approcher du côté pour y poser le ballon. -Ne pas se mettre debout. Combattre 2 à -Chacun passe une fois par rôle puis tourner comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus) -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur (3 par rôle). Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 9

10 Exercice 5 : -Se coucher -Passer le ballon Matériels : 8 plots (1 couleur), 1 ballon. Nombre de joueurs : 8 à 20 Equipes de 4 But : Equipe chronométrée, la plus rapide gagne. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur -L intensité est réduite le porteur se laisse plaquer -S appliquer sur la pose du ballon vers arrière -Le suivant appelle pour recevoir la balle. Ligne de touche Le 1 er se fait plaquer, s enroule et passe le ballon pour le suivant qui fait de même sur le défenseur suivant et ainsi de suite. Le 1 er qui passe réceptionne la dernière passe et va marquer Ligne des 15m Marquer -Enlever 1s par faute : mauvaise passe, mauvais placement du corps au sol, en avant, anticiper le départ... -Faire au moins 4 fois par équipe : 2 en s enroulant par la gauche (épaule gauche au contact du sol) et 2 de l autre côté. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 10

11 Exercice 6 : -Se coucher -Passer le ballon Matériels : 8 plots (1 couleur), 1 ballon. Nombre de joueurs : 3 à c1 But : Pour le duo offensif = marquer Pour le défenseur = bloquer le porteur de balle avec le ballon. Lancement : départ au top de l éducateur. -Le porteur de balle ne peut pas passer le ballon en étant debout. Se coucher et passer M A R Q U E Ligne de touche Ligne des 5m -Varier le moment de la passe et/ou l endroit de la passe (passe au sol, passe haute) pour favoriser ou mettre en difficulté l attaquant -Changer de rôle à chaque fois -Penser à changer de côté pour le lancement -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 11

12 2- Lutte : Quelques principes pour une position de liaison efficace et sécuritaire : Epaule droite => jambe droite vers l avant. Vu de côté Dos plat et horizontal Jambe arrière quasitendue avec pied ouvert vers la gauche = jambe de contrôle Bras semi fléchi Supérieur à 100 Jambe avant fléchie avec pied vers l avant = jambe de poussée Pour les jambes, les deux contrôles et poussent (notamment pour avancer). Il s agit de dominante dans les rôles de chacune. Par exemple, lorsque la jambe arrière pousse pour avancer, le pied est plus orienté vers l avant et le genou est fléchi, lorsqu elle contrôle le pied s ouvre sur un côté et la jambe se tend comme sur le schéma. Vu de l autre côté Regard vers l avant Attention la tête est légèrement relevée (pas trop!!!) Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 12

13 Exercice 7 : -Se lier Nombre de joueurs : 4 à 12 2 équipes Matériels : 12 plots (3 couleurs). But : Les joueurs s affrontent 1c1. 1 point pour celui qui s est lié en premier. L équipe qui a le plus de points gagne. Lancement : Joueurs debout bras tendus, mains sur les épaules de l adversaire, départ au top de l éducateur. -Jouer sur action/réaction/action pour engager une épaule = pousser/tirer/désaxer Se lier en 1 er 2m -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus) -Varier les positions initiales : assis, couché, mains dans le dos -Sanctionner immédiatement le jeu déloyal (tirer les cheveux, clé de bras type judo, coups ) -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 13

14 Exercice 8 : -Se lier Matériels : 4 plots (1 couleur) et 1 ballon pour 3 joueurs. Nombre de joueurs : 3 à 18 Groupes de 3 joueurs But : Les joueurs s affrontent 1c1. Celui qui se lie en 1 er gagne. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -Jouer sur action/réaction/action pour engager une épaule = pousser/tirer/désaxer -Faire attention au joueur au sol. 2m Se lier en 1 er au-dessus du joueur au sol Joueur au sol -Varier les positions initiales : défenseur en avance (mains sur le ballon), arriver à vitesse variable. -Changer de rôle à chaque fois. -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 14

15 Exercice 9 : -Se lier (garder la position) -Maîtriser l impact Matériels : 16 plots (1 couleur), 4 boucliers, 1 ballon. Nombre de joueurs : 2 à 12 Individuel But : 4 parcours identiques, le 1 er qui a «impacté» gagne. Lancement : Joueurs debout, départ lorsque le ballon de l éducateur touche le sol. -Donner un sens de placement à l adversaire et varier sa distance par rapport à la ligne de touche (4 exemples sont donnés dans le schéma). -Utiliser l épaule la plus près du bouclier -S appliquer sur la position -S arrêter à l impact (ne pas pousser) -L adversaire résiste modérément. Ligne de touche Ligne des 5m Aller se lier et maîtriser l impact le plus vite possible 4 possibilités de placer les boucliers sont données en exemple dans le schéma 0.5m -Tourner avec l adversaire tous les 2 passages. -Etre rigoureux sur les points techniques -Pour le lancement les joueurs peuvent être de face ou de dos à l adversaire (varier) -La distance entre les deux joueurs varie de 0.5m à -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 15

16 Exercice 10 : -Se lier à 1 et à 2 -Maîtriser l impact à 1 et à 2 Matériels : 16 plots (1 couleur), 6 boucliers, 1 ballon. Nombre de joueurs : 5 à 20 Groupes de 2 joueurs But : technique. Lancement : Joueurs debout, départ quand l éducateur saisit le ballon au sol. -Donner un sens de placement à l adversaire et varier sa distance par rapport à la ligne de touche (4 exemples sont donnés dans le schéma). -Utiliser l épaule la plus près du bouclier ou la plus près du partenaire qui s engage le 1 er sur l adversaire -S appliquer sur la position -S arrêter à l impact (ne pas pousser) -L adversaire résiste modérément. Ligne des 5m Ligne des 15m Aller se lier et maîtriser l impact à 1 ou à 2 sur l adversaire 0.5m 0.5m -Tourner avec l adversaire tous les 2 passages, 1 joueur passera 2 fois car ils sont 5. -Etre rigoureux sur les points techniques -Pour le lancement les joueurs peuvent être de face ou de dos à l adversaire (varier), ils peuvent partir en décalé -Faire au moins 4 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 16

17 Exercice 11 : -Se lier -Maîtriser l impact -Maîtriser la poussée. Nombre de joueurs : 2 à 16 Individuel But : technique Matériels : 10 plots (1 couleur), 3 boucliers. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -Respecter l arrêt au niveau de la ligne -Varier la distance par rapport à la ligne de touche (3 exemples sont donnés dans le schéma) -Bien enlacer l adversaire -L adversaire résiste modérément. Ligne de touche Liaison, impact, poussée S arrêter à la ligne 0.5m -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus). Une fois qu ils sont revenus à leur position de départ ils tournent avec l adversaire. -Etre rigoureux sur les points techniques -La distance entre les deux joueurs varie de 0.5m à -Changer d épaule à chaque passage -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 17

18 Exercice 12 : -Tout -Maîtriser la poussée Nombre de joueurs : 6 à 12 Groupes de 3 joueurs But : technique Matériels : 14 plots (1 couleur), 6 boucliers, 2 ballons. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -S appliquer sur tous les rôles -Lutter en s arrêtant juste après le joueur au sol (maîtrise de la poussée) -L adversaire résiste modérément. Celui qui libère précédemment lutte sur l adversaire suivant Le 1 er libère Le 2 ème lutte Le 3 ème fait le relayeur et va sur l adversaire suivant 4m -Tourner avec les rouges à chaque passage -Etre rigoureux sur les points techniques -Etre vigilant sur la maîtrise de la poussée -Aller = épaule droite à l impact et retour l autre épaule -Faire au moins 4 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 18

19 Exercice 13 : -Tout -Combattre Matériels : 8 plots (1 couleur), 6 boucliers, 2 sacs de placage. Nombre de joueurs : 2 à 16 2 équipes But : Les joueurs s affrontent 1c1. 1 point par adversaire repoussé derrière le sac de placage sans être tomber. L équipe qui a le plus de points gagne. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -Ne pas tomber à la poussée sinon le point n est pas accordé -L adversaire résiste dans l axe. Combattre, franchir le sac de placage et s arrêter juste après L adversaire est placé au-dessus du sac de placage! 1m 1 à 2m -Etre rigoureux sur les points techniques -Etre vigilant sur la maîtrise de la poussée -Passer une fois chacun puis tourner avec les rouges -Changer d épaule à chaque passage -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 19

20 Exercice 14 : -Combattre Nombre de joueurs : 4 à 16 2 équipes Matériels : rien. But : Les joueurs s affrontent 1c1. Pour les bleus 1 point par adversaire repoussé derrière la ligne sinon 1 point pour les rouges. L équipe qui a le plus de points gagne. Lancement : départ au top de l éducateur, les joueurs sont face à face Bleu : à genoux Rouge : à quatre pattes, les mains côté de l adversaire, les genoux de l autre. -Jouer sur action/réaction/action = pousser/tirer/désaxer Ligne de touche Rester à quatre pattes au-dessus de la ligne Repousser l adversaire au-delà de la ligne -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus).une fois qu ils sont revenus à leur position de départ ils tournent avec l adversaire. -Sanctionner immédiatement le jeu déloyal (clé de bras type judo, coups ) -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 20

21 Exercice 15 : -Tout -Combattre Matériels : 3 sacs de placage. Nombre de joueurs : 2 à 12 Individuel But : Les joueurs s affrontent 1c1. 1 point pour celui qui a franchi le sac de placage sans tomber. Lancement : Joueurs debout mains sur les genoux, départ au top de l éducateur. -Ne pas tomber à la poussée sinon le point n est pas accordé -Jouer sur action/réaction/action = pousser/tirer/désaxer -Possibilité de tirer pour faire tomber et gagner Combattre : franchir le sac de placage -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus) -Sanctionner immédiatement le jeu déloyal (clé de bras type judo, coups ) -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par joueur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 21

22 Exercice 16 : -Tout -Combattre Matériels : 6 plots (1 couleur), 3 sacs de placage. Nombre de joueurs : 2 à 12 Equipes de 2 joueurs But : Les joueurs s affrontent 2c2. Les bleus gagnent s ils ont franchi le sac de placage en repoussant les rouges sans tomber. Lancement : Joueurs debout mains sur les genoux, départ au top de l éducateur. -Ne pas tomber à la poussée sinon le point n est pas accordé -Jouer sur action/réaction/action = pousser/tirer/désaxer Combattre : franchir le sac de placage 4m 2m Empêcher les bleus de franchir -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé (uniquement les joueurs bleus). Une fois qu ils sont revenus à leur position de départ ils tournent avec l adversaire. -Pour les rouges : varier le nombre et/ou leur temps d entrée : venir à 1 ou à 2, venir en décalé, venir à 2 mais un seul va au sac de placage (etc). Le but est que les bleus s adaptent, s ils sont 2 chacun le sien, s il y en a qu un on le prend à 2. -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par duo. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 22

23 Exercice 17 : -Tout -Combattre Matériels : 9 plots (1 couleur), 1 ballon. Nombre de joueurs : 2 à 12 Equipes de 3 joueurs But : Les joueurs s affrontent 1+2c1+2. Les bleus gagnent s ils ont conservé le ballon en enjambant le porteur de balle sans tomber. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -Ne pas tomber à la poussée sinon on perd -Jouer sur action/réaction/action = pousser/tirer/désaxer -Le plaqueur se sort immédiatement et ne joue plus. Conserver le ballon en repoussant les adversaires au-delà du porteur de balle sans tomber Récupérer le ballon Ligne de touche Ligne des 5m -Le but est que le 1 er rouge plaque le 1 er bleu = adapté son lancement pour que le bleu ait suffisamment la pression pour se faire plaquer -Faire bien respecter la règle sur les rucks = venir dans l axe et seul le 1 er à droit de gratter le ballon. -Change de rôle à chaque passage -Faire des séquences de 10 à 20s de lutte -Faire au moins 6 fois par trio. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 23

24 3- Relayeur : Exercice 18 : -Saisir et passer Nombre de joueurs : 6 à 12 2 équipes. Matériels : 16 plots (2 couleurs), 8 ballons. But : Les joueurs s affrontent 1c1. Le relayeur le plus rapide marque 1 point. Après que tous les joueurs soient passés 1 fois en tant que relayeur l équipe qui a le plus de points gagne. Lancement : Joueurs debout, départ au top de l éducateur. -Le relayeur enchaîne 4 passes, il va chercher le ballon sous le ventre des joueurs au sol. Ligne de touche Ligne des 15m Saisir et passer 4 fois de suite Le réceptionneur pose le ballon Les 4 joueurs sont à quatre pattes à cheval sur le ballon de côté par rapport au relayeur -Les joueurs tournent comme l indiquent les flèches rouges en pointillé -Si le joueur qui gagne a fait 2 fautes de plus que l adversaire il perd : en avant, mauvaise passe... -Varier la position des joueurs au sol : coucher de l autre côté, ballon coincé entre les jambes, ballon coincé entre le ventre et les bras -Faire au moins 2 fois comme relayeur (1 fois par côté de passe). Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 24

25 Exercice 19 : -Saisir -Courir ou passer Matériels : 12 plots (3 couleurs), 3 ballons. Nombre de joueurs : 4 à 12 Equipes de 3 joueurs But : 3c1. Les bleus gagnent s ils marquent. Lancement : Les 4 joueurs trottinent n importe où dans le carré, départ au top de l éducateur -Le porteur de balle se couche immédiatement = comme un plaqueur/plaqué. -Le rouge gagne s il saisit le ballon ou s il plaque sans que le porteur de balle ai pu faire une passe -Les bleus créent un ruck ou se saisissent directement du ballon mais dans ce cas plus d autre ruck possible -Le porteur de balle au sol ne joue pas - Chacun vient par son camp! Marque Marque Marque 3 à 5m Créer un ruck sur le joueur sol ou se saisir du ballon et marquer -Changer de défenseur et de porteur de balle à chaque fois -Varier l endroit de la marque -Faire au moins 4 fois en tant que défenseur. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 25

26 Exercice 20 : -Tout -Saisir et passer (ou courir) Nombre de joueurs : 6 à 12 Equipes de 4 joueurs But : technique. Matériels : 2 boucliers, 1 ballon. Lancement : Joueurs debout, départ à la passe de l éducateur. -L adversaire résiste fortement -Les 2 adversaires se décalent d environ 2m à chaque fois -Utiliser 2 joueurs dans le ruck s il le faut -Aller jusqu au 22m. Ligne des 40m Ligne de touche Ligne des 22m 2m Le porteur de balle va chercher le bouclier, 1 qui se lie, 1 relayeur, 1 réceptionneur Le relayeur va automatiquement lutter sur le bouclier suivant Ligne des 5m -Tourner à chaque passage. -Faire au moins 2 fois comme attaquant. Exercices ruck -13 et -15ans, Rugby Pro Training, copyright Août 2010 tous droits réservés 26