6 jours «RANDONNEES & YOGA MEDITATION»

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1 6 jours «RANDONNEES & YOGA MEDITATION» Dates: bulletin d inscription en page 5 Du Dimanche 2 Avril au Vendredi 7 Avril 2017 Du Dimanche 18 Juin au Vendredi 23 Juin 2017 Lieux : Yoga méditation : Espace 24, 24 rue de l Oume, SAOU (au coeur du village) Hébergement sur demande : Cœur du village de Saou Public concerné : Toute personne aimant la marche, quelque soit le niveau Toute personne désireuse de s initier ou de pratiquer le Yoga Méditation Relaxation A partir de 17ans sans limite d âge. Intervenantes : Florence CHALANDON Accompagnatrice en montagne diplômée d Etat. 12, les Abbayes SAOU Té : Mail :fchaland@hotmail.com Sophie TRESCA Enseignante de Yoga Méditation, Sophrologue. Diplômée FNY et IPEES Consultante «Gestion du stress» en entreprise Cours hebdomadaires à L Espace 24 Consultation individuelle de Sophrologie Espace 24, 24 rue de l Oume SAOU Tél : Mail : tresca.yoga.sophro@gmail.com 1

2 Tarifs heures de Yoga-méditation + 5h de randonnée / jour hébergement en demi-pension (5 nuits) sur demande en chambre double + petit déjeuner + repas de midi inclu 60-6 repas midi Présentation du stage Randonnée dans le pays de Saou avec Florence CHALANDON Des randonnées douces dans le rythme mais avec un peu de dénivelé, le plus souvent au départ du village de Saou et à destination des sommets du pays. - Roche Colombe (886 m) et son panorama sur la vallée du Rhône, le Vercors et les Alpes. - Le Pomerolle (1 062 m) au dessus de la forêt de Saou. - Les Trois Becs(1 589 m) par le col de la chaudière (1 047 m) - Le tour des villages de Saou, Soyans, Francillion Un départ vers 10h après notre séance de Yoga et un retour vers 15h pour notre pratique de yoga-méditation en extèrieur. Yoga Méditation - Relaxation avec Sophie TRESCA: Les pratiques se déroulent autour des thèmes suivants, dans une unité d intention, alternant de la présence à soi-même et à l autre : - Comment ancrer le corps, - L intériorisation - La posture en pleine conscience: le geste, le tonus juste, l intention. - S assouplir, s étirer, s affermir : le corps et l attitude mentale - Accueillir l instant, les sensations corporelles, les émotions, les sentiments - Faire l expérience de l instant, sans jugement - La respiration, moment de notre vérité - Les impacts de cette pratique sur l estime de soi, la relation aux autres - La relaxation - La méditation guidée, engage le courage de changer, stimule la concentration, la réduction du stress et l anxiété soulage la douleur physique et mentale. - Aller vers ce qui est «bon» pour soi - Comment pratiquer de retour chez soi - Moments de feef-back Organisation Le matin : 8h30 à 9h30 : Yoga Méditation, suivi d une collation (thé et pain d épices) Départ randonnée : 10h Pic nic végétarien en montagne fournis par la structure. 15h à 17h : Etirements - Yoga Relaxation Méditation L ouverture du stage se fait le Dimanche matin 2

3 En supplément (facultatif) «Un cours de cuisine végétarienne» 2 heures avec Magalie Granjon, traiteur de L AMUSE PAPILLE L AMUSE PAPILLES 1 route de Crest SAOU ( ) Avant tout l ambiance chaleureuse qui n existe QUE dans une cuisine où un groupe partage l amour des produits, l envie d apprendre, l excitation de faire soi-même, les trucs et astuces qui fusent joyeusement dans les discussions, la joie du partage de ce que l on a préparé avec comme bruit de fond «Dès que possible, je le referai à la maison!» De 18h15 à 20h15 nous cuisinons un menu entrée/ plat ou plat dessert, établi à l avance autour d un thème, d un produit, d une saison La séance se termine par une dégustation autour d une table conviviale, lors de laquelle si vous le souhaitez, nous pouvons déguster un peu de vin de la région et travailler les meilleurs accords. 35 euros/personne «Un instant magique pour se détendre et se régaler à l'estang Bulles» L AUBERGE DE L ESTANG, Saou, France Réservations : (0) Tarifs sur le site Sauna ou Hammam : Matelas Hydrojet - un lit d'eau massant un moment d'apesanteur Jacuzzi/Spa extérieur - avec vue un temps rare et idyllique Forfait Jacuzzi/Spa extérieur et Sauna ou hammam Notre Menu du Jour à 24 Euros : une entrée, un plat et un dessert. Une pensée pour les végétarien(ne)s et les intolérant(e)s au lait, gluten, etc. Ce qui est inclus Les randonnées et le transport éventuel au départ de la balade. Les séances de Yoga Méditation, o Tapis, coussins, couvertures, accessoires Les pic nique de midi (Si vous avez un régime, nous prévenir ) et les collations. Inscriptions et conditions d annulation : Places limitées à 12 personnes Arrhes de 50% à l inscription : soit 345, chèque à l ordre «FLORENCE CHALENDON» LES PIEDS SUR TERRE Chalet les Lausières, route des queyrets, Saint-Chaffrey / Elles vous seront remboursées en cas d annulation du stage par manque de participants 3

4 Accès à SAOU : Voiture : Sortie Valence Sud : 40 Sortie Loriol : 40 Sortie Montélimar Nord : 40 En train : Gare TGV Montélimar : 25 Gare Valence TGV : 40 voiture ou correspondance gare de Crest Gare de Crest : 15 : Possibilité de Taxi du conseil régional, 5 nous consulter. 4

5 Bulletin d inscription au stage «RANDONNEES & YOGA MEDITATION» Date Du Dimanche 2 Avril au Vendredi 7 Avril Date Du Dimanche 18 Juin au Vendredi 23 Juin Prénom Nom Adresse Tél Mail Site internet Comment avez-vous connu le stage? Avez vous déjà fait de la randonnée Avez-vous déjà pratiqué le Yoga, La Méditation? Problème de santé utile à communiquer Traitement médical utile à communiquer Personne à contacter en cas de besoin Arrhes versées Envoyer à : Chèque libéllé FLORENCE CHALENDON LES PIEDS SUR TERRE Chalet les Lausières, route des queyrets, Saint-Chaffrey / J accepte les conditions d annulation Date et signature 5