Dominique CHABAL «FUGUES EN MONTAGNE» 6 allée des groseilliers-saint Blaise encadrement. Sophrologue site : dominiquechabal.com LES CINQUE TERRE

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1 Dominique CHABAL «FUGUES EN MONTAGNE» 6 allée des groseilliers-saint Blaise encadrement BRIANCON raids et séjours en montagne tel:/fax : à pied, en skis de fond, en raquettes contact@dominiquechabal.com Sophrologue site : dominiquechabal.com Opérateur de voyage n IMM LES CINQUE TERRE Randonnée en étoile confort 5 jours, 4 nuits, 4 jours de marche LIEU : En Italie, sur la Riviera di Ponente, entre Gènes et La Spezia, s étendent les Cinque Terre. Classés au patrimoine mondial de l UNESCO, ces 5 minuscules villages de pêcheurs, totalement à l écart du monde et complètement tournés vers la pêche et la vigne, sont reliés par un réseau de sentiers entre ciel et mer. De l un à l autre, les chemins offrent des panoramas superbes à découvrir presque toute l année. Notre programme de randonnées de 4 à 5 heures de marche reste accessible à tous. Il est particulièrement adapté aux personnes souhaitant découvrir le «voyage à pied» tout en profitant des richesses de cette région le reste de la journée : visites, baignades ou repos! Pour bénéficier de bonnes conditions de voyage, nous vous proposons un séjour organisé en dehors des jours de week-end qui sont des périodes particulièrement fréquentés par les touristes! Nos points forts : La découverte d un site classé au patrimoine mondial de l UNESCO Un programme accessible à des personnes motivées souhaitant découvrir le voyage à pied Une ambiance typiquement italienne à savourer presque toute l année Un séjour organisé en semaine pour éviter la sur fréquentation touristique DATES : avril et octobre 2013 (dates définitives début janvier 2013) NIVEAU : facile à moyen (voir détail des randonnées, déroulement) Les dénivelés ne sont jamais très importants. Cependant, l'escarpement de cette région vous fera randonner sur une succession de montées et de descentes, souvent sur des escaliers raides, entrecoupés de sentiers en balcons surplombant la mer omniprésente. Les randonnées sont accessibles à des personnes motivées souhaitant découvrir la randonnée. En cas de fatigue, grâce au train local desservant tous les petits villages, il y a presque toujours la possibilité d'écourter une étape et par conséquent d en réduire la difficulté. Vous marchez avec un petit sac à dos pour la journée (vêtement de protection, tee-shirt de rechange, pique-nique de midi, gourde, appareil photo, ). Sac à dos léger pour marcher contenant un vêtement chaud, une cape de pluie, pique-nique et boisson, les autres affaires restent à l hôtel durant le séjour. HEBERGEMENT 4 nuits en hôtel** (norme locale) dans le village de Montérosso al Mare au cœur du Parc des Cinque Terre En chambre de 2 pers. ou exceptionnellement en chambre triple en fonction des dates de séjours (single avec supplément suivant disponibilités)l hôtel est situé en principe dans le village de Monterosso. Sur certaines dates, en fonction de la disponibilité, l hébergement pourra se faire dans un autre village des Cinqueterre, dans un hôtel de même catégorie. Restauration : le petit déjeuner est pris à l hôtel et le repas du soir est réservé dans les restaurants du village. En fonction des randonnées et de la météo, le repas de midi est soit un pique nique confectionné par l accompagnateur et composé de produits locaux, soit un lunch (plat chaud) pris en trattorria dans un village.

2 DEROULEMENT : J1 : accueil à 18h30 à l hôtel. Présentation du séjour et balade à la découverte du village de Monterosso lundi avant de rejoindre l un des restaurants du village. Le nom de l hôtel vous sera communiqué à l inscription. J2 : mardi J3 : mercredi de Monterosso à Manarola. Début de la grande traversée des Cinque Terre avec visite des villages typiques de Vernazza, Corniglia et Manarola. Une magnifique randonnée en balcon dans les terrasses de cultures et les vignobles et la découverte de petits ports charmants inaccéssibles aux voitures! (sentier payant). Repas de midi en trattoria à Vernazza Retour en train à l hôtel depuis Manarola Dénivelée : environ 500 m, 4h00 de marche sans compter la visite des villages (nombreux escaliers!) De Manarola à Riomaggiore et sanctuaire de Monte Nero Transfert en train de Monterosso à Manarola Nous continuons la grande traversée des Cinqueterre au départ de Manarola pour rejoindre Riomaggiore par la Via dell Amore (sentier tout plat en bordure de mer!) Visite du village puis ascension vers le sanctuaire de la Madonna de Monte Nerro à 350 m d altitude (pique nique dans les jardins et panorama superbe) Descente sur le cap de Monte Nerro et la Torre Gardiola puis retour à Riomaggiore par le sentier aménagé dans la falaise en balcon sur la mer (sentier payant) Retour en train à Monterosso. Dénivelée : + 400m / m 4h30 de marche sans compter la visite du village (encore de nombreux escaliers!) J4 : De Biassa à Portovenere jeudi Transfert en train de Monterosso à Riomaggiorre puis bus en direction du village de Biassa (370 m) Randonnée le matin du village de Biassa au village de Campiglia où nous prenons le repas en auberge. Balade le long d une crête panoramique, vue sur les sommets de l arc Ligure et la baie de la Spezia. Descente vers Portovenere et visite de cette superbe cité. Si la mer est bonne, retour en bateau à Monterosso (1h) afin d admirer depuis la mer les villages visités depuis la terre! (le bateau accoste dans chaque petit port des Cinque Terre) Dénivelée : + 250m / m 4h30 de marche J5 : De Monterosso à Levanto. vendredi Randonnée montante jusqu à la Punta di Mesco (altitude 320 m) avant de rejoindre Levanto par un sentier en balcon. Très belle balade au-dessus de la baie des Cinque Terre pour compléter la découverte du Parc national. Repas à Levanto et retour à Monterosso par le train Dénivelée : m / m 4h00 de marche Fin du séjour à Monterosso vers 14h30 NB : l organisation se réserve le droit de modifier ce programme quelle qu en soit la cause (météo, niveau technique des participants, conditions exceptionnelles liées au milieu visité, etc ) et l accompagnateur du séjour reste le seul juge des conditions extérieures qui peuvent l amener à changer l itinéraire à tout moment dans un souci de qualité du séjour et de sécurité. ENCADREMENT : accompagnateur en montagne français connaissant la région des Cinque Terre. TRANSFERTS INTERNES : train, minibus et bateau. SENTIERS PAYANTS Le parc national des Cinque Terre a institué un péage obligatoire pour l accès à certains sentiers (5 par jour en 2010). Cette participation correspond aux travaux d entretien et de sécurisation des chemins dans des zones très escarpées. Ces frais d'accès (jours 2 et 3) seront réglés directement par les participants à l entrée du sentier.

3 LES CINQUE TERRE FORMALITES Passeport ou carte nationale d identité en cours de validité. SANTE DANS L UNION EUROPEENNE Pour tout remboursement de Sécurité sociale dans l Union européenne, vous pouvez vous procurer gratuitement la carte européenne d assurance maladie (qui remplace l ancien formulaire E111) sur simple demande auprès de votre caisse d assurance maladie, en précisant votre destination (les modalités de prise en charge des frais varient selon les pays). ACCES : Accès voiture : Depuis Gènes suivre la direction Livourne et emprunter la sortie : Carrodano/Levanto. A la sortie de l autoroute, prendre à gauche en direction de Levanto et suivre cette route principale sur 10 km environ. En arrivant à l entrée de Levanto, prendre à gauche en direction de Monterosso. Après quelques kilomètres sur cette route, en arrivant au col di Gritta vous avez 2 possibilités pour atteindre Monterosso : En empruntant la première bifurcation (sur votre droite) vous atteignez Fégina (extension de Montérosso) ou le parking est organisé près du port. Cette solution à l inconvénient d être assez éloignée de l hôtel. Il vous faut rejoindre le vieux village en suivant le bord de mer soit environ 25 mn de marche (possibilité de commander un taxi, seul véhicule autorisé à circuler dans le village : ou ) Au col di Gritta, vous pouvez continuer tout droit pour arriver directement à Montérosso. Nous vous conseillons de vous garer au parking couvert (3 étages) situé à l entrée du village (voir avec le gardien). Vous serez alors à 5 minutes de l hôtel. Quelque soit la solution adoptée, tous les parkings sont payants (15 /jour en 2010). Accès train Ligne internationale France - Gênes avec train direct ou correspondance avec Levanto. Informations, réservation, achat de billets sur le site SNCF ou directement au guichet de votre gare SNCF locale. Horaires à consulter auprès de la SNCF (Tél : 3635) ou sur le site Situés entre Gènes et La Spézia, les villages des Cinqueterre sont très bien desservis par les trains régionaux et une trentaine de trains par jour s arrêtent à Montérosso (Les trains internationaux ne s arrêtent qu à Montérosso et Riomaggiore) Informations : Depuis la gare, il faut compter 15 mn pour rejoindre l hôtel. Accès hôtel : L hôtel choisi se situent au cœur du village non accessible aux véhicules. Nous vous conseillons de prévoir un bagage à roulettes pour faciliter vos déplacements depuis les parking jusqu au lieu d hébergement. Covoiturage : La loi ne nous permettant pas la divulgation de vos coordonnées et ne connaissant pas toujours votre moyen de déplacement, il nous est impossible d organiser le covoiturage. Cependant, soucieux de vous faciliter vos déplacements mais aussi de nous inscrire dans une démarche responsable et respectueuse de la planète, nous vous incitons à consulter les sites suivants : ou ou Pour un voyage en covoiturage au départ de Briançon ou d Oulx à 15km du Tunnel du Fréjus, côté italien, vous pouvez me contacter au ou mail : contact@dominiquechabal.com

4 LES CINQUE TERRE TARIF GLOBAL : 670 /pers./séjour (à partir de 9 participants) comprenant 4 nuits en hôtel** (norme locale), en chambre de 2 ou triple Les repas du soir dans les restaurants du village Les repas de midi (pique nique ou lunch en trattoria) L encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d état Les transferts prévus au programme de randonnées (trains, bateau et minibus) Les taxes de séjour et les frais d organisation ne comprenant pas : Les transports pour se rendre sur place L entrée payante des sentiers les jours 2 et 3 (contribution obligatoire pour la protection, l aménagement et l accès des sites classés, 5 en 2010) Le parking sur place Les boissons personnelles Le supplément pour une chambre individuelle selon les disponibilités Les assurances annulation et rapatriement Dans les pages suivantes vous trouverez : la liste du matériel préconisé pour ce séjour un bulletin d inscription individuel les conditions générales de vente du séjour

5 LISTE de MATERIEL PRECONISE Séjour «en étoile» (séjour de 4 à 6 nuits en gîte ou hôtel) Le «contenant» : sac à dos 25 l à 30 l doublé à l intérieur d un sac poubelle de la grandeur du sac. Pas de sac plus petits car ils n ont pas des bretelles adaptées à un portage (même léger) de randonnée à la journée en montagne. Sur vous pour marcher : * chaussures à tiges montantes et semelles vibram * bâtons pour la marche * pantalon de toile ample coton léger ou bermuda, short. NB : si vous marchez en short ou bermuda, vous devez impérativement avoir un pantalon long dans le fond de votre sac à dos en cas de venue rapide du mauvais temps et du froid même en plein été! Contenu du sac à dos pour la journée : * T-shirt coton ou sous vêtements techniques (genre Odlo). * 2 sweats en tissu polaire léger (il en existe qui pèsent 200g, environ 25 en magasin de sport) ou à défaut un pull de lainage fin + un sous - pull (thermolactyl, odlo, damart, Ice breaker) ou à défaut deux pulls de lainage fin (de la vraie laine de mouton et pas du synthétique!) Il est préférable d avoir deux vêtements fins «empilables» l un sur l autre qu une grosse veste épaisse, lourde et souvent trop chaude. * une cape de pluie légère. * une veste coupe - vent : K-way ample (ne remplace pas la cape de pluie) ou veste en matière respirante (gore tex) * un foulard+ un bonnet et des gants fins. Chapeau de soleil, verres et crème solaires. Une paire de chaussettes de rechange. * lunettes de vue de rechange. * couteau+cuillère + une petite boite plastique hermétique+ gourde d un litre au moins. * Médicaments personnels, élastoplaste et double peau pour les ampoules. * Une petite fiole de votre boisson préférée ou un échantillon de votre spécialité locale, histoire de partager ce qui est bon! L encadrement fournit : sa bonne humeur personnelle, cartes, boussole, matériel technique, pharmacie de base. Tenue pour le soir : la décontraction est de rigueur même dans les hôtels, nous sommes en bord de mer! Pensez au confort, un peu douillet et chaud pour les séjour en avril ou en arrière saison. Vêtements de rechange, pantoufles ou mules pour reposer les pieds. Linge de toilette pour les séjours en gîte. En hôtel le linge de toilette est fourni. Sac à viande ou drap pour les personnes hébergées en dortoir (séjour en gîte) Le pique-nique sera préparé chaque jour par l accompagnatrice ou pris en trattoria sous forme de plat unique.!

6 BULLETIN D INSCRIPTION CINQUE TERREE 2012 NOM :... PRENOM :... ADRESSE :... Mail... Tel/Fax :... Je désire m inscrire au raid ou séjour suivant :... Dates du séjour :... Tarif :... ACOMPTE 230 à l ordre de «D. CHABAL»...LE... OPTIONS * : 1) je réserve une chambre avec lit de couple *rayer les mentions inutiles 2) je réserve une chambre à deux lits séparés (pour faciliter l organisation, merci de préciser le nom de la personne qui partage votre chambre :... ) 3) je réserve une chambre «single» avec supplément dans la limite des disponibilités Je reconnais avoir pris connaissance des conditions générales de déroulement et de vente du séjour ou du raid choisi et je les accepte. Mon état de santé me permet de participer à ce séjour ou raid dans les conditions stipulées sur la fiche technique. Je m engage à fournir, à l inscription, une attestation d assurance valable pour le rapatriement et les secours en montagne. Je, soussigné(e), Mr ou Mme... donne mandat à D. CHABAL (accompagnatrice en montagne) pour engager pour moi les frais annexes (hébergement et autres) afférent au stage choisi. DATE et SIGNATURE précédées de la mention manuscrite lu et approuvé Le présent bulletin tient lieu de contrat. A retourner à : FUGUES en MONTAGNE Dominique CHABAL, 6 allée des groseilliers - Saint Blaise BRIANCON - Tel/fax : contact@dominiquechabal.com site : dominiquechabal.com

7 CONDITIONS GENERALES PRESTATIONS D ENCADREMENT SEJOURS et RAIDS LES TARIFS Conformément à la législation en vigueur en France, les prix sont indiqués comme suit : 1) tarif de l hébergement en pension complète comprenant aussi les frais annexes (taxes de séjours etc...) précisés pour chaque séjour dans la fiche technique. Le montant de ces frais est avancé pour vous par l organisateur (pour les raids) ou payé directement par vous (séjours en étoile). En cas d annulation ce sont les conditions générales et particulières de la structure d hébergement qui prévaudront pour la partie hébergement du tarif. 2) tarif de l encadrement tout le séjour comprenant aussi les frais de pension, de préparation et les frais de déplacement de l encadrant. L addition de ces deux tarifs donne le prix tout compris du séjour ou du raid. RANDONNEES organisées avec l agence DESTINATION QUEYRAS Pour les séjours organisés en partenariat avec l agence DESTINATION QUEYRAS, les tarifs sont indiqués en «tout compris». Votre paiement se fera auprès de cette agence sous les conditions particulières qui lui sont propres (bulletin d inscription et conditions délivrés sur demande avec les fiches techniques). CONDITIONS D INSCRIPTION Pour réserver votre séjour, vous devez au préalable vérifier les disponibilités par téléphone ou courrier et prendre une option valable huit jours. La réservation n est effective qu à réception du bulletin d inscription daté et signé accompagné d un acompte dont le montant est libellé à l ordre de : * Dominique CHABAL, Fugues en Montagne pour les raids itinérants. ARRHES : voir descriptif du séjour * nom de l hébergement d accueil pour les séjours en hôtel (voir fiches techniques). VERSEMENT du SOLDE : voir fiche technique INSCRIPTION ANNULATION de la partie ENCADREMENT De notre part : si le séjour doit être annulé, remboursement de la totalité des sommes versées sans ouvrir droit à indemnité supplémentaire. De votre part : 61 jours avant le début du séjour, remboursement des acomptes moins 50 pour frais de dossier. Report possible sur un autre séjour dans les 15 mois qui suivent. De 60 à 30 jours avant le début du séjour, la valeur de l acompte est retenue.` De 29 à 8 jours avant le début du séjour, 75% de votre séjour est dû.` Moins de 8 jours avant le début du séjour, la totalité du prix est due sauf si vous trouvez un remplaçant. CHANGEMENT de PROGRAMME : l organisateur se réserve le droit de modifier le programme quelle qu en soit la cause pour l intérêt et la sécurité des participants. ASSURANCE : vous devez vérifier que votre assurance vous couvre bien pour l activité choisie dans sa pratique (responsabilité civile ) et pour les éventuels frais de secours et recherche en montagne : intervention de l hélicoptère (pas toujours gratuit), rapatriement, compléments aux soins médicaux. SANTE : vous devez vous assurer que votre état de santé vous permet de pratiquer l activité pour laquelle vous êtes inscrit dans les conditions stipulées sur la fiche technique du séjour (notamment altitude, longueur des étapes, conditions d hébergement). FUGUES en MONTAGNE Dominique CHABAL, 6 allée des groseilliers - Saint Blaise BRIANCON - Tel/fax : contact@dominiquechabal.com site : dominiquechabal.com