Natation synchronisée en équipe (4)

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1 Natation synchronisée en équipe (4) Il s agit de produire un enchaînement qui est noté par des juges. Cet enchaînement comprend : le départ (début plus ou moins statique de l'enchaînement avant le premier déplacement) les déplacements (déplacement entre les figures) : (ex les figures (position plus ou moins statique réalisée au terme d'un déplacement) la fin (position plus ou moins groupée qui conclut un enchaînement) L équipe doit donc construire un enchaînement en musique en organisant dans le temps et dans l espace les différentes dimensions de l enchaînement et choisir différents modes de déplacement entre le figures et différentes figures qui sont classées en fonction de leur degré de difficulté. La prestation est notée à la fois au niveau individuel et collectif. En effet la prestation du groupe est une chorégraphie avec de la musique ce qui implique que toutes les parties de l enchaînement doivent être conçues en fonction d un projet d expression et que toutes les prestations individuelles doivent être coordonnées entre elles. Durée de la prestation en séniors : 2mn 50 Dans le Programme Technique l équipe doit réaliser des éléments obligatoires. Une équipe sera composée d'au moins quatre (4) et pas plus de huit (8) concurrentes Notation par des juges Notation programme technique: 1- Il y a une notation individuelle Lors des figures imposées, la concurrente peut obtenir des notes de 0 à 10 Cette note est coéfficientée en fonction du niveau de difficulté (difficulté A, B ou C) 2- Il y une notation collective La notation collective est la moyenne des notes individuelles - 3 ateliers de jugements : - exécution : 30% ; note d exécution (50% ) pour les mouvements (ou déplacements) n ayant pas de difficulté attribuée et pour la synchronisation entre nageuses et musique 50%) - impression : 30% ; difficulté des mouvements (ou déplacements) non cotés et de la synchronisation (50%) ; chorégraphie, interprétation musicale, présentation (50%) - éléments 40% ; qualité de l exécution et performance des éléments cotés. Pour construire un enchaînement, et se faire une idée de ce qui est exigé, voici ci après des descriptions des positions, déplacements et figures parmi lesquelles il faut choisir pour construire l enchaînement

2 les positions de base en natation ( 1 POSITION ALLONGEE SUR LE DOS Corps en extension avec le visage, la poitrine, les cuisses et les pieds à la surface. Tête (en particulier les oreilles), hanches et chevilles alignées. 2 POSITION ALLONGEE SUR LE VENTRE Corps en extension avec la tête, le haut du dos, les fesses et les talons de surface. Visage dans l'eau ou hors de l'eau. 3 POSITION BALLET LEG a) Surface : Corps en position allongée 2. Une jambe tendue perpendiculairement à la surface.

3 b) Sous-marin : Tête, tronc et jambe horizontale parallèles à la surface. Une jambe perpendiculaire à la surface, niveau de l'eau entre le genou et la cheville. 4 POSITION FLAMENCO a) Surface : Une jambe est tendue perpendiculairement à la surface. L'autre jambe ramenée vers la poitrine, milieu du mollet contre la jambe verticale, pied et genou parallèles à la surface. Visage à la surface. b) Sous-marin :Tronc, tête et tibia de la jambe pliée parallèles à la surface. Angle de 90 entre le tronc et la jambe tendue. Niveau de l'eau entre le genou et la cheville de la jambe tendue.

4 5 POSITION DOUBLE BALLET LEG a) Surface : Jambes jointes et tendues perpendiculairement à la surface. Tête alignée avec le tronc. Visage à la surface. b) Sous-marin :Tronc et tête parallèles à la surface. Angle de 90 entre le tronc et les jambes tendues. Niveau de l'eau entre les genoux et les chevilles des jambes tendues.

5 6 POSITION VERTICALE Corps en extension, perpendiculaire à la surface, jambes jointes, tête en bas. Tête (en particulier les oreilles), hanches et chevilles alignées. 7 POSITION FLAMANT ROSE Corps tendu en position verticale, une jambe tendue vers l'avant en angle de 90 avec le corps.

6 8 POSITION QUEUE DE POISSON Identique à la position flamant rose, sauf le pied de la jambe avant qui demeure en surface quelle que soit la hauteur des hanches. 9 POSITION FLAMANT ROSE Corps tendu en position verticale, une jambe tendue vers l'avant en angle de 90 avec le corps. 10 POSITION CARPEE AVANT Corps plié aux hanches en un angle de 90. Jambes tendues et jointes. Tronc droit, dos plat, tête alignée.

7 11 POSITION CARPEE ARRIERE Corps plié aux hanches en un angle aigu de 45 ou moins. Jambes tendues et jointes. Tronc droit, dos plat, tête alignée. 12 POSITION CAMBREE DU DAUPHIN Corps cambré de telle façon que la tête, les hanches et les pieds dessinent l'arc d'une courbe. Jambes jointes. 13 POSITION CAMBREE DE SURFACE Bas du dos cambré, hanches, épaules et tête alignées verticalement. Jambes jointes.

8 14 POSITION JAMBE PLIEE Corps en position allongée sur le ventre, sur le dos, verticale ou cambrée. Une jambe pliée, orteil de la jambe pliée en contact avec l'intérieur de la jambe tendue au niveau du genou ou de la cuisse. En position allongée sur le dos et cambré de surface, la cuisse est perpendiculaire à la surface. 15 POSITION TONNEAU Les jambes sont pliées ensemble, les pieds et les genoux parallèles et à la surface de l'eau, les cuisses perpendiculaires. Tête alignée avec le tronc. Visage à la surface. 16 POSITION GRAND ECART Jambes également ouvertes vers l'avant et l'arrière, pieds et cuisses à la surface. Bas du dos cambré. Hanches, épaules et tête alignées verticalement.

9 17 POSITION CHATEAU Bas du dos cambré. Hanches, épaules et tête alignées verticalement. Une jambe verticale. L'autre jambe tendue vers l'arrière, pied à la surface, et aussi près que possible de l'horizontale. 18 POSITION VARIANTE CHATEAU Bas du dos cambré. Hanches, épaules et tête alignées verticalement. Une jambe verticale. L'autre jambe derrière le corps, pliée en angle de 90 ou moins. La cuisse et le tibia sont parallèles à la surface.

10 19 POSITION FACIALE Corps tendu en position verticale, jambe tendue latéralement avec le pied à la surface de l'eau quelle que soit la hauteur des hanches.

11 mouvements de base 1 MONTER UN BALLET LEG Commencer en position allongée sur le dos. Une jambe reste en permanence à la surface. Le pied de l'autre jambe est amené le long de l'intérieur de la jambe tendue jusqu'à la position jambe pliée. La jambe est tendue, sans bouger la cuisse, jusqu'à la position ballet leg. 2 ABAISSER UN BALLET LEG La jambe du ballet leg est pliée, sans bouger la cuisse, jusqu'à la position jambe pliée. L'orteil longe l'intérieur de la jambe tendue jusqu'à la position allongée sur le dos. 3 PRENDRE UNE POSITION DE CARPEE AVANT Tandis que le tronc descend pour prendre une position carpée avant, les fesses, les jambes et les pieds longent la suface jusqu'à ce que les hanches prennent la position occupée par la tête au début de l'action.

12 4 SORTIE DORSALE CAMBREE De la position cambrée de surface, les hanches, la poitrine et le visage font successivement surface au même point, au cours d'un mouvement amorcé par les pieds jusqu'à la position allongée sur le dos, la tête prenant la position occupée par les hanches au début de cette action. 5 SORTIES PROMENADE Sauf précision contraire, ces mouvements commencent en position grand écart. Les hanches restent immobiles tandis qu'une jambe est élevée en un arc au-dessus de la surface pour rejoindre la jambe opposée. a) Sortie promenade avant Elever la jambe avant en un arc de 180 au-dessus de la surface pour rejoindre la jambe opposée en position cambrée de surface et, d'un mouvement continu, exécuter une sortie dorsale cambrée.

13 b) Sortie promenade arrière Elever la jambe arrière en un arc de 180 au-dessus de la surface pour rejoindre la jambe opposée en position carpée avant et d'un mouvement continu, redresser le corps en position allongée sur le ventre. La tête fait surface à l'endroit où se trouvaient les hanches au début de cette action. 6 ROTATION DE CATALINA De la position ballet leg, commencer une rotation du corps. La tête, les épaules et le tronc commencent la rotation à la surface en descendant, sans mouvement latéral, jusqu'à la position flamant rose. L'angle entre les jambes demeure de 90 pendant toute la rotation. 7 ROTATION DE CATALINA RENVERSE

14 De la position flamant rose, les hanches effectuent une rotation tandis que le tronc remonte, sans mouvement latéral, jusqu'à la position ballet leg. L'angle entre les jambes demeure de 90 pendant toute la rotation. 8 POUSSEE D'une position carpée arrière, les jambes perpendiculaires à la surface, exécuter un mouvement vertical des jambes et des hanches rapidement vers le haut tandis que le corps se déroule jusqu'à la position verticale. Une hauteur maximale est souhaitable.

15 Catégorie I 101 BALLET LEG SIMPLE Monter un Ballet Leg. Abaisser le Ballet Leg. 102 BALLET LEG ALTERNATIF Utiliser une jambe aprés l'autre. 103 BALLET LEG SOUS-MARIN SIMPLE Monter un Ballet Leg. Le corps est immergé jusqu'à la position ballet leg sous-marin. En maintenant cette position parallèle à la surface, le corps monte verticalement en position ballet leg de surface. Abaisser le Ballet Leg. Sauf indication c 104 BALLET LEG SIMPLE VRILLE Executer un ballet leg simple sous-marin jusqu'à la position ballet leg sous-marin. En maintenant cette position parallèle à la surface, le corps pivote de 360 sur le côté, sur l'axe longitudinal, pour revenir à sa position immergé initiale. La figure se termine comme un ballet leg simple sous-marin. 105 FLAMANT ROSE SOUS-MARIN Executer un ballet leg simple sous-marin jusqu'à la position ballet leg sous-marin. En maintenant cette position parallèle à la surface, le corps pivote sur le côté sur l'axe longitudinal jusqu'à ce que la jambe de ballet pointe directement vers le fond du bassin. En conservant la position, le corps pivote autour d'un axe passant par les hanches tout en remontant verticalement pour prendre la position flamant rose. Exécuter un demi-tour. Abaisser la jambe verticale vers la surface en position grand écart. Exécuter une sortie promenade

16 avant. 110 DOUBLE BALLET LEG De la position allongée sur le dos, amener les genoux vers la poitrine, orteils à la surface, jusqu'à la position tonneau. Tendre les genoux pour prendre une position position double ballet leg de surface. Sans bouger les cuisses, les jambes reviennent à la position tonneau. Tendre les genoux pour reprendre une position allongée sur le dos. 111 DOUBLE BALLET LEG SOUS-MARIN Exécuter un double ballet leg jusqu'à la position double ballet leg de surface. Le corps s'immerge verticalement en position double ballet leg sous-marin. Le corps remonte verticalement en position double ballet leg de surface. La figure se termine comnne dans le double ballet leg. 112 IBIS Monter un ballet leg. En maintenant cette position, le corps pivote vers l'arrière autour d'un axe passant par les hanches jusqu'à la position flamant rose. Monter la jambe horizontale en position verticale. Exécuter une Descente verticale.

17 112a à 112g plus 112j - Voir Annexe I Exécuter un Ibis jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 112h et 112i - Voir Annexe I Exécuter un Ibis jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 113 FLAMANT ROSE Exécuter un ibis jusqu'à la position flamant rose. Exécuter un demi-tour. Monter la jambe horizontale jusqu'à la position verticale. Exécuter un autre demi-tour dans le même sens et à la même hauteur. Abaisser les jambes en arrière jusqu'à la position cambrée de surface, et d'un mouvement continue, exécuter une sortie dorsale cambrée. 115 CATALINA Monter un ballet leg. Exécuter une rotation de catalina jusqu'à la position flamant rose. Monter la jambe horizontale en position verticale. Exécuter une descente verticale.

18 115a à 115g plus 115j - Voir annexe I Exécuter un catalina jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 115h and 115i - Voir annexe I Exécuter un catalina jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 116 CATALARC Exécuter un catalina jusqu'à la position flamant rose. Elever la jambe horizontale en un arc de 180 au-dessus de la surface, dépassant la jambe verticale qui se déplace symétriquement dans la direction opposée jusqu'à atteindre la position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant. 117 CATALARC OUVERT A Exécuter un catalina jusqu'à la position flamant rose. Elever la jambe horizontale en un arc de 180 au-dessus de la surface. Tandis qu'elle dépasse la jambe verticale qui se déplace symétriquement dans la direction opposée, commencer une rotation de 180 qui se termine à l'arrivée en position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant.

19 125 TOUR EIFFEL Monter un ballet leg. En maintenant cette position, le corps pivote sur le côté vers la jambe horizontale, amenant la jambe ballet leg à la surface. Le tronc descend en tournant pour prendre la position carpée avant tandis que la jambe de ballet se déplace le long de la surface pour rejoindre l'autre jambe. Monter la jambe non-ballet en position flamant rose. Monter la jambe de ballet en position verticale. Exécuter une descente verticale. 125a à 125g plus 125j - Voir annexe I Exécuter une tour eiffel jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 125h et 125i - Voir annexe I Exécuter une tour eiffel jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 128 TOUR EIFFEL PROMENADE Exécuter une tour eiffel jusqu'à la position carpée avant. La jambe non ballet leg décrit un arc de 180 au-dessus de la surface jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie

20 promenade avant. 130 FLAMENCO Monter un ballet leg. Amener le tibia de la jambe horizontale le long de la surface en position flamenco de surface. Tendre la jambe pliée en position double ballet leg de surface. En maintenant la position verticale des jambes, monter les hanches tandis que le tronc se déroule jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale. 130a à 130g plus 130j - Voir annexe I Exécuter un flamenco jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 130h et 130 i - Voir annexe I Exécuter un flamenco jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 140 FLAMENCO JAMBE PLIEE Exécuter un flamenco jusqu'à la position flamenco de surface. Le ballet leg conservant sa position verticale, monter les hanches tandis que le tronc se déroule et que la jambe pliée va prendre la position verticale jambe pliée. Tendre la jambe en position verticale. Exécuter une descente verticale.

21 140a à 140g plus 140j - Voir annexe I Exécuter un flamenco jambe pliée jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 140h et 140i - Voir annexe I Exécuter un flamenco jambe pliée jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 150 CAVALIER Monter un ballet leg. En maintenant la position des jambes, la tête se dirige vers le bas tandis que le bas du dos se cambre jusqu'à la position château. Redresser le corps pendant que la jambe non-ballet leg monte à la verticale tandis que la jambe ballet leg est pliée pour prendre la position verticale jambe pliée, le pied suivant la ligne verticale des hanches. Exécuter un demi-tour. Le dos se cambre pendant que la jambe tendue s'abaisse jusqu'à la position cambrée de surface jambe pliée. Allonger la jambe pliée et, d'un mouvement continu, exécuter une sortie dorsale cambrée. 153 CHATEAU Exécuter un cavalier jusqu'à la position château. La jambe horizontale est levée en un arc de 180 au-dessus de la surface jusqu'à la position du flamant rose. Exécuter un demi-tour. Exécuter une rotation de catalina renversée jusqu'à la position ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg.

22 155 PIROUETTE Monter un ballet leg. La jambe ballet leg restant à la verticale et la jambe horizontale restant à la surface, le corps pivote latéralement de 180 pour amener le tronc en position cambrée tête juste au-dessous de la surface. Tandis qu'elle dépasse la jambe verticale, la jambe verticale est pliée jusqu'à la position cambrée de surface jambe pliée. Tendre la jambe pliée et d'un mouvement continu, exécuter une sortie dorsale cambrée.

23 Catégorie II 201 DAUPHIN La tête la première, exécuter un dauphin. 202 DAUPHIN UN TOUR La tête la première, commencer un dauphin, suivi d'une prise de verticale en dauphin. Exécuter un tour suivi d'une descente verticale au cercle d'un dauphin. Continuer le dauphin et terminer en position allongée sur le dos. 203 DAUPHIN VRILLE ASCENDANTE DE 180 1/2 TOUR Exécuter un dauphin un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille ascendante de 180 au moment où les orteils crèvent la surface et la terminer quand le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les hanches. Exécuter un demi-tour dans le même sens. Terminer la figure comme le dauphin un tour.

24 204 DAUPHIN VRILLE ASCENDANTE DE Exécuter un dauphin un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille ascendante de 360 au moment où les orteils crèvent la surface et la terminer quand le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les hanches. Exécuter un demi-tour dans le même sens. Terminer la figure comme le dauphin un tour. 205 DAUPHIN VRILLE COMBINEE RENVERSEE Exécuter un dauphin un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille combinée renversée au moment où les orteils crèvent la surface et l'achever lorsque les talons reviennent à la surface. Terminer la figure comme le dauphin un tour.

25 206 DAUPHIN JAMBE PLIEE La tête la première, commencer un dauphin. Commencer à plier une jambe avant l'immersion des genoux, et prendre la position cambrée du dauphin jambe pliée avant l'immersion du pied de la jambe tendue. Continuer le dauphin jusqu'à la position allongée sur le dos, étendre la jambe pliée lorsque le genou crève la surface. 207 DAUPHIN JAMBE PLIEE UN TOUR Exécuter un dauphin jambe pliée jusqu'à la position cambrée du dauphin jambe pliée. Exécuter une prise de verticale en dauphin jusqu'à la position verticale jambe pliée. Exécuter un tour suivi d'une descente verticale au cercle d'un dauphin. Continuer le dauphin jambe pliée jusqu'à la position allongée sur le dos, étendre la jambe pliée lorsque le genou crève la surface.

26 225 FLAMANT ROSE RENVERSE Exécuter un dauphin un tour jusqu'à la position verticale, le niveau de l'eau se situant entre les chevilles et les hanches. Exécuter un demi-tour. Prendre la position du flamant rose à la même hauteur. Exécuter un demi-tour supplémentaire à la même hauteur et dans le même sens. Le corps pivote autour d'un axe passant par les hanches tandis qu'il monte pour prendre la position ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg. 240 ALBATROS La tête la première, commencer un dauphin jusqu'à ce que les hanches soient sur le point d'être immergées. Les hanches, les jambes et les pieds continuent de glisser le long de la surface tandis que le corps pivote de côté pour prendre la position carpée avant. Lever les jambes simultanément en position verticale jambe pliée. Exécuter un demi-tour. Tendre la jambe pliée jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale.

27 240a - 240c - Voir Annexe I Exécuter un albatros jusqu'à la fin du demi-tour. Exécuter le tour ou la vrille indiqué tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale. Exécuter une descente verticale. 240d et 240e - Voir Annexe I Exécuter un albatros jusqu'à la fin du demi-tour. Exécuter la vrille indiquée tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale. 240h et 240i - Voir Annexe I Exécuter un albatros jusqu'à la fin du demi-tour. En maintenant la position verticale jambe pliée, le corps descend à la cheville de la jambe tendue. Exécuter la vrille ascendante indiquée tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale. 240j ALBATROS VRILLE COMBINEE Exécuter un albatros jusqu'à la fin du demi-tour. Exécuter une vrille combinée tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale lors de la descente et, lors de la remontée, pliée pour rejoindre la position verticale jambe pliée. Cette position est maintenue lors de la descente verticale. 251 DAUPHIN PAR LES PIEDS Les pieds les premiers, exécuter un dauphin.

28 252 DAUPHIN PAR LES PIEDS UN TOUR Les pieds les premiers, exécuter un dauphin jusqu'à ce que les pieds atteignent le point situé au trois quarts du cercle. Exécuter une prise de vericale en dauphin par les pieds. Exécuter un tour suivi d'une descente verticale au cercle du dauphin par les pieds. Le dauphin se continue jusqu'à la position allongée sur le dos. 253 DAUPHIN PAR LES PIEDS VRILLE ASCENDANTE 180, 1/2 TOUR Exécuter un dauphin par les pieds un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille ascendante de 180 lorsque les orteils crèvent la surface et la terminer lorsque le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les hanches. Exécuter un demi-tour dans la même direction. La figure se termine comme le dauphin par les pieds un tour. 254 DAUPHIN PAR LES PIEDS, VRILLE ASCENDANTE Exécuter un dauphin par les pieds un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille ascendante de 360 lorsque les orteils crèvent la surface et la terminer lorsque le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les hanches. La figure se termine comme le dauphin par les pieds un tour.

29 255 DAUPHIN PAR LES PIEDS, VRILLE COMBINEE RENVERSEE Exécuter un dauphin par les pieds un tour jusqu'à ce que le corps commence sa montée en position verticale. Commencer une vrille combinée renversée lorsque les orteils crèvent la surface et la terminer lorsque les talons atteignent la surface. La figure se termine comme le dauphin par les pieds un tour. 256 DAUPHIN PAR LES PIEDS JAMBE PLIEE Les pieds les premiers, commencer un dauphin. Une jambe commence à se plier avant l'immersion des genoux, en vue d'atteindre la position cambrée du dauphin jambe pliée avant l'immersion du visage. Le dauphin se poursuit jusqu'à la position allongée sur le dos, la jambe pliée devant être tendue lorsque le genou crève la surface.

30 257 DAUPHIN PAR LES PIEDS JAMBE PLIEE UN TOUR Exécuter un dauphin par les pieds jambe pliée jusqu'à la ce que le pied de la jambe tendue atteigne le point situé au trois quarts du cercle. Exécuter une prise de verticale en dauphin par les pieds, suivi d'un tour. Exécuter une descente verticale au cercle du dauphin par les pieds. Le dauphin se poursuit jusqu'à la position allongée sur le dos, la jambe pliée étant tendue lorsque le genou crève la surface. 301 BARRACUDA De la position allongée sur le dos, élever les jambes à la verticale tandis que le corps est immergé pour prendre une position carpée arrière, le niveau de l'eau n'étant pas plus bas que les chevilles. Exécuter une poussée jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée. 301c BARRACUDA SPIRE Exécuter un barracuda jusqu'à la position verticale. Exécuter une spire. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée. 301d, 301e et 301j - Voir annexe I Exécuter un barracuda jusqu'à la position verticale. Exécuter la vrille indiquée au même rythme que la poussée pour terminer la figure. 301f BARRACUDA VRILLE CONTINUE - 2.7

31 Exécuter un barracuda jusqu'à la position verticale. Exécuter une vrille continue pour terminer la figure. 301h et 301i - Voir Annexe I Exécuter un barracuda jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée jusqu'au niveau des chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée. 302 BOURGEON De la position allongée sur le dos, abaisser le tronc tandis que les hanches sont pliées pour prendre la position double ballet leg sous-marin. Les pieds se séparent le long de la surface tandis que les hanches montent et le corps prend la position grand écart. Les jambes sont jointes pour prendre la position verticale au niveau des chevilles. Exécuter une descente verticale. 303 SAUT PERILLEUX ARRIERE CARPE De la position allongée sur le dos, le corps restant parallèle et prés de la surface, élever les jambes rapidement pour prendre une position carpée arrière. Sans pause, le corps exécute un saut périlleux arrière autour d'un axe passant par les hanches jusqu'à ce que les pieds et la tête atteignent simultanément la surface. Prendre la position allongée sur le dos.

32 305 BARRACUDA SAUT PERILLEUX ARRIERE CARPE De la position allongée sur le dos, exécuter un saut périlleux arrière carpé partiel jusqu'à ce que les jambes soient verticales, le niveau de l'eau n'étant pas plus bas que les chevilles. La figure se termine comme un barracuda. 305c BARRACUDA SAUT PERILLEUX ARRIERE CARPE SPIRE Exécuter un barracuda saut périlleux arrière carpé jusqu'à position verticale. Exécuter une spire, suivie d'une descente verticale au même rythme que la poussée. 305d, 305e et 305j - Voir Annexe I Exécuter un barracuda saut périlleux arrière carpé jusqu'à position verticale. Exécuter la vrille désignée au même rythme que la poussée pour terminer la figure. 305f BARRACUDA SAUT PERILLEUX ARRIERE CARPE VRILLE CONTINUE Exécuter un barracuda saut périlleux arrière carpé jusqu'à position verticale. Exécuter une vrille continue pour terminer la figure. 305h et 305i - Voir Annexe I Exécuter un barracuda saut périlleux arrière carpé jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles au même rythme que la poussée. Exécuter la vrille ascendante indiquée. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée. 310 SAUT PERILLEUX ARRIERE GROUPE De la position allongée sur le dos, amener les genoux et les orteils le long de la surface jusqu'à la position groupée. D'un mouvement continu, le groupé se ferme encore tandis que le corps effectue un saut périlleux arrière complet autour d'un axe latéral passant par les hanches. Le corps reprend la position allongée sur le dos.

33 311 COUP DE PIED A LA LUNE De la position allongée sur le dos, exécuter un saut périlleux arrière groupé partiel jusqu'à ce que les tibias soient perpendiculaires à la surface. Le tronc se déroule tandis que les jambes se dressent pour prendre la position verticale à mi-cemin entre la verticale qui passait par les hanches et celle qui passait par la tête et les tibias. Exécuter une descente verticale. 311a à 311g plus 311j - Voir Annexe I Exécuter un coup de pied à la lune jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 311h et 311i - Voir Annexe I Exécuter un coup de pied à la lune jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 312 COUP DE PIED A LA LUNE GRAND ECART Exécuter un coup de pied à la lune jusqu'à la position verticale. Abaisser les jambes symétriquement en position grand écart. Rassembler les jambes à la position verticale. Exécuter une descente verticale.

34 313 COUP DE PIED A LA LUNE GRAND ECART FERME A Exécuter un coup de pied à la lune grand écart jusqu'à la position grand écart. Pendant une rotation de 180, rassembler les jambes symétriquement jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale. 314 COUP DE PIED A LA LUNE GRAND ECART OUVERT A Exécuter un coup de pied à la lune grand écart jusqu'à la position grand écart. Exécuter une rotation de 360, les jambes se rassemblant symétriquement en passant par la position verticale à 180 de la rotation avant de se séparer pour atteindre la position grand écart à la fin de la rotation de 360. Exécuter une sortie promenade avant. 318 ASCENSEUR Exécuter un coup de pied à la lune jusqu'à la position verticale. Le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les chevilles. Carper les hanches tandis que le tronc monte jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. En maintenant cette position, le corps monte à la position double ballet leg de surface. La figure se termine comme le double ballet leg.

35 320 SAUT PERILLEUX AVANT CARPE De la position allongée sur le ventre, le corps prend une position carpé avant. En maintenant cette position, le corps exécute un saut périlleux avant autour d'un axe passant par les hanches, celles-ci prenant la place de la tête à chaque quart de tour jusqu'à ce que la tête et les fesses reviennent à la surface. Tandis que les jambes remontent pour prendre une position allongée sur le ventre, la tête, le dos et les fesses glissent le long de la surface jusqu'à ce que les hanches occupent la position de la tête au début de cette action. 321 SAUT PERILLEUX SOUS-MARIN De la position allongée sur le ventre, exécuter un saut périlleux avant carpé jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. Abaisser une jambe en position ballet leg sous-marin. En maintenant cette position, le corps monte verticalement en position du ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg. 322 SUBALINA Exécuter un saut périlleux sous-marin jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. Le corps remonte tandis qu'une rotation de catalina est exécutée jusqu'à la position flamant rose. Elever la jambe horizontale à la position verticale. Executer une descente verticale.

36 323 SUBILARC Exécuter un subalina jusqu'à la position flamant rose. Lever la jambe horizontale en un arc de 180 au-dessus de la surface, passant la jambe verticale, laquelle descend symétriquement à l'opposé, jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant. 324 BALLERINA De la position allongée sur le ventre, exécuter un saut périlleux avant carpé jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. Plier une jambe pour prendre la position flamanco sous-marin. En maintenant cette position, le corps remonte jusqu'à la position flamanco de surface. Abaisser le ballet leg jusq'à la surface en un arc de 90 tandis que l'autre jambe prend la position jambe pliée. L'orteil glisse le long de l'intérieur de la jambe tendue jusqu'à la position allongée sur le dos. 330 AURORA De la position allongée sur le ventre, exécuter un saut périlleux avant carpé jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. Monter une jambe verticalement tandis que l'autre glisse le long de la surface jusqu'à la position château. Le corps effectue une rotation de 180 pour prendre la position queue de poisson. Lever la jambe horizontale jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale.

37 330a à 330g plus 330j - Voir Annexe I Exécuter une aurora jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 330h et 330 i - Voir Annexe I Exécuter une aurora jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 331 AURORA OUVERTE A Exécuter une aurora jusqu'à la position queue de poisson. En maintenant l'alignement du corps, le pied de la jambe horizontale se déplace à la surface en accélerant le long d'un arc horizontal de 180 jusqu'à la position château et, d'un mouvement uniforme et en accélérant, le corps maintient cette position tout en exécutant une rotation supplémentaire de 180 dans la même direction. Abaisser la jambe verticale en position cambrée de surface. Exécuter une sortie dorsale cambrée. 332 AURORA OUVERTE A Exécuter une aurora jusqu'à la position queue de poisson. En maintenant l'alignement du corps, le pied de la jambe horizontale se déplace à la surface en accélerant le long d'un arc horizontal de 180 jusqu'à la position château et, d'un mouvement uniforme et en accélérant, le corps maintient cette position tout en exécutant une rotation supplémentaire de 360 dans la même direction. Abaisser la jambe verticale en position cambrée de surface. Exécuter une sortie dorsale cambrée.

38 335 GAVOTTE De la position allongée sur le ventre, exécuter un saut périlleux avant carpé jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. En montant, exécuter une rotation de catalina des deux jambes. Juste avant la fin de la rotation, les jambes s'ouvrent symétriquement en position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant. 336 GAVOTTE OUVERTE A Commencer une gavotte. Juste avant la fin de la rotation, les jambes s'ouvrent symétriquement et continuent à s'ouvrir progressivement au cours d'une rotation supplémentaire de 180 jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant. 342 HERON De la position allongée sur le ventre, exécuter un saut périlleux avant carpé jusqu'à la position double ballet leg sous-marin. Abaisser une jambe en position jambe pliée, tibia parallèle à la surface et milieu du mollet contre la jambe verticale, tandis que le tronc s'avance vers la jambe. Exécuter une poussée jusqu'à la position verticale jambe pliée, avec le pied de la jambe pliée venant se placer simultanément contre la jambe verticale pendant la montée. Exécuter une descente verticale en position verticale jambe pliée au même rythme que le reste de la figure avant la poussée.

39 342c HERON SPIRE Exécuter un héron jusqu'à la position verticale jambe pliée. Exécuter une spire pour terminer la figure. 342d à 342f plus 342j - Voir Annexe I Exécuter un héron jusqu'à la position verticale jambe pliée. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 342h et 342i - Voir Annexe I Exécuter un héron jusqu'à la position verticale jambe pliée. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 344 NEPTUNE De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter une jambe en position flamant rose. Plier la jambe horizontale pour prendre la position flamant rose. Plier la jambe horizontale pour prendre la position verticalejambe pliée. Exécuter un descente verticale tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale lors de l'immersion des chevilles. 345 CATALINA RENVERSE De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter une jambe en position flamant rose. Exécuter une rotation de catalina renversé jusqu'à la position ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg.

40 346 GRAND ECART FACIAL De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter une jambe à la verticale tandis que le corps effectue une rotation de 90 sur son axe longitudinal jusqu'à la position faciale et d'un mouvement continu, exécuter une autre rotation de 90 dans la même direction tandis que la jambe verticale s'abaisse pour prendre une position grand écart. Monter les jambes en position verticale. Exécuter une descente verticale. 348 DALICARLIA De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter une jambe en position flamant rose. En maintenant l'angle de 90 entre les jambes, monter la jambe horizontale à la verticale tandis que la jambe verticale, simultanément, continue son arc vers la surface jusqu'à la position château. Sans bouger les jambes, redresser le tronc pendant qu'il remonte en position ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg. 350 MINERVE De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter une jambe à la verticale tandis que le corps effectue une rotation de 90 sur son axe longitudinal jusqu'à la position faciale et d'un mouvement continu, exécuter une autre rotation de 90 dans la même direction tandis que la jambe verticale s'abaisse pour prendre une position grand écart. Pendant une rotation supplémentaire de 180 dans la même direction, soulever la jambe de devant à la verticale tandis que la jambe arrière se plie en un angle de 90 ou moins avec la cuisse et le tibia qui restent à la surface jusqu'à la position verticale jambe pliée. Exécuter une descente verticale en position verticale jambe pliée.

41 355 MARSOUIN De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Monter les jambes en position verticale. Exécuter une descente verticale. 355a à 355g plus 355j - Voir Annexe I Exécuter un marsouin jusqu'à la position verticale. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 355h et 355i - Voir Annexe I Exécuter un marsouin jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 360 PROMENADE AVANT De la position allongée sur le ventre, prendre une position carpée avant. Lever une jambe pour décrire un arc de 180 au-dessus de la surface jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant.

42 Catégorie POISSON SCIE De la position allongée sur le ventre, prendre une position jambe pliée. Cambrer le dos tandis que la jambe tendue monte pour décrire un arc de 180 au-dessus de la surface en vue de prendre une position cambrée de surface jambe pliée. Etendre la jambe pliée et d'un mouvement continu, exécuter une sortie dorsale cambrée. 275 DOLPHOLINA Les pieds les premiers, exécuter un dauphin jusqu'à ce que les pieds atteignent le point situé au trois quarts du cercle. Commencer une prise de verticale en dauphin par les pieds. Au moment où les orteils crèvent la surface, abaisser une jambe le long de la surface tandis que le corps continue sa montée jusqu'à la position du flamant rose. Exécuter un demi-tour. Exécuter une rotation de catalina renversé jusqu'à la position ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg.

43 402 POISSON SCIE BALLET LEG De la position allongée sur le ventre, prendre une position jambe pliée. Cambrer le dos tandis que la jambe tendue monte pour décrire un arc de 180 au-dessus de la surface. Lorsque la jambe tendue passe à la verticale, tendre la jambe pliée avec le pied passant sur la ligne verticale des hanches, tandis que le corps prend la position ballet leg de surface. Le visage et le pied de la jambe tendue atteignent la surface simultanément. Abaisser le ballet leg. 405 POISSON SCIE FANTAISIE De la position allongée sur le ventre, prendre une position jambe pliée. Cambrer le dos tandis que la jambe tendue décrit un arc au-dessus de la surface jusqu'à ce que le pied soit audessus de la tête. Les hanches réalisent une rotation de 180 tandis que le tronc monte, d'un mouvement latéral minimum, jusqu'à la position flamanco sous-marin. Tandis que le corps monte, tendre la jambe pliée pour prendre une position du ballet leg de surface. Abaisser le ballet leg.

44 406 POISSON SCIE JAMBE TENDUE De la position allongée sur le ventre, prendre une position jambe pliée. Cambrer le dos tandis que la jambe tendue monte pour décrire un arc de 180 au-dessus de la surface jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie promenade avant. 410 FUSEAU Exécuter un poisson-scie jambe tendue jusqu'à ce que le pied de la jambe montante soit directement au-dessus de la tête. Redresser le corps pour atteindre la position flamant rose, en prenant la verticale au milieu de celle qui passait par les hanches et de celle qui passait par le pied et la tête. Monter la jambe horizontale jusqu'à la position verticale. Le niveau de l'eau se situe entre les genoux et les chevilles. En maintenant la ligne verticale des jambes, carper les hanches tandis que le tronc monte jusqu'à la position carpée arrière. Exécuter une poussée jusqu'à la position verticale. Exécuter une descente verticale au même rythme que la poussée. 413 ALBA Exécuter un fuseau jusqu'à la position flamant rose. Exécuter une rotation de catalina renversé tandis que la jambe horizontale monte avec un mouvement latéral minimum, jusqu'à la position double ballet leg de surface. La figure se termine comme le double ballet leg.

45 420 PROMENADE ARRIERE La tête la première, commencer un dauphin. Glisser les hanches, les jambes et les pieds le long de la surface tandis que le dos se cambre davantage pour atteindre la position cambrée de surface. Monter une jambe pour décrire un arc de 180 au-dessus de la surface jusqu'à la position grand écart. Exécuter une sortie promenade arrière. 421 PROMENADE ARRIERE FERMEE A Exécuter une promenade arrière jusqu'à la position grand écart. En maintenant cette position exécuter un demi-tour. D'un mouvement continu et dans la même direction, exécuter une rotation supplémentaire de 360 tandis que les jambes sont symétriquement élevées et jointes en position verticale. Exécuter une descente verticale.

46 423 ARIANE Exécuter une promenade arrière jusqu'à la position grand écart. En maintenant la position relative des jambes par rapport à la surface, les hanches effectuent une rotation de 180. Exécuter une sortie promenade avant. 435 NOVA La tête la première, commencer un dauphin jusqu'à ce que les hanches soient sur le point d'être immergées. Les hanches, les jambes et les pieds continuent de glisser le long de la surface tandis que le dos se cambre davantage et qu'une jambe se plie pour prendre une position cambrée de surface jambe pliée. Elever les jambes à la position verticale jambe pliée. Exécuter un tour complet tandis que la jambe pliée est tendue pour rejoindre la jambe verticale. Exécuter une descente verticale.

47 435a à 435g plus 435j Voir Annexe I Exécuter une nova jusqu'à la fin du tour complet. Exécuter le tour ou la vrille indiqué pour terminer la figure. 435h et 435i - Voir Annexe I AExécuter une nova jusqu'à la fin du tour complet. Exécuter une descente verticale jusqu'aux chevilles. Exécuter la vrille ascendante indiquée pour terminer la figure. 437 SPIRALE La tête la première, commencer un dauphin jusqu'à ce que les hanches soient sur le point d'être immergées. Les hanches restant à la surface, cambrer le dos davantage tandis que les jambes sont élevées jusqu'à la position verticale. Exécuter deux tours complets, suivis d'une descente verticale. 438 CARROUSSEL Exécuter une spirale jusqu'à la position verticale. Exécuter une vrille de 180 jusqu'à ce que les orteils atteignent la surface. D'un mouvement continu et dans la même direction, commencer une vrille ascendante de 180, tandis que la jambe conductrice s'abaisse pour prendre une position queue de poisson en achevant la vrille. D'un mouvement continu et dans la même direction, exécuter un demi-tour tandis que la jambe horizontale se lève en position verticale. D'un mouvement continu et dans la même direction, exécuter un autre demi-tour tandis que l'autre jambe s'abaisse pour revenir en position queue de poisson. en achevant la vrille.spin is executed until the toes reach the surface. D'un mouvement continu et dans la même direction, exécuter une vrille de 180 qui s'achève au moment où la jambe horizontale se ferme pour prendre une position verticale lorsque les orteils sont immergés.

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49 Une fiche pour construire un enchaînement avec les variables possibles

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