" Je m'entraîne comme les Pros! "

Transcription

1 " Je m'entraîne comme les Pros! " en m'amusant... par Joël Bernard

2 "Je m'entraîne comme les Pros!" en m'amusant... par Joël BERNARD

3 Les 20 situations d'entraînement, spécifiques au petit jeu, pour progresser rapidement, sans s'ennuyer!

4 Bonjour! Bienvenue dans ce guide que j'ai créé spécialement pour les clients de ma formation "Devenez le roi du Petit Jeu". J'ai décidé de vous l'offrir en Bonus pour vous aider à mettre en pratique les techniques et les stratégies partagées dans mon programme...

5 Vous allez découvrir les 20 situations d'entraînement spécifiques au Petit Jeu que j'utilise personnellement dans mon entraînement. Je les propose à mes élèves de l'école de golf, aux joueurs et joueuses que je j'entraîne dans la durée, que se soit individuellement ou lors des entraînements d'équipes.

6 Si vous les utilisez à chaque entraînement, elles vous permettrons de progresser plus rapidement. La simplicité des situations vous permettra de les mettre en place facilement. Leur configuration simulent le "vrai golf" et vous permettra de transférer vos progrès efficacement sur le parcours.

7 En effet, je vois trop souvent des golfeuses et de golfeurs s'entraîner uniquement en mode répétition lorsqu'ils travaillent leur Petit Jeu. Un minimum de répétition est nécessaire mais vous devez aussi et surtout vous préparer à la grande variété de type de coup, de situations et de distance... C'est votre capacité d'adaptation que vous devez développer! En effet, il vous est certainement arrivé plusieurs fois, sur le parcours, de faire une superbe approche qui termine sa course à 8 mètres du trou...

8 Vous aviez pourtant bien touché votre balle, parfaitement réalisé le coup, mais il manquait l'essentiel: la focalisation sur la cible au lieu de la focalisation sur la balle! Trop de joueuses et de joueurs cherchent à bien jouer leur coup et éloignent leur attention de la cible elle-même...

9 C'est justement l'intérêt des 20 situations que je vais vous proposer tout de suite: être dans un mode "parcours" Ainsi, vos résultats n'auront plus rien à voir! Bien sur, si vous ne vous contentez pas de lire mais bien de les appliquer...

10 Situation n 1: Approches Roulées: utilisez 3 balles de jeu, choisissez un sw 56, placez vos balle à 5 mètres du bord du green et jouez un drapeau qui se situe entre 7 et 8 m du bord. Jouez le début du green et laissez rouler vos balle jusqu'au trou. Une fois vos 3 balles jouées. Changez d'endroit et de cible en variant les distances mais en gardant la même proportion 1/2 levé - 1/2 roulé. Si vous rentrez votre balle, vous avez 4 points, si elle est à moins d'1 longueur de club, vous avez 2 points et si elle s'arrête à moins de 2 longueurs, vous avez 1 points L'exercice est terminé quand vous avez marqué 7, 11, 15 ou 20 points (en fonction de votre niveau et du temps que vous avez...)

11 Situation n 2: Approches Roulées: utilisez 3 balles de jeu, choisissez un fer 9, placez vos balle à 5 mètres du bord du green et jouez un drapeau qui se situe entre 10 et 12 m du bord. Jouez le début du green et laissez rouler vos balle jusqu'au trou. Une fois vos 3 balles jouées. Changez d'endroit et de cible en variant les distances mais en gardant la même proportion 1/3 levé - 2/3 roulé. Si vous rentrez votre balle, vous avez 4 points, si elle est à moins d'1 longueur de club, vous avez 2 points et si elle s'arrête à moins de 2 longueurs, vous avez 1 points L'exercice est terminé quand vous avez marqué 7, 11, 15 ou 20 points (en fonction de votre niveau et du temps que vous avez...)

12 Situation n 3: Approches Roulées: utilisez 3 balles de jeu, choisissez un fer 7, placez vos balle à 5 mètres du bord du green et jouez un drapeau qui se situe entre 15 et 18 m du bord. Jouez le début du green et laissez rouler vos balle jusqu'au trou. Une fois vos 3 balles jouées. Changez d'endroit et de cible en variant les distances mais en gardant la même proportion 1/4 levé - 3/4 roulé. Si vous rentrez votre balle, vous avez 4 points, si elle est à moins d'1 longueur de club, vous avez 2 points et si elle s'arrête à moins de 2 longueurs, vous avez 1 points L'exercice est terminé quand vous avez marqué 7, 11, 15 ou 20 points (en fonction de votre niveau et du temps que vous avez...)

13 Situation n 4: Approches Roulées: utilisez 1 balle de jeu, choisissez un fer 7 et votre putter. Ici, le but du jeu va être de faire 9 trou autour du green d'approche, en variant les distances et les cibles tout en conservant la même proportion (1/4-3/4). Vous allez jouer une approche et chercher à rentrer le putt suivant. Une fois le premier trou terminé vous placez votre balle à un autre endroit et vous visez une autres cibles, tout en conservant la proportion du fer 7 (1/4-3/4) Vous allez compter votre score en stroke play: le par est de 2 coups, donc... Si vous rentrez votre balle, vous êtes à -1 si vous réalisez 2 coups, vous êtes dans le par Si vous faites 3: vous êtes à +1, 4: +2, etc... Comptez votre score au fur et à mesure et votre objectif au bout des 9 trous est de terminer le plus prêt du par total ou de battre votre meilleur score sur cet exercice...

14 Situation n 5: Approches Roulées: utilisez 1 balle de jeu, choisissez un fer 9 et votre putter. Ici, le but du jeu va être de faire 9 trou autour du green d'approche, en variant les distances et les cibles tout en conservant la même proportion (1/3-2/3). Vous allez jouer une approche et chercher à rentrer le putt suivant. Une fois le premier trou terminé vous placez votre balle à un autre endroit et vous visez une autres cibles, tout en conservant la proportion du fer 9 (1/3-2/3) Vous allez compter votre score en stroke play: le par est de 2 coups, donc... Si vous rentrez votre balle, vous êtes à -1 si vous réalisez 2 coups, vous êtes dans le par Si vous faites 3: vous êtes à +1, 4: +2, etc... Comptez votre score au fur et à mesure et votre objectif au bout des 9 trous est de terminer le plus prêt du par total ou de battre votre meilleur score sur cet exercice...

15 Situation n 6: Approches Roulées: utilisez 1 balle de jeu, choisissez un sw 56 ou 52 et votre putter. Ici, le but du jeu va être de faire 9 trou autour du green d'approche, en variant les distances et les cibles tout en conservant la même proportion (1/2-1/2). Vous allez jouer une approche et chercher à rentrer le putt suivant. Une fois le premier trou terminé vous placez votre balle à un autre endroit et vous visez une autres cibles, tout en conservant la proportion du sw(1/2-1/2) Vous allez compter votre score en stroke play: le par est de 2 coups, donc... Si vous rentrez votre balle, vous êtes à -1 si vous réalisez 2 coups, vous êtes dans le par Si vous faites 3: vous êtes à +1, 4: +2, etc... Comptez votre score au fur et à mesure et votre objectif au bout des 9 trous est de terminer le plus prêt du par total ou de battre votre meilleur score sur cet exercice...

16 Situation n 7: Approches Levées : utilisez 3 balles de jeu, choisissez un sw 56,58 ou 60, placez vos balle à 5 mètres du bord du green et jouez un drapeau qui se situe entre 3 et 4 m du bord. Jouez le début du green et laissez rouler vos balle jusqu'au trou. Une fois vos 3 balles jouées, changez d'endroit et de cible en variant les distances mais en gardant la même proportion 2/3 levé - 1/3 roulé. Si vous rentrez votre balle, vous avez 4 points, si elle est à moins d'1 longueur de club, vous avez 2 points et si elle s'arrête à moins de 2 longueurs, vous avez 1 points L'exercice est terminé quand vous avez marqué 7, 11, 15 ou 20 points (en fonction de votre niveau et du temps que vous avez...)

17 Situation n 8: Approches Levées : utilisez 1 balle de jeu, choisissez un sw 56,58 ou 60 et votre putter. Ici, le but du jeu va être de faire 9 trou autour du green d'approche, en variant les distances et les cibles tout en conservant la même proportion (2/3-1/3). Vous allez jouer une approche et chercher à rentrer le putt suivant. Une fois le premier trou terminé vous placez votre balle à un autre endroit et vous visez une autres cibles, tout en conservant la proportion du sw(2/3 levé - 1/3 roulé) Vous allez compter votre score en stroke play: le par est de 2 coups, donc... Si vous rentrez votre balle, vous êtes à -1 si vous réalisez 2 coups, vous êtes dans le par Si vous faites 3: vous êtes à +1, 4: +2, etc... Comptez votre score au fur et à mesure et votre objectif au bout des 9 trous est de terminer le plus prêt du par total ou de battre votre meilleur score sur cet exercice...

18 Situation n 9: Approches et Bunker. L'exercice de la serviette: ici, le but va être de vous entraîner à viser et atteindre votre Point de Chute; c'est un super exercice d'entraînement, en hiver, quand les greens sont en mauvais état, dans votre jardin, au practice quand il pleut ou dans un pré à la campagne... Il s'agit de disposer une ou plusieurs serviette au sol, puis de viser la serviette avec l'objectif de faire tomber la balle dessus. Le but du jeu peut être: 1- de toucher la serviette 10 fois 2- de toucher la serviette 5 fois d'affilé 2- avec 3 serviettes, de toucher la plus prêt (4m), puis la suivante (8m) puis la dernière (12m) en comptant le nombre de coup nécessaire pour toucher les 3 serviettes Ps: vous pouvez le faire avec un parapluies, mais pas à plus de 10m sinon vous allez casser les baleines...

19 Situation n 10: Sorties de bunker Cet exercice va solliciter votre concentration et votre combativité: vous allez prendre 10 ou 20 balles. En fonction du coup que vous voulez travailler, vous choisissez la proportion qui correspond. Comme exemple je vais utiliser une sortie de bunker de 12m. Le but du jeu est de placer vos balles dans une zone imaginaire variable en fonction de votre niveau ((3 longueurs de club, 2 ou 1 longueur de club...) Vous jouez vos 10 ou 20 balles. Toutes les balles qui se trouvent dans la zone prédéfinie sont validées et mises de côté. Vous reprenez les balles qui étaient hors zone et vous les rejouez comme la première série. Puis, comme pour la première série, vous mettez les balles validées de côté et recommencez avec les autres, jusqu'à que vous ayez réussi à toutes les mettres dans la zone. Comptez le nombre de série nécessaire pour réaliser l'objectif puis notez le pour essayez de battre votre propre record les prochaines fois. Mon conseil: commencez avec 10 balles

20 Situation n 11: Approches Longues Cet exercice est une variante de la situation précédente; il va également solliciter votre concentration et votre combativité: vous allez prendre 10 ou 20 balles. En fonction du coup que vous voulez travailler, vous choisissez la proportion qui correspond. Comme exemple je vais utiliser une approche longue de 60m. Une zone d'approche suffisamment grande est nécessaire pour cet exercice... Le but du jeu est de placer vos balles dans une zone imaginaire variable en fonction de votre niveau ((3 drapeaux, 2 ou 1 longueur de drapeau...) Vous jouez vos 10 ou 20 balles. Puis, toutes les balles qui se trouvent dans la zone prédéfinie sont validées et mises de côté. Vous reprenez les balles qui étaient hors zone et vous les rejouez comme la première série. Puis, même chose: vous mettez les balles validées de côté et recommencez avec les autres, jusqu'à que vous ayez réussi à toutes les mettre dans la zone. Comptez le nombre de série nécessaire pour réaliser l'objectif puis notez le pour essayez de battre votre propre record les prochaines fois. Mon conseil: commencez avec 10 balles

21 Situation n 12: Approches Roulées : Cet exercice est encore une variante de la situation précédente; il va solliciter votre concentration et votre combativité: vous allez prendre 10 ou 20 balles. En fonction du coup que vous voulez travailler, vous choisissez la proportion qui correspond. Comme exemple je vais utiliser une approche roulée de 15m. Par exemple, positionnez vous à 3 mètres du bord et choisissez un fer 7 (1/4-3/4) Le but du jeu est de placer vos balles dans une zone imaginaire variable en fonction de votre niveau ((3 longueurs, 2 ou 1 longueur de club...) Vous jouez vos 10 ou 20 balles. Puis, toutes les balles qui se trouvent dans la zone prédéfinie sont validées et mises de côté. Vous reprenez les balles qui étaient hors zone et vous les rejouez comme la première série. Puis, même chose: vous mettez les balles validées de côté et recommencez avec les autres, jusqu'à que vous ayez réussi à toutes les mettre dans la zone. Comptez le nombre de série nécessaire pour réaliser l'objectif puis notez le pour essayez de battre votre propre record les prochaines fois. Mon conseil: commencez avec 10 balles

22 Situation n 13: Approches Longues Pendant un parcours, sur 9 trous, par exemple, vous allez jouer une balle supplémentaire à une distance du trou que vous aurez prédéfinie (voir ci-dessous). Vous aurez besoin d'un bushnell ou d'une montre GPS pour réaliser facilement cet exercice. Vous allez donc jouer 9 approches, une par trou, à des distance différentes et compter vos points de la façon suivante: sur le green 1pt À moins de 3 drapeau 2 points À moins de 2 drapeau 3 points À moins de 1 drapeau : 4 points et dans le trou : 5 points Comptabiliser vos points et essayez de battre votre record personnel par la suite...voici un exemple de distance variables sur 9 trous:

23 Approches Jour 1 Jour 2 Trou n 1 43m 78m Trou n 2 57m 34m Trou n 3 86m 62m Trou n 4 71m 90m Trou n 5 35m 46m Trou n 6 66m 81m Trou n 7 49m 30m Trou n 8 75m 72m Trou n 9 38m 44m

24 Situation n 14: Sorties de bunker: Choisissez un green du parcours comme le 16 ou le 17 et rendez y vous le matin tôt (vers 7:30 ou 8:00). Vous êtes tranquille pendant au moins 2:00 car même si une partie a démarré au 1 à 7:00 du matin, elle ne sera pas au 16 avant 10h00... Prenez qu'une seule balle, votre sand wedge 56,58 ou 60 et faite un parcours de 9 trous virtuel en sortie putt. Comme dans l'exercice de la situation 8, vous allez compter votre score en fonction du par qui est de 2 sur chaque trou. Donc quand vous faites 2, vous êtes toujours dans le par et quand vous faites 3, vous passez à Le but est d'établir le score le plus proche du par et, par la suite, d'essayer de battre votre record personnel

25 Situation n 15: Approches Roulées Cet exercice va développer votre confiance en vous et une attitude positive autour des greens: le but va être de rentrer votre balle dans le trou en 1 seul coup. Vous allez choisir une situation: par exemple une approche avec une balle à 2m du bord et un trou à 4m du bord (une approche rentrable...) Le but du jeu est de vous positionner dans un état d'esprit de challenge et d'envie de rentrer votre approche dans le trou Niveau 1: Vous avez terminé l'exercice dès que vous avez rentré votre approche; Niveau 2: vous devez rentrer 2 approches; niveau 3: 3 approches, etc... Donnez vous une limite de temps comme 10 minutes par exemple, et cherchez à passer le maximum de niveau!

26 Situation n 16: Voici un exercice que vous pouvez faire au practice, bien à l'abri, les jours de pluie. Ici, le but va être de réussir à jouer le maximum de balle dans une distance définie.par exemple, jusqu'au panneau 50m. Vous prenez votre sans wedge 56 ou 58 et vous faites une approche qui tombe le plus prêt possible de vous (50cm ou 1m). Ensuite, vous devez repérer l'endroit ou votre balle s'immobilise. Maintenant, sur votre 2ème coup, vous devez obligatoirement tomber après la position de votre 1ère balle. Puis sur votre 3ème coup, même chose, vous allez chercher à faire tomber votre balle juste après l'endroit où s'est arrêtée la 2eme approche et ainsi de suite jusqu'au panneau 50m... Si vous tombez trop court, le coup est annulé...comptez le nombre de balle que vous avez réussi à placer à l'intérieur des 50m en tombant à chaque fois au deal de votre balle précédente (mon record: 9, à vous de jouer!!! )

27 Situation n 17: Pour cet exercice, vous allez avoir besoin d'un partenaire de jeu. Le but du jeu est de faire un match play sur 9 trous en approche/putt ou sortie/putt autour du green... Vous choisissez le trou à jouer et la situation chacun votre tour et vous décidez ensemble de faire 9 ou 18 trous. Puis vous faites un match play classique: celui qui fait le meilleur score gagne le trou, celui qui remporte le plus de trous a gagné le match (avec le système 1up, 2up, 1up, square, etc...) Ce système est idéal pour développer votre concentration et votre implication car elle se rapproche du vrai jeu, surtout si vous misez l'apéro

28 Situation n 18: S'entraîner aux positions de balles compliquées: Vous allez faire 9 trous en plaçant votre balle à chaque fois dans une position délicates pour vous entraîner à négocier les lies difficiles Voici quelques exemples: Dans le rough enfoncé, dans une descente, dans une montée, la balle bien plus haute que les pieds, plus basses que les pieds, combinez des pentes et du rough: balle plus basse et en descente

29 Situation n 19: S'entraîner au Test de Petit Jeu "DAVE PELZ": Vous allez faire les 9 situations que vous trouverez dans le BONUS 2, en mode entraînement, et non pas, évaluation... Je vous propose de recommencer la situation jusqu'à ce que vous parveniez à égaler le score qui correspond à votre index voire, à l'index que vous voudriez atteindre à moyen terme... Le but est de travailler régulièrement ces 9 situations de références qui constituent les coups les plus courants que vous rencontrez au cours de vos parties.

30 Situation n 20: S'entraîner au Test de Petit Jeu "DAVE PELZ" mais différemment: Cette fois ci, je vous propose de faire les 9 situations que vous trouverez dans le BONUS 2. Vous commencez par le premier atelier (approche de 45m), mais pour passer à l'atelier suivant, vous devez mettre une balle dans la zone de 1m80 si vous êtes classé au dessus de 15 et dans la zone de 90cm si vous êtes classé 15 et en dessous... Tant que vous n'avez pas réussi à mettre une balle dans votre zone, vous continuez...dès que vous avez réussi, vous comptabilisez le nombre de coup qu'il vous a fallu pour réussir cette première situation. Puis, vous faite de même sur le 2ème atelier... Le but est de réaliser le moins de coup possible pour réussir les 9 situations. Le meilleur score possible étant forcément 9 coups ( personnellement, je n'ai jamais réussi, mon record est de 19 coups sur la zone de 90cm et 14 sur la zone de 1m80) À vous de jouer, établissez votre record, cherchez à le battre et cherchez à exploser mes records personnels!!! Les records sont faits pour être battus...

31 Voilà, vous n'avez plus d'excuses, maintenant vous avez 20 exemples d'entraînement pour mettre en application mes conseils et les intégrer plus rapidement. Choisissez les situations qui vous parlent le plus, et travaillez les autant que possible; vous ne pourrez pas tout faire, et c'est normal... Le but est de vous amuser, tout en vous améliorant, alors faite vous plaisir!!! Bon entraînement, Joel

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