SUJET : L heure du coucher

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1 CHRONIQUE PARENT ARTICLE SUJET : L heure du coucher Hélène Renaud et Jean-Pierre Gagné Il est 20h, S.O.S... Je n en peux plus. Mes nerfs sont à bout. J ai toute ma journée derrière moi; en plus du travail, les obligations familiales : repas, devoirs, leçons, et tout le reste. C est maintenant l heure du coucher des enfants. Je n ai plus de patience et de tolérance et mon enfant fait tout pour venir chercher l attention (présence, tendresse, chaleur, réconfort, sécurité, etc.). Alors que c est moi qui aurais besoin d être traité aux petits soins!... Que puis-je faire pour que ce moment soit aussi agréable pour moi que de regarder mon émission préférée, enveloppé d une doudou?... C est bien ce que je voudrais n est-ce pas? C est vrai que c est souvent le moment où je suis le moins disposé à entrer en relation intime avec chacun de mes enfants. Mais attention, c est aussi le moment (peut-être même le seul) le plus privilégié, le plus magique, pour instaurer avec lui un échange profond, qui pourra souder le type de relation dont tous les parents rêvent. Tout d abord, cessons de les percevoir comme fautifs : «Il ne m écoute pas», «Il fait exprès pour me déranger». Éveillons-nous. 1

2 Ils ont besoin de notre présence, de douceurs, de ce moment de relation où ils se sentiront aimés, réconfortés, écoutés et surtout importants. Et vous aussi avez besoin de ces moments de tendresse, d échanges avec vos enfants, où vous goûterez à la joie et au bienêtre d être parent. Ne vous en privez pas. Voyons d abord l importance d instaurer une discipline de préparation à l heure du coucher (routine). Cette routine est tellement importante que si un élément est oublié ou sauté par le parent, l enfant le rappellera à celui-ci avec insistance. La routine sécurise et conduit donc au sommeil plus facilement. L enfant de lui-même n a pas de balises naturelles. C est donc au parent à structurer la mise au lit dans un climat exempt de tensions et de bousculades. Voici quelques trucs pour bien vivre ce moment privilégié et venir à bout des difficultés générées par un mauvais encadrement et une nonréponse aux besoins particuliers des enfants, à cette heure parfois si difficile pour certains parents et leurs enfants : Le «PARENT-GUIDE» : explique à l'enfant, dès qu'il peut saisir ces informations, le besoin fonctionnel du sommeil : - Bienfaits de la récupération énergétique: le jour, notre énergie sert à nourrir nos organes, notre cerveau, nos muscles, etc., surtout pendant la croissance. Nous avons besoin d'un temps de repos pour récupérer la nuit. - Bienfaits de la régénération de nos cellules qui alimentent ces organes. - Bienfaits des rêves nécessaires pour éliminer le mal vécu de la journée. - Temps approprié selon les besoins de l'enfant en sommeil (voir horloges biologiques dans le livre 8 Moyens efficaces pour réussir mon rôle de parent, L acceptation) 2

3 Le «PARENT-COMPLICE» : accompagne et soutient selon la personnalité de son enfant Préparatifs : Prévoir le temps nécessaire pour les préparatifs. Ex : si mon enfant se couche à 8 h, je commence une demi-heure ou 1 heure à l'avance. Le temps précédent l'heure du coucher pourrait être employé à : - Tout ce qui prépare à une bonne nuit. Créer un climat favorisant la détente. Ex: (rien d'excitant, rien d'énervant. Ma meilleure piste: tout ce qui remémore le sein maternel. Ex: chaleur, lait chaud, voix basse, éclairage tamisé... *** voir Notes - Pyjamas et brossage de dents font partie de ce temps - bain détente : (différent des autres bains de la journée) dans l'eau chaude, peuvent être mis des huiles essentielles de tilleul, lavande ou camomille - au lieu de l'éclairage habituel, allumer des bougies ou tamiser l'éclairage - mettre une musique calmante - ajouter une odeur d'encens - baisser le ton lorsque l'on parle - lecture seul ou avec moi Notes : - Une routine (répétition des mêmes activités), sécurise l enfant. Si les préparatifs sont trop différents d un soir à l autre, ceci déstabilise l enfant et l empêche de s'endormir facilement. - Impliquer l'enfant, dès que je peux le faire participer. Ex: "Quelle 3

4 musique pourrions nous mettre dans ces choix de musique détente?". Ces choix sont faits pour une semaine ou deux, pour garder une certaine constance. - S il a peur: je le sécurise: Ex: éclairage tamisé, veilleuse Dépendant de ce que je vis, le mettre dans une chambre plus près de la mienne ou lui prêter un de mes oreillers (odeur sécurisante). Ou lui permettre de s'endormir dans mon lit. - S il est encore agité : bain plus long, petit massage, tisane (camomille), médicament homéopathique. - Après le bain: conte, échange sur les moments agréables de la journée, massage, émission, etc. Ne pas passer du bain au coucher. Plusieurs enfants associent le bain au coucher et deviennent réticents au moment du bain. Ceci vous permettra aussi de garder une heure ferme pour le coucher tout en respectant l heure biologique de l enfant; quand lui sent le sommeil arrivé. Ne pas oublier que cet encadrement structuré apporte une grande sécurité à l enfant. - Être souple si par un quelconque moyen, il s endort plus vite. Tout en restant ferme pour l heure. - Le faire parler : «Comment ça s'est passé aujourd'hui?». «Moi j'ai aimé te voir faire...je te sentais heureux». Si l enfant a vécu des tensions, lui permettre de les exprimer pour dégager ces tensions et qu il puisse dormir profondément (sommeil réparateur), sinon, il risque d avoir de la difficulté à s endormir ou fera des cauchemars. Et c est vous qui ne dormirez pas. - Parler à l'enfant dans la demi-somnolence ou la somnolence: en lui disant des paroles qui peuvent l'apaiser. - Me poser la question: "Est-ce que je me sens bien actuellement dans cette action. Est-ce que je sens de la pression, est-ce que je mets de la pression?(il s'endort plus vite s il ne sent pas cette pression sur moi ou sur lui). Si je vis de la pression, me calmer pour ne pas lui transmettre cette agitation. - Si je suis peu patient à cette heure et qu'un autre peut me relayer. Demander la complicité de l'autre. Ex: Jours pères et Jours impairs (mères). 4

5 *** Exceptionnellement, certains enfants, qui ont un trop-plein d énergie, auront besoin de faire quelques exercices physiques avant d aller au lit Ex : On fait des pompes je lui tiens les jambes et il marche sur ses mains +++ Faire ces étapes avec joie et tolérance. Vous pouvez aussi trouver de nombreux exemples et des pistes très concrètes pour vous aider dans votre rôle de parent dans les livres : 8 Moyens efficaces pour réussir mon rôle de parent & Être parent, mode d emploi, Édition Quebecor. Les formations COMMEUNIQUE INC. 800 des Tilleuls, suite 104, St-Bruno (Québec) Canada J3V 5N8 T renaudhelene@commeunique.com Copyright 2009/ Les formations COMMEUNIQUE INC. 5