Cahier d'entraînement J+S Ski

Transcription

1 Un produit de la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM f / Edition 2002 (02.04) Cahier d'entraînement J+S Ski OFSPO 2532 Macolin

2 Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'internet et complété directement sur ordinateur ( --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit f - 2/7

3 Planification d'un camp Thèmes Domaines Contenus Technique Neige Résistance de la neige xx 1er jour 2e jour 3e jour 4e jour 5e jour 6e jour P R P R P R P R P R P R Eléments clé Glisser, provoquer la xx rotation, prendre de la xx carre, lester/délester Mouvements clé Rotations xxx Elévations/abaissements xxx Bascules/angulations xxx Variantes de formes Variations: Terrain xxx Neige xxx Matériel x Freeriding xxx Freestyle Sauts xx Park & pipe xx Compétition Slalom géant x Cross à skis x Shows de freestyle x "Autres formes" x Disciplines sportives Sports de neige Snowboard xx complémentaires Ski de fond / Telemark xx Petits tours Selon directives J+S (x) Autres activités sport. Selon directives J+S xx Matériel Skis/snowboards Entretien x Cadre Environnement/nature Règles de comportem. xxx Sécurité Règles de comportem. xxx Formation des groupes Evénements sociaux xx Activités thématiques Disco, exposé, excursion, soirée-film, etc. x xxx = accent de l'entraînement xx = contenu d'entraînement complémentaire x = si possible f - 3/7

4 Planification ALLROUND Sport pour tous Feuille 1 Thèmes Domaines Contenus Entraînement d'été Entraînement d'hiver Condition physique Force xx x Endurance xx x Vitesse xx x Coordination Jeu (formes de jeu) xxx xx Technique Mouvements clé xx* xxx Variantes de formes Variations: Terrain xx* xxx Neige xx* xxx Matériel xx* xxx Freeriding xx* xx Piquets Introduction x* xx SG x SL x Cross à skis xx Freestyle snow park Entraînement xx Test x Freestyle half-pipe Entraînement xx Test x Compétition SG x SL x Cross à skis xx Freestyle xx "Autres formes" xx Matériel Skis/snowboards Entretien xx Cadre Formation des groupes xxx xxx Intégration des parents x x Evénements sociaux xx xx Environnement/nature x xx xxx = accent de l'entraînement xx = contenu d'entraînement complémentaire x = si possible... * = à réaliser également en été en cas d'entraînement sur la neige f - 4/7

5 Planification ALLROUND Sport pour tous Feuille 2 Thèmes Domaines Contenus Condition physique Force Endurance Vitesse Coordination Jeu (formes de jeu) Technique Mouvements clé Entraînement d'été Entraînement d'hiver P R P R Variantes de formes Variations: Terrain Neige Matériel Freeriding Piquets Introduction SG SL Cross à skis Freestyle snow park Entraînement Test Freestyle half-pipe Entraînement Test Compétition SG SL Cross à skis Freestyle "Autres formes" Matériel Skis/snowboards Entretien Cadre Formation des groupes Intégration des parents Evénements sociaux Environnement/nature f - 5/7

6 Programme de formation Compétition Plan annuel (principaux accents) Thèmes Domaines Contenus Eté Hiver Période de transition Période de préparation Période de compétition OJ 1 OJ 2 Juniors OJ 1 OJ 2 Juniors OJ 1 OJ 2 Juniors Condition physique Force Force maximale xx xx xxx xx Endurance-force xxx xx Force-vitesse xx xx xx Force spécifique xxx x x Proprioception xxx xxx xx xx Gainage du tronc xxx xxx xxx xxx xxx xxx Endurance Cyclique (gén.) xxx xxx xxx xxx xx xx x x x Acylique (spéc.) xxx xxx xxx x x x Vitesse Action xxx xxx xxx xx xx xx x x x Réaction xx xx xx x x x Coordination Générale xxx xxx xxx xxx xxx x xxx xx x Spécifique xxx xxx xxx xxx xxx xxx Technique Ski libre x* xx* xx* xxx xxx xx x x x Variation des formes xx* xxx xxx xxx xxx xxx xxx du terrain xx* xx* xxx xxx xxx xxx xxx xxx de la neige xx* xxx xxx xxx x x x du matériel xx* xx* x x xx x x xx Piquets Introduction xxx xxx x x x SG xx xx xxx xxx xxx xxx SL xx xx xxx xx xx xx Super-G x x xxx x x x Descente x x xxx x x x Cross à skis xxx xxx x xxx x x Snow park Entraînement xxx x x x Tests x x x x Compétition Formes d'entr. Pronostics x xxx xxx Simulation x x xxx Parallèle x x x x x x Départ x x x x x x Force mentale Formes d'entr. Visualisation x x xxx x x xx Reconnaissance x x xxx x xx xxx Matériel Skis Fartage + aiguisage x xx xx x xx xx Skis + chaussures Tests x x x Cadre Formation des groupes xxx xxx xxx xxx xxx xxx Intégration des parents x x x x x x Evénements sociaux xx xx xx xx xx xx Environnement/nature x x x x x x xx xx xx xxx = accent de l'entraînement x = si possible... xx = contenu d'entr. complémentaire * = à réaliser également en été en cas d'entraînement sur la neige f - 6/7

7 Planification périodique Compétition Planification (P) / Réalisation (R) Club: Groupe d'entr.: Moniteur: Degré: Période: Condition physique Force Force maximale Endurance-force Force-vitesse Force spécifique Proprioception Gainage du tronc Endurance Cyclique (gén.) Acylique (spéc.) Vitesse Action Réaction Coordination Générale Spécifique Technique Ski libre Variation des formes du terrain de la neige du matériel Piquets Introduction SG SL Super-G Descente Cross à skis Snow park Entraînement Tests Compétition Formes d'entr. Pronostics Simulation Parallèle Départ Force mentale Formes d'entr. Visualisation Reconnaissance Matériel Skis Fartage + aiguisage Skis + chaussures Tests Cadre Thèmes Domaines Formation des groupes Intégration des parents Evénements sociaux Environnement/nature Eté Hiver Contenus Période de transition Période de préparation Période de compétition P R P R P R f - 7/7