Techniques Judo HON-GESA-GATAME

Transcription

1 HON-GESA-GATAME Tori entoure du bras droit la tête de Uke, avant bras gauche posé au sol, et vient saisir son revers droit, le plus loin possible, pouce à l'intérieur. Tori serre contre son flanc gauche le bras droit de Uke, qu'il saisit de sa main gauche au niveau du coude. Tori écarte fortement les jambes, légèrement fléchies, la droite en avant, baisse la tête en rentrant le menton, tire le bras droit de Uke comme s'il voulait l'enrouler autour de lui. Hon Gesa Gatame Fondamental En travers Contrôle

2 YOKO-SHIHO-GATAME Tori est perpendiculaire par rapport à Uke. Ses jambes contrôlent Uke au niveau de la hanche et de l'aisselle. Tori passe une main sous le cou pour saisir le col de Uke tandis que l'autre main passe entre les jambes pour saisir la ceinture. Yoko Shiho Gatame Côté 4 points Contrôle

3 KAMI-SHIHO-GATAME Tori s'allonge sur Uke en glissant ses genoux de part et d'autre de sa tête et glisse ses avant-bras sous les épaules de Uke pour venir saisir symétriquement la ceinture de chaque côté, mains en contact avec le tatami. Tori serre Uke à l'intérieur de ses coudes, avant-bras posés sur le sol, et le tire vers lui tout en l'écrasant avec sa poitrine avec la tête tournée vers le côté. Kami Shiho Gatame Au dessus 4 points Contrôle

4 TATE-SHIHO-GATAME Tori est au-dessus de Uke. Tori glisse ses pieds sous les jambes de Uke pour contrôler le bas du corps. Les bras de Tori viennent par l'extérieur pour contrôler le haut du corps de Uke en saisissant le col de Uke avec une main et son propre revers avec l'autre main afin de pousser les épaules de Uke vers l'avant. Tate Shiho Gatame Vertical, droit, aligné 4 points Contrôle

5 KUSURE-GESA-GATAME Tori se place et écarte les jambes comme pour «hon-gesa-gatame». Tori serre le bras droit de Uke contre son aisselle avec sa main gauche qui tient fermement au niveau du coude. Rmq: Le bras droit de Tori est engagé sous l'aisselle de Uke et sa main vient se placer au niveau de l'épaule, paume contre le tatami. Kusure Gesa Gatame Variante, déséquilibré En travers Contrôle

6 KUSURE-KAMI-SHIHO-GATAME Tori se place sur l'arrière droit de Uke et passe son bras droit entre le bras droit de Uke et son flanc droit, le plus loin possible, pour venir saisir le col de Uke de sa main droite, doigts à l'intérieur. Tori serre fort le bras de Uke sous son aisselle droite. Le bras gauche se place comme dans «kuzure-yoko-shiho-gatame» : Tori glisse son avant-bras sous l'omoplate gauche de Uke et saisit la ceinture de Uke de sa main gauche. Kusure Kami Shiho Gatame Variante, déséquilibré Au dessus 4 points Contrôle

7 KUSURE-YOKO-SHIHO-GATAME Pour cette variante de «yoko-shihogatame», Tori s'allonge pour abaisser sa position au maximum. Tori garde le contrôle de la hanche de Uke en pliant sa jambe pour éviter l'accrochage de la jambe. Kusure Yoko Shiho Gatame Variante, déséquilibré Côté 4 points Contrôle

8 KUSURE-TATE-SHIHO-GATAME Tori se place à califourchon sur Uke comme pour «tate-shiho-gatame». Tori engage son bras droit sous l'aisselle droite de Uke pour entourer complètement l'articulation de son épaule droite et venir saisir, en glissant son avant-bras de haut en bas sous l'omoplate de Uke, la ceinture de Uke au niveau de son rein droit. Tori verrouille aussitôt en repoussant le bras droit de Uke avec le côté droit de sa tête. De sa main gauche Tori saisit son propre revers droit. Kusure Tate Shiho Gatame Variante, déséquilibré Vertical, droit, aligné 4 points Contrôle

9 O-GOSHI Tori ouvre la manche vers le haut et l'avant pour obtenir un déséquilibre avant. Tori lâche le revers de Uke pour passer sous son bras afin de poser sa main à plat sur le dos de Uke. Tori fléchit les jambes pour charger Uke sur son dos. Tori projette Uke sur le dos par une extension des jambes. O Grand «mouvement» Goshi Hanche

10 TAI-OTOSHI Tori ouvre la manche vers le haut et l'avant pour obtenir un déséquilibre avant (Tori déséquilibre Uke sur une seule jambe). Tori place sa jambe en barrage et il ouvre toujours la manche vers le haut et l'avant. Tori projette par une flexion-extension de sa jambe en barrage et en baissant la manche. Tai Otoshi Tombé, renversé Corps

11 IPON-SEOI-NAGE Tori déséquilibre Uke sur son avant et place son pied droit devant Uke, il pivote sur ce pied en tournant les hanches, en fléchissant les jambes et en plaçant son bras sous l'aisselle d'uke. Tori a alors Uke sur le dos, il maintient le contact par une traction du bras gauche, le bras droit continuant à charger Uke vers le haut de l'épaule. Tori se penche vers l'avant et redresse les jambes; Uke bascule par-dessus son épaule et tombe devant lui. Ipon Seoi Nage Prendre sur, dos, épaule Projeter

12 MOROTE-SEOI-NAGE Tori est au-dessus de Uke. Il glisse ses pieds sous les jambes de Uke pour contrôler le bas du corps. Les bras de Tori viennent par l'extérieur pour contrôler le haut du corps de Uke en saisissant le col de Uke avec une main et son propre revers avec l'autre main afin de pousser les épaules de Uke vers l'avant. Morote Seoi Nage A deux mains Prendre sur, dos, épaule Projeter

13 O-SOTO-GARI Tori déséquilibre Uke sur une jambe en se plaçant sur le côté. Tori ouvre la manche vers le haut pour assurer le contact avec son épaule. Tori arme sa jambe vers l'avant avec le pied en extension pour préparer un fauchage. Tori fauche la jambe d'appui de Uke (au niveau du creux du genou) avec la jambe bien tendue pour projeter Uke sur le dos. O Soto Gari Grand Extérieur Fauchage

14 O-UCHI-GARI Tori pousse Uke pour le déséquilibrer sur l'arrière. Tori place une jambe devant l'autre pour préparer le déplacement qui permet la technique. Tori effectue un tsugi-ashi (pas chassé vers l avant) pour accentuer le déséquilibre arrière et il fixe ses bras vers le bas pour mettre le poids du corps de Uke vers le bas. Tori engage sa jambe avancée loin à l'intérieur pour placer son gros orteil sur le sol. Il écarte sa jambe sur le côté pour faucher Uke (il peut aussi faire un demi cercle avec sa jambe). O Grand «cercle» Uchi Intérieur, frapper Gari Fauchage

15 DE-ASHI-BARAI Tori pousse le coude de Uke vers l'intérieur pour le forcer à avancer sa jambe. Tori oriente simultanément son pied en cuillère. Tori chasse l'appui de Uke avant que celui-ci ne le pose au sol. Tori tracte sur la manche vers le bas pour accentuer le déséquilibre. Tori balaye avec puissance la jambe avancée de Uke et tire encore vers le bas avec la manche pour projeter Uke sur le dos. De Ashi Barai Sortir, avancer Pied, jambe Balayer

16 KATA-GATAME Tori se place perpendiculairement sur le flanc droit de Uke, genou droit collé contre sa hanche avec les orteils en appui sur le tatami. La jambe gauche de Tori reste tendue en arrière, pied à plat appuyant sur le sol. Tori repousse le bras droit de Uke contre le côté droit de son visage et le maintient dans cette position en poussant du côté droit de sa tête et de son cou à la hauteur de son triceps. Pour se maintenir dans cette position, Tori encercle la tête de Uke à l'aide de son bras droit comme pour «hon-gesa-gatame» et vient crocheter sa main gauche de sa main droite, paume contre paume. Kata Gatame Epaule Contrôle

17 USHIRO-GESA-GATAME Cette position est similaire à «hon-gesagatame» mais elle s'effectue à l'envers. Tori saisit le col de Uke en enroulant son bras pour un contrôle maximum et passe sous le bras opposé de Uke pour saisir la ceinture tout en gardant un fort contrôle avec le flanc. Ushiro Gesa Gatame Derrière, retourné, dos En travers Contrôle

18 MAKURA-GESA-GATAME Tori glisse sa cuisse sous la tête de Uke. Tori enroule le bras de Uke en saisissant d'une part la ceinture et d'autre part sa cuisse avant d'assurer le contrôle avec le flanc. Makura Gesa Gatame Oreiller En travers Contrôle

19 KUBI-NAGUE / KOSHI-GURUMA Tori déséquilibre Uke de ses deux mains sur l'avant et vers le haut en reculant son pied gauche. Uke tente de retrouver l'équilibre en avançant le pied droit puis le gauche venant à la rencontre du mouvement que Tori va porter. Ceci permet à Tori de ramener directement le pied gauche vers le droit tandis qu'il pivote sur ses deux pieds vers l'arrièregauche en fléchissant les genoux. Dans le même temps, tirant avec force la manche gauche de Uke vers le bas, Tori enroule la tête de Uke de son bras droit pour le ramener contre lui. Tori colle son adversaire en engageant très fortement les hanches, hanche droite très sortie au point que la hanche gauche se retrouve en contact avec l'intérieur des cuisses de Uke. Tori enroule Uke autour de ses hanches en poursuivant sa rotation vers la gauche et en fléchissant le tronc en avant. Kubi Cou Nague Projeter Koshi Hanche Guruma Roue

20 HARAI-GOSHI Tori amène Uke en déséquilibre avant en reculant un peu son pied gauche et en tirant de sa main gauche, puis avance la pointe de son pied droit vers le pied droit de Uke. Tori pivote sur ce pied vers son arrière gauche et accentue sa rotation en amenant son pied gauche derrière lui. Tori y prend aussitôt appui et plie sa jambe pour un meilleur équilibre. Tori plaque Uke contre son flanc droit et tend sa jambe droite en barrage vers la gauche. Avec une action simultanée de ses mains, Tori charge Uke sur sa hanche et pivote vers la gauche, balaye avec l'arrière de sa cuisse droite, de bas en haut, la jambe droite de Uke, juste au-dessus du genou. Harai Goshi Balayer Hanche

21 UCHI-MATA Tori enclenche «uchi-mata» forme jambe (ashi-waza). Sa jambe contrôle celle de Uke à l'intérieur pour la lever. Tori tire la manche de Uke vers le bas et un petit sursaut dans le sens de l'action déséquilibre Uke de plus en plus. Tori lève subitement la jambe à l'intérieur pour provoquer la chute de Uke. Tori pousse vers le bas avec la main qui contrôle le revers pour projeter Uke sur le dos. Uchi Mata Intérieur, frapper Intérieur cuisse

22 HANE-GOSHI Tori lève Uke en tirant de sa main gauche et en le soulevant de sa main droite (l'action de la main gauche doit être prédominante), bras droit plié, coude engagé sous l'aisselle gauche de Uke. Tori amène la poitrine de Uke en contact avec son côté droit tandis qu'il commence à tourner le buste vers la gauche tout en restant le plus droit possible. Tori se place sous le ventre de Uke en lançant le pied gauche en arc de cercle derrière le droit, en suivant une ligne perpendiculaire à la ligne des talons de Uke. Tori fléchit la jambe d'appui et lance sa jambe droite légèrement fléchie contre la partie interne de la jambe droite de Uke. Le contact va s'établir niveau du mollet et de l'extérieur de la cuisse de Tori. Dès que Tori a lancé sa jambe, il se tourne vers la gauche en plaquant Uke contre lui en se redressant sur sa jambe d'appui. Uke va tourner autour de la hanche de Tori dans un large mouvement circulaire et tombe devant lui. Hane Goshi Derrière, retourné, dos En travers

23 KO-UCHI-GARI Tori avance le pied droit puis ramène son pied gauche sur une ligne parallèle aux talons de Uke avant d'attaquer du pied droit. Tori tire de la main gauche vers l'avant et le bas et repousse de sa main droite pour amener Uke en déséquilibre arrière droit. Tori lance son pied droit à l'intérieur des jambes de Uke et vas, en ayant le pied au ras du sol, mettre sa plante du pied contre le talon droit de Uke. Tori prend appui sur son pied gauche et se déséquilibre en avant et fauche, avec une action de tout le corps, le talon de Uke d'arrière en avant en direction de son arrière gauche. Ko Uchi Gari Petit Intérieur Fauchage

24 HADAKA-JIME Tori se trouve à genoux derrière Uke assis, le genou droit levé. Tori passe son avant-bras droit devant sa gorge, bord radial en contact avec sa trachée artère. Il place le dos de sa main gauche sur l'épaule gauche de Uke. Les deux mains de Tori se rejoignent donc à angle droit. Il les croise, doigts en crochets, paumes face à face. Tori place enfin le côté droit de sa tête contre la tempe gauche de l'adversaire, au-dessus de son épaule gauche. Pour étrangler il suffit à Tori de déséquilibrer Uke un peu vers l'arrière (par exemple en reculant l'un ou les deux genoux) et de tirer l'avant-bras droit dans la même direction en serrant les mains et en poussant de l'épaule droite la nuque de Uke en avant. Hadaka Jime Nu Etrangler

25 KATA-HA-JIME Placé derrière lui, tori enlace le cou de uke avec son bras droit, il saisit le haut du revers gauche et passe sa main gauche sous l'aisselle gauche puis relève le bras en passant la main derrière la nuque. L'étranglement se fait par l'action simultanée de la main gauche qui pousse la tête et de la droite qui tire le revers. Si tor tire d'abord le revers gauche vers le bas avec sa main gauche, il lui sera alors aisé de saisir haut le revers avec la main gauche. Kata Ha Jime Epaule Etrangler

26 JUJI-GATAME Tori est assis perpendiculairement par rapport à uke avec les fesses près de l'épaule de uke. Tori doit verrouiller le contrôle en serrant les jambes. Il saisit ensuite le poignet avec le pouce de uke vers le haut avant de s'allonger pour mettre le bras de uke en hyper-extension. Juji Gatame Croix Contrôle

27 UDE-GARAMI Tandis que tori s'approche par la droite, uke lève son bras gauche pour saisir son revers. Tori saisit alors la face intérieure du poignet gauche avec sa main gauche et, en écartant la main de l'épaule, plaque le poignet au sol en prenant soin de tourner le dos de sa main vers le ciel. Le coude doit être plié. Il glisse sa main droite sous la partie supérieure du bras gauche jusqu'à attraper son propre poignet et fait pression sur le coude en utilisant l'avantbras droit comme levier sur la partie supérieure de son bras gauche. Ude Garami Bras, Avant-bras Maintenir

28 SOTO-MAKI-KOMI Tori ouvre la manche vers le haut et l'avant (hikite et tsurite) pour obtenir un déséquilibre avant. Tori lève le bras pour assurer un maximum de contact avec uke afin de garantir la chute de uke lors du sacrifice. Tori emmène uke vers l'avant en fléchissant les jambes et il projette par une extension. Le contact obtenu par le déséquilibre permet d'enrouler le mouvement. Soto Maki Komi Extérieur Enrouler Dedans, contre

29 TOME-NAGUE Tori déséquilibre uke vers l'avant et vers le haut pour s'engager sous son centre de gravité. Tori place son pied au niveau de l'aine de uke en s'asseyant près de ses talons. Il continue de déséquilibrer uke vers l'avant. Tori tend sa jambe pour projeter uke vers l'avant. Tome Nague Ligne courbe, roue Projeter

30 KATA-GURUMA Tori ouvre la manche vers le haut et l'avant (hikite et tsurite) pour obtenir un déséquilibre avant. Tori fléchit les jambes pour passer sous le centre de gravité de uke et il passe sa main entre les jambes de uke. Tori charge uke sur les épaules. Il fixe et contrôle uke avec la nuque. Tori projette ensuite uke par une roue autour des épaules en tirant sur la manche vers le bas et en levant l'autre main. Kata Guruma Epaule Roue