UV5 Combat Echange d'attaques/défenses en pieds/poings sur 1'30", sans contre possible.

Transcription

1 Programme sanda grade jaune -Coups de poings directs, crochets et uppercuts -Coups de pieds de face, circulaires et latéraux. 10 pompes puis 30" de gainage puis 30 abdominaux crunch 1'30" d'exercice à la patte d'ours et 1'30" de tenue de pattes d'ours Démonstration d'au moins une projection Echange d'attaques/défenses en pieds/poings sur 1'30", sans contre possible. Questionnaire de 10 questions portant sur l'attribution des 1 pt et 2pts. Questionnaire de 10 questions sur le wushu. Néant

2 Programme sanda grade orange -Coups de poings directs, crochets et uppercuts -Coups de pieds de face, circulaires et latéraux. -1' de shadow dynamique contenant les techniques ci-dessus +déplacements et esquives 15 pompes puis 45" de gainage puis 30 abdominaux crunch Démonstration d'au moins 2 projections Echange d'attaques/défenses en pieds/poings sur 2'00, sans contre possible. Questionnaire de 20 questions portant sur l'attribution des 0pt, 1 pt, 2pts et cas particuliers sur les points. Réalisation des 5 positions de bases du wushu (ma bu, gong bu, xü bu, xie bu, pu bu) et de 3 positions secondaires (ban ma bu, qi long bu, kwai bu). Néant

3 Programme sanda grade vert 30" de shadow dynamique contenant déplacements et esquives. 30" de shadow dynamique contenant des coups de poings 30" de shadow dynamique contenant des coups de pieds 30" de shadow dynamique sanda 20 pompes puis 1'00 de gainage puis 40 abdominaux crunch 1'00 d'exercice à la patte d'ours en cible et 1'00 de tenue des cibles -Coup de pieds de côté Démonstration d'au moins 2 projections Combat à thème: 1'00 d'attaque en pieds/poings et 1'00 de défense Questionnaire de 30 questions portant sur l'attribution des 0pt, 1 pt, 2pts, cas particuliers sur les points et pénalités. Démonstration de la première partie du tao lu nan quan ti yi lu. Démonstration de la séquence d'ouverture en trinôme.

4 Programme sanda grade bleu 30" de shadow dynamique contenant déplacements et esquives. 30" de shadow dynamique contenant des coups de poings 30" de shadow dynamique contenant des coups de pieds 30" de shadow dynamique sanda 30 pompes puis 1'15" de gainage puis 50 abdominaux crunch 1'30 d'exercice à la patte d'ours en cible et 1'30 de tenue des cibles -Coup de pieds de côté -Enchaînement d'un direct avant niveau visage et d'un direct arrière niveau visage Démonstration d'au moins 3 projections R1: Combat à thème: 1'00 d'attaque en pieds/poings et 1'00 de défense R2: 1' attaque en poings puis 1' d'attaque en pieds R3: sanda libre Questionnaire de 40 questions portant sur la gestuelle de l'arbitre central. Démonstration de la première partie du tao lu nan quan ti yi lu. Démonstration de la séquence d'ouverture en trinôme puis de la séquence dynamique.

5 Programme sanda grade violet 30" de shadow dynamique contenant déplacements et esquives. 30" de shadow dynamique contenant des coups de poings 30" de shadow dynamique contenant des coups de pieds 30" de shadow dynamique sanda 40 pompes puis 1'15" de gainage puis 50 abdominaux crunch 1'30 d'exercice à la patte d'ours en cible et 1'30 de tenue des cibles -Crochet arrière niveau visage -Coup de pieds de côté -High kick -Enchaînement d'un direct avant niveau visage et d'un direct arrière niveau visage -Enchaînement d'un low kick jambe avant suivi d'un direct du droit au visage Démonstration d'au moins 4 projections R1: Combat à thème: 1'00 d'attaque en pieds/poings et 1'00 de défense R2: 1' attaque en poings puis 1' d'attaque en pieds R3: sanda libre Néant Démonstration du tao lu nan quan ti yi lu. Démonstration de la séquence d'ouverture en trinôme, de la 1ère séquence dynamique ainsi que la dernière séquence dynamique.

6 Programme sanda grade rouge UV1 JIBENG GONG UV2 GONG FANG Défense contre 8 techniques: 1- Direct av, arrière 5-Pieds Côté 2-Autre enchaînement poing libre 6-Poing/pied 3-Pieds de face 7-Pied/poing 4-Circulaire 8-Pied/poing/projection Les défenses se feront au ralenti, puis rapides UV3 TAO LU -Présentation d'un tao lu libre. UV4 GONG FANG (FANG FA) -Application d'une séquence de 3 mouvements ou de 3 mouvements séparés (lent puis rapide).

7 UV5 DA FA SHOU BA TUI FA (cible) Round 1 sur cible (réaction): 30" poing, 30" pieds, 1'pieds/poings Round 2 sur pao/bouclier: 30" poing, 30" pieds, 1'pieds/poings/projections (amorces) UV6 ASSAULT A THEME Round 4: libre