10 idées reçues sur la grossesse traception libérée Cette maladie tue toujours en Bel-

un DOSSiER PuBLiCiTAiRE PRODuiT PAR MEDiAPLAnET Etre Fee santé, beauté Et bien-être : des MYthEs à la réalité juin 2008 VainrE le aner du sein 1968-2008 histoire d une on- le sport adapté à la femme 10 idées reçues sur la grossesse traeption libérée Cette aladie tue toujours en Bel- La pilule est le sybole des 40 ans Les fees belges sont trop séden- Envies partiulières, libido en baisse, gique, est d ailleurs une des pre- de lutte pour les droits de la fee. taires. Coent avoir le ourage de sexe de l enfant, et., les préjugés sur ières auses de ortalité hez la Droit au plaisir, droit à la aternité hanger ses habitudes et de se ettre es 9 ois sont nobreux. Déouvrez fee. La préoité du dépistage joue désirée. Mediaplanet fait le point sur au sport? Déouvrez les nouvelles les 10 rueurs que nous avons pas- un rôle prépondérant dans les hanes l évolution des éthodes ontraep- tehniques typiqueent féinines et sées au rible pour diserner le faux de guérison. ne anquez pas notre tives et sur les dernières avanées en ne ratez pas les onseils d une horé- du vrai. artile et le téoignage touhant la atière. graphe professionnelle. d une patiente. Lire page 4 Lire page 6 Lire page 10 Lire page 14

etre fee Edito Lors d un entretien, Mélanie Boulanger, porte-parole des Fees Prévoyantes Soialistes, parle de leur obat pour défendre la santé des fees et leur autonoie soio-professionnelle. Mélanie Boulanger Notre ouveent a été réé en 1922 afin de satisfaire les besoins priaires de l époque telle que l assurane aternelle. Nous soes indépendantes, et non subordonnées à un parti politique. Nous travaillons essentielleent sur deux axes. D une part, nous enons un obat politique autour des grands thèes onernant les fees : le droit à la ontraeption, à l avorteent, ais aussi le droit des fees en atière de travail, et. D autre part, nous développons des servies tels que la onsultation du nourrisson, la onsultation onjugale, des entres de planning failial, ou enore des éoles de prootion soiale. Au sein des plannings, nous développons atuelleent un volet sur la énopause, qui véhiule une iage très négative de la fee. Nous ne nous ontentons pas de travailler sur la ontraeption. Il faut prendre en opte la sexualité de la fee tout au long de sa vie. «La énopause ave vous, on en ause», e prograe peret à toutes de poser leurs questions, notaent sur les traiteents horonaux. Toutes les fees n ont pas systéatiqueent des syptôes gênants. Or, ertains édiaents sont très hers et pas reboursés par les utuelles. Nous faisons attention à la question du oût de l aès aux soins. Il existe égaleent un projet qui nous tient Mediaplanet produit, finane et rée des suppléents à thee dans la presse et online www.ediaplanet.o à œur : La Clause de l Européenne la plus favorisée, une initiative de Gisèle Halii. L idée est d égaliser, par le haut, toutes les législations en atière de fees au niveau européen. Il s agit de réer un bouquet législatif qui oporterait les 14 lois les plus favorables et de l offrir à toutes les itoyennes européennes. Par exeple, l Espagne en a une, en atière de violene onjugale qui est vraient exeptionnelle, e serait bien de l intégrer à l Europe. Ce sont surtout des lois sur le droit à disposer de son orps, ais aussi sur les fees et le droit de la faille, du travail, C est très enthousiasant pour la itoyenneté européenne. Toutes ensebles, on peut ener un obat et essayer d avaner. C est vraient là notre objetif. L état de la situation professionnelle des fees en Belgique Les fees ont enore de gros souis à onilier vie professionnelle et vie failiale. Elles sont, plus souvent que les hoes, dans une situation de faille onoparentale. Les fees sont égaleent plus présentes dans des eplois fragilisés. Là, il y a enore de grands éarts entre les deux sexes. Il y a quand êe 43% des fees qui travaillent à teps partiel. Or, es seteurs sont souvent synonyes de ontrats préaires. La pauvreté a enore un visage assez féinin. La question du pouvoir d ahat touhe vraient les fees. Pour le oent, nous étudions aussi un problèe dont on parle peu : le soin des personnes vieillissantes. C est un seteur ajoritaireent féinin. Nous faisons d ailleurs une étude sur e qu on appelle les fees sandwihes, està-dire elles qui doivent s ouper de leurs parents âgés et en êe teps de leurs petits-enfants. C est une onséquene indirete du vieillisseent de la population. Toute une partie du soin à es personnes est effetuée gratuiteent, spontanéent et ajoritaireent par des fees. Ce serait intéressant d évaluer le oût que représentent es soins. Ce sont des hoses qu on ne perçoit pas, qui paraissent norales, ais qui ont une valeur finanière. Toutes es diffiultés dans la vie féinine, il faut en parler et les obattre ativeent. Mais pour une eilleure égalité, il faut aussi pouvoir passer par les hoes et avoir leur soutien. Mélanie Boulanger porte-parole des Fees Prévoyantes Soialistes être fee une publiation des éditions ediaplanet Projet Manager : Julie Veriter +32 2 420 58 95 Design graphique : Elise Toussaint Redation : Axelle Van Harten Photos : www.istokphoto.o Iprieur : Corelio Mediaplanet SARL Tour & Taxis Royal Depot Avenue du Port 86C Box 104 1000 Bruxelles Mediaplanet est le leader européen en développeent, prodution et distribution de suppléents à thèe intégrés dans les journaux. Pour plus d inforations, visitez notre site internet www.ediaplanet.o ou ontatez le ountry anager, Christian Züllig au +322 426 44 70 Prendre soin des autres, est avant tout prendre soin de soi. Trop de fees négligent leur santé et leur bien-être, trop oupées à gérer ille autres fronts. Carrière, enfants, faille, oent trouver le teps de faire attention à soi? Pourtant, de nobreux aux féinins se soignent ieux s ils sont diagnostiqués rapideent. S inforer est le preier pas vers la prévention. Alors, bonne leture. soaire La énopause : ne pas se laisser souffrir 3 Entretien sur la énopause ave le Dr Pornel, gynéologue 3 Vainre le aner du sein 4 Monique téoigne de son obat ontre le aner 5 1968-2008 Histoire d une ontraeption libérée 6 lexique 6 Coent hoisir sa ontraeption? 7 Le aner du ol de l utérus 8 Petit souis inties 9 Les Mst 9 Un nouveau sport exlusiveent féinin? 10 Le sport, pourquoi faire? 10 Les onseils d une horégraphe passionnée, Csilla Felfoldi 10 Quiz : Etes-vous une pro de la diététique 11 Les serets d un ventre plat 11 Inontinene urinaire 12 Les fees vities de leurs horones? 13 10 idées reçues sur la grossesse 14 Chirurgie esthétique: une nouvelle tehnique pour rehausser les seins 14 4 questions à Audrey Petit, onsultante en ouleurs 15 Soleil, éfiane enore et toujours 15 T T V s q N e q à d d L t n v N

etre fee La énopause: ne pas se laisser souffrir Bouffées de haleur, transpiration, troubles vaginaux, es trois syptôes font parties, pari d autres, des plaisirs de la énopause. Coent y reédier? Des traiteents horonaux ou alternatifs sont-ils néessaires? La énopause, parfois appelée l âge liatérique, est tout sipleent l arrêt des règles hez une fee. Cette période inévitable s aopagne d innobrables troubles, eux aussi appelés liatériques. Lorsque les enstruations oenent à s espaer et devenir irrégulières, on parle de périénopause. C est là que oenent les ennuis: sueurs noturnes, bouffées de haleur, baisse de la libido, et. Ces preiers syptôes déplaisants atteignent environ 75% des fees, à des degrés divers. Leur durée varie de quelques ois à de nobreuses années. Il arrive que ertaines personnes souffrent enore de bouffées après 70 ans. Ave l arrêt définitif des règles, il y a une augentation des risques de aladies ardio-vasulaires. Certains fateurs tels que le poids, la onsoation de taba et d alool aentuent enore le problèe. De plus, l ostéoporose, la aladie des os fragiles, guette aussi les fees énopausées. Environ 600 000 fees en souffrent, rien qu en Belgique. Cette affetion, si elle n est pas dépistée, se révèle généraleent brutaleent, après une frature. Si la aladie n est pas soignée, il y a aussi des risques de déforation des os. Les fateurs nutritionnels sont déterinants, il faut à tout pris éviter les arenes en aliu et en vitaine D. Stop à la diabolisation des horones dans le traiteent de la énopause L année 2002 vit déferler un raz-de-arée édiatique. En quelques ois, les horones données oe traiteent à la énopause sont devenues l ennei publi nuéro un. Beauoup de bruit pour rien? Pas néessaireent. Durant des dizaines d années, les horones ont été presrites tous aziuts, sans réel ontrôle des doses sous prétexte de leur ation bénéfique sur l ostéoporose. Aujourd hui, les études sientifiques initent les édeins à revoir à la baisse l adinistration d œstrogène et de progestérone, ais pas à esser d en donner. Il faut savoir que les doses d horones généraleent presrites n équivalent pas à la quantité produite par le orps de la fee avant la énopause. Les phytœstrogènes sont-ils effiaes? Ave l arrivée du sandale sur les horones, beauoup de personnes se sont tournées vers des traiteents alternatifs dont eux à base de phytœstrogènes, aussi appelés isoflavones. Ce sont des oléules qui resseblent aux œstrogènes. Il y en a notaent dans le soja. Toutefois, les études sientifique n ont pas, à e jour, déontré leur effiaité sur les syptôes, ou alors à peine plus qu un plaebo. De plus, il n est pas ertain qu ajouter des quantités iportantes de phytœstrogènes aux œstrogènes presrits par un édein, soit idéal. Méfiane don, à la publiité non basée sur des fait avérés. Chaque fee, selon l intensité de ses troubles liatériques, doit faire le hoix entre suivre un traiteent ou non. Son orps lui appartient, est à elle de prendre ette déision. Reerieents au Dr Pornel pour ses renseigneents utiles. Entretien sur la énopause ave le Dr Pornel, gynéologue Vous travaillez dans un entre spéialisé dans la énopause, quel en est le but? Nous nous oupons des différentes pathologies gynéologiques qui apparaissent hez les fees à partir de 40 ans. Ce entre peret à la fee, une fois par an, de faire le tour de son orps et de voir s il est en bonne santé. Le but n est pas de donner systéatiqueent un traiteent à haune ais de leur ouvrir un hap de liberté afin de faire un hoix ohérent et élairé, en onnaissant les avantages et inonvénients des solutions proposées. Nous passons beauoup de teps à leur expliquer leurs options pour ouper ourt aux propos qui n ont pas de fondeent sientifique. Qu en est-il des traiteents horonaux si ontestés? Il faut sortir de l effet édiatique. Une fee, qui est direteent traitée ave des œstrogènes, risque oins d avoir de l ostéoporose, une aladie ardio-vasulaire, ou de la déene d Alzheier. De plus, il n y a pas d augentation du aner du sein si on donne des œstrogènes, à fortiori en doses légères. Il faut les presrire aux fees qui en ont besoin, està-dire elles qui entrent en énopause. Pour elles, il n y a auune raison sientifique d arrêter e traiteent. Les tornades édiatiques ont terrorisé les gens. Pourtant, e n était pas ohérent sur le plan sientifique, ni sur le plan huain. Quels onseils donneriez-vous aux fees de 40 ans et plus? Prinipaleent de se renseigner pour augenter leur libre-arbitre et pour gérer ativeent les années après la énopause, en optant pour une thérapeutique ou en déidant de ne suivre que des exaens de dépistage. Sans être la panaée pour toutes les fees, il existe une substitution horonale qui peret de réduire les risques qu elles enourent, de préserver leur qualité de vie ais aussi leur longévité.

etre fee Vainre le aner du sein Coparée à ses voisins européens, la Belgique onnaît un taux élevé de ortalité dû à ette aladie. Pour lutter ontre ette donnée aablante, un aître ot: dépistage. Le aner du sein est une tueur aligne au niveau de la glande aaire. Les ellules tuorales se ultiplient de anière désordonnée au point d attaquer les tissus sains avoisinants. Souvent, une petite boule dans le sein ou un éouleent du aelon est le preier signe de la aladie. Ces deux syptôes ne sont pas toujours synonyes de aner, loin de là, ais il faut onsulter un édein. L exaen des seins par la palpation puis la aographie, perettront de déeler une tueur. Le as éhéant, il faudra en faire un prélèveent afin de déteriner la alignité éventuelle. En as de diagnosti d un aner aaire, il faut iédiateent oener les traiteents. Le aner du sein en quelques hiffres n Le aner du sein touhera 1 fee sur 10 au ours de sa vie. n 75 % des as apparaissent après 50 ans. n 15% des fees atteintes d un aner au niveau d un sein, en développeront un sur l autre. n C est le aner le plus fréquent hez la fee. n En Belgique, est la 1ère ause de ortalité hez la fee entre 40 et 65 ans. n Dans le onde, il est responsable de plus de 500 000 déès par an. n 1% des aners aaires onernent les hoes. Un gène responsable de 5 à 10% des aners du sein? Chez ertaines patientes, le aner du sein trouve sa soure dans la utation d un gène appelé le BRCA (BReast Caner Antigen). C est régulièreent le as des fees vities plus jeunes ais aussi de elles atteintes aux deux seins siultanéent ou de anière suessive. Cette anoalie génétique est héréditaire et les fees porteuses de e gène anoral ont 70 à 80 % de hane de développer la aladie. Lorsque plusieurs parentes prohes sont diagnostiquées, il est envisageable de faire un exaen génétique pour apporter la preuve de la transission du gène. Les fees porteuses doivent faire l objet d une surveillane suivie tout au long de leur vie. Fateurs de risque iportants n L âge de la fee n L hérédité. n Des antéédents personnels de aner du sein. Chirurgie, radiothérapie, hiiothérapie et horonothérapie Ce sont les 4 éthodes uratives les plus utilisées: seules ou obinées. C est généraleent la hirurgie qui est le preier reours. L ablation du sein est loin d être systéatique. Lors de l intervention, au oins un ganglion, situé sous l aisselle, sera prélevé, afin d y onstater ou non la présene de ellules tuorales. La suite du traiteent sera déterinée à partir de ette analyse. Si elle est néessaire, la hiiothérapie suit la hirurgie, souvent dès le preier ois. Elle est destinée à détruire la tueur, ais elle attaque aussi les ellules saines, et sont à l origine d effets seondaires iportants. La radiothérapie est un traiteent loal. Ce sont des radiations à haute énergie utilisées pour éliiner les ellules anéreuses. Dans ertains aners du sein, les horones sont liées au développeent de la tueur. Dans es as-là, l horonothérapie vise à priver la tueur de ellesi. Cela aide à réduire les risques de réidive. Effets seondaires souvent pénibles Les interventions hirurgiales sur le sein peuvent provoquer une sensation de raideur du bras, du ou, Un héatoe ou une infetion de la plaie peuvent égaleent survenir. La radiothérapie entraîne de la fatigue et éventuelleent un gonfleent ou des rougeurs. L horonothérapie est à l origine de syptôes siilaires à eux de la énopause tels que des bouffées de haleur. Quant à la hiiothérapie, elle est responsable de fatigue ais aussi de voisseents et souvent, de hute de heveux. Ces effets seondaires effrayent tant ils sont diffiiles à vivre. Fateurs de risque odérés n Ne pas avoir eu d enfant. n Avoir eu son preier enfant après 30 ans. n Avoir eu ses règles avant 12 ans et une énopause tardive. Les hanes de réission? Les hanes de guérison sont très variables, en fontion de la taille et du stade de la tueur. Si une tueur est petite et sit les ganglions lyphatiques ne sont pas envahis, les hanes de C réission totale peuvent attein-dre 70 %. Si les ganglions sontd atteints, les hanes diinuent onsidérableent. Il est don t essentiel de déteter la aladied au plus tôt. a Une apagne de grande enver-gure p L Organisation Mondiale de la s Santé, dans une analyse réente, I a onstaté que le dépistage par f la aographie perettait de diinuer de 25 à 30% le ris-que de ortalité. En effet, plusa le aner est repéré tôt, plus les traiteents néessaires sont ef-fiaes et surtout oins lourds. i En Belgique, la Counauté f française a don is en plae un e prograe de dépistage systé-atique pour les fees de 50 e à 69 ans. Tous les 2 ans, elles-i j sont invitées à faire une a-ographie gratuite. Environ 5 à e 7% des personnes testées présen-tent une anoalie radiologique dont une sur dix, en oyenne, a s avèrera être un aner. Vivre ave la aladie L annone de la aladie angois- l se les patientes. Les traiteents lourds sont réputés pénibles. Un s bon oral est don essentiel pour traverser es épreuves. Il y a des hauts et bien sûr des bas, j il ne faut don pas hésiter à en s parler, voire à avoir reours à t une aide psyhologique. Auune fee ne doit vivre ça seule p a Organisation Mondiale de la Santé: www.who.int Soutien et dépistage: www.aner.be www.leaotest.be www.think-pink.be www.aner-du-sein.be Ligne d aide téléphonique anerphone: 0800 15 801 www.oeee.o www.ebellie.be u p C L l t o d d e d u d f F e q u a v j

etre fee Monique téoigne de son obat ontre le aner Coent avez-vous réagi au début? Deux ois après le déès de on ari, j ai appris que j étais atteinte d un aner du sein des deux ôtés. L annone de la aladie, je l ai véue bizarreent, sans vraient réaliser. J étais en plein deuil, alors je e suis laissée portée par le orps édial. Ils ont déidé de opérer, deux fois. Mais e qui a été plus diffiile à aepter, est que, en plus de la radiothérapie, je devais aussi faire de la hiiothérapie. À e oent-là, je ne réalisais pas vraient que était iportant, on deuil n était pas fini. Après quelques teps, j ai eu un déli, j ai pensé à es parents dont je dois prendre soin et j ai déidé de e battre. Mais j étais seule. Heureuseent, à on retour de la radiothérapie et à la veille de a preière hiio, j ai renontré un hoe, veuf lui aussi. Son réonfort a été préieux. Il a poussé à e soigner. Après 15 jours, tous es heveux sont tobés ais il l a aepté. J ai aussi vraient trouvé du soutien de la part des équipes édiales. Un des hirurgiens enourageait en disant que j étais forte et que j allais en sortir. Durant ertaines hospitalisations, je dorais dans une habre à deux personnes. Cela peret de renontrer des fees ave des véus différents. Chaune a une histoire, selon sa situation failiale et son âge. En parler fait du bien. Coent avez-vous géré l aprèsaladie? Le plus dur est après la fin de la thérapie. J ai essé de renontrer tous es gens qui ont véu la êe hose. Quand tout est fini, on a enore plus l ipression d être seule, alors a période de deuil a reoené. De plus, il faut savoir que j ai eu un aner horonodépendant. Ave e type de aladie, un traiteent quotidien est reoandé. Les édeins ont don presrit un édiaent effiae ontre e type de aner, le Feara. Le problèe, est que ette thérapie iplique aussi des effets seondaires diffiiles tels que des douleurs aux genoux et un peu aux épaules. Après un an, j avais telleent al que j ai voulu tout arrêter. Mon édein a dit de faire un hoix alors j ai ontinué puisque e édiaent peut e sauver la vie. Quant aux douleurs, j ai appris à vivre ave elles. Maintenant, je vais dans un lub de fitness. Ce n est pas intensif ais je y ause vraient, je renontre d autres personnes et ela fait du publiité bien de faire un peu d exeries. Quels onseils donneriez-vous aux autres fees atteintes d un aner du sein? D y aller à fond. Du oent qu on a onfiane dans l équipe édiale, il faut absoluent se faire traiter et y roire. Moi, j ai toujours pensé que j allais en sortir. Une hose est sûre, je trouve que est iportant de téoigner ais il ne faut pas faire des oparaisons. Chaque aner est différent, haque personne qui le vit aussi et haun évolue à sa anière. Ce n est pas pare que ça s est al passé pour quelqu un, que ça n ira pas pour vous.

etre fee 968-2008 Histoire d une ontraeption libérée ans le seret des hauières, les éthodes ontraeptives et abortives nt toujours existé. Pourtant, il a fallu attendre le début du sièle passé pour u apparaissent des proédés réelleent fiables. exte: Axelle Van harten e preier stérilet date du début du 20èe sièle ais ne sera vraient utilisé u après la 2èe guerre oniale. Entre-teps, en 1924, le oteur Ogino alule la période e féondité d où il tirera son aeux alendrier de l ovulation. outefois, l abstinene durant la période supposée de féondité, donnera un taux d éhe de plus de 30%. Aujourd hui, e systèe est enore utilisé, ais à l envers, par les fees qui veulent onevoir. Dans les années 50, la pilule ontraeptive est ise au point par le Dr Pinus. Dans les années 60, elle sera autorisée ais ne sera presrite qu à ertaines fees ariées. C est seuleent après Mai 68 qu elle deviendra enfin aessible à toutes. Depuis, elle sybolise la libération de la fee. Dans les années 70: «Notre orps nous appartient!» ais les années 80 raignent le SIDA La libéralisation des oyens de ontraeption s aentue et les fees font pression sur les législateurs à tel point qu en 1974, la Frane autorise l avorteent dans ertaines onditions. C est l avèneent du sexe sans oplexe. Pourtant, à partir du ilieu des années quatre-vingt, le virus HIV fait peur. Il gâhe le slogan «Faites l aour pas la guerre». Le plaisir sexuel, aepté depuis peu, devient à nouveau sujet d inquiétude et l aour libre ne pourra plus se faire que protégé Les années 90: légalisation de l avorteent Alors qu aujourd hui, la Belgique a la réputation d être un pays ave des lois libérales sur l euthanasie et le ariage hoosexuel, il a pourtant fallu attendre 1990 pour que soit légalisé l avorteent, est-à-dire 26 ans après la Frane. Ce droit, qui seble aquis aujourd hui, fait enore l objet de débats nobreux et il existe des assoiations qui ilitent ativeent pour le supprier. Les années 2000: l explosion des éthodes ontraeptives Ces dix dernières années ont été elles des progrès onsidérables en atière de onfort dans la ontraeption. Réeent is sur le arhé, le path et l anneau vaginal perettent de ne plus se souettre à la prise quotidienne de la pilule. Enore plus spetaulaire, le stérilet horonal protège durant 5 ans de toute grossesse non désirée. Il a êe l avantage de faire diinuer les règles pour elles qui les ont douloureuses et abondantes. Auun doute, plus que jaais, les fees ont la liberté de dissoier sexualité et proréation. Mais tout ei est le fruit d un parours de longue haleine et qui ne esse d être reis en ause. Ne perdons pas de vue qu auun droit n est jaais aquis éternelleent. Lexique à l usage de la santé de la fee n Anioentèse : proédure édiale qui vise à prélever, ave une longue aiguille, une petite quantité de liquide aniotique (dans lequel baigne le fœtus) à des fins d analyse. n Endoètre : uqueuse qui tapisse l intérieur de la avité utérine. C est souvent l endroit de départ du aner du ol de l utérus. n Hyperholestéroléie : teneur trop élevée de holestérol dans le sang, elle est un fateur de risque iportant dans les aladies ardiovasulaires. n Frottis : exaen édial qui onsiste à faire un prélèveent (par exeple vaginal), puis à l étaler sur une lae de verre, ensuite à le fixer et à le olorer. Son analyse peret d observer les ellules, notaent afin d y déteter ertaines aladies. n Glaire erviale : atière visqueuse, sérétée au niveau du ol de l utérus au oent de l ovulation. n Maographie : tehnique de radiographie des seins, destinée à déteter des anoalies, liées, dans ertains as, à la présene d un aner. Cet exaen est reoandé aux fees de plus de 50 ans. n Œstrogène : horone essentielleent présente hez les fees, elle est ajoritaireent produite par les ovaires, elle partiipe à la régulation des yles enstruels et aussi à ertains attributs de la féinité (taille des seins, arrondisseent des hanhes, des uisses, ). n Progestérone : horone sérétée par les ovaires dans la deuxièe partie du yle. Elle prépare une grossesse éventuelle.

etre fee 7 oent hoisir sa ontraeption? Chaque fee, en fontion de sa santé et de son projet de vie, a la possibilité d éviter une grossesse non désirée. Mais quelle est la éthode adéquate pour vous? les MéthodEs ontraeptives des années 2000 le prinipe de fontionnement + - les les pour Qui? la pilule obinée (œstroprogestative) la pilule progestative (iropilule) le path horonal l anneau vaginal l iplant horonal Bloque l ovulation, épaissit la glaire erviale pour epêher les speratozoïdes de pénétrer le ol de l utérus. Elle fontionne oe la pilule obinée ais ne bloque pas systéatiqueent l ovulation. Bloque l ovulation et odifie la glaire erviale, êe prinipe que la pilule. ide que les autres éthodes horonales. ide que la pilule. L iplant est inséré par le édein sous la peau du bras. Très effiae (presque 100%). Elle aintient des yles très réguliers. Diinue la durée et l abondane des règles. Certaines agissent ontre l ané. Elle est effiae à environ 97% et elle ne ontient pas d oestrogènes. Très effiae (presque 100%). ne doit être hangé qu une fois par seaine. L anneau s insère faileent (oe un tapon) et est très effiae. Effiae quasi à 100% pendant 3 ans. il peut y avoir absene totale de règle. Pas de risque d oubli. les progestatifs injetables Piqûre dans la fesse tous les trois ois. Très effiaes, presque à 100%. le stérilet en uivre le stérilet horonal les speriides les diaphrages et apes erviales en latex ou silione Systèe intra-utérin à base de uivre, il rend les speratozoïdes inatifs. Systèe intra-utérin horonal. il ralentit l épaississeent de l endoètre, la glaire fore un bouhon, et, dans ertains as, il epêhe l ovulation. Substane qui inative ou tue les speratozoïdes. Rend l endoètre ipropre à la nidation. Le diaphrage est une oupelle en latex, la ape est un dôe fin qui reouvre le ol de l utérus. ils epêhent les speratozoïdes d entrer dans le ol. Garde des yles naturels. il est sans horone. Effiaité siilaire à la stérilisation! Agit 5 ans. Les règles diinuent ou disparaissent. Dès qu on l enlève, son ation s arrête. Pas de risque pour la santé, ils sont obinables ave des préservatifs. ils peuvent être is à l avane et sont réutilisables. il n y a pas de risque pour la santé. il faut y penser tous les jours. un oubli de quelques heures diinue son effiaité. Prise de poids odérée, tension aaire. ide pilule obinée + elle est plus ontraignante, il faut la prendre 365 jours/an. il est parfois visible. Se déolle dans 2-3% des as. Prise de poids odérée, tension aaire. Prise de poids odérée, tension aaire. Saigneents en dehors des règles. une petite iatrie après le retrait + ide que l anneau vaginal. inonvénients siilaires à l iplant + risque aru d ostéoporose. il peut allonger les règles. Le 1er ois: douleurs abdoinales possibles et pendant 3 ois, des problèes enstruels. Pas toujours failes à utiliser. Leur effiaité est aléatoire (5 à 25% d éhe). ils doivent être utilisés ave des speriides. La ape est peu effiae hez les fees ayant eu un enfant. Entre 80 et 90% d effiaité pour les autres. Toute les fees, ais déonseillée à elles qui souffrent d hypertension, d hyperholestéroléie ou aux fueuses de plus de 35 ans. Pour les fees qui allaitent ou pour elles qui ne peuvent avoir des oestrogènes à ause de problèes ardio-vasulaires. ide que pour la pilule. ide que pour la pilule. Pour toutes. Dans ertains as de saigneent peranent, il est retiré. ide que la pilule ais aussi déonseillés hez les adolesentes et adultes jeunes. Pour toutes ais n est pas plaé en as d infetion génitale, de gros fibroe ou de alforation du ol. Déonseillé si on n a jaais eu d enfant. ide que la pilule et que le stérilet en uivre. Ce systèe est idéal pour les fees qui ne veulent pas proréer avant au oins deux ans. Pour toutes, ils sont disponibles sans presription édiale. Pour toutes elles qui ne sont pas gênées par les anipulations vaginales ar il faut les plaer soi-êe.

etre fee l l r Le aner du ol de l utérus: une aladie sexuelleent transissible? Le aner du ol est ausé par un virus très répandu et sexuelleent transissible: le papilloavirus huain (HPV). Heureuseent, la reherhe édiale a is au point deux vains. T R v t f l L f f 1 e d s Un très grand nobre de fees sexuelleent atives seront, un jour ou l autre, en ontat ave une fore du HPV. Toutefois, ela ne signifie pas que elles qui le ontratent, développeront néessaireent un aner. Une ontaination par un papilloavirus guérit généraleent d elle-êe grâe à une réation iunitaire. Ce n est que dans ertains as que l infetion peut engendrer, quelques années plus tard, des lésions préanéreuses. Néanoins, le virus étant asyptoatique, est-àdire qu il n y a pas de syptôe linique lorsqu on est infeté, il est très diffiile de dépister les personnes porteuses. Les variants de e virus sont très nobreux et souvent bénins ais deux d entre eux, le HPV 16 et le HPV 18, sont à eux seuls responsables de 70 % des as de aners du ol. Les vains, is depuis oins de deux ans sur le arhé belge, protègent presque à 100% de es deux souhes. D autres fores de papilloavirus, le 6 et le 11, peuvent être responsables de verrues génitales et aussi de lésions préanéreuses. Or, les iunisations apportent une protetion iportante ontre es souhes, voire quasi-totale grâe à l un des deux vains. Cei dit, auune iunisation n est effiae à 100%. De plus, elles ne garantissent rien ontre les types d HPV restants. Néanoins, pour les sujets vainés et n ayant pas été infetés au préalable, on peut s attendre à une exellente iunité ontre es 4 souhes Chaque année, en Belgique, environ 600 fees sont diagnostiquées ave e aner et plus d un tiers en déèderont. Ave la prévention par le vain, plus de 400 personnes pourraient ne jaais être atteintes et 150 vies seraient épargnées. Ce gain est onsidérable. Une vaination reboursée entre 12 et 15 ans Le papilloavirus huain étant une aladie sexuelleent transissible, plus une fee est sexuelleent ative, plus elle a de hanes d être infetée. Coe toute MST, le risque d infetion existe dès le preier rapport et alheureuseent, la protetion du vain est netteent diinuée si la personne est déjà porteuse d une des souhes du HPV. Entre 12 et 15 ans inlus, beauoup d adolesentes sont enore vierges et par onséquent, l effiaité de la vaination est axiisée. C est pourquoi, depuis fin 2007, l assurane aladie prend en harge la ajeure partie du oût pour les patientes de ette tranhe d âge. Sans quoi, ette iunisation est onéreuse. Elle se fait en trois injetions et haune oûte 130,22E. Mais les jeunes filles ne paieront plus que 10,80E par dose ou 7,20E pour les bénéfiiaires de l intervention ajorée. De plus, ertaines utuelles interviennent égaleent en dehors de ette tranhe d âge. Toutefois, il ne faut pas renoner au vain après la puberté. Si l infetion n a pas eu lieu ou n est pas devenue persistante, il reste effiae. Coe il existe toujours un risque de ontaination par une des souhes et que le ontat répété ave le HPV augente le risque de développeent du aner, l iunisation reste iportante, êe après la perte de la virginité, et surtout pour les fees qui hangent de partenaires. Le préservatif est aussi une ondition néessaire à la pro- p s tetion de haune. Le risquel d infetion diinue de oitié f pour les fees qui l utilisent d systéatiqueent. Ne pas oublier le frottis q Le dépistage ontinue d être es-sentiel. N oublions pas que lesa vains ne protègent pas de toutess les souhes du papilloavirus, il l existe don toujours une pos-sibilité d infetion. De plus, ettee protetion est enore assez réen-te, ses effets à très long tere net sont pas onnus. Jusqu à présent, n ils sont déontrés jusqu à 5 ans g après les injetions. Seul un suivi d prolongé perettra des observations sur des périodes plus longues. En onséquent, si les frottis sont négligés, les vies gagnées grâe à la vaination seront perdues ailleurs par anque de dépistage adéquat. Plus que jaais, ieux vaut prévenir que guérir. Le vain, trop jeune pour être sans risque? Chaque année, 33000 as de aner du ol de l utérus sont diagnostiqués dans l union Européenne, dont 15 000 seront fatals. En juin 2007, l OMS a déteriné que le vain ontre le papilloavirus était sûr. C est une avanée extraordinaire dans la lutte ontre ette aladie. Cependant, ses effets à long tere devront être surveillés par de nouvelles études. D ailleurs, une poléique a réeent fait surfae aux USA. 1800 patients ont délaré avoir eu des effets seondaires. Dans plus de 300 as, les syptôes étaient sérieux : évanouisseents, problèes usulaires, voire paralysie. Quatre déès, par ebolie pulonaire, ont êe été enregistrés. Auune étude ne prouve ave ertitude absolue que es syptôes sont réelleent liés au vain. Les reherhes ontinuent et es faits restent extrêeent isolés. Ils ne reettent pas en ause la néessité de la vaination. Un des deux vains disponibles en Belgique, optabilise, depuis ars 2008, 26 illions de doses distribuées à travers le onde, dont plus de 5 illions en Europe. Les hiffres dans la balane parlent d eux-êes. Soure: European Centre for Disease prevention and Control, Guidane for the introdution of HPV vaines in EU ountries, Stokhol, January 2008 Centre for Disease Control and Prevention: www.d.gov (USA)

etre fee Petits souis inties Règles douloureuses, sèheresse vaginale ou petites infetions, tous es pépins typiqueent féinins ont pourtant des solutions Le trouble gynéologique le plus fréquent est la douleur durant les enstruations. Une ajorité de fees en souffrent. Dans 10 à 15% des as, es aux de ventre et de dos sont telleent handiapants qu ils sont à l origine d absentéise professionnel ou solaire. Cependant, il existe atuelleent des édiations qui soulagent effiaeent. Certains oyens de ontraeption perettent égaleent de diinuer l abondane des règles et d en réduire la douleur. Il est diffiile d expliquer pourquoi les enstruations sont souvent douloureuses. Toutefois, le niveau de stress seble être un fateur déterinant de l intensité de es aux. Dans les as où les édiaents sont ontre-indiqués, une eilleure gestion du stress peut s avérer être d une aide préieuse. Sèheresse vaginale: le refus de la fatalité Cet inonvénient gynéologique est généraleent passager ais, dans ertaines ironstanes, telles que la grossesse ou la énopause, il peut se prolonger et gâher la vie d une fee, voire d un ouple. Les deux onséquenes les plus gênantes sont des rapports sexuels douloureux, ais aussi un risque élevé d infetion vaginale. La solution la plus siple au preier problèe, est l usage de lubrifiants. Dans les as de sèheresse vaginale due à la énopause, ertains traiteents horonaux aident à résoudre le problèe. Prévenir les infetions vaginales: oui à une bonne hygiène, non à l exès de propreté Les douhes vaginales font partie des habitudes de nobreuses fees. Pourtant, il est aintenant laireent établi que ellesi ontribuent à la prolifération d infetions. La sensation de propreté induite par e geste intie est plus un piège qu autre hose. Ces laveents supprient une grande partie des batéries néessaires à la flore vaginale. Les vrais gestes essentiels d une bonne hygiène sont externes. Se laver deux fois par jour ave un produit d hygiène intie est un vrai bon réflexe à adopter. Se sentir fraîhe oui, détruire la flore vaginale, non! Changer régulièreent de sous-vêteents et privilégier les atières naturelles oe le oton est un ust. D ailleurs, les auvaises odeurs apparaissent très vite ave le synthétique. Les sportives qui transpirent abondaent doivent y être partiulièreent vigilantes. Tous es souis inties ont un point oun: le risque que les fees, qui en sont vities, se laissent aller à la fatalité. La qualité de vie de haune est en jeu ais surtout, leur épanouisseent sexuel. Ave une soiété qui revendique enfin le droit au plaisir féinin, e serait doage d y renoner à auses de troubles gynéologiques déplaisants. Les Maladies Sexuelleent Transissibles les plus fréquentes n Les yoses vaginales : es infetions sont très répandues. Les yoses gynéologiques sont aussi appelées «uguet vaginal». Souvent bénignes, elles sont néanoins douloureuses. Elles se anifestent par des syptôes tels que des déangeaisons peranentes, des pertes blanhes épaisses, des rougeurs et des brûlures. Le traiteent est soit loal (rèes, ovules à insérer), soit oral (prise de opriés anti-fongiques). Les réidives sont alheureuseent ourantes.: es infetions sont très répandues. Les yo ses gynéologiques sont aussi appelées «uguet vaginal». Souvent bénignes, elles sont néanoins douloureuses. Elles se anifestent par des syptôes tels que des déangeaisons peranentes, des pertes blanhes épaisses, des rougeurs et des brûlures. Le traiteent est soit loal (rèes, ovules à insérer), soit oral (prise de opriés anti-fongiques). Les réidives sont alheureuseent ourantes. n L herpès génital : est un virus très ontagieux, qui reste à vie dans l organise. Le seul ontat ave la peau ou les organes génitaux est suffisant pour le transettre. La aladie n a pas de syptôe peranent ais se anifeste par poussée. Une rise entraîne des déangeaisons, des brûlures voire des plaies à vifs et douloureuses. Lors d une poussée, il est onseillé d éviter tout rapport sexuel. En dehors de elle-i, il y a toujours un risque de ontaination et l usage du préservatif est préonisé. n Les hlaydiae : batéries très fréquentes et responsables de nobreuses infertilités. Souvent asyptoatique, es geres sont très ontagieux et les infetions qu ils provoquent peuvent atteindre les organes génitaux tels que l utérus et les tropes de Fallope. La seule prévention effiae est le préservatif. n La syphilis : infetion batérienne extrêeent ontagieuse, ette aladie est faileent traitable grâe à la péniilline. Cependant, elle n est pas toujours faile à déteter et lorsqu elle n est pas soignée, les opliations s avèrent très graves: déene, éité, paralysie allant jusqu au déès. Là aussi, le préservatif est la protetion indispensable. n L hépatite B : aladie du foie d origine virale qui atteint ertains patients de anière hronique. Très longteps asyptoatique, e virus est souvent dépisté après plusieurs années lorsque les opliations, telles qu un aner du foie ou une irrhose, surviennent. La vaination est la eilleure esure de prévention, ainsi que le port du préservatif. n Les papilloavirus huains (HPV) : virus très ontagieux, à l origine de verrues génitales et de lésions préanéreuses au niveau du ol de l utérus. Le dépistage systéatique est essentiel. Il existe depuis peu des vains effiaes. Le préservatif est égaleent un bon oyen de prévention. n Le SIDA : aladie virale qui provoque la hute des défenses iunitaires. C est la aladie sexuelleent transissible dont on parle le plus. Elle se soigne de ieux en ieux ais les traiteents sont très lourds. Une seule solution pour éviter la ontaination: le préservatif. Vous avez un doute, une question: parlez-en à votre édein. Les MST ne doivent pas rester taboues.

10 etre fee Un nouveau sport exlusiveent féinin? La pratique du sport a beau être néessaire, elle n est pas du goût de tout le onde. Dès lors, que faire lorsqu une fee a besoin d exerie ais n aie pas ça? Dans tous les artiles sur la santé, il est reoandé de faire du sport. Dans le adre des régies alientaires, est pareil. De plus, on lit régulièreent qu il vaut ieux bouger plusieurs fois une dei-heure sur la seaine plutôt qu une fois deux heures. Oui ais, pas si siple! Ce n est pas évident de trouver une ativité perettant e rythe. Aller à la pisine pour une séane de oins d une heure tous les deux jours, ela peut en déourager plus d une, surtout s il faut refaire un brushing et se reaquiller après. Marher, faire du vélo ou ourir, pourquoi pas? Mais si, à haque fois qu il pleut, on renone, ave la étéo belge, les bienfaits de es exeries risquent de se faire attendre. Curves, entrée interdite aux hoes Oui ais voilà, les salles de sport sont ixtes. Or, les fees n ont pas foréent envie de suer pour perdre du poids, tout en s exposant aux regards asulins. De plus, les appareils à gonflette ne sont pas foréent adaptés au orps des desendantes d Eve. Alors, oent, dans es ironstanes, avoir le ourage de se ettre à l exerie? Justeent, suite à ette probléatique, un nouveau onept, appelé Curves, a vu le jour. Ce ot signifie ourbes et fait référene aux fores féinines. Cette nouveauté provient des Etats-Unis et est unique en son genre. Ce sont des salles de sport uniqueent aessibles au publi féinin. Elles sont sans horaire de ours, sans iroir et l abiane y est détendue. Les appareils y sont êe onçus pour perettre aux fees de pratiquer un sport tout en respetant leur orphologie. Le tout, par séane de 30 inutes, oe préonisé par les édeins. Cette reise en fore est idéale pour elles qui n ont pas ou plus d ativité physique régulière. Elle s adapte faileent aux différentes disponibilités de haune et est aussi adéquate pour elles qui ont du al à vainre leurs oplexes ais veulent algré tout y reédier. Voilà une idée bien pensée pour la gent féinine. Le seul hi? Plus personne n a d exuse pour anquer le sport et ses bienfaits Le sport, pourquoi faire? Selon l Organisation Mondiale de la Santé, en Belgique, environ 35% des fees au-dessus de 15 ans sont sédentaires. Mais onrèteent, qu apporte la pratique régulière d un sport? Tout d abord, être atif réduit le risque de aladies ardiovasulaires. Or, e sont les affetions responsables du plus haut taux de ortalité hez les belges. L ativité physique régulière diinue égaleent le problèe de l obésité. Plus de 40% des fees Belges affihent un surpoids et un peu plus de 10 % sont obèses. Le sport est inontestableent une néessité édiale trop négligée dans le plat pays. Au-delà de la néessité sanitaire, le plaisir en lui-êe Lorsqu une personne n est pas de nature très sportive, la siple idée de oener la pratique d un sport déourage. Après une longue journée de travail, e n est pas toujours faile de se réativer, alors qu une seule envie taraude, elle de se reposer. Toutefois, lorsqu une personne déide de prendre le teps de le faire, elle le regrette rareent. Le sentient de bien-être après une bonne séane de sport est un plaisir en soi. Les neurotransetteurs à l origine de es sensations sont appelés les endorphines. Ces dernières ont des vertus assez époustouflantes. Elles perettent un eilleur soeil, une rédution du stress et de la douleur, un eilleur ontrôle de la respiration ais aussi une sensation de plaisir pouvant aller jusqu à l euphorie. Le sport est don reoandé aux personnes dépriées. Certains sportifs de haut niveau peuvent atteindre de réelles sensations d extase suite à un effort très soutenu. Sans en arriver là, les bienfaits du sport sont inontestables. Il s agit juste de trouver l ativité qui onvient à haun. C est souvent le preier pas le plus diffiile. Une fois le rythe installé, la plupart des personnes ont du al à s en passer. Les onseils d une horégraphe passionnée, Csilla Felfoldi Quels sont les ouveents idéaux pour respeter son orps? L essentiel est de ettre en adéquation l esprit et le orps. Ave la vie atuelle, ils sont de plus en plus dissoiés. Un exerie siple peut aider à y reédier. Tous les atins, debout sur les deux pieds, en respetant bien la superposition des artiulations du squelette, il faut ferer les yeux, respirer un peu afin de se sentir en aord ave l esprit et le orps. Ensuite, on peut enrouler la tête vers les pieds et dérouler très en doueur, en relâhant les genoux pour ne pas réer des tensions à l arrière des jabes et en prenant onsiene du ouveent de la olonne, vertèbre après vertèbre. S étirer est fondaental. Créer une tension des pieds jusqu au bout des doigts, et puis, d un oup, relâher. Lorsque le stress l eporte pendant la journée, pourquoi ne pas le reoener? On peut aussi inspirer et expirer en exagérant, toujours les yeux ferés pour être onsiente de sa respiration. Bien sûr, les abdoinaux sont aussi iportants. Il en existe une atégorie siple et séurisante. Couhée, les genoux fléhis, il faut arrondir légèreent le dos, lever un peu les épaules et rester, sans à-oups. Il faut expirer à haque exerie et aintenir la position longteps, sans reposer les épaules. Coent une fee peut-elle aéliorer sa onfiane en elle? Je pense que la aturité joue beauoup. Elle aide à prendre onsiene du ouveent et du orps. Le plus iportant pour se donner onfiane, est de penser à soi, ne serait-e que 10 inutes par jour, de prendre le teps de ferer les yeux et d oublier tous ses souis. Souvent, les fees y arrivent trois jours et puis s arrêtent. L idéal, est de s y tenir. Ce petit oent donne une onsiene réelle de soi ais aussi la sensation d exister. Site web: www.daneshool.be

etre fee 11 Quiz: êtes-vous une pro de la diététique? Coptez un point à haque bonne réponse et déouvrez si vous êtes inollable sur les bienfaits de l alientation ou si vous avez besoin d une séane de rattrapage. 1. Les épinards ontiennent beauoup de fer 2. Le pain blan est plus alorique que le pain oplet 3. Pour les vitaines, ieux vaut des légues frais que surgelés ou en onserve 4. Le beurre est plus alorique que l huile et la argarine 5. Le beurre est plus alorique que la rèe 6. C est auvais de boire trop de lait à l âge adulte, ela donne des sinusites 7. Les produits allégés ne font pas aigrir 8. Un froage à pâte olle (genre aebert) est plus alorique qu un froage à pâte dure (genre gruyère) 9. Les féulents ne font pas grossir 10. Les fruits sont peu aloriques Réponses : 1: Faux / 2 : Vrai / 3 : Faux / 4 : Faux ( est l huile la plus alorique) / 5 : Vrai / 6 : Faux / 7 : Vrai (ça dépend lesquels) 8 : Faux / 9 : Vrai ( est l exès qui est auvais) / 10 : Faux (ça dépend lesquels). De 0 à 3 points : Catastrophe, vos onnaissanes en diététique sont à revoir d urgene. De 4 à 7 points : Vos résultats sont oyens, ne vous laissez pas avoir par de trop nobreuses idées reçues. De 8 à 10 points : Vous êtes une pro de la diététique. Féliitations! Attention, tout de êe, à ne pas devenir obsédée par les alories. Les serets d un ventre plat Que anger pour exhiber un nobril ipeable et été? n Liitez les graisses aniales et pensez aux produits laitiers allégés. n Privilégiez le pain oplet. Le pain blan est trop raffiné et n a pas la êe ation sur le transit intestinal. n Les légues verts uits sont exellents. Ils ont une très bonne teneur en fibre et sont très digestes. n Les rudités ne sont pas foréent les eilleures alliées du ventre parfait. Il faut en anger ais sans exès. n Évitez la onsoation de boissons gazeuses, sodas ou eaux. Elles sont souvent responsables de ballonneents inesthétiques. n Liitez l alool, le petit bedon de la buveuse de bière est peu élégant. n Buvez beauoup d eau plate. n Thés, tisanes et autres boissons drainantes aident à opléter les effets d une alientation adéquate. n Certains opléents alientaires aéliorent le transit et la digestion. Quelques exeries adéquats n Les abdoinaux, bien sûr! Aopagnés d une usique tonique, ils sont oins rébarbatifs. Attention que l objetif est d allonger les usles et pas de les gonfler. Pour ela, il ne faut pas faire des abdos brusques, ieux plutôt de petits ouveents réguliers. n L aquagy, la natation, ais aussi la danse, le yoga, le fitness, et., sont d exellents alliés du ventre plat. Quelques astues pour obtenir e ventre de rêve n Mangez lenteent pour avoir une eilleure digestion et éviter les ballonneents. n Ne sautez pas de repas, vous risquez de vous jeter sur la nourriture au repas suivant. n Tenez-vous droite et rentrez le ventre. Le onseil peut paraître sipliste et pourtant, un grand nobre de fees arhent ourbées, ave le bedon qui sort. C est un véritable exerie d apprendre à se déplaer en rentrant le ventre. n Mieux vaut 3 ou 4 petites séanes de sport hebdoadaires, plutôt qu une seule très longue. publiité

12 etre fee Inontinene urinaire : non à la fatalité! L inontinene urinaire est un sujet enore très tabou alors que environ fee sur 5 en souffre. Il existe pourtant des solutions effiaes à e problèe partiulièreent handiapant. Les fuites d urine involontaires touhent essentielleent les fees. Le problèe n est pas foréent lié à l âge: la aternité provoque souvent des inontinenes et ertaines jeunes sportives sont égaleent affetées. Cependant, le nobre de personnes atteintes augente forteent à l arrivée de la énopause. En ause : le relâheent progressif des usles du périnée. Le oindre effort oe une toux ou des fous rires sont alors synonyes de pertes d urine inontrôlables (parfois quelques gouttes, parfois plus). Il y a égaleent des fateurs de risque iportants. Ainsi, les antéédents failiaux ultiplient les hanes de souffrir d inontinene. Le taba et l obésité seraient égaleent is en ause. L exès de diurétiques tels que le thé ou le afé n arrange évideent pas le problèe. Ne pas rester sans rien faire. Bien que de nobreuses fees soient touhées, seuleent 20% d entre elles onsultent un édein. Pourtant, il existe des solutions à e sujet trop tabou. Tout d abord, le onfort quotidien est aéliorable par des protetions qui, à l instar des serviettes pour les règles, sont en évolution peranente afin d être de plus en plus effiaes et disrètes. La rééduation par de la gynastique périnéale est une éthode souvent assoiée à des résultats très positifs. Généraleent, un kinésithérapeute vous apprend des tehniques qui peuvent être éventuelleent pratiquées sur le long tere, et perettent ainsi d éviter une rehute. Vingt à trente séanes sont suffisantes pour aéliorer le problèe dans 30% des as et êe pour le guérir dans 30 autres pourents. Dès le 1er juillet, un DVD sur l inontinene* sera disponible. Celui-i explique et ontre des exeries siples à reproduire. Peu iporte l âge de la fee, e prograe s adresse à toutes. Une enquête seble déontrer l effiaité de es tehniques. En plus du training, e disque dispense égaleent des onseils et des téoignages. Pour info, il a l avantage d être gratuit et don aessible à haune. La prévention? Puisque ertaines sont plus suseptibles de souffrir de e problèe, pourquoi ne pas envisager de se prourer le DVD en prévention? Une fee ave des antéédents failiaux d inontinene pourrait tout à fait pratiquer es tehniques avant êe d être vitie de es fuites urinaires. T Attention qu il existe de auvais exeries. Ainsi, l habitude d arrêter d uriner pendant la ition (le pipi-stop ) est ineffiae. Cette éthode pourtant Cq répandue seble êe avoir ef-fet négatif. i La tehnique des bandelettes f Si la rééduation est un éhet ou est insuffisante, il existe f aussi une tehnique réente de hirurgie peu invasive: la ol-posuspension. Le édein plaef une petite bande, oposée de d fibre de polypropylène, sousg l urètre. Celle-i va forer unel sorte de petit haa qui va le soutenir, l epêher de s ouvrirp et don éviter les fuites pendantr l effort. Cette éthode donnen d exellents résultats (jusqu à p 90%) et ne deande, en général, qu une anesthésie loale et unel journée d hospitalisation. Cette l solution n existe que depuis unef dizaine d années et don le re-ul sur son effiaité est enorep liité. Néanoins, es suèsl seblent très proetteurs. l Quoiqu il en soit, l inontinenef est une pathologie dont il ne fautu pas avoir honte et dont on peutb vraient réduire le désagré-ent. Trop de fees se sentent isolées et perdent onfiane en o elles, sans oublier que est véri-tableent leur qualité de vie quis est en jeu. S f *www.orewellness.be s i q t l 2 f d f t l h i f o D t x t s E L p

etre fee 13 Les fees vities de leurs horones? Eneintes ou réglées, l hueur du jour est souvent assoiée aux horones du oent. Or, e sont les fees qui, les preières, usent de et arguent. Cette attitude est-elle justifiée? Oui et non. En effet, s il est laireent établi que les flutuations d horones peuvent jouer sur les hueurs, il ne faut pas pour autant onfondre influene et doination. Trop vite, les oporteents féinins sont attribués aux hangeents horonaux. Ce sont les hoes ais aussi les fees qui herhent l exuse d une attitude généraleent négative, dans une expliation qui les déresponsabilise. Pourtant, e raisonneent ne lui donne pas une bonne iage ar il la réduit à une personne doinée par son orps. Or, la fee passion versus l hoe raison, est l arguent qui a traversé les âges et qui est à l origine de l idée selon laquelle elle est inférieure à l hoe. Le Syndroe PréMenstruel à pointer du doigt? Le SPM est un état qui préède les règles et est attribué aux flutuations d horones. C est un enseble de anifestations bénignes, physiologiques et psyhologiques. Les tensions aaires, les lourdeurs pelviennes ou le ballonneent abdoinal sont les trois syptôes physiques les plus ités. Si, au 2èe jour des règles, une fee et sa auvaise hueur sur le opte des horones, il y a erreur. Ainsi, un hoe qui dit savoir à quel oent sa opagne a ses règles en fontion des hangeents d attitude, les horones n en sont pas la ause. Quant au syndroe préenstruel lui-êe, seules 20 à 50% des fees seraient onernées et 5 à 10% en souffriraient profondéent. Le reste des fees n ont-elles pas de flutuations d horones? Si, ais ela n iplique pas des troubles de l hueur. De plus, le SPM n est pas attribué qu aux horones, il existerait une origine génétique et entale. Les fees sujettes aux dépressions ont un risque aru d en souffrir. Des études ont ontré que des troubles psyhologiques préexistants sont en forte orrélation ave les 5 à 10% de fees souffrant graveent du SPM. Et la énopause alors? Là enore, les horones n ont pas eilleure réputation. Elles seraient responsables de la baisse de libido. Selon le Pr. Davis de l université de Melbourne, si les horones ont bel et bien une influene sur la libido, l origine de sa baisse est surtout attribuable au ontexte de vie de la personne. Ainsi, une fee ave une sexualité épanouie a oins de hanes de voir sa libido huter drastiqueent. Les hoes iunisés? Le oporteent des hoes aussi est influené par les horones. Il seble qu une hute de testostérone entraîne des hangeents d hueur. Le Dr Abott, dans le New Sientist, souligne que les effets des flutuations horonales asulines ne sont pas assez pris en opte. A Harvard, on a onstaté que des hoes dépriés ais ayant souvent des injetions de testostérone, ressentaient un ieux-être. Toutefois, le sujet reste oins étudié et le peu de reherhes effetuées suggère déjà un préjugé sur les fees souises à leurs horones. Horones ou fateurs extérieurs? La question de l hueur est subjetive. Certaines fees eneintes ont des hangeents d attitude, ais oent savoir si e sont les horones alors qu un al de dos pourrait en être la ause? Mettons une einture lestée 2 ois à un hoe, aura-t-il besoin de variations horonales pour être de auvaise hueur? Une fee réglée est peut-être juste fatiguée: un soui au travail, des enfants diffiiles, voilà des raisons suffisantes pour ne pas rentrer souriante. Quant à l existene du syndroe préenstruel, il n est pas question de la reettre en ause, loin de là. Cependant, onnaître l influene des horones n iplique pas néessaireent d en être vitie, d autres fateurs sont à onsidérer. Il est surtout essentiel de ne pas ouvrir la porte à la différentiation entre les hoes et les fees sur leur apaité à gérer leur hueur, sans quoi, on revient à l hoe doté de raison et à la fee de passion. Dr Chantal Guéniot, Syndroe préenstruel : le yle infernal New Sientist, 27 février 2002 J Clin Endorinol Metab, 2000 January

1 etre fee 10 idées reçues sur la grossesse Fondées ou non, haun a des idées préonçues sur es 9 ois. Cette période, plus ou oins heureuse selon les fees, est soure de préjugés les plus fous. Disernons le faux du vrai: TExTE: AxELLE VAn HARTEn 1 Etre eneinte et allaiter font tober la poitrine Pas systéatiqueent! Ce qui fait tober la poitrine, est une brusque perte de poids. Au oent de la grossesse, le volue aaire augente. Il est essentiel de bien soutenir les seins ave des soutiensgorges adaptés. Certains exeries aident égaleent à renforer les usles soutenant le buste. Si une grossesse n est pas suivie de l allaiteent, le risque d une perte brutale de poitrine est plus grand. Don, non, l allaiteent n est pas responsable de la hute des seins. 2 La fore du ventre prédit le sexe de l enfant Faux! Cette légende urbaine n a auun fondeent sientifique. Porter devant, sur le ôté, peu iporte. Bien sûr, il y a une hane sur deux pour que la prédition tobe juste. Depuis toujours, il existe des éthodes pour onnaître le sexe avant l aouheent ais rien de tel qu une bonne éhographie ou, si ela s avère néessaire, une anioentèse. 3 Il y a plus d aouheents à la pleine lune Et non! Voii une idée enore très répandue. Et pourtant, auune étude ne l a onfiré. 4 Avoir des jueaux saute une génération Non, pas néessaireent! Il est vrai qu il y a des failles pari lesquelles il y a plus de grossesses géellaires, ais ela peut arriver une génération sur deux, une sur trois, ou êe à haque fois Il existe aussi des pays à plus forte inidene. Ainsi, il y a des pays d Afrique qui optent plus de naissane de jueaux. A l inverse, le Japon en opte oins. 5 Les rapports sexuels gênent le fœtus et risque de provoquer l aouheent À priori non! Mêe à la fin des 9 ois, lorsque le ol de l utérus est légèreent dilaté, il n y a pas de danger de gêner l enfant à naître, sauf en as de perte des eaux. Toutefois, dans ertaines ironstanes, les rapports sexuels sont déonseillés. Notaent pour les as de risques élevés de naissane préaturée. Pourquoi? Pare que le spere est une substane qui peut provoquer de légères ontrations de l utérus et aélérer le proessus. 6 Manger épié risque de provoquer l aouheent Non, vraient pas! Alors autant en profiter. Toutefois, la uisine piquante peut plus faileent donner des aigreurs d estoa, qui sont déjà des aux bien onnus des fees eneintes. 7 Les fees ont oins d appétit sexuel pendant la grossesse Oui et non! En fait, tout dépend des personnes. Certaines fees ont plus envie de faire l aour lorsqu elles sont eneintes, d autres ont une libido en hute libre. Il est ipossible de prédire l appétit sexuel d une fee pendant es 9 ois. De plus, d un triestre à l autre, ela hange. 8 Eneinte, il faut anger pour deux Seuleent si on opte que le deuxièe est tout petit et a besoin d une iniportion! Environ 200 alories suppléentaires, est tout e dont la future aan a besoin. Cependant, les alients hoisis sont essentiels. Les besoins en vitaines et inéraux sont 9 Si une fee eneinte a Oui, la plupart du teps! Enfin, elle n est pas obligée, ais est telleent agréable tant que ça ne et pas en péril l équilibre alientaire. Cependant, il arrive que ertaines personnes aient des que anger de la terre ou de évideent pas éder à es 10 Il ne faut pas onsoer Oui et non. La aféine est un exitant. Bien sûr, le afé en ontient, ais il y en a égaleent dans le thé, lat. Certaines études disent rait augenter le risque de grossesse. Elle onseille juste d être raisonnable et dee très grands durant es neufs ois. des envies partiulières, T elle doit y éder de éder à une envie brusque de ornihons, envies bizarres, telles l aluiniu. Il ne faut envies-là. de aféine pendant la grossesse les sodas ou êe le hoo- déontrer qu une onsoation exessive pour- fausse ouhe. Mais rien n est T établi ave ertitude. D ailleurs, l Organisation Mondiale de la Santé ne préonise pas un arrêt de la onsoation durant la L liiter l apport de la aféine. f Réf.: WORLD HEALTH ORGANIZATION, Healthy Eating during Pregnany and Breastfeeding, Booklet for others, 2001 hirurgie esthétique: une nouvelle tehnique pour rehausser les seins Le lifting de la poitrine onnaît une nouvelle avanée grâe à un nouveau support aaire hirurgial sous fore de soutien-gorge interne. Le Dr De Meyere, qui dirige un entre de hirurgie plastique à Gand, nous parle de ette nouvelle tehnique: TExTE: AxELLE VAn HARTEn Il s agit d un filet iplantable, il fait l effet d un soutien-gorge à l intérieur des seins. C est utile ontre la ptose aaire, est-àdire l affaisseent de la poitrine. Quelle est la différene ave un lifting des seins lassique? Après un lifting, la poitrine desend à nouveau, au fil du teps, à ause de la gravité. La oitié supérieure du sein se reuse et tobe derrière le aelon. Le filet, par ontre, est plaé oe un bonnet juste en dessous de la peau, et fixé au niveau des ôtes. Puisqu on ne doit plus tirer la peau pour tenir la poitrine, les iatries sont eilleures. De plus, le sein ne redesend plus. L opération est-elle la êe? C est un peu plus douloureux qu une opération lassique ais, l avantage, est qu il ne faut pas hanger le filet après quelques années. Le oût est un peu plus élevé pare que l opération est plus longue et il faut payer l iplant. Peut-on l utiliser dans la hirurgie reonstrutrie? On peut l utiliser pour orriger un deuxièe sein non opéré. On ajuste le sein sain pour avoir le êe effet que le sein reonstruit, afin qu ils aient la êe fore. Est-e aessible à toutes les fees? Le filet ne peut pas tenir des bonnets D ou plus, pour une question de poids. Mieux vaut aussi ne pas faire ette opération avant des grossesses éventuelles. Le taba est à éviter pare que ette intervention deande une bonne vasularisation de la peau. Néanoins, je suis onvainu que ette tehnique est un atout et je la propose à toutes les patientes qui répondent à es ritères. Dr De Meyere

etre fee 15 4 questions à Audrey Petit, onsultante en ouleurs. En quoi onsiste votre étier? Je travaille sur le bien-être de la personne par le biais de la hroothérapie et de la luinothérapie. Cette dernière traite notaent le Seasonal Affetive Disorder, est-à-dire le trouble affetif saisonnier. La luière est parfois 100x oins intense en hiver qu en été. En onséquene, les gens sont plus dépriés, ils ont des aux de tête et ils angent davantage. Donnez-nous un exeple de traiteent? En luinothérapie, le rouge est un anti-douleur. Si vous avez al à l épaule ou à la heville, la zone à soulager est ise sous une lape ave un filtre et je vous assure que les effets apaisants sont édifiants. Le bleu, lui, est utilisé ontre l ané. Et la hroothérapie alors? Elle existe depuis l Antiquité. À ette époque, les gens pensaient déjà que les ouleurs réglaient ertains problèes. Ainsi, hez les Roains, haque pièe de la aison avait une teinte partiulière puisque, à leurs yeux, les ouleurs avaient une influene sur l organise. A l inverse de la luinothérapie qui traite un problèe préis, la hroothérapie n a pas qu une spéifiité. Elle ible plusieurs problèes dans une zone. Par exeple, le bleu est utilisé pour la tête. Il est eployé ontre le stress, ais aussi pour aider le soeil. Pour l anedote, les équipes françaises de ylise utilisent régulièreent es tehniques. Un petit onseil ouleur? Le rouge est un stiulant alors que le bleu aide à la détente. Si vous vous levez le atin et que vous regardez une luière bleue, vous risquez d être sans énergie pour toute la journée. Le vert est purifiant, il est onseillé dans les salles de bain ou les buanderies. L orange, lui, est une teinte sensuelle qui ative l éotion. Chaque oent de vie peut deander une ouleur différente, selon notre état d esprit ou notre état de santé. Soleil : éfiane enore et toujours! L été est là, les départs en vaanes sont prohes et le soleil devient synonye de tous les plaisirs ais aussi de tous les dangers. Insolations, brûlures, aners et vieillisseent préaturé de la peau, les risques de la surexposition solaire sont grands et peuvent gâher des vaanes, voire toute une vie. Le oup de soleil est souvent le preier danger envisagé ais aussi le plus redouté ar ses onséquenes sont iédiates, douloureuses et peu esthétiques. Toutefois ses effets à long tere sont eux aussi dévastateurs: une seule brûlure augente netteent le risque de aner de la peau. Iaginez toute une série Le piège de la rèe Les tueurs de la peau sont en pleine progression. En Europe, elles augentent de 5 à 7 % haque année et les fees sont Quelques réflexes indispensables et souvent négligés. plus touhées que les hoes. Malheureuseent, appliquer de la rèe, pour éviter les brûlures, n est pas suffisant. En effet, les produits solaires protègent essentielleent des UVB, responsables des oups de soleil, ais netteent oins des UVA, fateurs de risque des aners. Or, la sensation de protetion donnée par les rèes donne un sentient d ipunité et pousse publiité à prolonger iprudeent l exposition. Une peau oins belle Par soui esthétique, nobreuses sont elles qui aient être très bronzées. Toutefois la hute risque d être rude. En effet, les exès de soleil provoquent une détérioration utanée préaturée. Séheresse, rides arquées, tâhes de vieillesse, irritations, peau plus peréable aux allergènes, et. Ce sont les onséquenes inélutables de la surexposition solaire. Bien sûr, le soleil est bénéfique pour la santé et surtout le oral. Cependant, ses ravages sont tels, qu espérer un bronzage intense bien qu éphéère devient absurde. Les dégâts physiques ou esthétiques sont là pour toute une vie. Et non, ça n arrive pas qu aux autres. n Ne pas lésiner sur la rèe. Pour atteindre le niveau de protetion indiqué sur un flaon, il faut étaler 2 g/² de peau. Cela équivaut parfois à 1/3 du flaon. Sans oublier qu il faut régulièreent renouveler l appliation. n Ne jaais s exposer entre 12h et 16h (heure belge). Si votre obre sur le sol est inférieure à votre taille, e n est pas le oent de bronzer, êe ave des protetions solaires. n Attention à l altitude ou à la réverbération de l eau. Ces deux fateurs augentent onsidérableent la quantité d UV reçues, jusqu à la doubler. n Protéger les yeux! La pénétration des UV dans le ristallin a élère la foration de atarate. De auvaises lunettes de soleil ont un effet pervers. En effet, les verres fonés ne sont pas toujours effiaes. A la luière, l ouverture des pupilles diinue ais à l abri derrière des verres sobres de piètre qualité, elles-i se dilatent et reçoivent plus d UV que si la personne ne portait pas de onture solaire. n Se ouvrir la tête est essentiel afin d éviter l insolation. n Boire en suffisane. De l eau ou des jus de fruits ais pas de boisson aloolisée, elles fragilisent la peau. n Les gélules solaires peuvent être une préparation effiae avant l exposition, à ondition de suivre orreteent le traiteent. Elles ne dispensent évideent pas des onseils préédents.