Run Academy Michel Armandy 10 Rue Jean Cocteau Bouc Bel Air

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1 12 1 Run Academy Michel Armandy 10 Rue Jean Cocteau Bouc Bel Air coachrunacademy@gmail.com

2 Run Academy Coaching Vous propose d être suivi par votre coach dédié qui établira avec vous, en fonction de votre niveau, de votre vécu, de vos disponibilités, un plan 100/100 personnalisé. Les Plans d entrainement seront établis selon la méthode VODT du mythique entraineur américain Jack Daniels (dont je suis le premier coach français certifié). Ils s adressent aux coureurs de tous niveaux du débutant qui souhaite commencer à courir pour perdre du poids à l athlète espérant briller aux championnats de France, et cela quel que soit votre discipline : Course sur route, Trail, Piste Fonctionnement Entretien de départ : Il se fait lors d une rencontre physique ou sur Skype ou téléphone, il permet à votre entraineur d établir votre profil, vos attentes quelles quel soient. A la suite de l entretien votre coach va établir votre programme et vous le fera parvenir par . Votre entrainement est établi manuellement par votre coach et tiendra compte de toutes vos demandes. En fonction des options choisies vous aurez la possibilité d échanger de manière illimitée avec votre coach durant la durée de votre plan d entrainement (SMS, Mail) En fonction de vos retours ou de l analyse de vos séances (pour mieux suivre votre entrainement nous vous demanderons si possible d utiliser une application course à pied sur votre Smartphone ou une montre GPS) votre coach pourra modifier et adapter votre programme. Vous pouvez, toujours en fonctions des options choisis faire des séances en présence de votre coach sur vos lieux d entrainement. Une semaine avant votre objectif principal, une nouvelle réunion aura lieu, elle vous permettra de faire le bilan de votre préparation, de régler les derniers détails pour que votre course se passe le mieux possible Vous pourrez également, si vous le souhaitez, vous faire accompagner sur votre course par un meneur d allure personnel. Il vous permettra de courir à l allure prévue sans risque d erreur, s occupera de vos ravitaillements, et vous permettra de vous concentrer sur votre course. Vous êtes prêt? Alors Go!

3 Fiche Renseignements personnelle Nom : Prénom : Sexe : Age : Taille : 10 Poids : 3 Adresse Adresse Postale : Téléphone : Skype : Fiche de Renseignements Sportive Nombre d années de pratique de la course à pied (ou autres sport) Nombre de mois d entrainement consécutif Nombre de séances par semaine actuellement et possible? Meilleures perfs en Cap précisez la date) 10 : Semi : Marathon : 100 km : Autres :

4 Vo2 max labo (Si connu) : Seuil Labo (Si connu) : VMA test terrain si connu : FC MAX : FC Repos : Fiche de Renseignements Materiel Chaussures utilisées (Marque et modèle) Montre GPS (si oui marque et modèle) Application GPS sur Smartphone utilisée 4 9 Détails Entrainement actuel (si entrainement.) Merci de détailler une Semaine Entrainement (maximum de détails si possible) Lundi Mardi Mercredi

5 Objectifs Objectif principal? (si compétition merci de préciser la date, la distance, la perf envisagée) Jeudi 8 Vendredi 5 Objectifs Secondaires (si compétitions merci de préciser les dates, les distances, les perfs envisagées) Samedi Infos supplémentaires vous paraissant pertinentes pour aider votre coach à établir votre plan d entrainement Dimanche Séances que vous aimez?

6 Séances que vous détestez? Quels sont vos points faibles en Course à pied (ou autres sport)? Sur quel type de terrain vous entrainez-? (Pistes, route, chemin, colline etc. etc.) 6 Quels sont vos motivations pour vous entrainer? 7 Courez-vous seul? (si non merci de donner des détails sur le niveau de vos partenaires d entrainements) Quels sont vos principaux freins pour vous entrainer? (Vie professionnelle, Vie Familiale)? Quels sont vos points forts en Course à pied?(ou autres sport) Quels sont les facteurs qui vous stressent? (le travail, l entraîneur, la compétition, l opinion des autres )