SEMAINE: 1 EXERCICE: A

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1 SEMINE: 1 EXERCICE: Exercice technique sur la conduite du ballon pprentissage des gestes TECHNIQUES Joueurs :5+ 5+ Feinte /Geste technique : 3 mètres 3 mètres 3 mètres ller Stop avec semelle Stop avec semelle 20 mètres Crochet intérieur l l ment de jambe simple Crochet intérieur Retour joueurs évoluent sur une bande de 20 mètres de long avec couloir de 3 mètres. 1 ballon par joueur avec des répétitions de feintes/gestes techniques sur un aller retour. Les joueurs devront effectuer au signal les exercices imposés par l entraîneur : 1. Conduite avec 1 contact LLON intérieur DU PIED seulement du pied D/G en aller retour. 2. Conduite uniquement avec l extérieur du pied D en LLER et conduite l extérieur du pied G au RETOUR. 3. Conduite avec un arrêt au signal stop semelle (2 secondes) et va vers l avant du pied D ou G en alternance. 4. allon poussé vers l avant (avec la semelle du pied) devant soi avec stop semelle (2 secondes) du pied droit et gauche en alternance. 5. u signal, passement de jambe SIMPLE (au préalable, arrêter le ballon) avec un stop semelle. 6. u signal, passement de jambe DOULE (au préalable, arrêter le ballon) avec un stop semelle. 7. Conduite avec un arrêt au signal, faire un RÂTEU du pied D en LLER et du pied G au RETOUR. 8. Conduite avec un arrêt au signal, faire un Crochet intérieur D ou G. 9. Feinte de tir + crochet intérieur D/G. 10. vec des appuis dynamiques faire 2 3 touches serrées avec la surface EXTÉRIEURE du pied DE CONDUITE sur la ligne de retour pour repartir. Conduite du ballon rapproché du pied de conduite, pied bien fléchi / position ballerine. Plusieurs appuis lors la conduite. (petits pas!) TOUJOURS Faire la démo du geste technique à chaque fois et au besoin. Soyez exigeant sur la qualité du geste demandé REFIRE L DÉMONSTRTION lorsqu il y a échec! Encourager et féliciter la progression des gestes techniques! Page Cônes

2 SEMINE: 1 EXERCICE: Techniques défensives, Interceptions, protection de balle, relance. Joueurs : ttaquants Défenseurs () 30 mètres 1 2 Source Défenseurs (D) Défenseurs (C) Défenseurs () 40 mètres Faire une zone de 30 X 40 mètres avec 6 plots Jeu de 1 défenseur contre 1 attaquant à la fois! Le défenseur,,c et D interviennent chacun leur tour sur des ballons donnés par l entraineur pour 1 attaquant. Dans les positions (,,C,D), le défenseur travaillera sur des ballons adressés entre lui et l attaquant. Les plots sont placés pour que le défenseur travaille sur des angles de course différents. chaque action les défenseurs alternent entre les 4 points de départ. la position () passe à la position et ainsi de suite! Le défenseur doit empêcher l attaquant de marquer 1 POINT à l intérieur d un des petits buts, ballon immobilisé derrière la ligne des buts avec L SEMELLE du pied. Si le défenseur enlève le ballon de l attaquant, le défenseur pourra soit dégager le ballon en dehors des limites du terrain soit il relance vers l entraîneur pour obtenir 1 POINT! VRINTES: près 7 minutes, changer les 4 défenseurs par 4 nouveaux joueurs! 12 4 Cônes 6 Dossards 4 Dossards Corrections et éducation à faire auprès du DÉFENSEUR! 1. Si le défenseur juge que l attaquant arrive avant, le défenseur ralentit sa course SNS SE JETER pour l empêcher de rentrer à l intérieur. 2. Le défenseur FIXE le ballon et le joueur. 3. Le défenseur ne doit PS SE JETER! 4. Position du défenseur SUR L POINTE DES PIEDS, 1 pied devant 1 pied derrière, genoux fléchis et demeure sur ses appuis dynamiques. Le défenseur doit ralentir sa course en fonction de l attaquant. L entraineur doit doser les ballons pour mettre le défenseur en situation de protection de balle ou de relance immédiate. Par un dosage approprié de ses passes, l éducateur provoquera, s il le désire, des situations propices à l interception. L éducateur sensibilisera LE DEFENSEUR sur les raisons de son échec. L ÉDUCTEUR corrige seulement les DÉFENSEURS pendant toute la séance! Page 2.

3 SEMINE: 2 EXERCICE: Exercice sur le une / deux Contrôle et passe : Joueurs : 8 2 SEMINE: 2 EXERCICE: Exercice technique de la passe apprentissage des gestes Joueurs : 3 0 Consigne Pivot C Sprint 3 30 mètres 4 Tourne 1 Sprint Tourne 2 1 Pivot 1 40 mètres 20 mètres Sur 2 parcours : Faire une zone de 30 X 40 mètres () conduit le ballon et lorsqu il arrive face à la pôle il transmet une PSSE avec l intérieur du pied au PIVOT n 1 qui lui remet UNE PSSE en 2 3 touches obligatoires. () effectue le même exercice avec le PIVOT 2 Changer les pivots toutes les 3 minutes. Utilisation de l INTÉRIEUR DU PIED OLIGTOIRE pour toutes les passes U SOL! TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Insister sur l accélération après la passe au pivot! Etre exigeant sur la qualité du contrôle et de la passe! 2 ballons pour 3 joueurs (,,C) sur 20 mètres x 3 mètres. Faire 3 ou 4 plateaux selon le nombre de joueurs. () appelle le ballon et () donne la passe sur appel de (), () redonne le ballon à () en se retournant () demande une passe de (C) et redonne une passe à (C). Changer les rôles des joueur chaque 10 séquences. () devient (C), (C) devient () et () devient (). 2 TOUCHES DU LLON OLIGTOIRES: 1 CONTRÔLE + 1 PSSE pour tous les joueurs (,,C). PSSE avec surface intérieure du pied uniquement! Variantes: près 7 minutes allons 4 Cônes 2 Pôles 12 + Plateau 1 Plateau 2 Plateau 3 3 mètres 3 mètres 3 mètres 1. En alternance pied D et pied G contact intérieur seulement et SEULEMENT SI LE ballon est jouable en 1 touche! Les joueurs doivent être sur leurs appuis dynamiques. Insister sur la QULITÉ de la passe avec l intérieur du pied. Etre exigeant sur la qualité du contrôle et de la passe au sol bien dosée. (pas trop forte pas trop faible). Page 3.

4 SEMINE: 3 EXERCICE: Jeu / match / précision et dosage de la passe Durée : 20 min Joueurs : mètres 10 mètres 2 mètres 2 mètres Dans une surface de 10 X 2 mètres. Par deux avec un ballon. Faire 5 ou 6 plateaux selon le nombre de joueurs. () et () à tour de rôle, essaient sur une passe de toucher un cône situé devant le partenaire. Le joueur qui y parvient, marque 1 POINT! S il y parvient du mauvais pied, les points comptent pour le double! 2X! (match de 10 points) Recherche de bonnes passes par la qualité, le dosage et la précision. TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. 12+ Cônes Plateau 1 Plateau 2 Plateau 3 SEMINE: 3 EXERCICE: Jeu / Taureau Joueurs : 1 vs 3 10 mètres 10 mètres 10 mètres Dans une surface de 10 X 10 mètres délimitée par 4 cônes, Faire 3 ou 4 plateaux selon le nombre de joueurs. Jeu du taureau en 3 joueurs contre 1 avec 1 ballon. Dès que le joueur a fait la passe, il va au cône où il n y a personne. Constituer des groupes de niveau. Touches de balle libres, ET ENSUITE réduction des touches à 3 et 2 contacts selon le niveau technique des joueurs. Changer le défenseur à chaque interception. 8+ Cônes Plateau 1 Plateau 2 TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Dosage et précision de la PSSE U SOL afin de faire travailler son adversaire! Page 4.

5 SEMINE: 4 EXERCICE: Jeu / format match /Tournoi Joueurs : 1 vs 1 D1 D3 D2 D4 10 mètres 10 mètres Jeu 1 contre 1 sur une surface de 10 X 10 mètres Marquer 1 POINT en arrêtant le ballon VEC L SEMELLE derrière la ligne de but adverse. MTCH DE 5 POINTS! Les touches sont faites aux pieds. Changer toutes les 1 min 30, changer d adversaire en utilisant le système Montée/Descente Les joueurs RETOURNENT À L LIGNE DE LEUR UT après chaque POINT! Les gagnants montent de un niveau, ceux qui perdent descendent de un. Important : ien matérialiser les surfaces de jeux. Laisser de l espace nécessaire entre les zones de jeux. Objectifs des attaquants : 1. Prendre l espace libre pour aller marquer 1 POINT! 2. Déséquilibrer l adversaire avec des changements de direction. 3. Utiliser le dribble / feinte. 16+ Cônes SEMINE: 4 EXERCICE: Jeu / format match /Tournoi Joueurs : 2 vs 2 D1 D3 D2 D4 12,0 mètres Jeu 2 contre 2 sur une surface de 12X16.5 m Marquer 1 POINT en arrêtant le ballon VEC L SEMELLE derrière la ligne de but adverse. MTCH DE 5 POINTS! Les touches sont faites aux pieds. Changer toutes les 1 min 30, changer d adversaire en utilisant le système Montée/Descente Les joueurs RETOURNENT À L LIGNE DE LEUR UT après chaque POINT! Les gagnants montent de un niveau, ceux qui perdent descendent de un. Important : ien matérialiser les surfaces de jeux. Laisser de l espace nécessaire entre les zones de jeux. Objectifs des attaquants : 1. Prendre l espace libre 2. Déplacement du joueur sans ballon. 3. Déséquilibrer l adversaire avec des changements de direction. 4. Utiliser le dribble / feinte. 16+ Cônes 8+ Dossards 8+ Dossards 16,5 mètres Page 5.

6 SEMINE: 5 EXERCICE: Conduite + et tir au filet Tir Sur 2 parcours : Le premier joueur de chaque groupe ( &) s'avance, exécute un slalom précis et serré entre les pôles (1,5 mètre d intervalle entre les 5 pôles du parcours). Il adresse une passe croisée au joueur en face de lui avec ou sans contrôle, il frappe au but. 2 Cônes 12 Pôles Joueurs : Gardien : 2 bien dosée Tir 1 Objectifs : Conduite + s + Tir au filet Faire travailler les 2 pieds D/G lors de la frappe au filet. forte et avec l intérieur du pied ferme. 2 TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. lterner le gardien de but. 2 Le joueur récupère et rapporte son ballon après son tir au filet! Retour à la file d attente Corriger la position du frappeur : o Les épaules au dessus du ballon. o Le corps en avant. o La jambe de frappe bien contractée avec verrouillage ferme de la cheville. Page 6.

7 SEMINE: 5 EXERCICE: Exercice des appuis avec enchainement d une passe Une/ deux suivi d un Tir au filet Joueurs : Gardiens : 2 L entraineur retourne les ballons à la source! Le gardien redonne les ballons à l entraineur passe avec les mains! Source Sprint Tir 2 1 Retour de () à la file d attente près la passe à (). Le joueur () prend la place de () après son tir au filet! Sur 1 parcours : Par trois avec un ballon + un gardien 2 joueurs en attente sur le plot (). Le joueur () fait des sauts (pointe des pieds) en équilibre latéral dans les cerceaux, pour recevoir une passe de () dans les pieds. () donne à () puis demande un une/deux. () en une ou deux touches remise dans la course de () derrière la pôle. () contrôle puis frappe au but et () prend la place de (). Faire effectuer l exercice des cerceaux. () retourne derrière la file d attente. Demander les 2 différentes formes de frappe ci dessous toutes les 5 minutes : o Tir U SOL OLIGTOIRE avec la surface (intérieur du pied). o Tir cheville tendue. (surface de frappe de pied avec les lacets) lterner le gardien de but. TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Etre exigeant sur la qualité des appuis et des passes. Faire respecter la notion du (timing) entre la course du joueur () et la passe du joueur (). Sprint en EXPLOSION de () après la passe 1. Petits pas avec le ballon avant la frappe au but. 1 Cônes 2 Cônes 1 Pôles 6 Cerceaux Page 7.

8 SEMINE: 6 EXERCICE: Conduite de balle + tir au filet pprentissage des gestes Joueurs : mètres Croche intérieur pied gauche Tir Conduite Le joueur récupère et rapporte son ballon après son tir au filet! Crochet intérieur pied droit Première séquence : Sur 1 parcours : 1 ballon par joueur. Mettre des cônes à 6 m les uns des autres. Les joueurs effectuent une conduite de balle appliquée et face à chaque cône, réalise un geste technique: o o Crochet Intérieur du pied droit Crochet Extérieur du pied gauche L exercice se termine avec un crochet intérieur du pied face à un adversaire (pôle) suivi d un tir au filet simple. lterner le gardien de but. Variante : près 10 minutes jouter un joueur DÉFENSEUR CTIF à la place de la pôle. 2 8 Cônes 1 Pôle Feinte /Geste technique : Conduite / appliquée TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Etre exigeant sur la qualité des gestes La frappe au but doit intervenir avant les 15 m. Page 8.

9 SEMINE: 6 EXERCICE: Conduite de balle pprentissage des gestes Joueurs :5+ 5+ Feinte /Geste technique : Conduite / appliquée Feinte Feinte Feinte Feinte Première séquence : Sur 2 parcours : 1 ballon pour 5 6 joueurs Mettre des cônes à 3 mètres les uns des autres u cours d une séquence, les joueurs effectuent une conduite de balle et face à chaque cône, réalisent les gestes techniques ci dessous: (de 1 à 5 en alternance à toutes les 3 minutes). 1. Crochet Intérieur pied droit 2. Crochet Extérieur pied gauche 3. ment de jambe simple (au préalable, arrêter le ballon) 4. ment de jambe double (au préalable, arrêter le ballon) 5. Râteau. Faire une passe à son coéquipier qui prend le relais et effectue le même travail. Les joueurs effectueront plusieurs séquences chacun. TOUJOURS faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Etre exigeant sur la qualité des gestes et de la conduite de balle appliquée Cônes Page 9.

10 SEMINE: 6 EXERCICE: Contrôle + frappe au filet en volée Contrôle + Tir Source Sur 1 parcours : L entraineur envoie un ballon à la main pour un attaquant qui doit exécuter un contrôle (poitrine/cuisse/pied/tête) et reprendre avec un tir en volée (ballon dans les airs) si possible et selon le niveau d habileté des joueurs. Effectuer l exercice à droite et à gauche du but. 2 Cônes Joueurs : 6 6 Gardien : 1 VRINTE : Réception en volée, demi volée et de la tête. Débuter l exercice en donnant les ballons à la main, puis au pied. lterner le gardien de but. TOUJOURS Faire la démonstration du GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Faire plusieurs petits pas rapides (appuis multiples des 2 pieds) avant que l entraîneur envoie le ballon. Corriger la position du corps à la réception du centre. Page 10.

11 SEMINE: 7 EXERCICE: Jeu / format match /Tournoi Joueurs : 1 vs 1 D1 D3 D2 D4 10 mètres 10 mètres Jeu 1 contre 1 sur une surface de 10 X 10 mètres Marquer 1 POINT en arrêtant le ballon VEC L SEMELLE derrière la ligne de but adverse. MTCH DE 5 POINTS! Les touches sont faites aux pieds. Changer toutes les 1 min 30, changer d adversaire en utilisant le système Montée/Descente Les joueurs RETOURNENT À L LIGNE DE LEUR UT après chaque POINT! Les gagnants montent de un niveau, ceux qui perdent descendent de un. Important : ien matérialiser les surfaces de jeux. Laisser de l espace nécessaire entre les zones de jeux. Objectifs des attaquants : 1. Prendre l espace libre pour aller marquer 1 POINT! 2. Déséquilibrer l adversaire avec des changements de direction. 3. Utiliser le dribble / feinte. 16+ Cônes SEMINE: 7 EXERCICE: Technique contrôle + tir au filet: Joueurs : 5+ 3 Gardien : 1 ur 2 Tireurs ur 1 ur 3 Tir Séquence à 4 joueurs + 1 gardien. Le ballon est donné successivement par les 3 PSSEURS DNS L ORDRE (1,2,3). ur 1, passeur 2 et passeur 3. Le joueur () recevant COMPLÈTE 3 actions séparées avec 1 contrôle du ballon suivi d une frappe directement au but. Changer les 3 PSSEURS TOUTES LES 2 minutes. 1. Tir U SOL OLIGTOIRE avec la surface (intérieur du pied). 2. Tir cheville tendue. (surface de frappe de pied avec les lacets.) VRINTE : près 8 minutes Le passeur 1 se dirige à gauche du filet pour effectuer le même travail. Corriger les erreurs du pied d appui et du pied de frappe. Le joueur qui reçoit le ballon doit laisser venir le ballon à hauteur du pied d appui et enchaîner une frappe par la suite. 12 allons 5 Cônes 6 Dossards 6 Dossards Page 11.

12 SEMINE: 8 EXERCICE: Technique de drible et tir au filet: Joueurs :5+ 5+ Gardien : 1 Parcours () Tir du pied Droit Slalom Tir pied D / G Parcours () Tir du pied gauche Slalom Parcours (C) Sur 3 parcours (,,C) :: Séquence à 1 joueur et son ballon + 1 gardien. () u centre, les joueurs enchaînent après un slalom entre 4 pôles (une frappe alternativement du pied gauche puis du pied droit au second passage en fonction de la sortie du slalom. () gauche, slalom puis frappe du pied droit (rentrer dans le slalom côté gauche). (C) droite, slalom puis frappe du pied gauche (rentrer dans le slalom côté droit) Les joueurs passent d un parcours (),(),(C) dans l ordre, et après chaque exercice les joueurs rapportent leurs ballons dans les mains. Demander les formes de frappe ci dessous toutes les 5 minutes : 1. Tir U SOL OLIGTOIRE avec la surface (intérieur du pied). 2. Tir cheville tendue. (surface de frappe de pied avec les lacets). lterner le gardien de but. TOUJOURS Faire la démonstration du GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Corriger les gestes réalisés. Corriger les erreurs de positionnement du corps, du pied d appui et du pied de frappe (frappe coup de pied). la sortie de la dernière pôle, faire des petits pas et enchaîner pour la frappe au filet. 3 Cônes 12 Pôles Page 12.

13 SEMINE: 8 EXERCICE: Exercice technique sur la conduite du ballon pprentissage des gestes TECHNIQUES joueurs ou plus évoluent sur une bande de 20 mètres de long avec couloir de 3 mètres. 1 ballon par joueur avec des répétitions de feintes/gestes techniques sur un aller retour. Les joueurs devront effectuer au signal les exercices imposés par l entraîneur : Cônes Joueurs :5+ 5+ Feinte /Geste technique : 3 mètres 3 mètres 3 mètres ller Crochet intérieur l l Stop avec semelle ment de jambe simple Crochet intérieur Stop avec semelle 20 mètres Retour 1. Conduite avec 1 contact LLON intérieur DU PIED seulement du pied D/G en aller retour. 2. Conduite uniquement avec l extérieur du pied D en LLER et conduite avec l extérieur du pied G au RETOUR. 3. Conduite avec un arrêt au signal stop semelle (2 secondes) et va vers l avant du pied D ou G en alternance. 4. allon poussé vers l avant (avec la semelle du pied) devant soi avec stop semelle (2 secondes) du pied droit et gauche en alternance. 5. u signal, passement de jambe SIMPLE (au préalable, arrêter le ballon) avec un stop semelle. 6. u signal, passement de jambe DOULE (au préalable, arrêter le ballon) avec un stop semelle. 7. Conduite avec un arrêt au signal, faire un RÂTEU du pied D en LLER et du pied G au RETOUR. 8. Conduite avec un arrêt au signal, faire un crochet intérieur D ou G. 9. Feinte de tir + crochet intérieur D/G. 10. vec des appuis dynamiques faire 2 3 touches serrées avec la surface EXTÉRIEURE du pied DE CONDUITE sur la ligne de retour pour repartir. Conduite du ballon rapproché du pied de conduite, pied bien fléchi / position ballerine. Plusieurs appuis lors la conduite. (petits pas!) Soyez exigeant sur la qualité du geste demandé. REFIRE L DÉMONSTRTION lorsqu il y a échec! Encourager et féliciter la progression des gestes techniques! Page 13.

14 SEMINE: 9 EXERCICE: Jeu / match / précision et dosage de la passe Durée : 20 min Joueurs : mètres 2 mètres 2 mètres 2 mètres Plateau 1 Plateau 2 Plateau 3 Dans une surface de 10 X 2 mètres. Deux joueurs avec un ballon. Faire 5 ou 6 plateaux selon le nombre de joueurs. () et () à tour de rôle, essaient sur une passe de toucher un cône situé devant le partenaire. Le joueur qui y parvient, marque 1 POINT! S il y parvient du mauvais pied, les points comptent pour le double! 2X! (match de 10 points) Changer d adversaire pour avoir des rencontres de niveau équilibré. Recherche de bonnes passes par la qualité, le dosage et la précision. TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. 12+ Cônes SEMINE: 9 EXERCICE: PERFECTIONNEMENT TECHNIQUE: Perfectionnement de la conduite du ballon + tir au filet Tir pied D ou G Conduite Sur 2 parcours : Sur ½ terrain avec deux buts à 7 + deux gardiens. Les joueurs exécutent le même parcours, en circuit, en sens inverse. Le joueur conduit son ballon en slalom entre les cônes et effectue une passe à l entraîneur. Il récupère son ballon auprès de l entraineur puis enchaîne un contournement du pôle central suivi d une frappe/tir au filet. lterner le gardien de but. 4 1 allon 8 Cônes 4 Pôles Cerceaux Joueurs : Gardien : 2 1 Tir pied D ou G Conduite / appliquée 1 TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Etre exigeant sur la qualité du geste u niveau des cerceaux, demander des appuis précis dans chaque cerceau. Faire respecter le geste travaillé. Page 14.

15 EXERCICE SE 1 ÉCHUFFEMENT Perfectionnement de la conduite en CIRCUIT TECHNIQUE TEMPS: 10 minutes Joueurs :5+ 5+ Feinte /Geste technique : Slalom 24pouces d espace entre les cônes Crochet intérieur pied gauche Crochet intérieur pied droit Crochet intérieur pied droit Crochet intérieur pied droit Sur 2 parcours : 7 cônes en ligne droite séparés de 24 pouces MXIMUM. Les joueurs exécutent le même parcours, en slalomant entre les cônes puis retournent au point de départ avec leur ballon. techniques de la conduite du ballon: CONSIGNE 1: PREMIER 5 minutes 1. Contact Intérieur pied droit 2. Contact intérieur pied gauche CONSIGNE 2 : près 5 minutes: 1. CONTCT Intérieur pied droit suivi d un CONTCT extérieur pied gauche, avec enchaînement CONTCT intérieur pied gauche suivi d un CONTCT extérieur pied droit dans chacun des passages des cônes Cônes TOUJOURS faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Commencer avec 30 à 40 pouces d espace entre les cônes pour finalement réduire à 24 pouces selon le niveau d habileté des joueurs. Etre exigeant sur la qualité du geste. Faire respecter le geste travaillé. Page 15.

16 SEMINE EXERCICE CONSIGNES MTÉRIEL EXERCICE SE 2 ÉCHUFFEMENT Échauffement / et déplacement de 2 joueurs avec 1 ballon + jonglerie individuelle TEMPS: 10 minutes Joueurs : 7 7 EXERCICE SE 3 ÉCHUFFEMENT Échauffement / match / déplacement avec ballon dans les mains TEMPS: 10 minutes Joueurs : 7 vs 7 Zone 1 45 mètres 25 mètres 40 mètres 25 mètres Zone 2 Thème 1 : (PREMIER 5 minutes) 1 ballon pour deux joueurs. Face à face, deux joueurs s échangent le ballon entre (5 à 10 mètres) au sol en déplacement. Chacun immobilise le ballon avec la semelle avant de le retourner. Travail du pied gauche et pied droit. Être exigeant sur la qualité de la passe au sol INTÉRIEUR DU PIED! Thème 2 : (PRÈS 5 minutes) JONGLERIES : 1 ballon PR JOUEUR en jonglerie individuelle. Contact du ballon avec 1) L INTÉRIEUR DU PIED, 2) Le DESSUS DU PIED (LCET), 3) L EXTÉRIEUR DU PIED. Jonglerie: Pour la jonglerie, départ du ballon dans les mains selon le niveau d habileté du joueur (départ avec le pied). Le joueur doit rester en maîtrise du ballon et effectuer le plus de touches consécutives avec les 3 surfaces du pied. Thème 1 : Match de 2 équipes avec 1 ballon dans les mains. Les joueurs tentent de progresser avec des passes à la main et de marquer 1 POINT en recevant le ballon dans la zone but adverse. (zone 1 ou zone 2). Le joueur a le droit de faire 3 pas maximum avec le ballon dans les mains lorsqu il reçoit le ballon, et doit ensuite faire une passe obligatoire. L équipe en possession s échange le ballon rapidement afin de faire 1 Point. Le joueur sans ballon se déplace dans des espaces libres, demande le ballon et essaie de le jouer rapidement sans faire ses 3 pas maximum Page 16.

17 EXERCICE SE 4 ÉCHUFFEMENT Échauffement / / 6 joueurs vs 1 défenseur TEMPS: 10 minutes 6 joueurs forment un cercle de 10 mètres de diamètre et se passent le ballon au sol entre eux. Un joueur se place au milieu et agit comme DÉFENSEUR et tente de récupérer le ballon. Le joueur qui rate sa passe devient défenseur. Changer de rôle à chaque 10 PSSES CONSÉCUTIVES ou à l interception du défenseur! 12 Joueurs : s avec l intérieur du pied OLIGTOIRE pour tous les joueurs. 2. onne force et dosage dans la passe. 3. Maximum 2 3 touches de balle avant une passe. Essayer de jouer rapidement le ballon. TOUJOURS faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Le joueur doit garder la maîtrise du ballon au sol. Être exigeant sur la qualité du contrôle et de la passe. Page 17.

18 EXERCICE SE 5 ÉCHUFFEMENT Échauffement / exercice de motricité SNS LLON TEMPS: 10 minutes Joueurs : Entraîneur 1 Entraîneur 2 20 Slalom Sans allon TELIER MOTRICITÉ (): Les joueurs SNS LLON se déplacent rapidement 1 pied dans chaque cerceau. Vitesse de déplacement sur la pointe des pieds (appuis dynamiques). Exercice de FCE pendant 2,5 minutes et de RECULONS pendant 2,5 minutes. TELIER MOTRICITÉ (): Les joueurs SNS LLON se déplacent rapidement en pas chassé de côté entre les cônes. Vitesse de déplacement sur la pointe des pieds (appuis dynamiques). Exercice de FCE pendant 2,5 minutes et de RECULONS pendant 2,5 minutes. VRINTES : (PRÈS 5 minutes) 1. TELIER (): Travail des appuis variés dans les cerceaux, 3 premiers cerceaux du même pied droit, 3 derniers cerceaux du même pied gauche. 4 0 allon 28 Cônes 12Cerceaux 2. TELIER (): Sprint /explosion 100% de FCE dans les couloirs de cônes jusqu à l entraineur. Ensuite même exercice de RECULONS. Intensité et qualité des appuis. Motricité fine, coordination du bas et haut du corps (jambes et des bras). TOUJOURS Faire la démonstration du PRCOURS et GESTE TECHNIQUE à chaque fois et au besoin. Page 18.

19 FORMT MTCH U10 DE SE 7 VS 7 TEMPS: 30 minutes Joueurs : 7 vs 7 Gardien : 2 Formule de match 7 vs 7 pendant 30 minutes. Suivre toutes les règles du soccer à 7. Mise au jeu après chaque but.. Importance sur la qualité du jeu avec le ballon au sol! Intervenir au besoin afin de rétablir le jeu du ballon au sol. 1 allon FORMT MTCH U8 DE SE 5 VS 5 Formule de match 5 vs 5 pendant 30 minutes. 1 allon TEMPS: 30 minutes Joueurs : 5 vs 5 Gardien : 2 Suivre toutes les règles du soccer à 7. Mise au jeu après chaque but.. Importance sur la qualité du jeu avec le ballon au sol! Intervenir au besoin afin de rétablir le jeu du ballon au sol. Page 19.