CARNET D'ENTRAINEMENT 2012

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1 CARNET D'ENTRAINEMENT 2012

2 Liste des EXERCICES CONTROLES ET AMORTIS... 3 Exercice N 1 : Contrôle d une zone... 3 Exercice N 2 : ontrôle de 2 zones... 4 Exercice N 3 : Contrôle tout terrain... 5 Exercice N 4 : Contrôle orienté... 6 Exercice N 5 : Coup à effet à 5 cm... 7 Exercice N 6 : Coup à effet à 15 cm... 8 PASSES... 9 Exercice N 7 : Passe orientée... 9 Exercice N 8 : Passe orientée éloignée Exercice N 9 : Passe directe de 2 zones Exercice N 10 : Passe directe avec balle éloignée Exercice N 11 : Passe entre 2 joueurs adverses Exercice N 12 : Le Une-Deux CONDUITE DE BALLE Exercice N 13 : Remontée du terrain avec un joueur Exercice N 14 : Remontée du terrain avec deux joueurs Exercice N 15 : Remontée du terrain avec trois joueurs Exercice N 16 : Remontée du terrain avec relais Exercice N 17 :E ntrée en zone en passant la balle entre deux joueurs adverses Exercice N 18 : Entrée en zone en passant le joueur entre ceux adverses TIRS ET ARRETS Exercice N 19 : Tirs différentiels Exercice N 20 : Tirs une et deux zones Exercice N 21 : Tirs contrés Exercice N 22 : Tirs de près et tirs excentrés Exercice N 23 : Tirs désaxés Exercice N 24 : Tirs désaxés une zone DEFENSE ET REPLACEMENT Exercice N 25: Replacement une zone Exercice N 26 : Replacement deux zones Exercice N 27: Replacement tout terrain Exercice N 28 : Coup de défense entre la figurine adverse et le ballon Exercice N 29 : Coup de défense devant le ballon Exercice N 30 : Coup de défense derrière la figurine adverse ACCELERATION ET MOUVEMENT

3 Contrôles et Amortis Exercice N 1 : Niveau : Contrôle d une zone - 5 contrôles par base. - Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm. Un contrôle réussi = 1 point. /25 pts 3

4 Exercice N 2 : Niveau : Contrôle de 2 zones - 5 contrôles par base. - Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm. Un contrôle réussi = 1 point. /25 pts 4

5 Exercice N 3 : Niveau : Contrôle tout terrain - 3 contrôles par base. - Un contrôle est jugé correct si la balle ne sort pas du rond central. Un contrôle réussi = 1 point. /30 pts 5

6 Exercice N 4 : Niveau : Contrôle orienté - 1 contrôle par base. - Un contrôle est correct si la balle reste en zone et que l on se retrouve en position de tir. Un contrôle réussi = 1 point. /30 pts 6

7 Exercice N 5 : Niveau : Coup à effet à 5 cm - 10 contrôles à droite et 10 contrôles à gauche. - Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm et si l on ne touche pas le joueur adverse. Un contrôle réussi = 1 point. /20 pts 7

8 Exercice N 6 : Niveau : Coup à effet à 15 cm - 10 contrôles à droite et 10 contrôles à gauche. - Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm et si l on ne touche pas le joueur adverse. Un contrôle réussi = 1 point. /20 pts 8

9 Passes Exercice N 7 : Niveau : Passe orientée - 5 passes par bases. - Une passe est correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et entre en zone de tir. Une passe réussie = 1 point. /20 pts 9

10 Exercice N 8 : Niveau : Passe orientée éloignée - 10 passes par bases. - Une passe est jugée correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et touche la seconde base. Une passe réussie = 1 point. /20 pts 10

11 Exercice N 9 : Niveau : Passe directe de 2 zones - 10 passes par bases. - Une passe est jugée correct e si la balle ne se trouve pas à plus de 3 cm de la base N 2. Une passe réussie = 1 point. /30 pts 11

12 Exercice N 10 : Niveau : Passe directe avec balle éloignée - 10 passes par bases - Une passe est jugée correcte si la balle ne se trouve pas à plus de 3 cm de la base N 2. Une passe réussie = 1 point. /30pts 12

13 Exercice N 11 : Niveau : Passe entre 2 joueurs adverses - 10 passes par bases. - Une passe est jugée correcte si la balle touche la deuxième base. Un passe réussie = 1 point. /30 pts 13

14 Exercice N 12 : Niveau : Le Une-Deux - 10 passes par bases à droite et 10 passes par base à gauche - Une passe est jugée correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et si la base N 2 peut remettre la balle vers l avant à moins de 10 cm de la base N Un une-deux réussi = 1 point. /30 pts 14

15 Conduite de balle Exercice N 13 : Niveau : Remontée du terrain avec un joueur - 3 remontées de balle par base. - Respecter la règle des 3 coups, Terminer l action par un tir au but. - Une action est correcte si la balle est entrée en zone et que le joueur est en position de tir Une remontée de balle réussie = 1 point. Un but marqué = 1 pt. /30 pts 15

16 Exercice N 14 : Niveau : Remontée du terrain avec deux joueurs - 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche. - La distance parcourue par la balle ne doit pas excéder 10cm. - Deux touches de balle maximum par base. - Terminer l action par un tir au but. 1 2 Une remontée de balle réussie = 1point. Un but marqué = 1 point. /20 pts 16

17 Exercice N 15 : Niveau : Remontée du terrain avec trois joueurs - 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche. - La distance parcourue par la balle ne doit pas excéder 10cm. - Deux touches de balle maximum par base. - Terminer l action par un tir au but Une remontée de balle réussie = 1 point. Un but marqué = 1point. /20 pts 17

18 Exercice N 16 : Niveau : Remontée du terrain avec relais - La base N 1 doit effectuer une remontée du terrain en s aidant de relais sur les 3 autres. - 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche. - Respecter la règle des 3 coups. - Terminer l action par un tir au but. 3ème Relais 2ème Relais 1er Relais Une remontée de balle réussie = 1point. Un but marqué = 1 point. /20 pts 18

19 Exercice N 17 : Niveau : Entrée la balle en zone en passant entre deux joueurs adverses - 3 tentatives par base. - Une touche pour rentrer la balle en zone. - L action est correcte si la balle entre en zone sans toucher la figurine adverse. - Terminer l action par un tir au but. Une rentrée en zone réussie = 1 point. Un but marqué = 1 point. /30 pts 19

20 Exercice N 18 : Niveau : Entrée la balle en zone en passant son joueur entre ceux adverses - 3 tentatives par base. - Une ou deux touches pour rentrer la balle en zone. - L action est correcte si la balle entre en zone sans que le joueur ne touche une figurine adverse. - Terminer l action par un tir au but. Une rentrée en zone réussie = 1point. Un but marqué = 1 point. /30 pts 20

21 Tirs et arrêts Exercice N 19 : Niveau : Tirs différentiels - Chaque adversaire est tireur et gardien à tour de rôle. - 5 tirs par position. Un arrêt du gardien = 1 point. Un but marqué = 1 point. /25 pts 21

22 Exercice N 20 : Niveau : Tirs une et deux zones - Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle -3 tirs par position Un contrôle réussi = 1 point. /25 pts 22

23 Exercice N 21 : Niveau : Tirs contrés - Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle. - 5 tirs par position. Un arrêt du gardien = 1 point. Un but marqué = 1 point. /25 pts 23

24 Exercice N 22 : Niveau : Tirs de près et tirs excentrés - Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle. - 5 tirs par position. Un arrêt du gardien = 1 point. Un but marqué = 1 point. /45 pts 24

25 Exercice N 23 : Niveau : Tirs désaxés - Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle - 3 tirs par position Un arrêt du gardien = 1 point. Un but marqué = 1 point. /30 pts 25

26 Exercice N 24 : Niveau : Tirs désaxés une zone - Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle. - 5 tirs par position. Un arrêt du gardien = 1 point. Un but marqué = 1 point. /40 pts 26

27 Defense et replacement Exercice N 25 : Niveau : Replacement une zone - 5 coups par position. - le coup est réussi si la base touche la ligne. Un replacement réussi = 1 point. /25 pts 27

28 Exercice N 26 : Niveau : Replacement deux zones - 5 coups par position. - le coup est réussi si la base touche la ligne. Un replacement réussi = 1 point. /25 pts 28

29 Exercice N 27: Niveau : Replacement tout terrain - Le joueur doit replacer sa figurine dans le rond central tout tenant son gardien. - Le coup est réussi si la base touche le point central. - 2 tentatives par position. Un coup de replacement réussi = 1 point. /20 pts 29

30 Exercice N 28 : Niveau : Coup de défense entre la figurine adverse et le ballon - Le coup de défense doit se faire devant le ballon. - Le coup est réussi si la base ne touche ni le ballon ni la figurine adverse et si l adversaire perd la balle au coup d après. - 5 tentatives par position. Un coup de défense réussi = 1 point. /40pts 30

31 Exercice N 29 : Niveau : Coup de défense devant le ballon - Le coup de défense doit se faire devant le ballon. - Le coup est réussi si la base ne touche pas le ballon et si l adversaire perd la balle au coup d après. - 3 tentatives par position. Un coup de défense réussi = 1 point. /30 pts 31

32 Exercice N 30 : Niveau : Coup de défense derrière la figurine adverse - Le coup de défense doit se faire derrière la figurine adverse qui est en position de tir. - Le coup est réussi si la base ne touche pas la figurine adverse et si l adversaire ne peut pas tirer. - 3 tentatives par position. Un coup de défense réussi = 1 point. /30 pts 32

33 Acceleration et mouvement Les exercices N 7, 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17 et 18 peuvent être repris mais la balle doit toujours rester en mouvement. 33