LE SAUT EN HAUTEUR Dominique HERNANDEZ FFA - CTN Athlétisme Corrigé par Yves GERARD FFA CTS Athlétisme Relecture par Jean-Paul BOURDON - FFA

Transcription

1 LE SAUT EN HAUTEUR Dominique HERNANDEZ FFA - CTN Athlétisme Corrigé par Yves GERARD FFA CTS Athlétisme Relecture par Jean-Paul BOURDON - FFA Avant d essayer de décrire simplement la discipline, il faut préciser que le saut en hauteur est une spécialité à PARADOXES : Discipline où l athlète termine systématiquement sur un échec (à moins d arrêter son concours sur une hauteur franchie), Discipline explosive où l athlète doit être performant sur des temps très courts mais pendant une durée très longue, Et, avec comme PARTICULARITES : Discipline où la part d inconnu liée à une première fois (réalisation) en tentant son record est toujours présente. Dans les autres spécialités, un athlète s engage dans son activité et produit un résultat au contraire des sauteurs avec barre qui en cas d échec ne produisent rien (la loi du tout ou rien), Discipline où l athlète, en cas de succès, connaît sa future performance avant de la réaliser, Plus la barre monte, plus la portée et la trajectoire du saut sont importantes. La distance œil-barre croit suivant une progression exponentielle. Donc, plus la hauteur est haute, plus le sauteur doit percevoir la barre loin et haute. Il ne doit pas rapprocher son pied d appel pour que cette distance œil-barre soit identique au saut inférieur. LA TECHNIQUE OBJECTIF Le Saut en hauteur c est le compromis entre deux exigences : L élévation du centre de gravité (C.G.) le plus haut possible, Le passage de ce C.G. le plus près possible de l obstacle à franchir. Le tout, après avoir effectué une impulsion d un seul pied sans utilisation d un engin. En Bref: Sauter le plus haut possible.. par dessus un obstacle, sans aide extérieure et en prenant l appel sur un pied. DESCRIPTIF VISUEL Partons de ce que l on voit : L athlète part en ligne (droite ou oblique) soit arrêté, soit avec un pré élan, d une marque déterminée au sol.

2 Il s incline en se rapprochant du sautoir. Il déclenche une impulsion. Il franchit un obstacle sur le dos. Il chute sur les épaules. Nous en déduisons qu en hauteur, il existe 3 phases : La course d élan (ligne droite + courbe) L impulsion (préparation à l appel + appel) Le franchissement (franchissement + réception) Ces trois parties sont dépendantes les unes des autres COURSE D ELAN Acquisition d une vitesse optimale pour sauter de 5 à 10 foulées Départ arrêté ou lancé Progressivement accélérée Rectiligne, ou oblique, puis changement graduel de direction (courbe) Forme d un entonnoir ou d un point d interrogation

3 COURBE Abaisser le centre de gravité Augmentation de la pression sur la chaîne musculaire (mise en tension des extenseurs) Facilitation de l étirement de la ligne d impulsion au moment de l appel (pied-bassinépaule) de 3 à 5 foulées Progressivement accélérée Inclinaison latérale du corps vers le centre de la courbe en fonction de la capacité du sauteur à résister à la pression (prise d avance des appuis par rapport à la projection du CG) PREPARATION A L APPEL Préparation du saut Avancée du bassin Augmentation du chemin d impulsion Éviter les freinages Les 3 derniers appuis alignés Le principe sera basé sur une déviation de trajectoire Principe d étirement renvoi: Action sur l antépénultième appui (avancée sur un bassin en rétroversion) Anticipation de reprise d appui Accélération avant dernier dernier (double appui) INTENTIONS Poussée l antépénultième appui sur un bassin gainé avec un tronc droit. L APPEL Emmagasiner un maximum de pression Résister à cette pression Obtenir un chemin d impulsion le plus long possible en passant au dessus du pied d impulsion

4 CONTRAINTE Maîtriser une première rotation dans le plan frontal lors de l impulsion Résistance à l écrasement lors de la pose Respect de l alignement de la chaîne pied bassin épaule Système de la pile d assiette LE DECOLLAGE Décoller le plus vite et le plus haut possible CONTRAINTE Maîtriser une deuxième rotation, celle-ci dans le plan longitudinal qui amène le sauteur à faire un demi-tour sur lui-même (retomber face à la course d élan et dans son prolongement) Renvoi en tension récessive Envol de type tire-bouchon INTENTIONS Alignement de la chaîne pied bassin épaule Saut dans le prolongement de la course Ne pas lutter contre la rotation longitudinale LE FRANCHISSEMENT LA RECEPTION Passer au dessus de l obstacle sans le faire tomber CONTRAINTE Maîtriser une troisième rotation, cette dernière dans le plan sagittal lors de l évitement de barre Le franchissement Le franchissement est la conséquence d un bon appel Rapprochement des masses ce qui amène le C.G. sous la barre Système équilibreur en dessous du C.G. Rotation longitudinale au dessus de la barre (passage d un flanc à l autre) pour se terminer lors de l arrivée dans le sautoir Système de la balance enclenché par la rotation dans le plan sagittal (qui passe par les deux hanches)

5 La réception La chute doit se faire sur les épaules L athlète tombe dans l axe de la course Ne pas se relâcher avant l atterrissage Exploser de joie après l atterrissage (et non au dessus de la barre)