Comment convaincre son partenaire d arrêter de ronfler?

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1 Comment convaincre son partenaire d arrêter de ronfler? Découvrez tous nos conseils pour convaincre votre partenaire de venir à bout de son ronflement et sur la manière d aborder le sujet avec lui 1/7

2 Sommaire Une situation difficile à gérer... 1 Des techniques bien connues mais inefficaces... 1 Le ronflement : un trouble très répandu!... 1 Le ronflement : un danger pour votre couple... 2 Un sentiment d incompréhension et de frustration... 2 Un problème pour votre vie sociale et celle de votre partenaire... 2 L apnée du sommeil : un risque à ne pas prendre à la légère... 3 Un manque d information autour du ronflement... 3 De nouvelles solutions efficaces et accessibles contre le ronflement... 4 Parlez-en avec lui!... 4 Amener la prise de conscience /7

3 Une situation difficile à gérer. On a beau aimer son partenaire, le fait de dormir avec un ronfleur peut parfois devenir un vrai calvaire! Le bruit du ronflement peut représenter une véritable gêne et avoir comme conséquence de vous empêcher de trouver le sommeil ou d être constamment réveillée pendant la nuit sans parvenir à vous rendormir. Et quoi de plus désagréable que de ne pas réussir à dormir après une dure journée! Résultat, le lendemain, vous vous sentez fatiguée, irritable et de mauvaise humeur. Alors que faire quand on dort avec un ronfleur? Lui donner des coups de coude? Mettre des boules quiès? Se coucher avant lui pour réussir à s endormir? Malheureusement ces pratiques courantes sont souvent peu efficaces et surtout ne sont pas des solutions à longterme. En effet, les boules quiès peuvent parfois avoir un effet positif sur votre sommeil. Mais celui-ci finira par diminuer au fil du temps. Sans compter que les * boules quiès n auront aucun effet en cas de ronflement sévère de votre conjoint. Des techniques bien connues mais inefficaces La technique bien connue qui consiste à réveiller, donner un coup de coude ou bousculer le ronfleur pourra certes faire stopper les ronflements pendant un court moment. Mais le ronfleur recommencera très vite à ronfler une fois le sommeil retrouvé. Et vous à désespérer de ne pas réussir à dormir! Et l on a beau se plaindre, le problème avec les ronfleurs c est qu ils ne s en rendent souvent pas compte du problème. Puisque, par définition, leurs ronflements se produisent pendant leur sommeil! Le ronflement : un trouble très répandu! Et pourtant, le phénomène concerne une large partie de la population. Ainsi, on estime jusqu à 45% le nombre d adultes (et même 60% après 60 ans), majoritairement des hommes, qui seraient atteints de ronflement dont une bonne partie sans en être toujours réellement conscients. Le problème, c est que même lorsque l ont dit à un ronfleur qu il ronfle, cela ne semble pas beaucoup lui faire d effet. La plupart du temps, il ne comprendra pas la gêne occasionnée par ce bruit désagréable et jugera que vous réagissez trop vivement. Voir même que vous exagérez. Et c est normal, car lui ne s en rend pas compte. Après tout, lui dort bien et fait avec. Alors pourquoi pas vous? 3/7

4 Dans ces conditions, il est bien souvent difficile de convaincre son conjoint qui ronfle d essayer de faire quelque chose pour diminuer son ronflement. Et encore plus d aller voir un spécialiste ou d essayer des solutions professionnelles anti-ronflement. Alors comment faire? Le ronflement, un danger pour votre couple. Le meilleur argument que vous possédiez pour convaincre votre mari d essayer de faire quelque chose contre son ronflement, c est votre couple! En effet, monsieur est le premier menacé s il ne fait rien. Le ronflement peut paraître innocent comme ça mais de nombreux couples ont décidé de faire chambre à part à cause des désagréments liés au ronflement et des difficultés pour la conjointe de pouvoir profiter d une bonne nuit de sommeil. Peut-être y avez-vous vous-même déjà pensé? Ou même déjà adopté cette solution à quelques occasions? Dans les cas extrêmes, le ronflement mène même parfois à la séparation de certains couples. Peu de ronfleurs comprennent l importance du handicap social dont ils sont atteints et qui finit par peser lourd dans la vie de couple. En effet, le ronflement peut être un vrai cauchemar pour vous. Voir même, au bout de quelques mois, constituer un facteur de dépression. Un sentiment d incompréhension et de frustration. Et souvent, un sentiment de colère, de ressentiment et d incompréhension prend le pas dans le couple. D un côté face à un mari qui ne veut pas essayer de traiter le problème et de l autre pour un ronfleur qui ne comprend pas toute l histoire que vous faites autour de ça et qui n a pas envie d entendre parler de médecin spécialisé ou de traitements anti-ronflement. Après tout, lui dort bien et n éprouve aucune gêne dans son sommeil! Il ne comprend pas votre situation ni votre énervement et le trouve souvent disproportionné. Le ronflement mène donc souvent à des disputes au sein du couple, à un manque de désir entre vous et votre compagnon, à l accumulation de frustrations entre vous, à un sentiment mutuel d incompréhension, etc. Voir, dans les cas les plus graves, au divorce. Alors, évidemment, ce n est pas le ronflement en lui-même qui amène à de telles situations mais tout ce qu il engendre comme tensions, frustrations et disputes au sein du couple et les proportions que cela peut prendre au fil des mois. Le ronflement peut devenir l un des sujets principaux de discorde entre vous. Une étude a montré que 79% des couples dont l un est ronfleur font chambre à part et que 56% des ronfleurs font le lien entre ronflements et problèmes de couple. 4/7

5 Un problème pour votre vie sociale et celle de votre partenaire. Et si vous ne pouvez pas dormir dans la même pièce que votre mari et que vous faites chambre à part, il devient aussi plus difficile par exemple de partir en vacances. C est pareil si vous allez chez de la famille ou des amis. Non seulement le bruit vous dérangera mais dérangera également amis et famille. Le ronflement constitue un vrai handicap social pour le ronfleur qui ne s en rend pas compte puisque après tout, pour lui, «tout le monde ronfle»! Mais quoi de pire, par exemple, que de partir camper avec des amis et d avoir le droit le lendemain matin aux commentaires des autres ayant mal dormi? L apnée du sommeil : un risque à ne pas prendre à la légère! En plus de l agacement et des problèmes conjugaux et avec votre entourage, le ronflement peut aussi devenir un motif d inquiétude pour vous lorsqu il est accompagné d arrêt de la respiration de votre partenaire. Il constitue alors une véritable source de peur et d angoisse pour la conjointe qui, au milieu de la nuit, n entend plus son mari respirer puis qui le voit chercher son souffle comme si celui-ci était en train de s essouffler. Peut-être avez-vous déjà vécu cette situation assez troublante? Car, en effet, alors que l on pourrait croire que le ronflement est sans danger pour la santé, c est loin d être toujours vrai. Il est, dans certains cas, le signe d un problème beaucoup plus grave appelé syndrome d apnée du sommeil (SAOS). Il s agit d une obstruction partielle ou totale du passage d air au niveau du pharynx pendant la nuit qui a pour conséquence un arrêt respiratoire ou apnée du sommeil qui peut durer 10 secondes ou plus. Ce phénomène peut se répéter plusieurs dizaines ou centaines de fois par nuit. L apnée du sommeil est à prendre au sérieux! Elle peut provoquer une baisse du taux d oxygène dans le sang et de nombreux micro-réveils qui altère la qualité de sommeil. Elle peut aussi entraîner des conséquences graves (hypertension, AVC, dépression, trouble de la libido, etc.) qui peuvent provoquer une mort prématurée. Du fait de la fatigue accumulée et d un état de somnolence plus important tout au long de la journée, les personnes souffrant d apnée du sommeil sont également malheureusement largement plus exposées aux risques d accident de voiture et de travail! Ce n est donc clairement pas quelque chose à prendre à la légère. Et un bon argument à présenter à votre conjoint pour lui conseiller d essayer d en finir avec son ronflement. 5/7

6 Un manque d information autour du ronflement. Une autre raison pour laquelle votre mari peut refuser de consulter et de se faire soigner est peut-être qu il a tout simplement peur! En effet, entre ce que peuvent raconter les voisins, les amis ou les collègues, ainsi que certaines discussions assez négatives sur des forums, par exemple, le ronfleur ne sait plus à qui faire confiance pour trouver des conseils et des solutions contre le ronflement. Les opérations semblent douloureuses, sont assez coûteuses et peuvent entraîner des complications sans être toujours certain de l efficacité. L appareil de ventilation par pression positive (VPPC) est assez encombrant, prescrit essentiellement en cas d apnée du sommeil sévère et est souvent décrit comme une «grosse machine faisant beaucoup de bruit». Sans compter que la plupart des traitements sont assez chers et ne sont pris en charge par la sécurité sociale que lorsque le syndrome d apnée du sommeil a été diagnostiqué. De nouvelles solutions efficaces et accessibles contre le ronflement. Heureusement, des solutions plus accessibles et tout aussi efficaces existent désormais contre le ronflement. Si l efficacité des sprays, bandelettes nasales et autres pastilles anti-ronflement vendus en pharmacie n a pas été démontrée et sera souvent assez faible, les nouvelles orthèses d avancée mandibulaire, adaptables immédiatement, représentent une bonne alternative. Néanmoins, parmi tous ces produits antironflement, seule l orthèse Oniris offre un traitement réellement sur mesure et a fait l objet d une étude clinique sérieuse en France qui a démontré son efficacité sur le ronflement et l apnée du sommeil. Parlez-en avec lui! En conclusion, le meilleur conseil reste d avoir une véritable discussion à ce sujet avec votre mari ou votre conjoint. Sans rancœur ni colère. En expliquant votre situation, avec calme et objectivité. Tout en sachant qu il lui faudra du temps pour comprendre la situation que vous vivez puisque lui dort confortablement la nuit. Expliquez-lui que ses ronflements vous empêchent de bien dormir la nuit. Ce qui vous fait devenir plus irritable et vous sentir plus fatiguée au quotidien. Et que cela peut avoir un vrai impact sur votre relation! Car au fil des semaines, la frustration et la colère s accumulent, de votre côté comme du sien, et peuvent venir alimenter des disputes qui seront néfastes à votre couple. Expliquez que lui que le fait de trouver une solution pour en finir avec son ronflement sera pour vous un témoignage très positif 6/7

7 de son attachement à vous et au bien-être de votre couple. Amener la prise de conscience. Pour aider votre conjoint à prendre conscience des désagréments causés par le ronflement ou si il vous dit que vous exagérez la description de ses ronflements, une technique simple consiste à enregistrer, pendant la nuit, votre partenaire pendant qu il ronfle. Afin qu il se rende compte de l effet de ses ronflements et de la gêne que cela peut représenter pour vous. Mais n essayez pas non plus de le culpabiliser. Cela n arrangerait rien à l affaire et risquerait de le braquer plus qu autre chose. Surtout que le ronflement est un phénomène biologique dont votre partenaire n est pas directement responsable. N hésitez pas non plus à lui parler du risque d apnée du sommeil qui peut avoir des conséquences très graves et ne doit pas être pris à la légère. Cela pourrait le décider à essayer de régler le problème. Enfin, si votre partenaire a peur, est gêné ou n a pas envie d aller chez un spécialiste ou de subir un traitement «lourd» contre le ronflement, expliquez-lui que, à l image de l orthèse Oniris, de nouvelles solutions efficaces, accessibles et beaucoup moins contraignantes contre le ronflement existent désormais et permettent de venir enfin à bout de ce problème. 7/7