Journal des membres du Club de récréation d Hydro-Québec de la région de Montréal inc.

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1 Le Ré créatif Journal des membres du Club de récréation d Hydro-Québec de la région de Montréal inc. Mars 2013, volume 40, n 2 Une croisière dans les Mille-Îles, un séjour qui en vaut le détour! DATE LIMITE D INSCRIPTION : VENDREDI 12 AVRIL Lieu de départ : stationnement d Hydro-Québec, 201, rue Jarry Ouest, Montréal Venez découvrir les villes de Kingston et de Guananoque, en Ontario, du 15 au 16 juin Le samedi, nous vous suggérerons un tour d orientation de la ville de Kingston. En compagnie de votre guide, vous pourrez découvrir le Vieux-Kingston et Fort Henry, avec ses vues imprenables sur le fleuve Saint-Laurent et le lac Ontario, puis faire une visite de la prison et de la tour de pendaison du Vieux-Kingston, et plus encore Après un bon déjeuner à l hôtel, le dimanche matin, une croisière de deux heures et demie est prévue dans les Mille-Îles, au départ de Guananoque. Cela vous donnera l occasion d admirer des paysages d une singulière beauté : îles et îlots datant de la période glaciaire parsèment sur près de 80 kilomètres le fleuve Saint-Laurent. Pour obtenir de plus amples renseignements, communiquez avec nous au , poste Membres Non-membres Occupation double 199 $ 209 $ Occupation triple 189 $ 199 $ Occupation quadruple 169 $ 179 $ Ce voyage comprend : le transport en autobus de luxe ; une nuit au Confederation Place Hotel ; un déjeuner à l hôtel ; une croisière de 2 h 30 dans les Mille-Îles ; les taxes et le service. PROFITEZ DES DEUX DERNIÈRES SORTIES DE SKI 2013 AVEC LE CLUB DE RÉCRÉATION! Date de la sortie Date limite d inscription* Station de ski Prix membres Prix nonmembres 15 mars mars Stowe** 77 $ 83 $ 29 mars mars Whiteface** 69 $ 75 $ * Une inscription sans paiement ne vous assure pas une place à la sortie de ski. ** Le passeport est obligatoire. Les assurances voyage ne sont pas incluses. Ce qui est inclus dans les sorties de ski : Transport en autobus de luxe ; Billet de remontée pour la journée ; Muffin et jus servis dans l autobus ; Taxes et service ; Une journée inoubliable garantie! LES DEUX BUREAUX DU CLUB DE RÉCRÉATION SE RETROUVENT DANS UN NOUVEAU LOCAL, AU SIÈGE SOCIAL! Le bureau du Club de la Place-Dupuis est déménagé, ce qui signifie que les deux bureaux du Club se retrouvent maintenant dans un nouveau local, au siège social, le RC 11, au rez-de-chaussée, en face du bureau de la sécurité. Les membres n ont plus besoin de leur carte magnétique ou de se présenter au comptoir d accueil pour venir à ce bureau, beaucoup plus grand et répondant davantage aux besoins du Club. COORDONNÉES : Téléphone : (externe) , poste 5959 / (interne) N hésitez pas à venir visiter notre nouvel emplacement! Martine et Carole Page 3 Monts de ski et centres de détente Page 4 Nouvelle entente Page 6 Concours TD

2 BILLETS et articles EN VENTE au BUREAU DU CLUB Voici les billets et articles en vente au bureau du Club. Pour commander ou réserver, n hésitez pas à communiquer avec nous. Les taxes sont incluses dans nos prix. CINÉMA DIVERS À gagner lors du prochain tirage* GUZZO : Billets valides en tout temps, pendant environ quatre ans. 8 $ Cineplex Odeon : Billets valides en tout temps, pendant environ deux ans, partout au Canada, sauf dans les Maritimes. 8,50 $ IMAX Telus du Centre des sciences du Vieux-Port de Montréal Adultes : 11,50 $ enfants : 7,50 $ Spa Le Finlandais 23 $ SPORTS Carte MaxiGolfExtra.com 31 $ 1 paire de billets de ski pour Le Massif 1 paire de billets de ski pour Mont-Sainte-Anne Date limite pour participer : 15 mars 2013 Vous trouverez aussi à notre bureau : guides touristiques et formulaires d inscription au LOTO-MATIQUE. Futurs retraités Vous quittez l entreprise et vous désirez demeurer ou devenir membre du Club de récréation Hydro-Québec de la région de Montréal? Communiquez avec le bureau du Club, pour effectuer votre changement d adresse. * À compter de maintenant, les inscriptions se feront en ligne seulement, sur notre site Web, en cliquant sur l onglet Formulaires. Vous devez être membre du Club de récréation d Hydro-Québec de la région de Montréal inc., pour participer. En plus de notre site Web, joignez le groupe Facebook du Club de récréation d Hydro- Québec de la région de Montréal : CRHQMTL. COORDONNÉES DU BUREAU DU CLUB Besoin de renseignements, d un guide touristique ou de billets? Vous pouvez venir nous voir ou communiquer avec nous à notre bureau. Siège social Rez-de-chaussée Carole Venner / Martine Trempe 75, boulevard René-Lévesque Ouest, Montréal (Québec) H2Z 1A4 Réseau public : , poste 5959 Réseau Hydro : Télécopieur : Courriel Externe : Interne : Club de récréation d Hydro-Québec de la région de Montréal LES NOMS DES GAGNANTS VOUS SERONT DÉVOILÉS DANS LE JOURNAL DU MOIS D AVRIL. Vous voulez devenir membre du CRHQ? Vous n avez qu à vous inscrire à partir de notre site Web, au et à remplir le formulaire en ligne. FSC Équipe de production du journal Éditeur Guy Simard Révision linguistique Féminin pluriel Administration Carole Venner Impression Payette & Simms inc. Site Web crhqmtl.com Rédactrice Martine Trempe Graphisme Michèle Cauchon Distribution Rodrigue Moreau Publicité , poste 5959 Commentaires le RÉCRÉATIF 2 mars 2013, volume 40, N 2

3 La saison de ski n est pas encore terminée Ski Chantecler Centre de ski Mont-Garceau Mont Grand-Fonds Val Saint-Côme Mont Blanc Mont Habitant Ski Montcalm Ski Saint-Bruno Super glissades Saint-Jean-de-Matha Et ensuite, une petite détente après le ski Spa des chutes de Bolton Spa Nordic Station Amerispa SkySpa Scandinave Les Bains Vieux-Montréal Spa Natur Eau Balnea Ovarium Spa Boréalis Polar Bear s Club Rainspa Strøm spa nordique La Source Bains Nordiques Spa Mont St-Hilaire Bota-Bota, spa-sur-l eau Ces monts de ski et centres de détente vous donnent un rabais sur présentation de votre carte de membre (les personnes qui vous accompagnent doivent avoir leur carte supplémentaire, pour avoir droit aux mêmes rabais que vous). le RÉCRÉATIF 3 mars 2013, volume 40, N 2

4 RÉSERVATIONS: *Taxes en sus. Valide sur les représentations du mercredi 10 avril à 20 h, samedi 13 avril et dimanche 14 avril à 14 h. Non applicable sur les réservations antérieures. Réservations par téléphone seulement. Offre valide jusqu au 8 mars 2013, 17 h. Vivez la captivante expérience de L Incroyable voyage des papillons en IMAX 3D! Les papillons sont des superbes insectes, tout particulièrement l étonnant monarque. Chaque année, il effectue l une des plus longues migrations terrestres, et ce, malgré son extrême légèreté. Soyez témoin du périlleux voyage que font ces merveilles de la nature. Des centaines de millions de papillons vous attendent dans les régions montagneuses du Mexique. Laissez-vous séduire par des prises de vue époustouflantes et par l histoire touchante d un scientifique qui a consacré 40 ans de sa vie à la découverte des cachettes secrètes des monarques , rue Saint-Denis Montréal (Québec) H2W 2M5 (métro Mont-Royal) Voici une NOUVELLE ENTENTE EXCLUSIVE offerte aux membres du Club de récréation. Obtenez 20 % de rabais en tout temps sur tous les soins et les traitements offerts chez L aquarium Fish Spa (cette offre ne peut être jumelée à aucune autre promotion). L offre est valable sur présentation de votre carte de membre, et un reçu peut être remis pour les massages thérapeutiques. Un centre de détente à découvrir, pour vivre une expérience de détente et de soins hors du commun! le RÉCRÉATIF 4 mars 2013, volume 40, N 2

5 le RÉCRÉATIF 5 mars 2013, volume 40, N 2

6 Le syndrome prémenstruel Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes émotionnels et physiques. Chez les femmes qui en sont atteintes, ils durent habituellement de deux à sept jours avant leurs menstruations. Les causes exactes de ce phénomène sont encore peu connues. Symptômes communs du SPM Symptômes d ordre émotionnel (irritabilité, manque d intérêt pour les activités quotidiennes) ; Insomnie ; Manque d énergie ; Ballonnements ; Douleurs aux seins ; Douleurs musculaires, surtout au bas du dos ; Changement marqué de l appétit et fringales pour les aliments salés ou sucrés ; Acné. Note : Pour 20 % à 30 % des femmes, les symptômes sont si intenses qu ils interfèrent avec leurs activités quotidiennes. Conseils alimentaires pour réduire les symptômes du SPM 1) Consommez suffisamment de calcium (1 200 mg par jour). Le calcium est connu pour agir sur des réactions chimiques du cerveau. De bonnes sources de calcium Aliments Portions Teneur approximative en calcium (mg) Tofu ferme fait avec du sulfate de calcium 100 g (3½ oz) 680 Fromage (romano, gruyère ou parmesan) 50 g (1½ oz) 550 Sardines en conserve avec arêtes 100 g (3½ oz) / (8 moyennes) 380 Fromage (emmental, brick, cheddar, 50 g (1½ oz) 360 gouda, provolone ou suisse) Lait, boisson de soya enrichie ou yogourt 250 ml (1 tasse) 290 à 345 Saumon en conserve avec arêtes 100 g (3½ oz) 260 Fromage (camembert, bleu, feta ou mozzarella) 50 g (1½ oz) 240 2) Pour atténuer la rétention d eau et les ballonnements, diminuez votre consommation de sodium (ex. : soupes et bouillons en conserve, jus de légumes ou de tomate, sel de table). 3) Pour éviter l hypoglycémie, consommez des protéines à chaque repas et à chaque collation, et mangez des produits céréaliers à grains entiers. Annie Jolicœur, Dt.P. Diététiste-nutritionniste Pour prendre un rendez-vous en consultation privée, vous pouvez me joindre au Concours exclusif 2013 pour les membres actuels et futurs du Club* Tous les membres qui demanderont une soumission d assurance auprès de TD Assurance Meloche Monnex courront la chance de gagner une tablette avec clavier ou $ en argent. Le concours sera en vigueur du 1 er février au 31 mai Venez chercher une enveloppe informative au bureau du Club, ou communiquez directement avec TD Assurance Meloche Monnex. Bonne chance! * Vous devez obligatoirement être membre du CRHQMTL, pour être admissible au concours. Consultez également la page 8 du journal, pour voir ce que TD Assurance Meloche Monnex vous offre. le RÉCRÉATIF 6 mars 2013, volume 40, N 2

7 POUR LES JEUNES DE 6 À 15 ANS ÉTÉ 2013 PRIX D EXCELLENCE DE L ASSOCIATION DES CAMPS DU QUÉBEC (1997, 1998, 2006, 2010) TARIFS ET RENSEIGNEMENTS RUE SAINTE-CATHERINE OUEST PLACE-DES-ARTS le RÉCRÉATIF 7 mars 2013, volume 40, N 2

8 Joignez-vous au nombre croissant de membres de votre organisation qui cumulent les économies en confiant leurs assurances auto et habitation à TD Assurance. La plupart des assureurs accordent des rabais aux clients qui combinent assurances auto et habitation ou qui ont un bon dossier de conduite. Mais saviez-vous qu en plus d offrir ces mêmes rabais, nous proposons des tarifs préférentiels aux membres du Club de récréation d Hydro-Québec de la région de Montréal? De plus, vous bénéficierez d un service personnalisé et d excellentes protections répondant le mieux à vos besoins. Découvrez combien vous pourriez économiser. Demandez une soumission Lundi au vendredi, de 8 h à 20 h Samedi, de 9 h à 16 h crhqmtl.tdassurance.com Découvrez comment vous pourriez multiplier les économies Le programme d assurances habitation et auto de TD Assurance Meloche Monnex est souscrit par PRIMMUM COMPAGNIE D ASSURANCE. Le programme peut être distribué par Meloche Monnex assurance et services financiers inc. au Québec et par Meloche Monnex services financiers inc. dans le reste du Canada à l exception de l Ontario. En raison des lois provinciales, notre programme d assurances auto et véhicules récréatifs n est pas offert en Colombie-Britannique, au Manitoba et en Saskatchewan. * Aucun achat requis. Concours organisé conjointement avec Sécurité Nationale compagnie d assurance. Peuvent y participer les membres ou employés et autres personnes admissibles appartenant aux groupes employeurs ou de professionnels et diplômés qui ont conclu un protocole d entente avec les organisateurs et qui, par conséquent, bénéficient d un tarif de groupe. Le concours se termine le 31 octobre Tirage le 22 novembre prix à gagner. Le gagnant a le choix de son prix entre une Lexus ES 300h hybride (PDSF de $ incluant les coûts de transport et manutention, la taxe sur les pneus, la taxe sur le climatiseur, l éco prélèvement et les taxes de vente applicables) ou $ canadiens. Réponse à une question d habileté mathématique requise. Les chances de gagner dépendent du nombre d inscriptions admissibles reçues. Règlement complet du concours disponible au tdassurance.com/concours. MD/ Le logo TD et les autres marques de commerce sont la propriété de La Banque Toronto-Dominion ou d une filiale en propriété exclusive au Canada et(ou) dans d autres pays. 06_MM _TDI.FR crhqmtl (7x4.75).indd :28 PM Projet : Annonce TDI 2013 Client : Meloche Monnex No de dossier : 06_MM _TDI.FR crhqmtl (7x4.75) Province : Québec Publication : Journal Format : 7x4.75 Couleur : N&B Épreuve # : 1 Date de tombée : 09/01/2013 Graphiste : Yannick Decosse Hamelin Martineau 505, boul. de Maisonneuve O. Bureau 300 Montréal (Québec) H3A 3C2 T : F : ATTENTION : Merci de vérifier attentivement cette épreuve afin d éviter toute erreur.

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