Pousser des tapis. Mise en place du poste: Matériel: Exercice: o 4 cônes/ bande de marquage. Nr. du poste

Transcription

1 Pousser des tapis Nr. du poste A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/ bande de marquage Se mettre au milieu du terrain de tapis et tenir mutuellement son partenaire par les épaules. Essayer de pousser/tirer son partenaire en dehors du terrain. Le premier qui met un pied en dehors du terrain à perdu. Variante: Faisable aussi sur un terrain plus petit. Jeux de contact outdoor Etat au Page 1 sur 25

2 Nr. du poste Mettre sur le dos A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/ bande de marquage A genou au milieu du terrain, tenir mutuellement son partenaire par les épaules. Essayer en tirant/poussant de mettre votre partenaire sur le dos. Le premier avec les deux épaules à terre a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 2 sur 25

3 PostenNr. Combat de coq A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. Material: o 4 cônes/ bande de marquage Sur un pied et avec les bras croisés sur la poitrine, essayer de faire perdre l équilibre à son adversaire en le bousculant. Le premier qui pose la deuxième jambe à terre a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 3 sur 25

4 Se pousser dos à dos Nr. de poste Placer les cônes pour former un rectangle. Marquer aussi avec deux cônes le milieu du terrain. o 6 Cônes Assis, dos à dos au milieu du terrain. Au signal, essayer de pousser son adversaire audelà de la ligne de fond du terrain (marqué par des cônes).le premier à passer la ligne de fond avec ton son corps a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 4 sur 25

5 Tirer par dessus la ligne Nr. de poste Démarquer une ligne à l aide de cône o 2 cônes Se tenir l un devant l autre, placer un pied au niveau de la ligne et tenir son adversaire au niveau de l avantbras. De cette position, essayer de tirer votre adversaire audessus de la ligne. Le premier qui passe la ligne a perdu. Variante: Le perdant est le premier qui doit lever un pied. Jeux de contact outdoor Etat au Page 5 sur 25

6 S emparer de la balle Nr. de poste o 1 balle (ballon de volley, de handball, de basket, de foot, de softball) Les deux adversaire tiennent le ballon à deux mains et essayer de la tirer des mains de son adversaire. La personne qui réussit à prendre la balle, a gagné. Jeux de contact outdoor Etat au Page 6 sur 25

7 Combat en postiton de pompe Nr. du poste En position de pompe, l un devant l autre, essayer en tirer le bras de l adversaire, de lui faire perdre son équilibre. Le premier qui doit quitter la position de pompe (poser un genou, etc.) a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 7 sur 25

8 Nr. du poste Écrase pieds Debout, l un en face de l autre, se tenir par les épaules et essayer d écraser les pieds de son adversaire. Qui fait le plus de points? Jeux de contact outdoor Etat au Page 8 sur 25

9 Nr. de poste Tape fesses Debout l un devant l autre et se tenir par la main (soit par la main droite soit par la main gauche). Avec l autre main, essayer de taper les fesses de son adversaire sans être soimême touché. Qui fait le plus de points? Jeux de contact outdoor Etat au Page 9 sur 25

10 Nr. du poste Tirer à la corde Délimiter à l aide de cône le milieu de terrain. o 1 corde o 2 cônes Être à une distance d environ 34 mètre l un de l autre tout en tenant la corde tendue dans les mains (les cônes sont à distance égale des deux adversaire). Essayer de tirer son partenaire pardessus la ligne du milieu. Le premier qui passe la ligne à perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 10 sur 25

11 Nr. du poste Bras de fer o 2 bâches militaire Couché à plat ventre l un devant l autre et se prendre la main tout en ayant le coude posé sur les bâches militaire. L autre bras est appuyé sur l avantbras. Essayer de faire poser le dos de la main de l adversaire sur le tapis sans perdre le contact coudetapis. Le premier qui a sa main sur le tapis à perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 11 sur 25

12 Garder la position Nr. de poste Se tenir l un devant l autre avec les jambes légèrement écartées. Les paumes des mains sont l une contre l autre avec l adversaire. En poussant rapidement et avec force ou en esquivant, il faut essayer de faire perdre l équilibre à son adversaire. Le premier qui bouge ses pieds a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 12 sur 25

13 Assis, se pousser avec les pieds Nr. du poste o 2 Bâches miliatires Assis l un en face de l autre avec les mains et les pieds en l air (les pieds contre les pieds de son adversaire), seul les fesses touchent le sol. Essayer de faire perdre l équilibre à son adversaire en poussant sur les pieds. Le premier à toucher le sol avec les mains ou le dos a perdu. Le concours peut être fait avec ou sans contact permanant des pieds. Attention: ne pas cambrer le dos même avec l augmentation de la fatigue (contracter les abdos). Jeux de contact outdoor Etat au Page 13 sur 25

14 Tirer hors du cerceau Nr. du poste o 2 cerceaux Chacun est debout dans son cerceau, l un en face de l autre, et se tiennent par les mains/poignets. Le but étant de tire/pousser son adversaire en dehors du cerceau. Le premier à toucher le sol en dehors du cerceau a perdu. Jeux de contact outdoor Etat au Page 14 sur 25

15 Bouc récalcitrant Nr. du poste Définir avec les cônes une ligne de fin de terrain. o 2 cônes L un derrière l autre, la personne derrière doit pousser la personne de devant jusqu à ce que cette dernière passe la ligne de fin de terrain. Suite à cela, il faut échanger les rôles. Variante: Chronométrer le temps pris pour passer la ligne. Jeux de contact outdoor Etat au Page 15 sur 25

16 Nr. du poste Zone interdite Définir une partie de mur avec les cônes. Material: o 1 mur o 2 cônes Un participant protège la zone définie auparavant (ex. Une partie de mur), l autre participant essayer de toucher cette zone avec une main. Après avoir réussi l exercice, il faut inverser les rôles. Jeux de contact outdoor Etat au Page 16 sur 25

17 Nr. du poste Assiedstoi! A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. Material: o 4 cônes/ bande de marquage Deux élèves s agenouillent face à face. A chaque fois qu un des deux adversaires parvient à faire asseoir l autre, il remporte un point. Jeux de contact outdoor Etat au Page 17 sur 25

18 Nr. du poste Fuire le terrain A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/ bande de marquage Un participant essaye de s enfuir du terrain à quatre pattes. Son adversaire essaye de l en empêcher de manière fairplay. Après un moment, changer les rôles. Jeux de contact outdoor Etat au Page 18 sur 25

19 Pousser des tapis avec des balles de tennis Nr. du poste A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/ bande de marquage o 4 balles de tennis Chaque participant tient une balle de tennis dans chaque main et essaye de pousser son adversaire hors des tapis. Jeux de contact outdoor Etat au Page 19 sur 25

20 Se toucher les genoux Nr. du poste A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/bande de marquage Debout, l un en face de l autre dans le terrain délimité par les cônes, essayer de toucher les genoux de son adversaire avec la main. Qui fait le plus de points? Jeux de contact outdoor Etat au Page 20 sur 25

21 Retourne l escargot! Nr. du poste A l aide de cônes/bande de marquage délimiter un terrain rectangulaire. o 4 cônes/bande de marquage Un participant est à quatre pattes sur des petits tapis. Son adversaire essaye de le mettre sur le dos. Changer les rôles au moment où il a réussi l exercice. Jeux de contact outdoor Etat au Page 21 sur 25

22 Nr. du poste Dos à dos o 2 bâches militaires Deux élèves sont assis sur les bâches militaires, dos à dos, jambes écartées, bras dessus bras dessous. Au signal, chacun essaie de faire basculer l adversaire sur le côté droit, jusqu à ce que son épaule (ou son coude) gauche touche le sol. Lors du prochain tour, essayer de faire basculer son adversaire sur la gauche. Jeux de contact outdoor Etat au Page 22 sur 25

23 Nr. du poste Guiliguili o 1 balle (ballon lourd, de volley, de handball, de basket, de foot, softball) Au milieu d une surface délimitée, A se cramponne de toutes ses forces à un ballon (ex. à quatre pattes sur le ballon), tandis que B tente de le lui dérober. Jeux de contact outdoor Etat au Page 23 sur 25

24 Combat de crabes Nr. du poste o 2 bâches militaires Couché face à face sur le ventre, soulever les bras et le haut de corps du sol. Le but est de mettre les mains de son adversaire au sol. Le premier qui arrive à maintenir les mains de son adversaire au sol pendant au moins 2 secondes a gagné. Jeux de contact outdoor Etat au Page 24 sur 25

25 Bataille de pouces Nr. du poste Se tenir la main avec le pouce tendu vers le haut, Au signal, essayer de coincer le pouce de votre adversaire. Le vainqueur est la personne qui arrive à coincer le pouce de son adversaire pendant au moins deux secondes. Faire la même chose avec l autre main aussi. Jeux de contact outdoor Etat au Page 25 sur 25