Groupe Elite Entraîneur : Jonathan Massacand

Transcription

1 Groupe Elite Entraîneur :! Entraînements dans l eau : 7x par semaine au miminum, dont 1x le matin! Préparation physique et musculation : 3x par semaine! Qualification à réaliser : Championnat Suisse, toutes catégories confondues! Camp d entraînement : Obligatoire en février 2018! Points Rudoplph en fin de saison : 10 points sur la meilleure course en grand bassin ou 8 points sur les 3 meilleures courses en grand bassin! Leadership et exemplarité auprès des nageurs plus jeunes! Concilier au mieux études et natation de compétition! Autonomie et rigueur lors des entraînements, des stages et des compétitions! Cadres Romands (14 points Rudolph) et Cadres Nationaux (16 points Rudolph)! Finales A et médailles au Championnat Suisse, toutes catégories confondues! Qualification à un championnat international! Spécialisation! Entrainement de haut niveau! Connaissance de soi! Musculation (suite) Version du Page 1

2 Groupe Espoir Entraîneur :! Entraînements dans l eau : 6x par semaine au minimum! Préparation physique et musculation : 3x par semaine! Qualification à réaliser : Championnat Suisse Espoir! Camp d entraînement : Obligatoire en avril 2018! Points Rudoplph visés après 2 ans : 8 points sur nages et 400 libre en grand bassin! Âges limites : 13 ans (filles) / 14 ans (garçons) à 18 ans! Régularité dans la fréquentation des séances d entraînement! Priorité donnée à la natation en ce qui concerne les loisirs! Autonomie et gestion adéquate de son temps libre! Cadres Romands (14 points Rudolph) et Cadres Nationaux (16 points Rudolph)! Finales et médailles au Championnat Romand Espoir et au Championnat Suisse Espoir,! Qualification à un championnat international dans la catégorie Jeunesse / Junior! Début de la spécialisation! Stratégie de course! Préparation physique (perfectionnement)! Musculation (introduction) Version du Page 2

3 Groupe Compétition Entraîneur : Renaud Lacroix! Entraînements dans l eau : 4x par semaine au minimum! Préparation physique : Effectuée avant les entraînements! Compétitions à effectuer : Meetings de Formation FUTURA! Camp d entraînement : Conseillé en avril 2018! Âges limites : 11 ans à 15 ans! Autonomie avant, pendant et après l entraînement (étirements, temps de départs, distance, )! Faire des concessions pour la natation! Viser 6 points Rudolph sur nages et 400 libre en grand bassin après 3 ans en Compétition! Cadres Romands (14 points Rudolph)! Qualification pour la finale FUTURA! Qualification au Championnat Romand Espoir, puis au Championnat Suisse Espoir! Perfectionnement des 4 styles de nage! Apprentissage de la compétition! Préparation physique (suite)! Entraînement d endurance Version du Page 3

4 Groupe Kids Entraîneur : Renaud Lacroix! Entraînements dans l eau : 3x par semaine au minimum! Préparation physique : Effectuée avant les entraînements! Compétitions à effectuer : Meetings de la Kids Ligue! Camp d entraînement : Possible en avril 2018! Âges limites : 8 ans à 10 ans! Autonomie de bases aux entraînements (respect des distances, des temps de départ, )! Montrer son envie de faire de la natation de compétition! nages et 200 libre en grand bassin à maîtriser après 2 ans en Kids! Qualification pour la finale de la Kids Ligue! Développement des 4 styles de nages! Entraînement d endurance (introduction)! Approche de la compétiton! Préparation physique (introduction) Version du Page 4

5 Groupe Avenir Entraîneure : Eglantine Clément! Entraînements dans l eau : 2x par semaine au minimum! Préparation physique : Introduction (avant les entraînements)! Compétitions à effectuer : Meetings internes au club! Âges limites : 6 ans à 8 ans! Apprendre à être autonome à l entraînement (compter les longueurs, faire ce qui est demandé)! Goût pour la natation de compétition! Réussite des Levels 7 à 10 du Kids Pass (suite de l Ecole de Natation)! nages et 100 libre à maîtriser après 2 ans en Avenir! Participation aux meetings de la Kids Ligue! Perfectionnement du crawl et du dos! Apprentissage de la brasse et du dauphin! Départs/plongeons et virages! Apprentissage de l entraînement! Facultative (comprise dans la cotisation) Version du Page 5