Séance d entrainement 1 NB Flèches

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Géraldine Lafleur
il y a 7 ans
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1 Séance d entrainement Et oui c est dur!!! 2 0m Paille 2 3 0m Paille 2 4 8m Feuille 2x29 Tirer les flèches en respectant l ensemble de votre séquence de tir, de Et on ne rigole pas!!! On commence à mettre en place la visée mais attention le but est toujours de se concentrer sur sa séquence de tir Respecter les volumes de tir Nombre de flèches, nombre de volées Au bout de 45minutes d entrainement faites une pose de 5 minutes pour vous détendre N hésitez pas à revenir si votre séquence est mal engagée, lors des concours ça vous servira 5 8 Pliée en 2 On accentue en place la visée mais attention le but est toujours de se concentrer sur sa séquence de tir, la visée ne représente encore que 30% de la concentration On était si ben en vacances!! Je pense à vous 8 Pliée Mise en place de la visée : La visée doit maintenant faire partie de votre séquence de tir Si 4 flèches sur sont dans le visuel plié le en 4 Si 4 flèches sur sont dans le visuel plié le en Mettez en pratique sur un blason de 40 9

2 Séance d entrainement 2 Et oui c est dur!!! 2 0m Paille 3 0m Paille 4 8m 5 8 Feuille 2x29 Pliée en 2 Tirer les flèches en respectant l ensemble de votre séquence de tir, de Bien ressentir les forces mise en jeu, surtout au niveau du dos Bien se concentrer sur la décoche et ce jusqu à la fin de geste La même chose que précédemment mais en fermant les yeux Et on ne rigole pas!!! On commence à mettre en place la visée mais attention le but est toujours de se concentrer sur sa séquence de tir On accentue en place la visée mais attention le but est toujours de se concentrer sur sa séquence de tir, la visée ne représente encore que 30% de la concentration Respecter les volumes de tir Nombre de flèches, nombre de volées Au bout de 45minutes d entrainement faites une pose d 5 minutes pour vous détendre N hésitez pas à revenir si votre séquence est mal engagée lors des concours ça vous servira Je suis en vacances Pas vous? 8 Pliée Mise en place de la visée : La visée doit maintenant faire partie de votre séquence de tir Si 4 flèches sur sont dans le visuel plié le en 4 Si 4 flèches sur sont dans le visuel plié le en Mettez en pratique sur un blason de 40 que vous désirez mais au moins un minimum de

3 Séance d entrainement 3 2 0m Paille 3 0m Paille 4 8m 2x 40 0 Tirer les flèches en respectant l ensemble de votre séquence de tir, de Et on ne rigole toujours pas!!! Automatisation de la séquence de tir Préparer pour chaque archer deux blasons de 40cm, cote à cote horizontalement, l un à l endroit, l autre à l envers. Tirez une flèche sur le blason à l envers en vous concentrant totalement sur le geste Tirez la suivante sur le blason à l endroit en vous concentrant maintenant sur la visée Et ainsi de suite pour les 8 flèches : lors de chaque lâcher penser à conserver votre séquence de tir jusqu à la fin de geste Cet exercice devrait vous permettre, si vous le faites sérieusement de mieux intégrer votre séquence de tir Respecter les consignes d entrainement : Respecter les volumes de tir Nombre de flèches, nombre de volées Au bout de 45minutes d entrainement faites une pose de 5 minutes pour vous détendre N hésitez pas à revenir si votre séquence est mal engagée, lors des concours ça vous servira A Bientôt Mettez en pratique sur un blason de

4 2 0m Paille 3 0m Paille 4 8m Séance d entrainement 4 + Tirer les flèches en respectant l ensemble de votre séquence de tir, de Ca ne me fait toujous pas rire!!! Maintien du bras d arc Disposer d un blason de 40 par archer Sur chaque blason au feutre noir un gros point noir à la vertical du centre dans la zone -2 Faite 2 volées de réglage pour qu en visant le point noir vos flèches arrivent dans le jaune Sans tricher (merci) faite volées en comptant les points, et conserver les feuilles de marque pour mon retour Cet exercice vous permettra de mieux conserver votre bras d arc en position, car si vous baissez le bras pour voir la flèche en cible vous devriez tellement le baisser que le mouvement amplifierait encore l erreur en cible Respecter les consignes d entrainement : Respecter les volumes de tir Nombre de flèches, nombre de volées Au bout de 45minutes d entrainement faites une pose de 5 minutes pour vous détendre N hésitez pas à revenir si votre séquence est mal engagée, lors des concours ça vous servira Bon Courage Régler votre viseur pour tirer normalement Faites si vous le désirez quelques volées normale

5 Séance d entrainement 5 Et oui il ne faudrait pas l oublier!! 2 0m Paille 3 0m Paille m Ou Tirer les flèches en respectant l ensemble de votre séquence de tir, de Cest pas le moment de rire!!! Evaluation de votre potentiel Préparer pour chaque archer un blason de 40cm ou de 0cm suivant les catégories Faites 2 volées d essais Faites dix volées comptées en comptant : D une part les trois meilleures flèches D autre part les trois plus mauvaises Conservez les résultats pour mon retour Exercice à faire un Vendredi Cet exercice me permettra de définir pour chaque archer : Sa zone de réussite Son potentiel Respectez les consigne d entrainement, mais pour ce tir ne faite pas de pose pendant les 2 volées comptées Pour que ces résultats soient significatifs soyez le plus sérieux et le plus concentrés possible comme si vous étiez en concours Garder le sourire c est un jeu! 2 4

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