Méditez! de paix, de silence, Ofrez-vous un moment. de bien-être, de joie. Découvrir la méditation du cœur

Transcription

1 Découvrir la méditation du cœur Ofrez-vous un moment de paix, de silence, de bien-être, de joie Méditez! Heartfulness Through meditation, transformation fr.heartfulness.org

2 Heartfulness c est... La découverte de la dimension du cœur Une approche en quatre temps : relaxation méditation régénération, cleaning contemplation, connexion au soi Une pratique simple, facile à intégrer dans son quotidien, à faire à son rythme, seul ou en groupe. Une démarche accessible à chacun, quelles que soient ses aspirations et ses croyances. Une expérience de la méditation intensiiée, soutenue par une technique spéciique à Heartfulness : la transmission yogique. Une source de transformations : un cœur apaisé, une intuition plus vive, des idées plus claires, de meilleurs choix, un temps mieux géré et une diminution du stress.

3 L Institut Heartfulness propose Des activités dans de nombreux Heartspots Ateliers-découvertes et sessions d introduction. Méditations de groupe. Workshops et rencontres thématiques. Des formations en ligne Cinq séries de master classes chaque année. Des programmes sur mesure Ateliers conçus pour les entreprises, institutions publiques, hôpitaux, écoles et universités. Modulables selon les besoins de chaque organisation. Sont proposés : relaxation, méditation, exercices de respiration, développement de compétences personnelles, relationnelles et de leadership ; pour les établissements scolaires, des programmes spéciaux. Un soutien de proximité et des supports en ligne Des centres de méditation, Heartspots, proches de chez vous, de votre travail, ou en voyage. Le soutien de formateurs bénévoles certiiés. Des vidéos et des articles inspirants sur fr.heartfulness.org, sur YouTube et dans le magazine Heartfulness. L appli Let s Meditate pour se mettre en relation avec un formateur à toute heure et en tout lieu. Les activités Heartfulness sont gratuites.

4 «De nombreux leaders d opinion reconnaissent aujourd hui, dans l univers intérieur du cœur, le prochain champ d expansion de la conscience, et donc de l évolution humaine. Le cœur nous donne la force intérieure, le courage et, de façon naturelle, la compassion, l empathie et la bonté.» Kamlesh D. Patel Issu de la tradition du Raja Yoga, Heartfulness propose une approche de cette forme ancestrale de yoga adaptée aux besoins de l homme d aujourd hui. L Institut Heartfulness, présent dans 130 pays, met à disposition 7000 formateurs bénévoles certiiés qui accompagnent régulièrement plus d un million de personnes dans leur expérience de la méditation.

5 En pratique la relaxation Heartfulness Vous souhaitez conduire vous-même cette relaxation pour détendre un(e) proche? Rien de plus simple, lisez-la tout doucement et observez simplement les efets sur la personne. Asseyez-vous confortablement et fermez doucement les yeux. Commencez par les orteils. Remuez-les. Maintenant, sentez qu ils se détendent Détendez vos chevilles et vos pieds Sentez l énergie qui monte de la terre de vos pieds jusqu à vos genoux, et qui détend les jambes Détendez les cuisses L énergie monte le long des jambes et les détend. Maintenant détendez profondément vos hanches votre ventre et votre taille Détendez votre dos Votre dos entier est détendu, du haut jusqu en bas. Détendez votre poitrine et vos épaules. Sentez simplement que vos épaules fondent. Détendez le haut de vos bras Détendez chaque muscle de vos avant-bras vos mains jusqu au bout des doigts Détendez les muscles du cou Portez votre attention sur votre visage Détendez les mâchoires la bouche le nez les yeux les lobes des oreilles les muscles du visage le front jusqu au sommet de la tête. Sentez que tout votre corps est maintenant complètement détendu Dirigez maintenant votre attention sur votre esprit, vous sentant profondément détendu à l intérieur Respirez calmement Laissez votre esprit se relâcher. Déplacez votre attention vers le cœur Emettez tranquillement l idée que la Source de Lumière illumine votre cœur de l intérieur et attire votre attention. Sentez-vous immergé dans l amour et la lumière dans votre cœur. Restez dans le calme et le silence et absorbez-vous lentement en vous-même.

6 En pratique la méditation Heartfulness Asseyez-vous confortablement dans un lieu où vous pouvez méditer sans bruit ni distractions. Fermez les yeux et détendez-vous. Portez votre attention vers l intérieur et pensez que la source de lumière est là, présente dans votre cœur. Ne cherchez pas à la visualiser ni à vous concentrer sur elle. Maintenez simplement votre attention de façon douce et naturelle et pensez que cette lumière vous attire. Si votre attention dérive vers d autres pensées, revenez tranquillement à l idée de la source de lumière dans votre cœur. Restez ainsi 15 à 30 minutes dans une attitude d ouverture, en restant attentif à votre ressenti. Une fois la méditation terminée, émergez en douceur, et observez votre état intérieur. Vous pouvez ensuite noter vos observations.

7 Pour approfondir l expérience Cette expérience peut gagner en profondeur et en intensité grâce à une technique spéciique que l on appelle transmission yogique. Il s agit d une énergie vitale, douce, subtile et dynamique qui vient éveiller un ressenti particulier dans le cœur : nous pourrions comparer son efet à celui des rayons du soleil sur notre peau. Chacun aura sa propre expérience de la transmission mais très souvent, cela se traduira par un sentiment de légèreté intérieure et de profonde tranquillité. Pour poser des questions, approfondir la pratique et intégrer de nouveaux éléments, vous pouvez à tout moment contacter un formateur Heartfulness.

8 Contacts et ressources Contacts Heartspots, formateurs et newsletters fr.heartfulness.org Facebook Heartfulness Méditation Youtube et google + Heartfulness (fr) Twitter HeartfulnessFr Magazine Heartfulness heartfulness-magazine.fr L appli gratuite pour smartphone Let s Meditate Apple Androïd