CAMP DE PERFECTIONNEMENT DES PIONNIÈRES HORAIRE ÉTÉ 2015

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1 CAMP DE PERFECTIONNEMENT DES PIONNIÈRES HORAIRE ÉTÉ 2015 Jeudi le 6 août 2015 GROUPE 1 S AMUSER À S ENTRAÎNER! GROUPE 2 APPRENDRE À S ENTRAÎNER! 14h00 : Arrivée des athlètes au Colisée - BIENVENUE! 14h15-14h45 : Réunion pour les parents et les athlètes 14h45-15h30 : Habillement hockey + règles du camp 15h30-16h30 : Hockey (Mise en forme Power Skating) 16h30-17h00 : Douche 17h00-17h30 : «Bunker des Pionnières» - Présentation 17h30-18h20 : Activité de Team building - Rallye 18h30-19h45 : Souper-conférence Cuisine et Dépendance (parents et athlètes) : Le cheminement d une athlète : Maude Lévesque Ryan, Pionnières 19h45 : Départ avec les parents 14h00: Arrivée des athlètes au Colisée - BIENVENUE! 14h15-14h45 : Réunion pour les parents et les athlètes 14h45-15h15 : «Bunker des Pionnières» - Présentation 15h15-16h15 : Activité de Team building Rallye 16h15-16h45 : Habillement hockey + règles du camp 16h45-17h45 : Hockey (Mise en forme Power Skating) 17h45-18h20 : Douche 18h30-19h45 : Souper-conférence Cuisine et Dépendance (parents et athlètes) : Le cheminement d une athlète : Maude Lévesque Ryan, Pionnières 19h45 : Départ avec les parents

2 Vendredi le 7 août 2015 GROUPE 1 S AMUSER À S ENTRAÎNER! GROUPE 2 APPRENDRE À S ENTRAÎNER! 9h00 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 9h10-12h00 : Tournoi multisport avec Impact performance 12h05-12h50 : Dîner Cuisine et Dépendance 13h00-13h50 : Conférence sur les commotions cérébrales 14h00 14h45 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 14h45-15h15 : Habillement hockey 15h15-16h15 : Entraînement sur glace (Gestes techniques) 16h15-16h45 : Douche 16h45-17h45 : Souper Cuisine et dépendance 17h45-18h15 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 18h15-18h45 : Habillement hockey 18h45-19h45 : Entraînement sur glace (Gestes techniques) 19h45-20h15 : Douche 20h15 : Départ du Colisée avec les parents 9h00 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 9h10-12h00 : Tournoi multisport avec Impact performance 12h05-12h55 : Conférence sur les commotions cérébrales 13h00-13h50 : Dîner Cuisine et dépendance 14h00-15h00 : Apprendre à s entraîner avec Impact performance 15h15-16h00 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 16h00-16h30 : Habillement hockey 16h30-17h30 : Entraînement sur glace (Gestes techniques) 17h30-18h00 : Douche 18h00-18h45 : Souper Cuisine et dépendance 19h00-19h30 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 19h30-20h00 : Habillement hockey 20h00-21h00 : Entraînement sur glace (Gestes techniques) 21h00-21h30 : Douche 21h30 : Départ du Colisée avec les parents

3 Samedi 8 août 2015 GROUPE 1 S AMUSER À S ENTRAÎNER! GROUPE 2 APPRENDRE À S ENTRAÎNER! 8h30 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 8h30-9h00 : Habillement hockey 9h00-10h00: Entraînement sur glace (Habiletés défensives) 10h00-10h30 : Douche 10h45-11h45 : S amuser à s entraîner avec Impact performance 12h00-12h45 : Dîner Cuisine et dépendance 12h50 13h40 : Conférence sur les commotions cérébrales 13h45-14h15 : Habillement hockey 14h15-15h15 : Entraînement sur glace (Habiletés offensives) 15h15-15h45 : Douche 15h45-16h15 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 16h15 : Retour à la maison 8h45 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 8h45-9h45 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 9h45-10h15 : Habillement hockey 10h15-11h15: Entraînement sur glace (Habiletés défensives) 11h15-11h45 : Douche 11h45-12h45 : Apprendre à s entraîner avec Impact performance 13h00-13h45 : Dîner Cuisine et dépendance 13h50-14h40 : Conférence sur les commotions cérébrales 14h50-15h30 : Habillement hockey 15h30-16h30 : Entraînement sur glace (Habiletés offensives) 16h30-17h00: Douche 17h00 : Retour à la maison

4 Dimanche 9 août GROUPE 1 S AMUSER À S ENTRAÎNER! 8h00 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 8h00-8h30 : Habillement hockey 8h30-9h45: Entraînement sur glace (Habiletés individuelles offensives vs défensives) 9h45-10h15 : Douche 10h15-11h00 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 11h00-12h00 : Dîner Cuisine et dépendance 12h00-13h00 : Warm-up + Habillement hockey 13h00-14h15 : Match 14h20 : Photo de groupe avec commanditaire - Télus 14h25-15h00 : Douche 15h00 : Retour à la maison GROUPE 2 APPRENDRE À S ENTRAÎNER! 9h15 : Arrivée au «Bunker des Pionnières» 9h15-9h45 : Habillement hockey 10h00-11h15: Entraînement sur glace (Habiletés individuelles offensives vs défensives) 11h15-11h45 : Douche 11h45-12h45 : Dîner Cuisine et dépendance 12h45-13h30 : «Le Bunker des Pionnières» - Atelier 13h30-14h15 : Warm-up + Habillement hockey 14h20 : Photo de groupe avec commanditaire - Télus 14h40-16h00 : Match 16h00-16h30: Douche 16h30 : Retour à la maison

5 MENU DES ATHLÈTES CUISINE ET DÉPENDANCE MENU JEUDI SOIR Filet de saumon frais du Nouveau-Brunswick et ratatouille de légumes Bio Pâtes fraîches et salade césar MENU VENDREDI MIDI Sandwich sur baguette fraîche de poitrine de poulet confit BLT et salade de couscous avec légumes de saison Panini au végé pâté maison avec humus et salade de pâte au thon MENU VENDREDI SOIR Lasagne avec pâtes fraîches et salade césar MENU SAMEDI MIDI Sandwich porc effiloché sauce BBQ et salade quinoa aux herbes fraîches MENU DIMANCHE MIDI Burger de veau au cheddar fumé maison et salade pomme de terre et légumes grillés Note : Ces cinq repas de qualité sont inclus dans les frais d inscription. Sujet à changement

6 SOUPER-CONFÉRENCE : Le cheminement d une athlète : Maude Lévesque Ryan, athlète des Gee-Gees d Ottawa Maude Lévesque-Ryan est une athlète dédiée à son sport, mais surtout une personne inspirante. Jeune athlète de la région, elle joue présentement pour l équipe universitaire des Gee-Gees d Ottawa. En ouverture du camp de perfectionnement des Pionnières de Rimouski, Maude viendra partager avec les parents et les athlètes son parcours comme gardienne de but, comme athlète et comme étudiante. En toute simplicité et authenticité elle vous présentera ses motivations, ses défis, ses échecs, ses valeurs qui lui ont permis d être une athlète et une étudiante de premier niveau. Elle répondra aussi généreusement aux différentes questions des parents et des jeunes.

7 SENSIBILISATION ET ÉDUCATION SUR LES COMMOTIONS CÉLÉBRALES Les commotions cérébrales ont un impact sur l avenir de nos jeunes. Une minorité de jeunes dans le sport amateur sont suivis par des professionnels, que ce soit des physiothérapeutes ou des thérapeutes athlétiques dans le sport. De plus, entraîneurs, parents et athlètes ne savent pas quoi regarder pour déterminer si le jeune a subi une commotion cérébrale. Que ce soit l école, les entraîneurs, les parents, les joueuses, tous ont un rôle à jouer pour prévenir les impacts de ce fléau. C est pour cette raison que cette année avec le partenariat de la clinique de Physio/Ergo Sylvain Trudel, l équipe du camp de perfectionnement des Pionnières de Rimouski, offrira aux athlètes et aux parents des cliniques de sensibilisation et d éducation sur les commotions cérébrales.

8 S AMUSER ET APPRENDRE À S ENTRAÎNER AVEC IMPACT PERFORMANCE Le camp de perfectionnement des Pionnières de Rimouski pourra compter cette année sur l expertise de l équipe d Impact Performance pour l entraînement horsglace. Entraîneurs reconnus par plusieurs associations et fédérations canadiennes, Jean-Philippe Arsenault- Courtois est bachelier en kinésiologie et encadrement sportif, et Yannick Caron est diplômé en administration des affaires. Professionnellement, ils cumulent à eux deux, 18 ans d expérience en matière d intervention dans le domaine sportif et dans plusieurs volets organisationnels. Suivant le modèle du Développement à Long Terme de l Athlète (DLTA) de Hockey Canada, l équipe d Impact Performance adaptera l entraînement selon le groupe d athlètes. Une philosophie de plaisir et d amusement sera de mise pour le groupe des plus jeunes, tandis que l enseignement sera mis de l avant pour le groupe des plus âgées. Dans les deux cas, l effort et le plaisir seront au rendez-vous. De plus, considérant l importance de développer des habilités et de s amuser dans d autres sports, le camp de perfectionnement des Pionnières inclura cette année un tournoi multisport au complexe sportif Guillaume Leblanc.

9 LE BUNKER DES PIONNIÈRES ACCÈS INTERDIT Qu est-ce que le Bunker des Pionnières? Le Bunker des Pionnières est premièrement le point de rassemblement des athlètes et des responsables de groupe. Que ce soit à leur arrivée, entre deux activités, ainsi qu à la fin de la journée, le point de rassemblement sera le Bunker. C est aussi à cet endroit que se trouveront des provisions de nourriture (collations). Ainsi, si une petite fringale se présente entre deux activités, le Bunker permettra aux athlètes de faire le plein d énergie. Il servira également de lieu d apprentissage. Par le biais de jeux dirigés, de vidéos, d exercices, l équipe du camp de perfectionnement présentera certains éléments qui seront abordés sur la glace. Le Bunker sera aussi l occasion pour les athlètes et les responsables de groupe de partager, d échanger et d immortaliser leur passage au camp de perfectionnement des Pionnières. Mot de passe pour entrer dans le Bunker : Respect et plaisir Endroit du Bunker : Top secret!

10 ENTRAÎNEMENTS SUR GLACE Trois valeurs guideront l équipe d entraîneurs lors des entraînements sur la glace. Apprentissage : Les exercices seront adaptés selon le niveau des athlètes afin de maximiser leurs apprentissages. Les exercices, sous forme d ateliers, permettront aussi de travailler en sous-groupe. Dans la mesure du possible, nous équilibrerons ces sous-groupes, encore une fois dans le but de maximiser les apprentissages. Effort et persévérance : Les athlètes seront parfois exposées à des exercices ou des gestes qui les sortiront de leur zone de confort, l horaire des journées sera aussi exigeant et le niveau d habilités des jeunes sera différent. Malgré ces éléments, l équipe d entraîneurs sera exigeante au niveau de l effort et de la persévérance. De plus, nous nous assurerons que le taux d engagement moteur, ainsi que la prise de décision soient optimaux à tous les entraînements. Plaisir : Le hockey est un jeu, les athlètes doivent avoir du plaisir à apprendre et à faire des efforts, les exercices seront aussi réalisés dans cette optique. En somme, l objectif de l équipe d entraîneurs est de s assurer que les athlètes sortent de la patinoire avec des trucs en tête pour s améliorer comme joueuses, qu elles aient de la sueur sur le front et le sourire dans le visage. Vous serez aussi en mesure de voir une certaine progression tout au long du camp de perfectionnement. En lien avec la pyramide des habilités de Hockey Québec, nous ferons d abord une séance de mise en forme, nous travaillerons ensuite sur les gestes techniques et les habilités individuelles (défensives et offensives). Suite à l apprentissage des habilités individuelles (défensives et offensives) l équipe d entraîneurs mettra les athlètes dans des situations de duel qui ressemblent à des situations de partie. Et pour terminer, les athlètes seront en mesure de transférer leurs acquis avec un match.

11 CINQ (5) REPAS DE QUALITÉ - CUISINE ET DÉPENDANCE SOMMAIRE CONFÉRENCE : LE CHEMINEMENT D UNE ATHLÈTE - MAUDE LÉVESQUE-RYAN CLINIQUES (2) DE SENSIBILISATION SUR LES COMMOTIONS CÉLÉBRALES - PHYSIO/ERGO SYLVAIN TRUDEL ENTRAÎNEMENTS HORS-GLACE ET TOURNOI MULTISPORT - IMPACT PERFORMANCE ENTRAÎNEMENTS SUR GLACE DE QUALITÉ (7,5 HEURES) - MEMBRES DE L ORGANISATION DES PIONNIÈRES BUNKER DES PIONNIÈRES - COLLATIONS - T-SHIRTS DES PIONNIÈRES - CHANDAILS DE PRATIQUE